无需器械的肌肉锻炼法的方法

　 1。颈部

　（1）两脚自然开立，十指交叉抱于头后，平稳用力将头向前下方压，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压下。保持此“僵持”姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。

　练习时，应挺胸收腹，不得弓腰驼背。

　（2）右手置于头右侧，将头向左侧压下，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压向左侧。保持此“僵持”姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。再换方向练习。

　练习时，上身应保持正直，不得歪向一侧。

　 2。胸部

　（1）俯卧撑属于动力性练习，下面介绍一种静力性俯卧撑。做俯卧撑，当身体下降至胸部将要触及地面时，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。

　（2）面对墙站立，两臂前平举，以指尖将触而未触墙为度。全身挺直，上身前倾，两手掌扶墙，指尖朝上。屈肘，上臂与前臂成90度角，上身用力靠近墙，两臂保持屈肘姿势撑住上身，不使身体靠墙，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。

　 3。肩部

　打开房门，站立于门框内，两臂下垂松握拳，手背朝前。随即两臂朝两侧分开，以拳抵住门框，好像要将门框撑开一样，三角肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。

　 4。背部

　立姿或坐姿，两手叉腰，背阔肌绷紧，向两侧张开，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。

　 5。臂部

　（1）坐于桌前，两手托住桌子下沿，上臂与前臂成90度角，好像要将桌子托起一样，肱二头肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。

　（2）直立，两臂自然垂于体侧，两手松握拳，手背朝后。两臂直臂朝后上方抬起，上身可略前倾，两臂抬至不能再抬为止，肱三头肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。

　（3）立姿或坐姿，两臂下垂，两手握拳，手背朝后。手腕尽力弯起，前臂肌肉极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间。然后放松。

　 6。腹部

　（1）仰卧，脚踝部固定，上身坐起，上身与下肢间的角度大于90度，腹直肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。

　（2）仰卧，下肢和上身同时翘起成“V”字形，腹直肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。

　 7。腿部

　（1）半蹲，大腿保持水平，上身尽可能与地面垂直，两臂交叉抱于胸前，股四头肌极度绷紧，保持此姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。

　（2）坐姿，脚尖点地，脚跟尽量抬起，小腿三头肌极度绷紧，保持此姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。

　 一。上胸发达度不够，与中下胸存在明显落差

　1。斜板杠，哑铃卧推。为什么有人练习了很长时间效果不明显呢？说明动作需要改进。

　第一。要注重动作要领。改掉做桥式推举的习惯。否则成了近似平板卧推。练习的部位游离到了中。下胸部。

　第二。如果全程动作效果不好，可考虑半程动作，同时注意力集中在上胸部，适当加大重量。请同伴保护或助力。

　第三。如果用杠铃做效果不好，可以哑铃为主。有个小技巧：下降哑铃时不走直线，可微卷手腕，使路线略呈：C：形，这样可在切线方向产生一个分量，加在上胸横截面上。要点是注意力必须集中在上胸横截面上。并想像筋脉暴起。充血良好，以强化训练效果。

　2。直立杠哑铃推举，不系腰带，以每组6—8次的负荷做推举。由于身体自然后倾。故对上胸有很强的刺激效果。能很快“淹没“显露的锁骨。

　3。平卧推举。由于身体结构和柔韧性方面的差异。如果做斜板卧推收效果甚微的话，则不妨用平卧推来发达上胸。动作要点是：下放杠铃时将铃杠置于颈部，注意力集中在上胸部，再就是在卧板下垫一木块，使之呈5—10度的小倾角。以利于挺起胸部。

　4。前倾式俯卧撑。垫高双脚，使身体前倾10度左右，最多不超过15度，否则受力的重点会转至肩部。可请同伴在上背部加杠铃片。

　 二。胸肌中缝不明显的改进

　职业高手们的胸肌中缝宛如一线，即窄又深，为使胸缝深陷，必须让近胸沟处肌肉立起，关键在于充分挤压胸肌，使两侧胸肌在每次动作中充分地接近，隆起。

　1。直臂器械夹胸。直臂比常规的屈臂动作效果好。坐于凳上，伸直双臂。拳眼向前，小臂抵住挡臂板。这样双臂能在胸前交，幅度自然大于屈臂动作。交双臂时坚持1—2秒钟，顶峰收缩。以尽量对胸肌近中缝处进行挤压，逼其：“立“起来。

　2。拉力器十字交，立于拉力器架下，双手握柄做夹胸动作，充分交双臂，而不是相触即分。可以一组左臂在上，一组右臂在上，或双臂交替上下，每组做8—12为准。

　3。窄握卧推。能采用较大负荷进行练习，但幅度受限，有利有弊，需与其他方法结合进行才能得到良好效果。

　哑铃飞鸟虽对练胸缝也有一定作用，但双臂一旦过了身体平衡，对胸肌拉伸的张力就会变小，所以胸缝的训练应以有滑轮的器械为主。

　 三。增加胸肌厚度的办法

　 增加胸肌厚度要注意以下几点：

　一是不要总是按已经习惯的负重进行训练，一旦一组动作的次数超过10—12次，就应该考虑增加负荷，人体的调节机制很特别，如果一个负荷会使其难受，那它就会调节神经系统储存更多的能量，以便下一次相对轻松地化解。如此循环往复，肌肉才能不断增厚变大。

　二是尽可能增大动作幅度，动作幅度对增加任何一块肌肉的厚度都有著至关重要的作用。动作幅度越大，肌纤维拉伸与收缩的程度就越大，受的刺激也越强。效果自然比幅度受限的动作要好的多。

　三是多做一些大负重的上身动作。如硬拉，立姿推举等。这些动作在全面提高上体围度的同时，对增厚胸部肌肉有很好的促进作用。

　两个增厚胸肌的主打动作

　1。杠铃平板卧推：除常规的8—12次练习外，应定期安排大重量训练日，用大重量甚至超负荷来打破身体的适应性，动作一般做4—6次，极限重量做1—3次。总组数为8—10组。

　极限组做2—3组，组间休息为1分半到2分钟。然后再安排一两个其他动作。如斜板卧推或飞鸟，做12—15次，最后做1—2组高次数（15—20次），这样能兼顾深层肌纤维，使肌肉高度充血，与大重量训练构成相辅相成的良好效果。

　2。哑铃平板卧推：除了正常的起落位置外，还可刻意将哑铃放到近腰处，以增大胸廓，刺激下胸。开始用较轻的重量体会，适应，习惯后相应增大重量，下限为竭尽全力做八次左右。

　 四。块形的塑造

　胸肌块形不理想除了前面谈的上胸，中缝和厚度等原因外，还有几个直观原因，胸肌宽阔度不够，尤其是下外侧缘狭小，下胸过分下坠或发达度不够；常态下整体轮廓不够清晰。

　胸肌宽阔度的改进，杠铃平卧推举要宽握，开始也许不太习惯，但很快就能适应，握距越宽，对胸肌外侧缘的刺激越强，能使胸肌充分打开，拉伸。

　下外侧缘偏小可调节落杠位置，使之近下胸部，做哑铃卧推时可刻意使起落位置偏下，仰卧飞鸟无论哑铃还是拉力器均要这样。另外，架空俯卧撑对改善胸肌下外侧缘偏小也有一定作用；手应撑于体侧偏下位置，背上可加一定重量。

　下胸过分下坠者，若不是肥胖原因，则主要是下斜卧推做得过多造成的。下斜卧推的优点是能够迅速发达下胸部，缺点是常态站立时下胸过于下坠。因此这个动作不可过度使用

　 为提高整个胸肌轮廓的清晰度，可采用下列技巧：

　1。在每组动作的间隙穿插造型训练，以下面夹胸和展胸部为主因为一组器械练习后胸肌已全面充血，轮廓显露，此时做造型紧肌肉，可使胸部轮廓更突出。对整个线条有强化作用。

　2。在动作中强化轮廓，比如。在拉力器飞鸟，坐姿胸前推等动作顶点时，做顶峰收缩手缩1—2秒。以强化胸肌轮廓线。

　3。采用孤立重量做多组练习。孤立重量12次可将注意力完全集中在动作要领上，对雕塑胸肌轮廓线非常重要。有时为了强化效果，可以一堂课只做一个动作。

　在阳光灿烂的日子我们没有必要还花费太多时间在体育馆里，应该走出家门，多参加一些户外活动，比如骑自行车、游泳之类的。这对心脏和血管有很大的好处，但是如果不进行锻炼，肌肉就会像夏天里的冰块一样迅速消失。

　密尔沃基的户外运动专家Tina Vindum说：“人们以为只有在体育馆里才能锻炼出漂亮的肌肉，但其实在户外会更加轻松和容易些。”同时，你也能更快见到锻炼的效果。一项研究结果显示，在户外锻炼增加强度时并不会让你感到很困难。

　最好能拉一个朋友一起去，那样你会感到更加精神。找个伴侣一起锻炼会有更多挑战，你还等什么呢，来我们去锻炼吧。

　为了更安全更有效率些，让我们还是多说点。最好每个动作一组做8到12次，特别注明要多做的例外。另外，在每次锻炼之前一定要做5到10分钟的热身运动。

　手推车俯卧撑（锻炼胸肌、肩膀、三头肌、臀肌以及腹肌）

　这种锻炼方式肯定比一个人练的效果更加显着。锻炼时，你不得不也真正做到了收紧腹部和臀部而且保持身体在一条直线上。

　从一般的俯卧撑动作开始，双手撑地，背部保持水平。让同伴站在你身后抬起你的双腿，就好像推一个独轮车一样。当她抬起你时，收紧臀部和腹部，身体不要低垂。当稳定后，曲肘降低身体，直到你的上臂跟地面平行，保持一秒钟，然后回到最初位置。

　树枝引体向上（锻炼背部肌肉，二头肌以及肩膀）

　引体向上做起来是很困难的。但是如果有朋友帮忙，即使是女士也能很轻松完成动作并使上身肌肉得到锻炼。双手抓住树枝，两臂与肩同宽，手心面向自己。

　曲膝，两脚交叉。头稍微朝后倾，夹紧肩膀，曲肘。同伴就在下面托住你的双膝。胳膊用力向上拉，身体尽可能向上。保持一秒钟，然后回到最初位置。

　曲膝点地（锻炼三头肌、大腿以及腹肌）

　如果有一个朋友跟你一起做这个运动，你就会感觉轻松了许多。后背尽量靠近公园长凳的边缘，双手抓住凳子。然后做出走路的动作，膝盖要在脚踝的正上方。先抬起右腿，但右脚脚后脚跟还要着地，右脚弯曲。

　身体后侧的肘部弯曲，但是前臂要竖直，整个身体下降的同时收紧腹部并且尽力抬右膝朝胸部的方向。肘部弯曲不要超过90度，保持一秒钟，回到最初位置，但是记住右脚不要着地，然后继续动作。每条腿连续做六次动作为一组。

　脚对脚骑自行车（锻炼腹肌）

　两个人的两脚相对，这种运动对锻炼腹肌非常有效。保持双腿弯曲，双脚放在地上，平躺在草地上，跟你的同伴脚底对脚底并且离开地面，两个大腿垂直，小腿跟地面平行。收紧腹部，抬起头，肩膀离开地面。

　当你的身体抬起来后，收右膝朝胸部的方向，同时伸直左腿。（你的同伴应该给你做一样的动作，不过两个人的脚底一直不能分离。）保持一秒钟，回到最初位置，朝相反的方向运动。

　合作划行（加强背部上方肌肉）

　这个运动可以锻炼你背部上方肌肉，同时也加强同伴的躯干肌肉。让你的同伴趴在草地上，用前臂和脚尖保持平衡。你挺直后背，膝盖不能超过脚趾，蹲下来抓住同伴的双腿放在自己的腰部位置，双膝微微弯曲，胳膊放在身体两侧。这是初始动作。

　你要保持背部挺直、腹部收紧，肘部紧贴着身体，夹紧肩膀抬起你同伴的双腿。你的同伴应该拉直并降低身体，同时保持在一条直线上。当你抬起同伴双腿之后，她应该已肩膀为轴运动。保持一秒钟，然后回到最初位置。

　双腿成桥（锻炼臀肌、腿窝肌、股四头肌以及腹肌）

　当你跟同伴用两个脚底一起做运动时，股四头肌会得到特别的锻炼。保持双腿弯曲，双脚放在地上，平躺在草地上，让你的右脚跟同伴的左脚脚底相对。

　两人一起朝天空的方向伸腿。收紧臀部，腰部要离开地面，从膝盖到肩膀呈一条直线。保持一秒钟，然后缓慢放下。重复，并且换腿。

好看,第一集 后宫为争宠勾心斗角

明末长平公主与驸马周世显经历六度离合，终在清帝促成下于紫禁城内圆婚，二人宿愿已了，魂断连理树下，前尘往事，不堪回首……

长平自幼乖巧伶俐，甚得父皇崇祯及太后宠爱。田妃身怀六甲，知陈妃素来自恃是太后姨甥在宫中横行，提醒周后小心提防。世显为大臣之子，与众皇孙在宫中一起受教，与长平更是青梅竹马。陈妃坦言妒忌周后得崇祯宠幸，更声言不会放过她，时崇祯路过见二人面色有异，欲问原委，周后却为息事宁人哑忍。

长平发现世显所赠爱犬“黄毛仔”横死，伤心欲绝，世显安慰她，带她往景山向上苍祈求。田妃处心积虑要做皇后，穿针引线令陈妃与太医暗通私情，好除去宫中最大阻力。陈妃遭当场捉奸，被带往太庙处死。太后因陈妃通奸之事气病，并决定取消寿宴。太后率众为田妃向观音求子。长平与世显种连理树。田妃为要母凭子贵，向神灵许愿，宁折寿亦要求得一子，为万全之计，不惜典当一切，与父弘遇定下应变计划。田妃临盆，终诞下皇子，惜不久即夭折，田妃心痛难过之余，将失子一事迁怒周后，太后闻言下令彻查此事。

帝女花分集剧情介绍：第二集 长平舍荣华随母入冷宫

人证物证俱指周后加害田妃，令太子夭折，周后百辞莫辩，崇祯痛心不已。崇祯与太后忍痛告知长平，因周后犯错要与其姊昭仁一起被打进冷宫，惟她仍可获留在宫中，但长平坚决放弃宫中荣华生活，相伴母姊。长平与世显道别，世显指自己亦要随父回祖家，长平送二人合作的画给他留念。

数年后，明朝处于外忧内患中，世显于一铸炮厂设计火炮，与炮厂少东楚圣卿奉命运大炮往前线。世显虽多年没有长平音讯，但内心仍记挂着她。原来当年长平随母姊入冷宫，其后冷宫失火，三人恐被追杀，便跟外公周奎过着隐姓埋名生活，每日替军营购鱼营生。世显将大炮运往前线后，岂料清兵突袭，世显硬拉送鱼到军营的长平一起发炮对付外敌。长平见世显受箭伤，硬着头皮替他拔箭疗伤及包扎。

周后知军队要撤营，担心生计，此时昭仁嚷着要参加京城名舞蹈团的招募，周后不允，昭仁大发脾气，长平好心劝解并向母进行游说，终令周后答允让昭仁参加舞蹈团甄选。长平在大街遇一女子硬将一包袱塞给自己，及后圣卿缠着长平取回包袱，长平感可疑，决定报官解决，圣卿惟有用银两打发女子，向长平取回包袱，长平被二人弄胡涂，竟将昭仁用来参加甄选的绣花鞋也一并给了圣卿。

第三集 长平、世显相见不相识

长平找圣卿取回绣花鞋，遭他作弄，长平无奈落河拾鞋，却亦不甘示弱将圣卿拖落水。昭仁因绣花鞋被弄湿，发脾气不肯参加翌日的甄选，长平惟有不眠不休地替她作出补救。昭仁终获舞蹈团取录。长平往渡头乘船见工，竟重遇圣卿，长平不堪圣卿调侃，责骂他数句，圣卿竟使计令长平反向自己道歉。长平在船上无意中找到当日送给世显的画，四处寻找世显，却被圣卿拉着诉苦，终寻不着。

长平见工却被告知已招聘女工名额已满，长平遂以不收工钱及做男工粗活，试工数天，终获炮厂当家四姨太聘用。长平虽与世显同处一厂之内，却始终缘悭一面。圣卿在炮厂见长平，遂乔装工人并讹称身世可怜骗她同情来作弄她，长平知道被愚弄后，大怒。圣卿恋上心地善良的长平，向世显倾诉。

长平夜里看守熔铁炉，打起瞌睡来，世显路过见熔炉火焰将灭，喝令长平起来一起加炭，终避过一劫。长平认出世显乃当日在军营中受伤的人，世显因而提起长平替自己包扎用的手帕上所绣的黄毛仔图案令他想起旧事，长平听着听着，不禁怀疑眼前人正是世显。长平到昭仁学舞的乐韵轩找她打探世显身分，昭仁却恐二人相认会惹麻烦，劝她不要泄露身分。炮厂管工春姑以长平擅自离厂为由，将她辞退，长平不忿，要找四姨太定夺。

第四集 世显试新炮失败

长平在炮厂门外守候四姨太回来，世显路过，好心请她吃面，世显不禁又提起昔日在宫中的轶事及提起长平，长平更相信眼前就是世显，却奈何不能相认。圣卿从世显口中知长平遭辞退，竟低声下气求其四娘收回承命，惜仍无功而回，反惹怒四姨太。其后圣卿向父楚崇武承诺会生性打理炮厂，终替长平挽回工作，气煞四姨太。

长平从昭仁口中确认世显身分，并且知道他快要成亲，顿感失落。世显设计新口径大炮，却未能估计其后座力有多大，担忧，欲改期试炮，惜崇武等对新大炮将带来的荣誉冲昏头脑，加上京师亦派来高官看试炮，试炮之事在所必行，无人理会世显劝告。试炮日，群众热切期待，皇上更御赐牌匾加赏，世显为免连累他人，独自燃点大炮。大炮果然如世显所料承受不了压力，破毁，长平见世显险遭炮台辗伤，赶忙上前相救。

大炮虽毁，幸无造成伤亡，崇武却将责任归咎在世显身上，要他在一个月内重新造炮。炮厂工人见试炮失败，担心丢掉工作，人心惶惶，春姑见状喝令众人做好本份。世显废寝忘餐找草图重新设计大炮，又想到重新设计炮架及提炼乌金来解决问题，遂找圣卿协助。太医沈彬因受丧子丧孙之痛，登楼寻死，更在太后面前说是害死周后及长平的报应，田妃暗惊，命人拉他下来，太医失足堕楼。

第五集 太后命人寻回周后

世显无意中发现长平的祈福宝牒，知长平每日黄昏都会见自己，即回炮厂四处寻找长平，惜当日正值长平休假回家。长平回家，兴奋告诉各人炮厂生活，不料原来周后已从昭仁口中知世显亦在炮厂工作，因怕长平与他相认惹祸，拒绝让长平回炮厂，最后在长平苦苦哀求及保证不与世显相认下，周后方允让她回厂，减轻家庭负担。

沈彬堕楼后醒来，颠三倒四说出往事后吐血身亡，田妃与父田弘遇暗松一口气，弘遇更指沈彬是失心疯，其言不可信，但太后仍感不安，恐错怪周后，派太监王承恩寻访周后及长平等回宫，田妃闻言，暗暗派杀手往灭口。长平远远望见世显触伤旧患，即上前慰问，世显正感奇怪时，其未婚妻尚书千金李玉娴出现。长平为世显找来山兜送他回家疗伤，却因而被春姑冤枉她未做妥工夫离厂，遭她辞退，长平据理力争，可惜当知道原来众女工合屈枉自己的原因后，长平无奈接受。

崇武奇怪长平含泪吃饭，后知原委，留她在厂并保证不会削减人手，众士气大振，巨炮亦能赶及完成，全厂上下庆祝。世显往找长平，欲求证她身分时，玉娴出现找世显，长平遂做菜招待二人，并听玉娴细诉二人相识、相交经过，世显却一直留心长平反应。世显送玉娴回府后即再找长平，追问她身分。

第六集 长平、世显相认

长平不堪被世显一再以往事追问其身分，逃出炮厂避其追问，突然遭杀手伏击，幸世显闻声寻至，及时救她出虎口。世显带长平到其父别苑暂避，长平担心母姊安危，终将不肯与世显相认的原委说出，世显恍然错怪长平。长平与世显道出别后多年来的生活。玉娴与圣卿发现世显及长平不见了，不安，四出寻找。长平、世显不知何处容身，决定随黄毛小狗带领。圣卿、玉娴寻至别苑，得知世显为保护长平才留宿，方感宽心。

长平回家，发现大批官兵把守，原来承恩已寻至，并劝周后回宫。周后本已心如止水，不欲回宫，后在众人相劝下，及挂念太后及崇祯，决改变初衷。世显与玉娴购买过文定的用品，忽闻长平、周后等返宫消息，即上前拦轿，欲挽留长平留下，玉娴始悉长平身分。山西豪雨下有古碑出土，田妃指是天意示警，指周后回宫必有损崇祯，太后信以为真，加上辽东战事失利，太后令崇祯不得见周后。

周后等奇怪回宫后遭冷待，及后更见崇祯过门不入，难受。嫦妃探望周后，以为能见崇祯一面，周后闻言心酸。昭仁不知规距，折下田妃的梅花，惹来大祸，昭仁遂找长平顶罪，太后薄责长平后离去。周后照顾患痨病的嫦妃，惹来昭仁及周奎不满，长平却好心求崇祯见嫦妃一面。

第七集 长平被罚进御膳房

太后得悉崇祯应长平要求见患痨病的嫦妃一面，大怒，罚长平杖刑。世显因冒死引火将炮厂销毁，免大炮落入清兵手中，得崇祯赏识，任他于宫中教导皇族子孙武备及行军常识。昭仁接近太后，并自荐跳舞供她观赏，可惜太后内心却只记挂长平，昭仁不忿，撒谎指长平为受罚一事心中有气，太后因而决定交长平给御膳房海公公教导，希望能令她学懂宫中规矩，但海公公性格多疑，不让长平插手御膳房，长平无奈。

长平身在御膳房，唯有与世显以白鸽互通消息。一日，世显上景山，无意中听到长平向上天祈，希望能重返童年无忧的时候，二人述说往事。海公公见太后对长平所做的白糖榚赞不绝口，忧心。长平欲减省御膳房开支替崇祯分忧，海公公却以为她针对自己，并非虚心受教，长平不忿。海公公要长平跟自己切鹿肉来试她，不料长平竟能跟上，海公公发脾气，众下人即指海公公为人忌才要面，恐长平得罪他。

众皇孙贵胄对学习武备没兴趣，反爱诗词歌赋，世显唯有徇众要求吟情诗一首，长平路过听到，感兴趣。长平迟返御膳房，海公公欲责她未做妥功夫，万料不到，原来她早已准备好一切。太后恩准御膳房与众到御花园看“火流星”，世显乘机将情诗交长平，后被海公公发现。

第八集 玉娴恐世显长平旧情复炽

长平为免海公公责罚无辜，直认情诗属自己所有，圣卿知道此事后找来世显救长平。海公公不明诗句内容，硬斥世显伤风败德，玉娴听后不忿，挺身维护世显。长平后来为情诗一事向海公公道歉，并且毫不保留将真感情说出。太后问海公公长平的表现，海公公竟出乎意料地说出真心话，长平因而得以与众王子公主一起上课。田妃教玉娴保持仪容，绑住世显，玉娴若有所悟。

何太辅恐众皇孙只顾跟世显学习武备兵法，荒废学业，遂着众人赋诗一首。长平与世显分别赋诗，却心意相通。玉娴担心世显与长平旧情复炽，冒雨找世显。圣卿在御花园向长平表白，长平强装镇静，当他说笑。圣卿得悉世显欲取消与玉娴婚约，与长平再续前缘，怒打他，玉娴远处望见，伤心。昭仁不满宫中待遇，落力跳舞，争取与太后及崇祯共膳机会，乘机撒谎博取二人同情。周后见昭仁带回美点回宫，责她不安分守己。

世显教众王子公主策马，玉娴见他细心扶长平上马，不悦，偷偷上马引世显注意，却因而堕马受伤险毁容。玉娴因脸上可能留有疤痕，迁怒长平，长平难受。崇祯决定御驾亲征，命世显及圣卿随行。玉娴终日胡思乱想，到景山找长平及世显，无意中听到长平的祈，却仍认为她假仁假义。

第九集 周后惨遭田妃削发

崇祯出征，周后每晚去观音庙为他祈福，昭仁因慑于田妃在宫中的势力，不惜出卖自己母后，将此事告知，并为讨好她而撒谎。田妃硬称周后到庙祈求与崇祯早日和好，及为打胜仗后邀功，竟强行替周后削发泄愤，周后受屈。崇祯班师回朝，田妃邀功指乃自己每日替崇祯祈福所致。玉娴得太医悉心治理下，容颜得复原，重展笑容，后得悉长平为自己试药疗伤，虽受感动，却不愿放弃世显。

崇祯打胜杖后，回复信心，命世显带众王子公主到边防设炮位，接受一个月时间训练，众人得知没有随从同行，哗然。太后决定择日替世显与玉娴赐婚，长平感失落。昭仁不惜贬周后来讨好田妃，田妃遂赐她于自己寝宫中沐浴，昭仁乐极忘形下，不慎将田妃心香油摔破，昭仁以为得田妃厚重，直认是自己所为，不料田妃竟反脸怒掴昭仁。

世显率众出发往边防，玉娴吻别世显遭众人取笑。山上堪察工作紧凑，世显、长平无暇倾谈，二人为避嫌见面亦只会擦身而过。一日世显入厨房避雨遇长平，二人终禁不住细诉往事。海公公向周后说出当年田妃失子的内情，周奎与昭仁难得有发围机会，要周后顶证田妃，周后却不欲生事追究。圣卿醉酒，将世显、长平心事说出，世显遂下令众不得喝酒。山上寒冷，长平做手套送往世显给他防寒。

第十集 太后不允周后翻案

长平在世显房中，王子公主却前来交草图，世显刚打发众人离去，玉娴恰巧送皮裘至，二人恐添误会，长平惟有躲在一角，候世显带她离去。周奎、昭仁指证田妃用心歹毒，昭仁更不惜用苦肉计令周后相信自己，周后为保护女儿们，决顶证田妃。长平为免与世显再纠缠下去，忍痛不再见世显。世显欲与长平出走，长平虽坦承对世显感情，但恐玉娴承受不了，拒绝。长平送上绣花手帕给世显、玉娴做贺礼，玉娴感激长平成全自己，向天为她祈福。昭仁催促周后尽快翻案，周后唯有藉词替太后求福出宫查探宫女叶敏消息及搜集翻案证据。

圣卿收家书知崇武中风，怪自己不孝，长平开解。周后几经辛苦找着叶敏，叶敏却因当年被田妃手下追杀，不愿作证。昭仁得机会与太后打马吊，频频让太后吃牌，哄得太后欢心。周后找玉娴父李建泰取齐太医临终前密函作证，建泰不允。太后带昭仁在早朝前选婿，田妃推荐其表弟山西总兵汤宝伦。周后为叶敏调理脚上旧患，叶敏感动，终愿替她作证。

太后从近身曹化淳口中得悉周后出外并非为自己祈福，乃是出宫找证人为当年害死王子一事要翻案，大怒，昭仁见状，为求自保撒谎。周后回宫，昭仁即劝阻她翻案，周后愕然。太后命人将证人叶敏斩首，并将周后押入天牢。

第十一集 圣卿强行出头受罚

昭仁在太后及崇祯面前装作孝义，求二人饶恕周后。崇祯被国事、家事烦扰，找世显、圣卿出外钓鱼、游泳散心。昭仁探望周后，周后责她累叶敏无辜受死，昭仁即托词指田妃握重兵，为顾存大局才逼不得已倒戈相向，周后信以为真。崇祯心情大好，送玉佩及折扇给世显和圣卿，二人高兴，不料回宫见长平痛哭，始知周后被押入天牢一事，圣卿为了长平，决定替周后向崇祯求情。

崇武见圣卿得崇祯赏识，老怀安慰，圣卿乘机向他取五万银，捐做军饷，望藉此替周后翻案。圣卿果然惹怒崇祯，被他下令打至残废，世显、长平、玉娴为圣卿求情亦遭牵连受刑，最终在太后及田妃求情才长平息崇祯怒气。昭仁在马吊上讨好太后，太后方免周后一死，只将她贬为宫女。

崇祯因群臣昏庸无能，龙颜大怒，大臣颤竞。建泰见玉娴与长平一起，恐得罪田妃，藉词唯恐阻碍长平学业，劝她少与玉娴一起。崇祯因国事，累坏身子，按太医指示浸足令血气行，却为水温不合大发脾气，周后冒险上前服侍，崇祯见是周后，怒气平息。圣卿伤渐愈与长平见玉娴为张罗婚事苦恼，二人合作哄玉娴。玉娴发现齐太医给建泰的告密信，劝建泰交出，建泰不允，只答应不将信烧毁。周后替崇祯刮痧，不禁想起往事。

第十二集 周后使计调返崇祯身边

田妃得知崇祯三个月不得近女色，恐他受不起其它诱惑，决到其寝宫，不料竟见周后正替崇祯刮痧，不悦。田妃以活络强身为由奉上鲜鹿血给崇祯，并色诱他，崇祯终按捺不住欲火，周后劝告无效，惟有向崇祯近身太监王承恩求助。承恩阻崇祯与田妃亲热，气煞田妃。玉娴见世显终回来布置新房，心甜，世显却指只能逗留片刻便要回炮台工作，玉娴不悦。

昭仁讨得太后欢心，太后将她过继给田妃。昭仁讨好田妃，田妃重提举荐其表弟汤宝伦做她夫婿，昭仁感激，说出当日是周后找承恩坏其好事，田妃为报复，向崇祯要周后服侍自己，趁机虐待她。长平发现周后要洗粪桶，痛心，向世显哭诉。世显父母到京，建泰父女接风，周兴感激建泰当年在崇祯面前冒死相谏，方捡回一命。玉娴、世显试大婚礼服给太后看，昭仁流露羡慕之情，被太后取笑，太后指自己打算待战事稍为平息后，让田妃登后，并为昭仁举行大婚，二人暗喜。

玉娴求建泰将告密信交还长平，建泰不肯，二人对话被田妃婢女探子小翠听到。昭仁与宝伦开始通信传情，找长平解读并倾吐心事。田妃要周后替自己按摩，周后遂使计令田妃逐自己回崇祯身边。崇祯终日受国事烦扰，大发脾气，周后细心照顾并开解，终令崇祯愿再与大臣议政。

第十三集 玉娴为告密信丧命

世显、玉娴大婚在即，圣卿与长平跟二人饯别，长平提议送礼物给对方留念，众人附和，玉娴更表示要送长平两份礼物。原来玉娴打算偷偷取齐太t的密函给长平，不料被小翠发现，田妃逼玉娴将信交出，二人纠缠间，玉娴被推倒头破血流而死，恰巧昭仁到来托田妃送信给宝伦，田妃即命昭仁处理玉娴尸首。昭仁推玉娴尸身落荷花池时，不慎将其玉佩也一并掉进河中，遂急找田妃求助，不果。

昭仁撒谎要长平认是玉佩主人，长平误信昭仁，以为她只是伤人，遂向宫中内务府人员表示自己是玉佩失主，终被扣押。世显等不信长平是杀玉娴凶手，找长平问个明白，长平却三缄其口，只嚷着要见昭仁。崇祯只用两三个时辰便接受长平为情杀玉娴的推断，不理群臣及建泰反对，盖上火漆封案，但却给众人三日时间，若有人能猜出自己为何如此定案，便肯为长平翻案。

太后送大铜镜及近身侍婢诗琴给昭仁，令她以最佳状态见回京述职的宝伦。三日之期已届，世显虽猜不出崇祯心意，亦冒险一试。昭仁盛装打扮迎见宝伦，却发现他原来是个色中饿鬼，生厌。崇祯不满众人答案，指众人不务正业只顾自己而置天下不顾，怒将建泰降职，并赶世显等离去。世显陪建泰护送玉娴灵柩返乡。

第十四集 昭仁将长平推给宝伦

崇祯得悉宝伦竟带同三千亲兵进京而没人汇报，大怒，弘遇指宝伦挫李自成有功，且手握重兵，崇祯无奈投鼠忌器。崇祯赐座及赐酒给宝伦及与其副将，岂料副将们只听令宝伦，崇祯强抑怒气。昭仁应宝伦之邀到其驻扎军营，宝伦借酒意轻薄昭仁，昭仁借机告辞，途中发现宝伦纵容下属强掳村女，回宫即向田妃悔婚，不果。

昭仁向宝伦讹称长平一直倾慕他，宝伦信以为真，又骗长平往见宝伦。宝伦向太后要长平为妻，田妃着太后顺其意，亦可送走长平这个不祥人。弘遇为宝伦呈奏求崇祯为长平凤台选婿，崇祯本讨厌宝伦，但忌惮他拥兵自重，接受劝告先安内再攘外，决定接受弘遇建议。圣卿知道崇祯为长平凤台选婿，拉世显一起递牌子，世显父母不悦。周后知长平每日在内务府囚室呼冤，着昭仁变卖其珠饰疏通门卫探望安抚她，昭仁竟命人把窗子封上。

崇祯懊恼无人将国事放在心上，见朱慈照等王子公主在御花园玩乐，重打各人，众大臣却以为皇上喜怒无常，纷纷猜度崇祯心意，崇祯见状更怒上心头，大发脾气，周后诚惶诚恐劝崇祯保重龙体，崇祯方息怒并允周后见长平。长平多番求见方获崇祯允许接见，长平指在周后解释后，明白崇祯苦衷，甘愿下嫁宝伦为崇祯分忧，崇祯感动。

第十五集 崇祯替长平凤台选婿

长平跟世显通信，指自己甘心下嫁宝伦，劝他不要参加选婿，蒙上薄幸之名，世显不理。凤台选婿之日，长平在凤台挑出三位候选驸马让崇祯抉择；另边厢，战报频传，崇祯接将士叛变投降满清的消息，激动不已，加上身体抱恙，本欲暂停选婿之事，但最终在大殿接见三位候选驸马。崇祯以军政之事考验三位候选人，世显直指大明大败全在于崇祯，崇祯大受刺激，要跟他辩论。世显将皇太极比喻为领头羊之说，获崇祯赏识，决定选他为婿。

宝伦为选婿一事落败大发脾气，对崇祯不加理睬。崇祯任世显为辽东大都督，并要他十日内议好战略书，众大臣表担心，崇祯却一意孤行。长平按规矩向世显父母奉茶及送上厚礼给二人，却不获二人接纳。周兴指世显无论能否将皇太极打败，亦两方不讨好，但亦明白世显已势成骑虎，遂着他找史可法相助。

宝伦以治病为借口不回山西，即传来山西民官武将集体呈辞，气煞崇祯。崇祯为安抚宝伦，忍辱将昭仁许配给他，只求能令世显可专心打败皇太极。世显上战场在即，心情沉重，长平开解。昭仁不甘下嫁宝伦，且草草成亲，找周后要见崇祯，但周后知崇祯为战事心力交瘁，劝她暂时忍耐，昭仁不肯，使计逼周后让自己见崇祯。

第十六集 昭仁沦为弃妇

昭仁终获见崇祯，捏造证据指长平见异思迁，崇祯大怒，要她遵旨出嫁。出征在即，圣卿见世显终日不发一言，担心，找来长平见世显。世显将心事向长平倾诉，长平答允每日守候他消息，并照顾其父母。圣卿知长平外表虽似坚强，但内心实担心世显此行安危，遂向她保证会以性命保护世显。

昭仁极不情愿地，进军营与宝伦成亲，宝伦强行与她亲热后，翌日即拔营撤军回山西，撇下昭仁为弃妇，崇祯知道后，大怒。周后担心昭仁承受不了，着长平往关心她，昭仁虽恨透宝伦，仍在长平面前逞强，还指长平猫哭老鼠。长平其后发现昭仁将自己儿时与世显所画的画撕破泄愤，伤心难过，世显见状，虽然已为准备出征一事疲惫不堪，仍重新画画来安慰长平。世显质疑上天是否真的眷顾自己与长平，令二人一再分开，长平却不认同，圣卿在旁听到述说往事，扮皇帝与二人闹作一团。

昭仁见宫中无人谈论自己成为弃妇一事，感奇怪，原来众人已将焦点放在长平及世显身上。出征前，崇祯为激励世显，破例让长平穿上礼服并奏上囍乐让二人见面交杯，接受众人祝贺，昭仁更显妒忌。世显领兵在敌众我寡情况下与皇太极军队交战，决定兵行险着，冒雨大炮上山对付劲敌，可法亦认为此法或可取胜。

第十七集 田妃抯挠为世显筹军饷

崇祯接战报知世显一炮击倒皇太极，令他受伤堕马，喜极。众人为取胜大肆庆祝，世显却担心激起皇太极反扑之心，即拟新战略书对付，崇祯阅后频呼高明，但群臣指国库空虚难以支持世显战略，不料各地绅商因首仗获胜纷纷呈上捐献，崇祯大得鼓舞。昭仁听到婢女们赞赏长平与世显为美人配英雄，疾妒，硬将假仁假义罪名加在长平身上，长平感无辜反驳，反问为何当日自己要下嫁宝伦，昭仁心虚，无言以对。

昭仁不满崇祯视自己如棋子，用来安抚宝伦，一气之下往找田妃，撒谎指崇祯视田妃一党的大臣为废物谗臣，并指早晚让旧臣复职、恢复周后皇后位分，田妃等大怒。大臣陈演落力筹募军饷，田妃与其父弘遇即向他恐吓一番，终令不足数军粮至前线，而负责此事的慈照亦大感为难。圣卿见来的粮草只得预算的一半，激动不已。

大臣们在崇祯面前诬蔑世显恃功骄奢，崇祯信以为真。世显从慈照口中得知众大臣联成阵线对付自己，感此仗无望，问史可法意见，世显决定与众人同捱饥抵饿，并加紧防卫，严拿逃兵。昭仁哄田妃注资在其鲤买卖生意上，田妃决定挪用军饷。一名曾勇救圣卿的逃兵被捉回，圣卿欲以苦肉计救他一命，惜世显坚决以军法处斩。崇祯阅世显记下的逃兵遗言，方悉一直被蒙骗。

第十八集 崇祯改组内阁

崇祯要慈照将军营所见所闻如实相告后，决定亲自办理筹粮饷一事，又召周兴、李建泰回朝并限时要其它大臣将账目呈交，众惶恐，弘遇遂逼昭仁交还田妃给她买鲤的银；，昭仁大惊向母求救，却被慈照无意中发现她说谎，与长平联成一线逼昭仁说出真相，昭仁却不肯道歉，周后恐昭仁惹杀身之祸，夹在中间说尽好话，方平息事件。

崇祯受战报影响，暴忧暴喜，周后上前劝解，崇祯留下周后在寝宫服侍自己，周后受宠苦惊。群臣感世显此仗取胜无望，加上田妃失势，意兴阑珊欲辞官，田妃却誓不罢休。太后不满崇祯为筹军饷，抄其表亲兼大恩人陈氏一家，要他将钱还给陈家，并远离周后，崇祯坚拒，宁跪叩太后谢罪，太后无可奈何。

皇太极调动军马要将世显大军团团围住，史可法指此举有违兵家常法，世显决定调头还击，不料炮弹竟不能发射，遭重创，崇祯接报得悉后，大怒。太后受田妃唆摆，竟绝食逼崇祯就范撒回周兴，崇祯唯有使诈装作中风，令太后放弃逼他，并要周后及长平相助铲除朝中狐朋狗党。大臣决请辞，田妃指宝伦会对付世显。皇太极病重不肯回国医治。宝伦唆使商船堵塞河道，令援兵不能及时汇合世显大军，周后知道田妃与宝伦勾结，征得崇祯同意，复后重掌后宫。

第十九集 周后复后审田妃及其外戚

周后恢复皇后之位执掌后宫，慈照以勾结外戚等罪名将田妃一党逮捕。周后指田妃侵吞军饷，以执行杖刑惩罚，田妃自恃有太后所增百花紫袍护身，不料周后未为所惧，田妃被打，咒诅周后泄愤。皇太极病重，但仍坚决亲自领军与世显大军交战。崇祯接报知明军被清兵围困，而援兵因宝伦阻挠未至，懊恼自责。

世显母梁氏日夜在城楼等世显消息，长平苦苦哀求她签下婚书送交世显，世显母却不应允。明军节节败退，世显此时竟收到长平送来的婚书，并雀跃地告知各人，众人反应冷淡，世显勾起各人思乡之情，率众高歌振奋军心。皇太极暴毙，六岁的顺治继位，大清按兵不动，世显军亦决定屯驻原地。明军暂松一口气，崇祯心情亦得以放松。

太后替田妃与弘遇求情，周后见二人带杖到来受惩，心软，决放过二人。崇祯因未有实据证实众人侵吞军饷，只将有关大臣软禁内务府中。弘遇劝田妃尽快离开京城，田妃却不以为然，二人以探母为名返江南。世显感清兵按兵不动，不安。长平取得崇祯同意，上前线探望世显，崇祯亦希望藉此激励世显。田妃与父回乡物色美女来迷惑崇祯，重夺大权。二人看上在大庙裸舞许愿的江南名陈圆圆，无奈圆圆却情倾山海关总兵吴三桂。

第二十集 世显冒死毁清大炮

圆圆向弘遇及田妃忆述与三桂相交经过，二人哄圆圆入宫选妃，不果。三桂进宫，获崇祯器重，三桂向他展示射程远、索价高昂的红夷大炮图，并指大清已订购了七尊红夷大炮。长平准备家乡小菜上前线劳军，被崇祯取笑。世显军得知长平即将到来，雀跃，世显却因清兵按兵不动，不敢松懈，命众加紧操练。圣卿为迎接长平来到，跟将士们排演戏剧，世显得悉后责众人不守军纪，惩罚众人加练，圣卿对世显未领情，感失望。

清兵突以红夷大炮轰明军，世显认两军实力相约，决定重整军容集中火力摧毁红夷大炮。慈照与长平往前线途中，惊闻明军受挫。世显欲利用步兵打落红夷大炮，可惜死伤惨重仍未奏效，士气更见低落，世显决定领二万大军继续留守前线，着圣卿等领兵分批撤退，更要他将婚书及驸马珈交回长平，圣卿反对无效。长平与慈照离镇，却遇上清兵，混乱中二人失散。

世

可爱狗狗名字大全

可爱狗狗名字大全，现在越来越流行养宠物，而狗狗几乎是人们的首选，你在准备养狗狗的时候，因为给狗狗起名儿犯了难吗？确实，狗狗就像自己的宝贝一样，下面一起看看可爱狗狗名字大全。

可爱狗狗名字大全1

最简单上口的名字

这是非常普遍的一大类，比如：丁丁、当当、小白、豆豆、球球、花花、娜娜、熊熊等等，或是英文名字：Lucy，Lucky，Michile，Jack，Coco等等都属于这类起法，特点就是叫起来很上口，狗狗容易识别也容易记住，缺点就是极容易重名儿。

与家人名字相关的取名法

有人喜欢用自己的姓氏给狗狗冠以姓氏，并跟着家人的名字来叫，比方说，王姓的家里已经有一个小孩了，就叫狗狗“王小”之类的，将狗狗直接从名字上归属于家庭，就像自己家人一样。

根据狗狗的品种的相关字命名

比如哈士奇叫奇奇，博美犬叫它小博，金毛叫毛毛，斑点叫点点，喜乐蒂叫乐乐或是叫蒂蒂，可卡叫卡卡等等，这种起名字的方法实在是太偷懒了，最好不要采纳。

按狗狗颜色或自己喜欢的颜色给狗狗取名

这种方法很常见，如：绿绿、白白、小黄等。

根据狗狗的外形取名

根据狗狗的外形取名，应该是最常见的狗狗取名法。比方说，毛色黑的就叫“黑子”，毛色黄的就叫“黄黄”，杂色的狗狗就叫“花花”等。如斑点狗全身都布满了斑点，那就叫它点点等等。

根据狗狗的性格取名

有狗狗特别活泼，有的狗狗非常温驯，有的狗狗则比较沉默，……也就因此被赋予淘淘、乐乐、乖乖、默默……等。根据狗狗的特点来取的名字，形象、贴切、而且容易记忆。

用外国人名给狗狗取名，显得很洋气

皮特、迪克、迈克、尼克、艾莉丝、……等很多外国人名，也常常被用作狗狗的名字。

传统的狗狗取名法（不洋气）

旺财、富贵、大宝等等狗狗名字，是一直以来人们都喜欢用的狗狗名字，现在虽然有时候会被人说土气，但这种名字中的吉祥寓意，又有谁不喜欢呢？

恶搞、好玩取名法

有的狗狗名字，一看就知道是被主人恶搞了。比方说什么“吃货”、“大傻”，以及各种名人、明星的名字等等，有时候故意是哪个明星火就以哪个明星的名字来给狗狗命名。

用卡通形象取名法

这样给狗狗取名的，常见于小孩子取名。喜欢喜羊羊的就给自己的狗狗群名“喜羊羊”、喜欢哆啦爱梦的就叫狗狗“哆啦爱梦”、喜欢麦兜的就喊狗狗叫“麦兜”等等。

用自己喜欢的品牌的名字给狗狗取名

比如：Honda、Mini或是cooper，瑞纳，法拉力等等，这种作法还是挺有个性的，只是可惜的是，几乎所有大家心怡的品牌都是洋货，似乎没有人给狗狗起名叫“联想”或是“爱国者”。

以自己喜欢的、显赫的历史人物、小说人物或角色的名字给狗狗命名

以动画片或是什么著名人物的名字给狗狗取名，比如：贝勒、太子、巴顿(将军)、美芽(蜡笔小新的妈妈)、星巴(著名的小狮子)、克林顿等等，这类的名字挺有个性的，就是如果太复杂或是不上口，通常会在使用的过程中简化，比如巴顿和克林顿最后都简化成了顿顿。

按明星名字取名

这个方法不太可取，谁听狗狗叫明星名字，都会觉得你是在辱骂该明星，实在觉得这种有趣的话，建议为乖一点的狗狗取，不然它在街上到处乱跑的时候，你喊它的名字的时候，别人家还以为大明星来了呢！

以食物的名字给宠物狗狗起名

比如：饺子、米糕、麦子、包子、布丁、奶昔、奶酪、小米、大米等等，这种名字叫起来还是挺可爱的。只是如果你带着一只叫冰棍的狗狗在外面玩，你的狗狗在乱跑，你大声呼叫着它的名字“冰棍~~冰棍~~”会不会有人来找你买冰饮呢呵呵。所以最好不要起在外面有叫卖的食物的名字。

用祝福或希望起名

如：lucky、Happy。

用英文的音译方法取名

这种方法蛮洋气的，比如说“快乐”这个词，用这种方法就弄成了“凯乐”，“开心”就弄成了“凯西”了。

完全个性化的起名字

比如：Killer，欧古、阿布，铁旦等等，只要不是太怪这种名字也挺好的，个性十足，但是还是要记得要起上口的，Killer被简化成了Key，欧古后来叫了欧欧，阿布有的时候被叫成布布，铁旦自然也变成了旦旦了。

给狗狗起名后的注意事项

呼名训练时，应选在幼犬吃食、戏嬉时，易建立呼名反射。通常，幼犬听到人喊名字后，会机灵地转头张望，摇尾巴表示高兴，并逐渐认同此名。反复重复多次，幼犬逐渐知道这是自己的犬名，则会来到主人的身边，这时应抚摸幼犬或用食物奖励。应当切记，不要在惩罚时进行呼名训练，因为此时幼犬紧张，易将大名与警觉联系在一起，不但未能纠正错误习惯，还使幼犬害怕听到此声音。呼犬名时语气应友善。幼犬易接受。同时应记住，尽量不要给幼犬取两个以上的名字，随意更改犬名会使犬不知所措;误解真意，甚至犬会不理会您对它的呼名。

可爱狗狗名字大全2

如何训练狗狗听懂自己的名字

当叫狗狗名字的`时候它不过来你是不是很郁闷？训练狗狗一喊名字就过来是非常重要，可以避免狗狗受到伤害。一旦你知道了如何训练它们的方法就很容易了，遵循下面介绍的训练步骤你将会看到一个完美的结果。

1、寻找安静的地方训练狗狗。如果在一个封闭的空间里，就不用拴狗绳了。如果在一个没有围栏的空旷区域，你要用狗绳，或者找一根轻点的长绳子拴住狗狗，以免狗狗在未正确响应的时候控制住它。不要使劲拉狗狗，即使在你非常生气的时候也不要硬拉硬拽。

2、准备一些奖励物品，最好是狗狗最喜欢的。比如一小块营养价值高的食物，狗狗最喜欢的玩具等。

3、让狗狗看一下你手中的食物或玩具，然后迅速离开它。你可以倒着跑（注意身后是否有障碍物）或者转身沿着狗狗左上角或右上角斜线跑开，注意不要沿着狗狗的正前方跑。跑一段距离之后，蹲下，把握着的食物放下来不要碰到地面，尽量靠近你。

4、一旦狗狗跑向你的时候说“不错！”或者按一下训练响片，并赞美狗狗。

5、当狗狗到达你身边的时候，给它奖励，如给它几块食物或它的玩具，并赞美抚摸它。食物或玩具要尽量的靠近你（伸臂范围），以便狗狗尽可能的靠近你。同时，养成伸开手臂温柔握住狗狗项圈的习惯。

6、在重复训练几次之后，当狗狗能正确的响应之后，开始喊狗狗的名字并说出命令“过来！”，如“绒么么，过来”。刚开始要用快乐的声音说出命令。继续训练时，要注意转换声调，比如在恐慌时刻或危险的境况下，声音要严厉些，不过奖励狗狗的时候总要用快乐的赞美声。

7、经过几天的训练，尝试着站在原地叫狗狗过来。如果它犹豫就用食物引诱它走向你。

8、继续重复训练让狗狗完全接受“过来”命令是至关重要的，在训练过程中要逐步增加干扰因素。

可爱类狗狗名字：

嘉嘉 佳佳 小惜 天天 白雪 小冰 天使 安琪 琪琪 小爱 宝宝 仙仙 仙妮

安妮 菲菲 甜甜 球球 米莉 果果 糖糖 点点 宝贝 贝贝 莫莫 小雪 洛洛

开心 奈奈 香香 天涯 点点 雪花 海豚 可可 若若 诺诺 多多 美美 娜娜

珍妮 妞妞 拉拉 米菲 露露 丢丢 素素 丝路 娇娇 了了 欣欣 想想 安娜

芬芳类狗狗名字：

牛奶 可乐 咖啡 奶茶 雪糕 精灵 珍珠 水滴 雪球 奶搪 叮当

苹果 玫瑰 百合 草莓 绿茶 橙子 果汁 果冻 布丁 丁香

淘气类狗狗名字：

洛洛 豆豆 毛毛 胖胖 阿宝 悠悠 阿贵 塞塞 可乐 奇奇 球球 米奇 迪卡

旺才 点点 波波 疯子 跳跳 虫虫 贝贝 莫莫 叮当 拉拉 飞飞 棒棒 小狼

龙龙 迪迪 可可 毛豆 多多 诺诺 小白 大圣 仔仔 丢丢 路路 路飞 阳阳

老麦 闹闹 卡尔 熊熊 QQ 小Q 小Z

绅士类狗狗名字：

洛克 捷克 恺撒 道格 查理 哈利 哈瑞

芬迪 威尔 莱多 托尼 哈里 托比 巴顿

风度类狗狗名字：

七剑 大海 大地 风神 疾风 圣诞 旋风 狂风 天狼 王子 公子

上帝 凌云 君子 狮王 天王 捕头 辛巴 伯爵 石头 英雄 台风 龙王

其他狗狗名字：

雪郎 球球 格格 小狼 飞飞 菲菲 贝宝 公爵 卡卡 贝尔 香香

雷欧 大奔 来福 小乖 巧克力 胖胖 巴洛克 笨笨 米雅 查理 强盗

大赖 安妮 米莉 兜兜 莫莫 肉肉 瑞瑞 泡泡 想想 圆圆 叮当

诺雅 威廉 娇娇 维维安 特工 蛋蛋 臭臭 娜娜 奈奈 虫虫 小白

王子 安琪 甜甜 小米 滚滚 奇奇 佳佳 崽崽 仙仙 旺财 琪琪

可乐 洋洋 点点 哈哈 糖糖 小公主 天天 辛巴 阿宝 妞妞 拉拉

名牌 爱贝 诺诺 雪宝宝 皮皮 乐乐 仔仔 白雪 悠悠 棒棒 扑扑

卷卷 嘉嘉 曲奇 哈瑞 皮蛋 小Q 水货 大款 叮叮 哎呦 嘟嘟 发菜

麻团 仙妮 龙龙 巴克 肥包 西蒙 毛毛 肥婆 珍妮 能能 大壮 狗狗

坦克 豆儿 胡圈 小可 了了 豆豆 小小 海豚 可可 波波 蹦蹦 胡椒粉

贝贝 馒头 小不点 洛洛 疯子 肉包 奔奔 嘿咻 西瓜 呆呆 卡哇伊

棉花糖 胡豆 雅虎 熊熊 淘淘 彬彬 小爱 衫衫 枫枫 狐狸 小歪 肥肥

鲁卡 闹闹 哈里 多多 西西 玛雅 囔囔 米菲 艾力克 果果 米奇

乖乖 美美 若若 鼎鼎 东东 璐璐 花花 卡尔 小丸子 毛豆 迪迪 爱米

小雪 天使 跳跳 丢丢 贱贱 当当 拉登 迪卡 哈利 宝宝 雪糕 牛牛

狗蛋 露露 哈比 塞塞

狗狗洋气英文名字大全

Kitty 吉蒂……纯洁的

yika伊卡

Caesar 凯撒。

Emily 爱米莉

egg鸡蛋

Fairy 仙女，不过是小而可爱的那种。

GolGol勾勾

Peter(彼得)

Shirley 秀兰(读作雪莉)知道秀兰·邓波儿吗

Ivy 艾薇

Kate(凯特)

Ella 艾拉 小淘气，美丽的女子

Alice 爱丽丝

Selina 塞琳娜

Windy (温蒂)

Anna 安娜 含义：优雅。

Coco

Amy 艾咪

Chris(克里斯)

luck 幸运

Miffy

Micky

Angela 安琪拉……天使 报信者 安琪儿

Apple

Yuki 优姬 虽然是日文的，但是很好听；意思是雪。

Candy

Sandy 仙蒂……人类的保卫者

Sunday

Rick(里克)

Leila 蕾拉 让人联想到金发的小公主！

Sunny（阳光）森尼

Sunny聪颖，快乐的

Maggie(玛吉)

Yuki 优姬 意思是雪。

Will (威尔)

Soso

Lucky

Isabella 伊莎贝拉

Bauer(鲍尔)

Honey 哈妮 意思是甜心。

Emily

Sara 莎拉……公主

Cinderella 辛德瑞拉 含义：灰姑娘的名字哦！

Amy 艾咪……最心爱的人 可爱的

Barbie 芭比，玲珑可爱的娃娃之名

Mini

Mark (马克)

Hebe希腊语，意为『春天之神』

Sally 莎莉……公主

momo木木

Lucia{露西}

Alice(爱丽丝 )

Rainy

Milanta

Carry凯丽

Fanny (梵妮)

Happy（快乐）嗨皮

Alan(艾伦)

Summer

Cookie（曲奇）CoKi

Katrina 卡特里娜(读成卡吹娜) 含义：乖巧，美丽。

Cloud（云）克劳德

Nono{读音：啂啂}，很洋气，很可爱。

Shirley 秀兰（读作雪莉）知道秀兰·邓波儿吗？

Luna

Alexander、亚历山大

Wendy

Alma 爱玛

Tom(汤姆)

Jully

Barbara 芭芭拉……外地来的人 异乡人 异族人

xila茜垃

Betty贝蒂

Jessica(杰西卡)

Leila 蕾拉 让人联想到金发的小公主!

Jeff(杰夫)

Honey 汉妮……亲爱的人

Tina 蒂娜 小巧玲珑的意思

Iris 爱瑞斯 含义：源自希腊文中的彩虹。

Cici

lucky（幸运）

Crystal 水晶

Estelle 爱斯特尔 含义：源自法文中的星星。

Angle 天使!神圣之名!

Happy

Cloudy