前几天有一个说做俯卧撑会胸痛的,我的回答给他采纳了。
现在又一个头痛的 - - ,
第一我告诉你,你做俯卧撑的时间就不对了,一般中午下午什么都最好不要做这些,下午一般打打球什么的。
加上你平时少锻炼,一次性就做的那么猛烈,做完之后又没有放松
错误的锻炼经常会引起一些小毛病。
做俯卧撑最好的时候就是早上跟晚上睡觉前。
平时很少锻炼的开始的量别一次性的做那么大,从15个开始做起,一天加5个,这一。一次做2-5组。看你个人的承受,
做到什么程度有效果 -做到你那个胸部出现红色的差不多,就有效果。
做完之后别忘记要放松,放松也是重要环节
还有什么问题密我吧,
体育这方面的有几年的经验了。
1、缺乏锻炼者从事激烈运动。平时出现头昏或头痛,同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐,肌肉抽筋等症状。这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好,使体内出现氧不足,也会发生头晕。有时病后过早参加激烈运动,疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛,都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。应该提出的是,原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人,而现在出现这些症状,并伴有食欲减退、睡眼不佳,气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时,就应该引起警惕。
2体内热量不足的表现。当头昏、头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时,尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时,其原因可能与体内热量不足,血糖含量降低有关。所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出汗等就是这个道理。
3由于一些疾病引起的。患慢性鼻炎、鼻窦炎,内耳疾病、贫血、高血压的人,在运动时可出现头昏、头晕或头痛。在青少年中,尤其女青少年,运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时,常常与血色素较低有关。对这类原因引起的头昏、头晕等症状,主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。
请问楼主是不是隔了相当一段时间没有做俯卧撑了? 这应该是在做俯卧撑之前没有热身。在没热身的情况下做,血液流速慢,在做了之后大脑急需氧气和营养,但是血液没有及时供应,所以会疼痛。 建议楼主采取每日逐加俯卧撑数量,让身体适应了之后就可以猛烈一些!!!!1
病情分析: 引起头痛的原因很多,如偏头痛,血管神经性头痛,三叉神经痛,枕大神经痛,,脑血管病,颈椎病,中耳炎,饮酒和吸烟,感冒都可能诱发。
意见建议:所以要找到原因指导下的治疗。平常注意防止精神紧张保证休息时间和质量,戒烟酒。防止受凉感冒等诱因。
那说明你在做的时候,肩膀过高,头往下看,才会造成大量的血液往大脑流,做完之后头肯定会有些涨或痛感,正确的姿势是不会造成头会痛的。
正确方法:在做俯卧撑时,头和脚所呈现的是条直线,臀部夹紧,腹部内收,眼睛微微抬头目视前方,手肘要向里收,下压时要慢,可根据自己的力量来调整速度,头部在锻炼结束前要保持垂直。
在下次锻炼时,就不会造成头痛了
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