做引体向上久了，手都磨出茧子了，现在连杆子都抓不稳，一抓就很痛！怎么办！！！现在连一个都做不了

休息上一个星期吧，等手不怎么疼了再练，这几天去买副健身手套，我们健身时都要戴手套的，我以前不戴，也是满手的茧子，戴了后就没有再起过

如果觉的健身手套贵，用一般的手套也可以，也可以起到保护手的作用

体操运动员的手，老茧是很厚的。但是掌握不当，也还是会揭皮（整个一块老茧皮揭下）或裂口的。保护好手皮，不仅可以减少痛苦，而且能保持系统训练，所以体操运动员对手皮的保护，是非常精心的。

首先是在训练中要掌握好“火候”。在训练中，即使是戴着“护掌”，时间一长，手皮也会出现发烫，发红和疼痛的现象，这时可适当的停止练习、改变项目，或变换一下内容，比如说悬垂动作为主的单杠练习后，换成支撑动作为主的鞍马，在练习双杠时出现手皮红烫的现象，则只做支撑，不做悬垂动作等等。变换一下运动的方式也会起到积极休息手皮的作用。

炎热的天气，曝晒后的器械，都可能引起手皮疼痛和揭皮现象，在夏天室外场地训练前应采取一些措施，把容易吸热的单杠杠面温度降下来，如遮盖一些东西，避免日晒，用湿布包裹杠面降温等。器械上镁粉过多，也是揭皮的一个重要原因，应经常用砂纸擦去一些镁粉，保持器械表面的光洁。

训练完了，应用较热的水洗烫一下双手，用小刷子和肥皂刷去指纹、掌纹中残存的镁粉。手不洗净，镁粉残存于指纹中，继续吸收水分 和体液，皮肤干燥，手掌猛力向外伸展或较大力量的振动，就会出现裂口，较难愈合。洗烫过手之后，可在手掌上涂抹一层甘油或维生素B。如果手皮较疼，还可以在涂完油脂后再戴上一付厚手套，保持手部的温暖使之出汗，促进血液循环，便于恢复。

训练中不慎手皮揭破了，应将手洗净，局部消毒，上一些红汞或中药止血药物（如珍珠散），待患处干燥之后，涂上一层维生素B。如手皮还没有完全恢复就有表演、比赛任务，可以在患处酒上珍珠散，然后用一些中药的“膏药”油将患处粘平。再用胶布剪一个护掌样的长条，上面与手指固定，下面分开固定于腕部，中间使胶布与手掌桔牢，这样就可以坚持比赛了。