我想6月到泰山.曲阜旅游，行程两天，请帮忙设计线路？

你从大连出发到山东旅游，建议坐船先到烟台，然后坐火车或汽车到济南。

下面是一篇关于泰山曲阜旅游的文章，里面的内容或许对你有说帮助。

根据搜集的各方面资料，做了充分的准备，我们踏上了去山东曲阜、泰山、济南的旅程。以下是游玩归来后的经验体会：

事前准备：

1、购买火车票：2582次火车（金华西——烟台）是上海到兖州最便宜的火车，53元坐票，21：02上海西出发。因为是途径车，所以没有卧铺票，而且上车后基本也补不到卧铺。而其他小站连坐票也没有，我同学从无锡出发，只有托我从上海买票。我们是周五出发，前一周日购票。同时可以购买其他车次返沪的回程票，但是同样只有坐票。我考虑玩了两天一定很累，坐回来受不了而没有买。

2、订房间：由于对泰山顶的住宿不了解，通过网络查找了相关宾馆资料。为了保证有地方住，我们预定了两家宾馆的房间。但事实证明，11月根本不需要订房。而旺季就不同，如果不及早预定，很有可能露宿街头。

3、准备用品：

1） 衣服。泰山山顶只有零下几度，厚而轻的衣服必不可少，不然就只有借脏大衣穿了。

2） 食品。由于比较赶，没有充裕的时间吃饭。面包、熟泡面等以备不时之需。

3） 日用品。泰山上设施简陋，毛巾、牙刷、拖鞋等用品必备。

4） 照相机。为了留下美丽风景，美好回忆。

2005年11月18日晚，一个人拿着两张票，坐上了火车。约2小时到达无锡，同学好不容易买了站台票和我在车厢门口接应上车。

11月19日，经过漫长旅途，8：50到达兖州。

出站直走，过马路就是汽车站。兖州——曲阜，约15分钟一班，4元/人，车程30分钟。

9：30抵达曲阜后，出曲阜汽车站右转看到“万仞宫墙”， 沿神道路向北步行约5分钟，穿过城楼便是孔庙。出孔庙后门就是孔府。出孔府后，三轮车3元或公交1路抵达孔林。三孔联票105元，没有学生票。三孔游程约3小时左右。

13：00出孔林后，在附近吃了午饭。乘坐1路公交（间隔10—15分钟），经过汽车站下车。曲阜——泰安，约30分钟一班，14元/人，车程15小时。

15：30抵达泰安，出汽车站，走到附近的火车站，公交3路车到红门。

16：00开始登山，万仙楼购买门票，旺季82元，淡季62元，学生票52元。王母池、红门（孔子登临处）、斗母宫、经石峪、秦泰山刻石、岱宗坊、壶天阁。

18：00到达中天门。一路摸黑，经过十八盘，终于20：30抵达南天门，登泰山总共用时4—6小时。晚饭就用熟泡面、面包及泰山煎饼打发了。

南天门宾馆，比较嘈杂，开价150元/标间。天街宾馆，事前询价180元/标间，空军招待所80元/间和气象宾馆150元/间，距离很远，天黑都没有看到。最后我们被岱顶宾馆，硬拉住宿，还价80元/间（三人间两人住，独立小卫生间，电视仅能收两个台，说好有暖气和热水，结果暖气只定时开了2小时，热水晚上仅一瓶半的热水瓶的量，之后和早上就说没有热水，连冷水也没有）。

花费：火车票53元+车费（4+14+2+1+1=20元）+门票（105+52=157元）+住宿40元+吃饭5元+水、礼品等10元=275元

提示：1、上海到兖州的火车很多，晚间开的火车还有K188，K76，K372等，卧铺207，硬座106。2582次是普快，停站多，比较慢，老式火车，但还算干净。

2、曲阜的三轮车拉客十分厉害，为了躲避他们时常导致我们方向不清，走了很多冤枉路，浪费时间。四周的城墙大同小异，指示也不太明确。

3、三孔导游的拉客更是猖獗，会一路尾随。再三告知我们不需要后，又误导我们的方向。导游价格每一处10元—15元不等。建议可以在旅游团后借光听听讲解就够了，反正我们不是专业考古，也记不住这么多。这样又自由，又节约时间。

4、曲阜汽车站极不安全，有个小偷居然上车坐我后面企图偷我的钱，被我发现制止。我只是小声对同伴说有人要偷钱，被他听到。他居然心虚地对我进行大声威胁，灰溜溜地下车寻找下一目标，而我后怕了半天。

5、泰山有四条路上山，天外村是坐车上中天门（门票100+车费22），红门前山则是传统登山路线。从12月1日开始，泰山就进入淡季，门票降低20元，学生票降低10元。我们拿着过期的学生证蒙混过关，幸好查得并不严。

6、泰山山顶这个季节，水十分紧张。热水器要储满水才能用，所以要洗澡很困难。一般而言，只有将就一下，节约用水。宾馆在拉客时，通常很热情，说什么都有，但是一旦入住交钱后，他们又推说各种理由，变相不提供应有的服务，真是防不胜防。所以我也不推荐任何宾馆，只是提供他们的****如下：天街宾馆：0538-6268256 ，气象宾馆：0538-8226995（日观峰），仙居宾馆：0538-8239984 ，神憩宾馆：0538-8223866（三星）

岱顶宾馆和空军招待所等都可以通过网站预定。

11月20日，6：00起床。6：30出发前往玉皇顶观看日出。经天街、西神门、碧霞祠、拱北石、到达玉皇顶。7：00在雾蒙蒙中，太阳渐渐露出红红的脸。抓紧时机，留下日出的瞬间。之后，吃上热乎乎的小米粥和油条，作为早饭。

8：20从后石坞的后山下山，经过北天门、大小天烛峰、望天门、水库等，约4小时。一路人烟稀少，风光无限。传闻泰山有老虎，当两个女生独自走在山间，听到奇怪的声音，不免担惊受怕，进退两难，差点打110求救。幸好有人声，壮胆不少，安全下山。

12：30到山下，乘坐游2公交车，到汽车站，附近简单吃了午饭。

14：00泰安——济南，约30分钟一班，大车14元，小车85元。为了保险和快捷我们选择大车，15小时车程。

15：30出济南汽车总站，到公交站84路车到火车站。谁知当天回上海的票，只有站票，连坐票都没有，更别提卧铺了。我们只有选择到火车站对面的汽车站，买19：00发车到上海的长途汽车卧铺票218元。

16：30出汽车站，叫了辆摩的5元到趵突泉，门票15元。

17：30沿泉城广场向东走，过舜井街后下桥继续向东走就是环城公园，一路可观赏十几处济南名泉，包括黑虎泉，五莲泉，九女泉等，无需门票。但我们实在累得不行，两腿无力，走路变形，天又渐黑，什么也没看到。在地下广场，吃了晚饭。

18：30出租车回火车站，10元（起步费7元）。18：50到达上车。第一次感受卧铺长途汽车的滋味。由于起雾，车子行驶较慢误点。

提示：1、宾馆说是提供叫早看日出服务。到头来却是我起来把宾馆的人叫醒。如果等宾馆的人来叫，只给你10分钟也不到的时间准备，肯定不够时间。所以提前了解日出的时间，提早起床。山顶早上的确很冷，幸好我们都带了足够衣服，抵御寒风。

2、后山下山的人出奇的少，有点前无古人，后无来者的味道。其实路都修得很好，一路直下，风景也很好，为什么大家都选择前山呢？

3、上山累，下山难。两天的爬山对任何人来说都是考验和挑战，只适合中等以上体力者。而我是根据自己的速度，依靠意志品质坚持到底的。

4、济南还有如大明湖、千佛山、五龙潭、黄河公园等景点，如果有时间和体力，可以一游。

利用双休日不用请假，放松心情，挑战自我，征服泰山！！！

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武赫刚一出生就被抛弃，在他的想象中生父母一定是个穷人，迫于生计才会如此。所以他并没有怀恨抛弃他的父母，甚至打算以后找到他们，让他们过上好一些的日子。

两岁时，武赫被一个澳大利亚家庭收养，因养父的虐待，十岁时离家出走。街头艺人比罗叔叔收养了他，把他当作亲生儿子一样共同生活了五年。但是，当遇到一个浅薄的女人之后，比罗也抛弃了他。好似命运的捉弄，武赫天生就逃不出被抛弃的宿命。

此后的武赫过着流浪汉一般的生活，为了生计也时常干些抢劫、贩毒的勾当。后来，他遇到同是韩国来的女孩文志英，志英成了他心爱的女友。但是，为了金钱，志英最终也离开了他。在志英的婚礼上，为了保护她武赫中了两枪，一颗子弹永远留在了头部，没人知道他还能活多久。

拿着志英给他的一大笔钱，武赫回了韩国。在这里他发现生母过着锦衣玉食的生活，而他的弟弟崔允已是韩国顶尖的偶像歌手。看着他们富足的生活，想到自己凄苦的身世，武赫决心报复狠心的生母。

为了寻找机会报复生母，武赫留在了弟弟崔允的身边，成为弟弟的经纪人，并在这里又见到了在澳大利亚曾偶遇的女孩恩彩。

恩彩是崔允的助理，同崔允一起长大并一直暗恋着允。尽管朝夕相处，但粗心的崔允却一直没有感觉到恩彩的感情。恩彩几次想向崔允表白，但每到关键时却始终无法开口。崔允对女明星姜敏珠产生好感，他央求敏珠的好友恩彩为他们牵线搭桥。恩彩忍着内心的伤痛，为二人创造机会。崔允与敏珠相恋后终于发现恩彩一直暗恋着自己，崔允表示一直只把她当作朋友，恩彩伤心离开。

见到武赫后，敏珠为他放荡不羁的男性魅力深深着迷，几番挣扎后，她还是放弃了崔允选择了武赫。但此时的武赫已在不知不觉中爱上了恩彩，并愿意为了恩彩放弃复仇。敏珠的离开让崔允大受打击，伤心之下发生意外，徘徊在死亡边缘时，崔允发现恩彩才是自己最重要的人。

武赫终于与恩彩相爱，武赫知道自己已时日无多，他深爱着恩彩，却无法对她承诺未来。武赫告诉恩彩，他会把心脏捐给患病的弟弟崔允，不知内情的恩彩却误会他不是真的爱自己，对他日渐冷淡。

得知了一切后的武赫终于原谅了生母，不愿拖累恩彩的他在风中离开了这个世界，追随他的，还有深爱着他的恩彩……

分集剧情：

第 1 集

车武赫从小就被生母抛弃，后被澳大利亚的一户人家收养。在他的想象中一直以为生母是因家境贫寒才不得已遗弃了他。在这里，他过着流浪汉一般的生活，为了赚钱时常也干些抢劫游人的勾当。

韩国的偶像红星崔允与姜敏珠到澳大利亚拍摄外景，崔允爱着敏珠，但敏珠却是一个把感情当作游戏的人。她对崔允并无好感，而且因为知道好友恩彩爱着崔允，所以屡屡拒绝崔允的求爱。作为崔允助理的恩彩一直默默爱着他，但崔允却一点儿也没有感觉到。他要恩彩帮助他接近敏珠，恩彩只得答应。

武赫拿着刚刚抢劫到的钱到时装店为女友志英买礼物，却在店里遇到志英跟别的男人在一起，原来女友已决定嫁给那个有钱人—一个黑社会头子。

清晨，恩彩一个人前往机场回国，路上却遭人抢劫。被劫掠一空的恩彩在街上游荡，遇到了武赫，武赫告诉她自己也是韩国人，无助的恩彩只好一直跟在他身后，却发现他竟是一个流浪汉，恩彩也只得与他一同露宿街头。第二天一早，当恩彩醒来，却发现武赫已经离开。

崔允为向敏珠表达爱意跳下海，敏珠感动，两人开始交往。

武赫穿戴整齐去参加女友志英的婚礼，他拉起女友驾车就走。女友坦言因他太穷所以不得已离开他，武赫最后还是把她送回了婚礼。婚礼遭杀手袭击，武赫为救志英身受重伤，两颗子弹射进了他的头部。

第 2 集

武赫被送进了医院，但手术只能取出一颗子弹，而另一颗却永远留在了他的头部。

愈后的武赫变得更加暴躁，他带着女友给他的一大笔钱还有头中的那颗子弹回到了韩国。

回到汉城，武赫在电视台录制节目寻找他的生母和亲人。通过节目武赫找到了一个女人，她戴着和武赫被遗弃时放在他身边的同样的戒指，但那女人却因车祸智障，已经什么都记不得了。

崔允看到敏珠与其他男人约会，与那男子大打出手，恩彩帮忙解围受伤。看着恩彩脸上的伤痕，崔允关切地责备她以后不要再这样冲动。

武赫找到的那个女人原来是他的孪生姐姐庆淑，姐姐的儿子带着他去见一位大叔，那位大叔把生母的事情告诉了他。武赫终于远远地看到了他的生母吴腾姬，没想到她竟是大富之家的贵妇人，更想不到的是她就是崔允的母亲。看着享尽荣华富贵的母亲，回想自己被抛弃的身世，心情悲伤的武赫更加不平衡，复仇的计划在他心中酝酿着。

看见母亲出门走远，武赫敲门借口要借用卫生间，开门的竟是恩彩，原来恩彩就租住在崔允家的地下室。在韩国又见到武赫，恩彩颇感意外。

第 3 集

武赫智障的姐姐因偷拿时装店的衣服被人告进了警察局，武赫花钱解决了此事并把姐姐背回了家。深夜，武赫去砸碎了那家店的玻璃。

崔允与敏珠约会，被歌迷认出，恩彩装作大哭吸引众人的注意，使他们得以逃脱歌迷的包围，恩彩却被当作了精神病。失落恩彩在回家的路上再次遇到武赫，她误会武赫因为喜欢自己才从澳大利亚追到韩国。善良的恩彩以为武赫仍是个没钱的流浪汉，带着他到家里吃饭，武赫却在这里看到了生母。

见到生母在富丽堂皇的别墅过着锦衣玉食的生活，看着智障的姐姐却过着艰难困苦的日子，武赫对生母愈感愤恨。

武赫远远地看着自己同母的弟弟崔允在排练，台下是歌迷们的尖叫，联想自己的身世，心中深感不平。在附近拍戏的敏珠也来看望崔允，崔允看见台下的敏珠被别的男人拉走，冲到台下来追敏珠。面对两个男人，烦恼的敏珠跳下了湖。为了向敏珠证明爱意，不会游泳的崔允也跳下了水。岸上焦急的恩彩正想跳下去救他们，武赫拉住了她。救了二人的武赫却突然晕倒。

在医院里，武赫与崔允渐渐熟识，崔允把武赫当作自己的哥哥看待，却不知道武赫竟就是自己的亲生哥哥。

第 4 集

武赫教崔允游泳，崔允突然抽筋溺水。武赫的脑海中闪着狠心的生母，静静地望着在泳池中挣扎的崔允，直到水面又恢复了平静，武赫才将沉入水底的崔允救起。

看到报纸上刊登的绯闻，恩彩责备敏珠，但敏珠告诉她自己已真的爱上了崔允。正在此时，崔允到来，看到在责备敏珠的恩彩，崔允却对她大发脾气，恩彩伤心离去。

武赫始终跟随在恩彩左右，恩彩提出要同武赫约会。两人去酒馆喝酒，旧病发作的武赫神情恍惚，把恩彩当作昔日的女友志英，亲吻了醉酒的恩彩，之后两人却相拥着双双晕倒。崔允赶到，将昏迷不醒的武赫带回了家。看到恩彩和别的男子在一起，崔允莫名地感到不快。

武赫醒来，走下楼梯默默地看着正在做饭的生母。生母不慎打碎了盘子，脚被碎片轧伤，武赫抱开生母，撕下衣服为她包扎伤口。然而生母却对她怀有敌意，喊来崔允并告诉崔允以后不要把陌生人带回家。听到母亲的话，伤心的武赫握紧手中的碎片，鲜血从指间滴落。

武赫在街头看到卖紫菜饭的姐姐和她的儿子，他们为武赫包好了伤口。回想刚才的情景，伤心的武赫内心更加失衡。

夜晚，武赫在电视上看到崔允正在和明星姜敏珠恋爱，一个报复计划开始在脑中酝酿……

第 5 集

武赫乔装改扮后，借口敏珠压死了他的狗同她争吵起来，以此引起敏珠的注意。后又搬到敏珠住的同一幢大楼，接近敏珠，开始一步步地实现自己的复仇计划。

崔允请武赫做了他的经纪人，恩彩不愿与武赫共事，向崔允提出辞去助理的职务。崔允的母亲相劝下才勉强同意再做一天。

崔允与母亲一起外出拍摄照片。崔允的母亲在外景地的一家餐馆用餐时，不停地数落饭菜太脏，生气的老板娘将一盘菜全部泼在了她身上。武赫赶到，把餐馆砸得一片狼藉，他的举动把大家吓得目瞪口呆，恩彩死死抱住了他，他才算住了手。

拍摄结束后，大家正要返回汉城，恩彩借口看望当地的朋友留了下来。在回去的路上，崔允说起善良的恩彩一定是又去那家被砸的餐馆了，武赫听了记在心上。把崔允和母亲送到家后，武赫又匆忙返回，果然看到恩彩正在帮老板娘收拾东西。恩彩的善良打动了武赫，他一直跟在恩彩的身后。恩彩帮忙收拾好一切后天色已晚，错过火车的她只好在雨中的街头闲逛，最后找了一家旅店住了下来。淋了雨的恩彩病得人事不醒，武赫默默地护理了她一夜，然后又在凌晨悄然离开。

恩彩醒后回到汉城，她误会是崔允照顾了她一夜，见到崔允时哭着扑进了他的怀里。崔允看着痛哭的恩彩，也为之打动，两人紧紧相拥在一起。不远处的武赫看到趁机拍下了照片。

第 6 集

武赫与恩彩跟随崔允去拍外景。恩彩因上次餐馆的事责备武赫暴力，甚至称呼他暴力大叔，武赫对她的指责沉默不语。崔允的歌迷在他的车上涂鸦，恩彩前去制止却遭殴打，武赫看着被打的恩彩依旧面无表情。事后，恩彩真不知道该夸他改邪归正还是该怪他见死不救。

武赫将拍到的照片寄到了报社，崔允与恩彩的绯闻照片被刊登以后，全家人都惊惶失措。崔允的几个和约都被取消，广告商甚至要求他赔偿损失。崔允去找敏珠解释，敏珠却态度冷淡，对他一言不发。失落的崔允回到家里大哭一场，恩彩看着伤心的崔允，心中难过。

恩彩接受了记者的采访，她将一切责任都揽在自己身上，处处维护崔允。接受采访后的恩彩委屈地痛哭。见此情景，武赫心中五味杂陈，他想打击的是允，但是受伤的却是恩彩，他的心里也充满了难言的矛盾。

武赫继续在找机会一步步地接近敏珠。崔允与自己好友恩彩的绯闻，令敏珠心情烦乱。而此时多年不见的母亲又来找她，更令她不知该如何面对。乔装改扮的武赫趁虚而入，来到敏珠身边，敏珠也为这个神秘的男子所吸引。

恩彩到敏珠住处找她，然而在电梯口却看到武赫与敏珠拥吻的一幕……

第 7 集

恩彩拉着敏珠去见崔允，希望她能够安慰伤心的崔允。敏珠告诉崔允恩彩一直爱着他，他更需要的应该是恩彩。崔允却向恩彩表示一直只把她当作兄弟一般，他们之间不可能有男女之情。恩彩听后伤心不已。

武赫约恩彩散心，路上武赫对一老人无礼，恩彩教训了他。回去时，武赫帮一妇人搬东西，这一次恩彩对他的表现很满意。就在武赫帮忙时，崔允来电话找恩彩，恩彩匆匆离去。武赫回来找不到恩彩，心情失落。

恩彩决定去远离韩国的非洲，逃避这复杂的感情纠葛。临行时来找武赫告别，武赫请求她临走前为自己做一次泡菜。来到武赫家里，恩彩才知道他还有智障的姐姐庆淑和一个年幼的外甥。善良的恩彩尽心尽力地帮忙照顾庆淑，武赫看了心中感激。恩彩要走了，武赫紧紧抱住她央求她不要离开，恩彩为之打动，留了下来。

次日，恩彩帮着庆淑他们一起去卖紫菜饭，武赫路过看到街边正在叫卖的恩彩，一向面无表情的脸上难得露出了笑意。恩彩带着庆淑去烫头，把她打扮一新。又和大家一起去唱卡拉OK。恩彩唱着崔允的歌曲，不禁泪流满面。

崔允精心准备后去找敏珠，希望能感动敏珠。武赫却将敏珠带到酒店去见她的母亲。等不到敏珠的崔允十分失望。

武赫请求恩彩留下照顾姐姐和他年幼的外甥，看着孤独疲惫的武赫，恩彩与他紧紧相拥在一起。

第 8 集

恩彩打电话给家里，家人十分担心，希望她能早日回来。崔允担心恩彩，也到家里打听她的情况。

武赫发现自己已深深地爱上了恩彩，“如果在有生之年，上天能把恩彩留在我的身边，抚慰我的余生，我愿意放弃一切，静静地离开这个世界。”武赫望着恩彩，热切而虔诚地祷告着……

恩彩带着武赫的姐姐庆淑来见妹妹，她中途有事离开，嘱咐妹妹照顾庆淑。恩彩的妹妹着急回家，只好带着庆淑一起回去。崔允看到庆淑将她带回了家，把庆淑当作了“人质”，让恩彩亲自来接她。庆淑在房中闲逛，进入了崔允母亲的房间，拿着她的首饰玩耍，不慎将一枚钻戒掉到床下。崔允的母亲回家发现不见了钻戒，将淑庆当作小偷并报了警，撕扯中拽掉了庆淑挂在脖子上的戒指。武赫赶到，看到崔允的母亲正在对着姐姐大声责骂，充满愤怒地带着姐姐离开了崔允的家。离去时，他愤恨的目光让崔允的母亲不寒而栗。

恩彩因庆淑的事责备崔允。崔允辩解，恩彩生气地离开了他。没有恩彩的生活让崔允越来越不适应。

武赫继续一步步地接近敏珠，敏珠也越来越被这个神秘的男子所吸引，终于投入他的怀抱。来找敏珠的崔允恰好看到她与乔装的武赫在一起的情景，伤心欲绝的崔允极速飞驰在暴雨的公路上，发生了交通意外。

第 9 集

崔允重伤昏迷之际眼前出现的竟都是恩彩的影子。敏珠来看望他，他也在默念着恩彩的名字。失落的敏珠叫武赫去找恩彩。

崔允的母亲来医院看望崔允，看到守在病房门前的武赫，动手打了他，责骂因他疏忽才害崔允出了事。看着生母如此对待自己，武赫的心仿佛在滴血。

看着门口的武赫，恩彩的父亲想起他拾到庆淑上次遗落在崔允家的戒指。当年，恩彩的父亲亲手把崔允母亲所生的双胞胎送走，并在两个孩子的身上各留下一枚戒指。他发现他们姐弟似乎正是崔允母亲的亲生儿女。

恩彩因为崔允的事不吃不喝也不睡觉，家人十分担心。武赫来接恩彩去见崔允，恩彩不肯，她感到难以再面对崔允。看着虚弱的恩彩，武赫扛起她就往外走，先带她去吃了东西，然后疲惫的恩彩在武赫的车上睡着了。次日，恩彩来看崔允，崔允死死抓住她的手不肯放开。

武赫向敏珠表明了自己的真实身份，敏珠发现自己为之吸引的神秘男子竟是崔允的经纪人武赫，震惊之余大受打击。但她向武赫表示已无法将他忘记。

崔允的伤势已渐渐痊愈，他送给恩彩一辆轿车，请求恩彩暂时作他的司机。崔允向恩彩表明爱意，并为自己到现在才发现这份爱而追悔。但此时的恩彩心里装着的却是武赫，令她难以接受崔允的求爱。武赫给恩彩打来电话，崔允接起电话告诉武赫他们正在约会，武赫听后满心失落。恩彩惦记着武赫，匆忙赶去找他……

第 10 集

恩彩来找武赫，武赫旧病复发，他背对着恩彩，不愿让她看到自己流血的情景。正在这时，恩彩接到电话得知崔允晕倒，急忙返回。恩彩走后，武赫晕倒在地。幸亏姐姐一家及时发现，才抢救过来。

恩彩赶到崔允家，发现崔允是在撒谎，为了骗自己回来。崔允告诉恩彩自己已经不能没有她，恳求她能留在自己身边。但此时的恩彩心中却惦记着武赫，令恩彩心中矛盾。她与父亲一起喝酒，喝得大醉。

武赫带着姐姐的儿子小鱼去洗澡，从小失去父爱的小鱼恳求武赫不要离开他们，令身患绝症的武赫心中难过。

武赫约会恩彩，他怀抱着恩彩，令恩彩倍感温暖。两人一起在地下通道喝酒，醉后一起露宿街头，令恩彩想起两人在澳大利亚相处的情景，她紧紧抱住了身边的武赫……

武赫背着醉酒的恩彩回家，却遇到归来的崔允。恩彩向崔允表明自己爱的是武赫，令崔允心中痛苦。他敲着架子鼓发泄着心中的苦闷，却突然晕倒在地。

母亲将崔允送到医院。医生告诉崔允的母亲，崔允因上次车祸心脏受到强烈撞击，这次因情绪波动使情况更加糟糕。崔允的母亲闻言伤心欲绝，表示愿把自己的心脏移植给崔允。武赫听了，心中不是滋味。

武赫因头中遗留子弹的缘故，总是恶心、呕吐、甚至流血。他到医院检查，得知自己已时日无多，决定把自己的心脏捐给崔允。他将这个决定告诉恩彩，却引起恩彩的误会。

第 11 集

武赫告诉恩彩要把自己的心脏捐给崔允，恩彩觉得很失望，并且觉得武赫不是真的爱自己。她对武赫喊道，“你死后就将心脏捐给崔允吧”，并生气对地将饮料泼在了武赫的脸上。武赫心中痛苦不堪。

崔允的母亲在医院见到武赫，再次大骂了他，并坚持要辞掉他。这令武赫心中非常难过。恩彩的父亲安慰他，并劝他尽早另找工作。

武赫向恩彩表示他要把心脏捐给崔允的决定并不是开玩笑，但要求恩彩陪他度过余生作为回报。恩彩不知道武赫身患绝症，以为武赫在玩弄自己。向武赫表示她答应武赫的交易，为了崔允自己什么都肯去做。武赫听了，内心更觉痛苦。

崔允给恩彩打了无数次电话，总是无人接听。他猜想恩彩是与武赫在一起，带病到武赫的家中去找恩彩，却在武赫的家里发现了武赫的X光片。看到武赫的头中的弹头，崔允心中好奇。次日，崔允将此事告诉了恩彩的父亲，并请他按照病历的地址去调查，才得知武赫已经时日无多。

恩彩对武赫心存误会，她到医院看望崔允。崔允不想恩彩对将死的武赫动心，请求她不要再见武赫，并向她表示自己一定会为她坚强地活下去。恩彩为之感动。此时恰有记者在场，要求报道他们感人的爱情，恩彩默许。

晚上，武赫正在陪着姐姐一家吃饭，看到电视上报道崔允与恩彩的恋情，武赫再次口吐鲜血……

第 12 集

武赫来到崔允的病房，看到守在崔允床前的恩彩昏迷不醒，发现她正在发烧，武赫急忙抱起她去看医生，并斥责崔允的母亲只顾自己儿子，不顾他人的死活。崔允的母亲正想与他理论，恩彩的父亲拉住了她，告诉她武赫已经是垂死的人了。

恩彩醒来，发现武赫握着她的手守在病床边，她挣脱了武赫，又回到崔允的身边。看着恩彩离去的背影，武赫满心痛楚。

崔允嫌病房枯燥，央求恩彩陪她逛街。在餐厅里，他亲自弹奏钢琴，打算向恩彩求婚，却中途晕倒，武赫把他送回了医院。

崔允的母亲得知武赫已经时日无多，打算用武赫的心脏来救崔允。为了讨好武赫，她买了一堆礼物借口向淑庆道歉来到武赫家。武赫归来，看到崔允的母亲正在哄姐姐和外甥。看着他们高兴的情景，正当武赫打算原谅生母，却发现她留下的药品是增强心脏功能的。明白了母亲的用意，武赫暴怒了，他来到母亲的房前痛苦地大喊。恩彩的父亲听到，心中五味杂陈，不知该如何是好。

归来的恩彩看到站在房前的武赫，要他永远离开自己的生活。武赫的心更是被深深地伤害了。

次日，崔允的母亲拿着礼物打算再次到武赫家。恩彩的父亲忍无可忍，指责她不该如此对待垂死的武赫。他们的对话恰被归来的恩彩听到，联想武赫先前的话语，恩彩终于明白了一切，她被惊呆了。

第 13 集

恩彩跑到武赫的住处，她用力地锤打着武赫，泪流满面，然后难过地转身跑远。武赫追出，却没有找到恩彩，她的样子令武赫十分担心。

恩彩责问父亲为什么对自己瞒着武赫的事，并表示要和武赫在一起。父亲不想恩彩为此受伤，将她锁在房内，不准他再接触武赫或崔允。

武赫冒着大雨守候在恩彩家门前。恩彩得知十分担心，以头撞门，心疼恩彩的母亲终于打开了房门。恩彩带着武赫来到一家旅馆，并替他洗净衣服。武赫将自己的经历告诉了恩彩：当初为了保护女友，头部中弹才会变成这样。恩彩听了武赫的故事很感动。正当恩彩亲吻武赫时，武赫突然病发，他将自己锁在卫生间内不停地呕吐，不愿让恩彩看到自己痛苦的样子。恩彩担心不已。

武赫告诉崔允的母亲，他已经决定把心脏捐献给崔允，并办好了一切手续。武赫突如其来的举动倒令崔允的母亲手足无措，掩面而泣。

崔允得知武赫将心脏捐给自己，十分感激。他来找武赫，表示不想接受他的心脏。武赫却说自己只是为了想上天堂在死前做件好事而已。崔允请他把心脏捐给别人，为什么偏偏要捐给自己。武赫答道：只因为我是你的哥哥，你是我的弟弟……

第 14 集

武赫告诉崔允，自己和他一样也是母亲的亲生骨肉，不同的是自己刚刚降生就被抛弃。崔允难以相信这一切是事实，失魂落魄地离去。他们的谈话恰被门外的敏珠听到，令敏珠也深感震惊。

恩彩心中惦念武赫，时常出现武赫的幻觉，一个人自言自语，令家人忧心忡忡。

崔允在得知真相后，不愿为了挽救自己的生命而接受武赫的心脏。母亲见状十分担心，却又无可奈何。

武赫的健康状况越来越差，心情不好的他对着姐姐大喊大叫。此时，崔允的母亲带着礼物再次来访，武赫赶她出去。姐姐却拉着崔允的母亲赶武赫走，武赫心中凄凉。

恩彩开车神情恍惚，脑海中全是武赫的音容笑貌，差一点儿就出了意外。武赫赶到，看着面前憔悴的恩彩，武赫心疼不已，紧紧抱住了恩彩。两人都是满心酸楚，他们是那样深深相爱，但其中一个却已不久于人世……

崔允看着恩彩一天天消瘦的样子，不忍心她夹在自己与武赫之间受折磨。他打电话给武赫请求他放过恩彩，武赫虽然表面上拒绝了他，内心却充满矛盾痛苦。

武赫再次晕倒，他被送到医院，医生说他已经活不了多久了。武赫醒来，看着守在病床边睡着的恩彩，不愿再拖累这个自己深爱的女孩。他踉跄着走出医院，打电话给敏珠，求她把自己带到远离汉城的地方。

恩彩醒来，不见了武赫，慌忙跑出来找他，却看到武赫上了敏珠的汽车离去。

第 15 集

武赫走后，恩彩始终守候在他家门前，不吃不喝不肯离开。武赫得知后，心中痛苦。恩彩不停地给敏珠打来电话，敏珠感动，将武赫的住处告诉了恩彩。

恩彩来到武赫身边，武赫忍着心痛告诉恩彩自己不想见她。深夜，武赫开门看到依然守在那里的恩彩，心中感动。

得知真相后的崔允心情矛盾，不吃不喝也不肯打针。母亲因此手足无措，整日以泪洗面。敏珠来劝崔允，她将当初武赫为了复仇而追求自己的事告诉了崔允。崔允闻言，心中五味杂陈。

在恩彩陪伴下，武赫过得很开心，但健康状况却是每况愈下。武赫不想让恩彩看着自己死去，他悄悄地离开，打电话求崔允来接恩彩。崔允告诉恩彩，武赫也是自己母亲的亲生骨肉，所发生的一切都是武赫为了报复抛弃他的母亲而刻意安排的。震惊之余，恩彩始终相信武赫对她的爱是真心的。

武赫请姐姐和外甥到餐馆吃饭，他告诉姐姐打算把这家店买下来送给姐姐，这样姐姐就不用在街头叫卖。一旁武赫的外甥却大声哭泣，因为他知道舅舅快要死了才会做这样的安排。亲人的哭声令武赫心碎。

崔允硬拉着恩彩来参加记者招待会，他向众人宣布要娶恩彩。因为他怕恩彩会离开他的生活，更不希望恩彩为了垂死的武赫伤心。

就在武赫的生命就要走到尽头，他从前的女友志英从澳大利亚赶到汉城来找他……

第 16 集

志英告诉武赫，她已经离婚，她始终爱着武赫，请求武赫随她去德国接受治疗。志英搀着武赫走出家门，却碰到守在门前的恩彩。恩彩呆呆地目送武赫走远。

志英带武赫来到宾馆，她为武赫订好了去德国的机票。武赫的心中却始终难以放下恩彩，想起刚才恩彩悲伤的眼神，武赫再也无法平静，他狂奔回家去找恩彩。还呆坐在那里的恩彩看到武赫，再也忍不住泪水，不停地叨念着：我爱你……武赫……我爱你……。眼前的恩彩令武赫心碎，看着自己心爱的人，却无法与她相守。

崔允带病来找武赫喝酒，他告诉武赫自己其实是被母亲领养的，她对自己的养子都视如生命，又怎么可能抛弃自己的亲生骨肉，他相信母亲一定有难言的苦衷。崔允的话令武赫困惑，不知道自己所做的一切究竟是对是错。

恩彩的父亲看到忍受着巨大痛苦的武赫，终于向他道出实情：当年，身为明星的崔允母亲爱上了有妇之夫并怀了身孕。恩彩的父亲为了不令她蒙羞，亲手将她所生的双胞胎抛弃，并骗她说孩子生下来就已经死掉。得知真相后的武赫终于理解了母亲。

崔允的母亲找不到司机，请武赫送她回家。来到家中，武赫请求母亲给她做点儿吃的。吃着母亲亲手做的面条，武赫泪如雨下。走出房间的武赫隔着窗户向母亲跪倒，默念着：妈妈我爱你，感谢您带我来到这个世界……

武赫骑着摩托狂奔在公路上，人生经历的一幅幅画面浮现在脑海中。渐渐地，意识已越来越模糊……

一年后，崔允移植了武赫的心脏已经康复，他的演唱会上为恩彩留着坐位，大家期待着她的归来。而此时的恩彩正在澳大利亚，重游与武赫初识的地方。

在武赫的墓前，不能让武赫再忍受孤独的恩彩也追随他而去。

这个运动不需要任何的负重器械

随时随地在 瑜伽垫 上就能完成辣！

Move 1：Walkdown+Shoulder Slaps

双腿与髋同宽，上身用手臂的力量支撑身体，左右左右想前移动，直到与地面平行，平板式

Move 2：Backbow Pulls

双腿与髋同宽，背部用力，呼气腹部收紧，双手臂与地面平行，同时，双腿向上尽量抬起

Move 3：Bicep Curls Pulses

双腿与肩同宽站立在瑜伽垫上，双手手肘弯曲然后慢慢向上收紧，注意收紧核心肌肉，然后再放下双臂重复。

Move 4：Traveling Row

同样双腿分开站立双手举起，大约与地面呈45度，然后手肘弯曲用力向后拉，注意用胸部发力。

Move 5：Push up+Reach

以俯卧撑的姿势开始，在原地做一个俯卧撑，然后抬起你的右臂垂直向上，再做一个俯卧撑交换抬起左臂，如此循环。

Move 6：Tricep Dip Kicks

以反向支撑的动作开始，重心集中在手臂上，然后将身体抬起时，同时抬起左手和右脚相互触碰。

Move 7：Arm Circles

这个动作比较简单，双腿分开双手向外平举，然后缓慢有力的上下画圈，腹部肌肉保持收紧。

Move 8：Overhead Press

双手向上举起，然后握拳慢慢向下，用力收紧，直到上臂贴近腰部，注意这个动作虽然不负重，但是要用手臂发力。

健康 迷人的背部线条可不光是为了穿衣服好看。良好的背部形态也是避免背部疼痛、影响身姿体态的关键。下面这8个训练动作的目标为整个背部和核心区域，主要解决最为常见的“电脑病”，帮你塑造良好的身姿。

每个动作完成15次/组x3组，除非另有注明。保证姿势准确，负重重量要足够，可根据自身条件选择5-10磅的哑铃。

1、直腿硬拉

这个超高效训练动作，主要强化脊柱周围的肌肉、腹肌、臀大肌、和脚筋。

双手各持一副哑铃于大腿前，反握；

双脚分立，与肩同宽，膝盖微微弯曲；

在不改变膝盖角度的情况下，将身躯压低，直到其与地面平行；

在身体下降的过程中，保持哑铃尽可能地接近身体；

停顿，然后提起上半身恢复初始位置。

2、分腿伸展

这个无负重的训练动作目标为整个背后以及自身的平衡能力。

双脚并拢站定，膝盖微微弯曲，双手背于头后；

将重量集中在右腿，左腿后撤3英尺，踮起脚尖保持平衡；

腹部收缩发力，弯曲臀部，降低身躯，直到其与地面平行；

缓慢地恢复站姿，整个过程中保持背部自然拱形；

做8次，然后换腿重复。

3、哑铃交替划船

手臂交替运动可以使两边的身体独立工作，这种方式可以为肌肉创造不平衡的环境，促使核心更加努力的工作。

双手各持一哑铃，掌心向上握住，双脚打开与肩同宽弯曲臀部和膝盖；

降低身躯，直到与地面平行，背部保持自然拱形；

腹部绷紧发力，弯曲左肘在身体一侧做划船动作；

缓慢地降低左臂的同时，右臂做划船动作；

这是1次动作，连续完成15次。

4、拉弓射箭

这个动作主要训练上背部肌群，让身体显得特别挺拔。这个训练可以使用哑铃、阻力带或者绳索器械，整个动作中要感受到上背部肌肉发力。

双手各持一个哑铃，反握，双脚并拢站定；

腹部收紧发力，手臂在胸前伸展，掌心相向；

肩部后拉，并在整个运动过程中保持后拉状态；

将左肘弯曲，并将左臂后拉直到身体后方，呈拉弓姿势，可以想象挤压肩胛骨中间的柠檬；

伸展左臂，右臂弯曲呈拉弓姿势；

这是一次动作，共完成15次。

5、跪姿飞鸟

这个训练动作需要较轻的重量，目的是背部中上部分的肌肉。

双手各持一哑铃，跪于地上，手放于肩部的正下方，膝盖于肩部的正下方，掌心相向；

左臂保持微微弯曲，从外侧上举，在上举过程中，要挤压到肩胛骨；

坚持1个数，然后缓慢地降低到初始位置，这是左臂的一次动作；

左臂完成15次之后，换为右臂完成15次。

6、鸟与狗

这是一个静态控制动作，锻炼臀部的同时，训练核心肌群。

双手撑住上身，下半身膝盖着地，跪撑在垫子上，膝盖与臀同宽；

慢慢向上抬起伸直的左手臂，同时上抬右腿，尽可能达到最高的位置，停留2秒，放下，重复；

动作过程中尽量保持头部到臀部的躯干接近平行地面呈一直线，保持稳定，腹部紧张，不要弓身，然後换边；

这是一次动作，总共3次动作。

7、脊柱伸展

面朝下趴在地板上，双腿伸直，双臂于身体两侧，掌心向下；

收缩臀大肌与腰背部的肌肉，将肩部、胸部以及手臂抬离地面；

下巴微缩，手臂旋转使拇指指向天花板，肩部后耸，并向中心收缩，肩胛骨聚在一起；

动作维持2-3个数，然后慢慢将胸部放回地面，这是一个动作；

完成15次。

8、仰卧抬臀

这个动作涉及到了全身，但重点还是背部。

平躺于地板上，双臂弯曲于身体两侧，肘部触地，脚跟后部着地；

腹部发力，向下挤压肩胛骨，利用肘部的力量尽可能地提高臀部的位置；

坚持1个数，然后缓慢恢复躺姿，这是1个动作；

完成15次。

夏季马上到来，你是否还在为不能穿性感的露背装来展示自己的魅力而烦恼？是否还在羡慕别人的比基尼完美身材？不要犹豫，快来加入性感美背训练吧！

练出性感的背部同时可以帮助改善你的体态，背部没有力量容易导致驼背和圆肩。体态不好就会使我们的脊椎受到伤害，会导致腰酸背痛。那一下的背部训练就是专注于力量，帮助我们练出背部更美的线条。

那首先最重要的就是拉伸运动，三头肌背肌拉伸。首先用左手拉住右手手肘，同时上半身向左边倾斜。这样可以同时拉伸到右手臂和右背阔肌。两边都要做，一边十秒钟。两腿分开，膝盖不要锁紧，保持身体平衡。

下一个是肩膀拉伸。左手臂钩住右手臂，用力向身体方向压紧，同样的两边都做一边十秒钟。整个运动的过程中注意均匀呼吸。接着就是胸肌拉伸。盘腿坐在瑜伽垫上，双手在身后合十伸直，尽量往后夹紧肩膀，拉伸肩膀和胸肌。

全背拉伸：猫式伸展：想象自己象一只猫一样弓起背部，想要顶到天花板一样。注意收回下巴不要抬头。感受竖脊肌的拉伸。然后手腿不要动，臀部往下坐像只猫一样俯下身子，双手往前伸去感受整个背部的拉伸。下背拉伸：躺在瑜伽垫上，抬起双腿并双手抱住大腿，抬起上背部。

完成拉伸后开始训练。1屈体划船 左

找到一张和膝盖同高的宽长凳，首先右膝盖和右手放在长凳上，弯曲左膝盖并放低臀部。左手握住一个大概三磅到五磅的小哑铃，背部挺直不要弯腰，感受后背用力使左手肘抬到腰边。

屈体划船 右 同样的姿势换到右边，注意抬起手臂时嘴巴呼气，在最上方手臂停顿一下在放下去。

2慢屈体划船 左

这个动作是上个动作的慢动作版，需要的是手肘抬到腰部时默数十秒往下放，注意缓慢地呼吸，背部挺直膝盖微曲。

慢屈体划船 右

同样的姿势换到右边，还是注意均匀呼吸，抬起手臂是用嘴巴呼气，最上方停顿一下默数十秒放下。

3屈体飞鸟 左

同样的将右腿和右手放在凳子上，左腿微屈，不同的是这次将拿有小哑铃的手臂向外横着张开，注意手臂抬的高度不要超过肩膀。手肘自然的弯曲，慢慢地抬起。抬起时呼气，放下时吸气。

屈体飞鸟 右

同样的姿势换到右边，如果在做的过程当中感觉肩膀在响，可能是由于用的重量太大或者动作没有做对。如果没有用到重量抬起手臂时都会发响说明肩膀可能有隐疾，建议去看一下医生。抬起手臂打圈或者抬重物的动作就不要再做了。

4倾斜俯卧撑

双手撑在椅子上，身体保持直线，双腿的距离跟胯一样宽，腹部收紧。撑起时嘴巴呼气，下降时鼻子吸气。

5鸟狗式

跪撑在瑜伽垫上，平行抬起整个左手的同时抬起整条右腿，抬起整个右手的同时抬起整条左腿，使他们跟身体背部呈一条直线。两边这样交替三十秒，保持平衡。

背上那让人厌烦的赘肉实在是让很多美女们没有勇气展示性感，看着别人那曲线般的背部只能默默羡慕，其实不用羡慕，只要你狠，想拥有后背曲线不是问题，下面教你几招瘦背的方法！

1、每日扩胸

只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。坚持每天都有时间就做，这是最易坚持的运动了，想要美丽背影绝对少不了这个扩胸动作。

2、叉腰抖手臂

双腿张开至与肩同宽，直立站好然后双手叉腰。稍用力将双臂向前后抖动，反复练习直至其感到疲累。这个运动能使你的背部肌肉得到锻炼，让你的背部变得更加紧实，让你轻松练就美背。

3、临睡运动瘦背

晚上临睡前，还可在床铺上做些仰卧起坐、俯卧撑，或进行四肢、腰背、腹部的按摩，还可搓搓脚心，以降虚火，补肾明目，减轻一天工作的疲劳。只需要15分钟，还能让你晚上更好入睡，提高睡眠质量让整个人的 健康 都得到了提升。

4、随手哑铃操

将拇指和食指间的虎口紧贴哑铃，以手心朝着身体内侧的方向抓起哑铃，然后向上做反复的推举，举起哑铃时呼气，放下时吸气。注意推举时不要使用手腕的力量，也不要弯曲手腕。如果觉得1公斤的太轻，也可以选2公斤重的哑铃。

5、爬行

俯卧，屈肘撑地，来回爬行。瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。爬行动作可以有效地运动全身，尤其是背部肌肉，长久坚持练习，可以瘦腰腹让脊椎有力更让背部看起来更健美。

6、游泳

蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四种泳姿，对锻炼背部肌肉，减少背部脂肪都有明显的作用，其中以蝶泳的效果最为明显。游泳最能让全身运动起来，不管是想要瘦哪里，游泳都是最好的选择。特别要注意的是，不要心急为了减肥就不在游泳前做热身运动，那是很容易抽筋的，非常危险，所以请记得做热身运动。

小伽语录：容貌是父母给的，但气质是可以后天养成的哟~

走在街头比起帅气小哥哥，纤瘦背脊得小美女是不是更有回头率，似乎有一种独特得气质，我们常说胖乎乎得可爱，但你是否也曾被幻想过自己有一个纤细的背影。回头率百分之两百呦~

今天小伽为大家打来一套瑜伽体式，让大家在后天也可以拥有一个纤瘦的背影，还你性感迷人的美背。

练习瑜伽前，先准备一个瑜伽垫，防止磕碰受伤。换上一套宽松舒适的衣服，做好热身动作，开始练习瑜伽，不仅能够很好的塑造良好的体型，还能很好的放松身心。

这个瑜伽体式较为简单，热身后踮起脚尖，身体保持一定的弯曲，向后坐，左右手分别向两个方向延生，感受拉伸，但又不用过度，舒服就好。

这个瑜伽体式需要一定的平衡力，右腿直立与地面，左腿向后延展拉伸，左手可以借助一定的力量，但身体柔韧性还不是很好的瑜伽人，不要过于操之过急，循序渐进，保持平衡后，向下弯腰，与站立的地面保持90度，右手保持一致的方向。

这个瑜伽体式对于身体的要求较高，不仅要求身体的柔韧性好，对于动作的要求也比较高。双膝屈膝跪于瑜伽垫上，向前后两个方向展开，右腿在前小腿贴于地面，左腿向后拉伸，小腿向内贴近身体，腰部放松，向一侧弯曲，左手保持一致，

这个瑜伽体式的延展性很好，对于想要拉伸背部肌肉，拉伸背脊的小美女们，简直就是一个很好的示范。右腿向前屈膝踮起脚尖，左腿向后拉伸贴于地面，脚背贴近地面，背部向后弯曲，放松肌肉，感受不一样的呼吸节奏，放松全身。

这个瑜伽体式较为难，还是瑜伽小白就不要轻易尝试哦，瑜伽的终极就是让你在瑜伽中遇见另一个自己，完全不一样的自己。这个瑜伽体式，腰部柔韧性要十分好，下腰后用手肘支撑与地面，双脚脚尖踮起形成一个弧度。

瑜伽就是身体的柔韧性好吗？如果你也是这么认为那说明你还不够了解瑜伽，瑜伽会给人很好的身体柔韧性，但更多的是，让人学会通过瑜伽与自己的交流，呼吸节奏的调整，另一种角度的对话，让你更加了解自己。

瑜伽就是让你发现自己的不可能，这个瑜伽体式可以借助墙面的力量，让你拥有一个瑜伽的动作保持踮起脚架，身体往后坐，呈现90度，背部贴于地面，双手向上伸出。

近年来越来越多人练习瑜伽，特别是对于身体要求较高的白领们，办公室单调的工作，常年坐在办公室，身体僵硬，瑜伽让她们重新获得满满的少女感。

今日互动话题：你为瘦身做过最努力的事是什么？

人们总说：减脂是全身来的跑步吧

进行区域肌肉训练，并不能达成局部塑形的效果，

那么，为什么有些人很瘦，背部却松松垮垮？

对于“人们”来说，力量训练是不能让你把背部瘦下来而且进行背部力量训练又会把背部练到很壮实，也就是虎背熊腰！

那么，背部，随便练练就能练成虎背了？

背部肌群，是最重要的也是最不常用到的

背部的脂肪，也是比其他区域含量要高的

只是你并看不到现在自己掐一下皮脂就知道了

进行力量训练对背部肌肉保持定期刺激必要

反正，我是没有见到过哪个人光有氧减脂，能瘦出一个很漂亮的背或者是我孤落寡闻

如果说，通过不停的减脂活动，要把背部瘦到体脂率很低变的很瘦，是要付出代价的

特别对于女生来说你的其他区域啥都没有了

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应该怎么做？

如果你属于微胖型，体脂率在24%以上28%以下

那么你还真的需要减脂适量有氧+力量+饮食控制在减脂过程中增加多一些身体后侧的肌肉锻炼

如果你体脂率在合理区间19%至23%（不瘦不胖）

背部却是松松垮垮，那么你只需要进行轻减脂+无氧训练即可少量有氧+力量+饮食控制

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背部训练动作，有哪些比较适合新手？

健身房常用图4-5

高位下拉，坐姿划船

训练建议：每组15-20次，3-4组

哑铃常用训练图6-7

俯身反向飞鸟，俯身哑铃划船

训练建议：每组进行15-20次，3-4组

徒手训练常用图8

燕子飞（Superman）30-60秒一组，进行3组

变式：W型 Superman

在保持燕子飞的体态下手臂伸直，慢慢把大臂往身体下方靠近夹紧然后再伸直

全程需要把注意力放在肩胛骨的活动上面

训练建议：每组进行10-12次，3-4组

1、后仰有助瘦背， 后仰的动作虽然简单，但是却可以起到瘦背的效果，也是

减肥方法

2、端坐练就美背， 正确的坐姿同样也可以达到瘦背的功效，具体的运动动作是坐在椅子的1/3处，上半身保持垂直状，这样正确的姿势保持一段时间就会发现，背部线条变美了，这个

减肥方法

3、当你站着的时候， 站着的时候也可以做瘦背

减肥操

减肥操

5扭腰交替摆臂

减肥操

得到锻炼

减肥动作

这些都是网上看到的教程，其实我亲身经历是人瘦下来了背上肉就自己没有了，特别是腰部向上方位的肉，想要瘦一定要坚持运动，还有就是要瘦下来的决心！

希望所有的女孩的背部像一样瘦

不想虎背熊腰就来练习下面介绍的背部减肥健身操，助你减掉背部有余赘肉，更能练出好线条，这旧是背部减肥健身操的妙处。

仰卧，将膝盖弯曲起来，让脚跟尽量地和大腿碰触，两手臂放入身体两旁，手掌心朝朝上方。接着用头部还有下身作为支撑，两手撑地，吸气，让上身胸部往上挺起，以后再放下来。然后再反复地做大约5到8次即可。

先站好，两脚稍微分开一些，在身前两步远的位置搁置一把椅子，接着两手扶在椅子背上，手臂和腿都挺直，然后让上身成一直线，使之和地面平行，头部才能稍微往上抬起。接着数数，1、3、5的时候身体脊背往下弯曲，数2、4、6的时候则还原，反复4到6遍。

直接俯卧，然后将两手臂弯曲起来，两手叠在一起，放入前额下方。两条腿并拢起来，脚尖维持绷直，让脚跟才能勾住身边的固体物。然后把身体往上抬起，同期将两手臂往身体两旁伸展开，吸气，头抬起，挺起胸部，然后呼气放下身体，反复做6到10次。

先两膝盖跪在地上，然后稍微分开一些，接着身体前倾，让两手撑在地上，手之间的距离大约和肩膀同宽即可。将瘦手臂往前上方举起，同期左脚挺直，往后上方举起。接着收回手脚，然后换边，举左手和右脚，做同样动作，这样反复做大约6到8次即可，每次举起的时候吸气，放下呼气。

先跪在地上，两腿并拢，维持脚背挺直，然后把手臂往上举起，手掌心朝向前方，脊背挺直。接着让上身缓缓地往前倾，臀部则慢慢地坐在脚跟上，注意髋关节膝关节用力。一直使胸部和两膝碰触，然后放松背部肌肉，手和地面碰触。接着肩部的肌肉也放松，让头部下垂。然后背部肌肉紧绷，手撑地还原身体。反复做4到8次。

背部减肥健身操，坚持练习让背后赘肉消失不见，让自己拥有动人的“背影”。

如果你的愿望是瘦成一道闪电：欢迎添加微信公众号：天天减肥瘦身 学习更多瘦身 美容 养生 知识、早日甩掉肥肉！

先了解一下您是男性还是女性。

一般来说，男性不会太顾虑这个问题，毕竟肩部和背部都是很难练的部位。女性的话，就我的经验来说，很多都不是真的肩部和背部肉多，因为肩部不太容易堆积脂肪。很多女性是因为体态不正，有圆肩含胸驼背的体态，才导致显得肩背肥大。关于减脂的方法不多做介绍，我看到其他评论有不少，我就说一点关于体态的问题吧，如果有我之前提到的体态问题，而你的体脂并不高，就可以试一试。

拉伸松解前侧肌肉，胸大肌胸小肌。一手贴墙，大臂与身体90 夹角，小臂垂直地面，弓步，上身直立重心前移。强化中下斜方，三角肌后束以及背阔肌，这需要一定的器材。动作都不太难，搜一搜视频就可以。

要从根本出发，改掉引发原因，长期伏案工作的话，要经常拉伸胸部肩部，保持正确坐姿。平时也要注意，挺胸收腹，很多问题都是平时生活工作中的错误姿势导致的肌肉肌力失衡

在猪瘦背上的肉主要脊椎间左右两条腰背瘦肉，在我家乡瘦肉中最好，最贵，用刀怎么切炒不“老”，肉质嫩滑，与排骨同价，比排骨好。价格现在卖15元一20元/斤，

营养价值高:含丰富蛋白质，维生素A，E，B1，B2，叶酸，和钙，钾，磷，钠，铁，硒元素等，以上最适合儿童发育成长有很大帮助。

具有补中益气，滋阴益燥，补肾养血，肾虚体弱，预防夜盲症，视力减退，维持视觉正常功能。对儿童，老人，妇女，贫血体弱，营养不良等有很好疗效。

瘦肉半斤切碎，加红枣2粒，枸杞12粒，香姑，加适量水煮成瘦肉红枣香姑枸杞汤。每天吃一次。

歌曲名称:颤抖的双手

歌手:王番

专辑:颤抖的双手

编者:

时间补偿值:0

颤抖的双手 - 王番

词：王番

曲：王番

你手是冰冷的

你微笑少了颜色

你嘴唇颤抖着

我看着心疼着

问过自己这一刻

还能说些什么

我的手也陪你颤抖着

你的感觉我也有的

把属于自己的留给自己

换一颗安静的心

颤抖的双手证明我们还有温度

颤抖着双手也让爱少了温度

不管你在意谁我只希望你能快乐

颤抖的双手感觉你已经离去

没办法硬拉住你

也许我在你身边的时候

你才寻找着自由的快乐

问过自己这一刻

还能说些什么

我的手也陪你颤抖着

你的感觉我也有的

把属于自己的留给自己

可以参考一下

一则深圳一对男女酒后相互拥抱结果醉倒在街边的新闻在网上爆火，这对男女幸好是遇到了好心的姐，将他们及时救下，否则在街头还不知道要发生什么样的危险。喝酒喝到不省人事，醉到神志不清就有点害人害己了。那么关于喝酒，大家都有什么样的故事呢。你喝醉后做过什么事呢？我们根据网友的评论一起去看看吧。

一、喝醉酒后开始疯狂打扫卫生

喝醉酒后我开始疯狂的打扫卫生，谁劝都不行，拖地擦桌子擦玻璃，甚至连马桶都要清洗一遍，第二天醒来浑身酸痛还以为被谁打了一顿。结果爸妈把我喝醉酒的视频发给我，尴尬到想哭，我妈说以后不会拦着我喝酒了，毕竟喝完酒能帮她干活，让她省了不少心，建议我以后一周至少喝三次，这样她以后再也不用自己打扫卫生了。

二、跟朋友说自己的银行卡密码

喝醉酒后我一遍遍跟朋友说自己的银行卡密码，还告诉她我是个富婆，卡里至少有八位数的存款，朋友直接无语。第二天醒来朋友说建议我不要和她住一起了，毕竟我已经是有八位数存款的人了，何必和她合租挤在一个小公寓里，我完全不记得自己说过什么，一脸懵。

三、喝醉后大声唱了一晚上的歌

最逗的是我有一次喝醉了酒大声唱了一晚上的歌，第二天直接嗓子疼的说不出话来。问舍友我昨晚上都干什么了，她们完全不想理我，因为被我唱歌吵的一晚上没睡着。而我一点印象没有，还总觉得这些人冤枉我，然后舍友们拿出视频为证，我从此以后发誓再也不会喝酒了，毕竟酒后唱歌还跑调，狂魔乱舞的样子太丢人了。

欢迎各位留言参与该话题的讨论。

我觉得最该为这件事负责的应该是国家的教育制度与父母的教育方式。这位学生之所以离家出走是因为曾经是高考状元的自己现在挂了科，丢人！说白了，是虚荣心。毕竟，如果只是觉得对不起自己的父母的话，是完全没必要上升到离家出走如此严重的。作出了如此大的决定就可以看出他当时所承受的“压力”。而这份“压力”是因为自己身为高考状元的虚荣心而产生的。所有的孩子从生下来都是纯洁的白纸，是因为之后有了父母和教育制度的影响，孩子才会产生这种虚荣心。所有，责任自然也在这两个方面，而主要责任在教育。

父母是孩子们的第一位老师。父母虽然在孩子获取知识方面不会起到至关重要的作用，但是在树立人格，塑造心灵的方面，所起的作用一点也不必学校小。这位高考状元只是因为期末考试考砸了就离家出走十几年，这种遇到困难不敢直面而选择逃避的行为，以及因为虚荣而自我轻视的心理，其实多半都是来自于父母的影响。我们虽然不能强求父母一定要给孩子特别好的经济条件，但是在价值观引导和人格塑方面，父母永远有不可推卸的责任。

父母都是爱孩子的，他们为了孩子可以抛弃很多东西。当然，这里面也包括正确的价值观和人格。因为很多父母由于自身知识文化水平、思想等原因，会认为只要孩子以后能生活得好就可以。而为了让孩子生活得好，他们会屈服于现如今的很多制度，比如教育高分制度。

父母影响孩子，教育制度影响父母。故而追根揭底，还是制度与社会风气的原因。

泰森接受曹可凡采访时曾经说过 ：“我很喜欢李小龙的功夫哲学，但是王羽才是我第一位看到的中国专业武打明星。”

泰森能不能打过李小龙不知道，但是他第一个亲口承认的中国专业武打明星是王羽，而并非同时期的李小龙。

当年曾江被谢贤掌掴，随后又让对方主动服软，并不是因为他在香港影视圈多么有地位， 只因曾江的前妹夫叫王羽。

曾经和李小龙硬刚腕力，传闻还被林青霞倒追过， 无论是江湖地位还是在影视圈，王羽是他谢贤不敢轻易招惹的存在。

4月5日，王羽离开了人世，只留下一段被人津津乐道的传奇故事。

1944年3月28日，王羽出生在上海，祖籍是江苏省无锡市。

因为父亲和爷爷都是生意人，所以家里人也希望多学习知识，长大后继承家业。

可是王羽从小就力大如牛，身上好像有使不完的精力，整天在学校惹是生非，对书本上的知识是一窍不通。

于是，父亲只好把王羽送进上海 体育 学院，以此来消耗他旺盛的精力。

哪曾想，经过系统地 体育 锻炼后， 王羽更是成了上海街头的小霸王，身后整天跟着一批仰慕者，到处惹是生非。

1961年，17岁的王羽因为和同学打架斗殴，被上海 体育 学院开除了。

恰好当时家里的生意要迁到香港，于是父亲便带着他一同前往。

有了前车之鉴的父亲不敢再让他学 体育 ，后来通过关系让他进入珠海学院，就读于土木工程系。

可王羽不是个喜欢被家里安排命运的人， 进入学校后他把专业课丢到一旁直接参加了游泳队，之后更是连续两届夺得了游泳比赛的冠军。

不过冠军的荣耀并没有迎来同学们的尊重， 作为从上海过来的孩子，自然少不了被人排挤。

因此，他在学校没少和别人打架，读到第三年就被游泳队给开除了。

憋着一肚子火的王羽在街上晃悠，恰好看到邵氏的一部武打戏对外招聘男演员，于是他大摇大摆地走了进入应聘。

可没曾想，因为粤语带有一丢丢口音，王羽遭到了工作人员无情地嘲笑与拒绝，他一气之下将对方好几个人挑翻在地。

王羽掐着腰对邵氏的人问道 ：“你还能叫来多少人？”

对方没底气地回答 ：“几百个！”

王羽不屑地问 ：“10个人有没有？”

邵氏的人点了点头，一溜烟跑了进去。

好巧不巧，这一幕刚好被路过的张彻导演看到， 他瞬间被王羽的形象所折服，眉宇之间的傲气不正是他下一部戏的男主角所需要的吗？

于是，张彻出面做和事老，并且将王羽拉到一旁画大饼，声称自己要组建张家班，让他当自己的大弟子，还说让他当男主角。

起初王羽将信将疑，可是架不住张彻的好说歹说，最后他放话 ：“要是你不让我当男主角，就算你当了我师父我也会揍你一顿。”

1964年，张彻为邵氏定制的第一部武侠**正式开机。

张彻果然没有骗他，这部戏里的男主角就是由王羽来饰演。

而张彻对这个大弟子也是宠爱有加，还给没拍过戏的王羽找了好几个替身。

哪知王羽根本不领情，他来到替身跟前挑了挑眉，一掌将对方推出几米远，对张彻嚷道 ：“动作戏我要自己来，做不好的你找人教我，我不需要替身。”

张彻只好找来武师教他动作， 学习期间王羽弄得浑身是伤也没有喊一句，之后每一场动作戏都是亲自上阵。

王羽不仅拍戏时对自己的要求“霸道”，对待感情亦是如此。

1966年，正在拍摄《边城三侠》的王羽一眼相中了隔壁剧组的林翠。

1936年出生的林翠比王羽大了8岁， 而且当时女方还是一位有夫之妇，怎么说都不太合适交往。

王羽可管不了那么多，霸道的他开口就让林翠当她的马子。

王羽的这一举动，可谓是让林翠心生纠结，同时又骑虎难下。

让林翠纠结的是，当时她与丈夫秦剑还未离婚，可是对王羽身上散发出的科尔蒙又有些无法抵挡。

和王羽的霸道不同，彼时的秦剑也是有名的香江才子，挖掘过谢贤、曾江等著名影星， 而林翠恰好又是曾江的妹妹，可以算得上是兄妹两的伯乐。

可是当时的秦剑喜欢上了赌博，林翠拼命拍戏为其还债，最后将房子抵押出去仍填不上窟窿，这段婚姻早就名存实亡了。

林翠苦秦剑久已，王羽的出现无疑是给了她一个希望，半推半就下两人很快迸出了爱的火花，瞒着秦剑过起了同居生活。

1967年，一部《独臂刀》横空出世，一经上映就揽获百万票房。

这部在当时被业内人士称作新派武侠开山之作的**，一举将王羽、张彻师徒推上事业的巅峰。

王羽在这部**里所树立的形象也成为侠士**的标杆。

日后以此IP打造的一系列作品，也在日后间接地影响两位世界名人 ，一个是李小龙，一个是拳王泰森。

《独臂刀》的大火让王羽一时风光无两，随之而来的就是接到手软的剧本。

那时候的王羽整日泡在剧组， 才浅尝滋润就要经历聚少离多之苦，这让虎狼之年的林翠怎么忍受得了？

为此，林翠对王羽没少抱怨， 久而久之心中就埋下了怨恨的种子，而她当时的念头也为秦剑的去世埋下了伏笔。

1968年，正在出外景的王羽接到林翠打来的电话，被告知他快要当爸爸了。

当时怀孕几个月的林翠情绪不稳定，她需要王羽陪在自己身边，并且要一个名分。

可当时的王羽分身乏术，况且林翠还没有和秦剑离婚，一大堆剧本等着他去拍，哪有功夫处理这些事情。

于是，林翠一气之下就和王羽断了联系，这下可苦了秦剑。

和王羽断了联系之后，林翠将怀了王羽骨肉的事闹得沸沸扬扬，这下整个圈子的人都知道秦剑有一顶很环保的帽子了。

1969年6月15日，秦剑在邵氏公司的宿舍饮恨9泉，享年43岁。

两个月之后，林翠给王羽生下一个女婴，这个孩子就是后来唱《别问我是谁》的王馨平。

孩子的到来再加上负面消息满天飞，让联系不到林翠的王羽无心拍戏。

彼时的他和恩师张彻拍摄的**进行一大半，无心工作的王羽大手一挥 ：“不拍了！”

这一举动让剧组的工作人员哀声哉道，也让他和张彻的关系有了裂痕。

1970年，邵逸夫将公司的大权交给了方逸华， 方**接手大权后的第一步就是减少**制作的费用，同时还削减管理层和演员的工资。

而作为头部签约演员的王羽等众人不免心生抱怨，工作量加大的同时片酬比以前还少了许多。

作为邵氏二把手的邹文怀眼见自己地位不保，于是拉走王羽、何冠昌等人离开，出资创办了嘉禾。

邵氏因“小气”损失了王羽后不仅没有吸取教训，后来还亲手把李小龙推向了嘉禾的阵营。

1971年，在国外影视圈发展不顺的李小龙一回到香港就遭到了各大影视公司的疯抢，可他唯独看中了资源丰厚的邵氏。

让一向心高气傲的李小龙没想到的是，他应聘的是一个比他还高傲的公司。

对**制作有着极高要求的李小龙向邵氏提出自己的条件 ：一个是每部**的制作经费不得低于60万，还有一个就是他的个人片酬不能低于一万块。

这两个要求对方连想都没想，便一口回绝了。

那边的邹文华得知李小龙吃闭门羹的消息，立刻让人上门拜访，不管对方提出任何条件答应。

最终，嘉禾以高出邵氏好几倍的片酬与李小龙展开了合作。

而这样优渥的条件，让当时作为嘉禾头牌演员的王羽心有不爽 ：一个新加入进来的演员，有什么了不起的？

李小龙来公司“打卡”的当天，正好和王羽碰了个面对面。

一时间四目交锋，两双不同的手“砰”地一声握在了一起。

李小龙扬了扬眉，语气不容置疑地说道 ：“比一下！”

说完便和王羽展开了腕力的比拼，第一场大意的李小龙败北。

第二场，不服气的李小龙扳回了一局。

第三次比拼一开始双方势均力敌， 随后王羽显现出颓势，眼见就要落败之际李小龙把手一抽，朝着他竖了个大拇指。

王羽和李小龙“交手”的消息不知怎么就传了出去，一时间引起了各界的讨论。

后来，王羽接受采访时说道 ：“说好听点是平手，事实上只有我自己知道是他让着我。”

1971年，嘉禾与李小龙合作的首部**《唐山大兄》横空出世，直接打破了当年的票房记录。

而作为当时武侠**香饽饽的王羽顿时在观众的眼里就不香了，李小龙的横空出世仿佛一颗势不可挡的新星，盖住了所有人的光芒。

但让邹文华和王羽都想不到的是，李小龙是谁也留不住的。

为了留住人，邹文华在与李小龙合作的第二年便支持其创办了自己的影视公司 ，其地位在嘉禾仅一人之下。

可李小龙的野心远不止于此， 一边是嘉禾的创造能力，另一边是邵氏的资源，他想全都要。

另一方面，精心打造《唐山大兄》剧本的罗维心中难免不平衡。

罗维觉得剧本是自己写的， 李小龙理所当然也是他捧红的，凭什么地位比自己高？

久而久之，李小龙与罗维之间也就产生了不可调和的矛盾。

李小龙一边与嘉禾合作的同时，另一边也接受邵氏的邀请跑过去试古装造型，而王羽则被晾在了一边。

在此期间，李小龙成了邵氏与嘉禾矛盾的中心点，而最后惨败的却是王羽。

1973年，一代巨星李小龙陨落，嘉禾在与邵氏的争斗中节节败退。

因为《独臂刀》的IP角色只有王羽能演得出那个味道，可是版权却在张彻的手里，最后嘉禾不得不带着王羽将市场转到台湾。

而在台湾的日子里，王羽重振雄风，开启了他江湖岁月和缤纷情史。

李小龙的陨落并没有给王羽带来什么好处，和林翠重归于好后消停了一阵子。

一家人搬去台湾后， 林翠又连生了两个女儿，可是王羽并没有因为自己是三个孩子的父亲而选择当个好好先生。

他的到来引起了当地Hei道的轰动，一时间高朋满座，身边不乏莺莺燕燕，妻子儿女他忘却在一旁。

1974年，王羽前去剧组探班结拜兄弟柯俊雄，恰好林青霞就在附近。

见到这位成名已久的偶像，林青霞眼前一亮，随后找柯俊雄要来王羽的****。

要到****后，林青霞主动向王羽发出了邀约，说要请他看**。

王羽第一次听到有女生主动请他看**，约会不用自己买单的事实属罕见，一时间对这个女生有了兴趣。

当气质大叔遇上二十出头的清纯玉女， 暧昧的气息很快就形成了结界，将两个人笼罩在一起。

交往一段时间后，林青霞就提出让王羽教开车，一开始他是拒绝的。

可让他没想到的是，林青霞的车技比自己好多了， 开着开着就把“车”开到了一个挡风挡雨又有床的地方。

王羽和林青霞的恋情在小岛上传得沸沸扬扬，林翠从这个男人身上看不到希望，便提出了离婚。

可是和林翠离婚后，王羽和林青霞也没有在一起多久，他们的恋情遭到了林母的强烈反对。

先放手的那个人是王羽，他心想 ：自己整天打架闯祸名声狼藉，终究给不了这个女孩归宿，还是分手吧！

而没有了 情感 束缚的王羽，随后在这个小岛上掀起了一阵“Xing风XUE雨”。

1976年，王羽代表“Z联”在杏花阁大酒家摆席， 宴请从香港过来的向华强 。

哪知，酒过三巡送别向一行人后王羽突然想和一位**姐谈人生，遭到拒绝后掀翻桌子引起争执。

恰好当时“四海”的几位大佬也在旁边的包厢里，双方于杏花阁二楼“倾数”。

“倾数”过程双方一言不合大打出手，后来以“四海”的老陈被人指着脑袋而结束了这场纷争。

而这件事也在当地引起了轰动，相关人员纷纷被“请”去修路，王羽不得已遁逃香港。

老王走得干干净净，烂摊子谁收拾？

在跑路的过程中， 王羽和偶遇的空姐王凯贞抽空结了个婚 ，全然忘了自己还有一摊子江湖事未了。

来到香港后王羽重操旧业，开始自编、自导、自演了起来，最后亏得一塌糊涂。

经过几年的周旋，王羽以为与“四海”的恩怨已经过去，而“四海”的掌门老陈也邀请他到台湾叙叙旧。

受到邀请的王羽将头发梳成大人的模样，穿上一身帅气的西装，美滋滋地订了个头等舱 。

他又哪里晓得，这是一场鸿门宴？

1980年年尾，连热乎饺子都没有吃一口的王羽刚下飞机，就被热情的“四海掌柜”老刘请到了自己开的厅。

王羽觉得老刘如此热情，那就故意输100个当捧场吧！

哪知对方胃口太大，对刚输完100个欲要离去的王羽不依不饶，因此激怒了老刘。

几个月后，王羽找了个酒家宴请老友，谁知被早早埋伏的“四海”小弟kan了7刀，当场就被送进了医院。

住院期间，王羽又遭到两次伏击，最后只好求助“竹联”的老陈。

按照规矩，王羽中了7刀，那就要回对方14刀，而作为“竹联掌柜”的老陈也很讲信誉。

1981年4月，经过三个月的摸底与伏击，四海的一个小弟被“回”了14刀。

后来“四海”那边的人不得不请“飞鹰”的老前辈“台生叔”出来做和事老。

哪还知“台生叔”不讲武德，表面谈得好好的，转头就骂王羽是个“不讲义气的戏子”。

王羽得知后豁然大怒， 扬言要出40万找人“摸”一下台生叔的大腿，“摸”到他不能走路为止。

同年5月，“台生叔”被竹联的几个小弟弄成重伤，而王羽也因此被“请”去铁笼子赏月。

1984年，王羽赏完月出来，不甘寂寞的他又溜到香港捣鼓起了**。

经上次一别，香港的格局早已物是人非，不得已只好与带他入行的师傅张彻握手言和。

后来，用生硬的态度请来了当红炸子鸡刘德华，拍了一部《上海十三太保》。

**一上映亏得不要不要的，于是他又把主意打到了洪金宝的身上。

1986年，王羽与洪金宝共同执导《富贵列车》。

为了卖王羽一个面子，洪金宝将自己的“洪家班”全盘托出 ，林正英、元彪、钱嘉乐、曾志伟等人全部都来当配角。

最后这部**由老东家嘉禾发行， 王羽也终于吃了个三分饱，而他和洪金宝也成了好朋友。

1991年，老兄弟柯俊雄也想搞**，于是拿着《火烧岛》的剧本找到了王羽 ，但是两个人都不想出钱。

后来，导演朱延平、演员成龙、刘德华等人都被硬拉了过来。

而梁家辉更加委屈，**《情人》拍了一半不到，自己就被拉上飞机来到了这个剧组。

不过，这次王羽他们做得过分了，以至于后来遭到了一众演员的强烈抵制。

1992年，由成龙、曾志伟等一众演员带头，对涉足**业的Hei帮发起了抵制。

从此之后，王羽、柯俊雄等人不敢再大张旗鼓提无理的要求。

后来的日子里，香港**票房被“双周一成”制霸，王羽也渐渐地退出了舞台。

1999年，妻子在家给王羽准备了一个大惊喜，王凯贞送了一顶很环保的帽子给他。

此时的王羽已经年过半百，江湖的那一套早就不管用咯！

为了挽尊，他只好将这件丑事大肆宣扬，最终也是损人八百自伤一千。

等再次出现他的消息，又得过去10年。

2010年10月，陈可辛执导的**《武侠》正式开机，王羽受邀出演里面的大反派。

距离上一次演武侠片似乎已经是上世纪的事了， 66岁的王羽依旧像他演第一部武侠**那样不要替身，而且片酬只象征性地收了1元。

最终，**《武侠》大受好评，而王羽在**里呈现出的“七十二煞教主”霸气十足。

而王羽除了坚持不用替身之外，也没有了往日的霸道。

接受采访时，当被问及有什么想对观众说时，王羽淡淡地说道 ：“我这把年纪了，感谢你们还记得我，我们尽心尽力把戏演好，谢谢你们！”

第一部戏他没有用替身，最后拍的几部戏，他仍然选择不用替身。

自拍了《武侠》之后，王羽只接了一两部**，随后便被传出重病在床的消息。

2022年4月5日清明节，王羽去找李小龙掰手腕了，一龙一虎应该要分个胜负吧？

他的一生，一半给了江湖，一半给了**。

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