健身能使人穿衣显瘦吗？

穿衣显瘦脱衣显肉假的️

增肌的时候不管穿还是脱都是肉乎乎

减脂的时候不管穿还是脱都是瘦瘦的当然跟真瘦子不同的瘦那种有肌肉的瘦

健身先健脑假的️

大部分人根本做不到被各种利益相关的信息源洗脑变成一只追逐肌肥大的dog早就偏离健康的初衷

这句话只是一句空洞的口号使用最多的是拿来自我标榜和辱骂他人的时候

拉伸瘦腿锻炼消除斜方肌都是假的️

肌肉腿和斜方肌的形成一部分是基因一部分是长期错误发力习惯已经存在的肌肉是无法消除的除非发生肌肉萎缩或手术切除

当然斜方肌可以通过调整体态从视觉上缩小一丢丢尺寸聊胜于无

补充一点：那些超出日常使用、专门去强化锻炼的肌肉停止训练后是会掉的但那些斜方肌肥大的都是日常生活中“练”出来的是不当发力导致身体觉得需要这么多斜方肌而长出来的这斜方肌每天都在用到可以说基本不可能减小、不可能恢复原来瘦瘦的样子

再再补充一点：大部分斜方肌肥大的情况本质其实是在颈椎习惯了头部前倾长期不当的姿势才会导致斜方肌长这么大但通常已经很难纠正了因为颈椎骨头会增生、活动角度下降无法再回正挺直也就意味着斜方肌难以缩小这种情况多出现在产后女性身上因为长时间低头含胸怀抱宝宝（男同胞应该多点用心多点分担女同胞应该多放手让老公看好孩子）

增肌和减脂都要吃蛋白粉见人见智️

在营养过剩的今天普通人是不需要额外摄入补剂的除非你严重挑食你非要吃也可以但不吃也没很大关系我就没吃粉也没做健身餐日常家庭饮食维度不大但正是我想要的

有人说增肌难有人说减脂难其实各有各的难

增肌难在要有一套完整的计划步骤才能效率最大化补碳水、补蛋白、练完大重量练小重量。。。在大计划的基础上很多细节需要随时调整真正需要用脑健身

减脂的步骤很简单夸张一点说就是无脑撸铁把热量花光难的是要耐得住枯燥、熬得住寂寞看上去很简单但很多人却坚持不下去（还要受得了维度变小的打击）

在生活中，你会不会常常感到压力山大？

比如，在某红书看到很多比自己小的人晒房产证，而自己却连首付都没有攒够；

看着自己为数不多的存款，想做个副业赚点外快，思考了半天最后感觉自己做不起来，就又放弃了。

买房买不起，收入也不高，每每想到这些都会觉得背上的压力更重了，不知道怎么做才能活得轻松一点。

适当的压力有利于我们以积极的心态来面对生活，但是压力过了度，就会让人产生焦虑。

其实，压力都是自己给的，而造成压力最主要的原因就是：想太多，做太少。

日本作家松浦弥太郎有过一句话：

成功的人往往用行动开路，而成天焦虑的人只会被自己的想法压得走不动路。

《一个人最好的修养，是情绪稳定》这本书中提到，想太多的人爱把大量的时间放在纠结做不做上面，老想着什么都准备好了再开始行动，结果就是永远也开始不了。

人如果总想着等自己准备好了再做，那心中的那股冲劲只会在准备途中被消耗殆尽。

萍萍是个普通的社畜，每月工资只有三四千，去掉房租和生活费一个月基本存不下什么钱。她听说一个同事下班之后通过写作有一万多额外收入，她很羡慕，于是也想学习那位同事发展副业。

她特地去问了同事是怎么做的，热心的同事给她详细地讲了自己发展副业的过程，并叮嘱她要多看书才能写得出来。

萍萍信心满满地开始准备了起来，她听了同事的话去看了很多书，但是却从来不动笔写，因为她觉得自己还写不出来。

一段时间过去了，同事问萍萍写得怎么样了，萍萍不好意思地说感觉自己还不太会写，所以还在准备中。

又过了几个月，同事再次来问萍萍的情况，萍萍却说自己已经放弃了，因为发现就算看了很多书，自己还是写不出来。

同事觉得奇怪，问她写了多少篇文章，结果得到萍萍一篇也没写的回答。同事哭笑不得地说：“你不动起来怎么可能写得出来？边写边准备才能有进步啊！写得差又怎么样，谁还不是从小白过来的，不怕你不会写，就怕你不写！”

听完同事的话，萍萍觉得很羞愧，于是每天跟着同事一起打卡写作。虽然一开始写得很慢又很烂，但是过了一段时间，她再拿出以前的文章，发现自己有了巨大的进步。

她在同事的指导下把自己的文章发在了自媒体上，慢慢地吸引了很多读者，还引来了各个出版社的写作邀请。最后她成功达到了额外收入一万多的目标。

萍萍一开始想着等准备好再开始动手，结局就是选择放弃。后来她学会边行动边准备，很快就取得了进步。

如果你的出发点是准备好再行动，你就会在任何时间、任何事情上拖拖拉拉，而你必将一事无成。

因此，不要将行动放在然后，因为然后就没有然后了。

人的一生中总会有各色各样的想法，也就有成千上万的选择，但是当这些目标同时出现的时候，就会导致“想太多”的情况发生，然后就会以干劲十足开始，再以拖延放弃告终。

一个人如果想得太多，就会生出越来越多的选择。选的太多，目标也多，反而行动就越少，因为时间都花在选择上了。

阿茗想要养成良好的习惯，但是好习惯太多了，她给自己列了一串好习惯清单，比如早起一小时看书、每天练字、每天跑步、每天喝八杯水、每天要早睡等等。

她每天都想着自己要养成多少好习惯，但是列时间表的时候却发现自己的时间完全不够用。无奈之下，她只能挑其中一部分。

但是没过多久，她又觉得挑选的目标太难完成，于是又换了其他目标，同时她又添了一些其他习惯。然而，阿茗每次选完目标之后又想着其他的目标，最后她一个好习惯都没有养成。

思考得越多，你要做的选择就会越多，过多的选择会影响你的专注力，到头来只会让你一无所获。

人如果把时间都花费在想上面，那给做的时间就会大大缩减，你做的少，别人做得多，那么即使在同一起跑线，你也会被别人慢慢甩在身后。

《论语》里有句话：“君子耻其言而过其行。”

意思是君子以说得多、做得少为耻辱。

对现代人来说，想得多做得少也会让自己成为别人眼中的败者。

杨绛先生曾经收到一位读者的来信，读者在信中向她倾诉了自己在生活中遇到的各种烦恼，不知道该怎么去解决。

在回信中，杨绛先生指出了她的问题：读书太少，但又想得太多。

生活中想太多做太少的人比比皆是：

想要学习画画，却又一直担心自己画不好，于是不敢动笔；

想要考研，又怕自己考不上，于是迟迟没有开始准备考研；

想要辞职转行，但害怕自己找不到新工作，于是既不肯学习新知识却又整天哀叹目前的工作。

成功的人都是行动派，他们做得远比想得多，毕竟想十次不如做一次来得有效。

威•赫兹里特说过：

再多的想法只有行动起来才能成为现实。

想太多的人行动失败的可能性很大，他们渴望快速取得胜利，而他们的内心也时常充满对未来失败的恐惧。

然而， 没有人能一步登顶，每天前进一小步，人生才会跨过一座沟壑 。

所以要从小处做起，让自己每天做出一些积极的小改变，不要贪图快而大的效果。

比如你想养成练字的习惯，那就让自己每天练一页，不要强迫自己一次性练完所有的字。如果一页还是太多，那就每天练半页或者几个字。

先让自己通过容易完成的事来养成每日的习惯，然后再慢慢给自己加量。

《养成自律，从来不靠硬撑》一书中提到，给自己设立每日最低完成量，要比硬逼自己去达到最高目标更能快速养成习惯。

有时候，懂得如何去行动才能让你在人生行进的路上走得更加顺畅。

不要让想太多，做太少成为你人生路上的绊脚石，只有行动才能让你走出一条通天大道。

人生不需要有太多的想法，选择一件事来做，坚持不懈地做下去，美好生活才会如约而至。

一、A字裙确实会有一定的显瘦效果，特别是针对微胖的女生来说，A字裙是必备的一种选择，减少跨宽、臀部、肚子带来的臃肿感。

比如说，我们平常的女生基本上肚子上或多或少都会有肉肉，这个时候，她穿A字裙能够很好地遮住肚子上的肉和大腿的肥胖，前提是我们在选择码数的时候一定要选择腰身合适的码数。如果说一个特别瘦的女孩子，他大多数情况来说都是没有臀部肌肉，这个时候她穿A字裙其实并不会比微胖女生更好看。因为他没办法支撑起A字裙的精髓，所以我认为A字裙是只适合微胖女生。

二、A字裙是一种比较好搭配的单品，上身可以穿一个简单的T恤，就可以起到一个很好的搭配效果，当然要在颜色上起到一个相互呼应的效果。

比如说，我们下身穿一个蓝色的牛仔A字裙，那么上身我们就可以搭配淡蓝色的T恤、白色T恤作为我们的一种选择，前提是T恤不需要太紧身，而需要宽松一点，这样才能够很好地遮住肚子上的肉。并且搭配要注重一个上宽下紧或者上紧下宽的原则，A字半身裙本身就已经算是紧身效果了，所以上半身我们就必须要搭配宽松一点的T恤。

三、A字裙的上身搭配还可以是衬衫或者是短T恤和紧身T恤，当然短T恤和紧身T恤对身材的要求很高，衬衫的搭配方式就相对来说更加宽松。

比如说，一个特别瘦的女孩子，他在上面可以穿一个宽松的短T恤，露出自己的腰部，这样就可以突出他的时尚感，也会显示着自己身材苗条。但是我们普通身材的女性就没有必要用这样的方法，作为职场女性，我们可以选择在上身搭配一个衬衣，这个衬衣最好具有一些时尚元素，但也不要太过于紧身。

一个人的身材会影响穿衣效果，微胖女性不可不知的穿衣“显瘦”技巧：多穿有层次感的荷叶袖衣服裤子。有时，用微胖女孩质量的打扮，不仅让全瓷贴面看起来枯燥，还会让整体搭配看上去不时尚。假如引进更有层次感的搭配，百褶裙原素，百褶裙原素等。此刻单版就会变得有质感。三七分穿衣搭配，也就是从微胖女孩腰腹部最有丰腴的前提考虑，根据穿衣搭配关键点去减弱有肉的客观事实，这一点它 和前面提到的多穿皱褶元素的衣服裤子也是有异曲同工之处。

三七分实际上讲究的就是穿衣搭配占比的呈现，我们以比较常见的身材曲线标准为关键。根据视觉效果占比的综合，构建修长美腿的既视感、或是相反，将下衣界定在三分，七分即在腰腹部之上。方法三:明确穿衣服点。其实我简易说了一下，确定一个穿衣服点有一些抽象化，那就把这话提炼出一下吧。例如乳白色 黑色的外裙，恰到好处均衡，简单白色t恤和不规律的设计和皱褶的配搭，风格和元素的均衡，有一个穿着的视觉焦点。

看上去瘦的根据自己的气场稍胖的女生胖的位置不一样，有可能是上身胖，也有可能是下身胖，针对上身过重的女性，她们会期待群众将自己裹得严严实实，我希望你能用服装来挡住，实际上，针对宽肩膀的女性来说，尽量不要挑选彻底遮挡住，反而是适度的呈现才可以均衡，适度的皮肤曝露是匹配的专业技能，比如，在挑选衣服时，它是一个字肩或不对称的方式，样式别太注重，外包装要严实，换句话说，肉立即曝露在空气中，轻微肌肤曝露是最合适的和很薄的，比如假如你立即穿短裤或长裙，你可以通过遮盖大腿内侧来看起来偏瘦。

别以为仅有腿细或身材修长的人才合适穿短裙，超短裙的优势也是有高腰裤设计和大面积肌肤曝露，如果你是一个稍胖又丰满女人，值得一试这类针织短袖，有一定的比较宽松长短，乳白色烘托皮肤颜色，有清爽的感觉了，搭配的是蓝色牛仔裤，色调简易，样式不复杂，因此整体搭配非常简单，没有多余感，在很多人的印象里，稍胖的女人和紧身的型的衣物并不是命中注定的，真的不能穿臀罩衣，或者极为紧身的衣服裤子，而是在选衣服时，或者巧妙地表现出了人体的曲线图，如配搭腰部的设计方案，比比较宽松更合适的是没有匹配的松紧程度尤其是现在比较流行的超大型版服饰，不能解决女性身材稍胖的难题，反而会更胖。

1、胖的人穿黑色或者深色显瘦，在穿搭过程中，要注意避开柔软面料、大花纹和太宽松的衣服，这些都会让你看起来更加显胖，是胖人最需要注意的穿衣雷区。

2、黑色是胖人最爱的颜色，穿黑色的衣服可以显瘦，因为黑色弱化了你身体线条的轮廓感，让别人看不出来你到底有多胖。当然，如果你特别胖，不管穿什么样的衣服都会很胖。

3、除了黑色，其实深色的衣服都很显瘦，从视觉上有收缩的效果，穿上黑丝袜，腿会比没有穿时显得瘦长，相反，浅色的衣服看起来就会比较膨胀显胖。

其实并不是这样的。英国心理学家彼得汤普森曾经做过一个实验，让200名女性分别穿上横条纹和竖条纹的衣服，拍下照片让志愿者评判。然而，53%的人认为有横纹的人看起来更瘦。同样两张有趣的对比图：同样面积的两个立方体，有横条纹的看起来比有竖条纹的更窄更高；三个距离相等的点：A点似乎比C点离B点更远。横条纹的衣服不一定会胖。同样，竖条纹的衣服也不一定显瘦。

关键在于条纹的比例。比例合适的话，就瘦了。比例不合适，确实会胖。条纹衣服并不是对胖子不友好。选对了风格，就能达到想要的效果。条纹的粗细和数量会影响我们的视觉判断。更粗更少的条纹会让我们的侧面积变宽，但是一旦条纹变细变多，情况就会反过来。所以条纹越粗越胖。条纹越细，20条以上，可以越细。很多爱美的女性喜欢穿竖条纹的衣服，让自己看起来更瘦。

至于有横条的衣服，一般都避免穿，因为大家普遍认为横条显胖。然而，英国最近的一项研究表明，竖条纹理论是站不住脚的。相反，横条纹对体型有很好的作用。据英国报道[0x9a  8 b]11日，英国约克大学心理学系的彼得汤普森博士最近进行了一项实验。在实验中，他让200多名女性穿上横条纹和竖条纹的衣服，然后一共拍了400多张照片给志愿者看。

同样，一百多年前的1867年，德国科学家赫尔曼冯亥姆霍兹发现了一种错觉。亥姆霍兹错觉：画两个相同的方框，一个用横条填充，另一个用竖条填充。横条纹的看起来比竖条纹的高。穿条纹衣服显胖似乎是“常识”。但是科学家想告诉你，很多“常识”都是错的，事实可能恰恰相反。只要条纹够细够密，就算大面积穿也完全不会觉得臃肿。无论是经典的黑白条纹，还是鲜艳的蓝白条纹，都能在视觉上形成显瘦的效果。结果，志愿者们普遍认为，同一个女人穿横条纹的衣服比穿竖条纹的衣服感觉更瘦。而两个不同的女人，虽然肉眼看身材差不多，但一个穿横条纹，一个穿竖条纹。53%的志愿者认为穿横条纹的女性看起来比穿竖条纹的女性瘦。

人只要在清醒的时候大脑都在运行，这里所说的想来想去以及想太多是指那些比较负面的，让自己感到焦虑的情绪。很多人都有过无所适从的时候，不知道该做什么，又总爱胡思乱想，甚至在睡梦中都感到心烦意乱，其实这种情况对身体的危害是非常大的，因为不但人的身体需要休息，神经更需要休息。如果大脑不停的运作并成为习惯，那么不但对身体的危害非常大，也容导致神经紊乱从而引发很多疾病。例如很多人由于想得太多而导致经常性失眠，那么身体的抵抗力会大幅度下降，从而引发很多免疫力下降导致的疾病，而大脑没有得到充分的休息，也会令人无精打采，做什么都有心无力，这样就会成为一个恶性的循环，从长远看来的确是会影响我们的寿命的。所以，若想避免上述情况出现首先就要合理的控制好自己的作息时间，不要想太多，更不要让负面情绪影响自己的日常生活，如果暂时找不到目标，不妨试着做一些娱乐上的活动，以此来转移自己的注意力，因为大多数的思虑过度都是因为现实生活中的焦虑所导致的，而适当的娱乐能够很好的缓解身体以及精神上的压力。

但如果想从根本上解决问题还是要从自身的习惯上做起，无论是因为生活上的压力，还是情感上面的挫折，只要你转移注意力，把自己的精力用在其他方就能很好的避免思虑过度。

与此同时，你也可以多接触一些正能量或者让人身心愉悦的事情，例如多参加一些集体活动，一个人的情绪乃至习惯都会受到身边的人所影响，只有这样多方面结合才能慢慢的把自己从以前的那种坏习惯中拽出来，更加健康的生活。