为什么有的人瘦得那么快？

我是这样减肥的！在学校的时候！ 什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！

我从140到110不到3个月呢

这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！

早上一定要吃好！午饭也可以 吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦！

注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！

更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！

你可以先试试！一周就会有效果！

我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~

注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊

就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢

减肥快的方法有很多，我们应该重视在快速减肥的基础上如何不反弹。

怎么样能减肥比较快----快速减肥的方法

减肥方法千千万，不是挨饿这一条，很多人一提到快速减肥，就是挨饿，不吃饭。我只能说你太傻，挨饿确实能让你短时间内看到体重上的下降，但是整体给人的感觉是没有精神，整天病怏怏的，更何况一旦恢复饮食，你的体重又开始恢复如前，前面受的挨饿之苦，算是百搭了，严重的话搭上了自己的健康，我们在不节食的情况下如何快速减肥哪？胖，主要是因为饮食中的热量囤积，我们可以利用身体赐予的HICIBI体重管理定律，来主动阻断食物中的热量，在阻断的过程中我们就阻断了当天的食物热量，那我们当天的脂肪是不是就不会囤积在体内了，不仅如此，因为没有节食，我们的吸收食物中的营养是均衡的，那样我们的身体代谢是不会减缓的，HICIBI里面含有的柑橘类提取物可以加速我们的新晨代谢，这样你可以在享受美食的同时，还能快速消耗脂肪。

怎么样能减肥比较快----快速减肥的原理

脂肪的堆积的主要原因是饮食过量，饮食中的热量无法及时消耗导致的，根据以上还有减肥界的真理：七分吃、三分练来判断，平日里掌控好饮食的热量就好，这里说的控制不是节食！不是节食！不是节食，上一段文字我已经提及到，我们要利用好自身赐予的HICIBI体重管理定律。让HICIBI体重管理定律在你享受美食的同时，去主动阻断食物中的热量。在这里我们又要明白身体的一个循环 ““三羧酸循环”，它就像一个人体发电站，发电站所需要的原料是蛋白质，脂肪，和碳水化合物（糖），反应物就是葡萄糖或者脂肪酸会变成乙酰辅酶A(A cetyl-CoA)。这种循环中分解生成受调节的"燃烧"会生成ATP。 ATP是细胞的能量货币。

而HICIBI体重管理定律是断掉原料中的两样脂肪和糖，没有原料的供给，身体就没有办法正常运作，你要知道身体是智能的，为了能让机体完成正常的代谢，这时会利用肝脏将埋藏在身体内部的脂肪分解为肝糖原，你体堆积的脂肪有一部分会被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，还有部分脂肪转化成甘油和磷脂进入三羧循环中，为人体供给能量，大家想想哈，我们身体囤积的脂肪，被当作日常代谢消耗的源头，这样的减肥是不是很爽，对于懒人来说一定是个福利，这种方法我们可以不依赖运动，但是我要特别说明，增加有氧运动、负重运动可以对减脂后的松弛部位，起到收紧塑形的作用，可以推进减脂速度30%。

怎么样能减肥比较快----预防反弹

到了减肥朋友非常关心的话题了，反弹！是因为脂肪是智能的有记忆的，关于这个观点，有很多朋友都听说过。脂肪有记忆是因为从孩童时起，我们的脂肪细胞数目就基本不变了，我们的体重不断的增加，脂肪越来越多，并不是脂肪球的数量增加了，而是脂肪颗粒的体积变大。减重以后每一颗脂肪球变小了，但是周边空间仍然很大，减下去的重量越多，脂肪球和脂肪球之间的空隙很大，脂肪层网状筋膜会越松散，严重肥胖的人脂肪层的筋膜甚至有很多断裂层。所以减肥后的松弛、失去弹性的组织，给新脂肪的囤积留下余地和空间，减重后为反弹留下很大隐患。越是松弛的部位，堆积脂肪的几率会大。因此减重过程当中不仅需要减脂，同时需要进行的是修复松弛脂肪筋膜层和脂肪球之间的间隙，深层修复皮肤组织、肌肉组织和脂肪组织的密度是非常重要的。HICIBI体重管理定律里面的弹性蛋白、胶原三肽等修复成分，主要的目的就是对松弛的脂肪组织，肌肉组织，皮层进行密集修复和深层修复（有专利临床认证），让松弛的组织基层收紧。

怎么样能减肥比较快----缩小肠胃容积

其实减肥的方法有很多，在短时间内能降低你体重的也有很多，但是忽略了你的肠胃容积，在我们肥胖时期，我们大吃大喝，导致肠胃被越撑越大，有些过于肥胖的朋友她们肠壁上会出现一个个的小包，医学上把这种小包成为“憩室”，这里面储藏了很多食物残渣，如果他当天不能推出去（食物残渣是不易在肠壁上久留的）24小时排不出去的话，就开始病变了。

如果他的免疫力强的话，还可以消解掉，如果他的免疫力稍微有一段时间下降，肠壁就会发生病变，轻一点的叫肠炎，严重一点的呀，就会发展到肠癌、会便血，就特别麻烦，

所以在减重的同时，去收缩肠胃是很重要的事情，HICIBI体重管理定律是专门修复消化系统的过度扩张，它会改变肠胃的容量，改变肠胃过度扩张，让他的这种消化系统的容积会越来越小，同时会让肠壁上的油快速溶解，溶解了以后肠壁上的“憩室”会得到改善。

怎么样能减肥比较快----打造易瘦体

人体分为易胖体质和易瘦体质，在美国，临床试验得，一部分人发胖是遗传的，遗传的原因，是因为她的胃里面缺了一种酶，这种酶总是给他释的信号比较迟钝，最后导致胃里已经饱了，但是大脑给他的信号是他没饱，在这个过程中，就一直吃。庆幸的是这种人占比例小，

但是我们身边会因为1、过度节食或长期的饮食无规律2、反复的腹泻（大量或者长时间吃减肥产品导致的）减肥药的成份在肠道中反复存在，扰乱消化系统的正常代谢，也会变成易胖型体制，易胖型体制有非常强大的抓取功能，它会最大程度的抓取肠道中的糖份、油脂等，而且储存脂肪的能力会更加强大。就会出现喝凉水都会涨两斤肉的情况。

这中情况就是代谢酶失衡。HICIBI体重管理定律里面有调节胰岛素的成份，还可以帮助调养胰腺，通过调养可以让胰腺达到对酶的正常分解的程度，当消化系统中的酶达到正常体制的时候，人体也就不会是易胖体质啦，即使饮食恢复正常，你也不会发胖。

怎么样能减肥比较快----瘦下来之后的感受

因为我是从小就胖，小的时候胖是可爱，涨大了再胖那就是嫌弃了，我不想每到一个新环境给人的第一印象就是“胖子”。即使你有钱，有才华，你也只是一个有钱的胖子和有才华的胖子，你胖就连呼吸都是胖的。你去服装店买衣服，店员都很无奈的告诉你“对不起，客户！没有你能穿的号”，很尴尬。所以我们要改变！我是通过HICIBI体重管理来阻断食物中的热量，让自己瘦下来，然后改变了自己的肠胃容积，最后打造了易瘦体，现在正常饮食，我的体重是没有变化的，瘦下来后，感觉真个人的心情都不一样了，以前那些嫌弃你的人，都对你另眼相看，你去买衣服可能店员会说“不好意思，这已经是最小号了”！那种自豪，那种感觉！想想都爽。

人消瘦的原因有很多,除了营养不良,劳动消耗过大等生活性因素外,一些躯体疾病也会导致消瘦。例如糖尿病，甲亢，肿瘤和消化性炎症等。

1糖尿病

人突然消瘦，首先要考虑糖尿病的发生，因为糖尿病主要的症状之一是体重下降。当血糖明显升高时，大量葡萄糖从尿液中排出，机体可用碳水化合物减少，分解脂肪以提供能量，因此会导致患者出现体重下降的情况。

2甲亢

当患者甲状腺功能亢进，会出现体重的下降，一般表现为怕热、多汗、烦躁、失眠等还有心慌、心跳加快。当患者正常进食或者进食量比较大，而体重下降较快时，应当排除甲亢。

3恶性肿瘤

身体有恶性肿瘤或是消化道的异常的疾病，造成的食物的吸收不好，然后造成了体重的下降。

如果人消瘦而无其他异常表现，考虑为先天因素，若伴有其他异常表现，建议及时到医院进行相关检查，查明原因。

怎样减肥早晨起床一杯温开水。

早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。

根据个人体质挑选适合自己的食物。

每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

合理膳食，搭配营养。

很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

晚上8点过后尽量减少进食。

绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

通过快走运动来消耗热量。

散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

不少人的瘦与饮食单一（偏食）有关。比如，有人只喜欢吃米饭，不爱吃面食和杂粮；有人只爱吃蔬菜，不喜欢吃荤腥；等等。如果您也有偏食习惯，那就一定要改变，注意增加食物品种，鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足。

还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。一个从事轻体力劳动的年轻人，每天需要热量约2200千卡，相当于250克大米、200克猪肉、2个鸡蛋（80克）、200克菜花、100克豆腐。100克菠菜、10克白糖、100克烹调油所提供的热量。这套食谱所含蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例也适当。每天摄人食物的热量超过身体消耗的热量，做到供大于求，才有可能增胖。特别要注意增加富含蛋白质的食物，如肉、蛋、鱼、豆制品等，因为蛋白质是构成肌肉的主要成分，欲长肌肉就得提供原料。

其次，身体偏瘦的人往往食量较小或不思饮食，若强行多吃，则易导致消化不良，引起肠胃疾病。为此，平时可增加一些开胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜时，适当加些葱、蒜、胡椒、辣椒、味精等调味品，以增进食欲。

也可以在正餐之间增加1杯牛奶，或1个鸡蛋，或一些点心。但应注意增食要定时，否则会适得其反。比如，有人为了增胖，不时吃糖果、点心等零食，一旦坐到餐桌上，就什么也吃不下去了。 锻炼身体，增强体质 有人以为每天少运动，能养胖。其实不然，结果是既不能增胖，更不能使体型健美。实践证明，只有经常进行游泳、划船、滑冰、骑自行车、做操、跑步等等运动，才能提高内脏器官的功能，增强食欲，促进营养吸收，使体格逐步健壮起来。 从食物的种类划分，吃可以分为吃荤和吃素两种。吃荤主要是指肉食，以及一些高蛋白、高脂肪的食物，比如说各种鸡、鸭等禽类，鱼类，各种动物（除去被保护动物）的肉，还有蛋、奶、海鲜、野味等等。吃素主要是指非肉食，即以蔬菜、水果、谷物为主。就吃荤有利于健康还是吃素更有利于健康，有史以来就一直争论不休，其实荤素并不重要，重要的是能否适应机体的需要，能否为机体消化吸收。只要机体这个时候是需要的，荤素都是必须得吃的哦

脂肪含量偏高:锅贴、枣泥月饼、韭菜水饺、烧麦、薯条、吉士汉堡、比萨

脂肪含量较高:炸春卷、小笼包、蛋黄酥麦香鱼、苹果派、巧克力

脂肪含量极高:油条、狮子头、炸鸡

大家有没有发现身边有一类人，和你同期一起减肥，人家立马见效而你却还在那吭哧吭哧的运动，半斤没有掉秤。

是咱们付出的努力不够吗？NO！其实很多人减肥很努力的进行饮食控制和运动，但就是减得慢，这其实是跟每个人的身体特征有关。那么更容易瘦下来的人群都有哪些身体特征呢？

1、大基数

很多人说胖子更容易减肥，这话确实没错胖子身体基数原本就大，减肥自然瘦得更多，好比说一个100斤的人和200斤的人减肥，做同比例的功，后者燃烧的热量可以说是前者的2倍，那减重的比例自然也更多。

而且，很多胖子们在减肥开始的时候，减掉的更多是身体中久久未排出的水分，即使去做桑拿或者汗蒸，也可以起到同样的效果；对于大多普通人来说，用减脂更为准确，尤其是那些反复经历减肥的人，减脂要突破瓶颈期，让体重降低到一个新level，是很困难的。

2、肉比较软

有些人的身上的肉特别的硬，用手抓起来的时候感觉就是硬邦邦的，这样的肉说明是肌肉。肌肉一般是比较难瘦下来的，后期锻炼出来的还好说， 如果是一直以来就是这样生长的就比较难了。

但是如果是比较软的肉就很好减了，因为这样的肉一般都是脂肪比较多。减脂肪就容易多了，只要有付出减肥的行动，肯定就会有见效的。

3、年龄更小的人

举个例子，20岁的你即使胖了，只要认真运动，在短时间是非常容易达到减肥的效果的。但是30岁以后，每10年，基础代谢约降低2%,更年期后下降更多，再加上激素变化，能量消耗会更少，所以减肥就会难很多。年龄绝对是年轻人最最优势的身体特征。

4、易水肿体质的人

血液中的水分在身体组织中流动，一般情况下，人体应该通过淋巴系统将身体组织种的水分完全排出，当淋巴系统出现阻滞时，未排出的多余水分就自然而然被遗留在了细胞组织中，这就造成了身体的水肿或者说浮肿。

浮肿会让你看起来比起前胖了一圈，认为自己需要减肥，其实你真正需要的却是“排水”。所谓排水，其实就是将身体中那些遗留在细胞组织间，携带新陈代谢产生的废物和毒素，造成人体浮肿的“废水”排出去。很多模特在走秀前都回去做专业的排水，就是为了让身材瞬间变得更加窈窕和紧致！

易水肿体质的人其实只要改变一下饮食结构，就可以很快消水肿，消了水肿以后视觉上也会瘦一大圈。

不过话虽如上所说，但其实只要你能够按照科学的方法循序渐进的减肥，用对正确的方法，都会有所成功的的。

就像这个80后父亲很明显的例子，人家岁数也大，但是就是有一颗坚持的心态，所以减肥成功是必然的。而对于我们而言，就是树立一个正确的减肥观念，持之以恒的对待，就OK了。