身高160体重65kg我要瘦到30kg该怎么瘦

瘦到30kg？题主，这体重对于160的身高来说，真的是很不健康了！就算要减肥，也应该科学合理的设定减肥目标。

首先从饮食上来说：

甜食之类的东西，能戒就戒了吧，毕竟热量挺高的。多吃蔬菜水果；肉类可以选择牛肉、鱼肉自己鸡胸肉；饮食戒油腻，多以清淡为主，慢慢调整自己的饮食习惯。

生活习惯上来说：

不要熬夜！熬夜不仅会变胖，还会变丑；饭后不要立刻躺下或者久坐。可以选择出门溜达溜达，或者在屋子里站着；

从运动上来说：

如果想减肥，想瘦下来，运动自然是一个好的选择。办张健身卡吧！看看健身房里为了改变自己而努力的人，自己也会不自觉的被激励，从而坚持下来。如果不方便去健身房（距离远或者健身卡贵），可以跟着keep进行锻炼，再不行买张瑜伽垫，在房间里练习瑜伽。

总之，管住嘴，迈开腿！行动很重要！坚持也很重要！

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内容预览：

冒牌富少

作者：群峰绝顶

第一章 意外车祸

更新时间2013-1-4 13:16:29 字数：3282

　半仙街在J市赫赫有名，解放前因为算命大师云集而得名，后期虽然取缔了封建迷信，可依然是社会底层牛鬼蛇神聚集的地方。热闹、新奇、解放前期的老建筑，这些特色成为半仙街的招牌，商铺林立顾客云集。

　　临近中午，半仙街街尾一片喧哗，大功率音响播放着《中国功夫》，铿锵有力的歌声中还夹杂着锣声鼓声。三个二十三四的大小伙子，穿着印有钱家武馆的对襟功夫服，绑着功夫绑腿精神干练。

　　中间一个，一米九的高个，剑眉竖鼻胳膊肘上起金线，打着一套虎虎生风的拳法，腾挪闪移刚猛有力。剩下两人分别站在身侧，一个胖而不虚结实如石，双手挥舞手臂粗的鼓槌，卯着劲来回敲打鼓面。另外一人瘦而不弱灵巧如猴，手里是铛铛作响的锣。

　　“瞧一瞧看一看喽，五百年绝学五字崩拳第十五代传人，亲自表演失传已久的天下奇功。走过路过不要错过，拜师学艺机会难得，学费半价大酬宾喽！”

　　原本周边围着一圈看热闹的闲人，敲锣的瘦子刚喊完，人群里就有人发出质疑。

　　“都失传已久了，哪还来的传人！打把式卖艺还好意思喊绝学。”

　　一阵起哄，慌的瘦子连忙解释：“我们不是打把式卖艺，我们是坐商。看到没？这就是钱家武馆，一百多年的历史，老字号真功夫！”

　　且说不是呢，三人身后就是一个门面房，解放前期的老建筑，屋檐门脸老旧不堪，青砖之上满是青苔。一块斑驳金漆的大匾……