贵妃椅要怎么保养

贵妃椅要怎么保养,第1张

贵妃椅是一种躺椅,一般只有一边扶手,同时也是椅子的靠背,由贵妃椅这个名称就可以知道一般都是女人的椅子。接下来,我就为大家介绍下贵妃椅要怎么保养。

1、 贵妃椅每周至少吸尘一次,注意去除死角和织物结构间的积尘。如果是带有布料材质的贵妃椅,可以使用清洁地毯的清洁保养剂。在打扫家里卫生时,应避免清洁工具伤及家具。

2、 平时也要注意不要让坚硬的金属制品或其他利器碰撞皮质贵妃椅,保护其表面不出现硬伤痕迹。特别是在购买贵妃椅的时候,在搬运或移动贵妃椅时时应轻搬轻放,不能硬拉硬拽,以免损伤榫卯结构。

3、 避免阳光长时间直射,以免造成产品局褪色或泛黄,并保持使用环境清洁、干燥、通风,以免受潮。所以贵妃椅在使用和放置时,不要使其接触和靠近火源、热源,不要放在太阳下长时间暴晒,不要将其放在潮湿的地方。

4、 真皮贵妃椅有轻微污垢的话,可以用家具保养蜡直接清洁护理。如果脏污比较严重,不仅失去原有的光泽,而且污垢渗入到真皮毛细孔里。要将这些污垢清洗干净,需要用清洗贵妃椅的专用蒸汽机和专用的清洗剂。使用贵妃椅蒸汽机清洗贵妃椅时,先在不显眼处做一个试验,看其皮质是否褪色,若褪色就得用其他方法。

在贵妃椅的日常保养上,平时要注意清洁,根据不同的布料选用不同的清洁方式。还要注意避免坚硬物品损伤贵妃椅的表面,移动是要轻拿轻放,而且不能靠近温度高的地方,使用环境要干燥通风。

目录导读:

(本文2222字,18图,阅读预计需要15分钟)

本来想一篇全发了的,一不小心写了6000千多字根据几位粉丝的预先阅读体验,思虑再三,还是决定分为上、中、下三篇发布,每篇在2000字左右,信息量不大,阅读起来也会轻松一些~

今天是(中)篇,第五~八段

拉起杠铃的力量要从地面开始,然后一直传输到杠铃,才能使杠铃移动

地面环境选择,肯定是硬地板比沙地要好,这里主要讲鞋子的区别

不建议用深蹲鞋 ,如果你在硬拉时鞋底很高,就会提高拉起杠铃的距离

不建议用运动鞋 ,运动鞋的鞋底太软了,它会让你在硬拉的时候损害能量传导,一部分力量会流失,导致使用的重量下降

不建议用跑步鞋 ,软软的跑步鞋可能对走路跑步来说很舒服,但对于硬拉来说,不仅一点帮助都没有,还可能增加受伤的机率,因为双脚踩着不稳

建议使用 薄薄的平底鞋,比如拳击鞋、匡威或专门的硬拉袜,甚至赤脚都比跑步鞋好

如果你只是个硬拉爱好者,那一双匡威的帆布鞋也是很棒的选择

防滑粉对于硬拉来说很有帮助

在硬拉的时候,手掌一定会出汗,如果手掌湿了就无法好好地握住杠铃,所以防滑粉不仅可以预防这一点,还可以增加握力

硬拉过程中保持杠铃杆直线上下的轨迹是非常重要的,尽可能让杠铃杆靠近身体

这就意味着如果你不穿长袜或是紧身裤你就会擦伤小腿胫骨,可能还会给你留下淤青和血痕,所以在硬拉时建议大家穿长袜,紧身裤或者长裤

腰带对硬拉也很有帮助,他能让你支撑腹壁的张力,同时帮你硬拉时保持身体直立。10~13毫米厚的举重腰带最好

大部分人把腰带戴的太低,建议把腰带带在肋骨下,在你拉起的过程中过程中,就在你呼吸时腹部鼓出的位置

腰带松紧程度看个人喜好,但是不建议太紧,因为这样你会无法顺畅地呼吸,但过松就无法起到支撑的效果,所以建议调到离最紧的程度差一格左右

老手们在大重量时使用助力带可以理解,但很多新手在动作学习阶段就开始使用助力带,很多时候,并不是“需要”用,而是使用护具时看起来很酷

其实对于新手来说,运动装备方面,除了运动鞋和衣裤以外,其它都是次要的

如果在任何时候都使用助力带,那就永远训练不到前臂和握力,如果想提升整体的体能或力量,握力是很关键的,也是很多“拉”类动作常见的“短板”

如果已经买了助力带,因为怕受伤或大拇指疼,不想用正反手或锁握,那可以用助力带做训练组,不过,不要在热身时使用助力带

当然,如果你不用助力带,也不想用正反手或锁握,建议用防滑粉,防滑粉可以让你更容易抓紧杠铃,更容易完成硬拉

这里的学习工具指的是杠铃、杠铃片,是学习硬拉必备的工具,硬拉训练可以用到很多的器材,但建议最好用杠铃和杠铃片来学习硬拉

在练习硬拉时,杠铃离地面的距离一定要有225厘米

225厘米就是一个普通20公斤杠铃片或举重橡胶杠铃片的半径

也就是说,想要学会硬拉,不能拿空杠摆在地上学习,必须要从一定的地面距离开始学习

本文接下来后面的内容,都是以这个距离而定的,如果杠铃与地面的距离少于225厘米,后面所有的准备工作都将无效

如果一直拿空杠练习,永远都学不会正确的传统硬拉

①传统杠铃

对于已经训练了一段时间,有了一定的力量基础的训练者来说,如果可以拉起60公斤,那可以直接从60公斤开始练习(杠铃杆20kg+20kg杠铃片+20kg杠铃片)

②举重橡胶片

如果还不能拉起60公斤的话,可以用举重橡胶片

举重橡胶片就是举重时专用的杠铃片,它们的特点就是每个重量级别的杠铃片都拥有相同的直径(45厘米,也就是225厘米的半径)

③深蹲架钢管高度

大部分健身房并没有举重橡胶片,可以在多功能深蹲架里练习硬拉,用钢管提前设置好距离

④垫高设置

所以可以在杠铃两边垫3到4个25~5厘米的小杠铃片,或者用踏板之类的设置,制造225厘米的条件

今天要讲的是传统硬拉,而传统硬拉的双脚距离较窄,对于大部分人来说在20~30厘米之间,也就是原地纵跳的宽距

硬拉是一个从向心收缩开始的动作,要从一开始就发出最大力量,所以要选择一个可以一开始就发出最大力量的宽距,那就是原地纵跳的宽距

只有这个宽距才可以向地面使出最大的力量,而且原地纵跳和硬拉的姿势非常相似

保持正确站距前提下,脚尖稍微朝外一点

脚尖朝外可以增加让臀部肌肉和髋部外旋肌肉的参与,也可以减少大腿和腹部的触碰

同样的,膝盖与脚尖方向一致,是老生常谈的了

红圈图

左图和中间的图是正确的位置,杠铃占整只脚掌的一半,右侧的图是错误的位置,杠铃占前脚掌的一半

从上往下看的时候,杠铃应该占整个脚掌的一半,不是前脚掌的一半,而是整个脚掌的一半

为什么要脚掌的一半?因为只有在那里杠铃的轨迹才能是一条直线

一定要从整脚掌的中间开始才能拉出最有效率的运动轨迹

很多人可能觉得这个相对位置会让小腿很接近杠铃,增加划伤小腿的危险(这也是前文为什么建议穿长袜)

不过这是完全正常的,想要拉出垂直的杠铃轨迹,就得把小腿放置得这么近

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硬拉150kg属于较高水平。

硬拉是一种重量训练,通过全身肌肉的协调发力来抬起重量,能够锻炼全身多个肌肉群,是力量训练中非常重要的一部分。硬拉重量的选择通常是根据个人的力量水平和训练目标来确定的。

根据一般训练标准,硬拉150kg属于较高的水平。硬拉需要掌握正确的技巧和姿势,否则容易受伤。此外,硬拉重量的选择也与个人的力量水平和训练目标有关,因此,硬拉150kg对于不同的人来说可能有不同的水平标准。

建议在进行硬拉训练时,要遵循正确的技巧和姿势,并根据自己的力量水平和训练目标选择适当的重量。

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助力带也称为握力带或绑带,是健身训练中常见的一种装备。顾名思义,助力带的作用就是增加我们握力,在一些要求握力的动作中,如:硬拉,划船,引体向上等,都会出现助力带的身影。

许多操练年限较长的健身者都有助力带。为啥要用它,原因非常简略,一句话——搂不住!许多操练尤其是硬拉和引体向上这种大负荷操练,操练者常常会出现腰背还有余力的状况下,手(前臂)却现已力竭,无法持续操练的状况。就是说腰背等大的肌群还能持续承受刺激,但是前臂担任抓握的小肌群肌肉现已怂了,操练不得不间歇或许中止。

这种状况下,聪明的操练者就发明并运用了助力神器握力带。把手“绑”在器械上,很大程度上减小了前臂抓握运用的力气,降低了前臂疲惫,使得操练可以持续下去。

二、助力带的作用原理

助力带的原理是,通过绳带绑住器具,让负荷直接施加在小臂上,并且让力不分散。这样就可以让背部获得更好的训练。也不会出现背部还没练到,小臂先力竭的情况了。

三、什么情况下使用助力带

严格来说,力量举比赛不允许使用助力带,大力士比赛则不做限制。所以专业选手一般在训练中冲击大重量时,才会使用助力带,而且不会过度依赖。因为使用频率过高的话,的确会限制腕部屈肌和伸肌力量的提升。

普通健身者,建议有以下情况再考虑使用。

1、短期内频繁使用大重量,至少达到最大重量的50%。

2、握力不足影响了训练效率。比如在硬拉等针对背部肌肉、腿部肌肉的动作中,总是由于握力先不足,导致动作不能进行,无法有效针对到目标肌群。

注意事项:上举类动作通常不用助力带,因为它同时缠绕在手腕与杠铃杆上,不管是正常放下杠铃,还是动作失败,它都有可能造成杠铃不能及时脱手,后果非常严重。

四、健身助力带怎么用

市面上有许多种类的品牌助握带,多数是最基本的帆布带环绕你的手腕和杠;有些则是在手腕处附有魔鬼毡固定,前端则有挂钩可扣助杠。无论是哪种,他们的目的都是相同的:增加你的握力和耐力。

拉带助力带的附着位置:腕关节以下/掌根处。

使用特点:主要靠手掌以及无名指和小拇指握住助力带,拇指食指中指保持锁握姿势。通常,拇指食指中指直接握杠,不要握住助力带。当试举失败的时候,不能因为助力带的缘故导致松不开杠铃。

第一步:将助力带穿过手腕。

第二步:从杠后向前绕过杠铃。

第三步:无名指、小拇指握住拉带/助力带根部。

注意:用拇指把助力带推向根部,不要把拉带垫在拇指下面。抓举拉带用法与通常用法的主要区别在这里。

第四步:锁握。

第五步:完成基本的锁握之后,旋紧拉带即可。

助力带知识课堂>>

暂无数据结语选购助力带时千万不要因为价格便宜,而盲目跟从购买,选择比较有知名度的品牌,不仅品质有保证,售后服务也有保障。当然追求品牌的东西不一定就是追求价格的昂贵,不同的经济水平我们可以选择不同价位的名牌产品。选择网购商品的朋友要认准品牌的旗舰店铺,这样子才能做到万无一失。

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