天天躺着对身体有什么危害

天天躺着对身体有什么危害

天天躺着对身体有什么危害，我们都是生命在于运动，而如果我们经常躺在床上的话，那么必然会对我们的身体造成一定的伤害，下面为大家介绍天天躺着对身体有什么危害。

天天躺着对身体有什么危害1

一、变胖。如果每天睡太多，大部分实践都躺在床上度过，那么新陈代谢就会降低，不运动会使脂肪容易在体内堆积造成肥胖。

二、腰酸背痛。睡得时间过长，身体得不到活动，会导致腰酸背痛很不舒服，所以睡够8个小时就赶快起床不要在床上躺得了。

三、引发心脑血管疾病。如果一直在床上不动会使血液流通变慢，从而使血液黏稠，容易引发动脉硬化等心脑血管疾病。

四、容易引起颈椎病。特别使躺在床上看手机的人，处于半躺的状态，更应会使颈椎承受过重的压力，从而得劲椎病。

五、影响正常的工作。床上躺得久了，许多是长时间看手机造成的这样会沉迷于手机，无心工作。

六、抵抗力下降。长时间躺着不动，身体的抵抗力是会下降的，血液不能很好的流通，容易生病引起感冒，躺着看手机更会造成视力下降，模糊。

七、精神状态不佳。在家躺时间长很久没出门，感觉外面的阳光都刺眼，而且精神状态也会不好，导致心情压抑，有时间不如多做一些有趣的事情，和朋友出去逛一逛也好。

天天躺着对身体有什么危害2

危害一、久卧伤气

这个是一个成语，而这个成语的主要意思就是说，经常躺着会伤害我们身体当中的“气”，这个气指的是肺气，因为经常躺着我们无法呼吸新鲜的空气，没有新鲜的空气，肺部就很容易造成损伤，除了“肺气”容易造成损伤以外，我们身体的其他部位的“气”也会因为经常躺着受到损伤。

危害二、易伤颈椎

现代人经常坐着不运动，身体本来就容易出现问题了，再加上不坐着就是经常躺着的缘故，对于我们颈椎的伤害就很大的，尤其是经常坐着本来就对颈椎的伤害比较大，更何况如果睡不好的话，我们的颈椎同样会出现问题。因此为了我们的颈椎健康，我么不仅要提高自己的睡眠质量，还要换一个合适的枕头。

危害三、易伤腰部

现代的年轻人不是熬夜就是坐着，要不就是“葛优躺”，无论是哪一种姿势，长期做会导致身体走向不好的发展，尤其是经常“葛优躺”，因为没有支撑点，需要使用腰部力量进行支撑，而长期保持这样的姿势，就会造成腰部损伤。尤其是那些腰部本来就有问题的人，会增加腰部病情的严重性。

这些危害可大可小，但是对于经常这么做的人来讲，就是一件非常严重的事情了，为了我们的身体健康，我觉得应该改正经常躺着的坏习惯，这样才能让我们的身体变得更加健康。而且对于经常坐着的上班族来讲，如果除了坐着就是躺着对身体的危害会更大，同时提醒大家要多运动。

天天躺着对身体有什么危害3

1、经常躺着不运动会明显的降低胃肠道的蠕动功能，长此以往会造成食物的消化和吸收的功能障碍，会出现恶心、呕吐、反酸、烧心、腹胀，严重时会引起便秘等消化系统的危害。

2、对循环系统造成很大的危害，例如冠状动脉粥样硬化性心脏病的出现，或者因长期不运动而产生冠状动脉内粥样硬化的斑块，斑块脱落或破裂时会导致急性冠脉综合征，甚至严重时会引发急性心肌梗死，都是长期躺着的危害。

3、压迫骶髂关节形成局部和臀部后面的褥疮，还会导致肌肉的萎缩、肌肉挛缩，都属于长期躺着不运动的危害。

经常躺床上有什么坏处

实际上经常躺床上不起来，对人体的损伤还是挺大的，具体情况有以下几点：

1、肌肉松弛。长时间窝在床上不运动，会让身体的肌肉得不到有效锻炼，所以长此以往会造成肌肉松弛的现象。

2、无精打采。想必大家都有过这样的体验，如果睡觉的时间过长，人在起床的时候会觉得有些头晕，甚至还有头晕的现象，实际上这都是和经常躺床上有关系。

综上所述，经常躺床上还是对人体有着较大危害的，比如肌肉松弛以及没有精神等，最后要提醒大家的是，睡眠的时间不宜过长，醒了最好不要赖床，多进行一些运动，可以达到强身健体的作用。

天天躺着对身体有什么危害4

一、久坐的伤害

坐着是人们最普遍的行为活动。人体在进行体力劳动之后，身体会感觉疲劳。这时候适静坐休息可以使体内的肌肉适当地放松，同时使肌肉得到气血津液的滋养。但是长期久坐的人就会导致体内气血津液滞留，脾胃的运化能力减弱。

因此从长时间久坐容易造成腰背部肌肉劳损，胃肠道功能减弱以及下半身血栓等疾病，对身体有很大的危害。

二、久躺的危害

躺着可以让身体感觉非常舒适，所以每天晚上保持7-9个小时的睡眠可以使身体得到充分的休息。然而并不是躺得越久对身体就越有利。现如今随着生活方式的改变，越来越多年轻人都喜欢躺着玩手机，这种方式虽然很惬意，但是对身体却有着更大的伤害。

1、久躺伤肺气

人体血液处于不断循环流动的过程，如果长时间躺着，会导致人体气血变得不通畅。全身气机运行不畅，就会首先累及肺气，因此常常会导致全身乏力，肢体困倦。如果不加以锻炼，很可能会出现咳喘，呼吸不畅等问题，所以肺部的功能也会逐渐减弱。

2、久躺伤脾气

除此之外，久躺还会伤脾气，脾气虚则体内水土运化功能减弱，因此也常常会感觉头晕目眩，神疲乏力。体内水湿运化失调、气血津液都会受到障碍，长期下去人便会变得消瘦，身体免疫力也会跟着下降。

3、久躺影响全身功能

长期躺着会使全身的代谢功能变差，机体无法得到良好地调整，就会导致全身的各个部位都发生反应。尤其是对于中老年人来说，如果长期进卧在床缺乏运动，患上心脑血管疾病的概率就会更大。

总而言之，久坐和久卧都会破坏身体的平衡，导致身体产生各种疾病。所以不管是在工作中还是日常生活里面，都应该改掉这两个坏毛病。懒惰只会使身体的负担越来越大，最终造成难以挽回的伤害。

想要减肥的你，想知道怎么“躺着变瘦”吗？

肥胖病困扰了有很多人群，虽然很多人认识到自己的肥胖问题，但是却无法控制好自己的重量，因为真是太懒了。每天下班之后，只想要与床相伴，尤其是在这一寒冷的冬天，好多人不愿意离开自已的暖和的被窝里，因此所谓减肥，大量专业知识嘴上的一种宣传口号罢了。实际上懒人神器只需找对合适的减肥方式，是可以瘦身成功的。

懒人神器应该怎么减肥？

1、早饭按时吃

懒人神器在减肥时，早饭还是得按时吃的，千万别有不吃早餐的习惯性。早饭针对减肥是非常重要的，天天坚持准时吃早餐的人，相较于不吃早餐的人很非常容易变瘦。这是因为身体在睡觉时基础代谢能力能变缓，而吃早饭可以让你从早上起就加快人体新陈代谢，但那些不吃早餐的人只有直到中午了，假如你很懒，那先从每日准时吃早饭逐渐减肥吧。

2、营养搭配要科学

为了确保体内的营养成分要求，合理的膳食配搭是无法少。按时吃饭至关重要，每顿饭饭搭配的也要科学，这样才可以比较容易的变瘦，并且不用遭受节食减肥的苦楚，尽管不想健身运动还可以通过饮食搭配来改变自身身体体质，不让自己轻易地长胖。减肥不一定非要素食，由于素餐里也不乏有发热量很丰富的食物，重点在于操纵每一顿饭的热量摄取，适度的补充一些人体脂肪类食物，是可以协助减肥的。

3、餐前喝一杯水

但为了减少每餐的进食量，最好在饭前适度的喝一点水。餐前喝一杯水这件事情非常简单也非常容易保证，但是对于减肥能够起到举足轻重的作用，这会让腹部有一定的饱腹，那在进餐时就不容易吃得太多，进而减少对食物摄入，还可以加快新陈代谢，还能够缓解便秘，协助清肠排毒的排宿便。

作者／唐滋莲 (女人变有钱)

最近很夯的「睡眠减肥法」，做法真如其名的简单，只要每天睡前半小时补充四颗胺基酸，半个月就可以明显感觉裤头变松。看到这里，美人千万不要冲动，先让我们请专家评估一下是否真的有此神效。

《220道神奇对症蔬果汁》作者、联合营养咨询中心营养师陈彦甫认为， 如果本身饮食均衡，作息正常，有规律运动习惯，没有慢性疾病，也许补充胺基酸的确有可能对瘦身有帮助。

促进生长激素分泌

他指出，胺基酸是生长激素（简称HGH）的合成原料，某些胺基酸还能 生长激素的分泌。生长激素分泌量会随着年龄的增长而下降，以前怎么吃都不太容易胖，是因为生长激素分泌还很旺盛，等到年纪渐增，随便吃都可能会变胖，其中一个因素，就是生长激素分泌越来越少。

生长激素多在夜间分泌，会消耗体内的脂肪，促进骨骼及肌肉生长，同时也会加速体内脂肪的燃烧，如果能增加胺基酸的摄取，促进生长激素分泌，就能增加人体代谢，有助于瘦身。因此，有人也称「睡眠减肥法」为「胺基酸减肥法」。

陈彦甫进一步解释，胺基酸可以分为必需胺基酸与非必需胺基酸，必需胺基酸无法透过体内自制，得透过食物摄取，例如肉、奶、鱼、蛋；非必需胺基酸人体则可自行合成。

身体需要八种必需胺基酸，陈彦甫建议最 好是从食物中摄取 ，因为食物中的胺基酸属于复合型，比较多元，能够互补，像黄豆就缺乏了一种甲硫胺酸，五谷类缺乏离胺酸，如果能够打一杯黄豆薏仁汤喝，就能够获得较为齐全的必需胺基酸。

有肾脏疾病者不宜尝试

「虽然按照理论上来看，『睡眠减肥法』可能有效果，但别忘了『体质差异性』的存在。」陈彦甫说，常常别人用了有效果的瘦身方式，自己用却没有效果，就是因为每个人都有体质上的差异，可能要在安全的情况下，亲身尝试后才会知道个人是否适合。

想要尝试「睡眠减肥法」的人，陈彦甫建议， 连续二十八天，每天睡前半小时至一小时可以喝二四○㏄的无糖豆浆或半根香蕉，如果想要更精确的尝试，也可以补充市售安全的胺基酸产品，但不要一次买大罐装，最好以三十颗内为测试标准。另外，他也特别提醒，有肾脏疾病者不宜尝试。

■香蕉木瓜汁 胺基酸饮品DIY

晚上下班或者一到周末，很多人应该都会沉迷葛优瘫，夏天还好，一到秋冬，毛衣、秋裤和体重一样飙升，瞬间显胖或增胖二十斤是分分钟的事。

很多懒胖都会找瘦身产品，但是健身教练会告诉你“管住嘴，迈开腿”。但是今天小编要来个大家分享的是，躺着也能瘦的减肥法。只要捏捏揉揉肚子就可以哦。它就是“深处淋巴按摩”。

“深处淋巴按摩”能高效提升腹部的水分和脂肪代谢，有效排出多余脂肪和水分，具有跨时代的意义。其魅力在于坐着或是躺着就能轻易完成。特别减肚子！

按摩方法马上呈上来！

腹式呼吸&腹部按压

结合腹式呼吸，改变手的位置，用力按压肚脐周围。所需时间每次1分钟。简单&方便，应该立刻就能实际体会到收紧腹部的感觉！

按照1肚脐→2侧腹部→3腰骨（左）→4腰骨（右）→5侧腹部→6肚脐的顺序按压。重点都是双手向着肚脐方向按，力度和腹压接近。

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脂肪推揉

1腹式呼吸按压肚脐淋巴

①吸气将腹部鼓起，按压肚脐上方

将双手重叠置于肚脐上方，深呼吸。腹部膨胀至最大时屏住呼吸，按压腹部中央3秒。

②呼气令腹部凹陷，按压肚脐上方

腹部放松，呼气腹部凹陷，手掌按压肚脐3秒。

2 腹式呼吸，按压侧腹部淋巴

①吸气将腹部鼓起，按压侧腹部

手掌抵住两侧侧腹部，吸气，按压侧腹部使至向内靠拢，按压3秒钟。

②呼气令腹部凹陷，按压肚脐上方

腹部放松，呼气令腹部凹陷，手掌按压肚脐上方3秒。

3腹式呼吸，按压腰骨

①吸气鼓起腹部，沿对角线按压

右手拇指一侧抵住右侧肋骨，左手小指一侧抵住左侧腰骨，向肚脐方向按压3秒。

②呼气令腹部凹陷，按压肚脐上方

腹部凹陷以后，手掌按压肚脐上方3秒。双手左右互换动作相同。

做到第三步，可以按相反的顺序再做一遍。

完成一整套“腹式呼吸按压法”，最后做一下“脂肪推揉”。从肚脐开始，向上到腋下，向下到鼠蹊部，躺着按压的时候动作相同。每天坚持，就能甩掉肉肉的小肚子咯。