喀麦隆主教练和塞内加尔主教练区别

胡子不一样。

喀麦隆主教练是上黑下白阴阳胡子，塞内加尔主教练是黑胡子。

参加世界杯的非洲队伍里，从来不缺乏在形象上标新立异的主帅。比如一头金色“大波浪”、率领塞内加尔队在韩日世界杯创造黑马奇迹的法国人梅特苏，比如一头小辫的现塞内加尔队主帅西塞，比如与西塞有着相似发型的喀麦隆队主教练里格贝特·宋。

http://baikebaiducom/view/2071124htm

中文名：赫拉德·皮克

英文名:Gerard Pique

外文全名:Gerard Piqué Bernabéu

生日：1987-02-02

场上位置:后卫

合同到期：2015-06-30

身高：191厘米

体重：81公斤

惯用脚：右脚

出生地：巴塞罗那(西班牙)

国籍：西班牙

代表国家队：出场17次，进4球

欧洲三大杯：出场28次，进5球

欧洲冠军联赛：出场27次，进5球

现效力：巴塞罗那

曾效力：曼联，萨拉戈萨（租借）

赫拉德·皮克

[编辑本段]主要荣誉

英超联赛冠军1次(07-08)；

西甲联赛冠军2次(08-09；09-10)；

赫拉德·皮克2

西班牙国王杯冠军1次(08-09)；

西班牙超级杯冠军1次(2009)；

欧洲冠军杯2次(07-08；08-09)；

欧洲超级杯1次(2009)；

世界俱乐部杯1次(2009)

[编辑本段]参加大赛

赛事 年份 代表球队 号码

世界杯 2010 西班牙 3

世俱杯 2009 巴塞罗那 3

联合会杯 2009 西班牙 3

世青赛 2007 西班牙国青队 5

赫拉德·皮克3

[编辑本段]个人简介

赫拉德·皮克出生于西班牙巴塞罗那，他10岁进入巴塞罗那青训营，是这里培养出的又一个天才中卫。2004年他曾与英超曼联队签约，不过由于年龄过小还不能签订职业合同，因此皮克在曼联效力的初期是没有工资的。 杰拉德·皮克的家庭环境非常好，在西班牙属于富人。他的父亲是一位律师，母亲则是一家医院的院长，而他的祖父--阿玛多尔则曾经是巴塞罗那俱乐部的前主席。杰拉德·皮克的女朋友丽萨是一位模特。

回到巴塞罗那后在主帅瓜迪奥拉的指点下迅速成长为一名顶级球星，并逐渐站稳主力位置。0809赛季后半段一直是巴萨当仁不让的首发，并在09罗马欧冠决赛中得到首发出场并以出色表现帮助球队夺冠。在防守中他是球队防线的高点；进攻中也经常有所斩获，并在09年5月2日伯纳乌国家德比中打入巴萨赛季联赛第100球，帮助球队客场6比2狂胜皇马。凭借其出色和稳健的表现，杰拉德·皮克顺利入选西班牙国家队并逐渐站稳主力，也被外界誉为普约尔的接班人。

巴萨青训体系87年的三个优秀球员之一：

提到“87一代”，人们首先就会想到梅西和法布雷加斯，两人目前虽各为其主，当年却是同在一个屋檐下。本世纪初，两人在巴塞罗那拉马西亚青训营一起度过了一段美好时光，他们的同窗还有今夏刚刚戴着欧冠金牌回归诺坎普的皮克。拥有这三人的巴萨青年队当时被称为“小梦之队”，在不同级别指导过他们的三位教练也一致认为，如此一支充满天赋的球队，在巴萨历史上不仅前无古人，而且很可能后无来者。因此，在聚焦87年龄组时，我们很难不以这三人和巴塞罗那为核心。

赫拉德·皮克4

[编辑本段]成长经历

如果只看法布雷加斯的现在，你很难想象他当年在巴萨青年队中居然找不到合适的位置。当时红蓝青年队主打4231，作为前腰，小法得分能力远不如梅西；作为双后腰之一，他的组织才华又无法充分展现。一直到15岁，小法在所有级别的重大赛事上还经常坐板凳，青年队中认为他能成大器的教练也寥寥无几。等到拉波尔塔上任后，小法终于下定决心转投阿森纳。可以说，在巴萨的日子，小法是在逆境中拼搏的，当时他的地位，甚至不如打中卫的皮克。

而说到杰拉德·皮克，新赛季他的回归受到了巴萨上下的一致欢迎，算得上众望所归。然而，当他9岁进入巴萨时，得到的却是周围嫉妒和藐视的目光，一切都因为他是靠在俱乐部出任董事的爷爷才进入球队的。好在9岁的孩子感受不到这些压力，他用高出同龄人一筹的技术能力，证明了爷爷举贤不避亲的办法相当英明。在巴萨各级青年队中，皮克都是雷打不动的绝对核心。弗格森观看了2004年U17欧青赛决赛后，他看上的不是本泽马、纳斯里抑或小法，而是身为后卫却打入一球的皮克。

恰好此时，皮克的爷爷由于拉波尔塔的上任黯然隐退，小家伙便顺水推舟来到了老特拉福德。4年的磨练已让皮克日趋成熟，其间以租借身份回归西甲加盟萨拉戈萨，他也是中流砥柱。对于这次价值500万欧元的回归，皮克本人很乐观，“回来了就要成为关键球员”。不过除了普约尔和马克斯，巴萨目前还有同为 87年出生的卡塞雷斯与他竞争——与其梦想延续青年队以来的上升势头，皮克还不如先努力多打几场比赛。

至于梅西，他的故事已经让我们听到耳朵起茧。巴萨在梅西患病的情况下仍然签下他的举动，证明了加泰罗尼亚人在培养年轻人上的决心与信心。即便这几年诺坎普大肆烧钱，他们也没有放慢提拔新人的脚步。继上赛季博扬、多斯桑托斯崭露头角之后，本赛季他们又提拔了佩德罗、维克托·桑切斯和巴斯克斯，三名同样87年出生的球员——目前巴萨一线队里来自青训系统的球员多达10名，远远高出其他豪门球队。

点评：弹跳能力出众，擅长头球，反而是脚下略显毛躁，这样的球员实在很难想象是出自巴塞罗那的青训营。20岁的皮克已经是一名极其优秀的中卫，06-07赛季被租借至萨拉戈萨时，皮克便坐稳了主力位置。赛季结束后，巴塞罗那打算用古德约翰森从曼联赎回皮克，但弗格森毫不犹豫地拒绝。

巴萨经过了上赛季的四大皆空后，下决心重建球队，皮克被认为是复兴巴萨的希望之一。巴萨的主力中卫加布里埃尔-米利托膝伤手术后将缺阵半年，急需一名中后卫。最终巴萨与曼联达成协议，皮克得以回归故里，回到巴塞罗那的老家，皮克已经可以打上梦之队的主力，弥补了巴萨应对高空球的尴尬。

北京时间2月26日晚上，巴塞罗那俱乐部在官方网站上宣布与队中的西班牙国脚后卫皮克续约至2015年。为了防止对手挖角，巴萨大幅提高了皮克的违约金，从5000万欧元提至2亿欧元。

签约巴萨

在宣布签下凯塔之后，巴塞罗那5月27日，正式签了曼联不得志的西班牙后卫：皮克（Gerard Piqué），皮克成名于巴塞罗那青训营，和法布雷加斯一样，为了更好的出路，而选择了签约曼联。

瓜迪奥拉力主签下皮克，因为普约尔和加比·米利托的身高在中后卫的位置上都不突出，而皮克的身高可以很好地控制高球。

曼联的不如意

赫拉德·皮克的职业生涯处子秀发生于2004年10月，曼联在联赛杯中对阵Crewe Alexandra，他替换奥谢（o'shea）出场，那场比赛，曼联3-0击败对手。

他首次英超出场发生在2006年3月29日，在曼联对阵西汉姆联队的比赛中，他代替加里内维尔，出任右后卫。

在曼联，由于费迪南德，维迪奇的出色发挥，加上奥谢，布朗都可以出任中卫，皮克并没有得到弗格森的青睐，虽然弗格森很喜欢这位西班牙小伙子，但他却无法给他一个稳定的位置。

年幼成名

皮克是巴萨青训系统培养出的尖子球员，1997—2004加入巴萨青训开始足球之路，2004年加盟曼联，球迷们所熟悉的 法布雷加斯，正是皮克的同级队友，只不过他到阿森纳后得到了更多表现的机会，名气随之盖过了皮克。2006—2007赛季皮克被租借到西班牙萨拉戈萨队效 力。不过巴萨官方并没有透露皮克具体的转会金额，之前的报道一致显示巴萨用500万欧元签下他。

皮克在2004年代表西班牙U17在法国比赛时被弗格森一眼相中，随即与曼联签下了为期五年的合同。

租借生涯

在曼联的不如意，06-07赛季，皮克租借到西班牙萨拉戈萨。在西甲里，他出场22次，还有两个进球。

回归巴萨

回到巴塞罗那后在主帅瓜迪奥拉的指点下迅速成长为一名顶级球星，并逐渐站稳主力位置。

0809赛季后半段一直是巴萨当仁不让的首发，并在09罗马欧冠决赛中得到首发出场并以出色表现帮助球队夺冠。在防守中他是球队防线的高点；进攻中也经常有所斩获，并在09年5月2日伯纳乌国家德比中打入巴萨赛季联赛第100球，帮助球队客场6：2狂胜皇马。2010年，皮克再次以稳定的发挥帮助巴萨取得西甲联赛冠军，并在欧冠半决赛对阵国际米兰的比赛中打入精彩进球，”带刀“后卫名不虚传。凭借其出色和稳健的表现，皮克顺利入选西班牙国家队并逐渐站稳主力，也被外界誉为普约尔的接班人。

赫拉德·皮克5

[编辑本段]俱乐部生涯

2004年夏天，出身于巴塞罗那青训营的皮克与英超曼联队签订了一份合同，不过由于当时他只有17岁，还不能与俱乐部签订职业合同，因此皮克在曼联的初期是没有工资的。10月2日，曼联队在联赛杯中对阵克鲁维队，杰拉德·皮克替补奥谢出场上演了在曼联的处子秀。

2005年2月，年满18岁的杰拉德·皮克与曼联队签订了第一分职业球员合同。2006-07赛季他被租借至西班牙萨拉戈萨队效力了一个赛季，回到曼联队之后皮克的出场机会也比原来多了一些，2007-08赛季他在英超联赛中出场9次，欧冠联赛出场3次，2007年11月7日，曼联在欧冠联赛中主场4比0大胜基辅迪纳摩队，皮克打进了他在曼联的首个正式比赛进球，他也因此成为了曼联俱乐部历史上第450个进球的球员。12月12日，杰拉德·皮克在曼联客场与罗马队的比赛中再次打进一球，当赛季他随队获得了欧冠联赛冠军。

2008年5月，杰拉德·皮克回归巴塞罗那并与俱乐部签约四年，违约金达到了5000万欧元。2008-09赛季皮克跟随巴塞罗那完成史无前例的六冠王，在西甲客场6比2大胜死敌皇家马德里队的比赛中，皮克打进了本队的第6个球，这个球也是巴塞罗那当赛季的第100个联赛进球。5月27日，杰拉德·皮克首发出场帮助巴塞罗那2比0击败曼联夺得欧冠联赛冠军，他也因此成为了欧冠历史上第三位连续两个赛季随不同球队获得欧冠冠军的球员，前两位分别是法国人德塞利和葡萄牙球员保罗·索萨。

年份 俱乐部 出场数 进球

2004-08 曼联 12 0

2006-07 萨拉戈萨(租借) 22 2

2008- 巴塞罗那 40 3

(截至2009年12月)

[编辑本段]国家队生涯

2006年赫拉德·皮克作为西班牙U19国家队的一员征战了在波兰举行了欧青赛，并帮助球队在决赛中2比1击败了苏格兰夺冠。此后，他又随队出战了2007年的世青赛，西班牙队在1/8决赛中4比2淘汰了夺冠热门巴西队，不过他们在1/4决赛点球不敌捷克，无缘四强。

2009年2月6日，刚刚过了22岁生日的赫拉德·皮克首次代表西班牙国家队出场，西班牙队在一场友谊赛中2比0击败了英格兰队。2009年3月28日，由于普约尔受伤，杰拉德·皮克被再次招入国家队出战与土耳其队的世界杯预选赛，结果作为中后卫出战的杰拉德·皮克打进了全场唯一进球，帮助球队1比0击败对手。

虽然是中后卫，但是皮克在国家队进球率却相当高，本次世界杯预选赛中他共打进三球，是西班牙队进球最多的后防球员。

国家队出场：13次 进球：4个

[编辑本段]数据统计

赛季 转会(欧元) 俱乐部 联赛 出场 进球 欧战 出场 进球

2003-2004

巴塞罗那 西甲 0 0

2004-2005 未知 曼联 英超 0 0

2005-2006

曼联 英超 3 0

2006-2007

曼联 英超 0 0

2006-2007 租借 萨拉戈萨 西甲 22 2

2007-2008

曼联 英超 9 0 冠军杯 3 2

2008-2009 500万 巴塞罗那 西甲 25 1 冠军杯 14 0

2009-2010

巴塞罗那 西甲 32 2 冠军杯 11 2

杯赛统计

赛季 俱乐部 国内杯赛 出场 进球

2009-2010 巴塞罗那 国王杯 1 0

胡子对于男人来说，意义重大。

就像一只公羊，如果胡须不够浓密飘逸，注定当不了领头的那只。

嘴上不长毛，总觉得男人味儿不够、没有深度，像个生瓜蛋子。这一毫米的差距，足以让男人脱胎换骨。

自从上次给各位推了一篇「适合脱发男子的5个发型」后，我们又收到了很多如何「长胡子」的问题：

下巴不长毛如何开垦？

胡子又黄又稀怎么办？

如何让下巴和鬓角连起来？

天生胡子少，只有嘴上那两撇还有救吗？

今天，我就给各位不死心的爷们儿，贡献4招长胡子的方法。

频繁剃须刺激毛囊活性

根据我自己的经验，经常刮确实可以让胡子长得快又密。因为剃须的这个动作会刺激毛囊。

以前上大学时几年没刮也就长了那么一点儿，现在两天不刮都不止那些。

这个现象让我想到「超量恢复原理」，大意是说骨折后又长好的那部分骨头会比骨折前更粗壮，用以抵抗下一次受伤。

人的身体可能跟这个原理差不多，受到外界刺激时就会自我保护、自我调节，加速新陈代谢：

胡子被刮掉导致下巴光光，身体收到这个信号之后要让它快点长出来。

而且需要比之前的胡子长得更黑更硬，好保护下巴。

想要用这个办法促进胡子更新换代，你需要先照镜子，看清楚自己想长胡子的部位是否存在一层细细的面部绒毛。如果肉眼无法判断，可以借助手机闪光灯和放大镜。

一旦确认了目标，便可以开始实操。

每次刮胡子时顺带把你希望长胡子部位的绒毛一并刮去，从一天一次慢慢增加到一天两次。

这个方法前期见效极其缓慢，主要看自身体质是否能支持绒毛实现过量恢复。

操作时难点在于绒毛软细且半透明，不太好确认，务必保证把它们刮断。

刮的工具也有讲究，我比较推荐安全剃刀或**「理发师陶德」那种老派直剃刀。

因为用完这两种剃刀之后，胡子的横断面会非常干净平整，可能会留下小伤口，但刀片会更深入毛发根部，每一次都是对毛囊的直接刺激，让新长出的毛发更加强壮。

而电动剃须刀会让横断面凹凸不平，让胡子越长越尖，还会造成分叉。

所以它不够强，而且，一点也不酷。

这个方法越年轻时有效的可能性越高，因为年轻肉体恢复快。

如果过了25岁，就有点儿吃力了，可以隔三差五刮刮试试；超过30的话，我建议一切随缘。

内部调理提高激素水平

除了刮之外，提高体内的这2种激素水平对于胡子也是至关重要：

睾酮和双氢睾酮（Dihydrotestosterone，缩写DHT）。

DHT由睾酮转化而来，可以促进毛发生长，是前列腺、皮肤、毛囊和生殖器中的主要雄性激素。

理论上来说，睾酮和DHT水平越高，胡子越多。

但突发性的激素水平升高是不行的。

靠「促睾图」长胡子这种骚操作就别想了。看「大尺度美女照」除了能硬一会儿，其他啥也指望不上。

要想变成胡子猛男，还得靠运动和食补。

吃点什么能帮助蓄胡：

胡子主要成分是蛋白质，而锌和镁是合成睾酮和DHT的必要矿物质。

根据这个逻辑，吃以下东西应该对长胡子有所帮助：

多吃牛羊肉、多喝牛奶，周围好几个络腮胡哥们儿都是终极肉食男，牛羊肉吃起来拉都拉不住。而且遥望新疆兄弟，个个毛发浓密，感觉很有说服力。

也可以多吃鸡蛋、牡蛎，它们富含蛋白质和矿物质。

食补始终见效慢，毕竟其中有效成分的含量有限。如果你想快点看到胡子，可以尝试「生物素 - Biotin」和「ZMA - 锌镁威力素」。

Biotin是一种水溶性B族维生素，缺乏会导致脱发。人体无法自行合成且它在体内停留时间只有几小时，所以需要额外补充。

我自己吃了一段时间，胡子噌噌得长，不过也有点儿副作用：屁股上的毛也变多了。

ZMA在胡子圈里也很火，因为其主要成分为是锌、镁和维生素B6。不过试过之后觉得没啥变化。

在本身并不缺锌、镁的情况下，再额外补充对长胡子是否有效，估计没人能说得清。

我对这类补剂的建议是，除非真的缺，不然别瞎花钱。

健身治百病

健身可以在2个重要方面促进雄性激素的分泌：

首先，有助于降低体脂。脂肪组织会把睾酮转化为雌激素，所以身上肥膘越少，睾酮和DHT就越多。

其次，一些特定类型的训练能帮助身体提高激素水平。

平时多练练蹲举、卧推、硬拉和肩部推举。研究证明，锻炼大肌群能导致雄性激素增加。

除此之外，HIIT高强度间歇训练可以有效提高新陈代谢，也对长胡子有点儿帮助。

但也别一头扎进健身房狂练。因为科学家又说，练大发了会适得其反，高强度的肌肉疲劳会大幅消耗睾酮。

也许「大肌霸们丁丁小」并不是一个都市传说。

熬夜唯一的好处是长胡子：

虽说熬夜很有可能给你一对越来越虚的腰子，但也会赐你一下巴越来越密的胡子。

晚上不睡觉最容易促进DHT生成。各位兄弟回想一下以前在网吧包夜的轻狂岁月，是不是胡子长得特别快？

但这绝对是个野路子，不值得提倡。

事实上，DHT是一把绝对的双刃剑。

它能让你长出浓密的胡子，也会反过来让头发变少，二者基本不可兼得。虽然都是毛发，但生长路数完全不一样。

也就是说，有些人因为激素水平低而长不出胡子，但头发非常茂密；而有些人终于得偿所愿拥有傲人胡须，却最终变成了杰森·斯坦森。

一道残忍的选择题摆在面前：要头发，还是要胡子？

米诺地尔也能长胡子

如果前面的招儿试过了都没啥用，或是觉得见效太慢等不起，各位就只能寄希望于防脱神药「米诺地尔 -Minoxidil」。

它是经过FDA（地球上最受信赖的食品药品监督机构）承认的抑制脱发有效成分。而且根据胡子圈的大数据来看，对胡子生长也有效果。

降压药为什么能长胡子：

正如伟哥的初衷是用来治疗心血管疾病，却意外出现让男人长时间勃起的「副作用」，米诺地尔一开始也只是当作降压药来使用。

诡异的是头上本来没几根毛的高血压病人服药后开始狂长头发，于是医生进一步研发了外用的米诺地尔用来治疗雄性脱发。

其生发原理是通过扩张血管来增加毛囊中血液流量，达到促进头发生长的效果。

米诺地尔有2%、5%、15%这3种含量，但经过FDA审核的只有2%和5%，且比较严谨的研究认为含量越高，副作用越大。

虽然生发、蓄胡贴吧里很多人说15%效果更好，但我认为疗效固然重要，安全性永远要优先考虑。

牌子那么多，到底该选啥：

说完含量再说品牌，含有米诺地尔的防脱产品简直遍地开花。

美国强生公司生产的「Rogaine - 落健」牌子最硬口碑最好，所以除了本土版之外，还存在若干个名叫Regaine的海外版，比如欧盟版、澳洲版、港台版、阿联酋版

外包装上的中文翻译也五花八门，「落健」、「落建」、「倍建」、「倍健」。各位不用过分纠结叫法，只要保证是强生出的真品，那应该就是同一种产品。

除此之外，还有很多关键药物成分为米诺地尔的其他牌子，比如：

美国Kirkland、Dualgen，国产有蔓迪米诺地尔酊、达霏欣米诺地尔搽剂

效果也许差不多，但目前为止，只有Rogaine是全球唯一一款通过美国FDA核准上市的外用生发产品。

副作用有多大：

如果各位想用它来长胡子，以下副作用必须了解：

1、头晕、头痛、血压下降和心悸，身子骨弱的慎用；

2、脸、脖子、胳膊、腿、脚背出现多毛症；

原因之一是浓度太高、药劲太大，二是每次用太多，生发的用量每次不能超过1ML，长胡子的用量应该更少才对。

3、接触性皮炎，包括局部皮肤发红、起疹、瘙痒等；

主要是由丙二醇引起，改用泡沫剂型可以避免。

过敏体质的人群使用5%浓度米诺地尔后出现过敏反应，如果症状较轻，可降低浓度（由5%降至 2%）；如果较严重，就得去医院。

4、使用前4个月可能出现暂时性脱发。

需要持续使用。一旦停用，新长出来的胡子可能在几个月内脱落，但也可能喜提永久小胡子。

所以各位需要认真考虑一下：

为了胡子，你是否愿意冒风险和米诺地尔成为一辈子好基友？

怎么抹才见效：

每天早晚各一次，将泡沫挤出涂在想要长胡子的地方。建议一开始少抹，等到皮肤和身体都适应了再逐渐加量，1ML为上限。

更多或更频繁的使用并不会更有效。

为了达到最佳疗效，洗澡前至少让药水停留4小时。

皮糙肉厚者使用微针滚轮（姑娘做美容时常用工具）可能效果更好，它能在皮肤上扎出很多看不见的小孔，让皮肤更好吸收药物。

3个月一个周期，最快也要一个周期才能见效，1年左右达到峰值。以后再碰到跟你推销一个月包长胡子的可以直接拉黑。

如果4个月后一点儿动静都没有，直接放弃。

都没用就只能做植胡手术

实在对面部毛发有执念，还有最后的希望：

「植胡手术」。

不管之前有没有胡子、胡子有多稀疏都可以通过植胡一劳永逸。一般在术后4到6个月的时间内就能看见新胡子，而且看起来和真正的胡子一模一样。

和植发技术一样，种胡子也分为FUT跟FUE两种。

前者是直接从后枕部取下一块头皮，再分出里面的毛囊进行种植；后者是不割头皮、只取毛囊，术后基本无痕。

鉴于这两天「植发3天速成班」的新闻，我还是跟想植胡的各位再多说说这里面的门道。

一般在手术之前，医师会和你讨论想要植胡的范围，评估你的想法在现有毛发的基础上是否可行：

如果后脑勺头发都不多了，还要啥络腮胡啊？

这项手术看似难度不高，但真正要做到自然、好看，还需要考虑毛发粗细、方向、提取方向、角度等问题。

如果你仔细观察，就会发现每个区域的胡子粗细都不太一样。根据胡子方向的不同，密度也不一样。

所以在毛囊的选择上，要依照不同的位置做规划。

比如长在人中的胡子通常朝前，看起来面积覆盖不够多，所以就要种密一些；而嘴角上方的两撇胡子一般是朝外或朝下，覆盖比较好，种植密度可以比中间低。

通常胡子密度为30~50毛囊单位，但还是要看个人的状况和想要的胡型进行评估。

种植区域不同，提取毛囊的器械也有所差别。

比如鬓角的皮肤比较嫩，不好操作。一般会先打孔，把位置跟角度都先确定，最后再植入适合的毛发。

种胡子不是个小事。一定要选择正规医院和经验丰富的医生，多面诊多了解，在看过资质和案例之后慎重选择。

长出胡子不算完还得勤保养

说到养胡子，我心中一直有位偶像：

近代书法大家、人称「美髯公」的于右任老爷子。

他长可及腹的胡子简直是件艺术品，而他养胡的工序也特别有仪式感：

每天必须以开水清洗保持洁净；睡觉之前为了不在翻身时压到胡子，特地缝制了一个装胡子的布袋，不套上根本睡不着。

所以，只有对自己胡子关爱有加，它们才能往死里长。

首先，胡子不能硬刮，一定要先「烫脸」。

拧一把半干的热毛巾敷到脸上，等个2到3分钟。高温和湿气会让胡子变软、毛囊打开。剃刀最好也提前烫一下，这样刀子会锋利。不仅刮起来更快，而且不痛。

抹上剃须泡沫刮完以后，「须后水」必须来一发。

它可以防止剃须伤口感染，其中的酒精成分也最刺激毛囊，你会爱上那种微微刺痛的感觉。

此外，胡子下面的皮肤也要高度重视。毕竟，如果是一块儿盐碱地，啥种子都长不出来。

跟洗头一样，胡子也要洗。这样可以保持皮肤和毛发本身的清洁，否则很有可能毛囊堵塞长出粉刺或须疮。

最好用专门的「胡须洗发水」，头皮环境和面部皮肤还是有一些差别。

洗干净之后，要涂一些「胡须油」，这是非常关键的一步。

它能给胡子和下面的皮肤提供营养，保持滋润，这样才能让胡子更加健壮，不易脱落。

而且因为有水分的关系，胡子会更加蓬松柔顺、好定型，整体看起来更均匀饱满。

最好在刚洗完澡的时候进行胡子护理，这个时候胡须油最容易被吸收。

抹多少油根据胡子的长度和厚度来定，一般情况下，可以参考以下标准：

没胡子到蓄胡1个月，一天一次，每次3到4滴；1到3个月，一天一次，每次4到6滴；3到12个月，一天一次，每次6到10滴；超过12个月，一天一次，每次10滴以上。

光清洗、抹油还不够，每周最好用磨砂膏去一去皮肤表层的老死细胞。不仅可以有效防止胡须上长出头皮屑，还能让皮肤变软，使新长出的毛发更好「破土而出」。

闲着没事儿的时候，记得用手指或者胡须刷多给下巴做做「马杀鸡」，让毛囊时刻保持战斗状态。

烫脸、须后水、清洗、抹油、去死皮、按摩是保养胡子的一套标准作业流程。

要想长胡子，就不能怕麻烦。

留胡子期间的心理建设

每个人冒出胡子的年龄都不一样。有的人十几岁就开始长，有的人可能30岁以后才老树发新芽。

当年，美军攻克巴格达后萨达姆跑路，6个月后在他老家地窖里找到他时就喜提雪纳瑞同款络腮胡。有的人恐怕一辈子都长不了他的一半。

话又说回来，那些胡子浓密的家伙也未必天生命好，或许你只看到了结果，没看到他们背后的努力。

所以留胡子这事儿，急不得，务必戒骄戒躁。

刚留一个月发现没长出来几根或稀稀拉拉就放弃未免太操之过急。

毛发的代谢周期大概是180天左右，而且有的毛囊「发芽」快，有的慢。如果你耐心等四五个月，胡子可能就慢慢长好了，变得又多又均匀。

在养胡子阶段最好不要管它，让其野蛮生长。等彻底长好之后再好好打理也不迟。

今天篇幅略长，让我们再来复习一遍知识点：

1、基因、激素水平、年龄健康状况决定了毛囊的数量及活性。毛囊又决定了胡子的颜色和浓密度。

2、为了靠后天努力开垦出胡子，可以考虑用频繁剃须的方式刺激毛囊，使用胡须油等进行皮肤必要保养，适当吃些补剂并持续健身从内部提高雄性激素水平。

3、如果这些都不起作用，还有米诺地尔和植胡手术。

①首先，是大事件的重大意义：就是真真正正的改变了天下的局势。 ②但是这种局势在大事件中彻底结束了。大事件之后，天下将整合出三种势力：以路飞为主的正义派，海军和天龙人代表的政府派，和黑胡子那帮的邪恶派。 ③我先简单对比一下各方势力： 1路飞他们，刚刚说了，本团，罗杰团残部，白胡子团残部，红发，革命军。另外沙鳄，甚平和女儿国的实力应该也会是友好方。只是都是自保都困难。 2海军方面：力量有削弱，三大将被白胡子抵消掉一个赤犬。战国还在，熊状态不明，战桃丸和和平主义者。但是优势在于兵多将广。在司法岛逃跑的时候就能看出来，大佐以上能人无数，恶魔果实力量都不大，但是人多。所谓群狼咬死虎。当时也把索隆他们打的够呛。 另外政府方面还有一个优势，就是经济能力。不要小看这个，这使得他们随随便便就可以买到许多恶魔果实。 点击返回海贼王专区 何况还有深不可测的五老星。 但是我认为卡普会在大事件和黑胡子对拼而死去。我知道这非常可悲。但是不如此，大事件不足以结尾。这个我在第三部分（大事件将惨痛收尾--大事件的综合分析，by奥哈拉学者）中会详细写。 3黑胡子，他解放出来的五个人能力够变态。另外还有小唐和凯多。 首先我认为小唐已经和他暗通曲款了。如果大家记得香波岛上小唐的部下向他汇报人口贩卖的生意受到路飞的打击，他说完全无所谓，因为新的暴走时代要来了。 在大事件之前，能够正确做出这个判断的只有两个人：红发和小唐。红发是非常睿智的一个人，WT特别在他与白胡子的对话中交代，他之所以看出了黑胡子的野心，是因为在交战中看到了黑胡子此人的城府。 但是WT却从来没有说过小唐和黑胡子认识，他却仍能做出正确判断。没有对黑胡子真正人品的接触（比如红发是在战斗中接触过），再睿智的人也猜测不出对方的真实个性。 甚至睿智如智将战国，还有白胡子这种历经风雨的老江湖，也没有做出正确判断，各自出手，照成了如今“螳螂捕蝉，黄雀在后”的局面。 所以小唐能够说出那样的话，唯一的理由就是两个人早就暗中接触过。甚至勾结。 所以我认为实际上小唐和黑胡子已经勾结了，即使没有，同路的可能性也非常大。两个人身上都有那种残暴不择手段的投机分子气质。不合作的可能性几乎没有。 至于另外9个超新星，大概会分化。以及目前海上各种游离状态的小集团。总体来说，真正的有才干和正义感的，将成为路飞他们的朋友，投机者加入黑胡子，也可能有被强大势力给消灭掉的。 最后是新世界秩序崩溃，草帽军团为新世界注入新的血液，历史的车轮向前迈进——世界大乱的开始ps

美国不会游泳的游泳教练是谢曼·查伏尔

他是一位在美国乃至全世界都非常著名的权威游泳教练，他有一个与众不同的习惯，在历次大型比赛中，每当本队将要获得胜利时，他就会悄悄溜走。作为一个教练，在这个时候，不同他的队员共享胜利后的喜悦而独自离开，实在有些令人费解。

说来有些令人难以置信的是，象这样一位有着卓越贡献的游泳教练，他本人却竟然不会游泳！他的这个致命的弱点是在一次奥运会上美国队第一次获胜后被偶然发现的。

那天，取得了突出成绩的美国游泳队员们兴高采烈地把他们的恩师查伏尔团团围住共同庆贺，后来索性把他抬了起来，不住地往上抛。在一片嬉闹中，不知是哪位调皮鬼出了个“坏主意”，忽然把查伏尔抛向了游泳池的深水区。

只见他在水中挣扎着，逐渐向池底沉去。眼看着教练沉下水池底，队员们在池边开心地哈哈大笑起来。可是好一阵子了，查伏尔还没有浮出水面——这时大家才恍然大悟，原来这样一位培养出许许多多“水上蛟龙”的游泳教练，成天与游泳池打交道的运动家，竟然是一位不识水性的“旱鸭子”！

队员们一看大事不妙，赶紧迅速跃入水中，抱起奄奄一息的查伏尔。幸亏抢救及时，他才免遭厄运。此后，每当看到本队即将获胜时，他就会悄悄地溜走了。

谢曼·查伏尔读大学时，不仅是学校体育活动的积极分子，还是美式足球和田径项目的校队队员，获得过心理学学位。

大学毕业后，他当过飞行员、教师和中学校长，后来当上了游泳队教练员。在他的教练生意中，曾经为美国以及其他有关国家，培养了不少世界级游泳巨星，比如大名鼎鼎的“飞鱼”施皮茨就是出自他的门下。

他们先后74次打破奥运会纪录和62次打破世界游泳纪录，创造80次美国全国游泳纪录，夺得16枚奥运会游泳项目金牌。然而，说来有些令人难以置信的是，象这样一位有着卓越贡献的游泳教练，他本人却竟然不会游泳！他的这个致命的弱点是在一次奥运会上美国队第一次获胜后被偶然发现的。