中学生综合实践活动自我评价

中学生综合实践活动自我评价（通用10篇）

　在日常学习、工作和生活中，我们都不可避免地要写自我评价，自我评价是个人对自己的思想、动机、行为和个性的评价。如何写自我评价呢？下面是我收集整理的中学生综合实践活动自我评价 ，仅供参考，欢迎大家阅读。

中学生综合实践活动自我评价 篇1

　初中是一个小社会，步入初中就等于步入半个社会。

　我们不再是象牙塔里不能受风吹雨打的花朵，通过社会实践的磨练，我们深深地认识到社会实践是一笔财富。

　社会是一所更能锻炼人的综合性大学，只有正确的引导我们深入社会，了解社会，服务于社会，投身到社会实践中去，才能使我们发现自身的不足，为今后走出校门，踏进社会创造良好的条件；才能使我们学有所用，在实践中成才，在服务中成长，并有效的为社会服务，体现初中生的自身价值。

　今后的工作中，是在过去社会实践活动经验的基础上，不断拓展社会实践活动范围，挖掘实践活动培养人才的潜力，坚持社会实践与了解国情，服务社会相结合，为国家与社会的全面发展出谋划策。

　坚持社会实践与专业特点相结合，为地方经济的发展贡献力量为社会创造了新的财富。

　作为初中生，我们要了解社会，深入基层，深刻地学习党和国家的方针政策，为促进我国国民经济的发展和中华民族的伟大复兴作出应有的贡献。

　此次实践之行，是系科给了我学习实践的机会，是系科给了我们极大的支持和信任，我们作为国家的后继力量，只有懂得全面的发展自己，把理论与实际相结合，才能更好地投入到祖国的建设中去，才能对得起养育我们教育我们影响我们的祖国。

　社会实践活动给生活在都市象牙塔中的初中生们提供了广泛接触基层、了解基层的机会。

　深入基层，同基层领导谈心交流，思想碰撞出了新的火花。

　从中学到了很多书本上学不到的东西，汲取了丰富的营养，理解了“从群众中来，到群众中去”的真正涵义，认识到只有到实践中去、到基层中去，把个人的命运同社会、同国家的命运联系起来，才是青年成长成才的正确之路。“艰辛知人生，实践长才干”。

　通过开展丰富多彩的社会实践活动，使我逐步了解了社会，开阔了视野，增长了才干，并在社会实践活动中认清了自己的位置，发现了自己的不足，对自身价值能够进行客观评价。

　这在无形中使我对自己有一个正确的定位，增强了我努力学习的信心和毅力。

中学生综合实践活动自我评价 篇2

　作为一个合格的中学生，在道德与素养方面，我诚实守信，待人真诚，孝敬父母，信守诺言，言行一致，不做损人利己的事，考试不作弊;我有责任感，体现在积极参加集体活动和社区活动，珍视和维护集体荣誉，爱护公共设施，关心社会和他人，乐于助人;我自尊自爱，尊重师长，尊重他人的人格，举止文明，没有打架斗殴纪录，不弄虚作假、知错就改，具有进取心;我自我约束，遵纪守法，没有违规违纪受处分纪录，能评价和约束自己的行为，不吸烟，不喝酒，不赌博，拒绝毒品，不去未成年人不能进入的场所。

　在劳动与技能方面，我有良好的劳动态度和技能水平，表现在积极参加劳动，认真学习劳技课程，具有一定的劳动能力和信息技术能力，实验操作考查合格。在实践和探究上，我积极参与社会实践活动，有社会实践和探究精神：乐于服务社会，具有兴趣和好奇心，能提出问题。有独特见解，积极参加综合性学习，爱好科技，具有科技特长。

　在交流与合作上，我能与同伴协作，沟通分享：与同学友好相处，无严重有意伤害、歧视同学行为，能接纳他人，能与他人合作共同完成任务，能与他人交流和分享，尊重并理解他人的意见。

　在运动与健康上，我具有良好的身体素质，体质健康标准测试达到合格，具有体育爱好和特长;积极参加体育活动，有良好的体育锻炼态度和习惯，珍爱生命，保护生态环境，不穿奇装异服，不佩带首饰，不化妆，不理怪发，没有不良嗜好。在审美与艺术方面，我有健康的审美情趣，和一定的审美鉴赏能力，健康上网，不传播不良信息，积极参加艺术活动，具有艺术爱好和特长，音乐、美术课态度认真，成绩合格。

中学生综合实践活动自我评价 篇3

　1、思想品德

　热爱祖国，遵守一切法律法规，社会道德规范，遵守学校内一切规章制度，按时到校，不迟到，不早退，不无故旷课。在学校与同学相处和谐，信守承诺，积极参加力所能及的劳动。能够帮助老师组织各种活动，有一定的组织能力，爱护环境卫生，积极参加环境教育和环保活动。

　2、学业水平

　学习态度端正，目标明确，学习主动，努力克服学习中的困难，上课专心听讲，勤于思考，勇于发表自己的意见，自觉独力完成各科作业，各科学习成绩优异。连续几次获得成绩进步奖。作为学生代表，在班级介绍过学习经验。

　3、社会实践

　具有很强的团队精神，积极参加各项集体活动，善于与人沟通，和同学老师相处融洽，积极参加各项社会实践活动，且成效显著。能够创造性解决生活中的问题，并能得到家长老师的肯定。参加过学校组织的学工活动，有食雕，做风铃，模拟驾驶等活动，锻炼了动手能力也培养了耐劳性格。还参加过一些学农活动等等

　4、身心健康

　注意身体健康心理健康，拥有良好的社会适应能力，平时注意锻练身体，上放学尽量步行，外出尽量骑自行车，积极参加学校组织的体育活动，如打球、跑步等。讲究个人卫生，无不良嗜好，远离毒品，无网瘾。能积极面对生活学习中的挫折与失败，自我调控情绪，保持积极乐观的学习生活态度。

　5、艺术素质

　喜欢阅读文学作品，参加艺术作品展，到大自然欣赏自然风光，积极参加音乐美术等课程的学习，闲暇时喜欢欣赏经典音乐，还喜欢自我涂鸦，用画笔记录美好的生活。在学习绘画期间，被老师评为构图能力最强的，因此经常帮助同学学习构图。

中学生综合实践活动自我评价 篇4

　对于我来说，通过此次社会实践活动，让我了解了学校之外的世界，也让我学到了书本之外的知识，给自己的身心带来了全新的感受，让自己进一步了解世界的同时也加深了对自我的了解。

　首先，我想说下，对于自己身体方面的改善。平常自己总是做在教室里，认真听老师讲课，大部分时间都会坐在教室里，进行运动锻炼的时间并不是很多，通过此次社会实践活动，一方面认识到自己的身体素质缺乏进一步的锻炼，另一方面也在实践的过程中。

　无形之中进行了身体体能的训练。常常听到大家说，身体是革命的本钱，通过此次社会实践活动，我也深深认识到这句话所包含的含义，现在，健康的身体是我们学习的本钱，以后，身体是我们工作的本钱，同时也是我们每一个同学实现理想、孝敬父母、为国效力的本钱。

　第二，通过这次社会实践活动，在与同学们相处的过程中，我也加深了一句古语“三人行，则必有我师”的理解与认识。我发现有些同学在学习成绩方面不一定很优秀，但是在这次社会实践活动中所体现出来的良好的与人打交道的能力，让我大开眼界，我突然认识到身边的每一个同学都有其学习的地方，需要用心发现，同时也应该向不同的同学身上所具有的闪光点学习，以不断提升自身的素质和能力。

　同时，我也认识到，团结就是力量，因为一个人的力量有限，许多人的力量加起来，就可以做成功一件个人无法做到的事情，这让我想到学习的过程中，同学们之间也要互帮互助，共同进步。

　第三，通过这次社会实践活动，也让我进一步加深了对学校之外的社会的认识，让我明白了知识与实践之间是存在距离的，同时感觉到自己还需要学习更多的知识，来更好地认识这个世界。我在乡下看到了许多没有上学的小朋友，他们应该去上学。

　但是却因为种种原因而无法像我们一样幸福地坐在课堂上听老师讲课，这让我认识到我是一个多么幸福的孩子，应该好好珍惜自己的学习机会和时间，认真踏实的汲取知识，长大之后，尽自己最大的能力，去帮助这个世界上那些需要帮助的人群，比如说让那些没有上学机会的孩子在我们的帮助下都可以开心的坐在课堂上听老师讲课。

　第四，同时，通过此次社会实践活动，我认识到现在的生态环境真的不是书本中描写中那样美好，这让我感觉到很失落，也让我加深了自己以后要多参加环保志愿活动的决心。书本中所描写的草是绿色的，花儿是鲜艳的，水是清澈的，也是随处可见的。

　而实际上，通过此次社会实践活动，我发现，草和花儿不是随处可见的，而是被人们种植栽固定的花盆中，水也不是清澈的，而是充满着各种工业垃圾、生活垃圾，散发着浓烈的刺鼻味，即使是在远离在城市地方，水也无法再保持干净清澈的状态，我希望以后可以与同学们多参加一些环保志愿活动，以让以后的以后的同学可以有机会看到书本中所描写的随处看见的草地和野花，有着鱼儿游泳的干净清澈的河水。

　第五，在这次的社会实践活动中，我看到了郊区的同学们的生活，也认识到了他们身上的勤奋、乐观、坚强的性格，他们没有漂亮的衣服，也没有各种好玩的玩具，他们在做完作业之后不是去打游戏，而是要帮父母做一些家务活，这对我来说是一个非常值得学习的地方，他们有着良好的自主生活的能力，我认为自己以后要在提升自主生活能力的同时也要多为父母做一些力所能及的事情，而不是一味地向父母索取。

　第六，通过此次社会实践活动，我也认识到老师所说的远大的理想，为国家贡献自己的聪明才智并不只是一句口号。作为中学生的我们被成人们称作“温室里的花朵”，而事实上，学校也的确像一个温暖的大棚，我们是被祖国细心呵护的花朵，等待成熟绽放，成为人才，为国家奉献自己的知识与才华，造福人民，强大祖国。

　因为，通过这次社会实践活动，我认识到这个世界上，有的小朋友可以天天做汽车上学，而有的小朋友甚至连上学的机会都没有，有的小朋友玩具可以随意乱丢，而有的小朋友却从小到大都没有自己的玩具，这个世界上存在着不同，有许许多多需要帮助的人群，如果我们的国家强大富裕了，就会减少这种不公正现象的出现。

　所以我认为自己应该尽早树立自己远大的理想，从现在开始认真努力学习，早日实现自己的理想，为自己亲爱的祖国可以尽一份自己的力量，为祖国的的建设添砖加瓦。

　最后，通过此次社会实践活动，我认识到书本上的知识固然重要，但更为重要的是生活的能力，所以，以后自己应该读参加一些不同的社会实践活动，不仅加强书本知识与实际社会的联系，同时提升自己的动手实践能力和自主生活的能力，让自己早日走出“温室”。

中学生综合实践活动自我评价 篇5

　暑假里我和几个朋友一起去了敬老院参加社会实践活动，刚刚走进敬老院，我们什么都不知道。这时，我们便找到了一位清洁工人，说明我们的来意后，他便笑了起来，连连夸我们有爱心，然后就匆匆的领着我们来到了老人们生活的地方，而且还将我们领进了一位他最熟悉的老奶奶的房间中，刚进房间，我们就闻到了一股淡淡的清香味，那是一股花香，一股桂花的清香。随后，清洁工人又告诉我们，这位奶奶姓张，今年已经76岁高龄了。然后，他又向老人说明了来意，说完便走了。

　看到老人后，我们便亲热地叫了她一声＂张奶奶！”她也开心地应了一声。

　张奶奶要我们坐下，还准备给我们倒茶，我们却异口同声说“不用了！”是啊！我们是来帮老人解忧的，而不是来为她添负担的。

　然后，我们就和她聊天、谈心，只到我们要走的时候，他还依依不舍的抓住了我们的手说：“你们以后一定还要再来哟！”嗯嗯嗯，我们想也没想就答应了！

　可能这句话并不是只正对她自己一个人，而是针对敬老院里的老人吧！

　我觉得这些最平凡的人才是世界上最需要人们关注和关爱的人，往往这些人的生活总是空虚的，那是因为很少会有人去看他们，她们很寂寞！

　可能这些老人的孩子有些已经升官发财了，他们却忘记了还活在社会那些基层的父母，这些人真该好好反省了。应该用心想想，如果自己老了也像这样的活，哪——该怎么办啊？

　这短短的暑假实践我碰过壁，受过累，流过汗，但是我却成长了。实践中了解社会，让我学到了很多在课堂上根本就学不道的知识，也打开了视野，长了见识，为我以后进一步走向社会打下坚实的基础。我想，作为一名中学生来说，建立自身的十年发展计划已迫在眉睫。这次亲身体验让我有了深刻感触，这不仅是一次实践，还是一次人生经历，是一生宝贵的财富。

中学生综合实践活动自我评价 篇6

　回顾高一的生活，挥洒过无数的汗水。通过老师的悉心教导和自己的勤奋努力，我已经基本上成长为一名合格的高中生。

　一、在思想上

　我有良好的道德修养。我热爱祖国，爱护公物，尊敬师长，举止文雅，言语文明，团结同学，善于与人沟通。与同学能够和睦相处。我有很强的集体荣誉感，能够尽力为班集体增光，并举动承担一些班上的事务。

　二、在学习上

　明确学习目的、端正学习态度。在学习过程中，勤奋刻苦、自强进取，努力学好各门功课，掌握科学的学习方法，合理安排时间，有惜时的良好的学习习惯。我全面地学习了本学年各学科的理论基础知识，同时把所学的理论知识应用于实践活动中，把所学知识转化为动手能力、应用能力和创造能力。还努力拓宽自己的知识面，培养自己其他方面的能力;积极参加学校及各学科所举办的各项科研活动。因此，各学科的成绩有了一定的进步，去年第一学期期末统考中，我获得了整体综合分第二名;本学期中段考整体成绩一等奖。

　三、在体、美、劳方面

　我十分重视体育课和劳动课，积极参加各项体育运动和劳动，不断地提高自己的身体健康水平，锻炼了自己的坚强意志，懂得了劳动能创造一切的道理,进一步培养和提高自己的审美能力。

　四、不足的地方

　在一年的学习生活中，同学们有时向我提出一些疑难的问题时，我觉得还不够耐心地向他们讲解，态度也不够热情。有时看到某些同学做坏事、结群斗殴也不敢大胆揭发等。

　这些都是我在过去的一年里表现不够的地方。以后我决心把这些不足的缺点纠正过来，把自己优秀的地方发扬光大，做一名品学兼优的中学生。

中学生综合实践活动自我评价 篇7

　在初中三年来，我发生了许多改变，我成熟了许多，也获得了许多。在学习上，我顽强拼搏，刻苦学习珍惜点滴时间，课上积极发言，课后向老师提出质疑，使自己向知识的殿堂一步步迈进;在处理同学关系方面，我与同学关系融洽，不断改进自己，帮助同学在学习上积极指导和鼓励，在生活上给予无微不至的关怀。

　在体育、运动方面，我踊跃参加各种活动，奋起拼搏，取得了较好的名次。为班级争夺了荣誉，在对待师长方面，我尊敬师长，树立好学生的形象，努力做好老师与同学之间的沟通，活跃课堂的气氛，提高同学们的学习乐趣，我还积极服从班主任和班委的安排。是一个老师眼中的好学生。

　在老师的教导下，渐渐养成了一些好习惯。而且我取得了较为理想的成绩。让我的父母为他们的辛苦感到一丝丝欣慰。可是，这仅仅是这个学期的一部分，我曾经不珍惜而浪费的时间都过去了，面度剩下的课程，我应该努力学习，把浪费的时间争取回来。下次考试考个更好的成绩。

中学生综合实践活动自我评价 篇8

　我在初中的三年中，脚踏实地，认认真真的对待每一天，深知一寸光阴一寸金的道理，学习上一丝不苟，细致严谨，认真学好每一知识点，课堂上认真听讲，课后仔细复习，为了自己的目标而努力拼搏。

　生活上，能与同学、室友打成一片，平时乐于助人，团结同学，并且积极参加学校组织的活动，遵纪守法，热爱劳动，热爱班级，关心集体。是一个品学兼优的好孩子，老师眼里的好学生，家长眼里的好女儿，初中的生活学习锻炼了我，培养了我，教育了我，使我成为一名优秀合格的中学生。

　三年来，我尊敬师长，团结同学，关系集体;坚持真理，修正错误，自觉抵御封建迷信和黄赌毒活动的影响;认真参加学校及班级组织的各项政治活动和文化娱乐活动;在思想上和行动上向团支部靠拢。

　我也有好些不足的地方。同学们有时向我提出一些疑难的问题时，我觉得还不够耐心地向他们讲解，态度也不够热情。有时看到某些同学做坏事、结群斗殴也不敢大胆揭发等。这些都是我在过去的三年里表现不够的地方。以后我决心把这些不足的缺点纠正过来。

中学生综合实践活动自我评价 篇9

　随着三年高中生活的结束，我在一步一步走向成熟，我是一个比较内向的学生，可是很热爱学习，无论何时你看到的我总是一个学习努力，进取探索，不怕困难的人。

　我对待学习一丝不苟，端正的学习态度是我有很好的精神面貌，受到教师和同学的一致好评。我热爱班团体，有很强的职责感，坚决不做有损于班团体荣誉的事情，不怕苦不怕累，进取为班团体贡献自我的一份力量。我尊重父母、教师，对待教师指出的错误能虚心理解。自强不息和努力奋斗是我的人生格言。我会坚定梦想，努力朝着目标前进。

　在高中的三年来，我发生了许多改变，岁月的逝去将我带入成年，我成熟了许多，也获得了许多。在学习上，我顽强拼搏，刻苦学习珍惜点滴时间，课上进取发言，课后向教师提出质疑，使自我向知识的殿堂一步步迈进；在处理同学关系方面，我与同学关系融洽，不断改善自我，协助同学在学习上进取指导和鼓励，在生活上给予无微不至的关怀。

　时光的流逝，三年完美的高中生活就要结束了，高中生活紧张而有节奏，在这三年的生活中，我学会了很多。对自我的祖国有了更加深刻的认识，在此基础我更加的热爱自我的祖国了。在这三年中我从不放任自我，认真改正缺点，待人亲切友善，热心协助同学，把与同学的关系处理的十分融洽。我热爱劳动，有团体荣誉感，具备管理才能，多次受到教师和同学的表扬。在以后的人生道路上我会更加严格的要求自我，努力增长自我的才能，使自我成为一名祖国的栋梁。

中学生综合实践活动自我评价 篇10

　学习上，本人有较强的自学能力，勤于钻研，肯思考，合理安排好学习时间，理解能力强，思维敏捷，对于审美，本人对问题有独到的见解，可以在其中摸索出一套符合自己的方法，脚踏实地，循序渐进，精益求精。

　本人写得一手好字，班里的板报，年级走廊上的展板，都是尽情挥洒才情的舞台，甚至送给土耳其访问团的礼物中，也有本人的书法作品“腾飞”。简短两字，刚劲遒美，古语说：“字如其人！”本人说：“字不足以盖人。”

　进入高中三年来，我热爱学习，学习成绩优异，遵纪守法，明礼诚信，热爱劳动，用心努力的为班级做贡献。尊敬师长，团结同学，是老师的得力助手，用心帮老师分担任务。从进入高中三年来，脚踏实地，一步一个脚印走完高中三年，没有让老师家长操心，是一个懂事的孩子。学习做事一丝不苟，不怕苦，不怕累，我坚信、书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。

　我坚持发展自己个性，能够团结同学，我坚持发展自己个性，能够团结同学，和同学互相帮助，并努力发扬自己的长处，和同学互相帮助，并努力发扬自己的长处，弥补缺点。弥补缺点。在不违反班规校规的同时坚持发扬自己勤于想事情、开朗、诚实、善良、发扬自己勤于想事情、开朗、诚实、善良、乐于帮助同学的个性。

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一些老派运动员的规则可能不适用于现在的训练。因为现代人久坐不动，刚到健身房的时候身体机能差，控制不了老派的简单方法。以前的训练规则往往是用一个杠铃来解决，比如卧推或者深蹲，但是现在很多运动能力差的人更需要考虑。以下是针对“运动能力不足者”的七条戒律，不仅可以增加肌肉，燃烧脂肪，还可以提高柔韧性，提高身体素质，保持终身健康和运动热情。

要知道重复合动作一直是训练之王。你可能不知道的是，这样的训练时间长了会导致你的力量失衡。问题会是:你的身体在某个地方会特别强壮，尺寸更大，功能更多。有可能是一条胳膊特别壮，或者一条大腿特别粗。一段时间后，可能会成为伤害隐患。如果一个肩膀比另一个肩膀功能更强，在做俯卧撑、划船或其他推拉运动时，更容易因为体力不平衡而造成损伤。

所以给你的戒律是:训练的时候，至少加一个单边练习，针对身体的任何部位。可以是保加利亚蹲，步蹲，单手划船，单手哑铃推，哑铃壶铃肩训练，单腿提踵等等。坚持久了，身体薄弱的一面会加强，同时整体力量和肌肉也会更好的加强。一直以来，功能训练作为一种趋势，其价值已经得到了证实。功能训练作为辅助项目，可以帮助你在大运动量训练中避免受伤，也给一成不变的提铁带来一些乐趣。

所以给你的戒律是:不要做一个能应付沉重的卧推却应付不了20个俯卧撑的人。当然，这并不意味着你应该用自尊训练来取代你的整个训练计划。尽量把更多的功能训练融入到你的日常训练计划中，把一些常见的训练动作换成俯卧撑、反向划船、土耳其站、单臂抓举、农夫行走、提箱、砸球、跳箱、爬行。

你在镜子里看到哪块肌肉？胸肌、肱二头肌、股四头肌或腹肌所以给你的戒律是:如果你长期只关注门面肌肉，现在就需要改变计划。采用双练模式，即每套胸做两套背。同理，三头肌腱，腿后面的肌肉以及其他你觉得需要赶上训练量的肌肉也要这样训练。或者反过来，把门面肌肉的训练量减半，直到前后部肌肉恢复平衡。

老祖宗曾有说教：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气”。以现在科学的说法称为蛋白质的“互补作用”，意即是要获得人体所必需的各种营养素，必须注意食品的合理搭配，切忌吃荤不吃素或吃素不吃荤。同时，合理的搭配亦能提高蛋白质的生理价值，因为各种蛋白质是由多种氨基酸组成的，甲蛋白质所缺乏的某种氨基酸恰为乙蛋白质所含有，乙蛋白质所缺乏的恰为甲蛋白质所含有。例如小麦、小米、黄豆、牛肉分别单独食用时，其生理价值分别为67、57、64、76，而混合食用时其生理价值可达89，大大提高了食物蛋白质的利用率，反之未被利用的蛋白质则排出体外，劳而无功，颇似小时曾念过的课文《一个豆瓣的旅行》。实际上，我国北方地区主食以杂粮为主（南方以大米为主）撇开气候、水土等因素，就其摄取的蛋白质看已接近或达到完全蛋白质的生理价值。因此，北方人普遍体格健壮魁梧，脸庞红润。近来随着生活的富足，都市中有相当部分的儿童出现肥胖症，其症结都在于对某类食物超常的食欲感。由于对某种营养素超常的吸收和利用能力，它与成年者出现的热能过剩、脂肪沉积出现肥胖有着本质的区别，应及时调整控制其膳食结构。

年轻时曾知晓一个人有怪癖，他常常吞食一些墙土，让人费解，其实从饮食营养学角度看，皆因其胃酸过多，无意中发现掺有石灰的墙土吞食之后人体感到舒服，达到酸碱中和的目的。而现在只要几片苏打片就可解决的问题，在当时缺医少药的情况下，人体自身的修补与对环境的适应性，令人叹为观止。而今环境条件越好，人类机体自我适应、自我完善的意识已逐渐褪化减弱，但并非消失。例如一个不会吃辣椒的人，长期在四川生活并经常吃一点辣，则就有可能会喜欢吃辣椒。一个长期吃较多肉的人，其体内消化蛋白质和脂肪的酶的活力会升高。一个长期吃素者，其消化液中的淀粉酶活性会升高，其蛋白质酶和脂肪酶活性则降低。因此，中枢神经在参与机体对营养素的摄取、消化、吸收和利用的过程中起着重要的作用。应避免进餐时精神忧郁、阅读书报或考虑其它问题。有条件可在进餐前听一段轻松愉快的音乐，在光线充足，空气流通，温度适中，布置优雅的餐厅就餐，则更为快事。 还有自己

人离不开饮食。然而怎样使饮食更加科学以有利于健康，这其中大有文章可做。首先必须纠正平素早巳为我们所接纳甚至依赖的某些不良的饮食习惯。所谓病从口人，一般是指吃、喝进了不干净、有病原体、变质、有毒的食物、水或饮料等而致病，如吃错东西、食物中毒、酗酒等。食物如花生、大米因置放时间过久及保管不当．导致霉变产生黄曲霉素，人吃了就会患病，甚至有致癌的危险。从广义上来说，病从口入也同时反映一个人的饮食习惯问题。小孩子吃饭时注意力不集中，囫囵吞枣，常常让骨头刺伤食道；没有经过缓慢咀嚼吞下去的东西引起腹胀、消化不良，也可导致疾病。

据说潮汕地区的中老年人易息食道癌，医学家们研究来研究去，得出一个倾向性结论．认为与当地人爱喝功夫茶、热粥，食咸鱼、吃咸菜等盐脑制品有关。茶、粥、海鲜、蔬莱是好东西．质量是好的，只是吃用的方式不够科学。如茶、粥太烫．可慢性烫伤食道，引发炎症；食物被腌制过咸过久，蛋白质会变性产生有毒化学物质，原本属于规定允许范围的化学物质，因嗜食而堆积，长此以往就造成了对人体的损害．这与食物本身无关，错在不良的饮食习惯。有些人喜欢吃高脂肪食物．如猪油、牛油猪肚肉、猪腿、牛扒，用动物油煎炸食品等，认为高脂肪食物够味道，香滑可口。孰知，长期吃高脂肪膳食可能导致人体胸腺、淋巴腺萎缩，淋巴细胞的免疫功能受到抑制，癌症如乳腺癌、肠癌、前列腺癌以及糠尿病、高脂血症、冠心病、高血压的发生率会明显增加。

孩子中的偏食、精食问题也相当突出，受溺爱的“小皇帝”．偏吃甜食、零食，对“粗茶淡饭”不屑一顾，而对自己喜爱的食物则乐此不疲。另方面是食物过于精细，精米、精面、精制糕点；麦乳精、人参蜂皇精……使胃肠永远处于“幼椎”状态。这么一来，膳食结构失去平衡，很客易造成维生素、纤维素、矿物质、微量元素缺乏而致病，同时抵抗力下降也容易使身体受细菌、病毒入侵而闹病。

改变不良饮食习惯对健康大有好处，但做起来并不容易，因为所谓习惯成自然，积习久之，积重难返。要下点决心才行。在培养良好饮食习惯的同时，对原来不良的习惯应有所认识，然后改变、改善。如喜欢吃热食物，其实稍等一会儿，待其凉些才入口并不费事。专家认为，不要长久或大量食用某一类食物工业制品或腌制食品，使有害化学物质不易达到对人体构成损害的程度，也可让身体来得及清除有害物质。家长对孩子饮食的考虑要全面些，在餐桌上不应由孩子说了算。另外进食时从容不迫，对食物有足够的时间和心情去咀嚼、品味．有助消化。

健康饮食金字塔

民以食为天。解决温饱之后，人们对于各种美味中所隐藏的神奇奥妙愈加关注。为了从日常饮食中获取更多的营养，或是改变自身的健康难题，人们开始对食物越来越挑剔、越来越苛求，因为一分一厘的取舍对于我们来说都至关重要，直接影响着人类的健康。

20年前，美国农业部开始根据“美国人饮食指南”建立了日常食物金字塔。今年年初，又推出了新版食物金字塔，纠正了过去的一些疏漏。据悉，金字塔的建造者，包括科学家、营养师、职员、以及顾问。哈佛大学公共健康学院的专家们依靠所获得的最科学的证据，根据食物与健康之间的关系，建立了新的健康饮食金字塔。它修补了美国农业部食物金字塔的基础漏洞，在关于吃什么的问题上，提出了更好的建议。

健康饮食金字塔是建立在每日运动和控制体重的基础之上的，因为这两个因素对人们保持健康来说，十分重要。它们也会影响到人们吃什么和如何吃的问题，以及人们吃的食物又如何影响自身的健康。从健康饮食金字塔的底座往上看，其中包括：

全麦食品（在大部分进餐中）

人体需要碳水化合物提供能量，碳水化合物的最佳来源是全麦，比如燕麦片、粗面面包、以及玄米（也就是糙米）。它们含有麸糠和胚芽，以及富含能量的淀粉。人体消化全麦的时间要比消化白面包这样直接的碳水化合物长，这会使人体的血糖和胰岛素保持在一个合理的水平，并很快会下降。很好地控制血糖和胰岛素水平，能够减少人体的饥饿感，阻止Ⅱ型糖尿病的发生。

植物油。美国人平均每天从脂肪中获取1／3的日需卡路里，所以，把它们放在金字塔的下部是有道理的。注意，这里特别指明的是植物油，并非全部各类脂肪。健康的不饱和脂肪来自橄榄、大豆、玉米、向日葵、花生和其他植物油，以及富含脂肪的鱼类，比如三文鱼等。这些健康的脂肪不仅改善人体胆固醇水平，而且还能有效防止潜在的心脏猝死和心肌梗死等。

蔬菜（大量的）和水果（每日2到3次）。

多吃蔬菜和水果可以有效防止心脏病和心绞痛的发生；预防各种癌症；降血压；减轻被称作憩室炎的肠道疾病；防治白内障和青光眼，对65岁以上的老人来说，这两种眼疾是造成老年失明的主要病因。

鱼、禽、蛋（每日0到2次）。

这是蛋白质的主要来源。大量的研究表明，吃鱼可以减少心脏病的危险。肌肉和火鸡的饱和脂肪含量低，也是很好的蛋白质来源。鸡蛋是长期被妖魔化的食物，因为它的胆固醇含量相对较高，实际上，鸡蛋是很好的早餐，它比油炸甜面包圈或者精面面包圈要好得多。

坚果和带壳豆（每日1到3次）。

坚果和带壳豆是植物蛋白、植物纤维、维他命和矿物质的最佳来源。带壳豆包括黑豆、蚕豆、毛豆等干货。很多坚果含有丰富的健康脂肪，比如，杏仁、核桃、小胡桃、花生、榛子、松子等可以直接标明该食物有益于心脏。

奶制品和代用钙（每日1到2次）。

为防治骨质疏松，需要摄入钙、维生素D等，奶制品是美国人获得钙的传统来源。除了牛奶和奶酪这类含有饱和脂肪的食品外，还有其他的健康方式获取钙。例如，三杯全脂牛奶相当于十三小条熟熏肉所含的饱和脂肪。如果你喜欢奶制品，可坚持选择脱脂或者低脂产品。如果你不喜欢奶制品，代用钙食品是保证每日人体钙需求量的保证。

红肉和奶油（小心使用）：

这些食物被放在健康饮食金字塔的上层，因为它们含有丰富的饱和脂肪。如果你每天都吃红肉，如牛羊肉等，每周尝试几次鱼或者鸡肉可以改善你的胆固醇水平。同样的，你也可以从奶油换到橄揽油。

大米、白面包、土豆、意大利通心粉、甜品（慎用）：

为什么这些全美国人的主食被放在了健康饮食金字塔的顶端？因为它们会引起人体血糖的迅速提高，导致体重增加，糖尿病、心脏病和其他慢性病的发生。全麦碳水化合物则使人体血糖稳定，至少是缓慢增长而不会超过人体正常水平，使人体有能力处理多余的血糖。

多种维生素：

日常多种维生素，多种矿物补充物是人体的营养后备。我们每天吃的食物有时不能提供人体日常所需的所有营养元素，这时多种维生素可以为那些哪怕是最谨慎小心的食客填补营养缺口。请选择正牌的多种维生素。

酒精类（适量）：

每天少许喝点儿酒，可以降低心脏病的危险。适量是很重要的，酒精是双刃剑，危害与益处同在。对于男人来说，平衡点是每天喝1到2杯，这可不是指扎啤杯。对女人来说，每天一杯足够了。

健康饮食金字塔总结了当今最好的饮食情报，它不是空中楼阁，或者一成不变，随着时代的发展，研究的深入与多样化，健康饮食金字塔会与时俱进地反映最新、最重要的研究成果。

十种最佳饮食搭配法

桌上要讲究搭配，正确的搭配可以让我们获得更多营养。错误搭配不仅会让食品失去营养，甚至会让身体受到危害。

鱼+豆腐

作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。

原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。

猪肝+菠菜

作用：防治贫血。

原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。

羊肉+生姜

作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。

原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。

鸡肉+栗子

作用：补血养身，适于贫血之人。

原理：鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。

鸭肉+山药

作用：补阴养肺，适于体质虚弱者。

原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺

瘦肉+大蒜

作用：促进血液循环，消除身体疲劳、增强体质。

原理：瘦肉中含有维生素B1，与大蒜的蒜素结合，不仅可以使维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。

鸡蛋+百合

作用：滋阴润燥，清心安神。

原理：百合能清痰火，补虚损，而蛋黄能除烦热，补阴血，同食可以更好地清心补阴。

芝麻+海带

作用：美容，防衰老。

原理：芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙，能净化血液，促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老效果更佳。

豆腐+萝卜

作用：有利消化。

原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力，同煮可使豆腐营养被大量吸收。

红葡萄酒+花生

作用：有益心脏

原理：红葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能预防血栓形成，保证心血管通畅。

不可不知的饮食常识

1、常吃夜宵会得胃癌。

2、一个星期只能吃四个鸡蛋。

3、饭后吃水果实错误的概念。应是饭前吃水果。

4、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。

5、空腹时不要吃番茄，最好是饭后吃。

6、早上醒来先喝一杯水，预防结石。

7、睡前三个小时不要吃东西。

8、少喝奶茶。

9、刚出炉的面包不宜马上食用。

10、每天喝酒不要超过一杯。

11、天天喝水八大杯。

12、一天不要和两杯以上的咖啡。

13、多油脂的食物少吃。

14、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。

15、正确的饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

世界流行运动排行1，足球

世界上最重要也是最流行的运动，是欧洲和南美国家的第一运动，在非洲也几乎是最重要的运动，在中国、日本、韩国和中东也很流行。

缺点：在印度、美国和加拿大并不十分受欢迎，女子足球不象男足那么流行。

2，篮球

世界上第二流行运动，是美国、加拿大最流行的运动之一，在欧洲、巴西、阿根廷和中国是第二重要的运动，在立陶宛、土耳其、希腊和以色列是第一运动。

缺点：高个子的运动，在非洲、中东、印度和东亚不是很流行。

3，赛车（F1、越野赛等）

收视率最高的项目

缺点：有些人并不认为这是一项运动。

4，网球

广泛开展的世界性运动，四大公开赛和戴维斯杯都是世界主要赛事，是世界上最为流行的女子项目。

缺点：是中高阶层的运动。

5，田径（含游泳）

世界锦标赛是足球世界杯和奥运会之后的第三大赛事

缺点：……在拉美和第三世界国家不太流行。

6，高尔夫

另一项世界性运动，广泛开展于世界各地，尤其在美国和欧洲。

缺点：高层人士的运动

7，拳击

有人认为拳击是世界第二流行的运动，但是过于依赖于拳手自身。

缺点：危险性高，只有少数比赛能够吸引全世界的注目。

8，棒球

美国第一运动。

缺点：地区性运动，仅流行于美国、委内瑞拉、中美洲、波多黎各、古巴和日本。没有世界杯比赛，最好的选手并不参加奥运会。

9，排球（含沙滩排球）

世界性运动，全球各地都有人参与，是巴西的第二运动，女排是第二流行的女子运动。

缺点：很多人参与，但是并不关注职业赛事，最好的选手并不为人们和大众媒体所知。

10，曲棍球（包括冰球、场地曲棍球和轮滑曲棍球）

另一项地区性运动。

曲棍球：印度和巴基斯坦的国球和第二流行运动。同样是主要的奥运会项目。

冰球：加拿大的国球，同样流行于美国、俄罗斯和北欧。冬奥会主要项目。

缺点：只流行于有限几个国家，在拉美只有阿根廷开展，而且女子曲棍球比男子受欢迎。

11，水上运动（冲浪、帆船帆板等）

种类太多了，只流行于上层人士。冲浪在各地都很流行。

缺点：竞技比赛不为世界所关注。

12，滑雪

在有雪的国家如北欧、美国、加拿大和俄罗斯很流行。

缺点：玩的人很多，但是主要赛事并不为人所关注。

13，板球

另一项地区性运动。开展于几乎所有前英国殖民地，在印度、巴基斯坦、孟加拉国、斯里兰卡和西印度群岛是最重要的运动，是英国的国球，在澳大利亚和南方是第三大运动。

缺点：只是区域性运动，在其他地方几乎没有开展。不是奥运会项目。

14，英式橄榄球

地区性运动。开展于前英殖民地和法国。在新西兰是第一运动，在英国、法国和南非是第二运动。在澳大利亚也很流行。

缺点：不是奥运会项目，在世界其他地区，尤其是美洲大陆、东欧、亚洲和非洲，人们甚至没听说过此项运动。

15，乒乓球

非常重要的奥运会项目。中国的国球。

缺点：在多数国家只作为休闲运动。

16，格斗（柔道、跆拳道、空手道）

同样是重要的奥运会项目

缺点：普通人不了解其规则，所以如果没有练过，很难产生兴趣。

17，自行车

主流项目。奥运会的重要项目。西班牙的第一运动。

缺点：观看电视转播比较乏味。

18，美式橄榄球

美国的流行运动，没有世界杯比赛，当然了，有的话也必然是美国的天下。

19，手球

重要性仅仅体现在它是奥运会项目。流行于德国、瑞典、匈牙利和西班牙。

20，水球

重要性仅仅体现在它是奥运会项目。仅流行于西班牙。

21，斗牛

仅流行于西班牙和墨西哥

22，羽毛球

重要性仅仅体现在它是奥运会项目。在很多国家只是休闲运动，印度尼西亚的国球，流行于马来西亚。

23，马球

贵族运动。仅流行于阿根廷。

24，澳式橄榄球

澳大利亚第一运动

25，爱尔兰式曲棍球

仅在英国和美国的部分地区开展。

26，板式网球

仅流行于阿根廷和西班牙，前西班牙总统Aznar喜欢此运动。

27，象棋

不是一项传统意义的运动。

28，赛马

赌博，不是运动。

29，射击

是用来打人的，不是运动。

健美操

动作简单易学，极富动感，形式多样。在节奏明快，强劲有力的音乐伴奏下，进行健身性活动，从而达到提高心肺功能，改善身体有氧代谢能力，塑造形体，营造良好的精神状态，提高人体运动基本素质，和对外界事物适应能力，其中最受女性朋友看好的是祛脂减肥功效。特别适合体型为脂肪纤瘦型、丰满型、壮健型的人群进行练习。

瑜伽术

把姿势、呼吸和意念紧密结合起来，通过调身(摆正姿势)，调息(调正呼吸)，调心，运用意识对机体进行自我调节，健美身心延年益寿。有意识的集中精神控制呼吸，同时无意识将身体放松，使得身体非常柔顺，并且使中枢系统得到调整，强化了内脏器官的功能，调节了内分泌系统，从而端正姿势，净化血液，预防和治疗慢性病，消除多余脂肪，从而显现出人体的健康美。

舍宾

通过医学、营养、功能测试及人体测量来制定因人而异的训练和营养计划，通过多种练习使人体动作协调，姿态优美，举止文雅得体，形体健康美，并且对女性内分泌失调，睡眠质量差，胃下垂，妇科病，高血压，糖尿病能起到调理作用，能促使新陈代谢，血液循环加快，使皮肤细腻有光泽，延缓女性衰老进程。并有效的提高会员依据自己形体选择着装，化妆的审美能力。

纤柔球操

是一种独具风情的身体调节运动，提高身体的协调性和人体与器械的配合能力，调节全身的平衡状态和柔韧素质。在柔和的音乐伴奏下让人体与球融为一体，尤其有益于调节身体的中枢神经和内脏器官，对脊柱的疾病有很好的辅助治疗功效。长期进行纤柔球操练习，可以提高内脏官的机能水平，增强心脏收缩力，促进血液循环，增加血液输出量，从而满足运动时能量消耗的需要。

BODY PUMP——世界上最快的塑身方法

BODY PUMP是一个挑战您身体里每块肌肉群的集体杠铃项目。每周两到三次，每次45分钟，能让您在最少时间里收到最大的效果，请相信它能确保您的成功。这里没有惊讶，只有最大的进步。

形体训练

不仅利用芭蕾、舞蹈、体操舒展的动作训练了人体的优雅姿态，而且也传播了它们高雅的艺术精髓，培养了人的内涵修养，有助于提高练习者现代气质和高雅风度。内容包括：基本站立姿势，手位脚位练习，脚步动作舞蹈组合练习以及把杆和垫上一系列的基本功练习。主要练习正确的立、坐、卧和走、跑及头面部的姿态和表现。使您的外在表现和内在修养，形体之美与精神之美和谐统一。

众所周知，猫的品种有很多，但是品种不一样，猫的习性也就是不一样的，大多数的猫都会怕水，但是土耳其梵猫特别喜欢游泳。而且也是一种半长毛猫，眼睛大多数呈蓝色或者是琥珀色，非常的精致漂亮。

一、特征

很多人买猫的时候都想要买一只长得漂亮又好养的猫，土耳其梵猫就是一种不错的选择，因为这种猫是来自土耳其，体型非常的长，而且也很结实，毛发是白色的，而且给人一种发亮的感觉，全身上下没有一根杂毛。但是这种猫的尾巴会很长，而且尾巴的颜色跟身上的颜色是不相同的，尾巴大多数是褐色跟**相结合，而且后腿还有一块比较黄的颜色。耳朵是竖起来的呈粉色，另外眼睛上方，额头部分一半是**，一半是褐色，整只猫非常的高贵，而且眼睛是圆形。

二、根据水性来判断

因此可以根据小编所介绍的来判断，通过外观的形状来判断自己家的猫是否是纯种的土耳其梵猫，而且土耳其梵猫是没有任何杂交品种的，这是因为它们血统高贵的原因。也可以根据水性来判断，因为土耳其梵猫非常的喜欢玩水，因此可以在家中可以看到它们到处玩水的画面。另外土耳其梵猫的毛发及时湿润之后也能够快速的风干，如果自家土耳其梵猫没有任何喜欢水的症状，甚至还非常喜欢怕水，那么多半是杂交品种或者是其他的品种。

三、结语

其实还可以根据脱毛来判断，因为土耳其梵猫自身的体质原因，所以到了天气比较炎热的夏天时，毛发会脱落很多，甚至由原来的中长毛发变成了短毛。但是随着天气的逐渐寒冷，毛发又会跟原来一样长，所以也可以根据这个自然的变化来判断。

人们常用“太平公主”形容乳房较小的女性。然而，土耳其一项最新研究发现，与乳房较小的女性相比，乳房太大的女性更容易发生脊椎弯曲，进而引发背部疼痛。如果乳房尺寸大于D罩杯，危险会更大。

美国整容医师协会完成的一项研究发现，179名乳房尺寸大于等于D罩杯的女性中，有50%的人持续发生上背疼痛、颈脖疼痛、肩部或腰部疼痛。手术之后，仍然有10%的人疼痛症状存在。另外，维也纳大学的一项研究发现，小乳房的敏感度比大乳房强24%。从理论上说，乳房小，敏感神经从乳头传递至大脑需要的时间更短，因而敏感度更高。

2油性皮肤皱纹少

与欧洲女性相比，中国、韩国和日本等亚洲国家女性皮肤更好。韩国皮肤科专家分析指出，除了生活方式、平衡膳食和清洁皮肤习惯等因素之外，遗传因素也非常关键。由于油性皮肤的缘故，大多数亚洲女性的皮肤类型更少出现干燥和皲裂。油性皮肤人群出现皱纹的时间也比干性皮肤和中性皮肤者分别迟4年和2年。油性皮肤更容易遇到痘痘等烦恼，不过这也说明皮肤的代谢速度快，真皮组织细胞再生能力更强。

3痣多者更长寿

很多人认为，痣是身上难看的“瑕疵”。然而，英美等国研究人员以2000多名18岁~79岁参试者(其中包括900多对双胞胎)进行为期10年的跟踪调查，结果发现，一个人身上的痣越多，衰老进程就越慢。在人均30颗痣的基础上，每增加25颗痣，看上去就会比实际年龄年轻2~3岁。

伦敦大学国王学院科学家完成的最新分析结果显示，痣的数量与染色体末端的端粒体长度之间存在关联。端粒体越长，寿命越长。身上痣数超过100的人，其端粒体比身上痣数少于25颗的人，多出相当于6~7岁年龄差的长度。

土耳其热气球应该是很多人向往的旅行之地。如果你计划在土耳其进行热气球旅行，你必须知道以下相关策略。让我们去看看边肖有什么相关的信息。

怎么选择公司

卡帕多西亚目前有25家热气球公司。以下是19家较大的公司。按照安全(事故率)、标准化(核装数和实装数)、运力的顺序，不考虑信誉。

1蝴蝶

2010年成立；

热气球数量：6个；

飞行员人数：8人；

亮点：严格控制人数，16人以内；

类型：8-16人/篮(60分钟)，2-8人/篮(90分钟)

2皇室的

2010年成立；

热气球数量：9个；

飞行员人数：8人；

亮点：世界各地众多知名人士来Kappa的选择；

类型：8-20人/篮(60分钟)，2-8人/篮(90分钟)

3卡帕多基亚航空公司

成立时间：2012年；

热气球数量：10个；

飞行员人数：11人；

亮点：首席飞行员努里有近18年的热气球安全飞行记录。

类型：16-24人/篮

4舒适

成立时间：2013年；

以前被称为麦克肯气球，

它和伊斯坦布尔、环球同属一家公司，1999年被蝴蝶收购；

类型：8-20人/篮

5乌尔古普

成立时间：2008年

热气球数量：7个

飞行员人数：6人

类型：12-20人/篮

6“旅行者”号

2008年成立；

热气球数量：12个；

类型：12-28人/篮

7图尔基耶

成立时间：2005年

飞行员人数：4人

类型：20人/篮

现在：联合集团

8伊斯坦布尔

亮点：2014《花样姐姐》计划合作公司；

现在：联合集团

类型：16-28人/篮

9普遍的

成立时间：2013年

热气球数量：5个；

飞行员人数：4人；

类型：12-24人/篮；

现在：联合集团，和伊斯坦布尔同一家公司。

10豪华(戈雷姆)

成立时间：1997年

热气球数量：11个；

飞行员人数：16人

篮子类型：12-20人

现在：联合集团

11彩虹

热气球数量：12个；

飞行员人数：10人；

热气球生产商：西班牙；

爱好：卖广告。七个热气球上都有中国公司的广告。

篮子类型：12-20人

现在：联合集团

12图尔卡

飞行员人数：8人

篮式：20-36人

13发现

成立时间：2011年

热气球数量：4个；

篮式：20-28人

14Ez航空公司

成立时间：1987年

热气球数量：4个；

类型：20人/篮

15阿西纳

成立时间：2009年

热气球生产商：英国

类型：12-20人/篮

现在：联合集团

16卡帕多基亚

成立时间：1991年

热气球数量：15个

飞行员人数：14人

篮子类型：16-20人

现在：联合集团

17大气

成立时间：2010年

篮筐类型：16-24人

现在：联合集团

18安纳托利亚的

成立时间：2006年

热气球数量：11个

飞行员人数：10人

篮子类型：12-20人

19伽_

成立时间：2005年

热气球数量：15个

飞行员人数：9人

篮式：20-28人

近年来，政府加强了管制，收紧了对热气球飞行条件的控制。虽然相应减少了飞行天数，但增加了安全性，2007年全区未发生事故。但建议根据安全性和公司规模等条件选择排名靠前的公司。

大筐还是小筐

不知道从什么时候开始，游客越来越在意篮子的大小了。“我要的人少”“有没有小筐”是无止境的要求。但是可能对这个篮子有些误解。下面举几个例子来说明。

如果你对飞机稍有了解，你就会知道不同的航线会有不同的机型。同样是波音飞机，空客A320，主要飞中短途航线，核载100人以上。空客A330，主要飞远程航线，核载250人左右；空客A380是一种超远程客机，可以搭载600多名乘客。

作为飞机，人们在飞行时会觉得A380更好，但说到热气球，不知怎么就觉得篮子越小越好。其实热气球和飞机一样，飞行员的总飞行里程和篮子里的总人数成正比。也就是说，筐越大，对飞行员经验的要求越高。超过24人的吊篮甚至必须配备2名飞行员。

刚开始没有大筐和小筐之分。通常情况下，篮子类型只根据当天的乘客数量进行分配。大部分客人会选择60分钟的航班，大部分客人喜欢坐飞机，所以60分钟的航班会用更大的吊篮。飞90分钟两分钟的人比较少，所以筐略小。不管是12人，16人，20人，24人，甚至是一个人多的篮子，人的平均占地面积都是一样的。核人越多，篮子越大。目前Kappa的热气球公司都很规范，没有一家公司敢超载。就像飞行一样。无论是100人以上的A320还是600人以上的A380，每个人都会有自己的位置，所以舒适度没有明显的差别。

小贴士：

为了更直观的解释，张贴几个篮子类型：

第一种：单个12人的T型筐(这种基本会用在联合集团的小筐里)

这种篮子是编辑最头疼的，联合集团的菲儿很喜欢，但很多客人只是因为不太了解而盲目跟风“小篮子”，所以才会花更高的价钱，被安排在这个篮子上。可以对比一下第四个双T型24人篮。这个把24人的篮子砍掉一半，每个人的平均面积没有增加，只有价格增加了。与第二个双T型16人篮筐相比，它的平衡性和对车手的要求都可以媲美。

12人用t型篮子

二型：16人双T型筐(蝴蝶，皇室常用的筐型)

16人t型篮

第三种：20人双T型筐(一般情况下大多数公司常用筐型)

20人t型篮

第四种：双T型24人篮(高峰期大部分公司的选择)

对于24人及以上的吊篮，需要两名驾驶员，其中一名必须是有经验的驾驶员。和前面的双T型筐一样，核载越大，面积越大。节假日高峰期(国庆是高峰)，很多公司都要用这种筐式。即便如此，他们仍然每天囤积着大量找不到自己位置的游客。但因为有两个副驾，安全性相应更有保障。

24人t型篮

有的游客会说“我们今天坐在一个24人的大筐里，但是好像不太挤，都可以拍照”，有的会说“这个格子里有5个人，但是动不了”。是的，6个50公斤的女士和4个100公斤的壮汉效果不同。当然，热气球公司会尽量安排均匀，不会那么不平衡。但是每个人的体质和姿势确实对篮筐的拥挤程度有一定的影响。但这种影响从来不是来自“大筐”或“小筐”。

一飞还是二飞，清晨还是下午

十个游客中有九个会问“是第一趟航班吗？”那么第一趟航班是什么？热气球只能在早上飞吗？现在详细解释一下这个问题。

一般来说，Kappa的热气球只有凌晨才有航班。从11月到次年3月，某些情况下会有一个下午的航班。前提是风、温度、能见度都允许。就气温而言，4-10月不太可能有下午赛。

所谓“一飞”和“二飞”，都是针对早上飞的。出于安全考虑，为了保证每个热气球的活动空间，天空中同时飞行的热气球数量严格控制在100个以内。然而，随着热气球的日益普及，越来越多的游客从世界各地来到戈雷姆，每天100个热气球已经不能满足需求，这就导致了“二次飞行”。

飞一和飞二最大的区别在于以下几点：

出发时间

首航比二航早起飞20-40分钟。夏天，一飞最早2点50分来酒店，这对于“贫困户”来说是痛苦的，而冬天，一般是6点来接。相应地，菲儿将在半小时后来取车。一些公司会根据当天的路线，从菲儿和菲儿接客人到公司吃早餐。早餐后，菲儿会先去，菲儿游客会等一会儿。

起飞地点

敲黑板，热气球无固定起降地点！每天，热气球都会根据风向微微升空。所以当有人告诉你一个公司有不同的起飞地点和一个m

不过总的来说，一号航班和二号航班的起飞区域是不一样的。一个航班一般在东边的红谷和玫瑰谷附近起飞，如图：

第二次飞行的起飞地点是在第一次飞行地点以北2公里处的爱情谷的avuin附近。在某些情况下，根据风向，一些公司将在南部地区起飞，即鸽子谷附近。总而言之，没有一家公司会永远从一个地方起飞。

热气球的数量

热气球数量控制在100个。当它们吃饱的时候，它们会飞两次。这就是为什么有些人认为飞一次比飞两次好。有时候他们觉得差不多。如果那天人很多，第一次飞行和第二次飞行会有100个热气球。此时，第一次飞行和第二次飞行的景色没有区别。因为我身边的一切都是100个球。有时候菲儿不会满，也许40或50个球，也许70或80个球。此时与亦菲略有不同。

热气球的飞行线路

攻略：很多做过很多的朋友都听过“穿越两个峡谷”这个词，最早出现在皇家官网上。正如某护肤品所说：富含“H20补水因子”。谁的奶油没有水分子，谁的热气球不从峡谷起飞也不穿越峡谷。又一波智商缴税

很多朋友也会说，有些公司的热气球飞行路线比较好。但是，所有有“线”的交通工具都是有动力的，而热气球是没有线的无动力飞行装置。不要问“那不是火动力吗？”不能，点火熄火只能控制热气球的上下，不能控制方向。即使它已经在空中飞行，飞行员也不知道它今天会降落在谁的房子上。好的飞行员可以让你更接近岩石，飞过一些酒店的露台，但每个人都会经历不同的路线，每个人的记忆都是独一无二的。

我到的那天能飞吗

很多游客都渴望飞行，经常会问“我号就要到达卡帕了，那时候热气球能飞吗？”

这种感觉我们可以理解，但毕竟不是恍惚状态，没有办法清楚地预测某一天的天气情况。但是我能做的就是和你分享我过去的经历。可以根据之前每月的飞行状态调整自己的旅行时间或心态，作为参考。

从上表可以看出，热气球的飞行时间根据季节变化明显。12月至3月，热气球的飞行概率约为1/3，但夏秋两季可达4/5。卡帕地区的旅游旺季集中在5-10月，游客数量激增，住宿和机票费用也相应上涨。更重要的是，近年来，由于政府的严格控制，没有新的热气球公司获得许可。热气球的数量多年不变，但游客数量却增加了数倍。所以在旺季(5-10月)旅游时，即使热气球能飞起来，很多游客也因为没有提前预订而找不到地方。

如果时间灵活，不妨观察一下，4月中下旬和11月初，房价和机票价格相对较低，热气球起飞率也很高。

如果是在冬季淡季来的话，推荐月份是2月。冬季月份中，2月份的起飞率略高。

如何看天气预报

出发前几天，很多人都想知道当天的天气和温度，以确定是否可以乘坐热气球。有些手机自带的天气预报软件可以看到当天的整体温度和天气，但是这个天气预报看不到热气球当天能不能飞。决定热气球飞行的条件包括但不限于：风、雨、雪和雾。对于前三项，我们基本可以在天气预报前一天确定是否飞行。至于雾天，很难准确预测。雾天，只能在起飞地点决定是否起飞。

有三个专业网站和应用程序可以查看天气：

1卡帕多西亚大学官网(右上角可调英文)

网址：shmkapadokyaedutr{shmkapadokyaedutr}

该网站负责发布新的次日离境许可或禁令。

根据图示，左上角是GMT，土耳其时间是3小时。这是我在土耳其时间1月6日16:20:17拍摄的照片。如果你不懂这个也没关系。

重点是a扇区上的内容，红旗表示禁止飞行，**表示等待，绿色表示允许。

更新日期时间为更新时间，图为1月6日15:34更新的新闻。

有效日期和时间都是有效的，图中的有效期是1月7日04:25-11:00，也就是说1月7日07:25-14:00变冷，但是下午是有可能的(实际上7日下午确实飞了)。还有一种是04:25-14:30的公告，也就是土耳其时间07:25-17:00，带红旗。这种宣布意味着今天上午和下午都很冷。

这个网站的好处是官网信息准确，永远不会更改。热气球公司能不能飞也要看这个网站。缺点是只能在前一天下午知道第二天的天气。

2WindAPP

热气球对风速风向的要求最高，这个APP专业性很强，可以分析未来几天每小时的风力、风向等数据。下面是一个例子。10日6时至9时风速16-19公里/小时，阵风可达30-37公里/小时，这种天气百分之百冷。一般风速在10公里/小时以内，阵风18公里/小时时，可能性比较大。

3气象APP

谷歌的气象数据引用自该网站。可以看到未来几天的气温和风的天气数据，比前两个更简单易懂。不仅可以为乘坐热气球提供参考，还可以查询各个城市的气温，为出发前的准备穿戴提供参考。

参考数据还是6-9点左右，风力在10公里/小时以内，飞行概率大。如图，11日早上7点，虽然是晴天，但是风速13/14km，比较凉爽。

当然，踩筐通知取消的情况一年总会发生几次。也发生过风速只有5级，还是飞不起来的情况。所以，心理调节很重要。

至于雨雪，起飞概率很小，比风更容易预测。用第三个软件就够了。

土耳其一位男子78次核酸检测都是阳性，被隔离十四个月，依然没有被治愈。相关专家透露，这是一个得了白血病以后化疗了的患者，其出现这样的情况，可能和免疫力下降有关，但是具体的还需要进行下一步检测。

一、七十多次检测均为阳性，成为感染新冠病毒时间最长的患者

最早在2020年的11月，这名白血病患者初次感染了新冠病毒。在经过两周的治疗以后，情况有所好转，于是按照规定，患者出院回家后，进行自我隔离观察。但是在隔离期间，却发现男子多达七十八次的核酸检测中，都是阳性，让人觉得不可思议。最终无可奈何，他只能够给继续隔离观察。

二、由于对新冠病毒深度认知的缺乏性，一切仍需要进行进一步调查

对于该感染者出现的这种情况，有关专家表示：虽然该病人在得了白血病以后进行了化疗，导致身体各种机能和免疫力都有所下降，比普通人更容易感染新冠病毒，但是这并不代表新冠病毒会一直存在于他的体内。所以该病人出现这种情况，是极小的概率。而且，在他感染病毒的十几天里面，他还和妻子孩子一起居住过，他们却没有发生感染，这一切都很难解释，需要进一步检验。

三、希望这个痛苦的病人，早日脱离新冠病毒的侵害

新冠病毒存在这么长时间，人类都还暂时没有办法对其进行彻底清除，而且，它们会进行变异，导致没有办法把控清除他们的方向。每一天，都有不同的人类，被病毒感染，出现难受的症状。而这位感染了最长时间的男子，也饱受新冠带来的折磨。为此，希望男子能够早日恢复健康，也希望人类能够进一步突破，找到真正清除新冠的办法。

有氧训练计划参考:跑步每周2次,每次20分钟,距离3-4公里

(不要担心会越跑越瘦!)

(跑步有利于你的心肺系统提高你的消化吸收对增肌有益)

力量训练计划参考:(强度根据自身情况来掌握)

每次先跳绳热身5-10分钟

然后伸展要训练的部位

(次)是指你勉强能完成的数量!(根据次数选择重量)

(RM指的是次数)

第一天腿部训练日

(高强度的腿部训练,有利于生长激素的分泌)

哑铃深蹲

8-10RM(次)

x3

组

哑铃直腿硬拉

8-10RM

哑铃剪蹲

8-10RM

第三天胸部训练

俯卧撑

15-20

(次)

x3组

哑铃推胸

10-12RM

哑铃阔胸

10-12RM

哑铃飞鸟

10-12RM

第五天背部训练

哑铃单臂划船:

8-12RM

(次)

x3

哑铃屈腿硬拉:

8-10RM

哑铃俯身划船:

8-12RM

第七天

肩腹部训练日

坐姿哑铃推举

10-12RM

(次)

x3

立姿哑铃侧平举

10-12RM

直立哑铃划船

10-12RM

仰卧起坐

15-20RM(次)

x3

仰卧举腿

15-20RM