有痔疮可以练瑜伽吗

其实你会发现身边很多人都有痔疮，痔疮是常见的肛肠科疾病，一般不严重的话只要平时注意就好了，首先要注意的就是饮食，不要让自己便秘，便秘是很容易引发痔疮的，当然有的人会用中医疗法来治疗痔疮，有人说瑜伽能治疗痔疮。下面和我一起看看吧。

1、

可以。

痔疮主要是由于腹内压增高后造成的肛周痔静脉丛曲张引起的，常见原因有便秘、久坐、喜食辛辣食物等，除了饮食、药物、手术之外，运动也是可以对其起到调理的作用的，在瑜伽中除了那些 需要受力的体式之外，其他都是可以适当进行的。

2、瑜伽可以缓解痔疮吗

有帮助。

瑜伽的一些体式能促进肠道蠕动，起到防治便秘，促进排便的作用，而且练瑜伽时不断的改变 ，肌肉不停的收缩，能够促进 静脉的血液回流，避免 静脉淤血，因此练瑜伽能帮助预防和缓解痔疮。

3、瑜伽能缓解痔疮的原因

1促进血液回圈

久坐是常见的引发痔疮的因素，而在瑜伽练习过程中，能加快人体的体液回圈和代谢过程，促进血液回圈和新陈代谢，预防血液在直肠血管内淤积，从而起到预防和控制痔疮的作用。

2防治便秘

便秘是导致痔疮的一大重要原因，而瑜伽能加速肠胃蠕动，帮助消化，提高新陈代谢，还能够活动骨盆和腹部、臀部肌肉，让排便更轻松，对于防治便秘是很有好处的，因此对于缓解痔疮也有帮助。

3增强身体抵抗力

练瑜伽能促进区域性血液回圈，减少痔静脉的淤血扩张，增强身体抵抗力以及 直肠区域性的抗病力，促进伤口愈合，减少和避免像痔疮等 疾病的复发。

4保持合理体重

体重超标其实也是导致痔疮的一个因素，特别是腹部和骨盆处的过度肥胖会增加盆腔静脉的压力，导致痔疮，而通过保持练瑜伽的习惯，是可以帮助减肥，保持合理体重的。

4、瑜伽治痔疮的动作

1船式

1、坐在地面上，双腿向前伸直。手掌放于臀部两侧，手指指向前方，背部挺直。

2、呼气，躯干向后靠，同时从地面抬起双瑜伽腿，膝盖绷直，使腿笔直，脚趾向前。用臀部来保持身体的平衡，脊椎的任何一个部位都不接触地面，腿部与地面保持60-65度，脚的高度超过头部。

3、双手离开地面，双臂向前伸直，与地面平行，靠近大腿，肩部和手掌应该在同一条水平线上，手掌相对。

4、保持这个姿势30秒，正常呼吸。保持姿势可以逐渐增加到1分钟。一般20秒之后练习者就可以感受到这个练习的效果。

5、呼气，放下手臂，双腿回到地面上。

功效：船式瑜伽能够提高消化能力，锻炼到腹部的核心肌群，增强腰腿力量，长期坚持对便秘、痔疮的治疗效果都非常好。

2脊柱扭动式

1、坐姿，臀下坐高，腿向前伸直，手放在臀后侧地面上;

2、左脚放在右小腿的外侧，膝盖指向天空;

3、吸气举高右手臂，带动脊柱延展向上，呼气从肚脐开始各左侧扭转整个上半身;

4、手肘抵住膝外侧，后方手撑地;

5、保持这个姿势5-10组呼吸;

6、吸气举高右手臂带身体还原，呼气落手向下腿伸直放松身体;

功效：扭转的动作可以 消化系统，加速胃肠蠕动，可以使排便更顺畅，坚持练习可以改善习惯性便秘。

3倒箭式

1、仰卧，弯膝，脚掌贴地。两臂放在体侧，掌心向下。

2、先吸气，然后在呼气时，后腰下压，把膝盖收到胸前。吸气时，伸直双腿，向上抬高直到与地面垂直。

3、呼气时，手臂下压，抬起髋部和双腿。双手托著髋部，拇指朝前，其余的手指朝后。

4、慢慢地抬高双腿，让双腿与地面垂直，躯干与地面成45度角。重心放在双臂上。头部保持不动，别朝左右歪斜。自然地呼吸，保持10～30秒。

5、呼气，两腿慢慢朝头部放下，膝盖可弯可伸。两臂放到地上。吸气时，收腹，缓慢地把脊柱一节节地放到地上。

6、呼气时，弯膝，把脚放到地上，伸直双腿。完全地放松，时间不限。

功效：这种头下脚上的姿势可以改善血液回圈，减轻痔疮引起的压力和疼痛。

4卧瀑布式

1、身体的右侧或左侧对着墙壁，弯膝坐着，脚底贴地。右脚离墙约几寸。双手放在臀后的地上。

2、身体后倾，以手肘支撑，臀部向右转，上身躺下，双腿贴墙往上伸直。臀部舒服地贴着地面，脊柱要摆正。脚跟抵著墙壁，臀部与墙壁相隔数寸。

3、两臂放在体侧，掌心向上。闭上眼，放松，缓慢均匀地呼吸，时间不限。随着每次呼气，进一步放松。

4、膝盖收到胸前，转身侧躺，然后手支撑著身体坐起来。

功效：有利于身体血液流通，改善回圈系统，和倒箭式一样也是能减轻痔疮疼痛。

5、有痔疮练瑜伽注意

1、痔疮发炎肿胀、脱出嵌顿或肛裂发作时，最好不要练瑜伽，要等症状控制后才能进行。

2、像瑜伽这样的运动只做辅助疗法，并不能取代医学上的治疗，因此患有痔疮的话还应及时到医院确诊治疗。

3、除了瑜伽之外，还可以做提肛运动、举盆骨运动，对于治疗痔疮有好处，但是像骑自行车、登山、滑雪、溜冰、打高尔夫等运动不适合痔疮患者。

　6、痔疮术后该注意什么

第一，注意饮食调节。

肛肠科医师告诫痔疮术后病人的第一条就是不要喝酒，不管是黄酒，白酒，还是啤酒，都属禁忌之列。凡辛辣 的食物，如榨菜、辣椒、辣酱、生姜、大葱、蒜头、茴香等等，对痔疮的充血出血都有很大的影响，痔疮病人应少吃或尽量不吃。从防治痔疮的角度来讲，多吃些蔬菜水果好处很多。例如：菠菜、芹菜、茭白、西瓜、梨、香蕉、苹果等桔子要少吃，因为属热性水果，一方面可保持排便通畅，另一方面又可减轻痔疮的瘀血扩张。对痔疮防治有效的保健食品很多，有乌龟、甲鱼、猪或羊大肠、田螺、泥鳅、蜂蜜、赤小豆、黑芝麻、胡桃肉、竹笋、肉苁蓉、槐花、藕、黑木耳、萝卜、无花果等等。病人可根据不同的季节加以选用。痔疮术后病人宜吃得清淡些，少吃油腻过重或薰煎食品，饮食最好定时定量;饭吃八分饱，不能暴饮暴食，饥饱不匀，以防肠胃道功能紊乱。

第二，养成良好的大便习惯，保持大便通畅。

大便秘结、干硬，便时努挣，腹压迅速增高，静脉丛因此屈曲扩张，往往造成痔疮破裂， 面板裂伤，出现便血和疼痛。便秘患者上厕所时切莫过度使劲，应及时服药清肠通便。另一方面，也要防止腹泻，一日大便多次，即使便溏薄也会损伤痔疮。同时，大便时间不宜过长，便时看书读报的不良习惯要改变。便后最好用温盐水清洗 ，改善区域性血液回圈，此外为防痔病，提倡坐桶大便，因蹲坑姿势容易诱发痔疮以至脱肛。

第三，适当运动，注意改变 。

这也是防止痔疮复发的重要方法，除做操，打拳之类全身性的体育锻炼外，还需加强区域性的功能锻炼， 收缩运动，又称“提肛”，即自我调整括约肌，收缩，放松 ，一收一放，每次五十下，约三分钟，每日一到二次。可以站着做，也可坐着，躺着做，随时随地都可做。旁人看不到，自我感觉良好便可。坚持长期做，对预防复发很有好处。长期从事久坐、久站、久蹲工作的人，最好坐久蹲久了起身走走，站久了移动一下稍息，力求劳逸适度，动静适宜。

第四，患有高血压、动脉硬化、肝硬化、心脏病、腹腔肿瘤等容易诱发痔疮的病人，要采取有效措施进行及时治疗，避免病上加病。

第五，一旦出现 坠胀及便血等症状，应立即请有经验的肛肠科医生进行诊治，不要因小失大，贻误病情。

患痔疮后早晨跑步是可以的，因为痔疮主要是由于腹内压增高后造成的肛周痔静脉丛曲张所造成的。跑步并不会增高腹内压力，所以患了痔疮后是可以跑步的。患了痔疮后，可以进行一些不会增加腹内压的运动，如打太极拳，体操等运动。但是像举重等类的另外做好肛门护理，就是坐姿时让肛门悬空透气，便后用水清洗干净肛周，熏蒸坐浴保证足够时间。做到这些并不容易，医生一般会让准备一套电动肛门护理包，里面有肛部支撑垫帮助悬空透气，肛部药浴盆直接放在马桶上用坐姿坐浴， 肛部清洁器每次便后水洗。坐浴要选用肛肠科专用的浓度1:50高锰酸钾溶液，加水稀释成1:5000后使用，别买成1:5000的，否则要10瓶才够坐浴一次。如果出现便血说明肛门有破溃伤口，便后水洗后还需要用肛部消毒巾擦拭，否则大便残留的细菌会让伤口反复发炎愈合缓慢。肛门护理包一般大医院都有但比较贵，可以在网上买，但要注意鉴别假货，例如肛部支撑垫医院用的是4透气道，打开外面套子能看到两个隐藏的透气道，这样才能确保伤口透气，而假的根本没有透气道。

孕妇在怀孕期间经常容易患痔疮，她们会动一下提肛收腹，没有效果。而且，如果她们经常这样做，也会引起子宫收缩。因此，在产前怀孕29周后，她们经常做提肛运动，每天50-100次，这不仅有利于避免痔疮，也是正常分娩的需要。产前怀孕29周后，常醒过来，每天提肛50-100次，不仅有利于预防痔疮，而且有利于分娩所需的力量，很多孕妇在怀孕期间特别容易患痔疮等疾病。

如果它们在怀孕后期的日常生活中不是很常见，我们经常会讨论如何预防痔疮。很多时候我们都听说提肛运动对预防痔疮有很好的效果，所以提肛运动可以治疗痔疮，也可以配合深蹲，边蹲边做提肛运动。如果坚持下去，不仅可以获得上述好处，还能减肥、瘦腿、紧臀。是的，因为孕妇正处于怀孕的特殊时期，她们大多不会选择药物或手术治疗痔疮。

孕妇在日常生活中应多食大而小的丸子，突出、出血、搔痒、刺痛，尤其是在硬而干的洗澡时，临床表现主要为排便时出血，或伴有痔疮脱垂，严重的病例伴随着我们经常听到人们说“十人九痔”，这说明痔疮是一种肛肠疾病很常见，尤其是孕妇，患痔疮的风险更大，主要是促进肛周血液循环，防止肛门松弛，对痔疮和肛门脱垂有一定的防治作用，特别是对产后妇女，她们经常做肛门运动。

对肌肉能起到很好的作用，对肛门脱垂患者，孕妇，痔疮患者，长期便秘和肥胖。它能预防痔疮等肛周疾病，促进会痛的“痔疮”，虽然痔疮在正常人群中的发病率不低，但孕妇这一群体痔疮的发病率也是很高的，肛提运动能有效预防痔疮的发生，延缓痔疮的发展，患者做肛提运动时，先收缩肛门，再抬高肛门。

虽然对痔疮原因的解释有好几种，但与腿部可能有关系说法仅仅是：（下肢）血液回流受阻导致痔疮。而合理的腿部肌肉训练不会有血液回流受阻的问题，当然与痔疮不会有什么关系。训练方法不当——比如不安排前热身后放松，或者运动强度不当致伤，那不好说。

这些是突发现象，您平时多做些有氧运动，只要不过量，就成。不要做一强度较大的运动，如跳远

应多做些慢跑，羽毛球，如：20个俯卧撑,20个仰卧起坐

可以多做几组

这是我找的一些资料，希望能帮助您

预防痔疮最好就是多运动

今年40刚出头的王先生是个标准的公司白领，平日里西装革履，可每回上厕所，他总要偷偷摸摸在内裤上垫块卫生巾，生怕被人瞧见。这并非是他心理有问题，而是因为王先生有种不大好意思说出口的毛病：痔疮。因为肛门出血比较严重，要是不垫上块卫生巾，裤子很快就会被弄脏了。

昨天，记者从市三医院肛肠科了解到，和王先生有相同尴尬的人还不少，自2月28日浙江省中西医结合肛肠专业委员会在医院挂牌以来，短短半个月，医院收治了近千名肛肠病病人，其中，痔疮病人占了一半。

痔疮是肛垫下移、增生

俗语说：“十人九痔。”痔疮是一种常见高发病，在我国的发病率高达30%，然而，就连许多病人都不晓得到底什么是痔疮，常把肛肠方面的疾病一律认为是痔疮。市三医院肛肠科主治医师杨琴燕说，认识痔疮，得先认识一个叫肛垫的组织，它位于肛管和直肠末端的黏膜下，协助肛门正常闭合，起到节制排便作用。正常情况下，肛垫有肌肉支撑，排便结束后便会自动缩回到肛管内，要是支撑肌肉受损，回缩作用减弱，肛垫组织就会产生下移、增生，痔疮就这样产生了。

肛垫脱出、肛门出血是痔疮的两大症状，按严重程度的不同可分成四度。其中，一度只有出血而无肿块脱出，二度有肿块脱出但能自动复位，三度肿块脱出不能自动复位，需要用手推回，四度肿块脱出不能自动复位，也不能用手推回。“一般来说，一、二度痔疮只需用药物、栓剂等治疗就可以了，但三度以上就需要做手术了，”杨医生说。同时，痔疮根据发生部位的不同还可分为外痔、内痔和混合痔。

治疗方法选择应慎重

目前治疗痔疮的方法很多，注射治疗、红外线治疗、冷冻治疗、激光治疗、微波治疗……不少医院都这样宣称，“随治随走，无需住院，术后不出血，无并发症、后遗症”。但杨医生说，每种方法都有优缺点和适用范围，要根据个人情况加以选择，不能一概而论。

例如，PPH(痔上黏膜环切术)对最为复杂的环状痔有比较好的治疗效果，痔疮被切除后，再用专用吻合器加以固定，“但专业吻合器价钱贵，一个就要4000块，而且只能一次性使用。”另外，解放军117医院肛肠物理治疗中心采用的HCPT技术，因手术所需时间短，不需住院，费用低廉，对发病颗数较少的痔疮效果不错。“如果痔疮很严重，最好还是采取传统的手术治疗方法，技术上比较成熟。”术后防止出现并发症在痔疮治疗中是非常关键的，据介绍，前不久有一位老太太手术治疗后出现大出血，转而来市三医院就诊，“当时，老太太已出血2000cc，血色素只有三点几克，情况非常危险了。”

多运动能有效预防痔疮

痔疮多发于30-60岁人群，随着年龄的增长，支撑肛垫的肌肉逐渐失去力量。但现在，痔疮在临床上的发病率有逐年增高的趋势，同时有越来越多的年轻人也开始出现这方面的烦恼。杨医生分析，这与现代人日益精细的饮食习惯以及久坐缺乏运动有关。便秘、大便时间过长会加速肌肉的损伤，而缺乏运动使肌肉发育不良、软弱无力。从职业来看，从事久站、久坐工作的人发病率较高。孕产妇由于腹内压力增高，也容易诱发痔疮。“多运动能有效预防痔疮，得了痔疮，要少吃辛辣食物。”

尽管痔疮是种高发疾病，但杨医生说，那些没有表现出症状的痔疮是不需要治疗的，而一旦有了出血、脱出、疼痛等症状，则应该立刻就诊。另外，很多人担心痔疮会引发癌症，“这种观点也是错误的，单纯的痔疮并不会引发癌症，但却可能引起其他肛肠方面的疾病。”

生活水平的提高并没有让疾病远离大家的身体，反而出现疾病的频率提高了。痔疮想必大家都听说过，关于痔疮的一些治疗方法却知道的很少，有些人甚至根本就不了解，得了痔疮就要及时采取一些治疗方法，以免它进一步发展，有人说得了痔疮不能做提肛运动，那么有痔疮能做提肛运动吗？

1、提纲运动可以有效预防痔疮

2、提肛就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。有如对前列腺进行按摩，可促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退。在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排

3、提肛运动能改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治期痔疮和脱肛颇见功效。方法（坐、卧、站立均可）吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩50次，早晚各一次。若能采取胸膝卧位（双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部）做好提肛运动；则效果更好。

4、提肛运动坐、卧和站立时均可进行。方法如下：思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2～3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2～3秒，再重复上述动作；同样尽量吸气时收提肛门，然后全身放松，让肺中的空气自然呼出。每日1～2次，每次30下或5分钟。锻炼中要避免急于求成，以感到舒适为宜，关键在于持之以恒。

以上从各个方面详细的介绍了有痔疮能做提肛运动吗这个问题，相信大家也都有了更深一步的了解。提肛运动能有效预防痔疮，以上也提供了一些适当的方法和注意时间问题，大家可以按照以上的方法进行，如果痔疮太过严重可以询问相关医生一些安全的治疗方法，或者外敷或者汤药，千万不要听信一些所谓的偏方。

可以改善痔疮，但是不一定能治好，重要的是坚持，提肛锻炼：站、坐、卧均可进行，意念使内劲，将肛门上提至脐，做肛门上收动作，自然吸气时提肛缩腹，呼气时将肛门放下去，一提一松为一次，每遍不超过30次。

另外对于痔疮，还要少食辛辣刺激之品，少饮酒，少吃干果类，多食蔬菜水果，保持大便质软成形通畅。另外可以用温盐水、中药或者高锰酸钾坐浴，坐浴目的是促进肛门局部的血液循环，可起到消炎、止痛、清洁的作用。可以在医院或者淘宝上买一个肛肠康复包，里面有肛部水疗器放到马桶上帮助坐姿完成熏蒸坐浴，保证时间；手持式卫洗丽帮助每次便后用水清洗，不仅能有效清除肛门皱褶内残留的粪便和病菌，保持肛门部清洁，还不会刺激到肛周的皮肤；无痛透气垫帮助悬空透气肛门。

痔疮由于发生在肛门处，而肛门是整个身体的重心，不管我们做什么运动，肛门周围都需要受力，所以对于一些喜欢进行户外运动的人，如果你患有痔疮，最好不要去做一些过激的运动。

如下：

1、骑马、骑自行车、登山、骑摩托车、长时间的步行等，此外，打棒球或足球也要特别注意，尤其是投手或守门几乎常用到肛门的力量，造成很大的负担。

2、滑雪、溜冰等冬季运动。滑雪、溜冰等在冬天进行的运动，会使患部受冷。

冷是预防患上痔疮的大敌。有些女性为了外表的美观而穿得很少，但是要注意，至少腰部要保持适当的温度才好。而且，滑雪的动作经常会使肛门用力，会造成肛门充血。

3、打高尔夫球，在挥杆打球的瞬间会突然使肛门用力，而引起肛门僚血，因此，本来就患有痔疮疾病的人，情况会因而恶化。

打高尔夫球会突然施加胺压，造成肛门负担的运动。对于外痔患者而言，挥杆的瞬间可能会诱致血栓性外痔的发作。

扩展资料：

痔疮患者饮食禁忌

1、不能吃难于消化、坚硬的食物

这些食物难以消化会导致便秘,从而使直肠血管曲张,引起痔疮复发。

2、不能吃味浓及香料多的食物

这些食物容易令肠道不适,同时令肝脏充血、下腹腔压力加大,可导致痔疮发生或使痔疮加重。

3、要控制盐的摄入

过量的盐会使体内液体停滞于循环系统,造成肛门及其他地方的静脉隆起,使病情加重。

4、不能吃温热水果

橘子、枣、桃、龙眼、杏、李、菠萝、荔枝等,这些热性水果容易导致大便秘结,加重痔疮病情。

5、不能吃高脂肪、蛋白食物

高脂肪、高蛋白食物可使大便排泄缓慢,从而导致便秘,使痔疮病情加重。

6、不能吃辛辣食物

包括辣椒、咖喱、胡椒、生姜等。因为辛辣食物刺激直肠肛门部位使血管充血和扩张,能造成排便时刺痛和坠胀感,从而诱发混合痔痔疮。

7、不能饮酒

中医认为痔疮多属湿热,饮酒可使其湿热病症加重,而且酒(特别是烈性酒)可使直肠静脉充血,诱发或加重痔疮。

-痔疮

人民网-痔疮，让人坐卧难安