我很烦恼啊，我很瘦怎么快速增肥啊，吃什么零食

　所谓“瘦人”，是指体质瘦弱者，其体重低于正常体重的20%。正常体重的计算方法是：体重（千克）＝[身高（厘米）－110]×0。9。（注：在±10%属正常）

　　瘦人类似于中国医学所说的“阴虚 ”、“血虚”体质之人，其体质特点是构成人体的最基本物质--精、血、津液 的严重不足，而精、血、津液的亏损，会影响人体的正常生命活动。因此，必须高度重视体瘦的危害性。即使是对于老年人来说，也并非“千金难买老来瘦”。不管是胖人，还是瘦人，其死亡率都大大高于不胖不瘦的人。那些体重最轻、身体最瘦的人，其寿命也最短。瘦人的体质特点：时常口燥咽 干，手足心热，午后 面色潮红 ，睡眠少，大便干，小便黄，不耐春夏，多喜冷饮 ，脉细数少，舌红少苔。

　　瘦人如果想要增肥就应该注意的保健知识：

　　一、饮食调理

　　基本原则是既要营养充足，又要易于消化。之所以要多吃些营养丰富的食物，是因为体瘦本身就是营养不良 所造成的。这里所说的营养丰富是指能够起到补精、补血、增津液的作用，如芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗 、鱼、豆腐等。条件许可者可食用燕窝、银耳 、海参、淡菜、龟肉、鳖肉、老雄鸭等。但对于葱、姜 、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品则应少吃，以免火上浇油。

　　二、精神调养

　　瘦人由于阴虚火旺 ，故性情急躁，常常心烦易怒，这就是人们常说的“瘦人多火”。因此，人平素必须加强自我涵养，自觉地养成冷静、沉着的习惯；在生活和工作中，对非原则性的问题少与人争，以减少激怒；要少参加互争胜负的文娱活动。

　　三、健脾益胃

　　脾胃是后天之本。人体的生长发育、维持生命的一切营养物质，都要靠脾胃供给。若脾胃虚弱，人体的生长发育、新陈代谢就会受到严重影响。因此，健脾益胃，是体瘦之人必须重视的。若饭后腹胀 ，大便稀者，说明吸收功能不好，责之于脾。可吃点补气的药，如补中益气丸 之类，并注意平时不要吃寒凉或油腻的食物。若不能吃，责之于胃。注意补胃，可吃些香砂六君子丸 之类。若既不能吃，又消化不好，则须脾胃双补。

　　四、环境调摄

　　瘦人因属阴虚体质 ，而阴虚阳气偏亢，故时常多痰，表现为手足心热，口咽干燥，常畏热 喜凉，冬寒易过，夏热难受。因此，在炎热的夏季，应注意避暑，有条件的最好到海边、高山之地旅游。秋天，气候干燥，而“燥邪伤阴 ”，故瘦人在秋天更要注意养阴。居室环境应安静，最好住坐北朝南的房子。

　　五、提高睡眠质量

　　因为睡眠时，人体基础代谢 率降低，体内合成增加。经常夜不能寐的人，往往是体瘦者。因此，体瘦者要睡好觉。

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补中益气丸是很常见的一种中成药，主要的成分也都是从一些中药材中提取炼制而成的，它主要是用来调理身体的，功效作用也是比较多的，属于一种非处方药，我们要了解它的具体成分和药效功能，那么，补中益气丸的成分有哪些？补中益气丸功效是什么？

1、补中益气丸功效作用

补中益气丸是补益类中成药，药方由中医“金元四大家”脾胃派创始人李东垣发明，距今已有近千年历史，其中每味中药都有其作用，那么补中益气丸成分是什么都有哪些功效呢

补中益气丸的主要药材成分为：黄芪(蜜炙)、党参、白术(炒)、柴胡、当归、升麻、陈皮和甘草(蜜炙);辅料为生姜和大枣等。

补中益气丸当中的黄芪是主药，功效为补中固卫、升阳益气，调节脾肺气虚的症状。党参则具有类似人参的补气作用，但偏于补中焦脾胃之气，并且药性温和，适于平补，能起到很好的补中益气、养血生津的功效。白术能够补气健脾，所以适合补益脾气，可治脾虚食少、腹胀及泄泻;另外还有补气安胎之效。柴胡能升提中气，临床常用它来和解表里、升阳举陷、舒肝解郁。升麻也具有像柴胡一样的升阳举陷功效，适宜解决脾胃清阳之气下陷的病症。当归有补血活血，调经止痛的功效。陈皮具有理气健脾，燥湿化痰之功效。用于治疗胸脘胀满、食少吐泻、咳嗽痰多。甘草的作用就是清热解毒、补中益气。

以上8味中药合用，能脾胃强健，补中益气，其主要用于脾胃虚弱，中气下陷，体倦乏力，食少腹胀，久泻脱肛，子宫脱垂等，对免疫系统、消化系统、泌尿系统等均有良好的调节作用，并能增强机体非特异性抵抗力、抗菌、抗病毒等。目前，此方已广泛用于内、外、皮、妇、儿、五官科的数十种病症。

虽然补中益气丸功效不少，但需注意的是，此药是针对中气不足、气虚下陷的患者而制，若属于阴虚或阳虚于下者则不宜服用本药。

2、强健脾胃的食疗方法

薏仁

性味性凉，味甘、淡。

功用健脾渗湿，益胃止泻，养颜驻容，轻身延年。

适应症脾虚泄泻，肢面浮肿，小便不利，淋浊白带，肥胖乏力，面部色斑。

大枣

性味性温，味甘，归脾、胃经。

功用补中益气，健脾和胃，养血安神，乌须黑发，缓急止痛。

适应症食少乏力，面色萎黄，心悸失眠，多梦健忘，月经量少，行经腹痛，经闭不行，须发早白。

小米

性味性平，味甘、咸。

功用健脾养胃，补血益气，养心安神。

适应症脾气虚弱，脘腹胀满，食欲不振，肢倦乏力，反胃呕吐，大便泄泻，少寐多梦。

山药

性味性平，味甘。

功用补脾养胃，生津涩精，美容养颜。

适应症食少便溏，虚劳乏力，带下清稀，面色晦暗。

莲子

性味味甘、涩，性平。

功用补脾止泻，止带涩精，养心安神。

适应症神疲乏力，少寐多梦，带下量多，小便频数，早醒易惊。

香菇

性味性平，味甘。

功用补中益气，健脾养胃。

适应症病后体虚，面色无华，食欲减退，体倦乏力，皮肤松弛，大便秘结。

扁豆

性味性微温，味甘。

功用健脾养胃，祛暑除湿。

适应症脾胃虚弱，暑湿吐泻，脘腹胀痛，赤白带下，大便泄泻。

脾胃虚弱给我们的健康带来了极大的威胁，以上为大家介绍了调理脾胃虚弱的食疗方，想想要改善脾胃虚弱的情况，我们可以适当的食用一些强健脾胃的食材!

减肥很简单的，

1：日子过的不能太安逸，让自己处于忙碌的状态，至少脑袋要处于忙碌的状态

2：饮食注意

3：多运动

4：药物辅助，盐酸西布曲明胶囊，打广告的叫曲美，不用买曲美，就吃一般的就行，坚持下去就会瘦下去的。真的我自己有这样