我今年15岁了，是女生，身高1，60 ，体重84斤，这样的身材怎么样？会不会很瘦，同学们都说我狠

才15岁，很正常的，体格还没有发育完全，我当时上初三的时候都162了，中招考试时体检才87斤，那时体检时还猛往兜里揣钥匙呢，现在都二十多了，还没有超过100斤，身高165我朋友也说我很瘦，但是我很健康啊，只是这瘦的体质，没办法，只是不要瘦太过分就好，健康最重要，不要管别人说什么

◆另类篇

第1招——夹书丰胸

招数详解：在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。

专家分析：腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

第2招——催眠丰胸

招数详解：告诉自己“我的胸部正变得越来越丰满、越来越挺拔”。

成效分析：心理学家强调，乳房直接保留着女人心理成长的痕迹。在很多情况下，乳房生长的决定权更在于大脑对它的暗示。这种暗示与乳房的关系远比我们想像得密切，超过了乳房内部的脂肪和腺体的生理影响。

第3招——呼吸丰胸

招数详解：盘腿端坐、两脚底并拢；两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直；用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压；上半身倾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5～10 次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。

成效分析：正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果。有实验证实，进行此呼吸练习3月后，练习者胸部平均增大，同时腰部变瘦。

◆饮食篇

第4招——青木瓜丰胸

乳房靠吃能长大吗？可以！除其遗传因素为最大主因外，均衡摄取营养是基础，发育成熟的乳房，脂肪占2/3，腺体占1/3，所以，脂肪的多少决定你乳房大小。

招数详解：青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥。锅中水煮滚，将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入，用小火炖煮3小时，撒入精盐调味食用。特别提醒，新鲜木瓜冬天时略带苦味，是正常现象，可安心食用。

题主你好，我一直在思考这个问题，也在学习这个问题的相关知识。

我家孩子也属于身材矮小的类型，每次带她到楼下玩，总要被比较一番，说起来无非就是，你看这个小女娃，她都四岁了，看着还没我们这才三岁的小娃高，那小胳膊、小腿细的呀；要么就是，小妹妹你几岁了呀，咦？都四岁了，看着跟两三岁似的……我们听得不高兴、娃心里听着也不好受，暗自憋着口气，每天都要再多吃几口饭才甘心。

于是我开始学习相关的知识，从调节我和孩子的心态开始，寻找适合孩子生长规律的成长之路。

一些知识、建议分享给你。

一、什么算是身材矮小

孩子的身高发育标准可以参考我国卫生部组织相关专家研究定制的 《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》（2009）

附表1、7岁以下男童身高（长）标准值（cm）

附表2、7岁以下女童身高（长）标准值（cm）

只有孩子的身高低于同年龄、同性别的标准身高的(-3SD)下，才算身材矮小。大部分孩子并不是真的身材矮小，只是在正常值到-3SD的范围内。

二、影响孩子身高发育的因素

孩子身材矮小的原因除了遗传因素外，外在的环境因素也有一定的影响。外在环境因素包括：睡眠、营养、 体育 锻炼和部分疾病等。

1、遗传因素

遗传学家对人类身高的遗传学机制已有上百年的 历史 ，通过百年的研究得证，一个人的身高受到环境因素和遗传因素的作用，而其中，遗传因素则是影响身高的决定性因素。有研究显示，中国汉族人群的遗传率为647%。通常情况下，父母高、孩子高，父母矮，孩子也会矮。但环境因素对孩子身高的影响也同样重要。

2、睡眠

孩子的身高发育与生长激素有着非常重要的联系，研究表明人体的生长激素的分泌白天少、其分泌主要集中在晚上，尤其是深睡眠期。相较于其他人体发育时期，儿童阶段只有在睡眠时才分泌生长激素。如果孩子总是入睡晚、睡眠质量不高，都可能影响孩子的生长激素分泌，影响孩子身高发育。

3、运动

与睡眠一样，适当的 体育 锻炼也能刺激生长激素的分泌，此外，适当的运动还能促进骨骼的长度、宽度、厚度成比例增长，让孩子的变高。

4、营养

孩子的身高与优质蛋白的摄入有直接关联。优质蛋白质的摄入有助于身体骨骼和软骨的生长发育。而通常身材矮小的孩子在饮食上可能会有挑食、偏食现象，造成孩子的营养摄入不均衡，影响孩子长高。

5、影响身高的其他因素

孩子身材矮小与一些其他因素有关。比如性早熟、生理性疾病等。

三、调节自我心态及孩子的心态

1 孩子的性别、年龄、遗传因素都会影响孩子的身高发育。每个孩子都有自己的生长发育节奏， 一味的与别人比较只会让自己变得焦虑，也让孩子感到自卑。 而当孩子产生相应的心理压力时，反而可能抑制大脑垂体分泌生长激素，影响孩子成长。

当自己心里有了和谁家的孩子做比较的念头的时候，及时告诫自己，孩子有自己的生长节奏，不要拿来与别人比较。当不相干的人对孩子的身高评头论足时，带着孩子扭身离开。

2 那么孩子身高就不比了吗？ 当然不是，只是比较的对象不应是别的孩子，而应该与前一个时段孩子的生长发育情况进行对比。 美国儿科学会《 育儿 百科》中提到，在孩子2岁以后，同龄儿童的身高体重会逐渐拉开差距，没必要浪费时间拿孩子和周围的孩子来比较。只要他仍按照自己的生长发育速度不断成长，就没有必要担心。

3 同时记得告诉孩子，不要因为自己个子比别人小就自卑。他需要做的，就是与父母一起，制定科学合理的日常生活习惯和饮食习惯并坚持执行下去。

四、制定科学的调整方案

从长高的几个要素出发，为孩子制定适合孩子自身情况的身体长高方案。我是这样安排的：

1、规律且充足的睡眠

适当缩短了孩子晚饭后下楼玩耍的时间，以避免孩子在睡前过于兴奋影响孩子入睡；

将洗漱时间提前，洗漱后活动以看书、听故事为主；

选用遮光窗帘，陪睡时不玩手机、平板电脑；

给孩子选择材质柔软的睡袋，必要的时候开空调，保证室内温度适宜；

2、加强锻炼

1) 小一点的孩子可以让他们多跑、多爬；

2) 大一些的孩子可以练习跳绳、打篮球、或是游泳、攀岩等伸展运动。 这些运动可以增加孩子柔韧性，有助于长高。以四岁孩子跳绳为例，傍晚时间是跳绳的最佳时段，可以每天坚持跳15~30分钟的跳绳，不会用有绳跳绳可以用无绳跳绳代替。

3、保证均衡的营养

均衡搭配孩子的每一餐，确保食物多样性。 要保证每天都有肉、蛋、菜、碳水化合物。牛奶、牛肉、虾皮、鱼肉、各类豆制品中都富含丰富的蛋白质和各种维生素，瓜果蔬菜、应季水果能为孩子提供所需的各类营养成分。不要给孩子吃含有各类添加剂的零食、饮料，这些不 健康 的零食可能让孩子偏食、挑食，而且可能含一定的激素，影响孩子生长发育。

值得注意的是，一定要保证孩子的奶制品的摄入量。 美国儿科学会提到，4~5岁的孩子每天应喝两杯牛奶（约480毫升）。早餐牛奶配麦片或面包，晚上睡前再配合一杯牛奶，可以保证每日的钙的摄入量。

4、必要的情况下，寻求医学帮助

当孩子出现以下情况的，可以咨询儿童保健科或儿童内分泌科医生的意见：

写在最后

孩子成长是一个长期的过程，如同长跑一样，有的孩子起步跑得快一些，有的孩子会在后半程发力，最终他们都会到达终点。作为家长，我们能做的就是帮助他们铺平赛道，为他们的长跑做好后勤工作，让他们安全、稳健的到达终点。

放平心态、合理安排孩子生活、饮食，相信孩子最终一定能达到一个合理的身高。

愿我的回答能对您有所帮助，感谢您的阅读！

我的孩子今年三岁，身高94cm，体重24斤在同龄人中个子和体重都算中下的，所以一直很担心孩子的身体是不是有什么问题，为了打消这个疑虑，于是代孩子去医院做了一下身体检查了。

检查结果，省体基本正常，医生就是告诉我注意给孩子补充营养，蔬菜水果肉类都要吃，营养药均衡。那既然我的孩子省体正常为什么身高体重在同年人都偏低呐，医生给了我答案。

孩子身高偏低，可能跟遗传有关系 ，如果父母身高都不高，孩子受父母的遗传，身高自然已偏低。这个是先天因素导致的 ，作为父母也无能为力！

孩子身高偏低，可能跟孩子的生活习惯有关， 例如有的孩子有晚睡的习惯，常常十一点以后才睡觉，早上又很晚才起床。又或者孩子的休息环境不好，如噪音，灯光等。建议平时要让孩子养成良好的生活作息习惯。早睡早起，给孩子一个良好的睡眠环境，饮食上给孩子充足均衡的饮食。

孩子的发育时间存在个体差异 ，有的孩子发育得早，先长个子，有的孩子发育得晚，后期身高才会长起来，男孩和女孩发育时间也不同，女孩大多先发育，男孩后期会慢慢超过女生。

所以作为家长不必过分在意孩子的身高问题，只要孩子的身高在正常范围之内，都是没问题的，如果家长实在不放心，带孩子到医院做一个身体检查。让自己放心，也未尝不可。

1 孩子可能有缺钙，多吃补钙的食物。多喝牛奶和奶产品。补充维生素D，多晒太阳，或吃补充剂，帮助钙的沉积和吸收。

2 夜间生长激素水平高，要早睡，睡好。褪黑色素分泌旺盛一般在9点以后，这个时段熟睡能帮助调节激素水平，生长迅速。而太晚睡对激素水平有影响，从而影响长高。

3 运动锻炼。锻炼可以帮助关节肌肉更有韧性，拉伸肌肉，使骨头的抗压性和耐力增强。还可以提高血液循环和代谢，刺激生长激素的分泌，从而使身高进一步增高。

吃的少了吧，或者睡觉不好。得吃好睡好才能长高。还有一种可能是，你们夫妻有晚长的基因。

宝妈，您好，非常荣幸能够回答您的问题，希望能够给予您帮助：

1、孩子的身高70%决定于遗传因素，30%则与后天其他因素有关。如果您和宝爸的身高都不矮，说明是优质基因，后天其他因素导致身材矮小的可能性会很大；

2、导致宝宝身材矮小的后天因素有很多，例如运动量不足、睡眠不规律、饮食营养不均衡导致营养不良等等。

有鉴于此，提出如下建议供您参考：

1、建议首先去儿科医院做相关检查，例如微量元素、测骨龄等；

2、要注意让孩子平时多睡觉和多运动。多睡觉和多运动，会促进生长激素的分泌，对促进孩子长高很有帮助；

3、注意宝宝的营养均衡，尽量少吃或者不吃零食；

4、尽量做到3个月做一次定期复查，观察宝宝的发育情况。

希望宝宝茁壮成长！