梁金山的爱国华侨

梁金山，1884年出生于云南保山市。1903年赴缅甸经商。经过努力，梁金山成为缅甸华侨中的巨富。加之他性格豪爽，为社会各阶层人士称誉，遂成为缅甸有声望的华侨领袖。英国女王对梁金山的远见卓识也十分佩服，曾在白金汉宫召见他，称赞他“毅力感天，智慧通神，预见成真。”奖赏他左轮手枪一对，猎枪一支，大银刀一把。九·一八事变后，国难当头，梁金山积极投身抗日救亡运动，领导旅缅华侨开展抵制日货的斗争。为连接怒江东西岸的保山和龙陵，必须在怒江上修筑桥梁。当时估计需要30余万卢比，而政府只拿得出10万左右。为筹集修桥经费，梁金山把两个商号和一个公司降价出卖，聘请美国工程师设计大桥，而后赶修腊戌至南坎的公路，又将建桥器材用火车由仰光运到腊戌，用汽车将庞大的铁件、粗长的铜缆和重型机械运至南坎，再组织骡马硬拉强拽弄到怒江边的建桥工地。在梁金山全力支持下，一座全长123米，宽6米的铜缆吊桥——惠通桥建成了，成为中国抗战生命线——滇缅公路上的重要桥梁。1942年，为阻止日军进犯，惠通桥被炸断。听到这个消息，梁金山老泪纵横，但他深明大义，说：“现在不得已炸断了，我相信，抗战胜利，惠通桥是要修复的。”1944年，随着滇西大反攻的胜利，惠通桥果然重新修复，再次担负起抗战运输大动脉的重任。

身为缅甸华侨总会会长的梁金山组织领导了“缅甸华侨抗敌后援敌后援会”和“中华民国缅甸救国联合会”，宣传抗日。在上海保卫战中，梁金山捐助蔡廷锴将军部白银4000两，七七卢沟桥事变后，他捐给保卫古北口宋哲元将军所带领的部队白银5000两，又捐卡车80辆、飞机一架给国家，并坚持每月捐100盾卢比直至抗战胜利。当时国民政府分派给云南的救国公债，他一个人就购买了一半还多。1942年，日军大举南侵，缅甸告急。梁金山无偿动用自己公司的120辆卡车，并雇用了80辆其它公司的车辆，昼夜抢运积压在仰光的10万吨国际援华物资。为了支援抗战，挽救国家危亡，梁金山倾家散财，辛劳奔波。日军得知梁金山积极抗日，又是华侨领袖，把他列为捕获对象，妄图利用他的声望和资产征服缅甸，进攻云南。于是，梁金山舍弃在缅甸辛苦经营了几十年的全部家产，星夜兼程回到祖国。

新中国成立后，梁金山历任全国侨联委员会、云南省侨联主席等职，曾当选第一、二、三届全国人大代表。1977年8月，93岁的梁金山在家乡——保山蒲缥方家寨去世。 梁金的景色秀丽，传说颇多，古往今来吸引不少名人墨客来北登高、游览、避暑、吟诗作对，对山舒怀。清代文人甄苍、张巨璘、许奇嶲等人都曾登上梁金山赋诗作对。如张巨璘赞梁金山诗曰：

崚嶒第入紫云间，

秀夺峨嵋西蜀山，

十里翠横双瀑泻，

一峰寒带数川环，

仰观乍觉星河近，

登涉恒从蹬通攀，

愧我霸留五斗粟，

何时归去掩重关。 梁金山还有不少的历史陈迹，吸引着游人。

历史陈迹有：“鬼撩窟”，是一个山洞，据史料记载，是明、清时期黄莦养、张酒尾等农民起义军挖了个洞做山寨，山洞很长，可以穿过高山从长沙地方出口，洞内留有刀剑、铜钱等遗物。在“鬼撩窟”附近的黑斗山，山顶有一块平地，面积约六亩，相传是当年农民起义军的练兵地方—— 跑马场。跑马场的山下叫大槐坑 ，坑边有一岩洞，名叫燕子岩，是驻扎农民起义军的山寨之一，内还有石椅、石床等，传说以前该岩洞直通“鬼撩窟”，但由于长期来经风雨冲刷，水土流失、岩洞早已崩塌，现存岩洞只剩下二、三十米深了。

还有个陈迹是靠近梁金山南面的沙冈古洲村，在北宋时，曾是义宁县（后改信安县）的县城。我国《地名大辞典〉》记载：“宋改义宁县置。寻废。故治在今广东开平县东一百里”。又据记载：在南朝的时候，开平叫义宁县，属新会管辖。宋朝开宝五年（公元972年），义宁县废除并入新会，后不久开平又改为义宁县，宋太宗太平兴国二年（公元978年），义宁县废除又改为信安县。这个信安县的县城，是建沙冈古洲圩，直到南宋建炎初年（约公元1128年）废除。建国后，沙冈古洲村还有信安废城的遗址，在村西螺山下东西坑地方，都有坑水流经东坑边的田土，是信安县的东门，故土名为东门，西坑边的田土，是信安县的城基，故土名为城基。由于日子久了这个县城遗址已改为良田和村庄。一九五八年兴修水利及后来的平整土地，已将原城基的残迹也废了，前几年，在原城基处修筑的机耕站及田边还可以拾到旧城墙的古砖。 1铜钟痕的传说

在梁金山“仙人洞” 东面的拖南岭上，有一条像战壕样的土墓，俗称“铜钟型”（痕）。

据历史资料记载，这条山痕始于明朝中叶，至今已有四百九十多年历史了。虽然经过几百年的风雨冲刷，这条山痕始终存在，因此，人们对这条山痕有许多传说。

相传宋朝宣和年间（约1119年），古波罗寺有两个大钟，铜铸的是雄钟、铁铸的是雌钟。雌雄两钟每逢风雨之夜就飞去寺外，天亮回寺复挂原处。寺里有个道行高深的和尚，察觉这两个钟的私自离寺的行为，甚为不满，伺机捉获惩诫。一个风雨之夜，两钟又私逃外出游耍，当它俩在梁金山拖南岭的山腰戏耍时，被道高和尚追踪而来，雄钟首先发觉，叫雌钟跟来滚着向东南方向逃跑，雄钟滚得快，雌钟滚得慢便呼叫道：“雄钟哥啊！等下雄钟啰！”，眼看快要被和尚追着，雌钟在慌乱中不择道路，滚下山脚，一直滚到龙塘湾，见是茫茫大江，前无去路，后有追兵，雌钟不甘受辱，便不顾一切滚下龙塘湾沉入江底。雄钟被道高和尚执回波罗寺，用符镇住，不能再飞出寺，从此，波罗寺只有一个钟了。从拖南岭至山脚的出现一条深沟，人们便认为是铜钟滚过的痕迹，便称作“铜钟型”（痕）了。

这是民间的传说，是无稽之谈，但历史记载，拖南岭同铜钟型（痕），是明朝中有个叫黄箫养的人，在拖南岭结党，对抗封建明王朝，挖土垒石筑了一条隧道型的战壕，以作城墙，抗御明军。黄箫养死后，到了明末，约1638年，又有一个叫张酒尾的人，在拖南岭结党扎营，又重整了黄箫养的战壕。此后，明末军宫陶鲁和李材伐西时，常驻营拖南岭，又重修了这道战壕比较高，但经过几百年的风雨冲刷，现在只露出一条象铜钟滚过形成高基痕。

2炼丹炉的传说

关于“炼丹炉”，传说纷纭，一说为梁金道人曾在此炼丹；另一说为本文

所云。

在梁金山浏览区，有一块巨石矗立在山腰间，俨然象一个大钢炉，吸引着不少游客。这块巨石，人们叫它“炼丹炉”，传说是女娲炼五色石补天时遗下的，它不仅炼石补天，而且后来还炼丹救人。

关于炼丹炉，尚有一段神奇的传说。那是女娲补天后的事。传说很久以前，梁金山东面的山脚下，有一个村庄，男耕女织，人们过着无忧无虑、丰衣足食的生活。忽然有一年，人们得了一种流利瘟病，上吐下泻，多方医治都无效，很多人都病死了，眼看全村就要遭殃。突然，有人想起女娲补天用过的“炼丹炉”仍留在东海口，说只要找到它，拿梁金山的七彩石放入炉内，炼出仙丹，人们便可以得救。说着，人群中走出一个身材魁梧、威武英俊的少年，自告奋勇去寻找炼丹炉。这个少年名叫二龙。大家一听二龙要去找炼丹炉，感动不已，即为他筹备干粮，整理行装。第二天，二龙背着行李、猎枪和一把利剑，一直朝东方前进。当他走到怪石穿天、悬崖峭壁的山谷时，看见一条巨蛇横卧在山谷，头象小山，腰粗得四人都围不过，张开大口，舔着火炬一样的舌头。它一见到二龙，便飞快扑来。二龙提起猎枪，连放数发，但巨蛇仍向他迫近。二龙又抽出利剑，与巨蛇展开搏斗，智勇双全的二龙终于向巨蛇的要害部位刺去，巨蛇当场毙命。二龙走出山谷，继续向东方行进。走了不远，到了一个古树参天、遮天蔽日的树林前。“吼”的一声巨响，一只张牙舞爪的狮子跳将出来。说时迟，那时快，二龙拿起利剑向狮子劈杀过去，只见人蹦狮跳、狮跃人蹲，一左一右，一上一下，打得地动山摇。经过十多个回合的奋搏，狮子终于被二龙一剑砍去，象小山般倒下。二龙历尽千辛万苦，终于在东方的海岛上找到了“炼丹炉”。

“炼丹炉”找回来了，人们奔走相告，个个笑逐颜开。大家同心协力，架起炼丹炉，放入七彩石，炼了六天六夜，炼山了仙丹。人们吃了仙丹，全村的病人一下子全好了。

至今，炼丹炉还放在梁金山腰上，梁金山东面不远处有蛇山和狮子山，成为人们游览的好地方。 梁金山除了上述史迹外，还有不少千姿万态的形象美景：仙人撤网，美女的晒红裙等。

得天独厚，奇峰尽秀的梁金山，开放改革以后，已规划为开平的重点旅游区，在县（市）、镇两级政府的重视和支持下，全面规划区内的景点，拨出专款对各景点进行维修和增添必要的设施，建设了不少的亭台楼阁，修筑了环山水泥公路和通向各景点的道路，沿路寻胜，所见所闻真如一位诗人所咏：“千点万点野花落，一声两声山鸟啼”也是一乐趣。 公园内还建儿童乐园、游泳池、卡拉OK厅、餐厅。景点的美，服务业的周到，给梁金山旅游区增色，把桥乡开平装扮得更加娇艳。

硬拉在健身到了一定境界以后是必不可少的训练，但是每次都要扛着大重量的杠铃很不方便，一个人的时候也不安全。下面我给大家讲讲硬拉可以用哑铃吗？硬拉可以用什么代替？

硬拉可以用哑铃吗

硬拉是锻炼全身肌肉的。使髋部肌肉周围的肌肉，腰肌和斜方肌更发达。也可锻炼臀肌和股四头肌。和平板推举和深蹲一样。动作在举重训练时常用!

一般都是用杠铃去做到后期都是很重的重量所以哑铃不是很方便太轻!

做硬拉一定要把背部挺直下去的时候不能弯腰以免受伤!大重量的硬拉一周1次就够了不宜多做!

硬拉可以用什么代替

毫无疑问“卧推、深蹲、及硬拉是力量训练中的三大巨头!他们构建了我们日复一日的训练主体!

但是，再好的动作时间长了一会觉得无趣，但不练它们还有什么更好的选择嘛好像又没有什么动作能够替代他们的作用!

其实不是!今天我们就找到了几个不错的动作，来作为深蹲硬拉卧推的替代!你可以把这些动作增加到原有的计划中。

不使用卧推，而使用…

“站姿滑轮推胸”

站姿滑轮动作实际上比起传统的卧推，训练效果转化到运动表现上会来的更好，即使这个想法难以令人接受。在运动或生活中，最近什么时候你曾背躺着，然后将物体推离胸口呢换个另一个情境，有什么样的动作可以复制将对手推远离你的模式呢站姿滑轮胸推!避免有过多的压力在肩膀上，不要让滑轮置身在身体之后。

不使用硬拉，而使用…

架上硬拉

将杠铃的高度提高放在举重架上，功能性跟传统的硬拉相同，但对于神经系统的负担较少。你可以使用相同的重量，并将身体所造成的压力减到最低。

早安式屈体

它跟硬拉所使用到的肌群一样，但不必使用这么高的重量。

硬拉训练感受

硬拉开始，一开始就一个杆，教练说不累哈，给加点，然后就硬拉40千克，又跑步一个多小时，好狠。

之前看过很多健身贴，觉得硬拉很厉害，各种男神女神硬拉拽酷屌。自己查资料，说硬拉可以锻炼到很多肌肉群，性价比很高的动作!(有些动作性价比就很低，比方说平板支撑，痛苦得要死，然并卵，因为就是一个静止动作，消耗量太有限。)自己就很天真的想试试，结果就是，我不动杠不动，我动杠还是不动!哈哈哈~太弱了!

硬拉之臀腿恢复性训练，由于工作调动，半年没进健身房了，刚恢复训练一个月，今天先把动作做标准，以后慢慢开始加重量。

硬拉总担心伤到腰，不敢上大重量，怂就一个字啊!不过高位下拉已经可以一边25KG的片了，加一起也有100斤呢，这个重量师父都说我杠杠的。

1903年赴缅经商。1931年9月18日，日本帝国主义突然发动对东北的武装侵略。国难当头，梁金山先生积极投身抗日运动，领导旅缅华侨开展抵制日货的斗争。1935年，在怒江--东方大峡谷修建了中国最早的钢索吊桥——惠通桥。 1937年7月7日“卢沟桥事变”。梁金山先生在缅甸组织领导了“缅甸华侨抗敌后援会”和“中华民国缅甸救国联合会”宣传抗日。将80辆汽车和1架飞机捐献给抗战，并坚持每月捐100盾卢比直至抗战胜利。当时国民党中央派给云南省的救国公债，他一个人就购买了一半还多。为了拯救祖国，为了中华民族的独立，梁金山先生倾家散财，辛劳奔波，被国民党中央授予“模范党员”的称号。在缅甸实业道路中，被英国副首相大加赞赏地道："梁先生有先见之明，不愧为人中俊杰，侨领楷模。" 英国女王亲自在白金汉宫召见这位华人实业家，称赞他"毅力感天，智慧通神，预见成真。"奖赏他蓝光熠熠的左轮手枪一对，崭新的猎枪一支，大银刀一把。解放后被选为1－3届全国人大代表，享有很高威望。

人物生平

梁金山，1884年出生于云南保山市。1903年赴缅甸经商。经过努力，梁金山成为缅甸华侨中的巨富。加之他性格豪爽，为社会各阶层人士称誉，遂成为缅甸有声望的华侨领袖。英国女王对梁金山的远见卓识也十分佩服，曾在白金汉宫召见他，称赞他“毅力感天，智慧通神，预见成真。”奖赏他左轮手枪一对，猎枪一支，大银刀一把。九·一八事变后，国难当头，梁金山积极投身抗日救亡运动，领导旅缅华侨开展抵制日货的斗争。为连接怒江东西岸的保山和龙陵，必须在怒江上修筑桥梁。当时估计需要30余万卢比，而政府只拿得出10万左右。为筹集修桥经费，梁金山把两个商号和一个公司降价出卖，聘请美国工程师设计大桥，而后赶修腊戌至南坎的公路，又将建桥器材用火车由仰光运到腊戌，用汽车将庞大的铁件、粗长的铜缆和重型机械运至南坎，再组织骡马硬拉强拽弄到怒江边的建桥工地。在梁金山全力支持下，一座全长123米，宽6米的铜缆吊桥——惠通桥建成了，成为中国抗战生命线——滇缅公路上的重要桥梁。1942年，为阻止日军进犯，惠通桥被炸断。听到这个消息，梁金山老泪纵横，但他深明大义，说：“现在不得已炸断了，我相信，抗战胜利，惠通桥是要修复的。”1944年，随着滇西大反攻的胜利，惠通桥果然重新修复，再次担负起抗战运输大动脉的重任。