为什么说久坐后肩背酸痛，敲敲小肠经？

长期坐在办公桌或电脑前的上班族们肯定都有过这样的体会：只要坐的时间一长，颈肩部就会发紧、发酸、疼痛，后背肌肉僵硬、酸痛，站起来活动活动，敲敲疼痛的地方就会好一些。但这只是暂时的，过一会儿疼痛照旧。

这就是患上了所谓的“颈肩综合征”。主要是由于长期伏案工作，肌肉关节软组织得不到锻炼，而且经常一个姿势保持很久，造成部分肌肉长期紧张，得不到应有的休息，而另外一些肌肉又长期休息，得不到锻炼，本来的相互协调变得不协调而造成的。长此下去，不但会耽误工作，还会使身体素质直线下降，所以每个奋战在电脑前的上班族们一定要予以重视，不能无视这些小毛病，否则这些小毛病会酿成“大祸”。

那么怎么治愈颈肩综合征呢在这里，告诉你一个安全、有效、省时、省钱的妙招，那就是敲小肠经(又称肩经)，它在手臂阳面靠近小指的那条线，再配合一点不需要任何工具的肌肉锻炼，你会发现那些不爽的感觉会马上消失。

首先，沿着手三阳经按揉、推捋和拿捏。因为手三阳经的走向是从手到头，循行的路线经过颈肩部，所以循经按揉拿捏可以很好地疏通这些经的经气，放松沿行的肌肉等软组织，消除肌肉的僵硬感。其次，可以点揉穴位：曲池有通经活络的作用；然后就是肩井，按压肩井可以很好地缓解颈肩部的肌肉紧张；还有天宗，点揉天宗能够放松整个肩胛部的紧张感和疲劳感。如果方便的话，最好两个人再相互推一下背部，基本上是沿着足太阳膀胱经的循行路线由一侧从上往下推，然后从对侧从下向上按摩，力量可以由轻到重。注意从上往下推时力量可以加重，从下往上按摩时力量一般不需太大。这样反复操作5分钟左右，就能感觉到整个背部有一种温热感直透到皮下，肌肉紧张造成的酸痛感觉很快就消失了。

但是，还有一点我们要牢记，就是在进行了经络按摩后，一定要努力使自己一天中都能保持挺胸的姿势，以保持肩部的通畅感。在工作的间隙要站起来活动活动，这样既可以缓解颈肩的压力，又可使腹部的气流通畅，对预防胃肠疾病是很有好处的。

肩周炎又称为肩关节周围炎，因其多发于50岁以上人群又名“五十肩”，但现在的肩周炎，可不再是中老年人的专属病症了。

由于 社会 大环境的转变，大多数现代人都是长时间伏案工作或长时间低头使用手机，导致二三十岁的年纪就得上了肩周炎，自己痛苦不说，还严重影响生活和工作。

那肩周炎有哪些症状呢？其致病因素又有哪些？患上肩周炎后该如何治疗调养呢？接下来就跟随《人体解锁》中医疏通经络疗法的脚步一起学习吧！

一肩周炎的症状

①肩部疼痛

刚刚开始肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，而后疼痛逐渐加剧，出现钝痛或刀割样痛，且呈持续性。在气候变化或劳累后常疼痛会加重，疼痛可向颈部及上肢（特别是肘部）扩散，当肩部受到碰撞或牵拉时，可引起撕裂样剧痛，而昼轻夜重的疼痛形式更是本病的一大特点。

②肩部关节活动受限

肩关节向各方向的活动均会受到限制，以外展、上举、内旋外旋更为明显，随着病情进展，由于长期的活动受限，导致关节囊及肩周软组织出现粘连的继发障碍，肌力逐渐下降，加上喙（huì）肱（gōng）韧带固定于缩短的内旋位等因素，使肩关节各方向的主动和被动活动均受限制。严重时肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。特就连看似简单的梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作都难以完成。

③怕冷

大多数肩周炎患者均有肩部怕冷的情况出现，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。

④压痛

多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头肌腱沟处、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。

⑤肌肉痉挛与萎缩

三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩，出现肩峰突起，上举不便，后伸不能等典型症状，此时疼痛症状反而减轻。

二肩周炎的致病因素

肩部原因

①40-50岁的中老年人，由于软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱，导致出现肩周炎。

②长期过度劳动，或不良姿势等所产生的慢性致伤力。

③上肢外伤后肩部固定过久，导致肩周组织出现继发性萎缩、粘连。

④肩部急性挫伤、拉伤后治疗不当所致。

肩外原因

颈椎病，心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉疼痛，因原发病长期不愈，使肩部肌肉持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶，转变为真正的肩周炎。

三《人体解锁》治疗方法

肩关节周围炎的治疗往往需要较长的疗程，常采用综合治疗，如颈肩解锁、手法理筋、经络疏通理疗，内外用药，针灸拔罐等。

治疗方案

《人体解锁》颈肩解锁法：疏通小肠经后，再配合《人体解锁》电脑康复治疗机E处方进行治疗调理，可以有效解决颈肩病。日常亦可用艾灸对肩部进行调理和养护。

一、《人体解锁》肩颈解锁法

手臂上的这一条线就是小肠经的经络循行线路。小肠经上有19个穴位，均为双穴，左右各一，共38个。不过最容易堵塞的就是3个穴位——后溪穴、天宗穴、肩贞穴。因此打开这3把锁(穴位)，就能有效调理颈肩疾病了。

①颈椎病患者的福音：后溪穴

后溪穴的位置

后溪穴比较好找，握拳时在第5手掌与手指间关节后，可用另一手食指点揉。

后溪穴的作用

如果有颈椎、肩胛疾患或小肠受寒严重者，按揉此穴1-3分钟可有明显的痛感，一般当次按揉痛感就会减轻。

平时，也可以用这种方式来刺激一下后溪穴，可以保护阳气，提高机体的抗病能力。

②肩颈疾患之人必按：天宗穴

天宗穴的位置

天宗穴在后背，所以探查时需要他人帮忙。被按者正坐位，上身坐直放松，施按者用掌根按揉肩胛骨下窝中央（肩胛骨是一块倒三角形的骨头，轮廓清晰）。

天宗穴的作用

有肩颈疾患之人，此处会有强烈的痛感，并向四周散发，有时候，一指下去，会让人泪流满面，但此时一定要忍住疼痛坚持疏理数日，气脉畅通后痛感即会消失。

此外，如今大多数人都贪图寒凉食品带来的愉悦感，连大冬天的也不放过，因此小肠经很容易积寒。这种情况可以在天宗穴处拔罐留罐10分钟，如果颜色黑紫，说明小肠经有寒，应该及时将内寒祛除，以免之后形成病灶。所以，不要偷懒哦，在此处进行中频拔罐术，拔两天、歇一天，至颜色消褪为止。

③降血压、疗肩痛：肩贞穴

肩贞穴的位置

天宗穴还有一个好朋友——肩贞穴，是治疗肩部疼痛的首要穴位。

探查肩贞穴也需由他人帮助，用对侧的手操作，即左手置于右肩、右手置于左肩，其余四指置于肩关节上，用拇指点按腋后皱襞上1寸处就是肩贞穴，多数人此处有结节，此时忍住疼痛坚持按揉5分钟，3-5日后结节就会消散。

肩贞穴的作用

肩贞穴是小肠经的常见堵塞点，随时探查可以知晓经络的畅通情况。此处持续不通，逐渐影响局部的气血布散，久而久之就会引发颈肩痛，因此肩贞穴是治疗肩部疼痛的首选穴位，而且根据日本已故针灸大师泽田健的经验，此穴有降血压的作用，泽田大师常以肩贞穴为主穴治疗高血压。

小肠经最佳探查、疏通时间下午1-3点钟，按揉后溪穴、天宗穴，点揉肩贞穴探查，如有疼痛，可在痛点处点、按揉5分钟。

二、《人体解锁》电脑康复治疗机，E处方。

配穴：至阳穴（阳极竖放 ）

至阳取穴：两个肩胛下角连线中点，第七胸椎棘突下凹陷处

作用：宣发阳气，是阳气最隆盛的地方，调节心肺

感觉：麻至胸腔

①大椎（阴极竖放 ）督脉（10分钟）

大椎取穴：第七颈椎棘突下凹陷处，电极柄上边缘略高于肩部，稍向后用力

作用：滑利关节，松懈颈部肌肉疲劳紧张，调整颈部深层组织，疏通局部和末梢血液循环，促进有害代谢物的排出，增强心肺功能。

感觉：向下进入颈腔，沿两肩一直麻到手尖。

阴极取臑俞穴或肩贞穴、天宗穴、阿是穴、极泉穴各5-10分钟。

②肩贞：（阴极竖放 ）小肠经

肩贞取穴：腋后纹上一寸，电极柄下边缘平腋窝止点，加量时能看见患者手抖动。

作用：松解关节囊，肌肉，肌腱的粘连，改善炎症和有害物的代谢

感觉：进入关节腔，向下麻到手尖

③臑俞（阴极竖放 ）小肠经

臑俞取穴：肩贞直上，肩胛冈下缘凹陷处

作用：松解关节囊，肌肉，肌腱的粘连，改善炎症和有害物的代谢

感觉：进入关节腔，向下麻到手尖

④天宗：（阴极斜放 ）小肠经

天宗取穴：肩胛冈下窝中央凹陷处

作用：松解粘连，解痉止痛，养护乳腺，调理手不能往后背

感觉：量小局部麻、不到手，量大麻到手，酸痛、椎痛

⑤阳极竖放大椎或神阙，极泉:（阴极竖放 ）

极泉取穴：曲肘，手掌按于后枕，位于腋窝顶点，在腋窝中部有动脉搏动处。

作用：宽胸理气，通经活络。

⑥阳陵泉：（阴阳极双侧竖放 ）5分钟

阳陵泉取穴：腓骨小头前下方凹陷处

作用：小腿外侧疼痛麻木，腿抽筋、清肝利胆

感觉：由局部麻至脚尖，加量至脚往前勾

阳陵泉治疗肩周炎的道理并不难理解，《灵枢·终始第九》说：“手屈而不伸者，其病在筋；伸而不屈者，其病在骨。”肩周炎其病就是在筋，阳陵泉是八会穴之一，筋会阳陵泉，可以统治一切筋病，所以就可以用阳陵泉治肩周炎。

操作者取半蹲姿势：患者将手放在操作者肩上，电极柄阳极取肩前穴竖放，阴极取肩贞或者臑俞竖放，慢慢起身将患者手臂往上抬。

疗感程度：以上加量过程一定要匀速缓慢，使疗感达深层扩散，同时还要以患者耐受为度。

调理功能：疏通经络，活血化瘀，松解粘连，祛风散寒，促进炎性渗出物吸收，调节肩关节周围组织功能。

主要症状：肩关节疼痛、上肢活动受限、手臂无力等。

疗程设计：1疗程12次。

疗程时控：30-50分钟

三、艾灸调理

①灸治取穴:天宗、肩髃（yú)、肩贞、曲池、尺泽，痛有定出加灸阿是穴；神疲乏力加灸气海；食欲不振加灸脾俞。

②灸治方法:温和灸，各穴位灸10-15分钟。

四、注意事项

先用《人体解锁》颈肩解锁技术调理，再用电脑康复治疗机进行调理，配合超声波在阿是穴叠加10分钟，配用3型普惠众康增效垫液调理30-50分钟。最后再行艾炙调理。艾灸调理亦可作为日常养护。

— END —

◆外伤急救对于轻微的外伤是最重要的：用冰来冷却灼伤的伤口，或用垫按压该处止血。如果不确定受伤的程度，不要移动伤者，特别是当对方是一个摔伤的老人。情况受控后，反射疗法和指压疗法可以使伤者平静下来，并且可以帮助启动人体的自愈机制。安全提示：不要将自救技巧应用于任何严重外伤或者可能有严重外伤的伤者，例如骨折或内出血伤者。这种情况应该叫救护车，帮助伤者保持镇静，不要尝试去移动他们。如果伤者已经昏迷，检查他们是否还有呼吸。反射疗法从按压内分泌系统反射穴位开始，然后集中按压神经丛和横膈膜反射穴位，对抗受伤造成的压力。至于流鼻血的情况，应该用力按压大脚趾关节和趾甲间的部位——鼻子的反射穴位（图1），虽然人们遇到这种情况通常是抬起头、坐下、捏住鼻梁。从大脚趾到后脚跟按压整个脚部，可以帮助人体能量从身体上方流至下方，减少头部的压力。这套方法同样可以用于自救，这时你可以将捏住鼻子的手用来按摩。指压疗法轻轻触碰伤口上方或下方最近的经脉（图2是肩臂受伤的例子），按压至不适感消除。

◆撞击如果有人在事故中被撞伤，仔细检查以确认他们撞伤的程度是否比一般事故严重。如果伤者昏迷不醒，应马上施行医学治疗。保持伤者身体暖和。如果确认他们没有物理性受伤，可以给他们喝水或带甜味的茶。等待救护人员到达期间可以利用以下治疗方法：轻柔而温和地按摩，但必须保证不会碰到伤口。反射疗法按压内分泌系统反射穴位，特别要留意的是副肾反射穴位。从上往下按压大脚趾上脊柱的反射穴位，并从脚趾到后脚跟敲打整只脚，可以帮助伤者减轻痛苦，使能量流向整个身体而回复正常。有进修可以用一只手的拇指和食指紧紧捏住大脚趾趾肚上的下垂体反射穴位（图1），以帮助脊柱的能量流出。按压时想象能量或者白色的光沿着脊柱流下。记住，这一方法也可以应用于手部。这一方法适用于感到呼吸困难或恶心、呕吐等的伤者。指压疗法任何有镇静作用的穴位都可以帮助伤者从事故撞击中平静下来，足阳明胃经经穴40（图2）功效特别好。按压这一穴位几秒，同时尽量缓慢地呼出空气。按压位于于手指和脚趾下的穴位，特别是中指——这里是手厥阴心包经的终点，这对事故造成的短暂失声也有帮助。足少阴肾经经穴1（一个连接你和地球的穴位）和督脉穴位26，对治疗撞击伤害都特别有疗效。足少阴肾经经穴1尤其地眩晕有效：只需把脚放平在地板上就可以，或者用中指按压脚底凹陷处下方的穴位。

◆急性疼痛急性疼痛通常是由各种事故造成的，所以首先要处理的是使伤者安全并实施急救。如果疼痛原因不明，应该向医疗机构求助。让伤者保持镇静和深呼吸，撞击和意外事故使人体充满压力激素，如果这些激素不能被用于对抗事故或者排出，就会导致肌肉紧张和增加疼痛。反射疗法按压特殊穴位之前，普通的镇静按摩就已经开始帮助镇静了。疼痛会导致痉挛，所以按压神经丛和横膈膜的反射穴位能使身体放松——同时应鼓励伤者和你一起进行缓慢、悠长的呼吸运动。然后按压内分泌系统所各部位，特别要注意的是下垂体穴位，下垂体反射穴位可以使腺体功能恢复正常。按压大脚趾上视丘下部反射穴位可以使共感神经系统恢复正常，尤其是如果你从上到下按压脊柱的穴位——即在脚趾到脚后跟时，可以使神经系统从紧张感中回复平静。按压副肾穴位可以刺激副肾激素的分泌，副肾激素能平复炎症和过敏反应。指压疗法按压手阳胆大肠经。同样可以殷实压引发穴位：首先找出疼痛点，轻轻揉搓该点的上下，使停滞的能量重新流动。再轻柔地打圈，按摩该点三四次——但不要用力过度使疼痛加剧，然后敲打疼痛部位下方稍远处。重复数次，这种方法尤其适用于缓解孩子的疼痛。 ◆慢性疼痛当疼痛已成为我们生活的一部分的时候，我们经常会惯性地处于紧张情绪中，而且很难消除这种紧张，特别是我们没有发觉自己处于这种紧张当中。家人、朋友轻柔的按摩，对消除慢性疼痛造成的一时虚弱和疲倦能起到长期的效果。大多数人不知道对手、脚、头部、肩部等做全身按摩会有很好的放松效果。呼吸运动也有同样的作用。反射疗法对整个脚部进行反射疗法，这些小小的动作就能缓解人体组织的紧张感。用手指按压足弓，可以消除脊柱和背部肌肉的紧张。按压脚底前部，尤其要轻柔按压特别敏感性的部分（图1）。横膈膜穴位是很重要的，因为这个穴位可以使呼吸回复正常——人们疼痛时呼吸会变浅。按压神经丛和横膈膜穴位能帮助人体放松以及使多余能量从疼痛部位流走。普通按摩后的特别按摩，如按摩神经丛、横膈膜穴位，可以消除痉挛；按摩视丘下部穴位可以使疼痛感觉神经平静；按摩副肾穴位可以缓解炎症。对于疼痛，应该按摩反射穴位；对于脊柱，应该从大脚趾按摩到后脚跟。指压疗法用手按住疼痛部位中央以镇痛，然后松开手，使多余能量从疼痛部位离开。鼓励患者在你按摩时想象疼痛被呼吸带走。对于上半身的所有疼痛，可以利用手阳胆大肠经经穴4——“强力清洁器”，而足太阴脾经经穴21对于增强免疫系统，以对抗慢性疼痛对人体造成的伤害有疗效。把拇指放在腋下，手展开按住胸部一侧，然后按压中指指尖接触到的穴位（图2）。

◆头痛当工作引致头痛时，最好呼吸新鲜空气。如果头痛经常发生，可尝试按时做呼吸运动。检查自己的姿势：是否驼背或眼睛过于疲劳，如果有这些情况，头痛都会不可避免发生。当你进行呼吸运动的时候，尝试想象疼痛随着呼吸被带出体外。工作后把手掌弯曲成杯状盖住眼睛1分钟，使之得到休息（图1）。反射疗法用拇指或食指按压大脚趾趾肚——这也被认为可以刺激大脑。如果头痛是由于静脉窦出现问题造成的，可紧握每只脚趾的底面与侧面（图2）。由于疲累形成的，集中在额头的头痛，可以通过按压大脚趾趾甲来缓解（图3）。指压疗法头部不同部位联系着不同的经脉和体内阻塞物。所有经脉都经过颈部，所以颈部按摩常常可以消除源于这个部位的各种问题。可以集中按压头部和颈部交接的发线，也可以按压触发穴位，轻柔地打圈按摩皮肤，都能使能量流出体外。按压手部和脚部同样能起到缓解头痛的作用。手部按摩可以从小指下方的手腕开始，然后从食指向上按摩，再按摩每只手指的两侧，就像在为手指画边线，最后是拇指底部。按住手指的指甲拉，拉伸每只手指，这种方法可以打开经脉。按压脚部可以使头部多余的能量流走，从根源上解除疼痛。如果眼部感到疲劳，可以从靠近眼眉的内眼角上下按摩足太阳膀胱经经穴1和经穴2之间的部位，以及位于每条眼眉中央上方，即眼眉和发线中央的足少阳胆经经穴14。轻击或按压眉骨。

◆偏头痛尝试找出导致偏头痛的原因，消除或使之缓解。有节制的清胃节食有时候会有效，也可以求助于专业人士，例如指压师或物理治疗量。偏头痛常常伴随着其他症状，所以你可能要按压治疗眼部疲劳、眩晕或者恶心的穴位。反射疗法按压大脚趾上大脑和中枢神经系统所属的穴位，然后是头部、颈部和肩部的反射穴位。颈部穴位（图1）的大脚趾的一侧，第二脚趾的旁边；脊椎穴位（图2）在脚部内侧的边缘。偏头痛常常是由食物引起的，所以按摩可以从消化系统开始，再按摩头部所属区域，包括视丘下部、下垂体和脊柱——这里通常是引起头痛的肌肉紧张集中处。指压疗法找到位于手部中央，在第二、三、四、五条手骨之间的穴位。轻轻用力从指端拉伸手指。按压颈背发线上的足少阳胆经经穴20（图3）：点头几次感受这个位置，找到脊柱旁肌肉外侧上的穴位。按压脊柱旁边腰部以上的背部，轻柔地内外推拿足太阳膀胱经经穴20（图4）。再按压足阳明胃经经穴40、足太阴脾经经穴6、足厥阴心包经经穴6和位于每条眼眉中央上方，即眼眉和发线中央的足少阳胆经经穴14。打圈和按压5次。

◆疲劳症（CFS）CFS不单单是疲劳，这种症状常常被称为肌肉酸痛脑脊髓炎。经常性的极度疲劳只是一系列症状的一种，可能身体还会出现精神混乱、多脚汗和眼睛遇光疼痛等症状。一种理论认为，这是因为免疫系统被损害，给传染病提供了可乘之机，或是因为长时间的工作过度。另一种理论是免疫系统受到过度刺激，从而攻击人体。还有一种理论认为，这种症状和慢性酵母传染病有关。事实上，造成这种症状可能有很多原因。平衡物理治疗如反射疗法和指压疗法，对多种症状有效，例如疲劳症，但这些传统治疗方法目前还无法找出这些症状的原因。你可以做一次充分的反射疗法或按压所有经脉，因为你的目标是要治疗人体整个系统。如果你能找到病因或者病痛复发的原因，就可以尝试针对具体原因进行治疗。按压足少阳胆经，有助于人体排除有害物质。反射疗法对付CFS，最好就是对身体同一侧的手和脚都做10分钟反射疗法，然后换另一侧。如果没有足够时间按压人体全部系统，可以把这种方法用手消除疲劳的穴位和其他任何症状。要增强免疫系统，可以按压内分泌系统、淋巴系统、中枢神经系统以及排泄系统的反射穴位，重点放在肝脏和脾脏穴位（图1）。指压疗法早期的激活技巧可以帮助人体系统保健平衡，比如激活“第三只眼”穴位或“松果体”（两眉之间）以及肚脐下的任脉经穴6——“能量之海”，对缓解极度疲劳、眩晕和紊乱就大有帮助。按压腰背脊柱和身体两侧之间的部位（就像你腰疼的时候本能会做的一样），与按压包括足太阳膀胱经经穴23在内的穴位有相似的效果。手厥阳心包经经穴6可以减轻恶心和心悸。有两个很好的穴位可以帮助治疗体弱和肌肉酸痛，足少阳胆经经穴34和足阳明胃经经穴36。如果你认不准穴位，可以按摩整个区域。

◆疲劳过度经过一天长时间的工作，感觉疲惫是很自然的反应，如果经常觉得虚脱，你就需要检查一下原因。如果你只是普通工作疲劳，那就应该减少工作量，选择健康的饮食和找时间进行愉悦身心的休闲活动。如果过度工作已经成为你生活的一部分，你需要反省和重新组织所有事项的优先次序。当然，这些做起来要难得多，但过劳致死在今天已经不是什么罕见的现象。“任何时候都感到疲惫”——这种症候群是一种异常状态，有这种症状的人尽管没有做很好事，却常常昏昏欲睡。这种症状可以是忧郁、甲状软骨的机能失调或其他疾病引致。如果身体出现这种症状，最好去看医生。要提醒你的是，这里推荐的治疗方法只能减轻你要面对的问题，而不是彻底根治。反射疗法要帮助能量贯通整个人体，可用同一种方式交替按压手脚。你可能会发现，一个极度疲劳的人几乎没有什么反射动作。肌肉组织松弛，手脚冰冷，通常可能有空虚感或者觉得脚部某些部位能量被消耗。患者通常反应迟缓，除非他除了疲劳症状还有紧张症状，这种情况的患者可能还存在敏感症状。如果你是为其他人治疗，花时间做一个系统的反射治疗绝对有价值，因为整个人体系统都需要被增强。再额外用一点时间按压特别敏感的区域。对于短时间内的病情反复，可以按压内分泌系统反射穴位，然后是副肾（可能已经极度疲劳）、肝脏、胸腺（图1）和下垂体的反射穴位。按压脚部以后尝试轻击锁骨下方的胸骨，以刺激胸腺（图2）。指压疗法按压脚底的足少阴肾经经穴1，就是涌泉穴。膝盖下方的足阳明胃比穴36是一个聚集了大量能量的穴位，按压足太阴脾经经穴21也有帮助。为了储存人体活力你可以这样做：坐下，脚部平放在地板上，用手掌按压督脉经穴所在背部的部位，另一只手掌放在肚脐下按住任脉经穴4。想象疲劳感随着自己的呼吸排出体外，同时你正吸入一束金色的光线，光线所带来的能量充满你整个身体。

◆失眠物理治疗配合生活习惯的改善，得到的效果是最好的。尝试睡前清除脑内所有担忧的想法，聆听一段轻松的或使人平静的音乐。为自己设计一些每晚必做的放松事项，例如洗一个热腾腾的芳香浴，喝一甘菊花茶，准备好第二天要穿的衣服，或者做一些放松运动。如果你难以入睡，起床去另一个房间阅读直到发困。但必须确保你的习惯不会被打乱。反射疗法首先按压脑部和中枢神经系统反射穴位，然后按压整条脊柱，以减轻脊柱下端的紧张，这种紧张常常使人难以入睡。再按压松果体反射穴位（图1），以帮助平衡生物周期，尤其当问题是由时差导致的时候。按压下垂体穴位，调理激素和副肾、神经丛和横膈膜，有助于减轻压力。指压疗法治疗必须针对失眠病因。如果是器官过度活跃或气的停滞，你可能要通过经脉按摩来舒筋活络。如果你有异常过敏症状，那可能是胆囊或肝脏出现问题，应该反省是否油腻食物吃得过多。如果刺激过度，按压手少阴心经和手少阴心经经穴7（图2，右手）。治疗失眠的一般方法是按压“第三只眼”穴位（图2，左手），或者按摩后脚跟的内外两侧，即足少阴肾经经穴6（图3）——该处穴位也被称为“闭着的眼睛”及足太阳膀胱经经穴62，从而最终实现“安静睡眠”。令人惊奇的是，足少阴肾经经穴6（在后脚跟，足太阳膀胱经经穴的相反位置）还有与促进睡眠相反的驱除疲劳的效果，当你昏昏欲睡两眼的时候，可以按压这个穴位来提神。 ◆肩臂痛肩臂痛几乎都是由扭伤造成的，通常可以通过矫正姿势改变。反射疗法按压脚尖到脚部内侧大约离大脚趾25毫米（图1）的部位。轻轻按捏住位于第四和第五脚趾根部位置的肩部反射穴位（图2）数5下，然后按压手部无名指和小指根部的穴位（图3）。指压疗法轻轻按压肩上部的足少阳胆经经穴21（图4），放松紧张的肩臂。这一穴位在肩臂和颈部之间倾斜位的中间。按摩时患者呼气，同时想象疼痛从该点离开身体。按压手阳明大肠经经穴4和11、足阳明胃经经穴38、手太阳小肠经经穴9和10也对肩臂痛有疗效。

◆背痛和肩痛一样，背痛通常同样可以通过矫正姿势改善。高跟鞋、松垮的床垫以及高度不适合的家具都会导致背部扭伤。如果背痛持续不断而且没有明显原因，最好去找医生。如果医生不提倡药物治疗，那么，一个物理治疗师、跌打医师和脊柱指压师或许可以帮助你。反射疗法要作用于脊柱反射穴位，可以沿着拇指外侧的手碗上方向下按压（图1）。找到敏感区域，用手指水平地按压指骨（图2），以消除背部疲累。最后，以轻击手部使人镇静的手法完成脊柱反射疗法。脊柱反射区域满布脚部侧面。指压疗法按压引发点（疼痛部位）和足少阳胆经经穴30和31。按压膝盖后的足太阳膀胱经经穴40，可缓解坐骨神经痛。按压膀胱经和胆经整条经脉——如果是做自我按摩，可以躺在健身球上利用健身球按摩。

◆肢体重复性劳损（RSI）肢体重复性劳损主要是不断重复的动作造成的，不会有一个工作间比自己家里的一张椅子舒服。然而，有压力的环境（包括恶劣的照明条件、噪音、被粗暴的对待以及无必要的压力）当然也会增加人体的紧张。合适的工作家具可以使背部和手保持正确的姿势，最大限度地放松。经常变换姿势更为重要：当你工作的时候，不时弯曲手指，伸展手臂，略为夸张地转动整个手臂。工作中应该有规律的休憩，伸展身体、散步，缓解手臂肌肉紧张；或伸展手指，像印度舞者般双手合十，用手肘两边推。反射疗法对付上肢症状主要集中在手部中央、手臂或肩膀，所有这些症状都可以用轻柔的伸展来缓解。手部反射疗法对这个部位特别有效，但无论作用于手部还是脚部，都应该从骨骼肌肉系统和神经系统穴位开始，然后按压颈部、肩腰带部（图1）、手臂和手部的反射区，最后按压臀部和腿部反射区，使多余能量流出体外。治疗RSI时，必须通过特别按压手指和脚趾关节来中断积聚的压力，轻轻转动伸展手指（图2）。指压手法对付头痛的手部按摩也能很好地治疗不同种类的扭伤。自下而上按压食指，自上而下按压手指侧线，拉伸每只手指（图3），然后轻轻按压指甲。手掌心向上，累打前腕12次，然后轻打手肘内侧12次。转动手臂，用同样方法轻打手肘另一侧。轻轻按摩两手手肘内侧叠加处，即从最低点到手臂弯曲的时候两手手肘叠加的最高点。这个区域的穴位能够使RSI造成的停滞能量重新流动。

◆关节炎和风湿痛这两种疼痛困扰着许多老年人，所以，帮助一位年老的朋友或者亲戚进行反射疗法或指压疗法，对他们来说将是一份极佳的礼物。按摩开始之前要先确认他们是轻松舒适的——最好以轻柔而悠长的手法开始。反射疗法先从对付疼痛的方法开始，然后按压整个肌肉骨骼系统惟及大脚趾——这里联系着中枢神经系统。特别是注意臀部（图1）、膝盖（图2）反射穴位和其他疼痛部位反射穴位，但不要按压过久，以免使疼痛恶化——你只需帮助能量流动。接着按压甲状腺、副甲状腺、副肾、下垂体反射穴位以及胃、肠和肾的反射穴位。手和脚很容易患关节炎，所以无论按压哪里，疼痛都会较少。按压患关节炎的手或脚时，手法必须非常轻柔，避免重复过度按摩，因为这会对手脚造成伤害。手指滑动的手法使人感觉舒适，逐渐增加轻微压力，如果感到疼痛就应该马上停止。对于关节炎造成的脊柱背患，可以进行针对慢性疼痛的按压，通过这种按压作用于脊柱。沿脚部侧面按压下去，手指沿着脊柱穴位间滑动，以松弛紧张的神经和减轻关节炎伴随的肌肉痉挛。坐骨神经痛有专属穴位：想象一条从脚踝骨到后脚跟的斜线，斜线的3/4恰好到达后脚跟骨顶端。脚跟两侧各有一个臀部反射穴位，在后脚跟骨往脚底的方向上，用拇指和食指按压该处（图3）。按压此穴位时要特别小心，因为坐骨神经穿过这块骨头向下围住后脚跟。如果你也有坐骨神经方面的困扰，可在按压中枢神经系统和脊柱反射穴位后，按压此穴位。然后按压臀部和膝盖的反射穴位，因为神经穿过这此关节。指压疗法对付风湿病可以按压督脉经穴14和手太阳小肠经经穴3。按压疼痛关节外侧周围。至于背患，也可以按压脊柱旁边的足太阳膀胱经经穴，以消除肌肉紧张。手肘上的手阳明大肠经经穴11是一个对治疗肩部和手部关节炎具有强效作用的穴位。治疗膝盖痛可以分开手指在膝盖外边缘中央（图4），然后按压膝盖上方的足阳明胃经经穴34、膝盖外侧的足阳明胃经经穴36，以及膝盖内侧的足太阴脾经经穴9和10。按摩这个区域也能刺激适用的穴位——足阳明胃经经穴34、35和36。按着按摩这个关节外部的周围。最后用同样手法按摩所有疼痛关节。 ◆牙痛往疼痛的牙齿上滴丁香油或威士忌，可以让你感觉不到疼痛，你在找牙医之间可以用这个方法暂时止痛。反射疗法治疗牙痛可以通过捏压拇指或按摩位于大脚趾关节的下颌线反射穴位进行。更方便的方法是做手部按摩，从日常手指按摩开始，然后专门按摩拇指或转动拇指第一个指点（图1）。指压疗法尝试按压手阳明大肠经经穴4和足阳明胃经经穴4（图2）。手部有好几个穴位都对牙痛有疗效，所以手部按摩是有帮助的。

◆各种疾患自我理疗可以帮助保持健康和提高抵抗力，减轻人体不适感。同时也可以消除情绪上的无助感，使人不至于被情绪影响健康，从而导致长期病患。消化紊乱如果你长期受消化不良困扰，最好的解决方法是不要吃快餐食品，用餐时不要喝饮品，或者晚上不要吃得太多，在不同的用餐时间摄入高蛋白质和高碳水化合物，这是很多有消化问题的人共同存在的问题。餐后适当饮用薄荷茶是治疗消化不良的一个无痛的方法。不要忘记胃部不适经常是担忧或紧张造成的，所以应该尝试把自己从压力中解放出来。反射疗法对付消化问题通常使用的方法是按压整个消化系统的反射穴位，从口部开始一直到直肠；还要按压包括肝脏（图1）和胆囊在内的其他有关穴位。如果你受痉挛疼痛困扰，例如肠通发炎症状，那就应该按压甲状软骨（图2）、副甲状腺（图3）、横膈膜和神经丛。如果你有食物过敏方面的问题，包括副肾，必须注意血溏平衡，例如是否有低血糖或糖尿病。这种情况可以按压胰腺反射穴位（图4）。治疗便秘和结石可以按压结肠反射穴位，同样也在脚踝和后脚跟背面的“阿基里斯腱”区域，这个区域以“慢性病帮助者”闻名。治疗糖尿病必须注意不要过度按压胰脏反射穴位，并且检查是否需要调整药物治疗，因为反射疗法可能促使胰脏分泌胰岛素。一部分反射治疗师警告说，过度按压胰脏反射穴位会引致胰岛素昏迷。指压疗法脾脏和胃部会受外部有害物质影响，例如化学添加剂和辛辣食品。治疗心绞痛可以按压任脉经穴12和手阳明大肠经经穴4。消化不良和便秘都可以通过按压足阳明办经经穴36和手阳明大肠经经穴4治疗。腹部按摩也可以这样进行：从任脉经穴6顺时针打小圈，可以治疗便秘（图5），逆时针打圈可以止腹泻（在该点上用手指打小圈，提起手指开始第二次按摩，用打大圈的手法按摩肚脐上方的整个腹部）。清早是按摩腹部的最佳时间，因为足阳明胃经在上午7—9点间最为活跃。如果你有便秘问题，去洗手间时做腹部按摩也是有帮助的；睡前按摩腹部也有好处，效果还可以持续整晚。

◆皮肤问题皮肤是最大的排泄器官，也是保护器官——排汗是身体排出毒素的一个过程。大量喝水可以帮助保持皮肤清洁。饱和脂肪会破坏人体激素平衡，所以，如果你的皮肤有斑点，就应当少吃红肉和加工食物。吃多油的鱼类如金枪鱼，食用大量新鲜水果和蔬菜，可以提供营养，使皮肤健康。酵母调味品有丰富维生素B，有益于皮肤。反射疗法如果你有皮肤方面的烦恼，首先按压泌尿系统和消化系统反射穴位，通过这些通道帮助排泄过程。接下来要特别留意肝脏、肠（图1）和肾脏（图2）反射穴位。由于一些皮肤问题是由激素分泌改变引致，所以也应该按压内分泌系统反射穴位。某些人的皮肤问题和体液分泌地多有关，可以按压位于大脚趾下方的面部反射穴位。指压疗法皮肤问题常常和激素有关，首先必须解决消化甚至情绪问题。因此可尝试按压足太阴脾经经穴10和手阳明大肠经经穴4，加快体内循环；按太坏手阳明大肠经经穴11，可帮助排泄（图30。针对消化系统的腹部按摩，也常常对清洁皮肤有帮助。 ◆咳嗽、感冒、胸部问题为防止传染病，必须经常洗手以减少细菌接触面部和肺部的机会。如果已经出现初期症状，就应该立刻每天服用1克左右的维生素C，这有助于治疗感冒。但维生素C摄入过多的话，会引致腹泻。同样，如果你得了感冒或呼吸道疾病，应该在接受反射治疗后喝大量的水，这样可以使毒素水化，并刺激肾脏带走毒素。反射疗法慎重地按压整个肺部反射区。对付咽喉炎应该按压大脚趾的趾甲——用指肚脐（图1）。胸腺反射穴位同样有助于消除鼻塞。用打圈手法按压脚趾之间和正下方的部分，这里是咽喉和颈部的淋巴结节反射穴位。轻柔地向下摩擦脚趾侧，促使静脉洞排水，然后用食指从每只脚趾根部滑动至胸部反射穴位（图2）。手部按摩时揉搓手指下的区域，打通淋巴结节（图3）。如果人体不能正常排毒，呼吸问题就可能增加，所以要按压腹部和泌尿系统。按压左脚的脾脏反射穴位，刺激免疫系统和回盲瓣反射点，这对于促进体液分泌趋于正常也有帮助。指压疗法对于咳嗽和感冒，可以按压足少阴肾经经穴27（图4）。用按摩油沿脊椎旁边按摩上背部的足太阳膀胱经经穴11到13。至于支气管炎和肺气肿，则可以按压上胸部的手太阴肺经经穴1。

◆心脏病戒烟，是你可以为自己的心脏病做的最好的事，因此尝试寻找一些比吸烟更能使你感兴趣的事，把抽烟的钱用这上面。食物已经被证明对心脏病有意想不到的作用：起作用的主要是1—2克维生素C；100—400毫克天然维生素E和维生素B的组合，含有400毫克叶酸最佳。压力对心脏的害处和吸烟几乎一样大，所以首先应该减少压力，而呼吸运动对此也有帮助。反射疗法要增强心功能，应该做一个完整的反射疗程，因为你要将表面的能量输送到心脏。一个最快的途径就是通过按压呼吸系统和心脏反射穴位（图1、图2），增加氧气供应。安全提示：有血栓症危险的患者不要做反射治疗，否则会刺激血液循环，增加血液凝固的危险。但某些患者的情况可以接受轻柔按压，具体情况以医生的检查为准。指压疗法为使心脏平静，用手掌缓慢而轻柔地围着心脏穴位，即任脉经穴17（图3）按摩，同时呼出空气，放松神经和肩部。心脏问题可以通过按压手少阴心经和手太阳小肠经来治疗。

◆静脉曲张长时间站立会使血液涌进小腿，如果需要站立，就应该尽可能多走动。如果需要长时间坐下，则不要跷腿。可转动脚踝，并且蠕动脚趾以帮助血液循环。反射疗法按压排泄系统反射区，因为静脉曲张常常会因便秘而恶化。此外还可对心脏（因为关系到血液循环问题）、副肾、横膈膜、神经丛、手臂和肩部等区域做一个贯通反射治疗。当然也要按压腿下部反射区——在脚部外边缘，从膝盖反射穴位到后脚跟突起部下方（图1）。指压疗法按压另一只腿上的足太阴脾经经穴9。如果两条腿都有静脉曲张，应用最轻的力按脾经经穴9，并按压心脏反射穴位，以强化血液循环系统。

◆高血压冥想对于帮助血压正常有很好的效果，有些医生甚至把冥想列入疗程。减少盐的摄取量也是一大困难——大多数盐分都隐藏在加工食物里，所以应该多吃新鲜水果和蔬菜，这可以降低日常的盐分摄取。反射疗法按压横膈膜、颈椎骨、副肾（图1）、胃部和膀胱反射穴位。一个完整的疗程会使效果更佳。指压疗法捏耳垂边缘周围和耳根，按压耳后的穴位（图2）。找出足厥阴肝经经穴3——大脚趾和第二脚趾之间，离大脚趾二指宽处，按压该穴位能降低高血压（图3）。按时不要太用力，否则血压会下降过快。