怎样利用硬拉动作锻炼出完美的身材？

什么样称得上是钢铁身材？硬拉届的小霸王，健美届的威猛男！当你拥有饱满匀称的胸大肌，紧致有型清晰可见的8块腹肌，厚实强悍组的倒三角和爆青筋的麒麟臂的时候，你就知道这位肌肉猛男一定是健身房经常占据力量区的肌肉大神！

也许很多人都认为拥有饱满的，大肌肉块的，发达的肌肉身材就一定拥有大力士般的肌肉力量，其实不然！并不是所有和他一样拥有威猛肌肉身材的人就能够拉起这么重的硬拉重量的！必须得是实打实的肌肉力量训练才可以！

平日里除了经常去健身房之外，去便利店买矿泉水都可以遇到欣赏威猛肌肉身材的健身爱好者，还被拉着要一起拍照留念！这饱满的肱二头肌就是这么霸气有型，这肌肉维度甚至比他自身的脸蛋都要大，你可想而知他的肌肉力量训练得强度有多大！

其实也许在现在拥有威猛肌肉身材的他不给你看这张对比照，你永远不会知道他以前居然是个大胖子，这啤酒肚和其他部位的皮下脂肪，简直不要太厚！然而只要下定决心并行动起来，一切都不是事儿！

现在拥有威猛肌肉身材的他自信满满，除了去健身房剑神之外，也喜欢这样的大摩托，和好基友一起出去逛一圈的感觉整的很棒！这肌肉身材和之前那个本来就拥有肌肉身材的朋友相比，已经超越了太多！所以，如果你不健身就会停滞不前，就会被别人超越！

现在的他已经成为一名名副其实的大肌霸，这麒麟臂超级赞有木有！这样的肌肉身材不仅让他自己越来越自己心，同时也被邀请参加一些蛋白质补剂的发布会，也结识到很多志同道合的健身好友！这样的生活你也可以拥有！

威猛的肌肉身材对于男性来说不仅是极其重要的，其实在进行肌肉举铁训练的过程也是一种人生的修炼，也是一种不断锻造信念、意志力的过程！上天对每一个人都是公平的，如果你总是抱怨自己不如别人好，那你有没有这样反思是不是自己不够努力呢！

作为硬拉界的钢铁肌肉男他当之无愧，只因为这一身威猛霸气的肌肉身材和实打实的肌肉力量训练，他从来都是严格高要求自己，不会因为任何事情而疏忽自己的训练！对自己严格、认真和严谨，能够获得肯定和赞赏也是一种幸福！

身为一个想要变得更加强壮的男性朋友，自己的手臂，特别是自己的上臂怎么可以很纤细呢，纤细的手臂给人的感觉，只会是柔弱。一个强壮的人，手臂纬度肯定都是比较大的。一般比较强壮的男性朋友，他们的手臂纬度应该是可以较为轻松的，撑起绝大多数短袖的袖子，把袖子撑满应该只是基本操作。

但是，在这样一个花美男盛行的时代，很多男性朋友的手臂都几乎和女孩子的手臂一样纤细，更别提什么把短袖的袖子撑起来了。试想一下，一个手臂纤细的男孩子，该如何给女孩子安全感呢，该如何保护自己的女朋友，难道在别人欺负自己女朋友的时候，去和别人比帅吗？接下来，咱就介绍一下两种增大自己手臂纬度的方法。

一，在胸部训练中增加肱三头肌的训练

咱们很多人在进行胸部训练的时候，只知道单纯的去进行一些胸部的训练动作，这种训练方法，虽然可以在一定程度上也可以帮助咱们，去增加自己的手臂纬度，但是这样的训练对自己上臂上肱三头肌的刺激还是有限的，也就是说自己肱三头肌的增长幅度，在这种训练方法下，还是比较慢的。

但是如果咱们在自己的胸部训练中，结合自己上臂肱三头肌的训练，比如说在自己做完了胸部训练以后，再去花点时间做两个或者三个动作的肱三头肌训练，如此，自己的肱三头肌训练效果就会在一定程度上较大幅度的提升，让自己的手臂纬度增长得更加的快。这是因为咱们在做一些胸部训练动作的时候，自己的肱三头肌已经完全的热开了，这时候做动作进行训练，就可以很好的刺激到自己的共肱三头肌，从而拥有更好的训练效果。

二，在背部训练中增加肱二头肌的训练

当咱们在进行背部训练的时候，做完了背部的训练动作以后，比如硬拉，杠铃划船以及器械划船等等。在做完这些动作以后，自己的上臂肱二头肌就会得到一个很好的热身，这个时候，咱们去进行两个或者三个肱二头肌的训练，咱的肱二头肌也会得到一个很好的刺激。

还有就是，咱们需要知道的是，自己要想增长手臂纬度的话，把肱三头肌练好是很重要的，因为自己手臂肱三头肌占了上臂的大部分肌肉。也就是说自己的肱三头肌很大程度的，决定了自己手臂的纬度。而自己的肱二头肌就在很大程度上，决定了自己手臂形状。