跳高方式的变化过程是什么？各种方式有什么优点？

跳高被称为像地心引力挑战的运动，在中世纪的欧洲，这是骑士的必修课，跳高项目在1896年首届奥运会被列为正式比赛项目，女子跳高在1928年正式纳入奥运会

跳高的姿势包括：跨越式，剪式，滚式，俯卧式，背越式，在剑桥运动会上，首次出现跨越式跳高

一、跨越式

英国的科奇在剑桥运动会上，首先采用跨越式跳高，跳出了17米的世界纪录，之后罗顿跳出了197米的好成绩，短短几十年由于技术的革新成绩就能提高几十厘米。跨越式助跑方向要求和杆子保持一定角度，跨步跳跃时，腿远离横杆，侧着跳，。由于起跳后重心离横杆较高，不能充分利用腾起的高度，但动作简单易学，初学者常常采用这种方式

二、滚式

滚式跳高是美国选手霍林发明，这项技术也被他的名字命名，他用这一技术跳出了201米的好成绩，过了2米大关。滚是跳高要求从侧面助跑，但是腾空时身体重心和杆子比较远，和背越式相比不足，腾空高度够了，但是不能利用，很少被采用。

三、剪式

在“挺身跨越式”的基础上，又改进出了“剪式”跳高。巴克斯杰尔首次用剪式跳出了19米，获得了该项目的冠军。之后剪式跳高开始风靡。值得一提的是，我国选手郑凤荣用用剪式跳高跳出了177米的成绩，打破了女子世界纪录。她又跳出178米的成绩再次打破纪录。但是剪式跳高对技术要求高，不容易练习，很少人用他来比赛。

四、俯卧式

前苏联选手创造出了“俯卧式”跳高，这种新式的跳高动作收到了众多选手的青睐。美国选手司蒂斯采用了俯卧式，跳出了211米，我国选手倪志钦使用俯卧式跳高打破当时男子跳高世界纪录，跳出了229米。苏联选手又用该姿势把世界纪录提高到235米。俯卧式技术身体重心离横杆较近，腾空高度利用率高，具备跨越式，剪式滚式不具备的特点，过杆效率非常高。

五、背越式

背越式是目前最优的跳高方式

1965年福斯贝里首次用背越式跳过了2米多的高度，福斯贝里又接着背越式跳过了224米，又在墨西哥奥运会上再次跳出此成绩夺冠，所以跨越式被称为“福斯贝里式”。我国选手朱建华用背越式多次创下了世界纪录，世界上众多的世界纪录大都是北约是创造的，都是采用背越式创造的。背越式也被广为人知，在比赛中多数选手都用背越式过杆，因重心离横杆非常近，身体控制得好还能低于横杆，是目前最优，跳的最高的方式

跳高为什么总是跳不过去第一个要看看你的技术到底到位了没有，第二个看你的腿部弹跳力，这个弹跳力不仅仅是腿部力量，还有先天性的腿部肌肉的收缩能力，一般腿短的弹跳没有腿长的好，第三个从低高度开始练习，慢慢往更高高度练习。

跳高技巧：

一、俯卧式技术

可分为 3个部分：助跑、起跳、过竿与落地。运动员助跑的角一般为30°～50°。大部分运动员助跑距离比背越式短，常用6～9步直线助跑。为了更好地准备起跳，运动员在助跑最后4步降低身体重心，同时用脚跟落地，步长较大，步频比背越式慢。助跑的倒数第 2步和“迈步”是俯卧式跳高助跑中的关键，运动员在倒数第 2步身体重心降到最低的位置，迈步时特别强调向前送骨盆，髋关节向前的速度明显地超过胸部向前的速度。迈步时骨盆超过胸部是俯卧式技术的一个特点。俯卧式跳高在迈步时靠近横竿的是起跳腿。

起跳时要注意直腿摆动（也有少数运动员弯腿摆动），两臂向上摆起，全身向上挺，起跳方向应朝向横竿中央。起跳后运动员做越过横竿动作，身体与横竿平行，同时上体向起跳腿方向转体。过竿时， 全身沿身体纵轴旋转，同时起跳腿向胸部收腿，但大腿不能太靠近胸部，小腿收成90°时立即翻腿，大腿应向外侧翻转，因此髋关节需要很好的柔韧性。在一般情况下，运动员容易在这时碰掉横竿。全身越过横竿后，准备落地，落地时可单手撑地，也可双手撑地，或手和摆动腿同时落地，继而全身侧身着地。

俯卧式跳高运动员也有采用弧线助跑的，利用弧线助跑的圆周运动惯性作用更快过竿。但是有人认为直线助跑更好，因为：①步点可以跑得很准；②更易发挥速度。俯卧式跳高对力量、专项力量、大肌肉力量比背越式要求更高。由于运动员过竿是全身同时过竿，因此起跳时摆动腿的摆动动作比背越式大得多，过竿时间比背越式短，所以俯卧式跳法对于速度素质稍差而力量、柔韧性、爆发力好的运动员较为合适。

二、背越式技术

也可分为 4个部分：助跑、起跳、过竿和落地。背越式助跑距离长 9～12步， 有的甚至更长，先跑直线，最后4～5步跑弧线，要求运动员速度快，跑得自然，类似短跑运动员的跑法。助跑最后4步不降低身体重心，在倒数第2步时才采用脚跟着地。迈步时也要向前送髋，但幅度要比俯卧式小，类似跳远运动员起跳的动作。起跳与俯卧式不同，跳背越式的运动员要充分地发挥助跑的水平速度，起跳时要发挥起跳爆发力，摆动腿弯腿摆动。

一般说来，起跳点的距离要离横竿远些，从起跳点到落地点之间的距离也要远些。背越式起跳最大的特点是必须做旋转动作。起跳腿是离横竿远的腿，起跳时摆动腿向上向外摆，以使运动员向助跑开始方向做旋转动作。起跳后，转为背向横竿。背越式的过竿动作与俯卧式不同，运动员身体横在竿上，身体各部分依次过竿。过竿时挺腹，全身在竿上处于弧形状态，头部、肩部、胸部在竿后急剧下压，当身体重心达到最高点时，大腿向下并挺胸挺腹，以便顺利越过横竿。

运动员臀部过竿后，开始落地。为避免小腿打落横竿，运动员收腹、低头、使大腿很快离开横竿，小腿向上伸直。落地的顺序：肩部—两臂—背部—腰部。值得提出的是背越式助跑的跑法，目前有的运动员直到最后一步时身体重心仍较高，这适合于体重轻，速度、弹跳力好，送髋、迈步速度快，体型较瘦的运动员。

另一种助跑方式与俯卧式助跑近似，在助跑的最后4～5步明显地降低身体重心，跑动时步幅大，频率不如上述方式快，这适合于一般力量大、速度不特别快的运动员

练习跳高的方法：

1、爆发力训练：训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提抬脚尖、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等；在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。主要练习有负大重量蹲起等。并且要同跑和放松练习结合起来进行。重量可根据自己的实际情况而定，尤其是杠铃，最好是在有保护或是有监督的情况下进行才好，这样比较安全。

2、弹跳力训练：发展快速力量和跳跃能力能有效发展弹跳力，其主要练习有：1、一般跳跃练习：单足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等；2、跳跃障碍练习：跳跃栏架、跳深、摸高练习等。 

3、腰腹肌训练：仰卧起坐、俯卧挺身、负重仰卧起坐、负重俯卧挺身等来提高腰腹肌的力量。 

扩展资料：

基本信息

跳高，田径运动跳跃项目之一。又称急行跳高。由有节奏的助跑、单脚起跳、腾空过杆与落地等动作组成，以其最后成功地越过横杆上缘的高度计算成绩并以此判定名次。

过竿技术有跨越式、剪式（亦称“东方式”）、滚式、俯卧式和背越式等。跳高运动最初起源于英国，是从体操项目中派生出来的。1864年，英国首先将跳高列入田赛比赛项目，英国人柯奈用跨越式（最原始、最简单的跳高姿势）跳过了170米的高度。男子跳高于1896年首届奥运会上被列为正式比赛项目。女子跳高于1928年开始正式列入奥运会项目。剪式跳高起源于美国。

跳高运动在19世纪60年代在欧美地区开始普及，1896年第一届奥运会列为比赛项目。过杆技术有跨越式、剪式、滚式、俯卧式、背越式等。由于技术类型不同，运动员在完成助跑、起跳、过杆、落地的各动作方法上各有差异。助跑使人体产生向前的速度，增加起跳时的支撑反作用力和加快起跳动作。背越式跳高采用的是弧线助跑，距离长，速度快，动作自然。

其他姿势一般都采用直线助跑，距离短，速度较慢，身体重心低。起跳是人体在助跑后，迅速转变运动方向向上腾起，为过杆做好准备。背越式、跨越式、剪式跳高起跳时，起跳腿是在远离横杆一侧起跳。

：跳高

练习跳高的方法如下：

1、爆发力训练：训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提抬脚尖、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等；在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。

主要练习有负大重量蹲起等。并且要同跑和放松练习结合起来进行。重量可根据自己的实际情况而定，尤其是杠铃，最好是在有保护或是有监督的情况下进行才好，这样比较安全。

2、弹跳力训练：发展快速力量和跳跃能力能有效发展弹跳力，其主要练习有：一般跳跃练习：单足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等；跳跃障碍练习：跳跃栏架、跳深、摸高练习等。 

3、腰腹肌训练：仰卧起坐、俯卧挺身、负重仰卧起坐、负重俯卧挺身等来提高腰腹肌的力量。

跳高简介：

跳高，田径运动跳跃项目之一。又称急行跳高。由有节奏的助跑、单脚起跳、腾空过杆与落地等动作组成，以其最后成功地越过横杆上缘的高度计算成绩并以此判定名次。

过竿技术有跨越式、剪式（亦称“东方式”）、滚式、俯卧式和背越式等。跳高运动最初起源于英国，是从体操项目中派生出来的。

1864年，英国首先将跳高列入田赛比赛项目，英国人柯奈用跨越式（最原始、最简单的跳高姿势）跳过了170米的高度。

男子跳高于1896年首届奥运会上被列为正式比赛项目。女子跳高于1928年开始正式列入奥运会项目。剪式跳高起源于美国。

猜测您想问的可能是：俯卧式跳高时起跳时，身体重心应向哪里倾斜？身体重心应向横杆方向倾斜。

这是因为身体重心向横杆方向倾斜的话形成流线的气体流动，这样阻力就相对少一些。而且斜着跑会使鞋子形成离心运动，这样有助于运动员的起步跳高。

俯卧式跳高，急行跳高姿式之一。身体各部位在空中以俯卧姿势依次越过横杆。