请问50岁能练出胸肌吗？同时练后由瘦变胖点吗

增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。

2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。

3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。

4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。

5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。

6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。

7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。

8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。

9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。

10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。

11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。

12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。

13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上

　大学生犯罪增多的原因分析

　　内容提示

　　近来大学生犯罪的报道越来越多，已经引起了各方的关注。按理说，大学生是在接受高等的教育，守法意识应当比较强，但往往不是这样的。因此，大学生犯罪应当引起关注。本文将重点分析目前大学生犯罪的主要原因、专家提出的解决意见，以及在司法实践中的具体作法。

　　一、大学生犯罪现象不容忽视

　　从北京市大学生服务中心组织的一次关于青少年犯罪的讲座中获悉，当今社会中，大学生犯罪在青少年犯罪中占17%，其中盗窃约占七成。这一数字来自中国犯罪学研究会会长、北京大学法学教授康树华所作的一项调查：1965年青少年犯罪在整个社会刑事犯罪中约占33%，其中大学生犯罪约占1%；"文革"期间，青少年犯罪开始增多，占到了整个刑事犯罪的60%，其中大学生犯罪占25%；而近几年，青少年犯罪占到了社会刑事犯罪的70%至80%，其中大学生犯罪约为17%。值得重视的是，在大学生犯罪中，盗窃案约占70%。

　　康教授认为，现今社会环境比较复杂，对社会交际广泛又没有固定收入的大学生来讲，想法弄"钱"的问题，是大学生多发盗窃案的原因。和普通人群相比，大学生属于素质较高的群体、前途光明，其辨别是非的能力较强，但因其年轻、不成熟、意志薄弱，加之家庭、学校管理力度不足，一时糊涂就很容易走向犯罪。因此，社会和学校应加强对大学生生活环境的管理。

　　另据消息，近年来，在校女大学生(包括研究生)犯罪案件时有发生。据北京市海淀区检察院批捕处袁春菊处长介绍，今年1-8月,该院侦查监督处共受理14件17人在校大学生犯罪案件,同往年比增长了110%。此类犯罪有以下几个特点：

　　1犯罪嫌疑人年龄偏小、学历较高，但阅历浅、家庭背景各异。

　　从年龄结构上看，17名犯罪嫌疑人，最大年龄24岁，最小年龄才19岁。从文化程度上看，研究生学历3名，本科学历10名，专科学历4名，与社会普遍水平相比属高学历范畴。她们的经历均为从学生到学生，没有正式走上过社会。从家庭状况看，6人来自农村，7人来自城镇，4人来自大城市。17名嫌疑人中7名来自干部家庭，6名来自农民家庭，4名来自工人家庭。

　　2罪名单一，手段简单，作案目标、对象确定，较易破获。

　　从犯罪性质看，17名犯罪嫌疑人中有9名为盗窃罪，5名为涉嫌故意伤害罪，2名为涉嫌包庇罪，1名为故意杀人罪。盗窃的主要目标系同宿舍同学，对象主要为活期存折。有1名是利用计算机入侵金融系统，窃取别人的存款。行窃时都是利用出入自己居住宿舍的生活便利，乘无人之机，秘密窃取。案发后，学校保卫处接到报案追踪到银行，查看银行录像带予以破获。

　　3犯罪动机、目的各不相同，但案发后认罪态度较好。

　　在这些犯罪嫌疑人中，3名犯罪嫌疑人因家庭经济困难，盗窃目的是为了减轻父母负担。2名犯罪嫌疑人是为了追求享受，盗窃目的是为了挥霍。其余的几名犯罪嫌疑人均因父母寄来的生活费偏低，不够花，本人又好逸恶劳不愿打工挣钱而盗窃。发案后认罪态度较好，均能积极退赃，表示悔罪改过。

　　4嫌疑人在校表现较好，校方态度偏向于从轻处理。

　　在这些犯罪嫌疑人中，15名嫌疑人所在的学校都向司法机关出具了书面材料，材料中反映她们在校表现良好。根据嫌疑人在校的表现，对12名犯罪嫌疑人，校方积极要求司法机关从轻处理，另3名犯罪嫌疑人，校方要求依法处理。

　　5多数被害人能够原谅犯罪嫌疑人，希望对其从宽处理。

　　在这些案件中，有8名被害人报案，但当侦查机关确定了犯罪嫌疑人后，被害人向司法机关写函，有的坚决要求不追究嫌疑人的刑事责任，有的要求从轻处理犯罪嫌疑人。

　　二、大学生犯罪的原因分析

　　1、社会竞争持续加大

　　据调查显示，随着社会竞争压力的加大，大学生承受的压力也在持续加大，由此带来了一系列的心理问题，而且出现了一些新的苗头。一项对此进行的专题调查于本月启动，专家学者就大学生身心发展的特点和规律拟制定相应措施，以引导学生健康成长。

　　案例：浙江大学生落聘杀招考人 429人恳请法院给生机

　　今年即将毕业的浙江大学农业与生物技术学院学生周一超参加公务员应聘，因体检不合格被取消录取资格后，用尖刀行刺浙江嘉兴市劳动人事部门的工作人员，造成1死1伤。6月23日，浙江嘉兴市中级法院公开开庭审理此案。

　　凶杀案发生在办公室里

　　4月3日下午3时左右，浙江嘉兴市秀洲区行政中心。在511办公室斜对面的洗手间，周一超度过了22岁生命中最紧张的几分钟。

　　3时05分，秀洲区110接报，"秀洲区行政中心511办公室，杀人啦！"

　　3时08分，3名秀洲区公安干警赶到现场。秀洲区刑侦大队教导员张忠惠看到犯罪嫌疑人的一瞬间，脑子里闪过三个字，"可惜了。"

　　犯罪嫌疑人高大而健壮，学生模样，蹲在走廊上，沾满血迹的水果刀扔在边上。

　　511办公室，一个女人卧倒在地上，30多岁，脸色发白，心脏中刀，鲜血直流。胸部、脸部、背部、腹部和手臂被刺了十多刀。一个瘦瘦的男人身上被刺7刀，血流如注。伤者很快被送到最近的医院。女被害人抢救无效，男被害人经抢救脱离生命危险。

　　受害人张某，女性，秀洲区人事劳动保障局人力资源开发科科长。干某，男性，公务员管理科科长。

　　据起诉书称：今年1月23日，周一超报名参加秀洲区政府招收9名乡镇公务员的考试。经笔试、面试，周排名第八。4月1日体检，周被检查出有乙肝"小三阳"。按浙江省国家公务员招考条例，未被录取。周遂对招录工作的公正性产生怀疑，起意报复。案发当天下午，周携一把水果刀和一把菜刀到秀洲区劳动人事社会保障局511办公室，找到干某询问公务员招收录用情况。在得到没被录用的明确答复后，周到洗手间拿出了藏在包中的水果刀。

　　之后，周返回511办公室，一言不发对准干某拔刀就刺。坐在对面的张某见状上前劝阻，也被已丧失理智的周一超猛刺数刀。

　　庭审持续了一天

　　庭审于6月23日上午9时正式开始。前一天晚上，记者见到了周一超的母亲和朋友。周的母亲个子瘦小，脸色苍白。她畏缩地坐在角落里，心事重重。记者了解到，周出身于单亲家庭，12岁的时候，他的父亲在上班时突发脑溢血死亡。读书的时候，周一超的表现一直很好，是同学及老师心目中的优秀学生、班干部，还多次受到奖励。这次，他的妈妈为了救周一超，替周一超向受害人赎罪，打算卖掉他们母子惟一的一套房产。

　　当周一超从羁押室走上法庭时，旁听席上骚动了。他的同学都扬起头，试图用眼神和他打招呼。而周的母亲却将头趴在椅背上，想看而不敢看。而就在前一天晚上，她还怯生生地问辩护律师，万一一超被判了死刑，她还有没有机会再看到他。

　　在审理完周一超故意杀人案后，法庭还审理了两位受害人提出的附带民事案件。干某提出要求赔偿医药费、误工费等5万余元，张某的家属提出赔偿经济损失8万余元。对受害人的赔偿要求，周一超在法庭上再三表示了自己的忏悔之心并一口答应。

　　至下午4时许，法庭审理宣告结束。

　　大墙隔内外母子两地书

　　周一超的辩护律师浙江裕丰律师事务所宓雪军说，这是一起典型的法与情交织在一起的案件。想必，主审法官也体会到了这一点。因为，主审法官应该已经看到了太多为周一超求情的信，也看到了周一超表达忏悔之心的明信片。

　　周一超在6月16日从看守所寄了一张明信片给他的妈妈。他是这样写的：

　　亲爱的妈妈：见信好！我在里面想了很多，我非常后悔由于一时冲动铸成大错。我太对不起受害者和他们的家庭了。为了表示自己的心意来赎罪，请求母亲把家中的房子变卖赔偿给受害者的家庭，你可以委托律师去办理！

　　周一超的妈妈也写了一封请求书给法官。她在信中写道：此时此刻愧疚心碎的我，不能自禁地怀着一线希望，冒昧地写信给您（你）们，请求您（你）们听一听一个母亲发自内心的呼救的声音。自从一超出事至今，我就像一直在做噩梦。但别人噩梦醒来是早晨，我却永远也醒不过来，永远生活在无穷无尽的噩梦中。……为了儿子我省吃俭用；为了儿子我不再嫁人，含辛茹苦抚养他。也许我家特定的环境给一超幼小的心灵过早地播下了忧伤的种子，增加了他心理上的压力……

　　法官收到很多信

　　周一超的班主任、辅导员，还有60位农学系的同学联名写信给法院要求给其一次生的机会。121位嘉兴市民写信给法院要求给他留一条生路，同时也好给他绝望中的母亲留一线生的希望；40位周一超母亲的同事写信给法院也表达了同样的心声。还有208位周一超一直生活所在的建设街道瓶山社区的居民联名写信给法院恳求法院给周一超一线生机。

　　一份不是证据的调查

　　嘉兴学院法律系科研协会接受周一超母亲的委托，对周一超杀人案进行民意调查。民意测验卷被调查人范围为嘉兴市企业职工、公务人员、教师学生、医务人员、个体户、无业人员和其他人员等，回收有效卷954份。这份民意测验卷的结论是，83．4％的民众认为，给大学生一条生路，判处死缓，以观后效。10．9％的民众认为，应判处死刑，立即执行。有的民众建议，修改公务员选拔的规定，给乙肝病毒携带者以平等的待遇。有的民众建议，加强大学生的就业指导，增强大学生的心理素质；加强政府工作透明度，规范政府工作人员的工作作风。

　　庭审时，宓雪军揭示了导致案件发生的深层次的社会根源，比如对"小三阳"患者的歧视。宓雪军还认为，周一超对这次公务员考试一直寄予厚望，几个月来承受了巨大的压力，因此，他是长期以来就业精神压力过重导致精神错乱从而引发报复杀人动机的。据此，宓雪军提出对周一超做司法精神病鉴定的申请。法庭最后表示，合议庭评议后再告知是否同意对周一超进行司法精神病鉴定。

　　2、贫困生生活所迫，从事盗窃行为

　　据解放日报的消息：两年前，小董从遥远的湘西山区考到上海求学，成为全村人的骄傲；两年后，她因在校园里多次盗窃，锒铛入狱……据市检察院第一、第二分院统计：1997年至1999年，两院批准逮捕涉嫌犯罪的在校大学生14名。2000年至2002年，因涉嫌犯罪被批捕的大学生达48人，较前三年增加243%。

　　在这些校园刑事案件中，盗窃案占七成。难以遏制的"物欲"，令一些大学生误入歧途。前文提到的小董家境贫寒，靠每月家中寄来有限的生活费，几乎没有余钱买学习资料和娱乐。眼看同寝室同学穿着时髦，出手阔绰，她的心理逐渐失衡。一次，室友外出时将手机拉在书桌上，结果被小董"顺手牵羊"。此后，她又接连多次盗窃同学手机，甚至在打工做家教时，将学生家里的笔记本电脑也拎走了。

　　犯罪大学生，大部分是低年级学生，自控能力较差，往往一时意气用事，铸下大错。其法制观念之淡薄，常令办案人员惊讶。某大学学生小顾在学校踢球时跟对方队员发生争执。遭到殴打后，他气愤难平，召来三个同学，乱刀将对方三人砍伤。大学生小丹在食堂窃走另一用餐同学的书包及包内财物后，对自己的行为毫无认识，居然公开背着赃物在校园里行走，结果被失窃学生发现，当场扭送学校保卫处。而另一起诈骗案的作案人小任更令人扼腕叹息。为了筹措考研资金，他竟找来两件只值人民币30元的仿古花瓶和塑像，冒充古董以7000元卖出。

　　在校园盗窃案中，来自农村地区、困难家庭的学生占相当大比例。个别困难学生面对同学间生活水平的强烈反差，心理上很受刺激，一旦自我调适不当、道德品质薄弱，就可能抵御不住诱惑，铤而走险。但也有一起案件的被告人小刚家境优越，根本无需为生活费、学费操心，但他在短短一年多时间里盗窃作案十多起。原来他性格孤僻，平素极少与师生交流。为寻求刺激，大三时他头一次将手伸进同学书包。作案时提心吊胆、得手后兴奋莫名的心理体验，竟让他"甘之如饴"，有了癖瘾，结果一发而不可收拾……

　　检察机关调查认为，在校大学生犯罪数量的走高，提醒我们的教育工作者，在加强学生道德品质、行为规范以及法律知识教育方面，还有很多工作要做。比如，对于为数不小的困难大学生，除了进一步完善奖学金、助学金及学生贷款等制度外，还应对心理问题加以重视关心。

　　上海社科院青少年研究所所长杨雄教授认为，大学生犯罪出现上升趋势，有着复杂的社会大背景。目前的在校大学生几乎都是独生子女，自我意识强，但从小缺乏谦让、合作精神的培养。由于社会竞争激烈，父母对子女的教育往往"重智轻德"，这些都在年轻人价值观形成、人格健全过程中留下烙印。大学生活对大部分学生来说，是走向社会的开始。能否顺利融入校园社会，与学生是否具有健全的人格和良好的心理素质大有关系。事实上，一些学生就是因为初次遭遇校园生活中的各种挑战、矛盾、反差，而产生心理不适，从自以为是，心高气傲，变为苦闷、自卑、自我放弃，个别甚至滑向犯罪。

　　3、生活空虚，贪图享受

　　5月4日至6月14日，北碚某高校一学院的办公室和实验室电脑相继被盗。短短40天内，犯罪嫌疑人疯狂作案，盗窃八台电脑、一台投影仪和一张视频采集卡，造成直接经济损失近十万元。

　　北碚区分局刑警支队的办案民警通过认真勘查现场和案情分析，认为犯罪嫌疑人对现场环境非常熟悉，案件应为"内贼"所为。办案民警通过大量摸排，将侦查视线锁定在学生丁某身上。经过比对，丁某的掌纹与现场遗留的掌纹完全一致。6月15日，办案民警依法传唤了丁某，丁某对犯罪事实供认不讳。民警遂前往朝天门、较场口等地，捉获了两名销赃犯罪嫌疑人，并追回7台电脑的主要部件，以及没有来得及销赃的投影仪和视频采集卡。丁某是该高校2001级的学生，其父母贷款两万余元供丁某上大学，又辛苦打工挣钱供给儿子上学的花销。丁某却吃喝玩乐，父母给的一点血汗钱已满足不了享受之欲，便把贪婪之手伸向学校的电脑。

　　4、自我封闭，缺乏沟通

　　去年12月21日晚上11点左右，浙江教育学院2000级大学生周英民与同学洪某到西湖苏堤锁澜桥附近散步，聊天谈起了两性问题。其间，周英民将女友的隐私透露给洪，洪露出嘲笑的神情。周恐洪回校后将隐私透露给其他同学，遂起杀心，趁其不备用随身携带的裁纸刀猛割洪颈部致其倒地。周逃离现场后担心洪不死，途中又返回现场，并利用拾得的绳索将石块绑在洪身上后将其抛入西湖。12月29日，周英民在得知洪亲友因洪失踪在学校附近寻找后，又多次打电话到洪家流露出勒索钱财之意，企图伪造洪被绑架的假象。

　　5、精神空虚，寻找刺激

　　李枚，女，21岁，我市某师范学院成教院学生。今年3月1日上午，偷走同学正在充电、价值1790元的手机。案发后归还手机，被法院以盗窃罪，判处罚金3000元。

　　张平，男，22岁，我市某重点大学学生，担任系学生会主席，曾以抚顺市理科第一名成绩考入我市，是老师心目中的好学生，同学们学习的榜样。去年，他盗窃大量手机、数台电脑，价值3万余元，法院判有期徒刑3年。

　　李军，男，沙坪坝某大学学生，母亲生意人，父亲是一法院法警队队长，同学心目中的大款，曾创造3个月花掉2万元的记录，今年年初，因盗窃罪被法院判刑。

　　沙坪坝法院刑庭法官王新立昨日称，大学生犯罪，以前比较少见，今年数量猛增6个，其中多数为盗窃他人手机。

　　据他介绍，6名大学生中，4名是成教或者自考类，2名是国家计划内统招。除1个家庭比较贫困，另5个家庭殷实，不缺钱花。

　　王法官认为，这些大学生作案动机有三：报复，自己手机或值钱东西被盗后，产生偷一部补偿自己的想法；爱慕虚荣，成绩比人家好，吃的穿的却比别人差，于是偷窃，弥补物质生活的差距；心态失衡，受武侠小说神偷等角色影响，模仿偷窃。

　　法官呼吁，应当加强大学生素质教育，尤其是成教、自考和委培类大学生。（文中大学生人名系化名）

　　三、专家意见

　　道德观念、良好习惯的养成，并非是一朝一夕之功，也绝非权力所能奏效。所以说，学生违反校规，应该教育为主，处分为辅。除开除学籍之外学校还有许多对于学生的处分等级，如批评、警告、记过、记大过、留校察看等。所有这一切都是在保留学籍的前提下的处分，都是一种教育的辅助手段，也就是说，学校在做出这样的处分之后仍然实行对学生的教育义务；而开除学籍则不同，是学校单方终结与学生共同达成的上述契约关系，不再履行对学生的教育义务。因此开除学籍必须合法，有理、有情，还要有依据。

　　学院的管理者应该反思一下自己，学生不遵纪守规，也是学校缺乏传导有效性、教育者缺乏教育艺术的表现。如果传导失败，学校应当检讨失败的原因并加以改善。我不否定从严治校。但从严治校不是动不动就开除学生。宪法规定公民具有受教育的权利，一个人经过规定的程序，譬如考试录取等程序就可以享用这种权利。开除学籍是对于这种权利的一次剥夺，因此它必须符合法律的规定。学生违反校规，难道学校管理者、老师就没有一点责任？咋就开除学生了事？

　　德国历史学家迈内科说："一个被授予权力的人，总是面临着滥用权力的诱惑，面临着逾越正义与道德界限的诱惑。"规范权力，制约权力，是民主制度建设的主要内容。所以说，大学管理者的权力也必须规范，建立约束机制，不能是管理者说开除就开除，否则，这类随意开除学生的现象就会继续发生。

　　1、犯罪学专家：这仅仅是开始

　　综合北京市各类大学近几年的情况来看，违法犯罪率有逐年上升的趋势。这种变化与大学教育、经济发展和社会结构的变化紧密相关。

　　从大学教育的发展规模与速度来看：一方面，随着大学教育的开放，民办大学等各类大学的增多，在校大学生数量在急剧增多，伴随学生增多的同时，大学内部对学生的管理弱化的问题越来越突出。另一方面，相当数量的学校并没有提供相关的法制教育等方面的内容，使大学生无法得到全面有效的教育。

　　从经济发展来看，市场经济体制逐步确立的同时，也在不断强化金钱观念、个人主义意识。越来越多的学生无法"两耳不闻窗外事"，特别是家境状况不好的学生，不得不考虑上学的经济来源等问题。

　　从社会结构的变化来看，价值观念处于一个新旧交替的时期，整个社会很长一段时期内将处于价值失范状态。各种规章制度、各种道德规范的控制力越来越弱，特别是随着大学亚文化的发达，强化了学生的越轨心态、浮躁心态，使他们越来越追求功利化的目标。

　　2、教育专家：大学生法制、道德教育亟待加强

　　中央财经大学伦理学专家韦彦凌教授就如何预防、减少大学生违法犯罪，提出以下三点：

　　（1）加强品德教育，引导在校大学生树立正确的人生观

　　大学生的可塑性非常强，受环境影响非常大，有时因一念之差就可误入歧途。院校应引导学生加强道德修养，使他们树立正确人生观、价值观以及自尊、自爱和互爱的意识，将主要精力放在学习上，不在生活中相互攀比，自觉抵制资产阶级生活方式的侵袭。同时要特别注意对一些平时表现不错的同学的教育和培养，不能使其成为了品德教育的死角。

　　（2）有针对性地加强对在校大学生的法制教育

　　目前，我国针对在校大学生的法制宣传教育仍很薄弱。有些人在实施盗窃行为时都不知道自己是在犯罪。对此，各大专院校应增设法制宣传栏、宣传刊，采取各种方式有针对性地加强法律常识教育。另外，各大专院校应与司法机关加强联系，由司法机关工作人员结合所办案件，对学生进行现实的法制教育，强化他们的法制观念，将打击犯罪和预防犯罪结合起来，达到防患于未然的目的。

　　（3）针对大学生犯罪应实施挽救和教育的政策

　　国家培养一个拥有丰富文化知识的大学生要花费大量的人力、物力、财力，因此，我们应尽可能地对犯罪的大学生进行挽救，使其仍能够成为国家的栋梁。由于大学生犯罪，相对于社会一般人员犯罪的社会危害性较小，也容易改造，且犯罪后认罪态度一般都较好,案发后能够积极主动退赃。因此，笔者建议对大学生犯罪应当区别对待，充分体现惩罚与教育相结合的原则。

　　四、解决问题的途径

　　1、成立"大学生犯罪预防中心"

　　3月28日，南京市"在校大学生犯罪预防中心"在南京浦口区检察院成立。

　　据检察日报消息，南京大学、东南大学等南京10所高校成为首批中心成员。在成立大会上，一些高校的领导对检察机关的这一尝试给予了充分的肯定。据悉，这是中国第一家专为预防在校大学生犯罪而成立的机构。

　　据介绍，这个"在校大学生犯罪预防中心"由南京浦口区检察院牵头，公、检、法与政府、学校、社区联手创建，以研究预防在校大学生犯罪的途径以及处理在校大学生犯罪问题为重点，定期组织交流预防处置在校大学生犯罪的成功经验，并选取典型案例到学校开公开庭，研究对在校大学生犯罪案件的处理及帮教问题。

　　2、在校大学生失足暂免起诉的争论

　　以前在校大学生犯罪后，即被学校开除，而现在面对这些失足青年，政法机关为了挽救他们，采用了人性化的帮教手段，使他们能够完成学业，重新成为社会有用之才。这一新举措，是记者昨天从南京市浦口检方刚成立的全国首家在校大学生犯罪预防中心获悉的。

　　随着检察机关执法理念的转变，对一些具有可塑性的学生做出暂缓不起诉决定，通过帮教，公平、公正地处置犯罪的在校大学生。为此，浦口区检察院牵头成立了在校大学生犯罪预防中心，并制定了在校大学生犯罪后处理实施意见，使对在校大学生犯罪后的处置有章可循，并加强与高校的协调、联系，共同做好在校大学生犯罪预防、处置工作，从而降低在校大学生犯罪率。(3月31日《江南时报》)　

　　正方：应适度宽忍

　　正方从近四年来的统计数字分析，在校大学生犯罪有逐年上升的趋势，犯罪类型趋于多样化。从处罚上看，多数是被单处以罚金，少数被处刑罚。从法律角度来看，这些学生有的确无逮捕的必要，而学校往往对学生一开了之。从情理上说，每个大学生都是未来社会的精英人才。有些同学涉嫌犯罪完全是一念之差，按照校规、校纪，这些在校生可能面临开除的窘境。

　　很多人做的事也只是现行法律没有禁止而已，并不一定对，既然如此，为什么不能给他们一个机会？救人一命，胜造七级浮屠，如果他们就此被开除，在社会上混，没准就真成了祸害，给他们一个机会，把他们挽救回来，量刑可以在法定的准许下适当进行，但学籍还是应该保留的，不能就此踢出校门。

首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。 其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。 第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。 此外，那些长期重度瘦弱的人，在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时，应去医院作体格检查，以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。 来源：网易社区 成年人的体重是否过轻，可以用「体重指数」来评估。以亚洲人来说，体重指数185-229为标准，体重指数在185以下便属过轻。体内脂肪比率亦需评估，男性脂肪组织低于14%，女性低于17%，便属于低。 增肥妙法从根着手 1寻找原因对症下药 想成功增肥，首先要了解自己体重过轻的原因，从而对症下药。 遗传偏瘦：如家人都偏瘦的话，体重过轻可能是遗传的，天生新陈代谢率高，即使多吃也不胖。 环境驱使：工作压力，进食环境嘈吵，食物不合口味等，都可能影响胃口，引致进食量不足。 消耗过大：消耗量大的人士亦可能是偏瘦的原因。 身体每额外摄取3,500卡路里便会增重一磅。例如，一位每天进食2,000卡路里的男士，若要增重的话，每天热量增加至2,500卡路里，累积每天500卡路里的额外能量，一星期后便会增重一磅。 2分量不减提升热量 单从一两种食物额外摄取500卡路里并不容易。因此，应尝试在食物分量不变的情况下，仍可以额外摄取热量，例如吃面包时涂花生酱或果占，汤水加蛋花，奶茶多放糖和奶，西式沙律可加橄榄油或芝士碎等等。增加热量应以蛋白质为主，另适量增加优质脂肪。 然而，多吃零食如薯片、汽水，不但不能提供维他命和矿物质，大量的脂肪亦容易引致饱滞感，有机会弄巧反拙，影响正餐胃口。 3少食多餐常备小吃 不少体重过轻的人，胃口较小，未能一餐之内进食大量食物。因此，增肥人士应增加进食餐数，以摄取更多热量。除了三顿主餐外，下午、睡前，甚至午餐前，都要进食高营养的小吃或饮品。工作繁忙的人士，未能抽空制作营养小吃，不妨选择高营养的饮品，如牛奶、豆浆等，代替清水、茶。办公室内应贮备一些饼干、面包，另加一杯牛奶或豆浆，已是营养不俗的小吃。 4多饮高蛋白质饮品 牛奶营养丰富，含优质蛋白质，亦提供钙、磷及维他命，增肥人士应每天饮2杯牛奶。假如不喜欢饮牛奶，可进食芝士或乳酪。市面上亦有一些营养奶出售，消费者可自行选择，但要细心阅读食物卷标，注意分量，及每杯可以提供的热量。同时，又可自行炮制高能量牛奶，如在牛奶内再加入额外的奶粉，以获得额外的热量。有肠胃不适的人士，未必能接受奶类食品，可用加糖高钙豆浆代替。 小吃及饮品建议 高营养小吃：香蕉花生酱三文治、果占\花生酱克力架、牛奶布丁、喳喳糖水、鲜果豆腐花、鲜果乳酪 高营养饮品：香蕉鲜奶、朱古力奶昔、加钙豆浆、自制高能量鲜奶（鲜奶1杯+2汤匙脱脂奶粉）、营养奶 5饮汤宜连「汤渣」吃 大部分中式汤水热量不高，如不吃「汤渣」，营养质素更低。餐前饮用汤水，又可能造成饱滞，影响胃口。因此，餐前不宜饮用过量汤水，最好待饭后才饮一碗。喜欢饮汤的人，可烹调连「汤渣」也容易一并进食的款式，如羹，特别是高蛋白质的「汤渣」如免治肉、豆腐、蛋等。 高营养汤羹建议 粟米豆腐羹、西湖牛肉羹、蛋花免治瘦肉汤、免治忌廉汤（用低脂奶） 6肌肉锻炼助增重 增加身体的肌肉量，而非纯粹增加身体的脂肪，才是理想的增肥。增加肌肉而非脂肪，体型便更结实健美。单靠增加食量而没有做运动，身体易累积脂肪组织，而非肌肉。因此，开始增肥计划时，应订定一套运动计划，特别多做肌肉锻炼运动，例如举哑铃等，有效令身体肌肉量增加。此外，运动可以纾缓压力，增加食欲，最适合因压力大而影响食欲的人士。 最后，在舒适的环境，播放悠扬的音乐，和亲友一起进餐，有助改善胃口。且在本周末放下工作和杂务，保持轻松愉快的心境，去享受食物吧！ 如果你实在搞不清楚该怎么吃才能增重，不妨参考这个菜单，自己变化应用。但是要记得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖唷！ 早餐：一定要吃、才有活力！ 偏好西式口味的人： 1现榨柳橙汁一杯 2低脂牛奶一杯 3浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。 喜欢中式口味的人： 1一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥 2一杯豆浆或米浆。 3一颗水煮蛋 早上的点心：帮助身体储藏能量 下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。 午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！ 偏好西式口味的人： 1苹果一个 2低脂牛奶一杯 3三明治一个 4生菜沙拉一盒 5高纤饼干一份 喜欢中式口味的人： 1奇异果一个 2一杯优酪乳 3一碗饭或一碗面 4水煮青菜一份 5高纤饼干一份 下午的点心：不要让小肚肚饿着了 下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。 晚餐：尽量按时进餐 最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！ 1现榨果汁一份 2冰淇淋或优酪乳一份 3生菜沙拉或炒青菜一份 4一碗饭或一碗面 5一份瘦肉或鱼肉 6饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。 宵夜：尽量在睡前两个钟头进食 在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！ 这个世道真是不公平啊，那么多人想办法要减肥，美眉却想尽办法要增肥。以我自己肥胖的常识就是：睡前吃些东西，平常冷饮也想吃就吃，这样还胖不了吗？那么多想瘦就是瘦不了恨的都把自己饿的要吃自己的舌头了，我看了都替她们心痛啊。你啊，也芯是幸福的啦。不过健康还是最要紧的，祝你健康。

采纳哦

瘦子成为胖子，可以肯定一定是吃的多。再有就是不良的生活习惯：

1、运动少

2、面对压力时尤其喜欢吃东西

3、成为胖子就已经不 健康 了，情绪宣泄的出口不止是吃东西，适当分散注意力，懂得为自己减压，多一些自我控，饮食要规律

瘦子和胖子从生命科学上来讲，大都由基因所决定的。但，也不排除后天在外界环境和条件的刺激下会有所改变。如瘦变胖，胖变瘦等情形的互相转化。依笔者的理解和看法：瘦子变胖子要比胖子变瘦要容易得多。瘦子变成胖子的方法有如下：

其一：多吃少动。每顿正餐尽量的去吃好吃饱，少运动多休养，一定会长胖会有很大的帮助。

其二：增加睡时。吃饱了就睡，睡觉以尽量增加入睡时间的做法，也是增加自身体重的良策。

其三：加歺进食。除正常三餐吃好涨饱外。中间多吃零食，保持一定的量，并使之常态化。除此之外，每天睡前吃夜宵也是一种不错的选择。听说此方法灵得很。

最后：医疗进食。听取专科医生的建议，挑选适当涨胖的食品和食物增肥。听着吃甜食的方法好，一哄嘴二增肥。

上述希望对需要增胖的人群有所帮助，不过，本人申请免责条款：概不负责，特此申明。

很高兴回答这个问题，“瘦子怎么成为胖子？”其实想说的是每一个人的体质不一样，无法一概而论，有两种人，胖的和瘦的，胖的想着怎么才能瘦下来啊，即便他不吃不喝，也会增胖，这是胖子的烦恼喝口水都会长胖的人很是苦恼的。但又有另一种瘦子，吃再多，怎么吃，嘴不停，也胖不上去，这就是让胖子羡慕死的一类人，体质不一样，瘦子再吃也不长肉的话，只要 健康 就好。身边有活生生的例子，一个朋友想着办法的让自己胖一点，哪怕就胖个一斤也行，天天不停地吃，但越吃别说胖了还瘦了，个人感觉瘦子 健康 就好，挺羡慕吃不胖的瘦子的，可以随时随刻随便吃，真好

由胖变瘦不易，由瘦变胖相当容易。

吃甜食，运动后，马上牛奶加甜品。

大家好我来回答下吧，我属于胖类型的，想胖很容易，但是想再瘦下去会很难受，长胖就是多吃肉类，油脂多的食物，少运动，每天就这样，特别是晚上吃完饭往沙发上躺下看电视，不出一个月绝对长胖十斤以上，但是真心要注意自己的身体，真的没啥好处，希望还是做回自己，别羡慕，谢谢大家，希望我的回答能够帮助到你

变瘦千难万难，变胖你以为就容易吗？我家就有一位怎么也长不胖的神兽……[呲牙][呲牙]！不过我还是见过一位朋友变胖的过程的！

那位朋友刚好处于30岁左右，那个时候刚好生意失败在家休息，整天无所事事，他老婆就给他各种食补，做的饭菜都是合他胃口的，据说每天四顿（早中晚➕宵夜），每次吃到撑，吃完马上葛优躺！还各种零食，水果不断，基本不运动，半年时间胖了一圈！

胖的人想瘦，以至于出现了很多减肥机构，减肥药，减肥产品。但也有一部分人太瘦了想要胖一些，其实这一部分的人群也不少，但是确没有兴起这方面的太多产业这是为什么？

大前景可能是由于大众审美的态度以瘦为美。但很少有人想像得到那些狂吃不胖的人的烦恼。

今天我们就来说一说瘦子变胖有多难。 总结：

以上简单总结了四点瘦子变胖的阻碍。所以你想要变胖出了基因的问题无法改变，其他很多问题也还是有难度。所以这也正是变胖的难度。想要变胖就要克服这些困难。

补脾胃，把脾胃治疗好了，人慢慢自然会胖起来。问题是成为胖子同样是脾胃不调和，协调和睦的状况，成为胖子也不好哦！

多吃肉和米饭

自己在减肥瘦了很多很多人都这样说不过腿上有白色条纹这个说明了什么

第一，说明你真的瘦了。

第二，由于皮下脂肪的生长快于面板的生长，在你体型较胖的时候面板会因为适应皮下脂肪堆积而过度伸展，就造成了白色条纹。

自己减肥瘦了不少，很多人都说我瘦了，不过腿上出现白色条纹怎么去掉，男

那个纹是无法去除的，它是组织生长快时超过面板生长速度形成的纹，如是长高过快形成横纹，长胖则形成纵纹，LZ应该是纵纹。或许有许多去疤霜类的东西，疤跟纹的原理是不一样的，所以去疤霜没有用。别的方法或许能使其变浅，但敢只限于变浅，是无法去除的，还不如不花那冤枉钱。

如果觉得影响美观，可用粉底勤务遮暇膏遮一下。

祝你健康美丽！

自己在减肥，瘦了很多不少人都说我瘦了不过腿上出现很多白色条纹怎么变没

生长纹

没法去掉

只能慢慢变淡

最近在减肥，然后腿上有白色条纹，怎么回事

腿上的白色条纹其实是生长纹，又称膨胀纹，是由于肾上腺分泌过盛，人体的肾上腺皮质能分泌一种糖皮质激素，此激素能将面板中的弹力纤维蛋白质分解成糖类，使弹性纤维发生变性；同时，还能抑制纤维母细胞的增生，从而导致面板弹性纤维发生断裂。当骨骼和肌肉及脂肪的体积增加过超过了面板的延长的速度，真皮的弹力纤维就会被拉断而形成纹路。

1好发人群：所谓的生长纹，并不是每个人都会有，这与体质，生长速度有关。此外，如果你在急速减肥的话。使身体来不及反应，也十分容易造成这种白色条纹。青春期男女、过胖的青少年容易产生生长纹，但是由于生长纹的形成也与体质有关，因此有些成年人也会产生。

2好发部位：臀部、后腰部、大腿等部位会呈现数条不规则的条纹。

形成的成长纹一般情况下是很难消除的，有人建议多摄入一些富含胶原蛋白的食物，并在除纹霜的配合下适度 肌肤，或是用紧肤的霜之类的产品帮助改善。

一个公司很多人辞职，说明了什么？

说明那个公司不好呀 美人愿意在那工作

希望采纳

为什么老公大腿上有白色条纹

突然长个或者长胖，面板增长速度跟不上，所形成的成长纹。

很多人不敢喝赠品酒，这说明了什么

因为人都觉得赠品不如正货质量好，如果说想要解决这个问题，我个人认为，赠品酒不要搞那些普通的包装，应该和正货风格不同的包装，或者是一些好玩的东西，里面装酒

蚊子的腿上有白色条纹的叫什么蚊子

花蚊子 这种文字最厉害的说

为什么大腿上会有白色条纹

膨胀纹 由于生长或者由瘦变胖引起的 时间长了颜色会慢慢变淡接近面板颜色 不过需要几年

我去医院问过

为什么最近做了瑜伽之后大腿上有很多白色条纹

胖瘦纹。。。反复胖瘦的话就会形成