单侧起伏动作主要是由侧面动作

单侧运动，是指单侧肢体独立工作产生的运动，从行走到跑步，都是单腿交错发力的动作模式。我们日常生活和健身以外的许多运动，有很多都是单侧运动，例如：篮球，羽毛球，乒乓球、射击、高尔夫、踢球等等，单侧运动也是人类重要的生存技能。

单侧运动，还是人类动作本能的重要体现，单侧运动的运动模式是，人体运动过程中只有单侧肢体发力。密集的单侧训练常见于竞技体育。然而，在健身房里关注单侧运动能力提升的并不多，双侧、多关节的深蹲、卧推、硬拉练习，已被证明在提高肌肉力量、爆发力等方面取得了很好的效果。

实际上，单侧运动，在我们的日常生活和训练过程中，也占据的重要的比例，例如，在在矢状面、冠状面、水平面上都有发生的，包括了弓箭步、转体、步态、爬、投掷、单侧推、单侧拉等，几乎都属于单侧运动。同样，在运动专项中，交叉步、侧移步等单侧运动步伐并不少见。所以说：单侧运动是人类动作本能的重要体现。

1 描写妈妈的正面和侧面作文200字

我的妈妈留着一头乌黑亮丽的短发，她长着柳叶眉，一双大眼睛和一张不大不小的嘴，高高的鼻梁上面架着一副眼镜。

妈妈不仅对工作兢兢业业，对我的学习、生活等方面也尤为关心。恍惚中，我的思绪回到了童年。

我看见一个忙碌的身影，那是母亲在辛勤工作；我看见一个疲惫的身影，那是母亲在为我编织寒衣；我看见一个欢快的身影，那是母亲在为我学习进步而高兴。 平时我住在奶奶家，只有星期六和星期天才能见到妈妈。

每逢星期天我写完老师布置的作文后，妈妈总要仔细阅读，并和我一起专心致志的修改病句。改完作文后，妈妈又给我找一些类似的作文，一边读一边给我讲解，这篇作文哪些地方值得我学习，再结合着我的作文，哪些地方写得好，哪些地方写得不好。

妈妈不但关心我的学习，同时对我的生活方面也特别关心。

2 作文写关于母亲的,用侧面描写200字,

每个人都有一个温馨、美丽的母亲，我的母亲就不一样，她用一种特殊的方式爱抚你，所以我也非常敬佩她。记得8岁那年，我和我母亲去逛街，我在街上摔倒了，我不顾一切的大哭起来，我母亲看见我还在地上哭，毫不忧郁的上前踹我一脚，就说你在哭我就不要你了，我马上不哭了，心情一下好转起来。我懂得了一个道理，凡是运到同困难的事情千万不哭，哭是解决不了问题的，比如你掉了200元，你一定会伤心，伤心又有什么用呢？这是浪费心情，母亲，我懂得您的苦了。母亲我爱你

记忆里一个隐蔽的角落里埋藏着一句话，很小很小的话，尽管它很短，却令我终生难忘。

小学2年级，我和一些同学总会为一些鸡毛蒜皮的事而吵架，每一次都斗得脸红耳赤，常常会冷战。

母亲知道以后，没说什么。

直到有一次，我不小心把母亲的手划破。白 的手臂冒出了鲜红的血。我赶紧拿药帮母亲裹好了流血的手。

母亲依旧没说什么，只是微笑着。我问她干什么，她只是说：“如果你和同学们都能这样，该多好啊！”

我开始反驳起来了。

母亲等我说完，等我心情平伏下来以后，平静地对我说：“相信，和别人相处是需要宽容的。”然后静静地走出房子，为我关上房门。

那一夜我想了很久。而现在的我，也正是因为一句话改变了很多。

母亲遍布全世界，母爱散布于世界每一个角落，母爱是无私的，更是无声的。

3 我的母亲作文200字运用侧面描写

我的妈妈留着一头乌黑亮丽的短发，她长着柳叶眉，一双大眼睛和一张不大不小的嘴，高高的鼻梁上面架着一副眼镜妈妈不仅对工作兢兢业业，对我的学习、生活等方面也尤为关心恍惚中，我的思绪回到了童年我看见一个忙碌的身影，那是母亲在辛勤工作；我看见一个疲惫的身影，那是母亲在为我编织寒衣；我看见一个欢快的身影，那是母亲在为我学习进步而高兴

平时我住在奶奶家，只有星期六和星期天才能见到妈妈每逢星期天我写完老师布置的作文后，妈妈总要仔细阅读，并和我一起专心致志的修改病句改完作文后，妈妈又给我找一些类似的作文，一边读一边给我讲解，这篇作文哪些地方值得我学习，再结合着我的作文，哪些地方写得好，哪些地方写得不好 妈妈不但关心我的学习，同时对我的生活方面也特别关心

记得有一天，天空中纷纷扬扬地下着鹅毛大雪，不一会儿，整个城市就变成了雪的海洋，雪的乐园，雪的天地那天，我的乳牙还没有掉，恒牙却长了出来，妈妈非要带我去拔掉乳牙，我因为害怕疼，就不想去，还跟妈妈拗了好半天，妈妈最终硬拉着我向医院走去一路上，我一直没有和妈妈说话，还拿雪球砸妈妈心想：妈妈真不近人情，这么冷的天为什么非让我出来拔牙？不拔它自己也会掉的到了医院，医生给我打了麻药，就把乳牙拔掉了，一点儿也不觉得疼后来，我才知道妈妈的一番苦心妈妈说：“拔掉活动的乳牙，恒牙才会长整齐，如果不拔掉活动的乳牙，新长的恒牙就会长歪，回来一笑就不好看啦！”果然如此，因为我下面一排中间的几个乳牙全是拔掉的，所以长出的恒牙很整齐，笑时也不拘束了，也很开心 母亲，多么让天下儿女敬仰的字眼；母爱，多么像哺育我们成长的宁静港湾

母爱是纯洁的；母爱是无私的；母爱是伟大的；母爱是只知道给予而不企求回报的

母爱像春天的暖风，吹拂着你的心；母爱像绵绵细雨，轻轻拍打着你的脸面，滋润着你的心田；母爱像冬天的火炉，给你在严冬中营造暖人心意的阳光

母亲赋予给我的爱实在、朴实、严厉，有时还有点诗情画意

4 求作文,正面描写、侧面描写、各200字

父亲是个地地道道的北方人，他拥有北方男人那高大魁梧的身形，线条明晰的轮廓和那股特有的硬朗之气。在我心中，父亲就像是一棵青松，无论是骄阳如火，还是雨雪纷纷，都那么高大挺拔，坚韧不屈。他那宽宽的肩头和有力的大手永远是我最可靠最坚强的后盾。

父亲是个真正的男子汉！我曾在日记中偷偷地写道。据母亲说，父亲是极少流泪的，当年，十几岁的父亲孤身一人去遥远的内蒙古下乡，漫漫黄沙，举目无亲，日子再苦再难，父亲都不曾流泪，父亲遭遇事故，身上大伤小伤十几处，疼痛难忍，夜不能寐，父亲从未说过一个“疼”字，从未叫过一声，默默地坚强地挺了过来。我的记忆中父亲只流过三次泪。

第一次是我小时候，我因为饭后运动，得了“阑尾炎”进了医院，当时正值春节，医生都不在，无法及时手术。我疼得在床上打滚，涕泗横流，父亲到处联系大夫，终于把我送进了手术室，伴随着阵阵疼痛，我缓缓醒来，看到的是父亲那一双血丝满布的眼睛和那鼻翼两侧微微发皱的皮肤，我知道，父亲哭了。年幼的我心中不禁一颤，我从未想过坚强的父亲会流泪，而且是为了我，鼻子一酸，泪水夺眶而出。在父亲轻轻为我拭去眼泪的同时，我深深地懂得了：父亲的心再坚强，我也永远是那其中最柔软的一处，永远是他的至命伤。

第二次是4年前，奶奶病危，父亲在病床边守了一整夜。第二天当医生用崭新的白被单盖上奶奶的面容时，我有生以来第一次见到了父亲的泪水，那滚滚热泪瞬间划落，布满了那已有些皱纹和雀斑的脸，母子情深，血浓于水，我体会着父亲心中那无禁的苦痛。

还有一次，是为了母亲，那是一次很偶然的谈话，话语间我流露出对母亲种种苛责的不满。而父亲在安慰我的同时，也例数着母亲的好。我不知道是自己的哪一句话触动了父亲的心，他说，你妈这一辈子不容易呀！那泪水--我真真切切地看到--就在眼眶里打转。他又轻轻地说了一句：“咱俩一定得对她好。”这句话我是一生都不会忘记的，不善言辞的父亲用最平实的语言表达着自己的情感，那分明是一种相濡以沫的爱意。

父亲有泪不轻弹的，什么艰难困苦，大风大浪，都摧不垮父亲坚强的意志。而只有亲情与爱情，才能让我感受到父亲的细腻和温柔，父亲的三次泪水，是为了他生命中最重要的三个人--母亲、妻子和女儿

5 正面描写和侧面描写的日记

春华秋实，夕阳西下，北雁南飞。

岁月也就是这样一步一个脚印地度过，每每回眸曾走过的路，是那么萧条，只有或深或浅的几个脚印，可仔细观察，就会发觉脚印边上有着或多或少的长方印记，或真或假，或梦或实，到头来我自己也不清楚我到底阅过多少书籍，我只能看见岁月的痕记上留下它曾陪伴的记忆。追随每个脚印——印记逐渐变小，在一个脚印旁，我看到一个小巧的记号，那，是我读的第一本书。

记忆的解下了门扣上的枷锁，支离破碎的回忆浮现，错综复杂，使我扑朔迷离。但我一眼就扫到了它——它在厚实的书本中显得那么瘦瘪，那样渺小，却又那么挺拔！那是我曾读过的第一本书——母亲的日记！ 也许它不算书，也许它在你眼中只是沧海一栗。

但它对我的成长着实有许多帮助。 发现它的那年，我八岁，读二年级，也识了比较“多”的字。

我是在床头柜发现它的。那年，我在班中只担任小组长，我觉得自己万分卑微，我也对学习失去了一开始的热情，它的枯燥使我厌恶。

我翻开了四方形的日记本，端正秀丽的字迹令我欣喜。母亲的日记开头大略讲我小时丑事——比如喝粥喝得满脸米粒；半夜起床开了电视又回去睡觉……里面有太多太多生字我不认识。

好奇心促使我第一次耐心地按老师教的方法查字典。我感到了一种从未有过的充实与自豪，我似乎尝到了学习的快乐，并能认真学习了。

母亲的日记真的很像一本书，而我就是整本书的主角。她似乎从未发觉我动过她的日记，因为我总能物归原位。

偶尔，当她看到日记本的位置被动过后只是淡淡一笑，而我紧张的心也释然了。母亲每天写日记，坚持写，即便再累，累到直不起腰了仍当日记下。

这是我从小就从她身上学到的——今日事，今日毕。而正因为她的这种精神，我也才能每天有新花样来看。

一页一页地翻，我似乎懂了许多，我似乎成长了许多。渐渐地，母亲日记中也出现了一些简单唐诗，这更激发了我对此的兴趣。

可能如今我对文科如此热衷有一部分原因是因为这个吧！ 日复一日，我已不太清楚从何时起，我放下日记，开始看别人的书了，我阅读了别人的书，便会觉得那本日记是多么幼稚，多么浅俗。书架上的书日益增多，我的阅量也日益增大了。

步入初中后，我也开始到图书馆借阅，在书海中，一切都静了…… 多年后，我向母亲谈起过这本日记，还开玩笑说她的艺术水准太低，写得日记太平凡。而她只是微微一笑。

在你眼中，也许它真的一文不值，甚至配不上“书”的称号，但我真的认为，那是我一生中的启蒙书，一生中读的第一本书！ 如今，我长大了，我也开始写自己的日记，在日记中，没有太多奢华的语句。因为我明白了母亲写日记的本意，我明白了，我终于明白了…… 每天都有一个脚印，每天脚印旁都有书的痕迹，每天我都牢记——那本我读的第一本书，那本爱的哲学…… 望采纳谢谢！！！！！！！！！！。

6 关于母爱的小作文150字就行有正面描写和侧面描写

一：母爱伴我成长 世界上最平凡的爱是什么？是母爱。

因为她很微小，或许只是一个很小的动作，或许只是一句很轻的叮咛，或许只是下雨时伞微微向你这边倾斜，或许只是上学前提醒你路上小心……而世界上最伟大的爱又是什么？也同样是母爱。因为她无时无刻不在你身边，她从不离开你，无论多少年，她都陪伴在你左右。

这是普通的爱能做到的么？ 我是一位普通的三年级的小学生，我也拥有这世界上最平凡又最伟大的爱。我的妈妈每天清晨早早的为我做早饭，起早贪黑，只为了能给丁丁一个良好的学习环境。

而当我犯错误时，她也先找自己的原因，用一种委婉的方式去批评我，帮助我改正错误 古今中外，赞美母爱的古诗、名言数不胜数。孟郊的《游子吟》里写道：“慈母手中线，游子身上衣。

临行密密缝，意恐迟迟归。”慈爱的母亲手里拿着针线，给将要离家的儿子缝衣衫。

在这首诗里，母爱成了母亲手里正在缝补的一件衣服，虽然微小，但那件衣服穿在儿子身上何曾不是最温暖的呢？ 雨果说过：“慈母的胳膊是慈爱构成的，孩子睡在里面怎能不香甜？”高尔基也说过：“世界上的一切光荣和骄傲，都来自母亲。”……为什么这么多名人都赞美母亲呢？这是因为母亲拥有一种世界上独一无二的爱——母爱。

纪伯伦说：“人的嘴唇所能发出的最甜美的字眼就是‘母亲’，最美好的呼唤，就是‘妈妈’。” 是的，母爱是世界上最伟大的爱，让我们好好珍惜，让母爱陪伴我成长！二：母爱伴我成长 母亲呵，天上的风雨来了，鸟儿躲到它的巢里，心中的风雨来了，我只能躲到你的怀里。

---题记 我是幼苗，你是雨露，滋润 枯的心田；我是小草，你是太阳，照耀我成长的沃土，感谢那个有露珠的早晨，你让我知道了我在母爱中成长。 早晨，刚刚起床吃完饭，抬头看见妈妈站在身边，央求她陪我上学。

但得到的是妈妈生硬的答复，自己去。一出门，委屈的泪水就在眼眶里打转，妈妈再也不像小学时那么爱我了。

小时候我上学的路上，妈妈总会陪在我的身边，有时我拿起沉重的书包，妈妈总会说，让我来。然后把我的书包移到她的肩上，我们从露珠闪烁的清晨清晨出发，多么愉快的往事呀。

想到这里我忍不住看了一眼路边的小草，一颗颗晶莹的露珠在叶尖上滚动，像一颗颗晶莹的宝石，又像一颗颗慈祥的眼睛。多么善良的露珠啊！它的身体很小，随处可见。

白天隐身在空气中，夜晚无声无息地在黑暗中工作。但我转念一想，露珠又是不平凡的。

当夜幕降临的时候，它像慈母的乳汁哺育婴儿一样地滋润着禾苗；每当黎明到来的时候，它又最早睁开那不知疲倦的眼睛。它把短暂的一生献给人类，而对禾苗无所苛求。

多么像我的母亲啊，无微不至地呵护我，生怕我受到一点伤害。小时候我要取高处的东西，妈妈总会跑来帮我把东西取下，生怕我爬高不安全。

早晨上学我喜欢走在沾满露珠的草地上，怕弄湿裤脚想卷起的时候，妈妈会急忙蹲下来说：“让我来。”然后细心地帮我挽好裤脚。

爱像一股暖流流淌在我的童年记忆里。 长大后，遇到事情妈妈却总会说：“让他去。”

一次遇到数学难题，刚想问爸爸，“他自己想”妈妈的声音又把我拉到桌前，结果我还是做了出来。上学路上，没有了妈妈的陪伴，她总会说你已经是初中生了，要学会自立。

啊，我懂了，这就是母爱。冰心说：爱在左，而情在右，走在生命路的两旁，随时撒种，随时开花，将这一径长途点缀得花香弥漫，使得穿花拂叶的行人， 踏着荆棘，不觉得痛苦，有泪可落，却不是悲凉。

成长有时并不复杂，有时思想上迈出一大步只在一瞬间，那个带露珠的早晨让我在母爱中成长。三：母爱伴我成长 “有一天，她的羽衣不见了，她换上了人间的粗布———她已经决定做一个母亲。”

这是台湾女作家张晓风的散文《母亲的羽衣》中的一句话。 每每读到这里，我就会想起呵护我长大的母亲。

天寒屋冷，我的手脚总是冰凉的。同母亲睡在一起，手脚总爱伸进母亲的被窝，冷冰冰地触在母亲热乎乎的皮肤上，母亲常常被激醒。

“你的手脚这么凉，我给你焐焐。”困倦中的我会不耐烦地说：“不用，不用，别管我。”

但是手和脚还是赖在母亲的身上。 家离学校远，因此早早就要奔出家门挤公汽，早饭只是随便吃点，上午第三节课的时候就饥肠辘辘了。

肚子咕咕叫也罢了，课也听不好，说给母亲听，母亲总要说“明天你早点起来”，可一到了早上，母亲还是不忍心早早地把我从被窝里喊起来。于是，每到下第一节课的时候，和我在一个学校当老师的母亲会亲手或者托人给我送一点吃的。

班级里似乎只有我才有这个方便条件，有的同学会羡慕我，而我却觉得自己好像是个没长大的孩子，很没面子。 直到有一天我终于忍不住了，向母亲发了脾气：“我不饿，不要再给我送吃的了。”

听到这话，母亲手里拿着吃的愣在我的教室门口，一句话也没说。看着母亲难堪的样子，那一刻，我觉得我伤了母亲的心。

从那以后母亲再没给我送过吃的。母亲告诉我饿了的时候，让我自己到她的办公室去拿。

一连几天，我也决不去母亲那儿拿一口吃的。可我的任性没有敌过饥饿，那一天我借故溜到母亲的办公室。

母亲问我“。

7 侧面描写母亲的作文100字

我的妈妈留着一头乌黑亮丽的短发，她长着柳叶眉，一双大眼睛和一张不大不小的嘴，高高的鼻梁上面架着一副眼镜。

妈妈不仅对工作兢兢业业，对我的学习、生活等方面也尤为关心。恍惚中，我的思绪回到了童年。

我看见一个忙碌的身影，那是母亲在辛勤工作；我看见一个疲惫的身影，那是母亲在为我编织寒衣；我看见一个欢快的身影，那是母亲在为我学习进步而高兴。 平时我住在奶奶家，只有星期六和星期天才能见到妈妈。

每逢星期天我写完老师布置的作文后，妈妈总要仔细阅读，并和我一起专心致志的修改病句。改完作文后，妈妈又给我找一些类似的作文，一边读一边给我讲解，这篇作文哪些地方值得我学习，再结合着我的作文，哪些地方写得好，哪些地方写妈妈不但关心我的学习，同时对我的生活方面也特别关心。

8 写妈妈的作文 侧面描写

每个人都有一个温馨、美丽的母亲，我的母亲就不一样，她用一种特殊的方式爱抚你，所以我也非常敬佩她。

记得8岁那年，我和我母亲去逛街，我在街上摔倒了，我不顾一切的大哭起来，我母亲看见我还在地上哭，毫不忧郁的上前踹我一脚，就说你在哭我就不要你了，我马上不哭了，心情一下好转起来。我懂得了一个道理，凡是运到同困难的事情千万不哭，哭是解决不了问题的，比如你掉了200元，你一定会伤心，伤心又有什么用呢？这是浪费心情，母亲，我懂得您的苦了。

母亲我爱你 记忆里一个隐蔽的角落里埋藏着一句话，很小很小的话，尽管它很短，却令我终生难忘。 小学2年级，我和一些同学总会为一些鸡毛蒜皮的事而吵架，每一次都斗得脸红耳赤，常常会冷战。

母亲知道以后，没说什么。 直到有一次，我不小心把母亲的手划破。

白 的手臂冒出了鲜红的血。我赶紧拿药帮母亲裹好了流血的手。

母亲依旧没说什么，只是微笑着。我问她干什么，她只是说：“如果你和同学们都能这样，该多好啊！” 我开始反驳起来了。

母亲等我说完，等我心情平伏下来以后，平静地对我说：“相信，和别人相处是需要宽容的。”然后静静地走出房子，为我关上房门。

那一夜我想了很久。而现在的我，也正是因为一句话改变了很多。

母亲遍布全世界，母爱散布于世界每一个角落，母爱是无私的，更是无声的。

9 侧面描写母亲的作文100字

我的妈妈留着一头乌黑亮丽的短发，她长着柳叶眉，一双大眼睛和一张不大不小的嘴，高高的鼻梁上面架着一副眼镜。

妈妈不仅对工作兢兢业业，对我的学习、生活等方面也尤为关心。恍惚中，我的思绪回到了童年。

我看见一个忙碌的身影，那是母亲在辛勤工作；我看见一个疲惫的身影，那是母亲在为我编织寒衣；我看见一个欢快的身影，那是母亲在为我学习进步而高兴。 平时我住在奶奶家，只有星期六和星期天才能见到妈妈。

每逢星期天我写完老师布置的作文后，妈妈总要仔细阅读，并和我一起专心致志的修改病句。改完作文后，妈妈又给我找一些类似的作文，一边读一边给我讲解，这篇作文哪些地方值得我学习，再结合着我的作文，哪些地方写得好，哪些地方写得不好。

妈妈不但关心我的学习，同时对我的生活方面也特别关心。

主线内容就是打倒四个被大BOSS诅咒的神兽，之后再打倒大BOSS，解救公主的故事。爬山，飞行，游泳，挥剑，解谜，料理，摄影，在这个神奇的大陆上，只有你想不到，没有你做不到。简单的剧情却有极高的游戏性，丰富的游戏系统也有完善的新手保护机制。绝对是一款不容错过的游戏!甚至有“为了塞尔达，买一个switch都不亏”的说法。游戏目前已全面支持中文，并已推出了两部DLC。摩托车属于第二部DLC里的内容。

摩托车图文攻略

咱们先看看这辆酷炫的摩托车。

加载界面除了跳动的四神兽，会多一辆小摩托。

车头前端独角兽的造型高贵又不失狂野，车身繁复的纹饰古朴又不失动感。看这流畅的造型，看这发光的轮彀，看这高端的悬挂，大师摩托，你，值得拥有!

按A加速，居然还有换挡的动作。车头还有个灯。

按L键可以跳跃，要比马的越野能力强多了。(不要问我怎么把摩托车开进石头堆的

甚至还可以把车头抬起来。为什么只有这一小段因为我只顾着录侧面的视角，把摩托车开进了地图边缘的悬崖，林克，卒请注意安全驾驶。

摩托车是要烧油的，有油表盘。可以用手头的东西给它加油，实测木柴比较经济实惠。真·柴油。

手捧东西的时候，摩托车盖会自动打开，按A即可。

如此酷炫的摩托车，要如何获得呢容我慢慢道来。没玩过的朋友也不要紧，本文有很多塞尔达的细节介绍，相信我，看完以后你一定会对这款游戏产生兴趣的。

前期准备

嗯，而且买了《塞尔达·荒野之息》以及它的第二部分DLC。

你还需要打完四神兽。至于公主不好意思，林克是属于米法**姐的，公主你就接着陪盖侬吧。

当打完四神兽以后，公主会给出提示，要你回到复苏神庙，就是林克复活的初始地点。

打完正好遇到血月，突然有一丝阴谋的感觉

到了以后就会听到熟悉的公主叫魂一般的声音，“林克，林克，林克”任务就开始啦!

第一阶段

根据提示一顿操作以后，你会获得一把神奇的武器，秒杀任何怪物，但同时，你只剩下半滴血，也就是说你不能受到任何伤害，否则直接狗带。

酷炫的秒杀武器

第一阶段的任务就是根据地图提示，清理掉复活神庙附近的几个怪物点。不细说了，胆大心细，不是很难。之后每个地点会出现一座神庙，都不是很复杂。

本来想着带着这把武器出去风光一下，虐一虐人马之类的，结果一传送走就默认取消任务了。不过不知道跑行不行，最后还是放弃了，毕竟只有半滴血风险还是挺大的。

第二阶段

搞定第一阶段所有怪物以后，会在四神兽附近升起四个新的祭坛。每个祭坛上面有三个地点，对应三个任务，每个任务完成以后会再分别出现新的神庙，全部完成以后再打一遍四神兽，第二阶段就完成啦。

简单说，第二阶段=12个小任务+12座神庙+4只BOSS。

四个神兽分别是象、蜥蜴、骆驼和鹰。我们以象神兽为例。祭坛的位置就在大象的旁边。

祭坛旁边会有一只鹦鹉，会硬拉着你给你朗诵诗歌。

里面红色的字其实就是任务的描述，有些有点解谜的意思。

点亮祭坛以后，三根柱子上会分别出现三张小地图。小地图中一般都会有一些特殊的地形，经过仔细比对以后，我们可以在大地图上找到并标记对应的位置。三个位置全部找到以后，直接前往附近就可以啦。

红色标记对应上图小地图里面的地点

红色标记-击退古代的傀儡士兵

其实就是干掉一些远古守护者，不过有几架飞行的，壕可以直接用远古箭射下来，也可以利用地形一点一点打下来。这里飞行的远古守护者都飞得不高，还是比较好打的。

打完以后，会出现一座神庙。

对应的神庙任务：柱之支援。这里不得不说一下汉化的好处，以前没有汉译的时候，有些神庙完全摸不到头脑要干嘛，汉化了以后很多任务就可以猜个大概了。

这个神庙就是引导球从左侧滑下，落入右边橙色位置内，但是中间有一些空档，不加以阻挡就会直接掉下去。

需要我们通过控制水面结成的冰柱，改变球滑落的轨迹。我试了一会得出了一种解法。球掉下去以后会被底下的机关弹起，落入右侧的目标坑里。

后来我又试了一次，竟然只用了一块冰，就成功了。

神庙解密也是塞尔达传说一个重要的组成部分。一些神庙让你不得不佩服游戏设计师的脑洞，而且有些时候不只一种解法。

**标记-穿越悬挂在瀑布上的光环

这个很好猜了，穿上鱼人服，去鱼人城镇东北角的瀑布。

到了以后，就会看见任务光环了。

之后，就溯流而上，穿过所有光环。

此图仅为攀瀑动作的示意图，任务中要对准蓝色光环

非常简单，没有难度。

依旧会出现一座神庙，神庙的任务叫做铁与柱之阶梯。

利用磁铁和结冰两个技能，交替使用，搭建一个从左边可以爬到右上角高台的阶梯。过关。

紫色标记-沿着光之路前进

充满诗意的名字，我来到任务地点附近，是一个海边的悬崖。看到了两个NPC，和一个篝火堆。一般来说，这种布置都不太可能是没有意义的，因为说要沿着光之路嘛，肯定要有光，我到的时候都后半夜了，所以我点燃了篝火，睡到了早上。

睡醒以后，一扭头，哇塞，好美，海上日出。

等等，光之路，难道就是海上的那束光于是我就飞出去了。果然看到了表示任务地点的蓝色光环。当时心里是很得意的。

海上升神庙，天涯共此时。海拉鲁大陆的风景真的漂亮!

神庙任务叫，融得恰到好处。

不用说，肯定跟融化冰块有关系。是的，林克可以利用火把或者背负火系武器，让冰块慢慢融化。

融化掉门口的冰块以后，再把高台的冰块融化成高低有差距的台阶，比如类似图中的样子，就可以爬上去了。

爬上去以后，先利用时间停止器技能把冰块打到门的位置。

但是冰块太大过不去，怎么办利用火把把冰块融化到刚刚可以通过呗!所以才叫“融得恰到好处”呀!

之后利用结冰技能，把冰块顶起来，爬上高台，过关。

OK，到此，大象神兽祭坛上的三个神庙任务都完成了。基本每个神兽的神庙任务都跟它相对应的属性和相关的技能有关系。比如象神兽是水和冰，蜥蜴是火和岩浆，骆驼是沙漠和雷电，鹰是风。

完成以后我们回到神兽附近，就会触发BOSS战，就是再打一遍四神兽。不过要根据系统给定的道具，不能直接弓箭射死了。

水咒盖侬。

第一阶段，多利用时间停止技能，锁住BOSS，然后上去一顿捅，之后快跑，等时间停止缓冲完了，重复上述操作。

第二阶段，它会朝你扔冰块，利用结冰技能，可以敲碎它扔过来的冰块，开始的时候是一次一块，之后三块，最后五块。反正都敲碎，然后在水面上结出冰柱，爬上去用炸弹炸它，或者跑到它脚底下，使用骆驼神兽的技能，蓄力攻击把它电下来。

第三阶段就是类似远古守护者的激光射击了，这一关是没!给!盾!牌!的!所以盾反是不可能的，合理利用冰块躲避，慢慢磨吧。

打完之后会触发回忆，讲述公主当年选出四英杰控制神兽并加上林克，要与盖侬(最终大BOSS)战斗的剧情。这里的安排就非常有意思了。

首先，左边的人鱼**姐就是米法了，她其实是喜欢林克的。米法给林克疗伤的那段回忆瞬间让塞尔达公主成为了第三者。

有兴趣的朋友可以看一下：米法与林克的回忆

当米法问公主，除她之外，选出的人都有谁，并且听到了林克时。

配音里那句，“林克这样啊。”既有一丝可以见到林克的欣喜，又有那种“你果然选了他，他果然也会为你做事”的失落。

之后的剧情也很有意思，其他三位英杰的回忆都是与公主的互动。只有这一段，是米法全程无视公主，与一位小鱼人希多(米法的弟弟)的对话。

米法让他自己爬到瀑布上来。

公主说，他还小还无法攀上瀑布。

米法回头对公主说，“总有一天，我得丢下他去操纵露塔(大象神兽的名字)”言外之意就是米法已经意识到自己这一次会有去无回了。

之后米法纵身一跃，滑下瀑布把小鱼人带了上来。

用托付的语气对弟弟说要承担起保护领地的责任。可怜的米法**姐啊，唉。

剩下的三个神兽都差不多，就不说了。为啥不说了其实我是打到最后一个大象神兽才想起来张大妈写(pian)攻(jin)略(bi)的。

别打，先把板砖放下，我简单说说就是了。

骆驼神兽三个神庙的位置：

三个任务：

杀死一个沙漠怪物，就是在沙子里游来游去，身体巨大的那个。在右下角标注神庙的位置，在它经过的路线上用炸弹炸晕，直接砍就好。

还记得那些喜欢香蕉的忍者们吗他们的基地里有一个无底洞，任务就是潜入基地把一个球偷出来扔进那个洞里，但是我是一路砍过去的位置是右上角的神庙。

左边的那个就是参加一场沙地竞速赛，骑那个沙漠里的像海狮一样的动物。

鹰神兽三个神庙的位置：

三个任务：

右下角神庙任务是射龙角。神庙对岸有一个NPC，也有火堆，大概是特定时间火龙会经过。不过我去的时候正好赶上了，直接射中，神庙出现。

右上角神庙任务是滑雪，是的，没错，塞尔达还可以滑雪!装备盾的情况下，跳起来按ZL举盾防御再按A，就可以滑了。其实只要是有坡度，哪里都能滑，所以这个应该叫滑盾任务的初始地点在神庙左侧那个海布拉山上，看看石柱上的小地图不难找。

左侧的是射箭，利用林克时间(类似于子弹时间，可以瞬间做出很多操作)，连续射中四个靶子就可以过关。

蜥蜴神兽三个神庙的位置：

三个任务：

左上角的是干掉带火的石头人，带冰箭，先射它一发，它身体的火焰就会散去，利用火焰产生的上升气流，飞到它身上(是的，就是有这么神奇的设定，火焰燃烧会产生上升的气流!)，对准那块凸出来的石头疯狂砍，不要贪，砍几下就回来，不然掉进岩浆里不是闹着玩的。

左下角一个越野跑酷，连滚带爬，连跑带飞，起始位置在火山最高处的西南方向。

右边的是到达岩浆中的一个位置，利用磁铁可以顶着石头飘到目标位置。神庙出现以后可以纵身跳入岩浆

你将在岸边复活。

神庙就不具体说了，毕竟解谜的成就感一旦被剧透剥夺了就很无趣了，实在解不出来可以评论里问我哦。

你以为这就完了哪义无。

第三阶段

全部完成以后，再次回到复苏神庙。

把平板放进去以后，神庙地面会下降，进入一个巨型迷宫。

需要通过各种技能与解谜，打开四个控制开关。提示，每打开一个控制开关，中厅会刷新怪物，做好战斗准备。

神庙的结构图，可以控制开关，来使中间的转轴逆时针或顺时针转动。

技能使用最多的是磁铁和时停。反复利用的就是中轴的正转和反转。上一些解谜的关键图，恕我口拙，有些操作说起来实在是过于复杂，具体有问题的朋友可以留言，咱们单独交流。

最后，随着我控制着磁铁，将中轴的与大门的开关轰然连接在一起时，我终于看到了胜利的曙光。

一般来说，走到这一步，基本就可以准备拿奖励了。

因为以往的神庙到这里就都结束了。

结果这位大哥(也可能是大姐)居然站起来了起来了来了这不按套路出牌啊。

没办法，为了摩托车，前辈，得罪了!不过这家伙，会瞬移。

会影分身。

还会变大。

然鹅，并没有什么卵用。

直接打倒，之后我的摩托车就从地底冉冉升起啦。

最后的最后，依然是一段回忆。给大家看个熟人。

没错，就是接引你的那位老爷子，人家真的是国王。所以塞尔达传说·荒野之息，就是国王老爷子和公主合伙下套忽悠林克去拯救世界的故事。

给我的摩托车来张定妆照。

看到这里相信玩家们都已经清楚摩托车的获取攻略了吧，更多精彩攻略资讯请大家继续关注深空网，小编会持续给大家更新更加精彩的内容！

炎之神兽哥隆之城

炎之神兽防火服

随着审美标准的改变，对于女性来说，没有翘腿细腿都不敢说自己的身材好!拥有蜜桃臀，一双紧致、细直的大腿，你就是女神了。

练臀腿的动作五花八门，而你只需要掌握这几个基础动作，长期坚持练习，轻松收获翘腿细腿。

每个动作4-5组，每组12-15次，组间休息30-60秒。建议在保证动作标准的前提下，增加一些负重，效果更佳!来试试吧!

动作一、深蹲

注意事项：两脚距离与肩宽，脚掌自然向前。吸气臀部向后移，同时膝盖弯曲慢慢往下蹲，蹲至大腿约与地面平行。注意膝盖不要超过脚尖，膝盖沿着脚尖的方向。呼气臀腿发力起身还原。注意膝盖不要内扣，也不要外八。

动作二、弓步蹲

注意事项：两脚前后站立，距离约为肩宽的2倍。脚尖先前，前脚掌踏实地面，后脚尖点地。吸气的时候，膝盖弯曲慢慢下蹲，蹲至前侧大腿与地面平行。注意后侧膝盖不要着地，身体不要过度前倾。两腿协调发力，前侧腿发力约80%，后侧腿约20%

动作三、硬拉

注意事项：两脚平行站立，距离与肩同宽。两手握住哑铃，放在大腿两侧。吸气臀部后移，膝盖微微弯曲，将哑铃沿着大腿前侧慢慢下放至膝盖下方，呼气发力，起身还原。

动作四、深蹲跳

注意事项：该动作根据深蹲变化而来，掌握了深蹲要领，此动作就很简单。发力的时候除了臀腿，还有小腿的爆发力，以及手臂摆动的力量。

动作五、侧卧抬腿

注意事项：侧卧在垫子上，上侧腿伸直，下侧腿屈膝。从侧面看，整个身体应该在一个平面上。呼气的时候，大腿上抬，抬至自己的最大限度，吸气慢慢下放。注意整个过程身体要保持稳定。

动作六、腿后踢

注意事项：如图支撑在地面上，注意手掌在肩膀正下放，脚尖点地。保持呼吸均匀，膝盖往手肘方向靠近，然后伸直往后踢。

动作七、交替弓步蹲

注意事项：该动作是单侧弓步蹲的变形，要点和弓步蹲一致。该动作的好处在于，交换蹲利于缓解一侧臀腿的紧张感。同时能在有限的时间内给予臀腿充分的刺激。

这就是锻炼臀腿的基础动作，想要翘臀细腿，掌握这几个动作就够了!建议每周练习2-3次，掌握了动作要点之后，要慢慢施加重量，效果更佳。

拥有翘臀是很多健身的女生梦寐以求的，它对我们的整体的曲线提升是非常大的，它也是我们性感一个代表部位，臀部如何训练，以及有什么训练动作，今天我们就来讲解一下。

我们臀部的话一般来说分为：上部，下部，以及侧面和中间，如果说你想让你的臀看起来比较圆润饱满，那么其实我们训练的动作和角度其实非常多。

那么我们现在列举些动作：比如说你想练习臀部的上半部分，最好的动作就是我们的屈腿硬拉。

如果说你想练习臀部的下半部分，我们最好的动作是我们的相扑深蹲

如果说你想练习我们的臀部侧面，那么有一个动作就是我们的坐姿外展器。

如果说你想去侧重于我们臀部的中间这个饱满程度的话，那么我们需要一个动作，山羊挺身也可以叫它罗马椅挺身。

我们现在举例一下，屈腿硬拉，我们在练的时候有些小技巧可以增加我们臀部的一些受力的感觉。

比如说我们在做屈腿硬拉的时候，可以充分的去加入一个顶髋的动作，也可以去加入一个这个动作，把你的头颈椎位置向前低着，当你的颈椎在低着的时候，那么这个时候你的腰是会下意识地向后顶一点，那么这个时候可以变向的去增加一个顶髋的幅度，简单来说，变相的把你的臀收的更紧，这是一个小技巧，可以把你的头低的去做，可以增加我们同步的一个受力感觉。

我们在练习其他动作的时候，都有一个通用的技巧，我们需要加入一个主动的收缩，也就是说你需要去主动控制你的臀部，去加紧去收缩，同时略微的停顿一下，让血液更多的去进入到我们的臀部肌肉，那么这个时候可以帮助我们的臀部肌肉充血加速血液循环，这样可以加速我们臀部的增长，因为血液可以带来大量的营养物质。

1、在传统和相扑中， 髋关节结构 对力量和舒适度的影响要远远大于身高和肢体长度等因素。

2、除了不同个体的优点和弱点的不同， 没有任何因素 使传统的或相扑硬拉变得更难或者更简单。

3、相扑硬拉和传统硬拉的 髋部伸展大致相同 。传统硬拉对股四头肌的要求更低，相扑对的背部力量的要求较小。

4、为了 确定哪种硬举方式最适合你 ，你只需要训练他们两个几个月，然后坚持使用强度最大、在次最大负荷下最舒适的那种。如果这种方式在最大负载下比较弱，那么很容易识别出阻碍你的特定弱点。

我总会收到一些人问我关于身材比例的问题(比如身高，臂长。躯干长度，小腿长度等等)，会问我什么样的身材比例应该使用传统硬拉，什么样的人应该使用相扑硬拉。

我的观点是，两种硬拉都努力训练一段时间，然后选择能拉的更重拉的更舒服的硬拉方式。

有些人会觉得我在说废话，因为总有人能给出准确的数据来告诉你最适合什么样的硬拉，但是，我认为，除了训练，没有方法能告诉你哪种硬拉更适合你。 如果有一种方式能告诉你的话，也是通过X光拍出的髋关节结构，而不是通过测量手臂身高得出的身体比例。

适合去做更多通过髋关节屈伸完成动作的传统硬拉，还是更多需要髋关节外展的髋关节屈伸的相扑硬拉，在很大程度上取决于你的 臀部结构 。

在这里我就不讲解剖术语了,但简而言之：

1、骨盆的形态和大小每个人都不同

2、髋臼可以位于骨盆的前方或后方

3、这些髋臼可以更浅或更深

4、股骨与骨盆的夹角会改变

5、在股骨和骨盆的交汇处旋转的方式也有所不同。

这 五个不同的变量 将决定你的臀部能够承受的运动范围，以及你在不同的臀部位置可以产生的 肌肉张力 。

为了说明其中一个因素，下图显示了股骨颈的角度相对于股骨轴的变化

图1显示了倾斜的“正常”角度。图2为髋内翻，图3为髋外翻。

几乎可以肯定的是，第二个人需要做传统硬拉(如果他们的 髋臼很深 的话更适合做传统)，在做深蹲的时候可能也会选择 很窄的站距 。髋关节外展过多的话，股骨顶部会和骨盆也不允许。

第三个人做劈叉可能没有问题，他们最好还是做相扑。髋关节外展越多，他们的 内收肌(特别是大收肌 )就越紧张，可以增加更多的张力。

有人认为相扑硬拉更简单，甚至认为相扑硬拉属于作弊，因为他的行程更短。

这个观点站得住脚吗

的确，相扑硬拉的行程更短。相扑的硬拉比传统硬拉的行程要短20-25%。然而，行程并没有那么重要。是的，这确实意味着使用 传统硬拉需要多做20-25%的功 才能完成动作。

大多数的极限硬拉需要5秒或更少的时间来完成。即使是最慢的硬拉也会在10秒内锁定。你的肌肉中储存了足够的 ATP和磷酸肌酸 ，以确保在8-10秒内的时间最大输出 不受能量产生的限制 。两种硬拉做功的差值只会在做最大次数挑战时会有体现，但在讨论1rm时往往不会有影响。换句话说，站姿的宽度会影响你在一分钟内完成40次硬拉400磅的能力，但 不会影响只做一次的最大重量 (虽然不同硬拉的最大重量会有所不同)

重要的是要记住，不要觉得你硬拉失败是因为你在硬拉的每一个位置都不够强壮，而是因为你在通过最薄弱的那个点的时候你不够强壮，换句话说， 决定你是成功还是失败的是关键点 ，不是行程的多少。

相扑硬举不需要更小的臀部伸展扭矩吗

我还看到了另一种观点，认为相扑式硬拉要更容易，因为硬拉时所需的髋部伸展力矩有很大的不同。还有人做了这张图来论证这个观点。

如果你学过力学，看到这张你会觉得，相扑的确会更加容易。伸髋被定义为矢状面(前后)的运动，扭矩等于力臂乘以受力。所以， 在相扑硬拉中，由于髋关节力臂(你的臀部和杠铃之间的水平距离)较短，它需要较少的伸髋力矩来举起重物。

但是 伸髋发生在三维空间 ，而不仅仅是侧面照片看到的这样。当臀部向外旋转时，这意味着臀部的伸展同时发生在矢状面(前向后)和额面(左向右)。不管髋关节外展和旋转了多少，力臂的长度本质上是不受影响的，所以 伸髋的扭矩是相同的。

实际上，当比较传统硬拉和相扑硬拉时，在动作的任何一点上(他观察了杠铃落地的点，杠铃通过膝盖的点，以及杠铃顶部的点)臀部伸展都没有显著的差异。在另一项研究中，臀大肌和腘绳肌的肌电图读数对两种硬拉式都是相同的，验证了这一观点。通过实验比较2D和3D的模拟并进行分析分析，发现2D分析与预期的一样会显著地扭曲了相扑硬拉的结果。

最简单的办法是，两种都练，用两个月的时间，通过训练来判度哪种硬拉能拉的更重。

然后选择感觉最强和最舒适的变式的（大约次大重量(70-80%的1rm)负载进行训练。

同时经过这样的训练你也可以分辨出自己的薄弱点， 如果传统强于相扑，代表你的股四头肌比较弱，如果相扑强于传统，代表你的背较弱。

如果你觉得两钟变式相差不多，长时间训练下去，你也会逐渐发现自己的薄弱点。

一般来说，较轻的举重运动员和女性举重运动员在由于背部和躯干薄弱更多使用相扑硬拉，体型较大、躯干较厚的选手在使用传统拉的时候，通常更容易保持背部伸展 。

如今，相扑特别受欢迎。 而在90年代末，70%的运动员使用是传统硬拉，其中83kg以上的运动员使用传统拉的比例有85%，而83kg以下的运动员使用传统拉的比例有55%。

然而，不要因为你的性别、体重或体型的不同而只选择一种变式。没有任何一种硬拉会比另一种硬拉简单，所以，为了更强壮的自己，两种硬拉都要练习。如果现在你的传统硬拉拉的很重，不如增加相扑硬拉的训练频率，这会让你有新的收获。

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