做俯卧撑时手怎么放啊？我的好像手指有点像内，做完手腕很疼~~

有2种

第一种是手指冲前，手背在胸部的正下方。

这个困难点

另一个是手指冲前，手在胸部两侧平行方向做。这个简单

做俯卧撑完事后手腕肯手腕疼的话可以垫点东西然后握拳,只不过这样比正常的稍微废点力

定痛，做的时候带上护腕会好点。

只有在硬平的地方做,才有效果所以在床上做效果微乎其微

越做越痛那是很正常的,只有痛才是锻炼功夫不是一两天练成的我们训练都是练几年的

你如果能坚持做下去,每天定量完成(建议你每次做50-100个,每天2-3次),估计你做一个月,拳头硬度可以上升几个层次

如果实在很痛或已经磨破皮,和伤损骨关节了那就休息些时日等不是很痛再做

拳头俯卧撑,主要是除大拇指外的4个手指,与手掌相连接突兀的指关节顶地

呵呵,贵在坚持