很多人有抖腿的习惯，但其实长期抖腿有害健康，对此你了解多少？

很多人都特别喜欢抖腿，在吃饭或者工作的时候就会不由自主的抖动自己的腿。其实抖腿也是一种疾病，这种疾病叫作不宁腿综合症，它的主要症状表现就是不可抑制地抖腿。所以如果你发现自己总是不受控制的抖腿，可能是你患了这种病，应该去医院查看一下。并且长期的抖腿其实是有害于健康的，对此你了解多少呢？

长期的抖腿对身体有哪些害处呢？

如果你经常的抖腿，就会让你的腿出现变形。因为你在抖腿的过程中只会抖一条腿，而另一条腿是放着不动的，这样就会让两条腿出现不同的运动频率，让两条腿的肌肉分布也不一样，就会让腿部出现变形。虽然很多人特别喜欢抖腿，但是抖腿是不利于健康的，所以我们一定要控制自己的抖腿欲，不能够让自己的行为不受控制。如果你特别喜欢抖腿，你也可以去看一看医生，毕竟人会是会在紧张的时候抖腿的，所以抖腿其实是一种紧张的表现，这种表现也是不利于心理发展的。并且长期的抖腿也会造成一种不良的影响，让你产生一种心理依赖，并且也是不太雅观的，所以我们一定不能够有抖腿的坏习惯。

为什么人会喜欢抖腿呢？

小编在上面已经说了抖腿的危害性，其实抖腿是一种心理原因导致的坏习惯。如果你特别的紧张，就可能通过抖腿来放松自己的心清。比如你在特别紧张的时候，就会想要通过抖腿来让自己的精神得到放松，如果你不抖腿就会不放松，所以就会让你依赖上这种抖腿的坏习惯。所以我们一定要控制好自己，是不能够抖腿的，不能够让自己的行为不受自己思想的支配。并且抖腿也是非常不美观的。

1、客气一点说：“对不起，您能不能别抖腿了，您不累吗？”

2、如果还是不行，那就换个座位，说不过，还逃不过？

3、中国古代相书上说“男抖穷”，意思是男人如果坐在那儿没事就抖腿，就说明他肾精不足。肾精不足就会影响到他的思维；思维有问题，做事肯定就有问题；做事有问题，就不会成功；做事总是不成功，就会导致他的穷困。所以，中国文化强调考查一个人不仅要听其言，还要观其行。

老是不自觉抖腿，如果只是偶尔出现，可能与精神、心理性因素有关。比如过度紧张和焦虑，一般不需要进行药物治疗，应当对心理状态进行有效调整，不要存在过度紧张以及过度焦虑的情绪，稳定心理状态，一般会自主缓解。

过久站立或者是过久进行重体力劳动，会导致下肢劳累，也会引起不自觉抖。应当合理进行休息，并且减少站立以及劳动时间，抖腿症状也会自然缓解。

当存在不宁腿综合征时，就会诱发不自觉抖腿，在确诊以后应当补充铁剂，并且配合使用普拉克索等药物进行针对性治疗。

喜欢抖腿是下意识的一种表现，它不是病也不需要治疗，习惯性下肢抖动摇晃对人体健康有益，其理由是：这种动作能促进下肢血液循环，维持并增强肌肉关节的活力。抖动摇晃动作在肌肉伸缩的同时，还促进了下肢血液回流，防止了肢体血栓和静脉曲张的形成。这种习惯性动作并非来自大脑皮层中枢神经的指令，因此它并不能干扰、影响当时所从事的活动。当人困乏欲睡时，下肢抖动还能抵消一部分疲劳。 喜欢抖腿是下意识的一种表现,这种动作能促进下肢血液循环，维持并增强肌肉关节的活力。抖动摇晃动作在肌肉伸缩的同时，还促进了下肢血液回流，防止了肢体血栓和静脉曲张的形成。可以简单理解为人体的条件反射。用“力的平衡”来解释好象更能解释得通。首先，正常来讲人在采用坐姿的时候双足是平放在地上的。用来支撑人下肢平衡的作用点主要集中才足跟和前脚掌部位（足弓是不受力的）。当台起足跟只留足尖着地的时候，这种相对稳定的受力结构被打破。这时候，你的下肢主要受来自两个方面的力。一个是地球引力，这个力迫使你的足跟在没有外力的情况下必然下落。因为只靠足尖是很难形成一个稳定的支撑结构的。而另一个力，就是你主观上通过肌肉收缩向上将你的足跟提起的力。只有当这两个力的大小一致时，你的腿才不会上下来回颤抖。但毕竟是人，而不是机器。很难把这个向上提起的力控制的相对稳定。（肌肉疲劳，自觉不自觉的抬起等。）所以形成两个趋势。你主观上想将你的腿的位置保持固定的时候，自然抬起和自然放松两种情况下。产生的抖动。

每个爱抖腿的人心里都有一台缝纫机。抖腿在我们日常生活中很常见。比如你学生时代，上课的时候终于抓住了机会。当你想小睡一会儿的时候，突然被一种震动惊醒。毫无疑问，你的同桌在抖腿；工作的时候，你只是把一杯缓解疲劳的花茶放在桌子上，却铺了一桌子。别问了，你旁边车站的人肯定是抖腿了。抖腿的现象总让人讨厌，但发生在自己身上却不自知。很多人抖腿的习惯从很小的时候就开始了，父母也尽力改掉了孩子抖腿的坏习惯，但效果往往不理想。其实父母经常用错方法。

第一，当孩子有抖腿的习惯时，这些家长的处理方法是错误的。1尽量用暴力解决问题。相信很多孩子都有过这样的经历。当你正在做作业或玩游戏时，突然一辆大公共汽车拍了你的腿。直到这时，孩子们才意识到，不知不觉中抖腿的习惯又出现了，父母希望通过“打”简单粗暴地赶走这种坏习惯。其实这样做的效果并不理想，因为很多时候，抖腿这种行为是下意识的，不是孩子故意的。如果父母想通过打孩子来保持长久的记忆，并且记得下次不要再抖腿，孩子无疑很难做到。而这种暴力行为不仅会让孩子感到很委屈，还会在他的心里留下阴影。

2父母觉得抖腿是小事，不要当真。很多父母总觉得孩子总是好动的，在成长发育过程中有一点点动作是很正常的。随着年龄的增长，这些小动作自然会消失。其实这只是家长为自己在教育上的懒惰找的一个冠冕堂皇的借口。我们都知道，孩子小的时候不好的习惯是纠正不了的，所以这些习惯长大后只会变得更坏。现在很多成年人都有抖腿的习惯。很多都是小时候形成的，但是没有及时矫正，成年后很难矫正。因此，当孩子有抖腿的习惯时，家长不应该忽视这种现象，而应该进行科学的引导和纠正。

我相信很多家长都很担心孩子抖腿。父母往往认为有时候连打都不能阻止孩子抖腿，那还有什么方法可以纠正呢？这往往是因为父母不理解孩子为什么要抖腿。

第二，为什么孩子喜欢抖腿？1从心理学角度来说，这是孩子在释放焦虑的信号。孩子抖腿是烦躁的典型表现之一。学校里有一个很有趣的现象。当学生分发试卷时，许多学生会不自觉地摇晃他们的腿。即使有些同学平时没有抖腿的习惯，这个时候也会抖腿。因为这时抖腿其实是一种缓解考试焦虑的手段。研究证明，如果我们给身体的某个部位持续一段时间一点点的刺激，那么这个刺激就会通过中枢神经系统对我们特定的大脑皮层产生反应，从而促进血清素等激素的分泌，达到镇静身体的目的。比如孩子经常咬手指拉头发，这也是缓解紧张的表现之一。

2从生理角度来说，这是孩子注意力不集中的表现。心理学教授乔纳森·卡里埃(Jonathan Carriere)通过实验证明，当我们需要集中精力做某件事的时候，我们会有意识地克制自己身体里所有的小动作，集中精力做自己想做的事情。然而人的专注力是有限的。随着时间的推移，这些无意识的小动作会随着注意力的发散而重新出现。这就解释了为什么我们越用心去做一件事，反而越容易产生这些无意识的小动作。抖腿是孩子最初注意力不集中的表现。

父母应该如何纠正孩子抖腿的现象？1心理认知训练。当一个孩子专注于做一件事的时候，就是他最有可能抖腿的时候。这时，父母可以选择在孩子的腿上放一个小物件，让孩子在潜意识里非常注意自己的腿部感受，为了防止东西掉下来，自然会停止晃动双腿。我们把这个练习叫做心理认知训练。在训练中，这个小物品可以是孩子喜欢的玩具或者零食，这样效果会更好。

2增加孩子的落地感。孩子经常抖腿，导致落地感觉感知不清。这时，父母可以用绷带等外力加强孩子对坐着时脚落地感觉的感知。换句话说，当孩子以坐姿认真学习或玩耍时，父母要尽量借助外力使孩子的整个脚掌贴在地面上，让孩子有充分的落地感。这样自然会减少孩子抖腿的频率。

1、想要改掉抖腿的情况首先要注意个人的站姿和坐姿。

2、要分析一下是什么原因引起的抖腿。如果是因为缺乏营养元素或者缺钙引起的抖腿，平时可以多吃含钙质高的食物，能够有效改善抖腿的情况。

3、经常抖腿会对腿部造成比较大的压力，还有可能会引起患者静脉曲张等症状。