在家如何练哈达瑜伽？

哈达瑜伽是一种将调息和体位法合理融合的瑜伽术。哈的意思是太阳，即中医的阳性能量，达的意思是月亮，即中医的阴，小编为您介绍在家如何练哈达瑜伽，看看吧。

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在家如何练哈达瑜伽？

1、倒箭式

仰卧，两臂放于身体两侧。吸气，抬起双腿至垂直于地面。呼气，双手稍向地面用力，使背部臀部离开地面，同时两肘支撑于地面，双手放在两髋处。两腿向上伸直，保持自然呼吸。回复时放低两腿，再慢慢放回到地面上，把身体有控制地放下，回到仰卧的姿势。

2、摩天式

直立，两腿并拢，手臂放于身体两侧。吸气，手臂由侧打开向上，同时两脚后跟离开地面。直至两臂放于头的两侧，手心相对，脚跟尽量抬高，眼平视前方，还原时呼气，再重复。

3、三角伸展式

两腿开阔地分开，脚尖向前，手臂打开与地面平行，手心向下。吸气，右脚向右九十度。呼气，身体向右弯曲，右手触地。手臂上下一条直线，抬头，看左手的方向。还原后，重复另一侧。

4、单手侧立平衡

侧坐于地面上，两腿伸直，右手掌撑地。吸气，用手臂的力量将身体慢慢撑起，使身体呈一直线，左臂向上举起，两臂呈一条直线。抬头，看左手。还原时呼气，再重复。

5、树式

直立，两腿并拢，手臂放于身体两侧。屈右腿，将右脚掌贴住左大腿的内侧。吸气，两臂由侧匀速向上，双手在头顶合十，还原时呼气。重复另一侧。

6、幻椅式

直立，两腿并拢，手臂放于身体两侧。吸气，两臂由侧向上，双手在头顶合十，大拇指相扣。呼气，弯屈双腿，就像准备坐在一张椅子上。大腿几乎与地面平行，平视前方。

7、前伸展式

坐姿，两腿向前伸直，手臂放于身体的两侧，稍向后。吸气，手臂支撑身体慢慢向上，直至极限。两腿尽量并拢伸直，头向后放松。还原时呼气，再重复。

8、战士第二式

开阔地分开，脚尖向前，手臂打开与地面平行，手心向下。吸气，右脚向右九十度，左脚稍稍向右。呼气，曲右大腿与地面平行。眼睛注视右手的方向。还原后，重复另一侧。

9、船式

坐姿，两腿自然向前伸直，手臂放于身体两侧。吸气时，向上挺直脊柱。呼气，身体慢慢向后倒，两腿离开地面，手臂向前伸直。整个身体呈“V”字。

哈达瑜伽的作用有哪些？

1、增加平衡感，矫正不良姿势，可以扩张胸廓，腿部力量得到锻炼，并且加强注意力的集中。

2、促进脊柱的健康，有助于行血散淤。治疗便秘。消除两手沉积的毒素。

3、增加脊柱的弹性，使身体更加灵活，有效提高运动能力。

4、消除腰围区域的赘肉，健壮髋部肌肉，增添健康神采，增进性的控制力和健康。

5、消除疲劳，扩张胸部，伸展两腿、腹部和喉咙。

6、增加骨盆的灵活性，放松肩关节。

7、改善血液循环，可排毒、减肥、塑身、静心、促进血液循环、消除紧张和疲劳。

8、使大小腿肌肉更加富有弹性，消除腿部抽筋，同时也对背部、腹部有益。

9、强壮腹部、背部肌肉群，消除肠胃寄生虫，使身体更加挺拔。

10、补充大脑活力，增进思考能力。

12月8日，“二旭妈妈”的丈夫也发烧至383摄氏度，抗原测试显示阳性，“没有惊叹，没有波澜。”她自称，正好陪发烧的丈夫在家休息，“我们自己也观察到了，大部分阳性患者就是在家里吃药，过几天就好了。”但她也承认，有些时候，她感到紧张与摇摆，“虽不怕得，也不想得。”__

2022年12月10日，河北省保定市的街头恢复往日繁华。图/ICphoto

文丨新京报记者冯雨昕

编辑丨胡杰

校对丨吴兴发

_本文4758字阅读9分钟

近来，河北省保定市突然跃上舆论的风口浪尖：越来越多属地保定的网友晒出抗原阳性的照片；在坊间传闻中，这座距离北京150公里、常住人口近千万的地级市出现了阳性数量激增的现象。

截至12月10日，“保定疫情”话题在微博阅读次数达3亿。

官方的统计则较平静。据保定市新冠疫情防控数据，12月9日，保定市无新增本土无症状及确诊病例。12月至今，保定市日增病例最多不超过10例。

新京报记者采访了多位保定民众。对他们而言，“发烧”确已成为亲朋好友间的常态，有的“正在经历”，有的“已经好起来了”。医疗系统同样受“发热潮”冲击，不少科室人手紧缺、在岗人员压力增大，但“医疗挤兑”尚未出现。

在受访民众中，有人走出家门，恢复堂食、逛街的常态生活；有人还在迟疑，希望“能晚得，就晚得”；还有染疾又康复的医护人员，重返医疗一线。

发热潮

在受访者们的共同认知中，保定市的“发热潮”是从11月下旬开始的。

11月24日，家住保定市竞秀区51岁的刘芸接到通知，所在社区将于当月24日至28日展开“居民健康管理”，建议居民减少流动，并在管理期内完成三次核酸检测——而后，刘芸发现，原本次日即更新的核酸结果，延长为两日后才显示，且社区不再公布混管阳性的数量。也是在那几天，刘芸的哥哥一家人陆续开始发烧，抗原显示阳性。

11月28日，同样住竞秀区、处在“居民健康管理”的28岁的徐刚“烧了起来”，自测抗原阳性。随后两天，他的父母、妻儿也都“中招”。

家住莲池区的公众号博主“二旭妈妈”，在11月22日就听闻有朋友的家庭成员开始发烧、自测抗原阳性。11月25日，她11岁的女儿突然头昏，发烧至39摄氏度，抗原显示弱阳性。

11月29日，保定市多区结束“居民健康管理”，停止社区集体核酸，居民恢复自由流动。12月2日起，保定各区县陆续发文，宣布解除全部风险区域，进入常态化管理，商户恢复营业，商场、公共交通等场所不再查验健康码，餐厅开启堂食。

2022年12月5日，河北省保定市，盛兴路翠园街交口，五号区菜市场正常营业，居民生活井然有序。图/ICphoto

根据保定市新冠疫情大数据，“居民健康管理”期间，保定市每日新增无症状及确诊病例浮动在8至33例；“居民健康管理”结束后的11月29日至今，每日新增无症状及确诊病例保持在个位数浮动。

然而，受访者们周围“发烧了”的声音越来越多。

“二旭妈妈”于12月5日发文称，在她的朋友圈子里，“有的正在经历，第一拨阳过的家庭已经好起来了。”她于12月2日打电话咨询社区，“社区工作人员亲口说：我们小区几乎每栋楼都有阳性，让我们做好防护。”

12月7日，保定莲池区居民张硕告诉记者，自己所住单元楼有7层、每层两户，仅他所知的，他的同层、楼上、楼下的邻居们都发着烧。他自己也在12月初时发烧、抗原检测呈阳性。“11月底以前，小区群里很少有人说自己发烧或者阳性，都觉得这是很私密的事儿。最近两天，一个个都出来说，我阳了，我也阳了。”

“整体病情，比从前轻很多”

12月10日，保定市莲池区某社区居委会工作人员告诉记者，社区已停止核酸采集，感染人数不便透露，但社区内感染风险很大。竞秀区某社区居委会工作人员则称，已不掌握居民阳性数据，“核酸不做了，感冒发烧的都自行居家。”

12月8日，记者拨打保定市内多家医院咨询。保定德润医院接线员称，“来办住院的，查一个是一个阳。”保定市第一中医院接线员称，包括院内医护在内，“异常的不少。”

12月9日，保定市某二级医院医护工作者齐晓辉告诉记者，近日来院的患者，“不论看什么科室的，只要一测，十个有九个是阳性的。”

在齐晓辉的观察中，中青年及儿童新冠阳性患者的症状较轻，以发烧、咳嗽为主；70岁以上的老年患者，或是有气管炎、脑血栓等基础病的患者群体，有出现肺炎的情况。但他并未见到危重症病例，“发展成肺炎的少数患者，在接受抗病毒治疗后，状况都很稳定，都在康复中。”

保定市某三甲医院ICU医护人员宋雨也表示，在最近的“发热潮”中，暂未观察到重度肺炎或多脏器衰竭的新冠重症患者，“整体病情，比从前轻很多。”

刘芸的哥哥一家，用一周左右时间恢复阴性。“二旭妈妈”的女儿仅用一天时间就退了烧。徐刚与家人则于12月4日前全部康复。他说，一家五口阳性期间，三岁的儿子是症状最轻的，两天就退了烧，且“精神头一直很好。”他自己则是症状最重的，身体酸痛，体温最高时达386摄氏度。但他没吃药，只多喝水，五天后也退烧了。在他卧床期间，症状较轻的父母及妻子轮流做饭，操持家事。

据顶端新闻，保定市委宣传部工作人员在12月5日表示，网传“全民大面积感染”并不真实，保定市人口过千万，是少数人发布的消息影响了网友判断。

12月7日，“新十条”优化措施公布。次日，河北省发布调整优化全省近期疫情防控工作的通知，明确规定具备居家隔离条件的无症状感染者及轻型病例一般采取居家隔离措施，也可自愿选择集中隔离收治。通知同时提到，在保障群众就医用药上，要加强防疫药品的生产和储备，保证药店的正常运营，不得随意关停药店，满足群众购药需求。

2022年11月25日，河北省保定市，市民展示家庭自备药箱。图/ICphoto

紧张的人手，分离的病区

截至12月10日，“保定疫情”话题在微博阅读次数达3亿，引发了46万次讨论，其中不乏关于“医疗挤兑”的担忧。

在保定市某三甲医院ICU医护人员宋雨眼中，“医疗挤兑”是无稽之谈，“感染阳性后，身体尚可的应居家自愈”似乎已是医患们的共识。相反，或许是因为居民们对于交叉感染的畏惧，“医院里看着甚至比以前要冷清些。”院内手术排期也多数顺利，甚至为阳性病人安排了专门的手术室，“除非是择期手术，不急着做，可能会适当调整时间，急诊的手术都是正常在做。”

宋雨坦承，院内确实面临着医护紧缺的问题，“不少科室阳了至少一半的医护，有几个科室只剩三四个医护。”她介绍，一旦医护人员确诊阳性，则必须离岗回家休息，让健康的同事顶上，连轴转地工作。她所在ICU科室与外界接触较少，科室内的医护阳性比例就较低，“只阳了三分之一。”与常态相比，她的工作压力尚未增加，每周仍能有两天左右的休息时间。她自己也未出现阳性的症状。

齐晓辉则称，11月底，“发热潮”刚起时，他所在二级医院将近一半医护感染阳性，一度人手压力极大。他本人亦在11月底“中招”，发了两天烧，有些轻微咳嗽，现已完全好了；与他同期感染的第一批医护，也多在休息七至十天左右后，“转阴”、康复，重回工作岗位。眼下，医院的复工率有90%左右。

不过，院内门诊量有所增长，“常态时，一天输液量有三四十人，现在一天快达到200人。”齐晓辉表示，这并不超出他的预想，“往年闹甲流的时候，也是这样的情况。”但整体医疗秩序是稳定的。

齐晓辉呼吁，有除新冠感染以外的其他就诊需求的患者，不论阴性、阳性，尽可以正常来医院，不必担心拒诊，也不必为感染恐慌。

上述两家医院均从11月底开始启用“分别划分阴性、阳性病区”的模式，将科室、楼层重新分配，分开治疗阴性与阳性的病患。据接近保定医疗系统的人士说，这种分病区模式已在保定多家医院实行。

在宋雨所在的医院，患者办理住院需核酸检测，而后归入相应的阴性或阳性病区；阳性病区的医护施行闭环管理，阴性病区的医护则正常上下班。而在齐晓辉所在的医院，阴性、阳性病区的医护都正常上下班。

11月24日，保定市第一中心医院发文称，应上级部门通知要求，即日起暂停西院区的门、急诊和发热门诊工作，启动接收有严重基础疾病的成年人新冠病毒感染者。

12月6日，保定市人民政府发文“全市各大医院努力保障百姓就医需求”，要求市第一中心医院、河北大学附属医院、市妇幼保健院等医院正常应诊。

据《保定日报》消息，12月9日，保定市召开疫情防控工作视频调度会，表示将“进一步推动分级分类收治诊疗、重点人群健康调查、养老机构闭环管理服务、老年人疫苗接种、常规药品供应储备等重点工作末端落实。”据悉，保定全市社区和乡镇医疗机构家庭巡诊小分队已全面开展居家隔离人员上门送医送药服务；定点医院重症病房、非定点医院隔离病区、各级医院发热门诊、集中隔离收治场所等医疗救治能力快速提升。

这两天，宋雨也听说，为应对后期可能出现的老年人、基础病群体的新冠重症病例，她所在的医院有进一步扩建ICU的计划。

2022年12月10日，河北省保定市，朝阳北大街，居民走过核酸亭。图/ICphoto

“虽不怕得，也不想得”

防疫政策变化后，保定居民的内心各有滋味。

11月29日，“解封”的第一天早上，张硕就出门上班了。他说自己了解“奥密克戎”的毒性不强，对其并不畏惧。除去他12月初确诊、发烧的三天以外，他每天都正常通勤、在外堂食。他所在的单位，亦不要求员工出示核酸上岗。

但他认为自己并不具有代表性。他回忆，11月29日早晨，他通勤的马路空旷、畅通，“有几个路口，以前要堵好几轮红绿灯。”原本二十分钟的车程，他只用十分钟就到达了目的地。12月8日晚，他去一家喜欢的驴肉火烧馆吃饭，发现客流量“少了至少一半”。

11月29日早上十点多，刘芸站在自家楼道的窗户边，正好能看见小区门口，“看了两三分钟，都没一个人走出去。”她也觉得惴惴的，就又把自己关回家里去——她去年刚从社区医院退休，对“奥密克戎”是“能不得就不得”的心态，“毕竟得上都得受罪。”

11月30日中午，刘芸的女儿闷得慌，硬拉着她出去走了走。刘芸便全副武装了一番：戴橡胶手套、帽子、围巾、N95口罩，且随身携带酒精喷壶。母女俩骑电动车去几公里外的小公园转了转，刘芸掐算着时间，“在外面待了两个小时。”也掐算着在路上遇见的人数，“最多不超过五十个人。”回程她去了趟药房，倒遇见不少人，排队20分钟，买了几盒感冒冲剂；她发现，坊间最热门的那款抗疫药物已售罄了。

11月30日，刘芸与女儿外出，全副武装。受访者供图

而后，刘芸居家至12月6日，才出门买菜、为父母送菜。这一路，她发现人、车都比11月30日要明显多些。城市的秩序在慢慢恢复。

12月3日，刘芸八旬的父母开始发烧，抗原显示阳性。12月8日，刘芸和女儿也相继开始嗓子疼。次日凌晨，女儿发烧至384摄氏度。

虽有些错愕，刘芸表示，她及家人都已接种新冠疫苗，安心养病即可。

同是12月8日，“二旭妈妈”的丈夫也发烧至383摄氏度，抗原测试显示阳性，“没有惊叹，没有波澜。”她自称，正好陪发烧的丈夫在家休息，“我们自己也观察到了，大部分阳性患者就是在家里吃药，过几天就好了。”

但她也承认，有些时候，她感到紧张与摇摆，“虽不怕得，也不想得。”

11月11日，国家最新防疫政策“二十条”出台，她就敏锐地买了消炎药和退烧药备用。自保定市“发热潮”后的相当一段时间，她减少并停止了家里两个孩子的户外时间。

而到12月3日，她又忍不住带孩子出门，认为谨慎防疫的同时，也不能减少孩子的户外时间。

于是，她与俩孩子戴着N95口罩，用消毒液喷、用车钥匙按电梯按键，骑小电动车来到离家三公里外的一个公园。三人在里面呆了近两个小时，孩子们跳绳、望远，玩得很高兴。

“二旭妈妈”记得，一路上、公园里，行人都寥寥。在公园角落里，她见到了一个令她印象深刻的大哥，独自伴着音乐打鼓。

一曲终了，围观的虽只有几个人，但都拍着手喊“再来一曲，再来一曲”。

是谁来自山川湖海，却囿于昼夜、厨房与爱。——万能青年旅店《揪心的玩笑与漫长的白日梦》——题记

彭敏是一个厨子。彭敏的私房菜馆名字叫“慢生活”，在她这里吃饭，需要提前预订，每天她只做三桌菜，订满三桌，当日就不再接单。

彭敏又不单单是个厨子。在彭敏的内心，自有一个小世界，是的，每一道她做出的菜品中，都可以窥见她那个精彩的小世界。她对生活的热爱，对食物的思考和坚持，最后都透过她做的食物传达出来了。只要你吃过，见过，就不会忘记，或者只要你握过她消瘦的手，就能感受到温暖而久违的指尖的力量。

彭敏说她的成长是从理解厨房、食物开始的。记忆中小时候妈妈好像经常在厨房里忙碌，她总能变出好吃的来，小甜饼子啦，烤蛋糕啦，笋子炒肉片这样的家常菜妈妈也可以做得很好吃。青春期很长一段时间她和母亲的关系紧张，总向往着外面的世界。后来母亲去世了，她接替了母亲的角色，自己也成了母亲，从烹饪这个小小的入口，越做越发现能发觉、领悟到的世界海阔天空，实在没有必要去做更多的行当，去更多的地方。

忙碌的现代生活，很少有时间静下来为自己及家人做一顿饭。这其实是个极大的损失，外食的社会，更不缺吃，但最缺乏的是慢生活的品质。要把菜做好，不能不重视工序，该足的火候，不能操之过急，否则就要重来。需要精细的刀工，不能急就章，因此，做菜的过程就是一种慢生活的修为，让人培养出节奏与韵律。在这个追求效率、急功近利的社会，厨房就是一个最好的修行场所。

如今的彭敏，遵从自己的内心，将无形的心念不断转化为有形，在食物与自己之间建立情感的连接，一直保有充沛细致的感受性，她说这样才能做好一个厨子。

某一个下雨的午后，我们有过深入的交流。一个女人向另一个女人毫无保留地敞开心扉，说出自己的过去，说出自己的成长，这需要机缘和一种神秘的力量。好在那个懵懂稚嫩的少女如今成了睿智的母亲，我想，彭敏女儿的成长应该不会有她当初那么多的困惑和无助，因为这条路她自己走过。但是好像有谁说过，青春就是要不断的犯错，不断的受伤，才能成长，要不怎么叫青春呢？

一

母亲走了，彭敏这才害怕起来。

二十几岁的时候，彭敏大学一毕业就在祖国的角角落落浪荡，那时候她只想离开母亲，她心里有恨，她的内心世界自给自足。有时也有点紧绷，也曾经身处让人提心吊胆的地方，但是从来不像此时这样害怕。她知道她是没有妈妈的人了，母亲是她在这个世界上的最后一道屏障，自此以后，她就只能一个人面对这个世界了。明白了这一点，她害怕。

母亲是上周四去世的。彭敏从云南赶回东莞的时候，母亲已经不行了。彭敏跪坐在床前，抓着她的手，心里懊悔自己怎么没有早一点回来。母亲躺在被子里，小小的一团，这一场病痛折磨得她瘦小了很多，此刻她直直地看着彭敏，已经什么也说不出来了。彭敏眼见着这个世界上最疼她的人慢慢没有了呼吸。她再也听不到她的唠叨，再也吃不到她做的饭了 。

葬礼过去好多天，彭敏都不能接受母亲已经去了的事实。走在街上，她会在大庭广众之下流眼泪，那是想到母亲不在了；朋友来看她，说着闲话，她会毫无征兆地流下泪来……

爱终究是比恨长，母亲去世了，彭敏这才意识到，她们的和解对自己比母亲更重要。

待在母亲的房子里，她好几天没有下楼，饿到受不了了，才去厨房看看有什么可以煮来吃的。餐台上是洗得发亮的刀具和碗碟，大大小小的锅摆放整齐。

厨房里色香味俱全的一切，无不在悄然记录着母亲漫长的一生。彭敏并不知道厨房为何生来就属于阴性，年轻的时候，她从来没有想到过自己会在厨房里有什么作为。命运却是乖张的、轮回的，经过了光怪陆离的青春时光，渐渐年长的她，自然就理解了母亲，那时候她并没有去想，时候到了，她便像从前她的母亲那样，自然而然走进了厨房。

瓷器在厨房里优雅闪亮，它们以各种弯曲的弧度和洁白的色泽，在傍晚的昏暗中闪出细腻的密纹瓷光。台上还放着两瓶细长瓶颈的红葡萄酒和黑加仑纯酿，灶上的火苗在灯光下扑扑闪闪，透明瓦蓝，炖肉的香气时时扑溢到下面的铁囵上，“哧啦”一声，香气醇厚飘散，升腾出一屋子的白烟。恍惚中，好像母亲还在厨房里烹煮着好吃的……

那一刻，彭敏知道有一个办法可能换回她的妈妈，走进厨房，按照她的菜谱做东西，她的小排骨、红烧鱼——它们会成为门径，让她走进她已几乎忘记的过去、她曾经强迫自己忘掉的过去。食物最能唤起记忆——想起某些味道，在厨房里，结合起某些味道，也许能一下子把她带回童年。

母亲不在了这件事情，彻底改变了彭敏。她留长了头发，处理了在大理的酒吧，搬回到母亲生前住过的屋子。

“慢生活”是彭敏为了更接近母亲，也为了和母亲一样才做起来的。母亲是个厨子，她最后也成了厨子，她觉得这就是一种宿命。曾经她以为她和母亲是不一样的人，会走不同的路，但其实又怎么可能呢，命运这种东西，有着神秘的力量，现在看来，彭敏和母亲之间，更多的是一种生命的轮回。

二

父亲去世得早，彭敏从小和母亲相依为命。母亲没有固定的工作，在工厂打工，日子过得很窘迫。母亲知道自己做饭好吃，一开始她在家里做盒饭送到附近的小工厂，挣些辛苦钱。后来攒了点钱，她就租了个门面，开小吃部。店子虽然小，什么都做，面条、包子、小炒、鸭血粉丝汤等，母亲心灵手巧，很多东西是边学边卖。

顾客多是附近的居民和工厂里的工人，开始的半个月，生意时好时坏，收入不是很稳定。母亲却一直坚持着，她能言善辩，生得也端庄娴静，每天又都拾掇得干净利索，来店里的回头客大多是男人。母亲是深谙此中玄妙的，她既然做的是男人的生意，就必得凸显女性的特征，就见她整天笑得咯咯的，汤汤水水做得也干净，店里窗明几净的，哄得男人高高兴兴地掏钱。彭敏去店里帮忙时，她就把彭敏往前台推，招呼顾客，帮忙端个茶、倒个水什么的，干点女招待的活。饭馆的生意却渐渐好起来了。说白了，母亲是利用了男女两性的微妙关系，她深谙此中关节，分寸一向把握得很好，她利用了这个东西，自己好像又没有湿鞋。这里面的玄妙之处，母亲没有说，彭敏更不想说，她知道母亲的心思，那时候她同情着母亲又厌恶着母亲，她对母亲的感情一直是矛盾的。

只有晚上打烊时，母亲才显露出疲惫之色，她白天的鲜活好看都不见了，显出苍老来。第二天天一亮，母亲又是鲜活好看的，那个饭馆像个舞台，又像个魔镜，白天的母亲和夜晚的母亲像是两个人。

在彭敏的记忆里，母亲以前也是喜欢做饭的，喜欢在厨房里花时间。有时候她会花一天的时间研究食谱，买特别的食材，在菜垫上切切碎碎，煮出好吃的饭菜。她原本也许没有想到会以此为生，其实仔细想想，这种生活更让她如鱼得水。母亲经常唠叨的一句，民以食为天。她认为吃在中国是最重要的事情。

年轻的彭敏对母亲的话不以为然，她觉得做菜的人，从女人到厨子，他们的阶级却从来没有被提升过。所谓君子远庖厨，连厨房也都被贬抑成卑微低下的空间，现代的女人更是以离开厨房为最毕生最大志向。

母亲没有读过多少书，说不过彭敏。母亲要教她做饭，这让她很反感，她不想像母亲那样过一生。可是母亲说，我不是要你学会伺候男人，是要你一个人在外地，想家的时候，也可以给自己做顿好吃的！那时候彭敏觉得自己想要的是生活更高远，不会为这些婆婆妈妈的情绪伤神。彭敏从小就不喜欢进厨房，也不喜欢厨房里的母亲，她觉得母亲琐碎、絮叨，她觉得母亲是旧式的女性，而她是80后，是新女性。

彭敏是从什么时候开始讨厌母亲的？是母亲开饭馆的时候，母亲要她学做菜的时候，还是更早一些，应该是那个男人开始出现的时候。彭敏想不起来具体的时间了。她记得那个男人经常来母亲的饭馆是一个夏天，一开始来吃完饭就走了；后来坐下来要两个小菜，喝一瓶二锅头，一个人坐着，过了好久，一瓶见底了，也还是坐着不走；再后来他会帮母亲买菜，打理后堂，这个消瘦的、沉默寡言的男人，经常来找母亲，但也总没有见他说什么。

彭敏看得出来，母亲是喜欢他的，要不母亲也不会在彭敏的注视下，突然就举止无措起来，脸上的笑也变得羞涩，还混合着一点讨好的意味。如今想起来，彭敏说不上讨厌他什么，也许是一直没有父亲的缘故，让她不知道和一个成年男性怎么相处，她也接受不 了她们母女之间，突然多出一个男人。

少女时代的彭敏是敏感、自尊的，她潜意识里渴望父爱，却也抗拒着这种陌生的情感。上高中时，母亲把彭敏送到了贵族寄宿学校。母亲说她总是想把最好的给彭敏，可彭敏那时候不领情。

彭敏觉着母亲是要给自己营造二人世界，她在家里碍事，妨碍了他们的生活，虽然母亲从来没有把他带回家。他在一家工厂做管理，经济条件挺好的，他自己有房子。如今想来母亲一直顾及着彭敏的感受，但正至叛逆期的彭敏和母亲越来越疏离。

彭敏十七岁那年夏天，他因为肝病住院时，彭敏看见母亲在厨房里为他煲汤，再送到医院。母亲给他端茶倒水、做饭、洗衣，伺候了他三个月，母亲经营的小店也因此关门三个月。这都让彭敏心里不满，她觉得母亲更在乎的是他。

后来，彭敏在张爱玲的小说《色·戒》里看到过一句话，通过一个男人的心是先经过胃的。那意思是要掌握男人，先掌握他的胃。那时候她不能理解，聪明如张爱玲，怎么会和母亲一个家庭妇女一样理解男女关系？

彭敏是在广州念的大学，学了珠宝设计，这个专业是她自己心血来潮报的。学完四年的课程，她从没有要设计一款首饰的冲动，也没有想要在珠宝领域工作的愿望。广州虽然离家很近，但彭敏很少回家，她觉着自从母亲再婚以后，家里越来越没有回去的必要了。

毕业了彭敏在家里待了三个月，妈妈要她去餐厅里帮忙，她坚决不去，天天躺床上用耳机听音乐，要不就是在电脑上看**。母亲曾经尝试着和她聊聊，想知道她心里在想什么。她却总是很忙的样子，被逼急了，她说，没有什么好说的，她自己也不知道她到底想干什么。

临走的那天下午，母亲在家陪着她。彭敏收拾行李，动作越来越慢，她知道母亲在看她，可是她不看母亲，她要让她感觉到自己的决绝。最后母亲说，年轻的时候出去闯闯也好，只是你要懂得保护自己，不要太任性，要吃好……彭敏听着心里就很烦，吃好就那么重要？世界大着呢，有意义的事情多着呢，怎么也轮不到吃的问题上。

小鸟刚出笼，叽叽喳喳地叫个不停，外面的世界果真很大，彭敏感叹着、惊讶着。她先到北京，去了798工厂和帽儿胡同，三里屯的酒吧让她流连忘返，可是兜里的钱不多了，这才想起找工作。大学学的珠宝设计专业没有干过，在北京，大学毕业生满大街都是。商场里的促销员，到街上发传单，酒吧的服务生，最好的工作也不过是在公司当文员。彭敏做过很多工作，每个工作都做不长，也没有挣到钱，住在地下室里，房间里没有洗手间，解手要去走廊那一头的公共卫生间。刚来的兴奋劲也就维持了小半年，北京的阔大和疏离让彭敏很快就感觉到迷茫。打工的日子不好过，她体会到了歌词里说过的，工作是容易的，挣钱是困难的，恋爱是容易的，成家是困难的……

那天是彭敏从北京来到上海的第11个月，下过47场雨，胃痛8次，交了6个朋友，换过3份工作，失恋1回。下班前突然变天了，疲惫的工作使彭敏满眼木然。彭敏望着窗外发呆。天空迅速亮起的闪电把她从恍惚中拉回，低头一看，华灯初上，夜幕开始低垂。楼下的行道树被风刮得枝摇叶颤，玻璃上滚过阵阵沉闷的声音。

彭敏拖着沉重的身躯离开公司。都说饥饿与缺眠是最大的魔鬼，一点没错。顶着黑眼圈的彭敏坐着哐啷哐啷的地铁，在一片黑暗中前行。车厢里打电话、聊天、责骂孩子的声音嗡嗡嗡地连成一片，用力地撕扯着她的神经。彭敏累了，她的身体和大脑都在卑微地要求一桌热腾腾的饭菜和一场漫长香甜的睡眠。困倦和无聊中，她想到了母亲说的那些话，好像也没有那么不能接受，毕竟吃好才会心情好吧，不知道母亲现在怎么样了。

回到家，彭敏瘫倒在沙发上，用力按压抽痛的胃部。起身找药片时，她瞥了一眼镜子里的自己——吃了将近一年的快餐，不知何时开始她已长出油光满面、毛孔粗大、贫血黄气的“外卖脸”了。

有一段时间每天的饭点是她最难熬的时间。吃来吃去就那几家店，觉得腻得慌，犹豫了好久最终还是跳不出习惯的选择。尽管公司离家不远，但因为懒得做饭，每天匆匆地扒几口盒饭就算了事。在心里说了一千遍“明天开始自己做饭”，第二天还是继续着恶性循环。

生活常常因为一个小举动开始摧枯拉朽地崩坏。当然，我们深陷其中时，常常看不到突破口。

三

国庆放假回家，母亲看着彭敏瘦削的样子，很是心疼，不断用手掌摩挲着她的后背，轻轻地叮嘱道：“一个人，也要吃好饭，别把肠胃搞坏了。身体是革命的本钱，有什么能比好好吃饭更重要呢？”

母亲年龄大了，不像前几年那么灵活了，可是她整天还是在家里研究食谱，只不过做给自己和他吃。母亲老了，她不再那样光鲜好看，倒是平添了一种家常的温暖，母亲和他相携着去公园散步，在门厅处，他细心地给她围围巾、戴手套，母亲和他一起去跳广场舞，他给她拿着手包。彭敏看着他照顾母亲的样子，心里也不是那么讨厌他了。

那几天，彭敏跟着母亲到集市上买菜，五颜六色的蔬果映入眼帘，居然治愈了她灰暗的心情。也是在那段时间，她迟钝的味蕾慢慢地被唤醒。她开始明白，花钱吃的菜，和花时间烹饪的菜，真的完全不一样。

只是那时候年轻的心还是安定不下来。去一个小城，找一个人温暖地过一生，这是很多文艺女青年的梦想。假期过后，彭敏要去云南，母亲倒是没有怎么阻拦，她知道阻拦也没有用。母亲说年轻的时候都是这样，等你累了，就会回来了。虽然彭敏心里还是不那么认可母亲的话，但她已经不和母亲顶嘴了。

在大理晃荡了半个月，彭敏又到了丽江。在丽江，和新认识的朋友合租一间小房子，厨房里除了之前带来的一只电饭锅，什么用具也没有。电饭锅是四月份在大理的时候买的，用来熬粥养胃。偶尔也会用来煮面条、做拌饭什么的。新房子租了一两周，他们还是只有一只电饭锅。不过为了给新认识的男友庆祝生日，彭敏还是尝试着用这只破锅，按照网上的食谱，做出了一个红糖蛋糕。尽管看起来和吃起来的感觉都很像发糕，但味道还不错。彭敏拍了照，发了朋友圈，母亲给她点了赞。母亲一直关注着她的动向，经常给她留言让她好好吃饭。

彭敏那时候正在爱着一个长头发的歌手，歌手是注定要漂泊的，歌手的女人也就安定不了。彭敏却是因为这个歌手喜欢吃甜食，喜欢吃家里煮的饭而厨艺大涨。红糖蛋糕被夸赞之后，彭敏就被大大地激励了，用半个多小时打奶泡，打得手臂发酸，心情也是甜蜜的，于是乎，电饭锅就不能满足彭敏了。她在淘宝上买了一只韩式平底煎锅，插电就能用的那种，随后彭敏每日浏览的网站就从蘑菇街变成了下厨房，每天下班前必定从上面搜索一样家常菜，然后乐颠颠地往菜市场去。

那一段时间她经常给母亲打电话，主要是询问一些菜式的做法，煎排骨要不要先过一下水？爆炒猪肝时要不要先放盐……虽然她和母亲的交流主要是有关做饭的，可是母亲还是很高兴地给她讲这讲哪，最后都是她说，妈，我要去做饭了，时间来不及了。母亲这才怏怏地挂掉电话，她可以感觉到母亲想和她再多说一会儿，可是她总觉得以后还有时间听母亲唠叨，而她的男朋友要回来吃饭了，那时候她的世界里歌手男朋友排第一，母亲自然是靠后的。

双十一特价，她买了一只苏泊尔的平底煎锅，从此摊煎饼就从了彭敏最热爱做的一样快手菜。南瓜饼、鸡蛋饼、土豆鸡蛋饼等等乐此不疲，刚开始还没到很美味的地步，有时候土豆鸡蛋饼面粉放多了，胡椒粉放少了，长头发歌手还是一个不剩地全吃光。吃饱了的歌手舔舔手指说，唯有爱与美食不可辜负。

四

就在彭敏和长头发歌手热烈地恋爱时，母亲的那个他却是意外去世了。突发心脏病过去的，事先没有一点征兆，母亲给她电话是带着哭腔说的。热恋中的年轻人，很难体会到别人丧偶的痛苦，彭敏要母亲关掉饭馆，来云南找自己，看看美景，散散心。彭敏也说了很多宽慰的话，只是那些话，就连彭敏自己听来都觉得隔靴搔痒，再说，谁又可以代替谁承受失去爱人的痛苦呢？

有些事情只有自己亲身经历了才会切肤之痛。彭敏是在长头发歌手爱上别人，离开丽江之后才渐渐体会出母亲当年失去爱人的痛苦。流浪的歌手终究是要去流浪的，即使彭敏已经知道他喜欢吃什么，不喜欢吃什么，管住了他的胃又怎么样呢？我需要精神上的理解，而不是一个厨娘，长头发歌手走的时候这样给她讲。

短短一个月，彭敏瘦了六公斤，原本就不大的小脸，只剩下一双无神的大眼睛，看着让人心痛。母亲打了很多电话叫她回家，她都没有回去，情急之下的母亲就来到丽江她租住的小房子，母亲看着不言不语消瘦的她，流着泪说不出话来。彭敏看着母亲给她收拾房间，打扫卫生，煮粥，忙得热火朝天，她的心不为所动，她不想说话。

母亲把厨房收拾利索，搬了一把椅子让彭敏坐着，看她做饭。你实在不想说话就不说，无论是谁都不值你虐待自己，要动手给自己做饭吃，不能总饿着肚子，吃饱了心情就好了。与物交往会比与人交往更加自在自如得多，在厨房里，各种食材都会开口说话，在自己的厨房世界里和自己玩，你看和它们交流要简单得多，能让你感到更安全，这也算是爱生活的一种方式吧，也会因此更加爱自己……母亲边干活，边给彭敏说话，更多的像她自己在自言自语。

倾诉是痊愈的开始。即使是一个人，也要把每顿饭吃好，也要在饭前把餐桌擦干净，摆上设计简单的花瓶，往里面插上一朵新鲜的玫瑰，你自己才是最重要的，你不对自己好，还有谁会对你好呢……母亲絮絮叨叨的时候，彭敏的眼角湿了。

母亲硬拉着她去菜市场，早市直到午饭前，总是市场上最热闹的时候。那时人人三头六臂、七手八脚、吆五喝六。年轻人焦躁，左手给第一位找钱，右手给第二位拣菜，嘴里招呼第三位，粗声大气，好像吵架，一急就拍脑门：“又他妈算错钱了！”

年长一点的店家就从容得多。他们眼皮低垂，并不看面前的顾客，可是听一算二接待三，眼观六路耳听八方，手持秤砣颤悠悠一瞄，嘴里已经在和熟人聊天，还不忘耍个俏皮。都说南方人小家子气，算盘打得响，至少在小贩们身上是如此。账都在老先生脑子里，一笔不乱。最多略一凝思，吐起数字来流利得大珠小珠落玉盘。

卖西瓜的开半边或切些三角片，绿皮红瓤的诱人；卖葡萄的挑出姹紫嫣红饱满的搁着，还往上洒些水。好比美女浓妆，色相诱人。只是菜市场上可没有王孙公子，净是些“我先尝尝”之徒。菜市场试吃党都是大嘴快手，买杨梅，先拣大个的吃，啃玉米，不小心就半边没了。

入夜之后的菜市场人去摊空，就摇身一变成了夜市小吃街。以前炒饭面菜全方位无敌大排挡还不兴盛时，夜市小吃基本还是豆花、馄饨这些即下即熟的汤食，加一些萝卜丝饼、油馓子之类的小吃。家远的小贩经常就地解决饮食，卖馓子的和卖豆腐花的大叔并肩一坐，你递包馓子我拿碗豆花，边吃边聊天……

有时候不买菜，妈妈也把彭敏拉上去逛逛菜市场，闻到鱼腥味、菜叶味、生鲜肉味、烧饼味、萝卜丝饼味、臭豆腐味、廉价香水味，听到吆喝声、剁肉声、鱼贩子水槽哗啦声、运货小车司机大吼“让一让让一让”声、小孩子哭闹声，望着满菜市场涌动的人流和其上所浮的白气——呼吸呵出来的，蒸包子氤出来的——彭敏觉得自己又回到了妥帖安稳的地方。

古龙写过，一个人如果走投无路，心一窄想寻短见，就放他去菜市场。那意思，一进菜市，此人定然厄念全消，重新萌发对生活的热爱——这话夸张些，但意思是对的。

如此这般，天天去菜市场走一圈，再回到家里进厨房时，心情都变得不一样了。在水池边上清洗食材的时候，心情也仿佛被冲刷涤荡，变得舒畅爽快。细致地切菜、做菜，专注的时候，心里好像空了，什么也不想，又好像是满满的，什么都在。

母女两人在厨房昏黄的灯光下，用心地做着晚饭。汤汤水水端上桌，彭敏慢慢用心咀嚼每一口饭菜，感受食物与味蕾的作用，也感觉到母亲的良苦用心。

妈妈给彭敏说，无论你多忙多累，每天都要腾出一段时间给自己做点好吃的，就是清水下个面条，也要用西红柿和绿叶子菜搭配一下，这样你才不会觉得日复一日很乏味。

工欲善其事，必先利其器。母亲带着彭敏去超市，挑选了精致漂亮的餐具，母亲说，好的器皿会让人有做饭的冲动，每天看着它们也会赏心悦目。母亲说，不适合你的男人，走了就走了吧，关键是你还有你自己。你要知道什么才是你想要的，以后你会遇见适合你的男人，在这之前，你要好好吃饭。

她是过了三十岁之后才一点一点地弄清楚自己想要的究竟是什么。在此之前，她混乱了很多年，在混乱中与一个又一个的男人擦肩而过，有钱的，没钱的，俗气的，装腔作势的，没特点的，有怪癖的，恨不得第一次见面就上床的，喝茶时翘兰花指的。没有一个是适合她的。

后来她终于明白了，她选择做丈夫的男人，其实还是因为母亲的缘故。他们不咸不淡地交往了一段时间，他第一次到她住的地方，他在她的厨房里准备做饭给她吃，洗菜的时候，他说，你这个厨房有点小，如果我们结婚了，我想要一个更大一点、器具更全一点的厨房。她知道他对生活是认真的，那么就会对她认真。一个热爱厨房的男人，对自己的妻子也不会太差。因为做菜这件小事，彭敏收获了一个男人。自此每一个日子都变得井井有条，充满生活的小情趣。

美学大师蒋勋说，“吃到饱”绝对不合乎生活美学，应该是有所品味地去吃，很精致地去吃，不要把“吃到饱”作为食物的唯一目的。匆匆忙忙吃一顿饭的你，不会去爱你的生活；可是如果这样去准备、去享用一顿饭，你会爱你的生活，因为你觉得你为生活花过时间、花过心血，你为它准备过。

彭敏给我推荐了**《厨师》，她说这是一部关于美食的**，记得**旁白缓缓地念出：烹饪其实是一种改变，可以将软的改变为硬的，冷的改变为热的，无法改变的却是从恨到爱。

这个**她看到泪流满面，只是她心里没有恨。她爱母亲，这个她是在母亲去世以后才强烈感觉到的，她想通过烹饪，找到母亲的味道。

南方的下午，时间过得很快，彭敏的女儿回来了。这是个大眼睛的小姑娘，安静又有点机灵，脸上的轮廓和样子和彭敏有点神似。看见我们在说话，她就在厨房里的大餐桌前坐下，摆弄着她的书包和一些小东西。

彭敏在水池边整理着蔬菜，锅里炖着肉汤，和我说这着那些过去的事情。小女孩此刻在餐桌前坐着看漫画，厨房里氤氲着白色的水汽、肉的香味、葱姜蒜的香味……这一幕好熟悉啊，三十多年前，彭敏还是个小女孩，妈妈在给她做好吃的，厨房里充满了各种食物的香气，切菜、炒菜、下油锅的声音，妈妈忙碌的身影……

有一个叫做明行足的这么一个组织，我是通过一个朋友拉我进去的，他帮我交的学费，15000元，当时挺感激的但是出来之后觉得很多地方不太对，于是我从网上找的一些资料，跟我的经历很像，大家分析一下是不是传销！

我进去的是不是传销？最终还是被同学硬拉出来的！好恐怖

我们不得不关注这门“课程”。这门课程原名“生命源泉”(Lifespring)，发源于美国。

这门“课程”的学员多系“社会精英”：商界高管、企业白领、政府官员------而有关这门课程的巨大争议如影随形：褒之者誉其为“心灵鸡汤”，不惜辞官位、弃事业乃至抛家别子为其鼓与呼;贬之者斥其为“精神传销”，四处举报，呼吁“全面封杀”。

该课程不仅在国内风糜，还在世界多个国家和地区广泛传播。一些研究者认为课程的内容设置含有“心理控制”成份，并非适宜所有人群，可能对学员造成“心理伤害”。

“我受不了了!她简直疯了!”6月3日，在受到妻子夜以继日地狂热“感召”后，成都市民陈先生已处于崩溃的边缘。他的妻子自被朋友“感召”去学习了一种奇特的课程之后，就像完全变了一个人。

“她变得热情高涨、信心爆棚、喋喋不休，四处狂热地去拉亲朋好友也去读那个课程，往往说着说着就声泪俱下，像着了魔一样。读那个课程只有很短的时间就至少要花2万元钱，搞得大家都以为她在搞传销，都开始疏远她，她却坚定地认为自己是在'真诚地帮助别人’------”

类似陈先生式的苦恼，目前已有越来越多的成都人经历过或正在经历。不仅成都，包括北京、上海、广州等大城市，香港、台湾等地区乃至绵阳、德阳等中等城市也有越来越多的人陷入了这门课程的“冰火两重天”之中。 近10年来，这种从美国引进的“体验式”培训课程正悄然风糜国内各大城市。每月都有成千上万的“金字塔中上层”人士掏出大把的钞票走进这种“封闭式课堂”接受“洗脑风暴”。

此类“体验式”课程有许多共同之处：

从宣扬的效果来看，都很“万能”：增进工作效率、突破眼前困境、超越自我极限、增强领导才能、改善人际关系-----

从收费标准来看，都是“天价”：一个阶段仅三五天，收费一般在3千元以上，有的甚至高达上万。所以此类课程“影响的”都是对城市“有影响力”的“富人”

从授课方式来看，都是独特的“体验式培训”：授课者并非学者教授，也非“老师”，而是“导师”。他们从不备课，不拟题纲，不做枯燥的演讲，而是以超常的口才加以一个个“游戏”和“练习”来触动和引发学员的“体验”。

从传播方式来看，都很“神秘”：不允许学员以任何方式作记录，所有学员在进入课堂前都必须书面承诺不得对外透露课程内容。而最奇特的是此类课程都从不做广告，也从不对外公开招生，完全通过学员们去“感召”自己的亲朋好友参加来得以扩展。

从社会效应来看，都极具“争议”：支持者赞其为“心灵鸡汤”：“这短短的几天改变了我的一生，以前的我死了，现在走出课堂的是一个重生的全新的我”;反对者则斥之为“高智商新骗局”：“简直就是一种精神传销。”

课程改变了很多人的命运：例如成都一政府机关局长在上课后辞职，她认为：“课程改变了我的一生!我终于明白了我想要的是什么。”

在成都，有四五个专营此类天价课程的公司，部分公司的业务范围已覆盖国内多个城市。

从2003年7月起，记者就与这门课程的部分学员陆续有过接触。他们多是商界成功人士，另有部分高级白领、政府官员。但他们只是向记者盛赞这门课程的功效，一位世界五百强企业中国区的总经理甚至坦言：“这是我上过的众多培训课程中最有价值的!”但对相关课程内容他们均讳莫如深。

几年过去了，这门课程在成都发展迅速。到如今，每月被亲友同事“感召”进课堂的学员已达到数百人。据粗略估算，这门课程每年在成都收取的学费数以千万计。 天价 “体验式”课程究竟“体验”些什么这种奇特的“精神食粮”有着怎样的“营养”它为什么会在中产以上阶层中风行有关此类课程的种种传言扑逆迷离。2002、2004、2006年，陆续有部分国内媒体对此课程做过质疑报道。

这些是网上的一些资料，跟我的经历一模一样，还请大家帮我分析一下，这篇文章先写到这，下一篇我会详细的描述我自己的经历供大家参考。详情请见下篇文章。