家庭式的烧烤，应该准备些什么食物烧烤？

1、肉类：羊肉、牛肉、鸡翅、鸡腿、烤肠、小黄鱼，各类丸子（大家提出建议，如没有人提出，我们将自行确定购买的丸 子种类）。

2、蔬菜类：青椒、土豆、生菜、小馒头 

3、熟食类：烤鸭、烧鸡、烟熏肠、鸭头、鸭翅膀、鸭脖子、夫妻肺片、叉烧肉、笋干、花生米 

4、水果类：西瓜、釉子、香蕉、苹果、橘子等 

5、零食类：面包、梅子，饼干，棒棒糖（根据自己的需要适当的提出建议） 

6、辅具类：纸巾，一次性桌布，小刷子，一次性水杯，报纸 

7、佐料类：油，盐（可以大家贡献点，不必买），孜然，辣椒粉，花生酱、番茄酱。 

烧烤前的准备 

1材料的选择 

猪肉：应选肋、腰、臀上鲜嫩且稍带些肥肉的五花肉，这样烤出的肉不会太干涩。 

牛肉：可选择牛肋排骨，鲜嫩而有韧性；牛肩肉是最利于烤熟的嫩肉。 

鸡肉：任何部位都是烧烤的好材料。 

海鲜：样样都可以，但一定要选新鲜的。 

蔬菜、水果：以根茎尖、蘑菇类、汁少质地较硬的蔬果为主，例如玉米、青椒、菠萝、香蕉等。 

2腌制 

鸡肉：用柠檬水浸一下再撒些淀粉，肉质会更鲜嫩。 

海鲜：冰箱取出的海鲜腌制时间不宜超过30分钟。 

烧烤诀窍 

1不同食材，不同烤法 

烤肉片：较薄的肉片，大约只需3分钟就可以熟了，不宜烤太久，否则，肉变硬或焦了，就不好吃了。猪肉必须烹至全熟才可食用，牛肉不宜烤至全熟食用，否则会破坏肉质的鲜嫩。 

海鲜食品及鱼类：蛤仔及鱼片在烧烤时，最好用锡箔纸包起来，这样不易将鱼皮烤焦，也容易储存鲜美的汤汁。烧烤约2～3分钟，鱼片凸起，即可食用。 

甜不辣、热狗、香肠等：尽量用小火，除了蔬菜以外，最好放在锡箔盒中，用闷烧的方式烧烤，火越旺越好。 

2木炭的使用 

燃料最好的选择还是木炭，尽量不要用化学炭。炭烤食物的特殊风味来自于木炭高温时烧烤食物的香味，因此，选择好木炭是享受美味的基础。 质量好的炭火一般燃烧时间长，火势好。木炭最好选树枝部分，不要使用整块茎，否则不易点着。在点火的时候，以一包火种 5粒而言，一次放进5粒。木炭要等烧到透明红热的时候，再把它摊平来烤，木炭的表层还未烧透时，请勿急着烤，这样容易把食物弄脏，弄黑。 

3清洁烤架 

在烧烤食物前，先将烤架上刷一层油，以免食物粘在架上。随时用铁刷刷掉烤架上的残渣，保持烤架清洁，才不会影响到食物的风味。 

4适时翻面 

食物一上烤架，不停地翻来翻去不仅会延长烤熟的时间，还会破坏蛋白质，造成肉质变硬。在翻烤食物时，食物必须受热到一定程度才容易翻面。如果翻面后，部分食物粘在了网架上，说明蛋白质还没有完全受热，硬拉只会撕破蛋白质纤维，若是鱼类便会形成脱皮现象。 

5补充水分 

食物在烧烤过程中，时间越长，水分和油脂的流失越大，口感越干涩。因此在烧烤过程中应在食物上适量刷些烧烤酱，可保持食物湿润度，但注意不要一次刷得过多，而造成食物过咸。 

6盐的使用 

盐可以用来调味。另外，烤肉过程中，许多含脂肪多的食物加热后会滴油，这些油滴被炭火烧着会产生很高的火焰，烤焦网架上的食物。如果用水喷洒，只会产生烟灰污染食物，这时只要在火中撒些盐就可解决问题。 

7菱形烤痕 

地道的菱形烤痕绝对可以使烧烤技术锦上添花。烤出菱形烤痕并不困难，首先要求炭火温度要够热，然后将食物以30度斜角放在烤架上，当食物充分受热后将食物转至反方向30度斜角，就可以形成菱形烤痕了。

摊上一个嗜酒如命的父亲真是大伤脑子。

我们家在农村，姊妹多家里自然穷。父亲年轻的时候为了盘养我们确实也吃尽了苦头。挑煤炭卖，一挑煤炭翻山越岭20多公里赚一块多钱，一天跑两趟。饿了就啃苞谷粑，渴了就喝山泉水。打炕席卖，因为割资本主义尾巴，只能偷藏着熬更赶夜的打。夏天还好，这天寒地冻打一床炕席，披星戴月扛到街上去卖5块钱。经历了多少艰难困苦，终于把我们供养成人，一个个有出息，他的脸上露出了笑容。

由于和母亲关系不好，我和弟弟商量一人赡养一个，其他4姐妹每月适当给点。这样母亲跟了眉山的弟弟，父亲跟了成都的我。逢年过节不是在我这团聚就是去弟弟家。一家子其乐融融，父母脸上是笑开了花。

父亲一向喜好喝酒，一顿没半斤酒不下桌。年轻时我们就依了他，因为我们多会不在身边，母亲每天和他吵，没办法就走儿女家躲他。我是老大，自然要管，回去劝不了他，干脆把他硬拉到成都来。

到了我这里，酒没少他喝的。我泡了几大坛各种各样的酒，有梅子酒、红枣枸杞酒，还有几种强身健体的，他一见酒就笑。我也喝点，但每顿控制在一两以内，看着父亲每顿喝两大杯，虽然无奈，但看他开心我也高兴。

父亲80多了，我担心他身体，一劝他阻止他少喝，他就说我昧良心，酒都舍不得。我想出了个办法，即除了果酒，那几坛酒里灌几斤纯净水，加一大把冰糖。闻着酒味浓，喝起来有甜味，看起来颜色也是黄灿灿、红亮亮的。因为老父亲年纪大了，味觉感受差了。看儿子不阻拦他了，他喝两杯酒还要吃一大碗饭。

家有老，是个宝。看到父亲走路如风、声如洪钟身体好，做儿子的也高兴。

祝天下父母健康长寿！

1、 肉类：羊肉（羊肉串）、牛肉、鸡翅、鸡心，鸡胗，、烤肠（火腿肠）、培根、腊肠　　2、 鱼类、海鲜类：扇贝、鱿鱼、虾、鲜贝、鱼

3、 蔬菜类：青椒、甜椒，土豆、花菜、茄子、蘑菇、玉米、黄瓜、洋葱、韭菜、豆腐干、生菜、香菇、金针菇、面筋、苕皮

4、 水果类：香蕉、苹果

老李几天前离家出走了。他给两个女儿留下了一张字条，让她们不要去找他，只要找到梅子阿姨，他自然会回来的。如果找不到，他会不惜一切，即使走到天边也要寻找她，直到用完余生。　　丽丽和敏敏姐妹俩在父亲房间里看到这张字条，不禁痛哭失声，爸爸，都是女儿害了您，是女儿没能理解您，不懂您的心，毁掉了你下半辈子的幸福！　　老李再次遇到梅子，是在三年前船厂的老职工聚会上。自从梅子远嫁外地，他们已断了二十多年的音讯。　　那天，几个老同事约了外出南通打工的老李一起参加了聚会。酒席上，老友重逢感觉特别开心，觥筹交错间，他们开着彼此的玩笑，说着一些当年流传在车间里的不黄不白的段子，还有关于谁谁的一些“风流韵事”。看着当年一起进厂的同事们，老李想起了大家一起度过的快乐日子，不由自主地想到了梅子。他端起酒杯到邻桌敬酒，回过头，看到有个白发苍苍的老太坐在角落里，正怔怔地看着他发呆。目光交汇，老太太低下头躲闪着，表情很不自然。　　是梅子！虽然她的头发已白了大半，眼角眉梢已有了深深的皱纹，早已不是记忆中青春美丽的样子，但老李还是一眼就认出，她就是他牵挂了二十多年不曾忘记的梅子。　　聚会还没结束，梅子匆匆离开。老李急忙追了出去，他很想问问她这些年过得好不好，她的孩子工作了没有，所有他们分别后她一切的一切。但梅子却好像并不想见到他，逃也似的走了。　　从当年他们共同的好朋友小芳的口中得知，其实梅子这些年过得很凄苦。做小姑娘时的梅子是个内向，柔弱的女孩子。虽然那时候她很喜欢勤劳肯干，温柔敦厚的老李。但姑姑给她介绍了一个有海外关系的生意人，她父亲看了很满意。改革开放初期，谁家有个海外的亲戚那是多么吃香。她拗不过父母之命，伤心欲绝地做了新娘。结婚后，梅子厂里辞了职，跟着老公去青岛做生意。两人因为性格不合，经常吵架。一年后，梅子生下了儿子，总觉得人生有了寄托，有了盼头。哪知道，儿子却是个先天痴呆。他老公说，我脑子那么聪明，怎么会生下个傻儿子呢，肯定是老婆红杏出墙和别人胡搞来的野种。于是天天醉酒没事找事，对着梅子非打即骂，后来和别的女人勾搭上了，干脆家也不回了。在儿子两岁的时候，梅子被迫无奈和老公离了婚，一个人带着傻儿子苦渡时日。瘦弱的梅子没有正式工作，只好到处打工，饭店里洗过碗，加油站里加过油，踏过小三轮载贷，甚至捡过破烂。但好强的她一直不好意思回来，她怕别人笑话她。当初风风光光地出嫁，竟落得如此不堪的结局。她真恨自己为什么没有勇气坚持，要是嫁给了老李，自己的人生或许就是另一种样子。可是，人生没有如果，这世间又哪来后悔药可吃？她宁可一个人漂流在外，吃苦受累，也不想让老李看到她的境遇心疼难过。这些年，她不是不想见到老李，只是她不能！当初是自己抛下老李的，她又怎能自私地回来拖累他呢？况且人家也有了老婆孩子。是梅子求小芳不要把她的情况告诉老李的。　　小芳说，梅子回娘家来是来借钱的，她的儿子得了很严重的病。她是被小芳硬拉来参加这次聚会，想让原来的**妹们大家一起帮帮梅子。当时也没想到这么碰巧能遇到老李。　　其实，老李从梅子身上穿的旧棉袄就猜出了她的大致生活状况。大家来参加聚会都会要面子，一定会把平时舍不得穿的最好的衣服穿出来。要强的梅子又怎么会故意穿得破破烂烂呢？　　第二天，老李把家里所有的存款四万多元全部取了出来，送到了梅子手里。梅子推来推去，怎么都不肯接受，梅子泣不成声，老李，我对不住你啊！老李说，妹子啊，什么都别说了，孩子的病要紧，可别耽搁了。　　梅子对于老李的情况倒是知道得一清二楚的。她和小芳一直有联系，困难时小芳也帮了她很多忙。　　梅子结婚后，厂里有同事给老李介绍对象，可老李一个都看不上。小芳心里明白，老李是忘不掉梅子。眼看着老李步入了大 青年的行列，小芳把自己的表妹娟子介绍给了老李，娟子长得酷像梅子，没过多久，小芳就吃了老李的喜糖。老李很疼爱娟子，家里的粗活重活从来舍不得让娟子做。娟子喜欢听流行歌曲，老李拚命加夜班挣加班费，给老婆买了个双喇叭的收录机。小工人家都过得紧巴巴的，当时月工资不过几十元，这可是件奢侈品，哪家舍得买这个？婚后第二年，娟子生下一对双胞胎女儿，虽然日子清苦，但夫妻两个恩恩爱爱，女儿聪明伶俐，生活其乐融融。可是好景不长，在女儿十二岁那年，娟子患了恶性肿瘤，手术、放疗、化疗，花光了家里仅有的积蓄，还借了一屁股的债。祸不单行，大女儿丽丽又得了严重的哮喘。老李卖掉了家里的房子给老婆孩子看病，但最终没能挽留住娟子的性命。厂里领导同情他的遭遇，照顾他住进了集体宿舍。老婆病故后，老李一个人一方面要照料患病的女儿，还要多加班赚钱还债，生活过得异常艰辛。看到老李为人善良忠厚，吃苦耐劳，有很多人来给他做媒，可他怕两个女儿在后娘手里受委曲，独自抚养女儿成长，把两个女儿都培养成了大学生，都有了很好的工作，老李的苦日子总算熬到头了。去年，丽丽出嫁了，今年老李抱上了大胖外孙，整天乐得合不拢嘴呢。虽然已领到了退休金，老李还想趁着自己身体硬朗，多打工挣钱，他可不想年纪大了成为女儿的负担。　　女儿没上大学前，老李又当爹又当娘，还要忙工作，整天劳碌得像个不停旋转的砣螺，回家累得倒头就睡，倒也没什么心事。自女儿离家后，他的生活便有了大片的空白，晚上孤灯独影，只有电视机陪伴着他。他的眼前常常会出现梅子的影子，那个喜欢唱邓丽君歌曲的梅子，那个在下班路上等他的梅子，那个偷偷把红烧肉塞在他饭盒里的梅子，那个帮他洗工作服的梅子……有一次在梦里，他听到梅子拚命哭着喊他的名字，他不知道梅子这些年到底过得怎么样？但他也不想自己去打扰梅子生活的平静。　　他曾不止一次的问过小芳梅子的情况，小芳告诉他梅子过得不错，叫他不要惦记。他便收了寻找梅子的念头。他想，只要梅子过得好，幸福着，在不在自己身边，做不做自己的爱人，又有什么关系呢？自己最大的心愿不就是希望梅子过得好么？　　自从聚会上和梅子相遇，知道了梅子的现状，老李后悔不已。当年梅子父亲逼着梅子嫁给那个生意人，梅子哭着来找他拿主意，迫于现实的无奈，他选择了逃避。那时的小镇上，青年男女自由恋爱的还很少，大多遵循的都是父母之命，媒妁之言。再者老李觉得自己兄弟姐妹多，家庭条件差，要房子没房子，要票子没票子，赚的那点儿工资，还得给弟妹交学费，拿什么给梅子幸福呢？而人家就不同了，有海外关系，是最早下海做生意，最先富起来的人，梅子嫁给他，准错不了。　　老李的心里再也放不下梅子。要不是他轻言放弃，梅子又怎会落得如此结局？他要补偿她，加倍地去爱她，关心她。他要陪在梅子的身边，让梅子快快乐乐过好后半生。　　他隔三差五地给梅子打电话，还一个星期给梅子写一封信。丽丽和敏敏发现爸爸好像变年轻了，爸爸的脸上常常挂着笑容，从来不修边幅的老李还叫女儿陪他上街买衣服，有次还买了件紫红色的女式羽绒服。爸爸终于有了意中人，姐妹俩感觉很开心。她们两人都知道，老李这些年太苦了。她们无法天天陪在父亲身边，父亲的生活太过孤单寂寞了。早就该找个老伴互相依靠，享受天伦之乐。　　以前为了父亲找老伴的事儿，姐妹俩没少操心，托亲戚朋友劝说过老李很多次，敏敏还把自己的小学老师介绍给了父亲，丽丽也托同事给父亲介绍了一个医院的护士，可老李每次和人家见过后回家总是唉声叹气，再没了下文，弄得姐妹俩以后再也不敢说合父亲了，她们怕伤了老李的心。只能趁着休息天多回来陪陪老李。　　后来她们才知道，这个让爸爸心动，让爸爸开怀的梅子阿姨就是爸爸的初恋情人，想不到爸爸在年轻的时候也曾有过浪漫的恋情。既然缘聚缘散都是老天的安排，只要爸爸晚年过得舒心开心，她们真的希望这个梅子阿姨能早点来到爸爸的身边，她们甚至想，一定会像待自己的母亲一样敬重她，像她的女儿一样关爱她。　　可是，两年多过去了，姐妹俩还是没有见到过父亲天天念叨的梅子阿姨。父亲的黄昏恋就像一场漫长的马拉松，似乎永远没有尽头。姐妹俩心头的疑云越来越重，又不好多问父亲什么，只得暗自猜测着其中的缘由。　　中秋节前，老李火急火燎地给女儿打电话，说已经给单位请了假，要到青岛去，姐妹俩还以为爸爸是要接梅子阿姨过来结婚了。敏敏把自己的积蓄打到了老李卡上，叫老李见到梅子不要太寒碜。丽丽把家里收拾得干干净净，布置得漂漂亮亮。过了一个多月，老李回来了，是一个人回来的。看到爸爸瘦了好多，头发也白了好多。原先开朗的老李不是一个人对着电视机发呆，就是喝着闷酒叹气不止，两个女儿很心疼，但也不敢多问什么，怕勾起父亲的伤心事。　　从父亲和梅子阿姨的电话中，丽丽终于听明白了，原来梅子阿姨患了一场大病，父亲在医院日日夜夜照顾了她一个多月，父亲想让梅子阿姨到家里来养病，可梅子阿姨说啥也不同意。　　丽丽悄悄地给梅子阿姨打了个电话，说她不肯过来父亲伤心透了，只要她愿意来，她们会像对待母亲一样对待她的。可说来说去，梅子阿姨执意不同意。问得急了，梅子才告诉她们，她还有一个痴呆的儿子要她照顾，她不想拖累了老李。　　老李对两个女儿说，他要到青岛梅子那儿去。老李的想法遭到了两个女儿的竭力反对。这两年，父亲的身体已大不如从前了。年轻时生活太苦，工作太累，就是钢筋铁骨，也被磨损得锈迹斑斑了。高血压，胃溃疡，日长年久地折磨着他。如果去了青岛，不仅要照顾梅子阿姨，还要照顾她家的傻儿子。父亲才去了一个多月，就老了瘦了那么多，要是长此以往，怎么吃得消呢？不被拖垮才怪呢？作为女儿，如何忍心？她们的要求不高，只是希望辛苦了一辈子的父亲可以安享晚年！可这样小小的要求，梅子阿姨却无论如何都是给不了的！　　丽丽在和梅子的通话中婉转地表达了自己的意思，梅子说，孩子，你放心吧，如果要想和老李在一起，我们早就在一起了，也不会拖到今天。年轻的时候，是我辜负了老李，我已经觉得很对不起他了，我二十多年都在内疚中，特别是后来听说了你母亲去世的消息，你父亲含辛茹苦，孤独无依那么多年，直到现在还是孤零零的一个人，我又怎么会再去给他背上一个沉重的包袱。我也不怕你们笑话，毕竟他也是我深爱的男人。　　之后不久，丽丽和敏敏收到了梅子阿姨的汇款四万元。这是梅子还给老李的。　　梅子带着她的傻儿子一起失踪了。固定电话停了机，手机打上去永远是你拨打的电话不在服务区，写给她的信也一封封退了回来，信封上印着查无此人的大红图章。老李去了一回青岛，找到了她原来的住所，房东说她早已搬走了。从此后，梅子就像飞过老李天空的一朵云彩，散落在天涯，消失得无影无踪。老李每天呆呆地站在院子望着天空，似乎看到梅子在云端给他唱最爱听的《甜蜜蜜》……　几天后，敏敏休息天回家时，发现了父亲留下的字条，急忙给姐姐打了电话。姐妹俩知道犯下了不可原谅的错误，痛悔不已。　　丽丽和敏敏没有去找父亲，她们知道，老李的心已经跟着梅子阿姨走了。即使把他找回来，再也找不回他丢失的幸福和快乐。她们只能对着夜空默默祈祷，希望父亲和梅子阿姨平安，希望他们早日一起回家。　　姐妹俩给梅子阿姨发了很多的信息，希望梅子阿姨能够原谅她们，她们一定会做她亲亲的女儿。　　她们相信，这一天不会太遥远

练爆发力的弹力带

弹力带，或者拉力带。

增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。

比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。

可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。 2 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2~3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。

必须专门抽出60~90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8~10组，才能充分 肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。

3 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。

不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。 4 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的 更深。

特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分 肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。

5 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地 肌肉。

“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。

6 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。

例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。 7 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。

它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1~6，再放下来。

8 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。 9 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。

这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。 10 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。

有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。

这一点极其重要，可悲的是至少有90%的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。

11 训练后进食蛋白质：在训练后的30~90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。

12 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48~72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。

不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行 ，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。 13 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。

许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受 的程度。

如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。

宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上。

减肥弹力带如何使用

使用的同时还 感觉还可以，但是效果不是很明显！最好的减肥方式是：节食+运动+瑜伽深呼吸（吸气鼓肚子，呼气扁肚子）通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。

所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖元和脂肪以提供能量，维持不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。所谓高效是指在单位时间内参与运动的关节、肌肉数量多。

像可以蹬腿的划船、骑健机等运动。研究表明，有氧运动超过20分钟，血液中的血糖基本消耗后，身体就要调动糖元和脂肪作为热源提供能量。

所以每次进行20分钟以上的有氧运动训练对减肥是最有效的。 越吃越瘦16妙招 这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松开始我们的食物减肥吧。

许多方法还是明星们尝试过的哟！ 1 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。

第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。 2 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。

其他用水分来补充。 3 煮鸡蛋减肥法 一天食用8~9个水煮鸡蛋、持续2个星期。

不吃米饭等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 4 小豆减肥法 将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。

5 酸奶减肥法 一天只食用1~2顿酸奶，其他按平常时间进食。 6 黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。

进食量为平常的三分之一。 也可以加上麦芽和蜂蜜。

7 粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。 8 矿泉水减肥法 饭前饮用3~4杯矿泉水。

进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。 9 红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。

10黑米减肥法 主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、 以及食物纤维。

11饮茶减肥法 茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。

12早食减肥 法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。 胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。

若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。 13分食减肥 德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中 不能同时吃某些食物。

例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜， 但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来， 人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品， 人体就不会增加脂肪。

14要想瘦多食醋 近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸， 不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。 15饭后茶减肥法 饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。

汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤， 都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。 饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。

饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类， 最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。 16简易水果色拉 不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。

怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！ [原料]苹果 100克 蜂蜜 适量柠檬汁 20克 秋梨 50克 [制法]： 1 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。 2 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。

3 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。

弹力绳训练方法,怎样使用健身弹力带瘦身

编辑热荐：运动减肥常犯的几个错误 有很多人说运动减肥会越来越胖，因此对运动是否能减肥总是怀疑。

其实，运动是减肥最有效的办法之一，关键在于掌握好运动量和运动方式。 一、 避免剧烈运动 剧烈运动对减肥无效而且无益。

譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗 量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次/分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。

即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。 二、 坚持有氧运动 慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。

例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。要求是： 1、有足够的氧气参与，在室外最好； 2、必须坚持30~60; 3、运动时心率小于150次/分。

不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。最佳锻炼时间为黄昏7-8点。

另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。 总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。

短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。

用弹力带训练效果好么

优点是不用选择场地就可以进行训练，而且价格便宜。

此外，由于弹力带起始阶段几乎不存在阻力，且阻力是随着弹力带拉长而逐渐增大的，所以能够在出现疲劳时随时停止，同时也适用于康复训练。 还有，只要调节弹力带的长度，就能很容易地改变阻力。

如果缩短它，那么从开始阶段阻力就会很大，而如果将它放长，那么起始阶段就能很轻松地拉长，能够自由地调整负荷也是它的优点之一。 但它的缺点是与它的优点并存的。

弹力带在开始阶段并没有负荷，其阻力会随着弹力带的拉长而逐渐增加，但这与实际体育运动中肌肉用力形式完全相反。在体育运动中，更多的情况是在动作开始阶段或者在中段之前发挥最大力量。

虽说这也会因动作的不同而有所区别，但几乎没有哪种动作是越到后段用力越大的。 另外，在动作的后半段突然加大力量，会很容易造成血压上升。

与使用同样大强度的器械力量训练相比，它会对血压产生非常大的影响。所以，在负荷变得很大的最后阶段，最好还是不要过分地努力。

把它理解成不需要咬牙切齿努力的训练，轻松地完成可能会更好。 如果最终目的是为了提高肌肉力量，那就没有必要刻意选弹力带训练，应该尽可能选择杠铃、哑铃或器械训练器材进行训练。

无论如何，除了像康复训练等特殊情况之外，弹力带训练不是最好的选择。

1 赠从弟的改写作文 600字

高山上高耸挺拔的松柏树，在山谷之中，袭来一阵瑟瑟寒风，风刮得愈加强烈，一股接一股的像我们涌来，寒风怒号，只见松柏依旧挺立，是多么的挺劲啊！当冰雪飘落，一派悲惨凄凉之时，而松柏依然常年端正挺拔，那不是松柏不怕遭受严寒，而是因为这是松柏原有的品质，作者想对表弟的话，全寄托于此，想让堂弟与松柏一样，能有在雪中屹立的精神，不畏严寒，屹立不倒，刘桢直抒内心情感，显而易见，借松柏的高洁来暗喻情怀。

以此自勉，也借勉从弟，诗中未提一个“情”字，可从字里行间中流露出诗人对表弟的友好感情，更加耐人寻味。

2 三衢道中的改写成作文

三衢道中 曾几

在通常情况下，梅子成熟的时候大多是阴雨连绵的，那时，我们的生活是十分不便，特别是去拜访老朋友，本来约定好了，但是天公不作美，下起了倾盆大雨，，我们只能是望雨兴叹，因此朋友便有诗为证“黄梅时节家家雨，青草池塘处处蛙，有约不来过夜半，闲敲棋子落灯花。”面对朋友的诗作，我只能做抱歉的一笑。

而今年却不同往年，当属上挂满金黄的梅子时，却是日日晴天，我们的心情也随着天气明朗起来，心中是说不出的快活、凉爽，便想与朋友在一起下棋种度过这美好的时光。

我乘船上路了，小溪中的水欢快地流着，沿途是绿树成荫，空气中弥漫着梅子成熟的芬芳，我的小船顺风顺水，不一会儿就到了小溪的尽头，我停船考岸，改走山路。

山路尽管曲曲折折，但仍然有中清幽的美丽，路旁高大的树木，把浓浓的绿荫投在路下，虽然是盛夏季节，但我仍然感到空气沁透心脾，更美妙的是，一路走来，黄鹂婉转悠扬的歌声不绝于耳，使我的行程倍感舒服、美好，绿树成荫，鸣鸟做伴，青山翠 流，稻子如一片金色的波浪在风中起伏，我边走边欣赏着美景，不知不觉来到了朋友的家中。

我想今天，我应该与朋友过把棋瘾了，下棋会使我们的日子不亦乐乎

3 《孔雀东南飞》改写成作文

给予一个译文：词句注释1、（白）告诉。

（公姥（mu）公公婆婆，这里运用偏义专指婆婆 2、（儿已薄禄相）我既然没有作高官、享厚禄的福榴古人迷信，往往从一个人的相貌来断定他的命运。（禄）福。

3、（结发同枕席，黄泉共为友）年少时候结为夫妇死后埋在地下。也相依为伴（结发）古时候的人到了一定的年龄（例如男子=十岁，女子十五岁）才把头发结起来，表示成年的意思 （黄泉）黄土下的泉水，指人死后埋葬的地方。

4、（共事二三年，‘始尔未为久）（我们）同在一起不过两三年，开始过这样的生活，还不算很久（尔）助词5、（行）行为（无偏斜）没有不正当的地方 ⑥（意）科（致）招致（不厚）不爱。⑦（区区）小这里指见识小 ⑧（举动自专由）一举一动完全凭自己的意思 ⑨（可怜体无比）姿态可爱无比。

（可怜）可爱（体）姿态 ⑩（伏惟）古代对尊长的恭敬语（伏）伏在地下。（惟）思念 。

展开给予一个译文：词句注释1、（白）告诉。（公姥（mu）公公婆婆，这里运用偏义专指婆婆 2、（儿已薄禄相）我既然没有作高官、享厚禄的福榴古人迷信，往往从一个人的相貌来断定他的命运。

（禄）福。3、（结发同枕席，黄泉共为友）年少时候结为夫妇死后埋在地下。

也相依为伴（结发）古时候的人到了一定的年龄（例如男子=十岁，女子十五岁）才把头发结起来，表示成年的意思 （黄泉）黄土下的泉水，指人死后埋葬的地方。4、（共事二三年，‘始尔未为久）（我们）同在一起不过两三年，开始过这样的生活，还不算很久（尔）助词5、（行）行为（无偏斜）没有不正当的地方 ⑥（意）科（致）招致（不厚）不爱。

⑦（区区）小这里指见识小 ⑧（举动自专由）一举一动完全凭自己的意思 ⑨（可怜体无比）姿态可爱无比。（可怜）可爱（体）姿态 ⑩（伏惟）古代对尊长的恭敬语（伏）伏在地下。

（惟）思念（槌床）用拳头敲着床。当时的床是比板凳稍宽一些的坐具（会不）也就是决不的意思。

这句是说决不答应你的要求。（报府）这里指赴府即到庐江太守府里去办事（下心意）低心下气。

（以此下心意）是说为了这个你就忍受一些委屈吧 ⑤（勿复重（ch6ng）纷纭）不必再找麻烦的意思也就是说，不必再提接她回来的话了。⑩（初阳）指冬至节旧时有冬至阳气初动之说 白话译文 “（我）十三岁能够织精美的白绢，十四岁学会了裁剪衣裳，十五岁会弹箜篌，十六岁能诵读诗书。

十七岁做了您的妻子，心中常常感到痛苦悲伤。您既然做了太守府的小官吏，遵守官府的规则，专心不移。

我一个人留在空房里，我们见面的日子实在少得很。鸡鸣啼了，我就上机织绸子，天天晚上都不得休息。

三天就织成五匹绸子，婆婆仍旧嫌我织得慢。并不是因为我织得慢，（而是）您家的媳妇难做啊！我既然担当不了（您家的）使唤，白白留着也没有什么用。

（您）现在就可以去禀告婆婆，趁早把我遣送回娘家。” 焦仲卿听了这般诉说后，到堂上去禀告母亲：“我已经没有做高官、享厚禄的命相，幸亏还能娶到这个（贤慧能干）的妻子，结婚后（少年夫妻）相亲相爱地生活，（并约定）死后在地下也要相依为伴侣。

（我们）相处在一起不到二三年，（生活）才开始，还不算很久，这个女子的行为并没有什么不正当，哪里料到会使母亲不满意呢？” 焦母对仲卿说：“（你）怎么这样没见识！这个女子不讲礼节，一举一动全凭自己的意思。我早就憋了一肚子气，你怎么可以自作主张！邻居有个贤慧的女子，名字叫秦罗敷，（长相）可爱，没有谁比得上，母亲替你去求婚。

（你）就赶快休掉刘兰芝，打发她走，千万不要挽留（她）！” 焦仲卿伸直腰跪着禀告：“孩儿恭敬地禀告母亲，现在假如休掉这个女子，我一辈子就不再娶妻子了！” 焦母听了儿子的话，（用拳头）敲着坐具大发脾气（骂道）：“你这小子没有什么害怕的了，怎么敢帮你媳妇说话！我对她已经没有什么恩情了，当然不能答应你的（要求）。” 焦仲卿默默不敢作声，对母亲拜了两拜，回到自己房里，张嘴想对妻子说话，却抽抽咽咽话也说不成句：“本来我不愿赶你走，但有母亲逼迫着。

你只好暂时回娘家去。我现在暂且回太守府里办事，不久我一定回来，回来后必定去迎接你回我家来。

为此，你就受点委屈吧，千万不要违背我的话。” 刘兰芝对焦仲卿说：“不要再增加麻烦了！记得那一年冬末，我辞别娘家嫁到你府上，侍奉时总是顺从婆婆的意旨，一举一动哪里敢自作主张呢？白天黑夜勤恳地操作，我孤孤单单地受尽辛苦折磨，总以为没有过错，终身侍奉婆婆。

（我）到底还是被赶走了，哪里还说得上再回到你家来？我有绣花的齐腰短袄，上面美丽的刺绣发出光彩，红色罗纱做的双层斗帐，四角挂着香袋，盛衣物的箱子六七十个，箱子上都用碧绿色的丝绳捆扎着。样样东西各自不相同，种种器皿都在那箱帘里面。

我人低贱，东西也不值钱，不配拿去迎接你日后再娶的妻子，留着作为我赠送（给你）的纪念品吧，从此没有再见面的机会了。时时把这些东西作个安慰吧，（希望你）永远不要忘记我。”

鸡鸣啼了，外面天将亮了，刘兰芝起床打扮得整整齐齐。穿上。

4 石灰吟改写成作文

扬州石灰山下脚下，于谦沉重的脚步声在驿站中回响，地方官们提心吊胆的看着这个京城来的三品大员，手里的茶杯也随着于谦的脚步声微微颤抖，等着平时温文尔雅的于谦大发脾气……脚步声停了下来，半个多时辰一言不发的于谦终于发话了：“你们都走吧。”官员们长舒一口气，连忙告辞，于谦苦笑了一下，摇摇头，招了招手，算是对官员们的告辞……

五日前，京都发生政变，荣智王朱勤检以承武帝的二十条不知道真假的罪名，统领八千反叛的禁卫军杀入京城，逼得承武帝禅让皇位于他，改年号为文德。并将朝中仍支持承武帝的朝臣以绝对残忍的方式赶尽杀绝，虽比不上朱棣当年谋得帝位后的狠辣无情，但也足以让人毛骨悚然。前日，北平传来圣旨，令于谦十五日之内回京城，而于谦在扬州所办的公事则由别一个官员代替。这样于谦就没有任何借口可以停滞在扬州不走了。于谦心知肚明文德帝是要他表明立场，而自己是不可能就这么站在文德帝的这一边，来诛杀那些忠义之辈。

京城紫禁城太和殿内，文德帝笑吟吟的看着甫到的于谦，用七分柔和三分严肃的语气说：“于尚书，你来谈谈自己站在哪一边吧？”于谦没想到皇上那么直接地问这个尖锐的问题。叹了口气，其实刚刚才从皇帝的龙袍、皇冠和龙椅，他就知道这皇帝成不了大器，于是便从袖内抽出了一卷纸，呈给了文德帝。文德帝打开纸卷，笑容立刻就凝固了，接着脸色发青，“你，你居然……” “宁为玉碎，不为瓦全。” 于谦毫不留情的打断了文德帝的话。文德帝手一松，纸卷掉在了地上，一旁的小太监好奇的看纸卷中的字，愣住了，里面竟是一首诗，名字叫《石灰吟》未看诗的内容，于谦又说话了：“我不想让世人认为我在与你同流合污。”说罢，便向外走去，文德帝终于忍不住了，一个“杀”字，两个侍卫冲过去抓住了于谦的手臂，直接将于谦在太和殿外斩首。

“千锤万凿出深山，烈火焚烧只等闲。”

“粉骨碎身全不怕，要留清白在人间。”

小太监终于看清了上面的字。

5 石壕吏改写作文,600字内

杜甫已经无力再赶路了。

他隐隐约约的看到前方有几点灯火，全身便好像刚充完电一样，径直的向灯光走去。 杜甫隐隐约约的看到村口的石碑上刻着三个字：石壕村。

杜甫在一个和蔼的老翁家吃了一顿红薯——这可是老翁家最丰盛的晚餐。之后，老翁把他安置在了他家的一个厢房里住。

月至中天，不知何方飘来了几块愁云，叫朦胧变得昏黑了。 一会儿，杜甫听到老翁家有点动静，他下意识的把窗户打开一条缝向外看：只见老翁从院墙上翻了过去，老妇赶快拿掉了梯子。

有几处火把向这边移了过来，旁边还押着几个男劳力。啊！杜甫恍然大悟：“原来他们是来抓丁的啊！”杜甫不禁打了一个寒颤。

有两个捕差走出人群，向老妇家走了过来，杜甫的心顿时提到喉咙眼上：可别抓这家人啊！ 正当杜甫思忖时，两个差役已经叫开了门，老妇颤颤巍巍的从屋里迎了出来。杜甫看得清楚。

两个捕差眼睛瞪得像铜铃，大声叫道：“死老婆子，把——你家里的男人，给我——统统的交出来，否则……哼！”他扬了扬手中的刀，老妇吓了一跳，她上下观察了这两个人：一高一矮，一胖一瘦。一个手持一根水火棍，全身穿一件黑色袍子，上披一件印有“差”字的血红色的大衣，脚蹬一双黑布靴；另一个手握钢刀，身穿白袍，披了一件**大衣。

！ “啊，两位大爷，我家应该是有男丁的，可上一次你们一下子把我那三个儿子都带去守战了。前天，一个儿子捎信回来说……说我那另外的两个苦命的儿子……刚刚……战死了……”说到此老妇伤心地大哭起来。

“还有你家的老东西呢？”那胖吏恶狠狠地说。 “听说俩儿子死后，我那老头子就吃不下饭睡不着觉，结果老病复发，前天刚刚死去……”老妇声泪俱下，泣不成声，浑浊的泪滴像断线珠子一样滚滚落下。

“嘿，你这糟老婆子，你敢跟我耍嘴皮子，小心我……。”这时从屋内传出一阵婴儿的啼哭声，这时一个捕吏上前质问老妇：“哎，我说，这是怎么回事？”“哎，哎，我那可怜的孙子啊，刚出生没几天就没爹了……你们也听见了，我那苦命的孙子还在吃奶，所以我那儿媳也还在家，可是，生活就是一天不如一天，儿媳出门，连件像样的衣服都没有啊！你们就可怜可怜我们吧……官爷……”老妇苦苦哀求着。

两位捕吏听后私下嘀咕了几句，又冲老妇叫道：“哎，这么得了，我们可怜你那孙子，但你儿媳走了你可以养活，那就把……” “哎，两位大爷，这千万可使不得！”老妇赶紧打断了捕吏的话，“我老太婆虽然老了，但如果实在要我家去一个人的话，我愿意随你们前去，起码我还可以为你做饭啊！就让我和你们一块走吧，今晚就跟你们赶快回去应征河阳的兵役，为你们准备明天的早饭吧！” 捕吏看了看她，不禁撇了撇嘴角，但又没有别的办法，只好就极不情愿地把她给带走了。就这样，老太太连个招呼也没来得及跟儿媳打，就被抓走了。

杜甫眼泪盈眶，摇头深叹，哀伤不已。 月已偏西了，杜甫辗转反侧，老妇被抓走后，他一直就听到隔壁的儿媳断断续续的哭声，杜甫听了心里不知是什么滋味。

我无精打采地骑在我那匹瘦马上，经过了一天的颠簸，终于到石壕村了。今天就 在这里住下吧，我的心里这样想。

我最终选择了一户人家，我轻轻地敲了敲门，只听见门里出现了一阵骚乱，忽然，有一个老头翻过了墙，向南跑去。过了一会儿，一个老妇人才慢吞吞地打开了门。

我向她说明了自己的来意，她把刚刚逃走的老头叫了回来，并热情的招待了我。 进了她家的大门，我忽然发现我的选择是错误的，因为这家不是一般的穷，用来招待客人的不过是一些几乎没有多少米的稀饭，何况他们平时还舍不得吃这些简单的东西。

他们告诉我，自从唐军的进攻失败以来，李唐 就在这一带实行“拉夫政策”，许多人都拿起武器，走上了战场，他们的三个儿子都在邺城防守，其中的两个儿子已经战死疆场。她不希望自己的老头去上战场，因为他年岁已高，怕是有去无回了。

夜晚，一阵嘈杂声惊醒了熟睡中的我，我躺在床上，认真地听着门外局势地发展。 开始，有一名成年男子的粗暴地喊声：“皇上有征兵令，每家出壮丁一名。”

老头一听立刻逃走了。接着就是一阵敲门声，“快，把你们家的男人交出来。”

由于我急切地想知道事态地发展，于是透过窗户看门口的动静。 老妇人慌忙地去开门，还没有等她把门打开，就有人一脚把门给踹开了。

原来是两名当地的差役。其中一人手拿一把大弯刀，另一人手持一根三尺木棍，个个都是凶神恶煞的样子，像是从地狱来的使者。

“快，把你们家里的男人通通交出来。”其中一名差役说道。

“我有三个儿子，都去镇守邺城了，一个儿子刚刚来信说自己的两个兄弟都战死了。哎！”老妇人叹着气，刚想继续说下去，被其中一名差役推倒在地。

“少啰嗦，快把男人交出来，”一个差役抽出了手里的弯刀，“你这是违抗皇命，是。

6 把兵车行改写成记叙文

你要自己拓展一下哦，如下：

天空中没有一丝风儿掠过的迹象，杜鹃空啼，映着这如血的残阳，它们似乎都在倾诉着这历史黑白的一页。

来源：（ ） - 改写《兵车行》_孟凡喜_新浪博客

车声与马的嘶鸣声从远处慢慢移动过来，悲伤，也悄无声息的弥散开去-----，被迫征入军队的人弓箭都挎在腰上，似乎又要进攻哪一个少数民族，一家家的人都相扶持着去送别，爹娘的千万句嘱托，妻子呜咽着道与你“注意安全”。孩子们！围绕在膝下抱着腿喊：“爹爹”，四周的官吏手执一条鞭子，一下下抽打在你们的身上，骂道：“这些狗东西，还不快走！”渐渐的，亲人们，牵着你衣襟的手背鞭子无情的抽落，但是离别的泪水也思念的愁绪，汇聚成我ieni眷顾的唯一理由。你忍着离别的痛苦，迈出一步，两步，亲人们的震天哭声揪着你的心，是那么的痛，渐渐地，你越行越远，你终于决心会了一下头，想在看他们一眼，但四周尘沙飞扬，一切宛如在迷雾之中，最终，他们留给你的只有那依稀可见的轮。你坚毅的脸上，划下一颗晶莹的泪花，是呀，这一别，恐怕就是生与死的甜美。

抽中的皇上，可能现在正唱着《霓裳羽衣曲》，与他的太真在享受荔枝的甜美，而你们却要从青年便被硬拉入伍，年龄不够，但里正还是给你们裹上头巾，家乡的田地没有了“稻花香里说丰年”的喜悦，折抵退了红，那地退了绿，青青奇奇的瘦，像是一位“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”的妇人，等待着曾经的美好，但是岁月荏苒，早已是满地泪珠，纵然有妇人将这片荒草丛生的土地开垦，但再也没有了以往的瓜果飘香。营中月色已见朦胧，风中携来了一曲琵琶曲《关山月》，白天战败的情景又一次在你心中荡起，你轻轻的闭上眼睛，眼角划下一滴晶莹-----

隔一程山水，你与家乡坐望于光阴的两岸，家人的境遇与你也相差不远，他们一次又一次的在朝廷征收的赋税上愁苦，而你，一次又一次的在战死的人堆中爬起，忍受着战争的残酷，天色如泼了墨的宣纸，渐渐的下起细雨来，你起身，走远，留下了一声声的呜咽，泪无尽，雨未停，梦初醒，肠已断----

7 兵车行改写成记叙文

即使有健壮的妇女手拿锄犁耕种，田土里的庄稼也长得没有东西行列。况且秦地的士兵又能够苦战。尽管长辈有疑问，青海的边上，有的人四十岁到西部边疆去种田。去时里长给有的壮丁裹头巾，生下男孩死于沙场埋没在荒草间。

您没有看见，被驱使去作战与鸡狗没有分别，他们回时已经白头还要去守边，武皇开拓边疆的念头还没停止。边疆无数士兵流血形成了海水，自古以来战死士兵的白骨没人掩埋，租税从哪里出？如果确实知道生男孩是坏事情，反而不如生女孩好？就象今年冬天，还没有停止征调函谷关以西的士兵。县官紧急地催逼百姓交租税。您没听说汉家华山以东两百州，百千村落长满了草木，服役的人们怎敢伸诉怨恨。生下女孩还能够嫁给近邻。新鬼烦恼地怨恨旧鬼哭泣车辆隆隆响，战马萧萧鸣，出征士兵弓箭各自佩在腰。爷娘妻子儿女奔跑来相送，尘埃飞扬不见咸阳桥。拦在路上牵着士兵衣服顿脚哭，哭声直上天空冲云霄。

路旁经过的人问出征士兵怎么样，出征士兵只是说按名册征兵很频繁。有的人十五岁到黄河以北去戍守

8 作文：改写杜甫《兵车行》 800字

今天天气很好啊，秋高气爽，万里无云，是出门的好日子。只是远处尘雾弥漫，传来一阵震耳欲聋的吵闹声。“出去看看？还是别去了，见了也是心有而力不足，反而更难过，还是看看吧！”

杜甫走出房子，朝远处的咸阳桥走去。这时，车轮声，马叫车震天动地，原来是大队伍在行军，士兵们的弓箭都挂在腰间，手里拿着刀刀枪枪。部队后面跟来了一大群人，都是士兵的父母和妻子儿女。又一阵尘埃覆盖了整座咸阳桥，只看到人们跺着脚，听到人们哭着，喊着，声音悲伤极了。杜甫心如刀绞，站立不安。

士兵们过来了，个个萎迷不振，很痛苦的样子。杜甫拦住一个士兵问：“你们远征是为了保卫国家，家人为什么哭的那么伤心？”那个士兵说：“征兵没完没了，战士们全都战死沙场了。”别一个士兵愤愤的说：“有的士兵15岁就被征去打仗了。有时活着回来已有四五十岁了，还要被征去到西面屯田。老了也不能回家。大多数男丁都走了，家里靠谁呀？”

杜甫听了痛苦欲绝，想：“边境的战士们死得死，伤的伤，血流成河了，可皇帝还是开拓边疆没完没了。”

“老人家，您不知吧，”一个妇女说，“华山以东那么大地方，到处长满了杂草，偶尔有一两个健壮的妇女们下地去耕田锄地，可庄稼长得很不景气，更何况关中人打仗能吃苦，多次征兵都像驱赶鸡狗一样啊。”

另一个士兵说：“老人家虽关心我们，我们又怎么敢说呢？这群官吏根本不把我们当人啊。今年冬天，就没有让士兵们休息。家里，县官们还急着收租催税。家里没有劳动力，让我们怎么弄这租税呢？”

一个老者说：“我现在才知道生女儿好，女儿嫁到邻村，还能见面。若是儿子，难免要战死沙场，到最后尸体也见不到，您没见过荒草丛生的青海边，白骨累累没有人收拾，冤魂饿鬼数也数不清，凄惨悲壮，使人伤心。”老者说着时，好几个战士都掩面哭泣了。

杜甫听了，痛苦难熬。他想：自皇帝不理朝政，杨国忠奸贼掌管朝政以来，他不顾人民死活。他想着便失声痛哭，哭完后，赶回去写下了《兵车行》。

9 石灰吟改写800字作文

这是一首托物言志诗作者以石灰作比喻，表达自己为国尽忠，不怕牺牲的意愿和坚守高洁情操的决心

作为咏物诗，若只是事物的机械实录而不寄寓作者的深意，那就没有多大价值这首诗的价值就在于处处以石灰自喻，咏石灰即是咏自己磊落的襟怀和崇高的人格首句“千锤万凿出深山”是形容开采石灰石很不容易次句“烈火焚烧若等闲”“烈火焚烧”，当然是指烧炼石灰石加“若等闲”三字，又使人感到不仅是在写烧炼石灰石，它还象征着志士仁人无论面临着怎样严峻的考验，都从容不迫，视若等闲第三句“粉身碎骨浑不怕”“粉身碎骨”极形象地写出将石灰石烧成石灰粉，而“浑不怕”三字又使我们联想到其中可能寓有不怕牺牲的精神至于最后一句“要留清白在人间”更是作者在直抒情怀，立志要做纯洁清白的人于谦为官廉洁正直，曾平反冤狱，救灾赈荒，深受百姓爱戴明英宗时，瓦剌入侵，明英宗被俘于谦议立明景帝，亲自率兵固守北京，击退瓦剌，使人民免遭蒙古贵族再次野蛮统治但英宗复辟后却以“谋逆罪”诬杀了这位民族英雄这首《石灰吟》可以说是于谦生平和人格的真实写照

10 孔雀东南飞的改写作文

焦刘两家到最后都是同意他们的孩子在一起了，他们深深的感受到他们的孩子对爱情的执着。

为了不得罪五公子，又知道自己表妹喜欢五公子，就将错就错请求表妹代替自己出嫁。刘兰芝连夜赶制嫁衣，伴着昏暗的灯光，给焦仲卿写了简短的几行字“你我俩人是夫妻却不得已被迫分开，你若对我有意，请到清池来。”

并让人趁夜黑风高交到焦仲卿手中，焦仲卿看到刘兰芝写的几行字，不由一惊。谢过下人后，立即回屋，收拾好行李，赶往清池。

与此同时，刘兰芝也为自己的表妹穿好嫁衣，打理好一切，去往清池，俩人看到对方都来到清池，什么话也没说，但已知心意，于是连夜出城。第二天一早，五公子便上刘兰芝家中迎她过门，可谁知红盖头里的是她表妹，就这样顺利地把她表妹接到家中，刘兰芝的表妹美丽，聪明过人，让五公子的一家非常高兴…… 一年之后，刘兰芝和焦仲卿有了自己的小家庭，生活美满，安宁，她的表妹和五公子恩恩爱爱…… 而且刘兰芝和焦仲卿已经拥有了一子一女，焦仲卿努力的工作养活这个幸福的小家庭，刘兰芝每天都在家里准备一桌子的美味佳肴等他的相公回来好好品尝 经过重重困难，这一对相爱的恋人终于走在一起组建他们幸福的小家庭，从此以后，一家四口，生活美满、幸福、快乐、无忧无虑。