别人的脸是脸，我的脸是脸plus，脸大的人该如何瘦脸？

脸大确实给很多人都造成了很大的困惑。我记得之前看到过这样一张对比照：一样的身材，脸大更显胖！这也就是为什么我们会听到朋友诉苦：“为什么XXX比我重10斤，看起来都比我瘦！”      

但是，脸大就是肉多吗？脸大就一定要打瘦脸针吗？其实这是需要分情况的。

首先我们需要知道面部肥胖的原因有哪些。

造成脸大的原因一、脂肪堆积。

也就是大家俗称的“婴儿肥”、“Babyface”，表现在脸上肉肉的，无论怎么减肥都减不下去。有些人在长大之后，会慢慢地瘦下去，但是也有很多人，面部脂肪堆积太严重，加之平时也不注意饮食，就会造成脂肪下垂，出现了脂肪脸、双下巴。从医学上来说，婴儿肥是可以通过面部吸脂来解决。

▲面部吸脂过程图解

面部吸脂手术利用注射器所产生的真空负压，通过此一个微小切口，抽吸皮下脂肪层以达到瘦脸目的。

由于面部血管和神经很丰富，所以这对医生的技术要求很高，一定要轻柔、精细，最大限度地减少创伤，吸出的脂肪无血迹、创伤小、恢复快。业内对于面部吸脂的标准是：定点、定位、定量。

面部吸脂常见的并发症有：

吸脂过度，局部凹陷，尤其是额骨下方，可以考虑进行自体脂肪填充修复；吸脂术后不平整，凹凸不平；有时候就算静态的时候看起来很平整，但是一旦做出任何表情，仍会出现不自然或凹凸不平的现象等等。

面部吸脂的风险有：

1 周围神经损伤：抽吸的深度导致的神经损伤一般是暂时性的，可以逐渐恢复；

2 局部凹凸不平：与抽吸平面及抽吸量有关，一旦发生应待完全消肿后再次就医治疗；

3 皮肤肌肉粘连：皮肤肌肉粘连：造成局部皮肤与表情肌的粘连，如张口及微笑。粘连的发生应与脂肪抽吸量有关，一旦发生应及时就医治疗；

4 肺栓塞及脂肪栓塞综合征是很严重的术后并发症，但极少发生。

提醒：面部吸脂不是一项必要性手术，而且可能产生一定的副作用，在决定手术前需要想清楚。

造成脸大的原因二、咬肌肥大。

如果你有磨牙的习惯、经常咬紧牙关，或者经常吃需要不断咀嚼的食物等，都会造成咬肌僵硬，令整个面部轮廓变大。

你咬紧牙关，摸一下自己的腮帮子，如果感觉到肌肉又大又硬又厚，那就是咬肌肥大了（注意：是很大很厚的肌肉，才称得上肥大。正常大小的咬肌，你咬紧牙关也摸得到）。如下图。

如果摸起来肌肉很小，外面是一层又厚又软的肉，那就还是上一种情况。

解决咬肌肥大的办法，目前比较流行的创伤比较小的，是注射肉毒素瘦脸针。但是近年来，很多新闻都在报道有人打肉毒素中毒、皮肤溃烂、毁容的事件，其实就是因为在黑诊所打了非法肉毒素了。

目前，中国国家药监局只批准了两种肉毒素，兰州衡力和美国保妥适。也就是说，除了这两种肉毒素，其他市面上出现的都是不合格的！

▲美国保妥适

▲兰州衡力

具体这两种肉毒素那种更好，其实目前没有一个标准。如果非要说他们有什么大的不同，那就是价格方面了。进口的当然会比国产的要贵。

注射肉毒素瘦脸针常见的并发症，就是轻微的肿胀、暂时性的轻微发红、瘙痒或头痛现象。由于注射了肉毒素，咬肌肌肉作用减弱，有时候做一些夸张的表情，就会显得力不从心了。注射了瘦脸针之后，不要吃牛肉干、口香糖这些需要不断咀嚼用力的食物，不然你又在锻炼咬肌的恢复，瘦脸针的效果维持时间就更短了。

造成脸大的原因三、下颌骨肥大。

很多国字脸、方脸、梯形脸都是由于面部轮廓大而造成的。这种脸没有鹅蛋脸、瓜子脸、心形脸等等看起来显脸小。这种情况就只有通过磨腮削骨的手术来解决了。

下颌角磨骨手术，是一项风险相对较大的手术，手术区域周围有比较多的重要解剖结构，所以难度系数也相对来说更大。除非你下颌角真的影响了你的美观，否则不要轻易地去尝试。比如说安吉丽娜朱莉、舒淇、孙俪、容祖儿、李宇春……她们都是方脸，但是这并不影响她们的美。

从面部审美上来说，下颌角的角度保持在110°~120°是正常的。下颌骨磨骨手术，是针对于下颌角角度接近90°、下颌角明显肥大呈方形脸或下面部过宽者。简单来说就是对多余下颌骨内、外两层全部切除，再对余下颌骨外板的边缘继续打磨变薄，从根本上解决下颌骨宽大问题，实现脸部变窄的目的。

下颌角磨骨手术术后当天疼痛较明显，一般在两个星期或一个月后疼痛症状会消失。刚做完手术的两三天要吃流质食物，减少对骨骼和咀嚼肌的损伤。之后可以开始吃些带渣的东西。对于特别坚硬的东西，如小核桃等，术者一旦在咀嚼时发现疼痛感，就不要继续吃。通常情况下，一个月以后就可以正常饮食。

它的并发症很多，也很严重，主要包括出血、下颌骨骨折、感染、下齿槽神经损伤、颏神经损伤、面神经损伤等。如果手术并发症处理不当，就容易造成术后两边不对称、面部肌肉扭曲、术后血肿等等风险。

世上没有不带刺的玫瑰，所有手术都是有风险的。无论是瘦脸针也好、吸脂也好，磨腮削骨手术也好，都需要求美者权衡利弊，想好了再做。同时，选择好的医院能够有效降低风险。

文：囡囡徐 | 知乎整形咨询专栏作者

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首先想瘦脸，你得先确定你的脸是胖还是“大”。因为这是两个截然不同的概念。胖指的是你脸本身是比较小的，下颌骨不是很大，但是有很多的肉。但是如果你的脸是因为本身脸的骨骼就比较大就很难办。

如果你是因为脸胖，想要瘦脸。你先要知道，局部减肥都是不现实的（但是局部塑形是可以的）。但是塑形≠减肥。所以你想要去下巴的赘肉还是要从根本的减肥开始。关于如何减肥可能知乎上很多人都说过，也有很多文章供你参考。而且我这个人比较懒，感觉今天能写这么多对于我来说已经不错了。

不过本着好人做到底，送佛送到西的原则（我的这个人生原则害苦了我，因为我是真的懒）。我要说，对一般人来说最简单的减肥方法就是跑步。一天跑步坚持三十分钟以上，很快就能看到效果。因为人一瘦，最明显的地方就是脸和胸（胸是对于女生来说），三十分钟以上是让你消耗掉脂肪，科学原理解释。不过想要跑步一定要买一双适合自己的跑步鞋，服装的话体育老师应该教过，就是运动服什么的，运动前和运动后的拉伸都是必须要做，必须做的。不然你跑个几天你的膝盖和脚踝的痛是你承受不来的。吃的方面，就是蔬菜水果不能少，主食以粗粮为主，细粮为辅。肉类以鸡肉和海产品为主，什么高热量的食品我想不用我去挨个讲。

如果你把肥减掉了，还想要脸型好看一些，就可以做一些脸部的塑形操或者塑形按摩什么的，这个网上一大堆。

望采纳！

拥有一张精致小巧的脸型是很多人的梦想，爱美是人的天性，很多人为了瘦脸可谓是费尽了心机，瘦脸的方式有很多种，瘦脸绷带是比较火的瘦脸方法，那么瘦脸绷带真的有效果吗？瘦脸绷带的危害。

瘦脸绷带真的有效果吗

商家称：物理压迫能瘦脸

瘦脸面罩宣称是采用进口杜邦面料，运用脂肪移动原理，通过施加物理压力控制脂肪细胞体积膨胀，能减少使用者下巴脂肪，告别婴儿肥、大饼脸。

专家分析：成年人骨骼已经定型，物理压迫没用

新华医院整形外科主任欧阳天祥分析称，通过物理压迫从而达到缩骨的效果，对于骨骼早已定型的成年人来说，仅凭几根绷带几乎不可能。哪怕是在生长发育期使用，也仅起到延缓骨骼发育的效果，弄得不好还会导致骨骼的畸形。

瘦脸绷带的危害

挤坏皮肤细胞组织

瘦脸绷带戴上去后会紧紧的压迫脸部，有点像是脑子被梦夹住了。长时间的戴瘦脸绷带会阻碍皮肤血液循环，影响皮肤组织的呼吸作用，严重的会导致部分细胞组织缺血坏死。对瘦脸的作用不大，对皮肤的伤害倒是很大。

引起骨骼畸形

脸型主要是有面部骨骼决定的，颧骨、下颌角和下巴基本决定了一个人到底是大脸还是小脸。成年人骨骼已经定型了，强外力压迫只能是骨头移位或骨折。而未成年人长期受到绷带压力的影响，容易造成脸颊骨骼发育畸形，类似古人裹脚一样变成畸形的“三寸金莲”。

脸大的原因有哪些

爱吃坚硬难嚼的食物

脸大最主要的原因就是下颌角肥大。而常常吃像坚果、炒豆子、鱿鱼丝、口香糖这种坚硬或者难嚼的食物就要动用咬肌，导致下巴肌肉过于发达引起的下颌角肌肉肥大。因此，要尽量避免或少吃这类食物，以免过度使用咬肌，让脸部的线条更加柔和。

咸的宵夜和食物

喜欢吃夜宵和咸的食物的人普遍都觉得自己脸大。这是因为盐分中的氯化钠会吸收血液中的水分，让越来越多的水分停留在身体的组织液中，使得我们的身体发生浮肿。所以平时要吃的清淡一些，不仅有助于消除浮肿，对心脏也有好处。另外，通过指压按摩来解除面部浮肿也是很好的办法。

面无表情

脸大和表情也有关系吗是的!如果平时面无表情、不爱说话的话，也会使你的脸变大。因为面部的肌肉也是要适当做一些运动，如果不运动脂肪会堆积起来，也会使脸变大。笑是最好的瘦脸表情，在笑的时候，脸颊肌肉与嘴角是往上提的，如此一来，让脸部的视觉效果往上移，会显得脸比较小，同时也会使得下巴变尖。

用肩膀和下巴夹着接电话

用一边肩膀夹着听筒打电话的，或者用手托着下巴，是影响脸型的很不好的习惯，容易造成脸型左右不对称。脸型不对称不仅会让脸看起来更大，而且会很不自然，严重的话会因为这个原因有很大的心理压力。

不良睡姿

很多MM喜欢趴着睡，其实趴着睡觉除了会对心脏造成更大压力、让呼吸不通畅以外，还会让脸变形哦!长时间的让脸处于被压迫的状态，不仅会让你长出皱纹，更会让脸变形。对脸部最好的睡姿是仰卧。但是喜欢侧卧的mm最好能经常变化一下睡姿。如果今天是左侧卧，明天就变右侧卧，以保持脸型的对称。

睡前喝水

虽然多摄入水分对于女人来说是有益的，但是，水分的摄入也是有最佳时间的，水分过多而排泄不畅的话则也会导致浮肿。特别是睡前大量饮水，更容易导致第二天起床后脸部及眼部浮肿。这是因为人在睡眠状态下新陈代谢减慢，因此对水分的代谢也就变慢了。所以，在睡前的两个小时最好不饮水或非常少量的饮水，以避免浮肿。

呼吸

呼吸系统会影响到鼻子与嘴巴的形状及牙齿的咬合。许多人在睡着时，会无意识地用嘴巴呼吸，久而久之会造成嘴巴中的舌头前倾，甚至影响咬合，而且下巴也会不自觉变形。因此，要矫正自己的呼吸习惯，让鼻子充分主导呼吸状态。

瘦脸针的副作用

1、瘦脸针瘦脸后面部会出现不同程度的僵硬，导致笑容不自然，这也是很多女明星被质疑微整形的主要原因。

2、瘦脸针的副作用最常见的是“大小脸”，即打瘦脸针的剂量与部位不同引起左右脸不对称，这跟整形医生的经验关系密切。这点也提醒求美者，在注射瘦脸针瘦脸时，选择对的整形医生格外重要。

3、如果面部瘦脸针注射量多大，可能导致求美者吞咽困难。这是因为瘦脸针大多通过注射肉毒杆菌达到瘦脸效果，而过量的肉毒杆菌会导致肌肉肌肉松弛、萎缩，咬肌活动减少，影响求美者的进食。

瘦脸针的效果在注射后两周到一个月内才开始慢慢出现，因为瘦脸针的副作用也在这期间开始呈现，求美者要格外注意。

只是用来让非医学专业人士知道心脏的大小，和手没有关系，就像A4腰和手掌大小的脸，只是一个比喻。心脏是脊椎动物最重要的器官之一。它的主要功能是为血液流动提供压力，推动循环系统中血管的血液，并将血液输送到身体的各个部位。人的心脏位于胸腔中间的左下方，大约有拳头大小，重约250克。女人的心通常比男人的小而轻。心脏由心肌组成，心肌可分为四个腔室:左心房、左心室、右心房和右心室。左心室内壁最厚，这四个腔分别是体循环和肺循环的必经之路。

其实心脏的大小因人而异。比如男女身高体重年龄(通常从出生到成年变化明显)导致心脏重量大多在250 g到270 g之间(有医生说心脏重量在300g左右，毕竟没人会还给。权衡人心太疯狂了。也就是说，你拳头的大小和心脏的大小基本相同。

想象一下，你试图拉一个很重的重物，但是你的手没有足够的力量来承受这个重量。在你充分锻炼背部、臀大肌和股二头肌之前，你的握力已经达到极限。这也适用于下拉、引体向上、划船等各种训练动作。握力弱会阻碍力量训练。此外，握力强也与长寿密切相关。有力的握力表明你身体的其他部位也很强壮。握力的增强与健康密切相关。强壮的手不太可能患腕管综合征等手部和腕部疾病。

发现一个人的握力会随着身体各种机能的老化而减弱，所以握力反映的是一个人活得长还是短。2010年，英国医学研究委员会(British Medical Research Council)的研究人员发现，握力最强的人通常比握力最弱的人活得更长，在后续调查中，握力最弱的人的死亡风险比握力最强的人高67%。

减肥是一场和自己的坏习惯如懒惰，贪吃，不爱运动等做斗争的一个过程。多数人渴望速决速战，一战就取得胜利。实际上大多数人都铩羽而归，根本的原因是，我们多年的习惯潜移默化，已经根深蒂固在我们的脑海里行动上。要想赢得这场战争，且持续有效，想快速根本不可能。那些表面上一下就瘦下来的，99%都会反弹，因为ta没有去改变习惯，改变饮食结构等。既然不能速胜，那么会持续多久呢？说到打战，我们很自然的想起毛主席，他老人家的“论持久战”的历史源头就中兴名臣曾国藩的“结硬寨、打呆战”

“结硬寨”，使湘军在战场上有了一个稳固的根基，先让己方足以自保，使敌人很难破坏或抢夺自己的地盘，让自己先立于不败之地。这样之后再图谋“取胜”的方法。而“取胜”也不能冒进，要“打呆仗”，打一座城市，不求速速取胜，不要上来就去架云梯攻城，要先挖战壕，不断的向前推进，一步步断掉城里敌军的粮草和外援，将其困死，直至最后无力反抗甚至不战而降。曾国藩就是充分利用了“结硬寨、打呆仗”的方法，带领湘军用了13年时间最终攻陷天京灭了太平天国。

所以什么叫快，以慢为快才是真的快，在减肥这场同自己的战斗中，在最重要的几个地方必须花大力气琢磨，选择：为什么要减肥？什么样的减肥才是健康有效？什么样的锻炼才能适合自己？自己本来就懒惰，有没有减肥效果好的社群，借助外力来督促自己。只要你把这几个问题想清楚了，也找到好的减肥社群，再加上自己的行动，你就可以健康的瘦下来的。

这个问题不管在百度、知乎、悟空上都是高频问答，他们只是讲了很多术，而没讲“道”，所以若干人都会困在这儿，以为有什么快速的瘦身的妙招，非常抱歉的告诉你，快速瘦身的办法，没有的。根本之道还是解决一个一个的具体问题。

李寻明月刀：一个爱写作的非知名减肥专家，不打针，不吃药，轻松瘦身不反弹

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