变胖是什么原因

变胖是什么原因

　变胖是什么原因，现在在生活当中，肥胖的人越来越多，身体太肥胖对健康是十分不利的，那么你知道变胖是什么原因吗， 下面就跟着我一起来看看变胖是什么原因吧，希望能帮助到你。

变胖是什么原因1

　 吃得太多没有消耗掉导致肥胖

　也就是从食物中所得到的热量，超过消耗的热量，而过剩的热量即转成为脂肪，累积在脂肪细胞而形成肥胖。

　 饮食导致肥胖

　由于小时候不注意减肥，造成人体产生过多的脂肪细胞，脂肪细胞成人后不会再增多只会增大，可以说是你从小打下了肥胖的基础。

　 新陈代谢的降低导致肥胖

　人到中年后由于新陈代谢率降低易发胖;营养不均，只吃肉类和垃圾食品(没有营养的食品)不吃水果蔬菜也会使新陈代谢率降低易而肥胖。

　 遗传导致肥胖

　全家都是胖子并不一定都是遗传的原因，也有可能和你家的饮食习惯有关。

　 扩展资料

　1、坚持做高抬腿、压腿等运动。天气较热时可在室内练练压腿，要前后左右都要压，每个方向练4个八拍。压腿时要压到位，踢高抬腿时膝盖要到胸前，不能敷衍了事，要坚持每天做三次，每次半个小时左右，最好饭后一小时做。这样能减掉大腿上的赘肉。

　2、转呼啦圈。这也是不错的减肥运动。刚开始转时要慢一点，以免扭伤腰。转时间长了可以加大身体扭动幅度，越来越熟练时可以同时转两个圈，这样坚持锻炼能有效的减掉腰部、臀部和腹部的赘肉。

　3、做仰卧起坐。仰卧起坐是很不错的减肥方法，也是比较简单易行的，在家里随时随地都能做。做时最好找人帮忙按住脚，这样效果较好。也可以使用专门的健身仪器。仰卧起坐可以很好的减掉腰腹部的赘肉。

　4、慢跑。最理想的运动方式就是慢跑或快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，这样做有氧运动才能减肥。如果剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能有效氧化脂肪的。

　5、游泳最见效的全身减肥法，游泳要慢慢游，这样全身器官都投入活动当中。坚持每个星期游3--5回，每次半个小时左右即可。

变胖是什么原因2

　 1、开灯睡觉

　晚上的照明光，即使再微弱也会导致不断增加人的体重，就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免。

　卧室灯太亮还会搅扰两种激素排泄：一种是“饱足激素”，易让人取得饱足感，不容易吃太多；另一种是“饥饿素”，让人发生饥饿感，影响人找食物吃。晚上开灯睡觉会致使人体“饱足激素”水平降低，“饥饿素”水平上升，使人吃得更多而发胖。

　 导致人变胖的原因是什么

　 2、强憋三急成习惯

　工作起来甚至连上厕所都忘记的女生，是不是在说你？

　如果经常憋三急，不仅会让身体内的毒素增加5-10倍，并且对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢，都有很大影响！

　长期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的现象。这是因为一直坐着或站着憋三急，大量毒素和脂肪堆积在这几个部位。想要自己排毒顺畅，先尊重身体的排毒系统吧！

　 3、一直吹空调

　如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪以保持温暖；如果天气很热，我们的食欲就会降低。

　空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量，热量调节机制受阻，更容易肥胖。

　 4、吃东西太快

　有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了。大脑和身体之间的联系有20分钟的延时，事实上你已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点。

　吃得越快就会吃得越多，因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以，吃饭还是应该细嚼慢咽。

　 5、饮水不足

　新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，一个人每天至少应该喝八杯水！

　 6、做剩饭菜的清道夫

　纤瘦苗条的女生总能很准确控制自己的进食量，吃到几分饱已经合适，她拿捏得很好。就算是桌上的食物吃不完也不会拼命往肚子里塞。

　在点餐之前就要考虑好自己的食量，人体感觉到6-7分饱时肠胃已经达到9-10分饱了。

　 7、让自己挨饿

　中国有句俗话，“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢？

　让我们设想你被困在一个监狱里，只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么，当有饭送来的时候你会怎样做呢？储存食物，对吧？！因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。

　同样的道理，如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，这会直接导致我们发胖。

　 8、坐下来就不动了

　懂得保持身材的女生总是喜欢给自己找事做，比如端茶倒水、到办公室外走走透气或是去洗手间。

　长久保持一个姿势不仅会令血液循环阻塞，还会让身体局部出现水肿，是最容易引发肥胖的细节。

　 9、不吃早餐

　一天中你少吃的是哪一餐？早餐、午餐还是晚餐？发胖原因：再怎么忙都不要少吃早餐！不吃早饭不仅瘦不下来还可能胖更多！

　早餐是一天当中的第一顿正餐，也是最重要的一餐，而且是可以放心尽量吃的一餐。晚餐才是可以选择不吃的一餐。

　导致人变胖的原因是什么

　 10、一餐少一餐多

　少吃了这一餐，下一餐却猛吃，反复这样，肯定瘦不下去！

　记住这一句话，“总热量才是真相”！不要以为少吃一餐就能变瘦，一整天加起来的总热量才是变胖或变瘦的真相！

变胖是什么原因3

　 吃什么容易长胖

　 土豆、蛋黄

　土豆和蛋黄是生活当中很常见的两种食物，很多人都喜欢吃。要知道，半个土豆当中就含180卡路里和12克脂肪，蛋黄当中的热量也是比较高的。

　 甜的和咸的零食

　女生在闲的时候多有好吃零食的习惯，无事吃点零食是很好的事情，但是不要一天都吃个不停。

　25克的薯条和芝士泡芙就含有160卡路里和10克脂肪，墨西哥辣味薯片的卡路里更是高达692。这就提醒我们不要吃甜的和咸的零食，改为吃新鲜蔬果吧，或者是购买无脂的健康薯条。

　 热狗、香肠

　热狗和香肠的味道是很美味的，大家都很喜欢吃。普通的热狗当中就含有280卡路里、15克脂肪，香肠当中的热量大多是来自脂肪。

　 沙拉配料

　很多人会认为沙拉吃了不会长肉，其实这想法是错误的。沙拉的营养价值也很高哦。但是，假如你的沙拉含有高卡路里的配料，它就成为让你发胖的食物了。

　高卡路里的配料包括了奶油、炸鸡肉、熏肉和油炸面包碎。半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪，3小块炸鸡肉就含有350卡路里和19克脂肪。这样，一顿沙拉下来，你就增加了1100卡路里。

　 集市、海边的食物

　每个人都喜欢到处走走，都喜欢买一些特产。但是在你可以在集市或者海边发现林立的食物贩卖店。一块奶油蛋糕含有500卡路里，鸡腿含有1136卡路里。更甚的是，你一边走路一边吃东西会吃得更多，不要购买炸鸡腿或者奶油蛋糕了，选择棉花糖、苹果奶昔吧。

　 长胖的原因

　 饮食因素

　平时吃一些高油脂高脂肪的食物，这样身体摄入的热量比自己消耗的要多，消耗不平衡，容易导致脂肪吸收过多，导致肥胖。

　 遗传因素

　肥胖者在平时的生活上，都是具有比较明确的家族史，比如，家族之内父亲、母亲有一人是肥胖者，那么子女之内会有百分之五十左右的情况将会出现肥胖，比如父母都肥胖，那么，子女肥胖的发生几率将会更大，据统计有百分之八十左右。

　 神经内分泌因素

　人们的下丘脑部位，有两种调节摄食的神经中枢，一个是是在于体内的腹内侧核的饱食中枢，另一个是位于了腹外侧核饥饿中枢。要是发生了神经内分泌紊乱的现象，让下丘脑部位发生病变，会因此造成了多食或者厌食，自然而言会有肥胖的现象发生了。

　 能量代谢异常

　不少的肥胖者因为自己进食量没有别的人多，但是身体越发的肥胖，不知道是怎么回事，其实这样的现象，是因为身体之内的能量代谢异常所致。

　比如，瘦人身体之内的产热方式和消耗能力比较强，肥胖者体内的这种能力很差，时间久了，就会导致脂肪大量沉积，造成身体发胖。

　肥胖是人生健康幸福旅途上的又一个拦路虎，但是有些人为什么会特别容易发胖。以下就是我给你做的人会容易发胖的原因整理，希望对你有用。

　有些人容易胖的原因

　之所以有些人更容易超重，是因为他们体内存有“肥胖基因”。事实上，超过五分之一的人体重间的差异都可以归因于遗传基因。

　第一项研究分析了超过30万份样品，以了解肥胖形成与体内脂肪分布的情况。通过对数据的仔细筛选，研究人员发现基因对身体质量指数(BMI)有着重要影响。而在第二项针对22万人的研究中，他们发现了97个与体重指数有关、影响肥胖的全基因组区域，这是之前已知数量的三倍。基因变种和体重增加有关，一个有着104个“高风险”基因变种的人，平均要比只有78个基因变种的人重11公斤。同时，这些人也更易遭受糖尿病、高血压等疾病的困扰。

　“只有基因，才能够解释为什么有些人更容易长出多余的脂肪和小肚腩。”论文的资深作者、密歇根大学遗传流行病学家Elizabeth Speliotes博士说道，这些肥胖基因通过改变控制食欲和能量使用的大脑信号，而不是通过改变身体的新陈代谢来进行工作。如果能更好理解这些机制，或许就能解释为什么有些人更易罹患糖尿病、高胆固醇等疾病，同时，未来或许能帮助科学家们研发出治疗这些疾病的新 方法 。

　不过，即使这97个基因变种显示对BMI指数有着重大影响，但也只能解释3%人口的体重差异。另外，即使是那些携带大量基因变种的人也可以通过健康饮食和锻炼来保持身材。

　研究人员同时还注意到，某些基因的变异虽然意味着一些人更容易变胖，但身体却很健康，不太可能患上糖尿病和心脏病。因此，“我们几乎可以肯定，这世上有着健康的胖子。而如果不是影响到了你的健康，又有多少人在乎自己是不是真的肥胖呢”Speliotes博士表示，在未来，人们可以通过筛选基因来评估自己的体重，以及他们是否有可能患上某种疾病。

　减肥三部曲

　端正减肥态度

　胖不是一种错，但是放任自己去胖就是大错特错。很多人之所以胖，就是对肥胖的问题不重视，认为胖一点只是难看一点，并无伤害。但其实，肥胖是众多疾病的诱因，脂肪肝、糖尿病、高血压、心脏病等疾病都有可能因为肥胖引起或加剧。肥胖关系到的不仅仅是身材这么简单，因此，要想减肥，首先就要让自己重视肥胖问题，不要把减肥题简单看成是“变美”的过程，而应该看成是一个变健康的过程。这样，你才会有足够的毅力去坚持。

　胖不是一种错，但是放任自己去胖就是大错特错。很多人之所以胖，就是对肥胖的问题不重视，认为胖一点只是难看一点，并无伤害。但其实，肥胖是众多疾病的诱因，脂肪肝、糖尿病、高血压、心脏病等疾病都有可能因为肥胖引起或加剧。肥胖关系到的不仅仅是身材这么简单，因此，要想减肥，首先就要让自己重视肥胖问题，不要把减肥题简单看成是“变美”的过程，而应该看成是一个变健康的过程。这样，你才会有足够的毅力去坚持。

　关于“吃”的原则必须遵守

　人之所以会长胖是因为摄入的热量大大超过了消耗的热量，使得多余热量再体内储存起来形成脂肪。怎样减肥又快又健康首先要控制摄入热量。饮食是摄入热量控制的重要关口。那怎么吃才能减肥不反弹

　1少吃

　一日三餐不能少，但是每一餐摄入的热量要严格把控，不要放肆自己胃吃太多的东西，每餐吃到七八分饱即可。“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”，一日三餐一共摄入热量不要超过2000大卡，早中晚三餐的热量摄入可以参照比例4：4：2来分配。

　2多吃低卡食物

　低卡食物一般热量低，膳食纤维丰富，吃低卡食物容易感觉饱并且不容易长胖。低卡食物很多，如苹果、柠檬、草莓等水果;菠菜、芹菜、青瓜、西红柿等蔬菜;荞麦、小米、红豆等粗粮……减肥期间，日常膳食要合理搭配低卡食物，保证营养，保证能量充足。

　3细嚼慢咽

　狼吞虎咽，一下子吃完桌上的饭餐，那你可能还不会感觉得饱。因为一般在吃饭20分钟后身体才会接收到饱的讯息。要减肥，吃饭就得细嚼慢咽，延长吃饭的时间。此外，最好也不要相信“趁热吃”这句话，烫的食物所含的热量相对较高。

　没有捷径，减肥必须运动

　怎样减肥又快又健康运动是减肥最高效最健康的方法。运动过程会消耗脂肪，让人变瘦;同时运动还会增强人的代谢能力，让人每天消耗更多热量，变得易瘦。要在较短时间内减掉30斤，最佳的运动方式就是有氧运动。有氧运动强度不高，而且代谢过程有氧气参与，随着运动持续时间变长，消耗脂肪效率会越来越高。而无氧运动，则主要消耗糖分来为身体供能，减脂效果不及有氧运动。下面，我推荐几种减脂效果好的有氧运动。

　 游泳 是最理想的减肥运动。人在水中运动受到的阻力是在空气中运动的12倍，为了克服强大阻力，人体就要消耗更多的热量，这就大大提高了消脂效率，让减肥事半功倍。据测定，人在水中跑步20分钟，效果相当于在陆地上跑步60分钟。

　跑步是一种非常健康简单的减肥方法，通过大量排汗，调动身体的新陈代谢，燃烧脂肪来达到瘦身的目的。为了让跑步减肥效果更好，可以在者30分钟内，可以组合快跑与慢跑。首先非常放松地跑5分钟，把它当作是热身准备活动。然后加速跑30秒，接着再用30秒把速度放慢，最后再快跑60秒。

减肥的方法

　1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量

　每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧。

　2、每日1万步的行走能保持体型不反弹

　以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ1个月就可以减重1kg换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

　拉伸运动，一次坚持七秒效果最好做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持。

　3、慢跑20分钟以上就能出效果

　慢跑是比较常见，也比较容易实施的 健身运动 ，减肥的效果是非常好的，因为坚持有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。

　4、在俱乐部跳1小时的舞

　使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可!在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836kJ，这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。

减肥食谱

　早餐

　白煮蛋一个

　全麦吐司一片

　苹果一个

　午餐

　鸡胸肉150克

　番薯 150g(拳头大小)

　水煮蔬菜 不限量

　下午茶

　无糖酸奶 一杯

　晚餐

　番茄蛋花汤(一个鸡蛋)

　清蒸鱼150克

　水煮蔬菜 不限量

看了为什么有些人会容易胖还看：

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昨天，阚清子深夜发文与经纪人的聊天记录，经纪人要求其减肥，阚清子说自己不吃东西会难受，自己本身也很难瘦，易胖体质的人真的很难减肥啊！

当肥胖逐渐成为我们常见的体态，不管是明星，还是素人，大家或多或少都在减肥的路上行进。

那么你知道引起肥胖的原因吗？ 为什么有些人喝水都胖，有些人怎么减都减不下来？其实肥胖和其他疾病一样，往往由很多因素造成，简单可以分为内在因素和外在因素。

肥胖与遗传有密切关系 ，很多胖友都有家族肥胖史。据报告，父母双方有一方肥胖，子女肥胖的可能性为40%一50%；双方都肥胖，其子女约70%一80%肥胖，尤其母亲肥胖更为明显。遗传肥胖者不少为自幼肥胖，常伴有 高脂蛋白血症 。

胰岛素有 促进脂肪合成、抑制脂肪分解 的作用。肥胖患者的血浆胰岛素水平高于正常体重者，可促进脂肪合成引起肥胖。胰岛素分泌过多可能由于进食及血糖增高等刺激下丘脑腹外核及迷走神经兴奋所致。

精神常影响食欲， 食欲中枢功能受到精神状态的影响 。当过度紧张而交感神经兴奋/肾上腺素神经受刺激时，食欲受到抑制就会变低；当迷走神经兴奋而胰岛素分泌增多时，食欲会变高，特别想吃东西。

35岁以后肥胖率增加 ，国外专家认为：男性50-59岁的肥胖者可达63%，女性60-69岁可达68%。妇女肥胖多发生在产后(占409%)或更年期(占357%)。

胖友在不活动时对冷的反应小，不像一般人那样增加代谢率消耗脂肪。肥胖人常伴有 脂质代谢紊乱 ，饥饿时不易发生酮症。

体内 湿气太重，导致气血不通 ，不能将体内的废物排出，从而堆积在身体内部组的间隙，逐渐增加，人就慢慢地胖。

热量摄入过多，尤其是 高脂肪饮食 是造成肥胖病的主要原因。如果吃得太多，机体 所摄取的热量超过正常的消耗 ，食物中的脂肪进人脂肪库储存的数量就会增多，从而形成肥胖。

散步每分钟消耗29kcal能量，跑步每分钟消耗9kcal能量，而坐时每分钟仅消耗19kcal能量，因此 长期不活动与运动少 是肥胖发生的另一个原因。

导致肥胖的原因还有没睡够！研究发现如果缺眠的话，人体的整体胰岛素反应能力会下降16%，胃部脂肪细胞对胰岛素的灵敏性下降30%，这一水平通常只会出现在患肥胖症和糖尿病病人身上。所以 长期睡眠不足，也就会发胖，甚至患上糖尿病 。

我们知道，脂肪在人体的代谢需要多种微量元素的参与。如果 偏食、挑食或较长时间的节食 ，使营养素得不到足量的补充，那么脂肪的 分解代谢就会受到影响 ，这样脂肪就只能在体内堆积，以致产生肥胖。

以上就是肥胖产生的常见原因，希望大家在了解原因之后，能够根据自身状况，及时调整自己的生活饮食、作息等，让自己拥有一个 健康 的身体！

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1、吃得太多没有消耗掉导致肥胖

也就是从食物中所得到的热量，超过消耗的热量，而过剩的热量即转成为脂肪，累积在脂肪细胞而形成肥胖。

2、饮食导致肥胖

由于小时候不注意减肥，造成人体产生过多的脂肪细胞，脂肪细胞成人后不会再增多只会增大，可以说是从小打下了肥胖的基础。

3、新陈代谢的降低导致肥胖

人到中年后由于新陈代谢率降低易发胖;营养不均，只吃肉类和垃圾食品(没有营养的食品)不吃水果蔬菜也会使新陈代谢率降低易而肥胖。

4、遗传导致肥胖

全家都是胖子并不一定都是遗传的原因，也有可能和你家的饮食习惯有关。

扩展资料：

人上了年纪，总会有一些伤自尊的现象出现，其中一个非常可怕的趋势，就是体重不断增加。因为静息代谢会随着年龄增长而变慢，大概每10年降低1%-2%。

至少对女性来讲，更糟糕的是更年期前后的一次转变：多余的肥肉开始堆积。这些肥肉不会让人大腿和臀部变厚，而是开始在肚子上堆上一层游泳圈。当然这种现象在男性身上更常见。

这种变化不是只关乎是否美观。腰臀变大预示着心脏病、卒中、糖尿病、代谢综合征甚至某些癌症的风险也会增加，而且对男性和女性来说，都一样。这种转变也有助于解释，为什么更年期后女性的心血管疾病风险就开始追上男性。

大肚子还会让人付出昂贵的代价。2008年，丹麦的一项研究发现，在健康腰围的基础上每增加1英寸(254厘米)，女性每年的医疗卫生费用就会增加约3%，男性则会增加5%。

几十年来，研究者一直在研究“中年发福”。人变老后，腹腔器官周围会积存更多的脂肪，而身体的大部分脂肪是存在皮下的。不过，不同种族间存在一定的差异。腰围一定时，非裔美国人的“内脏脂肪”(覆盖在内脏周围的脂肪)更少，亚裔则更多。

内脏脂肪和皮下脂肪的不同之处在于，前者会直接向肝脏释放脂肪酸和炎症物质，而不是向血液循环中释放。而这种机制可能与腹部肥胖相关的疾病有直接关系。

人民网-睡得不够易致肥胖 导致肥胖的四大主要原因

人民网-中年人为何会变胖？