为何减肥之后的五官会变好看？

减肥一直是一个热门话题，有句话说得好，你不瘦下来永远不知道自己有多美，因为人瘦下来真的会好看一些，并且瘦了整个人都觉得身轻如燕好吗。想要知道自己瘦下来哪些部位会变美，那跟随我往下瞅瞅。

对于普通人来说，大部分的人从瘦到胖可能会影响整个生活状态。从穿衣到吃饭，到各种社交活动，可能人都会没那么自信没那么精神，而瘦了之后完全换一个人的感觉。

改变脸型，其实人的上庭（太阳穴、额头），是基本上没有脂肪的，正常人长胖后，大部分是脸颊会横向“变胖”。

其实胖了之后，最大的改变在于面部的中下庭。由此可以看出，这会直接导致脸型的变化。原本的骨骼被厚厚的脂肪埋没，不管之前是什么样的脸型，发胖之后都会变成“大圆脸”甚至“大方脸”。

其次，“胖”会埋没立体的五官，造成面部轮廓模糊，没有清晰的线条感。

我们都知道，长得好看的人面部有一个共同的特点——五官清晰、轮廓立体。而发胖后脂肪堆积会掩盖原本五官所具有的特点。例如：原本你有一双大眼睛，胖了之后，苹果肌更肥大，上眼皮脂肪可能会长出来，在这样上下发力拥挤的情况下，眼睛可能会小一圈。而所有的这些变化，导致原本立体的五官逐渐变为了平面。当然，也有可能你原本五官就不立体，于是脂肪堆积后，你就只有满脸的肉，于是平面得更严重。

至于减肥能不能变好看就是看一个人的五官了，一般都是说胖子是潜力股，多会好看。太胖对身体健康也不好。

最后一句，减肥要坚持，循序渐进，不要一下子就减掉大部分食物，增加大量运动。

人的胖瘦与遗传有关，这已被多数人所接受。肥胖的形成与家族遗传有关，父母体重正常，其子女肥胖的几率约为10%，父母之一肥胖，其子女肥胖几率约为50%，父母均肥胖，其子女肥胖的几率约为80%。

我们先来谈谈遗传基因的问题，与肥胖相关的两个基因，第一个基因是节约基因，第二个基因是肥胖基因。

节约基因，在食物匮乏的时候，是十分重要的，那时没有冰箱，吃不完的食物要坏掉，只好尽量吃下去，超过身体需要的部分就由节约基因把它化为脂肪储存起来，明天没有食物，储存的脂肪可以化为能量供应身体需要。人类经过几十万年的进化才得到这样的结果。

肥胖基因，人体应该叫他肥胖基因，因为这个基因能产生瘦素，瘦素顾名思义是让人瘦的激素，是一种蛋白质。瘦素是一种饱食因子，可以作用于下丘脑调节人体饮食，也可增加热能量消耗，那么吃再多的美食，又严重缺少活动，卡路里大大的过剩，虽然肥胖基因努力，终无可奈何。

长不胖其实是有两方面的因素，一个是先天的，可能是遗传因素。这个就没办法改变，当然您可以通过锻炼，增加肌肉。另一个是后天，您可能饮食热量营养摄入过少，或者消化吸收不好。饮食注意少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。祝您身体健康！

胖瘦可能遗传妈妈，也可能遗传爸爸。因为子女的胖瘦和妈妈爸爸基因都有一定关系。

如果父母亲一方肥胖，子女遗传肥胖的概率大。如果父母双方都肥胖，孩子患肥胖症的概率会骤升。

此外，胖瘦和后天环境也有较大的关系，比如喜食甜食、油炸类食物，或多食少动，或药物因素以及患有多囊卵巢综合征等都会对体型产生影响等。

所以，对于家族是易胖体质的群体来说，此类家长要从小重视孩子营养均衡和适度的运动锻炼，矫正其不良的生活和饮食习惯。

人的体型和五官都是会遗传的，从父母那得到的染色体和基因，决定了一个人的长相。还有就是先天身体素质也同样受之父母，父亲很胖或者腿粗，大多数女儿也会有相同的体征，如果母亲瘦，生出来的儿子大多数就瘦。这就是染色体的作用，都说男孩随妈妈，女儿随爸爸，这是有科学根据的。

指导意见：

如果先天的身体素质就是胖人，那想要瘦下来，就要不停地减肥，锻炼身体，不可以暴饮暴食，控制自己对食物的欲望，坚持住才会瘦下来。

从大肥鹅到小妖精！

从118斤到98斤

看我现在吧！

大肥鹅变小妖精

我不仅脸大，最难的还有20多年如一日的小象腿~

这个造型也简直是翻车现场~被吐槽了好久。根本原因还是因为腿太粗！

没去健身房之前，我可还是个专业跳绳小能手。那时候刚入平模圈，穷！穷则变，变则跳绳！

可千万别小看跳绳，跳绳是最能燃烧卡路里的。

跳绳5分钟＝跑步半小时

刚开始跳的时候，我用的是小学鸡的塑料跳绳，一个星期后咬咬牙，奋不顾身花了两百多块钱买了个更专业的钢丝绳，这是我减肥之路最贵的入门器械了~

不知道怎么选的童鞋看下，下面这张图基本就明白了。

绳子的长度要特别注意，如果绳子太短，会容易被绊倒；如果太长的话，跳起来很吃力，也很难能跳的快。

跳之前长度要调整好：

很关键：一只脚踩在跳绳中间，拉起跳绳，到自己腋下就合适的！

那些无绳跳绳就不要考虑了好吗？答应我！单纯想跳直接开合跳、深蹲跳、跳台阶就好了，何必买那玩意儿~

更何况，如果我干扭胯跟你说有个隐形呼啦圈，你会不会翻我白眼？懂了伐？？别动了别人的奶酪就不多说了哈~

说下其他注意事项：

（1）跳前必须先热身（下面会具体说）

（2）如果你住在高楼，为了维护世界和平，不让楼下的邻居上来敲门。最好是到楼下小区草坪或者有橡胶地面的地方，非得在家跳那就在地板上铺一张厚一点瑜伽垫。

（3）需要一双减震效果好的运动鞋+轻便的运动服

一、起跳先热身

苦口婆心你们一定要听！我这急性子刚开始“预备”都没喊直接就跳了。一下来咔咔咔奔着5、6百下那样跳。。三天后~好嘛~脚踝起了个包:

就是因为跳绳前没健身踩得雷~你们可得注意呀！

下面开始# 热身热身热热身 #（6个动作，每个建议做10组）

1） 全身伸展：双脚分开，略宽于肩，双臂做展翅状，由上而下交叉伸展，颈部跟着动作上下摆动，建议做10组。

2） 肩部热身：跳绳前一定要对肩膀做充分的热身；注意重心要稳，左右手各热身一次为一组，建议做10组。

3） 大甩臂：手臂和肩膀部位的充分热身，左右手各甩一圈为一组，建议做10组。

4） 腿部拉伸：这个动作大家应该都很熟悉，运动前都拉一拉。（拉伸时，双脚并拢可增加难度）

5） 弓字步拉伸：一边腿压一次为一组，建议做5组，我拉我拉我拉拉拉。

6） 脚踝热身：千万别忘了脚踝的热身，很多运动时崴脚的都是因为忽视了脚踝热身这一关键步。（在这光滑的地方摩擦~）

这6个动作做下来，大概15分钟，身体已经有点微微出汗了。关节舒展开，呼吸也调得差不多。就可以正式进入跳绳阶段了。

2、慢慢来，别一口气吃一大胖子，也不可能一起跳就变成纸片人！

说真的，我第一天咬着牙跳了500多个，心脏都要扑通出来！

前100个跳的时候，小腿像塞了个大柠檬似的，巨酸！氮素！一定要坚持完这前100下，这个阶段过了就会发现一下子轻松不少。这就跟跑步一样，前一公里气喘吁吁，跑顺了就不那么累了。

第一周每天保持600个的量，最明显能看到的是脸瘦了，然后两条腿轻盈了不少，肚子也有感觉小了一些。

刚开始跳很生疏，是被绳子抽打着坚持下来的第一周，伤痕累累。。妈妈看到都要流下心疼的泪水。

所以各位，跳绳看着简单，其实也是有专业性D。。刚开始是适合初跳者的双腿跳基本动作：

减肥一开始减下来的时候看上去人很憔悴，因为原来胖的时候肉片都撑开了，看上去白胖白胖的皮肤挺鲜好，可是减肥后，皮肤内的脂肪被减掉，肉片就抽吧了，就不如以前水灵了，所以你看上去不对称了，减肥后身体健康了，慢慢的皮肤会适应紧实起来的，到那时候就更漂亮了，祝福你越来越美丽身体更健康

减肥后的五官真的会变得比之前好看吗？其实我个人认为当然是可以的，因为减过肥之后，一个人的五官，他会变得更加的立体。而且身材比例好，整个人看起来就比较有精神。但是最好是要用最正确的方法来减肥才可以的，如果光靠不吃饭，这些节食来减肥的话，肯定达不到那种效果，反而会面黄肌瘦的。减肥后的五官真的会变得比之前好看吗？其实我个人认为当然是可以的，因为减过肥之后，一个人的五官，他会变得更加的立体。而且身材比例好，整个人看起来就比较有精神。但是最好是要用最正确的方法来减肥才可以的，如果光靠不吃饭，这些节食来减肥的话，肯定达不到那种效果，反而会面黄肌瘦的。减肥后的五官真的会变得比之前好看吗？其实我个人认为当然是可以的，因为减过肥之后，一个人的五官，他会变得更加的立体。而且身材比例好，整个人看起来就比较有精神。但是最好是要用最正确的方法来减肥才可以的，如果光靠不吃饭，这些节食来减肥的话，肯定达不到那种效果，反而会面黄肌瘦的。减肥后的五官真的会变得比之前好看吗？其实我个人认为当然是可以的，因为减过肥之后，一个人的五官，他会变得更加的立体。而且身材比例好，整个人看起来就比较有精神。但是最好是要用最正确的方法来减肥才可以的，如果光靠不吃饭，这些节食来减肥的话，肯定达不到那种效果，反而会面黄肌瘦的。减肥后的五官真的会变得比之前好看吗？其实我个人认为当然是可以的，因为减过肥之后，一个人的五官，他会变得更加的立体。而且身材比例好，整个人看起来就比较有精神。但是最好是要用最正确的方法来减肥才可以的，如果光靠不吃饭，这些节食来减肥的话，肯定达不到那种效果，反而会面黄肌瘦的。减肥后的五官真的会变得比之前好看吗？其实我个人认为当然是可以的，因为减过肥之后，一个人的五官，他会变得更加的立体。而且身材比例好，整个人看起来就比较有精神。但是最好是要用最正确的方法来减肥才可以的，如果光靠不吃饭，这些节食来减肥的话，肯定达不到那种效果，反而会面黄肌瘦的。

视觉上看着显得漂亮了,也觉得年轻，面部轮廓分明了,看上去也比较精神。

科学减肥指的是用科学的方法来减肥。科学饮食计划： 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。

一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。

运动尤其是有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。

健康减肥

健康减肥一定要遵循一个总原则，那就是：稳扎稳打，营养不减。首先，造成肥胖的主要原因就是不合理的饮食习惯和作息时间以及少量的运动。所以，要想减肥，还得从这几个方面入手。

1、作息要有规律性。养成良好的作息规律不仅有益于自己的身体健康，而且对于减肥也有一定的作用。对于一些年轻人来说，习惯性熬夜几乎成为了生活中的一部分，其实，不良的作息容易引起失眠、健忘、焦躁、免疫力下降等一系列不良症状。

而且，很多人喜欢晚上吃夜宵，有研究表明，晚上过了九点之后在吃东西是很容易增肥的。

2、养成良好的饮食习惯。一般来说，患有肥胖病症的人都比较喜欢肉类、油类食品，这些食品热量高，容易形成脂肪，并且容易造成营养不均衡，影响身体健康。所以，为了身体健康，一定要养成良好的饮食习惯。

首先，饮食要规律，不要暴饮暴食，一日三餐要按时吃，饭菜荤素搭配，保证均衡、全面的营养。在吃饭的时候，还要注意一些小的细节，比如说吃饭之前要先喝汤（吃饭先喝汤，不用开药方），吃饭的速度不要太快，要学会细嚼慢咽等等，都能从一定程度上起到减肥的效果。

——科学减肥

　　不同的人有不同的效果，一般来说，减肥眼睛不会变大。

　　青少年减肥瘦身7个小诀窍

　　1、 坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。

　　2、 制定计划。您应注意每日吃什么吃多少什么时间吃

　　3、 避免久坐。由于学生正处于学习阶段，每天坐着的时间较长。因此，学习以外的事能站着就别坐着。

　　4、 多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。

　　5、 增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量。

　　6、 不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。

　　7、控制食欲,夏天水果减肥注意事项。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品，疏导食欲的办法之一是运动。