肩颈按摩

肩颈按摩

1、肩颈按摩之拿风池

(风池:位于项部,当枕骨之下,与风府穴相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。)

用右手拇食指分开,对准风池穴,捏住颈后肌肤,往上往外提起,做有节律的轻重交替又连续的提捏,沿着颈部肌肉慢慢往下移动,再换左手捏拿风池。风池穴也可以用压法,即以拇、食指按压。

拿捏风池,可以使人头目清明。

2、肩颈按摩之拿肩井

(肩井穴:在大椎穴与肩峰连线中点,肩部最高处。)

以大拇指和食、中指相对用力,提拿肩井穴处的筋腱,向上提捏,渐渐放松,快速重复操作。双手可同时或交替提捏,持续1分钟。也可以在肩井做叩击法,在穴位处适当叩击。

力度要均匀,以被操作者酸胀为度。

3、肩颈按摩之按摩手背三穴位

首先是中渚穴。中渚位于小指和无名指指间,下方约2厘米处(手腕侧)的部位。用手指触摸时,大约是在小指和无名指指骨之间的凹处。

接着是阳池穴。阳池位于手腕中央,靠近小指侧的部位。仔细地说,就是将指尖反翘起来,各手指在手腕处会形成很粗的筋,在中指和无名指的粗筋交叉至手腕为止的部位,就是阳池的位置。

第三处是关冲穴。关冲位于无名指指甲、靠小指侧的下端。正确地说,应该是在无名指指甲左边,画上一条直线,在指甲下端画一条横线,这二条线相交的地方,就是关冲。

肩颈按摩什么人不适合

三高人群不宜按摩颈部

颈部是人体的重要部位,有很多通向脑部的神经和血管,其中有一条非常重要的血管叫颈内动脉,脑组织所需的大部分血液由其供应。很多老年人,由于高血压、高血脂等血管病变,颈部的这条血管存在动脉粥样硬化或钙化。

如果按摩颈部时手法太重,容易造成硬化斑块脱落,随血液进入颅内,堵塞颅内血管,引发脑卒中。此外,老年人颈部不适时也不要剧烈活动颈部,少做猛甩头等动作。否则会导致颈动脉内的血液产生涡流,有可能冲击动脉壁上的硬化斑块,使其破溃、脱落,造成极为严重的动脉血栓和脑血管栓塞。

尤其是在颈椎病急性发作期进行颈部按摩或推拿、牵引,会使神经根部炎症、水肿加重,疼痛加剧,病情恶化。因此如果感觉颈椎不适,千万不要自作主张先行按摩,应及早到正规医院进行诊断,再确定治疗方案。适于推拿、按摩治疗的,也应在专业医疗机构进行。

患骨质疏松不宜按摩颈部

此外,老年人大多有一定程度的骨质疏松,骨质变脆,如果按摩力道太大,容易发生意外。因此老年人应谨慎按摩,并且时间不宜超过半小时。

肩颈按摩的好处

做肩颈的推拿按摩,可改善颈部的血液循环,增加颈部肌肉的力量,保持项韧带的弹性,加强颈椎小关节的稳定性。长期坚持可令颈部活动灵活,能有效防治落枕、颈椎病、头痛头晕、颈肩臂疼痛麻木等病症。

中医推拿宣传的治病原理:治疗时不用吃药和打针,仅凭推拿医生的双手和简单器械在身体的一定部位或穴位,沿经络循行的路线、气血运行的方向,施以不同的手法,能够疏筋通络,从而达到治疗颈椎病的目的。能迅速消除疲劳、缓解肌肉紧张及疼痛;加速血液循环,增加细胞供氧量,增强细胞活力,使身心倍感轻松;对改善多种慢性疾病,如颈椎炎、肩周炎、腰肌劳损、贫血、神经衰弱、失眠、静脉曲张等作用显着。

因此推拿肩颈大有必要,正确合理的按摩能有助缓解颈肩肌肉酸痛,然而并不是所有人都适合按摩推拿,尤其是选择按摩减轻颈肩疼痛的上班族推拿时更要讲究合理方法,同时选择既专业又干净整洁的场所,以免不当按摩引起肌肉劳损的加重。

如果人体肩颈经络堵塞的话，会引起头晕多梦，肩背疼痛，面色晦暗等情况，风寒也极易入侵人体，人体的免疫能力降低，经常会出现感冒发烧的情况。我们可以以食疗的方式，来调理肩颈经络堵塞。多吃一些活血化瘀的食物，增强人体的气血运行，平时还要注意多做按摩，这种情况就会好很多的。

一、肩颈经络堵塞对人体的头部影响是比较大的，通常会出现头晕多梦的情况，导致人体的面色暗淡无光

如果是肩颈经络堵塞，是会影响到头部健康的。患者会出现翻来覆去难以入眠，头晕多梦等亚健康的情况。肩颈经络不通，还会影响到头部的血供系统，使人看起来面色暗淡无光，还可能会出现神经衰弱的症状。

二、肩颈经络不通，还会降低人体的免疫能力，引发风湿炎，感冒等

在肩颈部位，有一个很重要的穴位—肩井穴。在身体健康的情况下，肩井穴揉上去不酸不疼，还会有一种比较舒适的感觉。如果肩颈经络不通，风寒和风湿就会从肩井穴进入体内，从而引发感冒或者肩周炎。而且这种症状会反复无常，无论怎么治疗都无法去除病根。

三、我们可以采取按摩，热敷的方式，使人体的脉络循环流畅，还可以药食同补，增强人的气血循环

正常人的肩颈经络疏通的话，用手揉上去软硬度刚好，稍微有一些弹性，不会出现硬块。如果患者自述疼痛难忍，那么应该就是风寒入侵体内，需要采用热敷，按摩的方式，把堵塞的地方疏通。平时我们要多吃一些益气补血的食物，比如说红枣、赤小豆、羊肉汤等。少吃寒凉性的食物，比如西瓜，螃蟹等。只有把身体的血液循环系统调理好，人体的脉络才会运行顺畅，身体也会调理得更加健康。

那么，你的肩颈部位用手摸上去是感觉酸痛呢？还是发硬呢？

很多人不注意生活方式，颈肩腰腿疼的现象比较多见。

颈项同气怎么找？根据三焦同气原理，颈项的同气点一般在腕踝上。

颈项风府穴至大椎穴是督脉循行区域，在手为后溪穴，在足为申脉穴。

天柱穴至大杼穴是太阳经循行区域，在手为阳谷穴，在足为昆仑穴。

风池穴、翳风穴至肩井穴是少阳经循行区域，在手为阳池穴，在足为丘墟穴。

人迎穴至缺盆穴是阳明经循行区域，在手为阳溪穴，在足为解溪穴。

廉泉穴至天突穴是任脉循行区域，在手为列缺穴，在足为照海穴。

以上这些就是颈项体表经络同气的对应关系。从脖子正后向两侧覆盖到前面，分别就是督脉、太阳经、少阳经、阳明经和任脉。

太阴、少阴、厥阴三条阴经，在颈项内里循行，辨证时应充分考虑。比如咽喉肿痛、声音嘶哑等症状，就要一并考虑少阴、太阴等经络同气。

颈项看上去就像一个“线圈”，竖的是经，横的是络，同气对应在腕踝，这样联系起来，用久了就会成为自然反应。

由颈项往躯干延伸，就是肩部经络同气。肩部经络同气包括三阴三阳六条经络同气，也包括整个背部上焦区域。

按照三焦同气法则，肩部的经络同气，一般应该在胯部求，但是膝盖以上禁针，倒换到腕踝求同气。

从后背来看，也就是从至阳穴至大椎穴之间的区域，包括整个肩胛部分，都是属于太阳经分布区域，在手为支正穴，在足为跗阳穴。

肩髃穴附近不适，属于阳明经循行区域，在手为偏历穴，在足为下巨虚穴。

在阳明和太阳之间的区域，也就是肩髎穴附近，这里就是少阳经循行区域，在手为外关穴，在足为悬钟穴。这是三条阳经大致的同气对应。

三条阴经分布在肩前和腋下。肩前云门穴、中府穴附近是太阴经循行区域，在手为经渠穴，在足为三阴交穴。腋前大筋附近为厥阴经循行区域，在手为内关穴，在足为三阴交穴。腋下部分为少阴经，在手为通里穴，在足为三阴交穴。

肩的上面、后面为阳，布有三条阳经；肩的前侧、下侧为阴，布有三条阴经，这样来记，就不会把这些经络的分布搞错。

腰部的经络同气就简单一些，从肩胛下角以下，都可以看作是腰的范围，一般都在太阳经及督脉上求同气。

腰是中焦，所以在手为肘部小海穴，在足为膝部委中穴。在两侧肋下区域，少阳经循行此区域，前肋和后肋的不适症状，也可以通过少阳同气来解决。

讲颈项、肩、腰的同气对应关系，其实是在重复前面经络同气的对应关系。用的时候重在变通，所谓规范在手，万化由心。

　手臂有肩、肘、腕三个重要关节，是人体活动范围最大的关节，为手三阴、手三阳经络循行的要道。做肩部的经络养生操，可以通经活络。

养生功效

　局部按摩可防治手臂麻木、上肢瘫痪、肩周炎、网球肘等症；整体按摩可防治感冒、呕吐、胃痛、恶心、失眠、心脏病等。经常按摩，有滑利关节、温通经络的作用。

动作详解

　1、擦摩六经。一手掌紧贴另一手腕内侧，沿臂内侧，自下向上沿手三阴经擦至肩膀腋下；再翻转手腕由肩膀转擦手臂外侧，即沿手三阳经而下擦至手背。可根据逆经为补、顺经为泻的原则进行辩证擦摩治疗，以温热感为度。

　2、点穴通经。以拇指指尖为主掐拿腕部太渊、列缺、阳池、大陵、内外关 等穴，再揉捏肘部曲池、少海、尺泽、手三里等穴，还有肩部肩井、秉 风、曲垣等穴。以产生酸麻胀感为度。

　展臂伸筋。端坐或站立，先分别以两手中指分按于两肩端的肩穴，两臂向内旋转5圈，再向外旋转5圈；再展臂扩胸5次，肩、肘、腕三节一线，手臂尽力向外扩展，然后屈肘翻腕，做摇橹式摇动5次，最后两臂伸直，以肩为圆心，做正、反两个方向大圆圈旋转动作，此为环向展臂。