13岁小孩一天做多少俯卧撑可以练出肌肉?急~

13岁还在发育期，不适合做大运动量的锻炼!

建议你每天80个就可以了，分四组做每组20个，每组间隔1分钟以内~~

平时多吃些含蛋白质、维生素、碳水化合物丰富的食物!

希望能够帮助到你~~

望采纳!!!

我认为这可能是天赋异禀，毕竟人与人的体质都是不同的。有的人力气大，有的人力气小，这也是由于基因所决定。

正所谓一日之计在于晨，很多人喜欢清晨的时候开始晨跑，或者做一些其他的锻炼活动。事实上适当锻炼，的确有利于身心健康。不仅仅能够提高我们自己的身体素质，更重要的是能够延长人类的寿命。即使我们的生活条件有所提高，但是在生活当中仍然有各种各样的意外。比如感染疾病或者其他，都有可能会导致我们的身体出现不良反应。

3岁男孩做拳卧撑一口气做数个，游刃有余网友看呆。

俯卧撑是一种非常高难度的动作，虽然绝大多数人都能够做到。但是大部分人一次性能够做的俯卧撑的数量是十分有限的，不论是成年人又或者是未成年人。如果没有经过专业的训练，那么一次性所能够做的俯卧撑数量是非常有限的。但是新疆地区一位三岁的小萌娃，去能够一口气做了整整5个俯卧撑。虽然5个俯卧撑并不是很多，但是我们要考虑到萌娃的年纪，年仅三岁而已。想必很多人在三岁的时候，根本就没有这样的身体素质。这一幕也引起了很多网友的惊叹，毕竟很多成年人也无法做到5个俯卧撑。

我认为可能是天赋异禀造成的。

首先我认为视频当中的萌娃能够一次性做5个俯卧撑，除了本身的身体素质条件较好以外，也与天赋异禀有很大的关系。毕竟人与人之间的体质都是不同的，往往都有较大的差别。有的人天生力气大，但是也有的人天生力气小。不过我也能看出萌娃的家庭条件是比较优越的，小孩子的身体素质越强，那么说明日常生活所摄入的食物营养较为丰富。

意见建议：

俯卧撑锻炼的部位主要是胸部，其次是肩部的三角肌和上臂的肱三头肌，总的来说，对整个上体都有塑形作用。可以放心大胆的做，每次做可以分4-5组，每组20个，每组间隔60-90秒。高级阶段可以增加每组的次数。俯卧撑还有多种花样做法，比如窄距俯卧撑，宽距俯卧撑，脚部垫高俯卧撑等等，不同的姿势锻炼不同的部位。会影响长身高的运动主要是举重练习，杠铃深蹲等，这些运动会影响骨骼的生长和发育，尽量不要做这方面的。