为什么胖子更容易练出一身肌肉？

第一点是，胖人和瘦人同时获得肌肉。肥胖的人可以直接获得肌肉，而不必考虑减肥问题。除了增加肌肉，瘦人还需要考虑营养问题，并找到让自己吸收更多营养能量的方法，以便更快地锻炼肌肉。对于胖子来说，一日三餐就足够了。对于瘦者来说，每天多吃5至6顿饭就足够了营养。

第二点，肥胖的人有肌肉生长的先天条件，因为他们自身的营养过多，这些都是肌肉生长的必要因素。然后有人可能会说，为什么人们先减肥然后再增加肌肉？这完全取决于个人的想法。如果您想获得良好的身材，那么先减肥，然后再增加肌肉。而胖人可以直接进行举重训练，这可以让您缩短很多肌肉的生长时间。

第三，无论是胖还是瘦，在肌肉增长的早期阶段，它们的肌肉生长速度明显更快。但是，胖男人的肌肉相对较大，而瘦男人的体重至多是懒散而粗壮的。与两者相比，瘦肌肉线条会更加明显。第四点是，胖人的睡眠质量比瘦人好得多，因此，获取肌肉的速度自然更快。研究表明，胖人实际上更有可能入睡，而瘦人通常很难入睡。我们都知道睡眠质量和时间对肌肉生长非常重要。可以说，肌肉在睡眠中生长。

第五，胖子的心态比瘦子好得多。许多人认为胖子很容易自卑，但是他们最大的优点是自我调节能力。因此，就肌肉增长而言，胖人比瘦人好，花费的时间更少。但是苗条的人并不需要灰心。如果您想成为一个有肌肉的男人，您只需饮食健康，安心练习并增加充足的睡眠时间。锻炼肌肉只是时间问题。

　　呵，当然都不好

　　从身体健康考虑，有个标准的

　　肥胖的人都害怕冬天，丰盛的食欲令人不知不觉间腰围就胖一圈。而一些清瘦男女却为自己的“豆芽”体形烦恼，甚至给主持人发来伊妹儿，问为什么动不动就做胖人专题，却把想增肥的瘦人晾在一边？为满足不少渴望增肥的清瘦人士的心愿，我们特请沪上知名减肥专家（既然能帮人减肥，同样也能帮你增肥）、香山中医医院焦东海教授做瘦人增肥的健康设计。

　　瘦弱测试

　　一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以09，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×09=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

　　特别提醒

　　一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

　　如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。

　　身心愉快

　　瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

　　在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

　　饮食多样

　　要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

　　还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

　　适当运动

　　对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

　　在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

当我们走在大街上，看到有一些人身材过于肥胖时，大多都会想到这个人在家中肯定是好吃懒做的形象。但据研究表明，这可能是一个误会，因为人的胖瘦40%~70%也受遗传的影响，针对于遗传导致的肥胖，应该和普通减肥方法是一样的，少吃多运动，这样才能达到减肥的效果。即使是因为遗传的原因，在减肥的道路当中只要坚持自己，也一定会让自己的身材变得消瘦起来，尤其是在夜晚，一定要少吃多运动，那么才能达到减肥的效果。

我们都知道经常吃一些高热量的食品和不运动都会导致肥胖的主要原因，同时像一些爱吃的人他们经常会运动，这样的人他们的身材也还是会保持的很苗条。但在这当中有一部分人也会经常吃一些高热量的食物时会导致肥胖，其实这和遗传基因也有一定的关系，像一些瘦人他们在吃临时时大多都不会长胖，所以瘦人更容易接近健康一些，并不完全是因为他们的生活方式，而对于肥胖的人，他们也是因为基因的原因导致了肥胖。

少食多餐多运动

其实即使是像遗传基因的影响，在减肥的过程当中，也一定要保持夜晚少吃一些，多运动，甚至在减肥的过程当中，夜晚可以考虑适当的少吃一些，在饭后消消食，这样也会达到减肥的效果。其实胖人即使是因为遗传的基因原因，在减肥的过程当中其实和普通人也是一样的，没有太大的区别。只是胖人和瘦人他们在吃的当中可能会有所区别，瘦人不管怎么吃都长不胖，而胖人即使喝凉水都会长胖。

一些胖人为了自身的安全意识还是要有所行动，一定要选择将自己的体重控制在合理的范围当中。不要过胖也不要过瘦，因为过胖过瘦都会导致疾病的发生，所以为了自己健康的身体，一些过于肥胖的人尽可量的选择减肥。

吃不胖和多种因素有关，比如遗传因素、疾病因素、饮食因素等。

1、疾病因素：若患有肠道疾病或是糖尿病、肿瘤等，均会导致消瘦。

2、遗传因素：由于每个人的体质不同，体内的消化脂肪酶分布都是各不相同，有多有少，分布多的会偏瘦，分布少的则会偏胖。

3、饮食因素：如果进食的食物热量较低以及碳水化合物较少，一般不容易长胖。

4、有些人吸收能力较好，容易长胖，但对于吸收能力较差人群，则不容易长胖。

对于偏瘦人群，需要调整自身饮食，多食用优质蛋白以及碳水化合物和维生素丰富的食物。还要定期到医院体检，了解身体的健康状况。

这个我觉得还是要看个人的审美，有些人觉得胖一些好看，而有一些人会觉得瘦一些好看，我个人觉得是那种稍微瘦一点会比较好看一些。

因为我本身就是一个比较偏瘦的男生，当然也正是因为身体在这种条件让我无论穿什么样的衣服也会非常的有型，周围的朋友也经常羡慕我这一点，所以说我也会非常利用自身生长优势，经常穿一些比较修身的衣服，这样会让我看起来更加好看一些。

而对于一些女生而言，我觉得还是瘦一点比较好看，因为我们男生在一起也会经常讨论什么样的女生会比较好看一些，最终得出的结论就是比较瘦一点的会好看一些。因为比较瘦的女生身材看起来会苗条些，往往这种女生看起来会比较高一些，这自然而然的就会非常符合男生的审美。

当然也不乏一些男生会喜欢一些比较胖一些的女生，我相信当我们的周围肯定不乏这样的例子，在高中的时候我们班有人就非常喜欢胖一些的女生，而那个男生绝对是男神级别的人物，最后他又找了一个比较胖一些的女生，这让我感到非常的诧异，有时候我们也会和他讨论为什么要找一个这样的女生，因为他这样的条件完全可以找一个女神级别的人物，他给我们的回答就是因为他喜欢胖一些的女生，这是先天决定的根本无法改变。

我觉得无论是胖一些还是瘦一些，只要略带气质能够体现出来，那么就是好看的。

     以我的观点来讲老年人还是瘦点好，毕竟胖人的发病几率要比瘦人大很多，但是只要在正常指标范围就可以了。

      俗话说得好：千金难买老年瘦，由于生活水平的提高，作息时间的不规律，胖人要比瘦人多很多，可是却有很多人不知道的是胖人发病的几率要比瘦人大很多，像”三高"这类的疾病胖人就很容易得，本身胖人体内的脂肪含量就超出正常人的好几倍，再加上如果要是太胖的老年人她如果不经常运动，长期窝在家里的话，他的双腿就超出了他本身的重量，那样很容易骨折。

      其次老年人稍微胖一点反而会延年益寿，只要超出正常值变范围一点点即可，但不要超出很多，可是话又说过来了，太瘦的人就会健康吗？答案当然是否定的，因为太瘦的人他会营养不良，就比如说我的姥姥，她今年82岁了，70斤，瘦的几乎剩下皮包骨头了，每次吃饭z只吃那么一口口，还不能吃凉的，那饭一冷就不行了，三月份右腿骨折了，本身吃的就不多，再加上骨折身体消耗的越大了，现在越瘦了，几乎浑身都是毛病。倒是瘦了，但是身体差了，你说说这，所以，人太瘦了也不好。

      别说老年人了，现在的青少年也希望自己瘦瘦的，条条的，有些人为了减肥，去吃什么减肥药，喝减肥茶，节食，其实这都是不健康的减肥方法，当一停下来，反弹了，结果比原来还要胖，甚至得上了厌食症，险些搭上自己的性命。所以我们应该健康减肥，微胖些也是可以的，不管我们是微胖还是瘦，起码要保证在正常指标范围以内，不能多出很多，也不能很少，做到这些，说明你这个人是健康的。

     所以我们应该做到每天锻炼上一小时，一日三餐要遵循；早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的原则，做到这些，你一定会延年益寿，不会疾病缠身。免疫力起码也会提高。

1、胖人的脂肪要比瘦人多，而脂肪容易保持体温，不宜散热，过多的脂肪就如同一件皮袄，当胖人通过运动等方式身体产生热量后，一般都是大汗淋漓。

2、胖人和瘦人的体积关系，胖子的体积过大，在热量保持方面有质量上的优势，散热效率相对就低，而胖人的身体表面积与身体体积的比例比瘦人小，也不利于散热，就导致胖子更怕热。

3、在同等运动量下，胖人要多产生热量，而脂肪又不利于散热，所以胖子需要通过排汗和加深呼吸等办法协助散热，给人的直观印象就是胖人在夏天特别怕热。

4、身体负重问题，胖人质量大，所以身体负担就重，如果再遭遇闷热天，就导致胖子更怕热，而瘦人质量小，负担小，遇到热天，行动更灵活，并能减少在烈日直晒下的时间。

5、目前肥胖是常见现象，而胖人怕热也比较正常，为了身体健康，注意控制饮食，并增加活动量，减少脂肪堆积。