解析NBA球星身体状况，难道不是我们想的那么强壮？

有些时候，不少NBA疯狂的球迷认为NBA球星的身体就是铁做的。加上不少不良文章为了赚取流量，总是说什么NBA球星和普通人比如何，普通人会被撞出球场之类的。那么真实情况真的是这样的吗？

先说说肉眼可见的事实。NBA球星身材大致可以分为三大类：细长型、模特型和强壮型的。

细长型

首先说说细长型，模型可以参考杜兰特和英格拉姆等球员。这类球员完全就是依靠身高臂长的天赋加技术打篮球的，可是仍然有球迷认为杜兰特其实是很强壮的。休赛季一张杜兰特练哑铃弯举的更加为这些KD球迷提供了论据，其实只要健身的人都知道那只是手臂分离度稍微在发力状态下明显了一点而已，那手臂维度简直“不忍直视”，并且皮肤颜色黑的话更能映衬肌肉，同样的肌肉含量，黑人运动员看起来比白人运动员更健美。

这里稍微有一个小bug，那就是字母哥，明明体重和KD一样的，只是手臂和肩的分离度更加明显而已，但是他采取的打法却是比较“强壮”的打法。这其实也说明了篮球其实真的跟力量没有太大的关系，力量太大反而会丧失了投篮和运球的手感，所以字母哥采取这种打球方式只能说明一开始基本功不好，毕竟很多NBA球星在美国的篮球氛围还是非常好的，像杜兰特和浓眉小时候都是打控卫的，字母哥就不一样了，初进联盟只能依靠身体天赋打球，并且成功增了一点肌，于是就陷入身体打球的陷阱了。其实我在野球场也会经常遇到这种类型的人，从身材上来看压根就没进过健身房，但是总是冲击内线，一般这种都是基本功不扎实的学生党。

其实有一个指标可以很好地衡量这一点，那就是用体重除以身高的平方得到体质指数，这样的话你会得出一个结论：篮球运动员比橄榄球运动员“弱”太多太多了！

如果通过这个结论，球迷还死心认为杜兰特等球员强壮的话……大家别忘了小帅在选秀时候的卧推成绩呀！

模特型

NBA还有一种球星的身材像模特一样，身体比例都非常合适，常见于后卫球员。这类球员脱下球衣，简直就是大长腿模特，例如库里、脖子以下堪称完美的威少和米切尔等。这类球员的身体肌肉比第一种要强不少，但是也不能够说是传统意义上的“强壮”，在这些球员里面，威少的身体厚度可能是最厚最饱和的了，也就是力量最大的。但是，同样的用体质指数（BMI）来判断的话，会发现他们就是普通人的身材。

而且他们的训练本质上也不会去锻炼肌肉，大多数力量训练都是通过功能性训练为主，点到为止即可，并且这些功能性训练还都是为了满足篮球比赛的。比如，深蹲的话，他们只会去蹲三分之一甚至是四分之一的比例，很少会在一次单独的力量训练中蹲全程的深蹲，这是因为这种训练方法有益于瞬间弹跳抢篮板（抢篮板的时候可不会蹲坑一样在蓄力起跳啊）。但是这种训练方式从本质上也无法给予篮球运动员太大的力量。

而他们平时做的更多的训练都是有氧运动，而有氧运动是会掉肌肉的。来回跑和投篮等都是典型的有氧运动，这些能够锻炼他们的耐力但是却没法给予他们“强壮”。但其实出于职业运动的需要，他们甚至有精力也不会去刻意追求强壮，反而会控制锻炼手臂等影响手感的肌肉群。这一点可以参考球员迈克毕比，这名前NBA球员非常喜欢健身，但是他在NBA时期的身材你说没去过健身房我也信啊，那身材完全可以自重训练解决，但是退役后的他妥妥就是肌肉男，参考见下图：

这其实就是篮球运动本质，所以除了被最后一种强壮型球员撞一下可能见担架以外，其他的球员大可不必神话他们其实有多强壮！

强壮型

其实“强壮”就是兼顾爆发力和力量，就算是是这类篮球运动员其实和举重、橄榄球运动员来比还是差不少。这里的球员包括勒布朗詹姆斯、魔兽霍华德和卡尔马龙等球员。这些球员有一个典型的特点，那就是他们的肩部特别大，尤其是肩中部，这是因为在内线得有一双强壮的肩才有优势啊，并且在挡拆的时候也能够起到很好的效果。但是，当他们脱下球衣，看看身体其他部位，你就会发现其实背部和胸部的肌肉都很薄，但是由于体脂率低，所以还是比较明显地可以看出训练痕迹，当然，詹姆斯的背部还是非常不错的。

而背部、胸部和腿才是人体的三大大肌肉群，但是就上半身来讲，背阔肌和胸肌太大是会影响手感的。所以大家会发现，就算是是这类强壮型的球员，他们的身材也不是倒三角形的。詹姆斯本人也说过，他从来不会单独花时间去锻炼胸肌。詹姆斯会花大量的时间去锻炼瑜伽等也不愿意锻炼胸肌，而胸肌力量所对应的卧推是检验强壮的三大项之一（卧推、深蹲和硬拉），这再一次印证了篮球运动本身就不是强壮者游戏。所以建议打篮球的男孩子去健身房锻炼的话，多多锻炼腹肌和竖脊肌所对应的核心力量、半程深蹲和硬拉还有肩中部。因为这些锻炼都不会太影响手感。

所以我们经常会看到NBA球星们手臂分离度都非常明显，这是由于他们肩部训练多于手臂加上体脂率低，但其实他们手臂的臂围真的不大，这也就是说他们搬东西可能并不会特别厉害。更别提把你撞出球场了，球员被撞倒地是为了博取犯规，而且失去平衡后他们不想有任何因素伤到脚踝和膝盖等，所以才去直接倒地的方式而不是用脚去保持平衡！

当然，被詹姆斯这种背部和臀部力量都很大而且肩部又是直接凸出来而且爆发力还超强的球员行进中撞一下还是结局蛮惨的，詹姆斯以前也确实由于控制不住身体而跳出场外将一名女性球迷撞得直接用担架抬走，但那是巅峰期詹姆斯，而且被撞得也是一名女性球迷。

所以什么被NBA球星在野球场直接撞出场外，用担架抬走等还是有些不切实际的。那么最后大家想知道现役NBA球员哪个最强壮吗？个人认为还得是鹈鹕队的锡安威廉姆森，他身体厚度确实不错，难怪之前很多大学提供他橄榄球奖学金的offer，然而这孩子选择了篮球，简直就是联盟内线的噩梦啊！

如何为自己制定健身计划

健身计划就是在参加健身锻炼之前，接受健身教练的体质检测，并在此基础上有针对性地为健身者制定合理有效的计划。运动专家表示，制定健身计划，既能提高健身质量，还能促进健身效率。 一、香蕉型这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳，内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢练好基本功，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔韧度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食，应多摄取富含蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多摄取维生素类食物。 二、虚胖型看起来瘦弱，却有很多脂肪的人，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食物，但可以多吃高蛋白的食物。 三、苹果型体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超标。只要肌肉和关节没问题，可以参加任何运动，比如打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但如果平时不经常运动，就不能突然剧烈运动。应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量。饮食上只需注意营养均衡、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪较多的食物即可。 四、水桶型身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱的人，日常生活中，爬几阶楼梯就会气喘如牛。这类人应该多做有氧运动和游泳，可以消耗脂肪，平时常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。

中年应如何为自己订健身计划呢

锻炼应该随时随地进行。在办公室累的时候，在走路的时候，在等人无聊的时候，在上厕所的时候。平时很多时间碎片的时候，我们是把时间交给手机打发，现在某些碎片时间还是交给手机，但是偶尔也要，把那些碎片时间交给身体锻炼一下。

另外，中年不要进行太过剧烈的运动，因为现在你身体再也不会产生抗氧化物质，所以剧烈运动产生的大量活性氧，没办法，被消除，会毒害身体——尽量只做健美操吧。或者一些拉伸运动。

年轻小伙那些什么跑步五公里十公里，真的不再适合你了。

如何制定自己的健身计划

首先要根据自己的身体情况确定训练目标，然后根据周围环境，选择适合自己的锻炼方法，确定运动方法之后在开始制定详细的训练计划，一般训练计划都是采用循序渐进的方式进行。

不去健身房，如何自己制定健身计划

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制定自己健身计划表

多喝水

专家们认为，人应摄取和自己体重相对应比例的水。如果你体重为100斤，那每天至少要喝1升清水。另外，喝清水应成为日常最基本的习惯之一，可在吃每顿饭时，都喝上1~2杯水，同时，随身带一瓶水，每天分6~8次饮用。

亚特兰大北部医院的营养学家金波利·戈兰教授指出，每天摄取足够的水分，可以使人体不产生虚假的饥饿感，而这种情况正是在肥胖人群中常见的通病。

坚持30：40：30原则

伊利诺伊大学的一份研究报告显示，体重超重的女性每天摄取1700千卡热量，如果其中包含30%的蛋白质，40%的碳水化合物，30%的脂肪，可以减去18%的体重。而那些每日摄入相同热量，但热量中脂肪比例过高的女性，则达不到任何瘦身效果。

用不常用的那只手进餐

圣安东尼奥的营养学家米切尔·特兰齐娜博士在一项研究中发现，如果你是左撇子，那么不妨尝试用右手进餐，因为这样可以自动减慢用餐的速度，降低你对食物的享受感，从而吃得较少。

选择易满足食欲的食物

宾州大学的一份研究报告显示，富含水分和纤维质的的食物，可以较快满足人们的食欲。举例说明，和一盘炒鸡蛋相比，一盘菠菜煎蛋卷能让你用餐的时间更长，吃得更少，获取的热量也更少。

喝绿茶

休斯敦拜勒医学院的研究者指出：每天饮用绿茶，可以引导人体调节新陈代谢，进而消耗更多多余的热量。另外，绿茶还含有抗氧化剂和强力的抗癌成分，对强身健体大有益处。

限制饮酒

有饮酒习惯的人，通常体重超标的机率高于那些不喝酒的人。一项最新的实验表明，接受研究者如果严格遵守饮食计划，只是偶尔才喝上一小杯红酒，一年后，体重平均减轻了10斤。

吃零食也有策略

在身边准备各种各样的小零食，如无花果、杏仁、苹果、花生酱或加蜂蜜的草药茶，既可以帮助你提神，集中注意力，又不至于在不知不觉中吃得太多，令总热量超标。纽约罗切斯塔工学院的网路和新闻专家希兰达·巴雷特正是用这种方法在一年中减去了15斤体重。

重视粗纤维

每天摄入30克人体所必需的粗纤维，不仅能维持正常的肠胃功能，预防便秘，还能使饱足感持续更长时间。而实现这一点最好的方法便是，早餐多吃那些富含粗纤维的谷类食品和全麦面包。

餐后吃口香糖

纽约运动俱乐部营养计划经理安德里亚·普莱茨曼说：“这将会对你的味蕾产生作用，提醒你正餐已经结束。” 任何具有清新气味的东西，如口香糖、牙膏、口腔清洁喷剂，都会对大脑发出讯号，提示你正餐已经结束了，从而抑制住继续吃的欲望。

增加蛋白质

在每顿饭或者零食点心中，都应有意识地新增蛋白质。例如，70~100克鸡肉、鱼、花生酱和低脂干酪。蛋白质可以减缓消化过程，令饱足感持续更长时间，从而减少摄入的总热量。

多剩多存，好过多吃

华盛顿个人营养和减肥咨询公司的经理凯瑟琳·塔尔麦琦建议，如果我们将日常所剩的多余食物冷冻起来，而不是坚持吃光，就能少摄取数百千卡热量。

此外，在冰箱里预先准备一些做好的饭菜，也可以帮助你在饥肠辘辘之时，不会直接去餐馆里订高热量的食物，也不用去储物柜里寻找高热量的方便食品。

记住5分钟规则

芝加哥西北财富学院营养学家唐·杰克逊博士建议，用餐进行到大约5分钟时，先把刀叉、筷子放下，判断一下是该从饭桌上离开，还是继续吃下去。因为在大多数情况下，此时的你已吃饱了，但大脑尚未反射出已吃饱的资讯，你很有可能在“虚假的饥饿感”作祟下，吃光碗里剩下的食物。而不吃那剩下的几口，起码可以帮你减少200千卡的热量。

加一点辛辣调料

在饭菜里新增一点辣椒，可以促进新陈代谢。在加拿大最近的一项研究中，研究者让两组接受实验的女性都食用以旺火烧制的食物，其中，吃了辣味食物的那一组女性，最终消耗的热量，比另一组吃温和口味食物的女性更多。

主动控制饿的感觉

阿曼达·库什曼今年45岁，是迈阿密海滩的一位大厨，她在过去两个月的时间里，减轻了10磅体重。她的减肥经验是：“每当我在晚上感到饿的时候，便有意识地控制自己对饿的感觉，久而久之，我发现其实也并不是自己最初以为的那么饿。”这个方法的重点在于，刚觉得饿的时候，不要同时立刻把手伸向食物。

以谷类食物为主食

柏多大学在去年秋天取得的一项研究成果显示，在一日三餐中加入谷类食物和脱脂牛奶，对优化膳食结构有极大帮助。接受实验的物件按照以谷类食物为主的食谱进餐，在两星期之内，体重平均减轻了6斤。

厨房宵禁

如你有在临睡之前再吃点东西的习惯，建议你晚饭结束后，在厨房门上直接贴一条醒目的告示，这样至少能提醒你三思而行，帮助你忍住溜进厨房的念头，从而避免从午夜加餐的点心和饭菜中，摄取数百千卡的热量。

该如何制定适合自己的健身计划？

健身日程强调共性与个性，全面协调各部位肌肉，优先发展大肌肉群是共性；根据个人对体型的追求与缺陷的弥补，是个性。

大肌肉群有：腿、背、胸，按重要性来说，肩也是大肌肉群，按体积大小来说，肩算小肌肉群，但三角肌有着极大的收缩力，因此还是归它为大肌肉群。

初学者的日程中应该把大小肌肉群结合，把全身肌肉分成不同的3-4大部分，进行3-4天一周期的训练。

初学者常规的日程是：胸+三头；背+二头；腿+肩。或者是胸+三头；背+二头；腿；肩。

大肌肉群如胸肩背每部分肌肉起码要3个以上的动作，对肌肉进行全面的 。像胸，分上中下内，都要你用不同的动作去训练和 。

每个动作3-5组，每组10-15RM，组间休息时间30-60秒。

小肌肉群起码要2个以上的动作，每个动作3-4组，每组10-15RM。休息时间一样。

饮食上，高蛋白是必要的，重要的补充蛋白的时间是训练后30分钟内，醒后，睡前。另外，多吃蔬菜能缓解乳酸堆积，训练时足量的矿物质水补充体能是必要的。

怎样为自己科学的设定健身计划

简单制定适合自己的健身训练计划

一、简单至上

对初练者而言，训练的科学就是简单的、基本的复合性训练，如卧推、深蹲、硬拉等等。尽管这些简单的动作很乏味，但效果却不容置疑。

二、目标明确

你的训练计划最好用大纸、大字列出来，训练目标应用红笔写在最醒目的地方，并且遵守计划，有目标的进行训练，才能达到较为理想的效果。

三、持续性和渐进性

持续性和渐进性是制订训练计划的两个重要原则。不坚持训练，肌肉就得不到持续的、有规律的 ，以致生长缓慢；训练强度不增加，肌肉对所给予的 产生适应性，生长也会迟缓。一个有效募苹吮Vぱ盗返某中酝猓挂Vぱ蚪ソ卦黾友盗非慷取

四、频度

频度是指一星期练几次。频度的设定取决于你训练后的恢复能力，恢复能力又取决于身体素质、睡眠和营养三个因素。一般来说，有工作有家庭的初级训练者一星期进行两个回圈的重量练习比较合适。对学生而言，一周三个回圈也可以。每个回圈的具体安排视时间和身体状况而定，最好一个回圈练两天，一天练上身，一天练腿。

五、数量

数量就是训练量，练多少组、每组多少次以及组间休息时间的长短等。首先，组数的安排不是固定的，但每个动作必须有一个热身组。热身组的作用是：1加速代谢，进入训练状态；2充分活动关节和韧带，避免受伤。其次，正式组以2～4组为宜，较少的组数有助于提高训练效率。每个正式组的次数6～12次，热身组不少于20次。最后，每次训练不要超过1小时，因为在无氧训练40分钟后，一些影响训练的重要的内分泌激素就会大幅度减少，直到基本停止，以致造成肌肉损耗。

六、强度

强度是指训练中你所承受的负荷水平。负荷水平的高低取决于三个因素：重量，训练间歇，力竭程度。了解强度的概念和要点对如何增加重量是很重要的。因为增加重量就要影响训练次数和力竭程度。刚入门的朋友要注意，增加重量不可操之过急。

掌握以上六点可以帮助你制订一个适合自己的训练计划，而真正的考验是计划能否严格实施。树立了目标就要付诸行动，不要为了偷懒而找任何借口。健美运动是强壮体格的运动，也是增强意志的运动。懒惰就是懦弱，克服它，才会更强。

上班一族如何制定自己的健身计划？

要根据你的体力和作息时间来定，可以用整块时间的：比如，现在很多人在徒步，休息日到空气清新的公园等地徒步；或去健身房找健身教练制定一个健身计划，然后执行。也可以利用零碎时间：比如早上起来做20分钟健身气功、上班间隙做20分钟活动颈部、腰部、腿部的健美操，网上可以找到教学视讯，省钱还健康，很划算的。

初学者如何制定健身计划

你好。

简单说一下，肌肉训练主要分以下几个部分：胸、背、肩、臂、腰腹、腿部，应该均衡发展，不能偏废某处。

刚开始的时候，不必专门训练某个部位，各种器械都动动，负重不要太大，让全身的肌肉都参与活动，适应负重训练。半个月以后再考虑专门训练。

至于训练计划，你可以每天练一到两个部位（胸、背、肩、臂、腰腹、腿部），每个部位不少于20组动作，每组8-12个，这20组一般是三到五个动作，你可以看看什么动作对你的肌肉 最强。动作的名称就难以一一列举了，太多了，你可以问问教练或者身边的人。

一周保证3次以上，3到5次吧。如果在保证训练强度的前提下，第二天不感到疲惫，还可以更多（一般都是比较年轻的人可以练5天甚至5天以上，他们恢复得快）。

每次训练1到1个半小时，前提是正常的组间休息时间（30秒-1分钟，换动作休息2分钟左右），如果练练停停，1小时就不够了。

初学者可以以胸、背、肩和腿为主，过段时间再加上臂和腰腹。

训练计划不是一成不变的，按照你自身的进展情况随时调整，你现在刚去，所知不多，等时间稍长，跟身边的人交流多了，自己就会按自身情况调节训练计划了。

谢谢。

111-97，凭借着伦纳德的出色发挥，洛杉矶快船最终以24分的优势兵不血刃击败了达拉斯独行侠，拿下本场比赛的同时，也在第一轮以4：2的比分淘汰对手晋级。等待快船的下一个对手，将是掘金与爵士抢七大战的胜者。这对于快船来说，倒是一个好消息，以逸待劳隔岸观火，只要保罗乔治不演，半决赛晋级似乎没有任何难度。

全场23投14中，三分4中1，伦纳德本场迎来全面爆发，砍下了全队最高的33分外加14篮板7助攻的两双数据。这就是季后赛的小卡，那个能够自由切换机器人模式的伦纳德。无解的单打表演让防守人感到窒息，虽然动作看起来不太连贯，总是一卡一卡的样子，但命中率却异常高效，正因为如此球迷也习惯称他为卡帧版乔丹，要是动作更加舒畅美观的话，那就是迈克尔附身。

当年帕楚里亚垫脚伦纳德，勇士全队的口述一致，马刺球迷也只能哑巴吃黄连，有苦说不出。那么问题来了，莫里斯会在对阵湖人的季后赛上，挑衅詹姆斯吗？答案是否定的，不是不想而是不敢。谁会在太岁头上动土？一旦把詹姆斯弄伤，那么可以十分肯定的说，莫里斯的职业生涯已经提前结束。更何况，湖人队内早已提前准备，杜德利、jr、维特斯各个都是硬汉，给他一百个胆子，也不敢在詹皇的面前乱来。

莫里斯比赛中多次恶意挑衅东契奇，他敢不敢在季后赛对詹姆斯这样做？

NBA比赛中再次出现脏动作？虽然快船队以4:2总比分成功晋级下一轮，不过仿佛独行侠才是这轮系列赛最大的赢家，尤其是年仅21岁东契奇的表现，几乎凭借一己之力制衡快船队，最终快船队成功挺进下一轮的同时，也正在等待掘金队与爵士队的胜者，不过这场比赛快船队赢得不干净，尤其是在防守端的表现，快船队球员莫里斯在防守东契奇的一次过程中，可以说故意击打东契奇的后脑部，而莫里斯也遭遇被驱逐，或许快船队签下莫里斯就是希望球队有一名硬气的球员，而这样的行为仿佛令球迷想起了帕楚里亚，虽说赛场如战场，不过莫里斯这样的行为的确有些过了，无论是里弗斯有意安排，还是莫里斯个人行为，这样的动作应该避免在比赛中少出现。

这场比赛两支球队一度十分焦灼，因为波尔津吉斯赛季报销，球队禁区的压力很大，正因为波尔津吉斯的缺阵，快船队将所有防守重心放在东契奇一个人，而东契奇本来就有伤在身，凭借年轻的拼劲率队独自前行，然而脏动作还是来了，在一次东契奇持球进攻突破篮下时，莫里斯防守失位，最终直接从后边一把将东契奇放倒，而这个动作也引发东契奇的不满，直接起身想找莫里斯讨要说法，的确从慢镜头回放看，这个动作不是冲着球而是冲着人去的，这就是比赛中的脏动作。

随后东契奇直接怒了，想揍莫里斯，而博班见状不妙直接在篮下抱住东契奇，避免事态的严重性，好在两支球队的队友及时将两个人拉开，这才避免了斗殴的可能性，但是球迷却认为莫里斯这该揍，这是打球还是伤人？随后裁判直接吹罚莫里斯二级恶意犯规驱逐出场，这对于莫里斯而言是见怪莫怪的事情了吧。

有球迷发问，如果快船队在西部决赛碰到湖人队，莫里斯还敢用这样的动作对待詹姆斯吗？其实，任何一名球员但凡能伫立在NBA联赛赛场，都会有自己独特的方式，像贝弗利以防守著称，其防守的强度也是令诸多球迷所不满，有人爱就会有人厌恶。而两支球队都会为各自球队出战，所以为了胜利自然会不惜一切代价，至于莫里斯如果面对湖人用这种动作，他得掂量一下下一份的合同究竟在哪里，毕竟詹姆斯的影响力在NBA现役是无人匹敌，而詹姆斯也会用自己的行动证明他的强大，所以莫里斯不会搬起石头砸自己的脚！

文/隔壁老王侃球

你来问，我来答！觉得东契奇经验少好欺负，就来挑衅东契奇，但他不敢用此方法来应对詹姆斯！

快船与独行侠系列赛莫里斯主防东契奇

小莫里斯在船侠系列赛中，担任起了主防东契奇的重担。多次对东契奇使招儿，虽然东契奇只是一个二年级的季后赛菜鸟，但是6场比赛打下来，但凡看了比赛有点眼光的人，都不会否认东契奇的个人能力，东契奇在未来，绝对有实力成长为一个顶级巨星。

系列赛第6场，快船前锋马库斯-莫里斯在一次防守中队独行侠后卫卢卡-东契奇犯规动作过大。裁判观看回访后判罚莫里斯二级恶意犯规，并将莫里斯驱逐。

赛后采访中东契奇对此表示：“我真的很希望上一场比赛他对我的犯规是无意的，但是看看他今天做的事情，你知道我该怎么想了。

如果对位詹姆斯

小莫里斯不敢对詹姆斯无礼，因为湖人队里有他哥哥大莫里斯（纯属调侃）。 詹姆斯本人当然不怕任何对手，三旬老汉什么场面没见过，何惧你一个无名小辈。

詹姆斯已经是联盟里征战多年的老将，对手在场上用正常的防守方式防不住他时，想把他激怒，让他被驱逐，或者直接上黑手、下黑脚，用这种方法把对手搞下去，就成了更好的防守办法。詹姆斯对这些手段自有办法，还有湖人阵中有许多老炮，这些老炮对付莫里斯是绰绰有余。

想 霍华德、JR史密斯、杜德利、隆多 这些人拿出来一个就能“摆平”小莫里斯，不像独行侠那么的年轻对这方面经验不足；试想想莫里斯对以上几人就不敢嚣张了，也就不会挑衅詹姆斯啦。

结语：篮球比赛你可以强硬，但不要挑衅对方；篮球场上你可以豪横，但不要恶意伤人；用自己真正的实力去赢得对方的尊重！

快船4-2淘汰独行侠情理之中，实力本就有差距，独行侠打到这地步虽败犹荣，相反，快船似乎有些胜之不武！

整轮系列赛，莫里斯恶汉本色尽显，波尔津吉斯缺阵后，单核东契奇可算被折腾得够呛，直接被打到对方头部和颈部，莫里斯被裁判认定二级恶意犯规遭驱逐，独行侠被淘汰后，莫里斯居然还在社交媒体炫耀：为我流泪吧，快船6场取胜了！

如果湖人和快船在西决碰面，他可不管谁是联盟第一人，也不管湖人阵中还有个亲戚，更不管詹姆斯身边有没有带刀侍卫，西决赛场，为了赢球，恶汉莫里斯只会更加不择手段，这个人一点原则没有，完全把“防守凶悍”定义错了，有当年帕楚里亚的味道！

当然詹姆斯也不是好欺负的，联盟第一人绝非浪得虚名，还记得2018年凯尔特人对阵骑士的比赛中，莫里斯就曾试图硬拉老詹上篮反被打成2+1吗？老詹亮肌肉怒吼的画面堪称经典，其实本赛季在湖人也有同样的事情发生！

强悍的身板能一定程度抵抗外来侵袭，出众的球商能及时判断出危机并将之化险为夷，要不然以核心身份打这么多年球不可能有如此高的出勤率！

湖人不能没有詹姆斯，碰上狠角色，不光老詹自己要多加小心，教练组和队友也要有相应的预防意识，攻防战术的安排上可以适当“认怂”，不过估计轮不到莫里斯防守詹姆斯！

篮球鼓励对抗，但不是故意伤人，在球场上，防人之心不可无，害人之心不可有，莫里斯迟早会付出代价！

我认为如果西部决赛，湖人和快船如期相遇，快船队的莫里斯肯定会在比赛中恶意挑衅詹姆斯。快船队的莫里斯，全名为马库斯-莫里斯，人送外号小安东尼，进攻手段也是十分犀利。 与湖人队的马基夫-莫里斯不同，马库斯身为双胞胎弟弟，在联盟当中是出了名的狠茬儿，马库斯-莫里斯在效力绿军期间，没少与骑士时期的詹姆斯起冲突。

17-18赛季，莫里斯从活塞队转会到绿军。而那个赛季，原先骑士三巨头解体，欧文请求交易转会绿军，换来了小托马斯。骑士队被迫组成了詹姆斯、乐福、罗斯、小托马斯和韦德的五巨头组合，赛季前半段绿军打得风生水起，在欧文、霍福德的率领下一路霸榜东部第一的宝座，不断连胜。

赛季后半段，绿军欧文受伤，赛季报销，韧劲稍显不足，落到东部第二。而骑士方面经历过磨合阵痛期后，赛季中期完成大交易，战绩不断回暖，最终以东部第四战绩闯进季后赛。绿军和骑士在东部决赛相遇，当时绿军领袖欧文虽然受伤，但队内的塔图姆、罗切尔、布朗等年轻人崛起，队内还有少帅史蒂文斯这样的教练执教，系列赛打得一直非常激烈， 绿军一度3-2领先骑士，但最后骑士还是靠着詹姆斯的发挥，单核闯进总决赛，4-3淘汰绿军。

当时莫里斯是绿军的第一锋线防守尖兵，专门负责防守詹姆斯。莫里斯在与詹姆斯的对位中，没少发生冲突，莫里斯还数次向詹姆斯怒喷垃圾话。 甚至在一次上篮中，詹姆斯已经突破甩掉了莫里斯，但莫里斯还一直用手拉着詹姆斯，结果詹姆斯力量太强，拖着莫里斯打成强力2+1，莫里斯本就不是善茬儿。

倘若湖人和快船真的在西部决赛相遇，莫里斯的故意犯规动作有可能会冲着詹姆斯去，毕竟双方已经在17-18赛季东决结下过梁子，小莫里斯也是个争强好斗之人。 快船vs独行侠的系列赛中，小莫里斯就恶意犯规东契奇被驱逐出场，到了西部决赛，詹姆斯除了要面对乔治和伦纳德两大锋线球员的顶级防守，还应小心防备莫里斯的恶意犯规。

如今的小莫里斯更像是勇士时期的格林一样，詹姆斯在总决赛与勇士比赛中没少吃过格林的亏，莫里斯的恶意犯规不得不防，而且快船队轮换球员众多，即使莫里斯被禁赛，也会有新的球员顶上。 但如果湖人詹姆斯被恶意犯规所伤，那就得不偿失了，因此詹姆斯还是小心为妙，不得不防。

以上是我的个人观点，如有不同意见，欢迎大家在评论区讨论。

小莫里斯着实对077侵犯了，被罚出去，这就是事实。

纵使老里在赛后为他争辩说，这是伴随动作，可谁信。

但不管如何，也无论如何，小动作只是比赛的一部分，虽说，小莫里斯在赛后，所发言称： 为我血流成河吧。快船晋级次轮。

这让独行侠球迷很伤，可你没办法，这着实是比赛的一部分。试想一下，当年谁还记得帕图里亚的黑脚，谁还记得豹纹的黑脚，他们只记得当年的总冠军。

不可否认，小莫里斯上脚上手了，这些有图有真相。

被摘掉了，无可厚非。

可077，打的也着实硬气，算是入门了。

本场东契奇依旧在 42分钟里面，28中15，三分9中4，罚球8中4，拿下38分9篮板9助攻1抢断，命中率536%，三分命中率444%。

整个系列他场均31分98篮板87助攻117抢断05盖帽，命中率50%，三分命中率364%。

数据抢眼。

他就是超巨。

而至于说，小莫里斯会不会对詹姆斯这么去干。

詹姆斯也是这么过来，他被如此针对，着实不少。

要是湖人和快船对上，这种策略不会少，这可是季后赛，这可是德比，这可是捍卫洛杉矶荣光的时刻，快船想要谋逆的话，那么这些动作必不可少。

可詹姆斯身边这种类型的打手可不少。

小莫里斯他哥，JR等人，这些可都是带刀侍卫。

詹姆斯不怕。

只是说，现在说这些还早。

现在该是纠结说，到底是雷霆进决赛，还是马赛克，亦或者是湖人。

现在这一切还不是定数，说这些还早。

不是敢不敢，而是肯定会。只要湖人和快船在西部决赛相遇，那莫里斯对詹姆斯来几个“恶犯”那是绝对少不了的。

大比分4:2，快船队击败独行侠挺进季后赛次轮，这样的结果属于意料之中，但又意料之外。意料之中是在开赛之前就没有人会看好独行侠能击败快船，意料之外是没有人会想到独行侠打的这么好，那个21岁的东契奇会那么强。

6场系列赛，快船留给部分球迷最大的反感就是“打球脏”，当然这样的评价可能更多的还是直指“恶汉莫里斯”。

莫里斯的两次恶犯

系列赛G5：

在独行侠队准备发底线球的时候，东契奇在后场区域跑位寻求接球位置，结果莫里斯一脚踩在了东契奇的后脚踝上。首先他踩的刚好是东契奇受伤的那只脚，其次那个踩人的动作也是极其明显，属于故意为之。

系列赛G6：

在东契奇持球杀入内线的时候，已经丢失防守位置的莫里斯跟在东契奇的身后直接以一记违背“ 体育 道德的手刀”打在了东契奇的后脑勺，导致东契奇当场倒地。

除此之外，其他几场比赛的几次争端（包括波神被驱逐），也都跟莫里斯有关。

西决相遇，詹姆斯得小心了

按照目前的情况，湖人跟快船在西决相遇应该是剧本发展最大的可能，那莫里斯就少不了在部分时间跟詹姆斯有对位情况。了解NBA的球迷都知道，类似于詹姆斯这样的超级球星，在季后赛这种级别的对抗中被防守针对是很正常的事情。多余的防守动作，过大的防守动作都有可能通过莫里斯施加到詹姆斯真是浓眉哥的身上。

首先，我认为小莫里斯在目前这支快船的定位就是“功能”性球员，所以无论他面对的是东契奇还是詹姆斯，就算是面对乔丹，他在场上就会发挥他的作用：恶意挑衅，最好双双罚下，如果对方多罚下几个，那就更是稳赚不赔！

NBA 历史 上，季后赛“盘外招”数不胜数，举个例子：

最著名的当属2007-08赛季，菲尼克斯太阳在德安东尼“炮轰战术”的加持下常规赛取得61胜21负的战绩，排名西部第2位。

在季后赛首轮中，他们4：1轻松淘汰湖人队，在第2轮比赛中，他们的对手是马刺队，该赛季马刺队的常规赛战绩为58胜24负。如果说这个系列赛前3场比赛的争议还在可控范围之内的话。那么在第四场中发生的一切，则令太阳队球迷至今难以释怀。在比赛即将结束的时候，太阳100-97领先，马刺在一个短暂停之后，纳什被马刺队的霍利狠狠的撞出场外，由于霍利的动作实在太大，纳什仰面躺在地上，很久都没有起身。

太阳队的斯塔德迈尔和迪奥眼看纳什受伤，急忙重进场内。太阳队另一名球员拉加-贝尔也和霍利发生了严重冲突，双方球员扭打在一起。最终，贝尔被吹罚技术犯规。而更严重的是，迪奥和斯塔德迈尔因为离开板凳席被禁赛一场！这直接导致太阳队在天王山之战中缺兵少将，太阳队随后连败两场2：4被马刺队淘汰！

可以说现在快船队的莫里斯所做的一切就是重复当年马刺队的罗伯特·霍里的作用！在关键的比赛中，如果莫里斯在比赛中的恶意犯规和挑衅可以成功的使对手罚下或者系列赛禁赛几名主力，这就代表了“战术”的成功！

所以在我看来，本赛季季后赛争冠球队当中，雄鹿队的小洛佩兹、湖人队和快船队的莫里斯兄弟都是这种“特殊功能”的存在！

那么问题来了，你觉得让球迷又爱又恨的火箭队中谁可以胜任这个角色？

本赛季NBA季后赛首轮依然是那么的激烈，尤其在西部到目前首轮还未结束，在昨天掘金凭借着穆雷的高水平发挥成功将和爵士的比赛拖入抢七，掘金会不会再次出现奇迹成功1~3逆转，而爵士尽管在米切尔出色发挥下还是没能够赢下比赛，赛后也是恼怒成羞。而火箭在取得2~0大好局势下，被雷霆成功连赢两场，让没有悬念的一组比赛又重新打回了悬念，火箭威少复出赢下天王山之战，今天如果不出意外火箭战胜雷霆晋级次轮应该没什么问题，毕竟雷霆得分点没有火箭那么突出。

快船凭借着莱昂纳德的出色发挥下4~2成功晋级次轮，莱昂纳德依然是那么的恐怖，各种逆天的表现，或许季后赛才能真正显示出莱昂纳德的实力，常规赛划水的他表现平平，但是季后赛却丝毫不手软，尽管乔治在首轮系列赛表现不佳同时，是这个人扛起了球队的大旗，带领球队向前冲下去，莱昂纳德也再次证明了他在季后赛的实力。目前快船已经晋级，好的消息就是快船以逸待劳，因为掘金VS爵士还要进行抢7大战，那么两队在经过7场厮杀过后，对于快船来说将是大好的局势。

当然快船晋级次轮赛莫里斯也发挥了巨大的作用，首轮第一场便和东契奇发生过激的行为，独行侠波神为了替东契奇出头被遭驱逐，也正是莫里斯的这一做法，改变了首轮第一场的走势，最终快船险胜独行侠，而且在接下来的几场比赛两人也有着不断的争吵，作为快船的莫里斯种种让人觉得厌恶的表现，给球迷留下了不好的印象，那么如果快船遇到湖人，莫里斯会对詹姆斯这样做吗？

莫里斯这种球员有点欺软怕硬，首先东契奇是一位二年级新秀，不过东契奇作为一名二年级新秀能打出这样的成绩已经算是很完美了，而莫里斯已经进入联盟好多年了，对于一位二年级的新秀有点不服气，说白了就是羡慕嫉妒恨，在实力上不如对手，莫斯利只有去挑衅对手。其次詹姆斯何许人也，联盟第一人可不是白叫的，他也不是什么样的球员都敢招惹的，就连最可恶的追梦格林也不敢在太岁头上动土吧，更何况莫里斯更不敢挑衅詹姆斯。

不敢，即便敢也会收敛很多！

独行侠与快船之间的系列赛可谓是让东契奇体会到了季后赛的险恶，作为主防东契奇的莫里斯在这轮系列赛中不断的挑衅东契奇，对东契奇恶意犯规，激怒东契奇。对于莫里斯连续的恶意犯规，东契奇在赛后也是表达不满，虽然是一个菜鸟，但东契奇显然遭到了特殊照顾。

当然了这也充分的说明了东契奇的能力，而且东契奇也没有让球迷失望，在他的带领下独行侠给快船带来了巨大的挑战，东契奇在首次季后赛之旅就能场均得到31分98篮板87助攻的全面数据，这完全就是超巨的水准，虽然独行侠被淘汰了，但东契奇却没输！

很多球迷有疑问如果快船遇到了湖人，莫里斯还敢这样防守吗？他会顾忌很多！

首先詹姆斯不是东契奇，在联盟打了这么多年球，詹姆斯在联盟中的地位与影响力无人可及，如果莫里斯敢这样对詹姆斯，那一定会遭到球迷的口诛笔伐！而且詹姆斯打了多少年季后赛了，莫里斯这些挑衅詹姆斯都很清楚如何应对。再说莫里斯的哥哥也在湖人队中，至少也要给点面子吧！

其次即便是莫里斯有动作也得不到什么好果子吃，湖人队中的jr史密斯，霍华德等球员都是硬角色，特别是jr不止一次的帮詹姆斯出头，他肯定不会让詹姆斯受这等委屈，所以莫里斯也要掂量掂量。说白了到了季后赛每支球队还是要有一两个这样的狠角色的，这也是独行侠在休赛期需要补强的点！

大力士比赛是在欧美等国家盛行的一项运动，跟欧美人崇尚力量有很大的关系，世界上最著名的大力士赛事有世界大力士冠军赛（WSM）和阿诺德大力士经典赛（ASC），还有很多国际比赛，较量的是大力士的力量，耐力，技能，战术等等，大力士比赛有很多种比赛项目，比如：原木硬举，拉卡车，阿特拉斯巨石，硬拉等等，每一个项目，都在挑战大力士的身体极限。

2022年3月6日，在 流氓破纪录者(RRB) 比赛中，美国大力士特雷·米切尔（Trey Mitchell）在男子“雷神之锤”项目中创造了新的计时记录， 他用双手举着一个65磅（2948公斤）重的“雷神之锤”，创造了6072秒新的世界纪录。

这项比赛要求参赛者必须手持“雷神之锤”至少35秒钟，才能赢得五千块美元的奖金，大力士必须保持他们的头部、上背部和臀部与柱子紧密接触，同时将锤子保持在肩膀之间，与眼睛齐平，手臂锁定，其中保持握杆和姿势时间最长的大力士将被宣布为这个项目的获胜者。

尽管一些大力士选择了使用护腕或者腰带来增加稳定性，然而，特雷·米切尔没有使用任何辅助设备就举起了锤子，显示了他在这个项目中的超强实力，只见他坚持了1分钟（6072秒），轻松打破了之前 4924秒 的世界纪录。

特雷·米切尔，1993年7月16日出生于美国，绰号“大特克斯（Big Tex）”，身高193米，体重155公斤，在他漫长的大力士职业生涯中，米切尔参加了14次国际大力士比赛，并赢得了其中两次，他还参加了三次全国大力士锦标赛，赢得了其中一次。

2016年，特雷·米切尔在阿诺德业余大力士经典赛是首次亮相，开始引起大家的注意。

2018年，特雷·米切尔不负众望，一举获得了美国最强壮的男人冠军。

2020年，特雷·米切尔首次参加世界大力士冠军赛，就获得了第8名。

2021年，在肖氏经典赛中（由布莱恩·肖创办的大力士比赛），特雷·米切尔职业生涯取得的迄今为止最大的胜利，他在16名实力强劲的选手中脱颖而出，击败了4次世界大力士冠军赛得主 布莱恩·肖 ，还击败了强大的对手 JF 卡隆 获得冠军，肖和卡隆分别获得第二名和第三名。

特雷·米切尔获得了2021年世界最强壮男人（WSM）的资格，并最终获得了第四名，苏格兰人汤姆·斯托尔特曼赢得了比赛，布莱恩·肖和马克西姆·博德罗分获第二名和第三名。

2022年，在美国俄亥俄州哥伦布市举行的阿诺德大力士经典赛中，马丁斯·利西斯赢得了比赛，特雷·米切尔获得了第七名，实力非常稳定。

虽然到目前为止，还不确定特雷·米切尔是否收到参加2022世界大力士冠军赛的邀请，这项比赛将于2022年5月24日-29日在加州萨克拉门托举行，但特雷·米切尔在2022年RRB上的惊人表现，足以证明他有能力在未来几年赢得更多的大力士比赛的奖牌和头衔。

希望对你有帮助： 增强自己的毅力 一是强化正确的动机。人们的行动都是受动机支配的，而动 机的萌发则起源于需要的满足。什么也不需要或者说什么也不追 求的人，从来没有。人，都是有各自的需要，也有各自的追求； 只是由于人生观的不同，不同的 人总是把不同的追求作为自己最 大的满足。斯大林说，伟大的目的产生伟大的毅力。从奥斯特洛 夫斯基和张海迪身上，我们可以 充地看到，崇高的人生目的怎样 有力地激发出坚韧的毅力。 二是从小事做起，可以锻炼大毅力。李四光向以工作坚韧、 一丝不苟著称，这与他年轻时就 锻炼自己每步走零点八米这类的 少事不无关系。道尔顿平生不畏困难，看来从他五十年天天观察气象而养成的韧性中得益非浅。高尔基说:“哪怕是对自己的一点小小的克制，也会使人变得强而有力，”生活一再昭示，人皆可以有毅力，人皆可以锻炼毅力，毅力与克服困难伴生。克服困难 的过程，也就是培养、增强毅力的过程。毅力不很强的人，往往能克服小困难，而不能克服大困难；但是，积克服小困难之小胜 也能使人大困难之毅力。今天，你或许挑不起一百斤的担子，但你可以挑三拾斤，这就行。只要你天天挑，月月练，总有一天， 一百斤担子压在你肩上，你能健步如飞。恽代英说的深刻：立志需用集义功夫。余谓集义者，即在小事中常用奋斗功夫也。…… 在小处不能不犯过失者，其在大处犯过失必矣。小压迫小引诱即能胜过，在大压迫大引诱中能否胜过尚为一问题。如小处不能胜 过尚望大处胜过，岂非自欺之甚呼？胜过小者，再胜过较大者。此所谓集义也。不然集交仍然是一句空话。” 小事情很多，从哪些小事情做起，有的人好睡懒觉，那不妨来个睁眼就起；有的人“今日事 ，靠明天，”那就把“今日事， 今日毕”作为座右铭；有的人碰到书就想打瞌睡，那就每天强迫自己读一小时的书，不读完就不睡觉，只要天天强迫自己坐在书 本面前，习惯总会形成，毅力也就油然而生。人是需要从自己做对的，因为人有惰性。克服惰性需要毅力。任何惰性都是相通的 ，任何意志性的行动也是共生的。事物从来相辅相成，此长彼消 。从小事情就可以培养大毅力，其道理就在其中。 三是培养兴趣能够激发毅力。有人说兴趣是毅力的门槛，这 话是有道理的。法布尔对昆虫有 特殊的爱好，他在树下观察昆虫 ，可以一趴就是半天。诺贝尔奖获得者丁肇中说，我经常不分日夜地把自己关在实验室里，有人以为我很苦，其实这只是我兴趣 所在，我感到“其乐无穷”的事情，自然有毅力干下去了。当然人的兴趣有直观兴趣和内在兴趣之分，但两者是可以转换的。例如：有的人对学外文兴味索然，可他懂得，学好外文是建设四化的需要，对这个需要，他有兴趣 ，因此他能强迫自己坚持学外文。在学的过程中，对外文的兴趣也就能够渐渐培养起来，这反过来又能进一步激发他坚持学外文 的毅力。一个人一旦对某种事物 、某项工作发生内在的稳定的兴 趣，那么，令人向往的毅力不知 不觉来到他身边，也就成为十分 自然的事情。 四是由易入难，既可增强信 心，又能锻炼毅力。有些人很想 把某件事情善始善终的干完但往往因为事情的难度太大而难以为 继。对毅力不太强的人来说，在确定自己的奋斗目标、选择实现 这一目标穿破口时，一定要坚持从实际出发，由易入难的原则。 徐特立同志学法文时，已年过半百，别人都说他学不成，他说， 让我试试看吧。他知道自己记性差了，工作又忙，所以，开始为 自己规定的“指标”，只是每天记一两个生词。这个计划起步不 大，容易实现，看起来慢了一些，但能够培养信心，几个月下来 ，徐老不但如期完成计划，而且培养了兴趣，树立了信心，又慢 慢掌握了学法文的“窍门”，以后每天可以记三、四个生词了。 徐老的做法很有辩证法。要是一开始在没有殷握的情况下，就提 出过高的指标，结果计划很可能实现不了，信心也必然锐减，纵 使平时有些毅力的人，这时也可能打退堂鼓。美国学者米切尔、 柯达说过：“以完成一些事情来开始每天的工作是十分重要的，不管这些事情多么微小，它会给人们一种获得成功的感觉。”这种感觉无疑有利于毅力的激发。柯达的话看来对于我们干其它事 情，也会有启发的。不知你以为然否？ 3 回答者： yzq200

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