喝蛋白质粉会变瘦吗？为什么健身都爱喝蛋白质粉？

健身的人喝蛋白质粉并不是为了让自己变瘦，而是为了补充蛋白质。

正在健身的人，尤其是专业健身运动员，在健身过程中由于较大的体力活动会消耗大量的能量。从事健身者应该保持充足的能量摄入，尤其是蛋白质的摄入。在健身的过程当中肌肉的生长尤其是需要蛋白质的补充。

如果是以减肥为目的的健身，就需要计算总体热量摄入，并且要营养均衡，适量补充蛋白质。

尤其是对于减肥者来说，不能单纯强调控制碳水化合物，脂肪和蛋白质三大产能营养物质当中的某一种，必须做到营养均衡。有些人过分强调不吃主食不吃碳水化合物。当然过量摄入碳水化合物肯定是错误的，但是如果碳水化合物摄入过少时，反而也会导致肥胖，会增加蛋白质的产能。

特别需要强调的是，在减肥健身过程当中必须强调营养要均衡，最关键的是控制能量的总体摄入，不要超量。也就是说只强调吃蛋白质粉，不会起到减肥效果的。

最先易瘦体质必须碱性食品和膳食纤维，蛋白粉归属于酸性食物，没有一切膳食纤维因此难以把你的身体调为易瘦体质，说白了蛋白粉是增加营养的。如果您想改善肠胃得话，听闻蛋白粉是有养胃的作用，但是我感觉药力更强的是中药材或是运用针炙疗法，运用食材健脾养胃吧，能够多喝点小米汤，软一些好消化的食物。肠胃不好的人消化不良，且不清楚饱饿，因此最主要是调理脾胃开展减肥瘦身。

我觉得吃蛋白粉并没有多少功效。消化吸收不好，多跟进餐油腻感、油炸的食物太多，所进食材超出消化道的吸收工作能力，有直接关系。医治上必须做好下列调整：饮食搭配上必须少吃辛辣食物、煎炸、油腻的食物，忌酒，以降低肠胃的吸收消化的压力；药品上能用枸橼酸莫沙比利加多酶片，或胰酶肠溶胶囊，促进胃肠蠕动，推动吸收消化，做到协助消化吸收的功能；个人行为上必须在饭后适度散散步，以促进胃肠蠕动，协助消化吸收。

假如胃肠功能不好是由于长期性欠佳的生活方式，如吸烟、饮酒、暴食暴饮，爱吃香辣含有刺激性的食物，则必须从改变生活方法来开始做起。如戒烟戒酒远离风险，饮食搭配尽量口味淡，不要吃冷硬，过甜过热的食物，培养回家了自己做饭吃饭的习惯性，操纵盐油摄取，对改正重囗味，维护心脑血管病健康是有一定的协助。营养素补充剂可以选择代餐奶昔，营养素参考值中可以查到蛋白。

人体脂肪和糖分三大关键的营养元素要齐备，缺一都不是标准的代餐食品。胃肠不好中医认为是虚症它分脾胃虚弱或脾胃阴虚，所说脾胃虚弱就凉性食物吃多了导致的脾阳不足胃肠子太凉便会造成胃肠不好或得胃肠炎或大便稀溏见了凉便会腹泻。脾胃阴虚就胃肠上火易结便。这类问题补充蛋白是没有効果只有找中医治疗与此同时也需要注意饮食，寒者忌凉热者忌辛辣。

蛋白低有什么症状和危害

　蛋白低有什么症状和危害，生活中不少的人们都会出现蛋白低的现象，对于患者出现的蛋白低的现象，一定要及时的进行诊断。不同的人症状表现也有差异，以下了解蛋白低有什么症状和危害

蛋白低有什么症状和危害1

　蛋白低的人最明显的症状就是免疫力下降，比较容易出现感冒或者肠胃炎等感染性的疾病，还会伴有身体疲劳感的症状。

　因为蛋白质对于体内很多酶的合成有重要作用，当体内酶的生成发生变化时，就会影响到身体正常的代谢，就会有疲劳感产生。同时蛋白低也会出现睡眠质量差、脱发、皮肤比较干燥等症状。

　蛋白低会出现身体的水肿以及胸腔内部积液的产生等情况，会导致身体逐渐消瘦，严重时还会影响到肾脏功能，所以当出现蛋白低的情况时，一定要及时补充，平时要多吃蛋白质含量高的食物。

　血蛋白质偏低我们称之为低蛋白血症。正常情况下，白蛋白低于35g/l叫低蛋白血症。如果只是轻度降低，则一般没有任何不适症状及体征。当低蛋白血症严重时则可以出现组织水肿，比如颜面部，肢体肿胀，腹腔积液，胸腔积液，心包积液等。腹腔积液可以出现腹胀腹痛，胸腔积液可以出现胸闷，心包积液可以导致心力衰竭，心脏压塞等。这些情况如果不及时处理，以及导致蛋白质低的疾病未得到及时治疗，均可以危及生命。

蛋白低有什么症状和危害2

　 蛋白质低是什么原因

　很多患者在检查出白蛋白偏低之后，都表现得比较茫然，不知道自己为什么会出现这种情况，其实，很多原因都会导致白蛋白偏低，我们来看看几种常见原因。

　1、肝病：肝脏疾病的出现会影响很多的'身体指标，而白蛋白指标就是其中一项。白蛋白低就是白蛋白的合成不足而导致的。慢性肝炎的患者经常会出现这种情况，肝炎会导致肝脏对于蛋白营养的吸收出现障碍。

　2、肾病：源性低会导致肾脏的排泄功能失调，从而会使患者出现大量的血清白蛋白连同尿液被一起排出体外的现象，这肯定就会出现白蛋白偏低的现象。

　3、肿瘤：恶性肿瘤又被大家称为癌症。一旦患上肿瘤，对于身体的影响是很大的。通常癌症患者都有过多的消耗蛋白质的现象。所以，很多的癌症患者都会出现白蛋白过低的现象。

　很多时候白蛋白偏低都预示了患者出现了其他疾病，这时候不应该只补充白蛋白，还要查出导致白蛋白偏低的原因，以便从根源上进行治疗。

蛋白低有什么症状和危害3

　 蛋白质分解不好有什么症状

　蛋白质是构成人体机体的重要营养素

　蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与，蛋白质约占人体全部质量的18%。人体的每个组织：毛发、皮肤、肌肉、骨骼、内脏、大脑、血液、神经、内分泌等都是由蛋白质组成，所以说饮食造就人本身，指的就是蛋白质的架构作用。除了构成人体外，蛋白质还有载体运输功能，如运输氧气的血红蛋白、维持机体渗透压平衡的白蛋白；抗体免疫功能，如构成和更新重要的免疫细胞白细胞、淋巴细胞、巨噬细胞等；形成酶的功能，我们身体有数千种酶，酶有促进食物的消化、吸收、利用的作用；激素的调节功能，如构成胰岛素、生长激素等。

　当缺乏蛋白质时，人体的初步表现是代谢率下降，对疾病抵抗力减退、容易患病等，如果蛋白质长时间持续缺乏，会出现器官损伤，儿童可能出现生长发育不良，成年人则出现蛋白质性营养不良的营养性缺乏病。

　 哪些症状显示缺乏蛋白质？

　实际上，蛋白质的缺乏并不仅指蛋白质的摄入量不够，还包括蛋白质摄入品种不均衡问题。这是因为蛋白质是由氨基酸构成，有8种氨基酸人体不能自行合成，必须通过食物摄取，这8种氨基酸病被称为必需氨基酸。当必需氨基酸缺乏时，一部分重要蛋白质无法合成，就会出现某种蛋白质缺乏的症状。

　除免疫力低下、人变得消瘦等明显症状外，生活中身体的一些小信号也提示蛋白质不足。如头发从黑亮变得枯黄、干燥、易断裂，脱发变多，头发长得很慢；如指甲变软、分层、易断裂；如食欲低下、容易消化不良等，都是蛋白质缺乏，导致人体中的正常生理活动无法良好开展的表现。对于女性来说，一部分蛋白质缺乏的症状往往令她们无比纠结，甚至花费大笔金钱做美容、买化妆品、做头发保养，但实际上，她们仅仅需要做的是改善自己的膳食结构，增加优质蛋白质的摄入，就能轻松又健康地解决大部分美容问题。

　 蛋白质怎么补才安全？食补优于药补

　除大部分蔬菜和水果外，几乎所有的食物都含有蛋白质，而人们在选择食材进行补充蛋白质的食疗时，应当优先选择含有“优质蛋白质”的食物，同时应当聪明搭配不同食材，以达到必需氨基酸相互补充的目的。哪些食物中含有优质蛋白质呢？大多数动物性食材中均含有优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼贝类等食材均是优质蛋白的来源；植物性食材中一般少有蛋白质，且蛋白质质量不高，唯一的例外是大豆及其制品，大豆中含有的优质蛋白质达40%以上，能够良好为素食主义者补充优质蛋白质。

　一部分网友不愿意改善饮食结构，而选择吃蛋白粉的方式补充蛋白质，这种做法并不十分可取，如果不是咀嚼能力基本丧失，原则上都提倡通过均衡饮食来补充蛋白质，对于消化能力正常的成年人来说，只要膳食均衡，每天摄入的蛋白质完全可以满足机体需求，不需要通过保健品再额外补充。之所以不提倡擅自通过蛋白质粉大量补充蛋白质，是因为蛋白质作为一种营养素，它有人体每日推荐摄入量标准，如果每天大量摄入蛋白质，一来会在体内转化成脂肪，造成脂肪堆积，诱发生活习惯病；二来肾脏要排泄进食的蛋白质，当分解蛋白质时会产生大量的氮素这样会增加肾脏的负担，若肾功能本来不好，则危害就更大，过多的动物蛋白摄入，也造成含硫氨基酸摄入过多，这样可加速骨骼中钙质的丢失，易产生骨质疏松。也就是说，蛋白质并不是多多益善，适量即可。

　 消瘦的人想增肥，并不是脂肪高就够

　尽管肥胖人群越来越多，过于瘦弱希望增肥的人也不在少数。大多数身体消瘦的人在选择食材时，会优先选择脂肪含量高、糖分高的食物，如肥肉、油腻的菜、奶油蛋糕等，但这种做法未必能够取得增肥功效。如果能量摄入足够，而蛋白质摄入不够，那么肌肉无法获得足够的“建筑材料”就无法生成，身体会依旧保持瘦削状态；如果连一天所需总能量摄入量都不足，时间长了则可能出现蛋白质营养不良，不但要增加总能量的摄入，更要大量补充蛋白质。

　对于吃肥肉、油腻的菜、奶油蛋糕等食物的人来说，这些食物中能量很高，蛋白质含量却欠奉。它们几乎不含有优质蛋白质，氨基酸种类也不全，无法满足机体构建对蛋白质的需求，这也是一部分人困惑“为什么我吃了那么多高能量的食物，还是不会胖呢”的原因。想要增肥，不是只有高能量就够，在保持膳食种类丰富、营养素均衡的基础上，应当增加总能量和蛋白质总量的摄入，这样才能健康增肥，获得匀称的体态，健康的身体。

首先，必须明确一点，如果人体缺乏蛋白质，对身体的健康是不好的。致于缺乏蛋白质是否会导致身体消瘦是不一定的。因为在只缺蛋白质而不缺能量的情况下，即一天的饮食中所能提供的能量是能够满足身体的需要，但蛋白质却摄入不足，是不会出现消瘦的。如2004年安徽阜阳出现的大头婴儿事件，即是蛋白质严重不足所导致的。

如果是每天的食物既不能保证充足的蛋白质，又不能保证足够的热卡，则人是会很快地消瘦的。这种情况又叫蛋白质-能量综合缺乏症。最严重时能让一个正常的人在极短的时间内“枯瘦如柴”，甚至于“皮包骨”。

还要说明的是，有的人偏瘦，而且是想胖都胖不了，就并不一定能说明他缺乏蛋白质。