减肥会降低免疫力吗

短期节食减肥会降低免疫力。

若是千方百计拒绝摄取脂肪，则会导致维生素A、D、E、K等脂溶性维生素的不足。而这些维生素都是支撑免疫系统正常运转的不可或缺的营养物质，因而极易导致免疫力低下，从而引发各种问题。

其他危害：

1、导致酮体增加

如果严格限制碳水化合物的摄入，身体则会燃烧脂肪酸而产生胴体。这种节食方法也许会有效果，却可能会引起呕吐、口臭，还会对肝脏或肾脏造成损害。

2、引发脱水症状

糖原作为体内蓄积的能量源泉，含有大量的水分。当能量不足时，身体则会消耗比脂肪更易转换为能量的糖原，同时会排出大量水分。

扩展资料：

健康减肥的方法

1、少喝酒。

2、少吃甜食以及加工食品。

3、增加脂肪含量少的蛋白质的摄取。

4、形成以水果、蔬菜、坚果类、豆类、未加工谷类食物为主的丰富饮食。

5、缓解压力。

6、避免食用含反式脂肪酸的食物，积极摄取健康的脂肪。

7、增加水溶性食物纤维的摄取。

8、定期运动以维持较高的代谢率，其对精神方面也有良好影响。

参考资料：

人民网-短期节食减肥的9大危害 基础代谢率会降低

世上有着形形色色的人，高矮胖瘦，美丑不一，颜值高又瘦是当下的潮流，不论是男女老少，

都会喜欢瘦瘦的，颜值高的人。但是同样很火的一个说法就是胖子都是潜力股，你可能在大街上看到一个人很臃肿，她年轻的时候和现在截然不同，气质颜值都在线，可是胖了就俨然完全不一样了。

我们都知道人体是需要一定的脂肪的，动物也需要脂肪来保暖。

国外有人就想验证一下胖子到底能对寒冷有多强的抵抗力，于是找来一个瘦子和一个胖子，这两个人可以说是很鲜明的对比，一个浑身都是赘肉，说是一个球也不为过，另一个看起来十分瘦弱，有点弱不禁风的样子。

老外让这两个人同时进入到只有0摄氏度的冷藏库里，而且是全身上下只有一件裤衩，想想就很刺激啊，这两个人刚刚坐下，体温就迅速降到34摄氏度左右，但是只过了不到五分钟，胖子的体温就回升到了362摄氏度，你也许可能会说，这不才提高了2摄氏度嘛，，可是再看那个瘦子就不一样了，他的体温在持续下降，而且全身都在不停地抖动，就像是装了台电动机。这样看对比就很鲜明了。见到这个场景，胖子似乎有点嘚瑟，开始冷笑，似乎已经处在胜利的边缘。没办法，胖子的脂肪太厚了，冷气很长时间都进入不了体内，所以能维持体温也就不奇怪了。过去半个小时之后，胖子的体温还是没有什么变化，但是瘦子已经是瑟瑟发抖了，

冻得鼻子通红，显得十分可怜。看来这个实验的结果很明显是胖子赢了。虽然胖子看起来比较臃肿，但是到了关键时刻还是很抗冻的嘛，现在你能够理解为什么胖子们在大冬天只用穿一件毛衣了吧，没办法，自身的优势在啊！

瘦是因为吃得少，营养不良。这话也有点道理，但还是不全面。的确，许多瘦人都是自己饿瘦的，但还有很多瘦人吃得很多，就是不长肉。还有的饮食不规律，不按时按点进餐，也会吃不胖。

血虚是消瘦真正的原因，而消瘦则是判断一个人血虚最明显的指征。 瘦的问题比胖还要复杂，想胖起来的人情况各有不同。大致可以把他们分为四个类型：纤弱型，吸收不良型，高代谢型和劳碌型。 

瘦 体内含脂肪少，肌肉不丰满

营养不良是一个描述健康状况的用语，由不适当或不足饮食所造成。通常指的是起因于摄入不足、吸收不良或过度损耗营养素所造成的营养不足,但也可能包含由于暴饮暴食或过度的摄入特定的营养素而造成的营养过剩。如果不能长期摄取由适当数量、种类或质量的营养素所构成的健康饮食，个体将营养不良。长期的营养不良可能导致饥饿死亡。

参考资料：

营养不良

1、女性体虚又分为不同的体质，比如阴虚体质，阳虚体质，痰湿体质，气虚血虚等。在调补治疗方案上讲究的是辨证论治，只有辩证准确才能起到较好的效果。可针对具体病因来选择中药汤剂进行调理，食补对于阴虚体质者，平时可多吃一些具有滋阴生津的食物，少食辛辣刺激性的食物，比如可吃百合，银耳莲子等。

2、对于阳虚体质者，一般多有畏寒怕冷，四肢发凉，宫寒等现象，可以用一些具有温阳散寒温补的食物，如当归生姜羊肉汤，生姜红糖水。对于气血亏虚者，多吃一些补气血的食物，比如大枣，桂圆，花生米，猪肝，瘦肉等。对于痰湿体质者，应少食寒凉生冷之品，饮食上要注意可吃一些具有健脾祛湿的食物，如山药，薏仁等。正气存内，邪不可干，平时应多加强锻炼，提高自身的免疫功能，及抗病能力，养成良好的饮食规律习惯。

3、女性体质差，一般多考虑是气虚、血虚或者是阳虚引起的临床表现。相对比而言，气虚、阳虚几率比较大一些。因此可以口服一些补气养血，温补的药物进行调理，比如人参健脾丸、补中益气丸，益气养血口服液，黄芪精口服液、驴胶补血颗粒，人参归脾丸等。必要的时候到医院详细的检查一下，排除缺乏维生素、微量元素以及贫血等疾病的可能。

其二，气虚体质，治疗就是健脾益气，方，四君子汤，党参，白术，茯苓，炙甘草，大枣，等等

其三，气血双亏体质，那就要气血双补，治疗就是八珍汤主之。

　体质瘦弱的人要怎样调理才能达到效果呢？以下是我收集的相关信息，仅供大家阅读参考!

　 瘦人通常分三种：吸收差有痰火脾土松

　瘦人也分几种，有的瘦而精神，有的瘦而萎靡；有的看起来瘦，但骨骼粗壮，有的则骨弱筋细。《黄帝内经》中说：“骨为干，脉为营，筋为刚，肉为墙”。筋、骨构成人的基本框架，一般筋骨强壮而肉少的人体质轻健有力，筋骨弱而肉厚的人体质亏虚，行动笨拙迟缓。因此，瘦点不要紧，关键是骨架不能小。

　消瘦是机体收支不平衡造成的。饭量不大，大便稀溏，时间长了入不敷出肯定偏瘦。肥胖往往是脾虚造成的，其实消瘦也是因为脾虚。所不同的是，肥胖的人往往脾虚胃强，饭量比较大；消瘦的人则脾胃都弱，饭量小，再加上脾虚不能充分吸收，营养物质从粪便丢失，就会导致消瘦。

　吃得少除了脾胃虚弱，还可能有肝郁。肝经入腹以后“挟胃，属肝络胆，上贯膈，布胁肋”，就是说肝经是包绕着胃的，所以肝经必须较为宽松，胃才能容物。如果肝郁不畅，肝经是紧缩的，胃口肯定打不开。一个人整天闷闷不乐，情绪低沉，食欲肯定不好，另外生闷气后不能马上吃饭，都是这个道理。

　不能吃的人偏瘦容易理解，但还有一部分人怎么吃都不长肉。这种情况大致有三种可能，一是脾虚不能吸收；二是体内有痰有火，或阴虚火旺；三是脾土松垮。第一种情况不用解释，第二种情况，体内无论是有实火还是阴虚火旺，机体的代谢速度肯定是加快的，就要过多地消耗能量，这样就造成了消瘦，我们常说“瘦人多火”就是这个道理。体内有痰也会消瘦，这是因为营养物质没有变成正常的气血，而是生成了无用的痰饮。第三种情况，脾胃在中焦对食物有容纳性，这种容纳是有弹性的，但有一个范围，如果逾越了，好比弹簧被拉过头，就再也缩不回去了。脾土如果特别虚也会有类似的情况，这种人很能吃，但超过了脾胃正常的容纳，所以无法消化利用，肯定是吃不胖的。

　 浊腻沉积升“三高”

　现代社会中很多常见病都和肥胖有关，比如高脂血症、糖尿病、高血压等。

　血脂是一种浊腻的物质，如果它高出正常范围，血液就会变得浑浊，这些浑浊的物质逐渐在血管壁沉积，天长日久血管就变得狭窄，影响重要器官的供血，危害极大。血脂高的原因是脾不升清。脾的运化能力差，会把大量的半成品输送到血液里，就像给汽车烧了劣质汽油，会对车造成损害。尽管血脂高和肥胖并不完全对应，即有些人血脂高而不胖，或肥胖而血脂不高，健脾升清都是其治疗原则。

　过去认为，糖尿病的典型症状是“三多一少”，患者体型消瘦，常伴有一系列阴虚火旺的症状，所以把糖尿病和中医的“消渴”画等号。但近年来人们发现，很多糖尿病患者不但不消瘦，反而肥胖，也没有阴虚火旺的表现，其病因其实是脾虚。糖分也是黏滞的，脾运化能力不足，不能及时把糖分转化掉，病人因此会有肥胖。

　肥胖还和高血压有一定关系。血压增高既可以是心脏泵血动力过强引起的，也可以是循环阻力过大引起的。动力过强的一般伴有肝阳上亢的表现，这些人不一定肥胖；循环阻力过大的情况往往和脾虚有关，因为脾气一虚，身体的气机就运行迟缓，常伴随肥胖。

　 气虚火旺易感冒

　消瘦对身体的伤害也需要重视。气血不足的瘦人常无精打采，耷拉着脑袋，少气懒言，还可能导致抵抗力下降，容易感冒，病后恢复得慢。有的人虚弱得厉害，缺乏气的托举之力，还可能造成脏器下垂，如胃下垂等。伴有肝气郁滞的瘦人，要提防心理疾病，如抑郁症等。

　以上是无精打采的消瘦，还有一种瘦人正好相反。阴虚或有火的人，精力往往过于旺盛，双目炯炯有神，易出汗，甚至烦躁易怒，这是一种高代谢状态，需要滋阴或降火。如果骨架弱小，就需要添精补肾，肾精足了才能生骨。需要强调的是，如果体重在短时间内出现急剧下降，需要去医院做系统的检查，以除外恶性疾病。

　 有氧运动去“懒肉”

　防治肥胖不外乎药物干预和运动。药物治疗有三方面，一是健脾气，比如保元汤、四君子汤、参苓白术散等等；二是调节升降，增强机体升清降浊的功能，升清可以选择荷叶、葛根、柴胡等，降浊选择泽泻、姜黄、大黄等；三是疏肝，就是流通气机，肝气舒畅了，脾气就不容易壅滞。

　运动项目应根据自己的喜好和体质来选择。需要注意的'是，要想消肥肉，须进行时间足够长的有氧运动。中医讲“筋急肉缓”，无氧运动能锻炼人的爆发力及肌肉，中医认为练的是筋；而肥肉又叫“懒肉”，有臃肿迟缓的特点，剧烈运动练不到它，有氧运动如慢跑、游泳等比较舒缓，才是它的克星。有氧运动要有时间上的保证，半小时以上才开始消耗脂肪。

　 练习站桩肌肉壮

　对于瘦人的调理，须建立在辨证的基础上。气血不足的要补养气血、健运脾胃。补养气血可用八珍汤，另外山药、莲子、菟丝子等也能让人壮实起来。如果气虚托举无力，就要用大量的黄芪来补大气，或使用升陷汤、补中益气汤等。肝气郁滞者可服用柴胡疏肝散，时间久的可服用逍遥散，同时要注意健脾。玫瑰花、黄花菜、贝母等也都有疏肝解忧的功效。阴虚的人口服六味地黄丸或知柏地黄丸，火旺的可口服当归六黄汤。肾精不足的可用左归丸或右归丸。

　瘦人要想身体壮实需要有一定强度的锻炼。俗话说“有了骨头不愁肉”。骨属肾，肾在五脏中最沉静，所以锻炼也需要偏静，骨骼弱小的人可以练习站桩。站桩可让肌肉和肌腱保持一定的张力，使气血流动加快，天长日久筋骨就强壮了，体重增加指日可待。

减肥需要长期坚持才能减肥成功，因此肥胖人士需要长时间坚持下去才能够看到一定的效果。大部分人群为了能够快速减肥会通过剧烈运动、减肥药或者减肥茶的方式来达到目的，虽然能瘦身，但是会给身体带来伤害。

减肥过快的危害有多大？

危害一、皮肤变得松弛

正常来说皮肤具有一定的弹性，减肥速度过快的话会减弱皮肤的弹性。因为皮肤收缩的速度跟不上脂肪消耗的速度，从而引起皮肤的松弛以及赘皮，减肥时要采取循序渐进的原则，同时要做到紧致皮肤，避免皮肤松弛，不然会让人看起来非常衰老。

危害二、抵抗力会明显减弱

通过节食方式来减肥，摄入的热量会明显降低，从而让体质变得越来越差。减肥期间如果摄入的营养不均衡或者摄入不足，就会减少淋巴球的产量，下降了抵抗力和免疫力，此时细菌或者病毒会趁虚而入，引起各种疾病接踵而来，所以在减肥期间必须要保证有充足的营养摄入。

危害三、脱发

通过断食或者节食、吃单一食物等方式能够快速的减肥，但是容易出现营养不均衡和营养不良，长时间下去头发得不到充足营养的供应，减少了血液流通量，降低了新陈代谢的速度，从而诱发头发脱落。尽量在保证充足热量的前提下来限制食物的摄入。

危害四、月经变得不规律

短时间内快速减肥会紊乱内分泌，一旦内分泌失调势必会影响到月经以及卵巢排卵功能，甚至会导致女性停经。减肥要追求平稳缓和，不能让体重突然下降，这样容易反弹。

危害五、基础代谢率下降

通过快速的减肥势必会降低新陈代谢的速度，当基础代谢率下降后会让人们减肥失败甚至反弹。这种情况一般发生在吃减肥药或者减肥产品所引起的减肥。要树立正确的减肥观，通过节食、吃减肥药或者吃单一食物减肥是不科学的，非但达不到减肥效果，反而会让身体落下一身病。

温馨提示

减肥过快会给身体带来一定的伤害，所以要选择正确的减肥方式。控制饮食的摄入，每天至少要保证有30分钟以上的有氧运动来帮助分解脂肪。平时可多吃富含膳食纤维的食物来促进大便排出，防止出现便秘，每天要保证充足的水量，提高基础代谢率。

如果采用不当的减肥形式，满足不了身体对于营养素的需求，那么低免疫力会引起的症状、疾病会慢慢地找上门了。

引起免疫力低下的原因

1 饮食失衡，使得提供人体免疫系统的营养不足

2 压力过大，身体和心理疲劳都会使植物性神经系统紊乱

3 运动不足导致体力下降

4 身体粘膜屏障受损，细菌与病毒容易入侵