部队新兵刚入伍是怎么训练体能?每天都做什么?

在新兵连主要训练:队列、擒敌、战术、体能。

队列包括:单兵队列、班队列、三班四哨。

擒敌:包括姿势与步伐、拳法、腿法、防击打技术、还有擒敌拳。

战术:主要训练的是单兵战术，其中包括:卧倒:持枪卧倒、端枪卧到;运动姿势:低姿匍伏、高姿匍伏、侧身匍伏,、高姿侧身匍伏、滚进(停止间滚进和行进间滚进)。

体能:包括五公里越野、100米冲刺、蛙跳、俯卧撑、单腿伸登、组合体能练习等。

在部队你要注意的是:部队最讲究的是服从再服从!即使上级或班长的的命令是错误的你也不能当面顶撞，先执行，等执行完以后在向上级或班长反映。其次就是要尊重上级、班长和老兵。

新兵训练一般3个月左右，主要是队列训练、体能训练，大部分时间是用来队列训练，主要包括稍息、立正、原地间转法、齐步正步跑步等等，一般部队下午4点以后开始体能训练，主要包括单双杆、5000米跑等等，当然也会辅助一些其他的训练，例如军体拳、俯卧撑之类。

另外对于新兵来说，叠好军被也是非常重要的，往往是新兵连的第一道难关，这也是训练内容之一;白天充实的训练累得够呛，但夜间紧急集合短促的哨音常常会打搅到新兵同志的好梦，为了训练应急能力，这也是必不可少的!(当然双休日还是会安排一定的休息时间的)呵呵!听起来是不是不太爽哪不过新兵连真的很有意思!让人怀念一辈子，当然不同的部队会不太一样，可能还有针对专业的训练，不过越是“苦难”的新兵连就越能给你最深刻美好的回忆!

武警新训是依据解放军训练大纲来作训的。 你要是门外汉的话，我就用最简洁的语言告诉你：5公里跑步，队列训练，擒敌训练、战术训练等等科目。 不管怎么样，部队是个大学校，要相信自己。 一个新兵连大几百号人，难道你肯定自己会是最差的吗？ 相信自己，别管那么多客观因素，只要有毅力，有意志，就一定会有出息！ 加油

法律分析：一、队列训练

队列训练又称单个军人徒手队列动作，通过训练可以规范新兵的言行举止，校正新兵“弯腰”“驼背”等在家时的不良习惯。这个科目用白话说就是“走队列”，分齐步、跑步、正步三种，这是军人最基础的训练内容。

二、体能训练

新兵入伍以后体能训练是逐步推进、稳步提升的，通常以三公里训练为主，中间会适时穿插仰卧起坐、俯卧撑、折返跑等小科目，当然后期还是会以徒手五公里和武装五公里越野为主，个别单位根据需要也可能会增加十公里甚至更多。

三、战场急救

战场急救的主要内容其实就是卫生与救护。训练时假定某战友受伤需处理，让新兵熟练使用绷带、止血带、夹板、止血包等相关急救器材，这个科目因为包扎绷带也是搞笑百出，属于比较轻松和开心的训练内容。

四、射击训练

新兵训练中期左右新兵就会摸到“真枪”了，但想要把枪据稳，做到自然瞄准、击发并不是一件简单的事情，通常姿势有卧、跪、站三种。当新兵训练很累的时候，趴在地上练瞄准，也未尝不是一种享受。

五、穿戴防毒面具

防毒面具主要用来对付战场上敌人放毒气。戴在头上后鼻子的位置设有过滤装置，新兵们在军事题材电视剧中也能经常看到，这是个小的科目，主要是掐从袋子里拿出来戴好的7秒钟，只要反应快，这个科目很简单。

六、投手榴弹

训练用手榴弹大都是“木把铁头”，与真手榴弹外形区别不大，唯一不同点是下面弹柄处没有引线（现在有的部队已用新式）。对新兵来说，无论哪个手能投距离30米均为合格，35米为良好，40米以上可以称之为优秀。

七、战术训练

战术训练是新兵训练科目中比较苦的一项，网友在影视剧中经常看到军人在地上匍匐前进的镜头，那就是战术。它可以分为右手持枪状态下的卧姿、低姿、侧姿匍匐三种动作。而最终考核时会有30米铁丝网，每隔10米换一个动作，在规定的时间内到达终点为合格。

八、制作炸药包

炸药包的捆绑制作是新兵必学内容，用绳子、纱布、模拟火药（一般用土代替），在3分钟内用绳子捆绑打好即为完成，这个是练速度和反应很简单的小科目。

九、器械训练

现在新兵时期的器械已经变的非常简单，一般都以单双杠一练习为限，完成5个好像就可以，如果臂力不足，平时多吊杠，多做俯卧撑，成绩很快就会提升，属于较简单的内容。

十、实弹投掷和实弹射击

实弹投掷是指真手榴弹投掷，新兵在严密组织和保护人（一般连内干部）的引导下，站在提前布置好的位置按流程完成手榴弹实投训练。而实弹射击一般会以100米距离做固定射击，不报环数，以打中靶子的弹数为准（以前以环数为准）。5枚子弹，3合格4良好5优秀。

法律依据：《中华人民共和国兵役法》 第三条 中华人民共和国公民，不分民族、种族、职业、家庭出身、宗教信仰和教育程度，都有义务依照本法的规定服兵役。

有严重生理缺陷或者严重残疾不适合服兵役的人，免服兵役。

依照法律被剥夺政治权利的人，不得服兵役。

一名新兵军人每天的训练是按照军队布置来训练的。

新兵训练内容是比较多的，有射击、体能、队列、卫生与救护、战术基础动作等，另外还要学习军人常识、三大条令，并组织开展相应的思想政治教育。新兵的一天都是比较充实的，可以说是两眼一睁、忙到熄灯，两眼一闭、提高警惕。一日生活很有规律，节奏很快很紧张。

具体一点的话，就是起床、早操、整理内务和洗漱、早饭、上午操课、午饭、午休、下午起床、操课、体能训练、晚饭、读报、看新闻、晚点名、就寝。

新兵在新训期间一般是不用站岗的，原则上还是老兵们站岗，让新兵逐渐地适应，等下班排后才开始站岗，好多新兵下班排之后其实是很怀念新兵的日子的。

扩展资料

军训训练技巧：

1、尽量穿宽松的裤子，如运动裤等，不建议穿牛仔裤。

2、随身携带面巾纸和防晒霜，可能的话最好也带两个创可贴，手机最好不要带。训练时贵重物品就是累赘，钱可以随身带十块八块，因为可能会有卖冰水的人在训练场出现。

3、不要觉得防晒霜只要早上涂一遍就行，随身带着，每个休息时间都涂一次，军训时会大量出汗，汗液会把防晒霜冲散的。不要觉得只涂脸部就可以，耳后包括耳朵，脖子尤其是后脖颈，还有小臂才是关键，防晒霜需30倍以上的。 

4、大多数学校会要求穿军鞋，千万要买一双冬天用的厚鞋垫垫上，或者买便宜的棉柔的卫生巾，因为越便宜的越厚越软，男生女生都可以用，不要觉得不好意思，修剪成差不多的形状，粘在鞋底再垫鞋垫，没人会知道，军训很苦，尤其是有拉练的学校，为了脚上不起泡，怎么舒服怎么来。 

军队的新兵训练有以下：

一是三种步伐，跑步，齐步，正步，这里还有蹲下，起立，挎立，立正等步伐，主要是身体形态训练为主，训练军人的形象，仪表，

二是练习射击，

三是单双杠一至二练习，

四是体能训练，主要是五公里，还有投弹训练，

基本上就是这些，也许有没有说到的地方，对了，

每周三五是政治课，一二四是军事训练，其它的是学军歌，这是一个非常多的事情，不用站岗。下连后需要站岗。

武警部队的新兵是1,体能训练。到部队新兵到齐后随即开始。

2队列训练。

3擒敌训练。

4开春后动枪训练。（通常在中央两会召开前，结束。）

5政治学习。

体能训练从始至终，不间断。每天都有，晚上加班。其中结合队列、擒敌训练。新兵连早操结合以上项目。平时训练操课也一样，每个地方的部队根据所处省份，气候有不同安排，但总体训练大纲是一致的。都是根剧武警总部下达的训练科目来做。

二：新兵下连后，通常也要作体能。因为全军部队都是以军事训练为主。然后才有后勤工作为辅。

三：还要看你是全训部队还是值勤部队（内卫部队），全训部队只负责军事训练，值勤部队训练的同时还要担负监狱看押，看守所看守工作

列：包括单兵队列、班队列、三班四哨

擒敌：包括姿势与步伐、拳法、腿法、防击打技术、还有擒敌拳

战术：主要训练的是单兵战术，其中包括：卧倒：持枪卧倒、端枪卧到；运动姿势：低姿匍伏、高姿匍伏、侧身匍伏,、高姿侧身匍伏、滚进（停止间滚进和行进间滚进）

体能：包括五公里越野、100米冲刺、蛙跳、俯卧撑、单腿伸登、组合体能练习等 新兵训练一般2个多月，主要是队列训练、体能训练，大部分时间是用来队列训练，主要包括稍息、立正、原地间转法、齐步正步跑步等等，一般部队下午4点以后开始体能训练，主要包括单双杆、5000米跑等等，当然也会辅助一些其他的训练，例如军体拳、俯卧撑之类。另外对于新兵来说，叠好军被也是非常重要的，往往是新兵连的第一道难关，这也是训练内容之一；白天充实的训练累得够呛，但夜间紧急短促的哨音常常会打搅到新兵同志的好梦，为了训练应急能力，这也是必不可少的！（当然双休日还是会安排一定的休息时间的）呵呵！看起来是不是太严格？不过新兵连真的很有意思！让人怀念一辈子，当然不同的部队会不太一样，可能还有针对专业的训练，不过越是“苦难”的新兵连就越能给你最深刻美好的回忆！最后祝你快乐！军旅快乐！

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中国特种兵部队训练项目： 1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。

2：8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。

3：10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。

4：13:30抗暴晒形体训练：平举着ak47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。

5：16:00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬气功等。

6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》

7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》

8：5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。

9：7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。

10：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。

12：30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。

13：平时训练增加全能训练方案。如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中的大部份装备都得一一掌握。 负重长跑25分钟内跑完5公里；

做单双杠一二练习各200个以上；

400米障碍不超过1分45秒；

投掷数百次，每次须超过50米；

一分钟内，俯卧撑100个或70斤杠铃手推60下。

如果你能做到这些，仅仅是刚跨进特种兵门坎，要想成为真正的特种兵，还有进行下面的专业训练。

特种兵，由于执行的任务各异，在日常训练上也有所不同，但基本科目都体现了一个“严酷性”。其内容包括：

（一）战斗技能训练。要求每一个特种兵熟练掌握本军和外军的各种武器，包括各种枪械、、枪榴弹、小口径火炮和反坦克武器，徒手格斗更须技艺超群。每个特种兵都能适应巷战、夜战，并能搜捕、脱险逃生。

（二）机动技能训练。各种车辆的驾驶固然不在话下，熟练地排除故障和使用机动工具上的设备及武器更是基本要求。 （三）渗透技能训练。跳伞、攀登、穿越雷区、识图标图及远距离越野行军，这方面优秀的特种兵与同职业的运动员相比，其能力当不相上下。

（四）侦察谍报技能训练。主要有观察潜伏、窃听、捕俘、审俘、照相等多种获取情报的手段，必要时还须使用密码通信联络

海军陆战队训练：

海练：海练通常选择在偏远的海岛、海岸地带进行。吃、住和训练的条件都异常艰苦。高强度的海练，最主要的特点就是高温训练。海军陆战队员担负的任务是全方位的，士兵的身体素质不行，就不能适应作战要求，因此，每年海练抗高温训练，适应训练，是海军陆战队员们的主要训练科目，其标准是在烈日下能顶住三到四个小时的暴晒。海军陆战队的队员有从地方直接征召的，有从陆军选调的，还有来自海军其他部队的。无论兵员来自哪里，都必须先过这一关。

泅渡训练：陆战队是个两栖作战部队，除了陆上的一些科目以外，海上的也要具备。要到岛上作战，海上作战，必须了解海，泅渡训练是最基础的科目。在泅渡训练中，新兵要达到三千米，老兵要达到五千米，全副武装负重二十公斤要游三百米。

海军陆战队的新兵还必须经过各种形式的严格训练，比如耐高温、耐严寒、抗眩晕等。耐高温训练的标准是在烈日下能顶住3到4个小时的暴晒；耐严寒训练是在零下30摄氏度的野外，仅靠一床棉被一件军大衣过一夜。在泅渡训练中，每人要游3000米到5000米，全副武装负重20公斤要游500米。在越野训练中，每人全副武装负重20公斤奔走5公里不超过20分钟。

军人体能标准：

徒手五公里:23分钟及格21分钟优秀, 海军陆战队20分

战术(10米低姿匍匐前进10米侧姿匍匐前进10米跃进卧倒):30秒及格20秒优秀,

单腿深蹲:6个及格12个优秀, 100米:149秒及格135秒优秀, 单杠引体向上:12个及格16个优秀, 双杠屈臂撑:12个及格16个优秀, 俯卧撑：2分钟40个及格60个优秀 仰卧起坐:3分钟50个及格80个优秀。

雪豹标准

90分钟内200俯卧撑+200仰卧起坐+100蛙跳+200次杠铃+35公斤十公里

特种部队日常训练项目

举200次15KG的哑铃，拉100次4簧的拉力器，臂力棒100下。

30米长的铁丝网往返匍匐50次。

前倒后到各50次

引体向上、双杠臂屈伸各100次

瞄靶一个半小时，立姿、跪姿、卧姿个半小时，立姿和跪姿要枪口挂砖。

每周三次游泳训练，穿军装一口气3000M

每五天军队铁人三项：负重40kg跑2000，负重20kg游2000，负重20kg骑车5000

每月三次负重20KG跑15K

扩展资料：

新兵体能训练的主要考核内容包括单杠引体向上、双杠臂屈伸、仰卧起坐、3000米跑、组合练习共五项。

部队规定的新兵训练项目中的单杠引体向上优秀标准是12个，要求双手正握杠，引体时下颌要过杠，下落时两臂要伸直，不得打浪；双杠臂屈伸的优秀标准和单杠引体向上一样，也是12个，要求躯干保持静止，下肢不得摆浪，撑起时两臂伸直，下落时肩低于肘。

仰卧起坐的优秀标准是68个，要求在2分钟之内完成，可以有一人协助压腿进行；3000米跑的优秀标准是13分钟，关于跑步姿势平时训练都是有关专门的训练和要求的，不过跑到后面很多新兵也顾不上那么多了。

而关于3000米跑的优秀标准，也是根据驻地海拔的高度决定的，海拔在2000米以上部队，海拔每增加100米，时间标准就延长8秒，还是考虑到综合因素的。而一般都是最后一项的组合练习，优秀标准是1分43秒，要求在完成1分30秒平板支撑的基础上进行。

参考资料：

当兵的每天的训练科目是什么？

每天早上6点起床（各个地方的起床时间可能不一样，我举个例子，另外下面的作息训练内容完全是野战机械化步兵师的作训时间，因为我就是那个部队的）起床后有5分钟的穿衣服时间，可以把被子掀开散散气味。6点5分准时集合进行出操，出操时间为半小时（出操内容视部队专业强度不同，例如步兵和侦察兵是一线作战基础训练强度比较大一般会出现五公里或者俯卧撑等等加强训练，新兵和后勤单位，比如修理兵等只是简单慢跑上2公里再活动一下身体就结束了，）具体内容要看所在部队风气以及军官的要求。6点30分解散回到所在宿舍洗漱叠被子整理卫生。时间为20分钟。6点50分开饭。就餐时间为半小时之内。7点半正式列队开始上午的训练内容。先有连首长集合宣布训练规定，再由各班排自行带开训练所学专业（例如修理连里面几个排十几个班可能每个班的专业都不一样，如1班是修坦克底盘的，2班是修坦克发动机的等等）训练是每一小时休息10分钟。训练时间为4小时。11点半结束后休息，12点就餐。就餐时间半小时。完毕后午休至2点开始下午训练内容，内容由连队安排或者由班排决定。训练时间4小时。每小时休息10分钟。5点50结束。下午6点钟开始体能训练。当兵的如果不喜欢锻炼身体的话那么这一个小时的体能训练时间应该是最痛苦的。如果连队领带对这个抓的比较严的话一般每周都会有5公里考核。正常情况下体能训练内容有400米障碍，俯卧撑，仰卧起坐，3000米跑，5000米越野。单杠等等。7点钟以前结束训练，7点钟晚饭。晚饭后休息半小时左右晚上8点钟以后一般为周一班务会，周2看**，周三政治教育，周四教唱歌，周五理论学习。周六休息。每周日为休息日。无特殊情况下可以例行休息请假外出等。

前三个月的新兵集训都训练什么？

前三个月学习立正（站军姿）稍息，敬礼与礼毕，齐步走，跑步走，齐步换跑步，跑步换齐步。轻武器的操作与使用（就是先学习枪的结构与理论。然后训练几种操枪的姿势和瞄准。最后是实弹射击）。手榴弹投掷。这些内容里面的队列和军姿是比较让人心烦的，因为感觉很容易的东西但是班长却让你不停的练，很容易让人产生烦躁情绪。但是如果不认真练的话走出来也确实不像样。