颈椎病头晕怎么缓解 颈椎病疼痛怎么自己调整调整

颈椎病是很多人都会有的病痛，最常见的表现就是脖子疼。颈椎病另外还会引发头痛、晕眩、手麻等症状。这些症状是可以自己试着缓解缓解，让自己更舒服一点的。

颈椎病头晕怎么缓解

颈椎病引起的头晕，一般有两种情况。

第一种，改变体位会晕。 例如，站起来、起床、翻身、回头，做这些动作时会晕，静止时不晕。那有可能是第一颈椎关节错位。因为给大脑供血的椎动脉在第一颈椎处有个转弯，当第一颈椎错位是就容易卡压血管，造成大脑供血不足，引起头晕。

要确诊这个关节是否错位可以拍摄X线张口位片，这个错位不必过度担心，常见侧卧睡觉、不良姿势的人，用正骨手法很快就能调整回来。

第二种，时时刻刻会晕没有规律，压力较大或精神比较紧张时会犯头晕，有时后仰头晕会加重。

那可能是枕下肌群过度紧张、寰枕间隙较小，压迫血管造成的头晕。

这个头晕可能需要多做几次几次治疗，常见于现代繁忙工作人群，那这个在医院近几年是非常常见的。只要缓解了枕下肌群的压力，头晕自动就好了。

出现头晕还是需要去医院做诊断和治疗，自己较难恢复。

颈椎病疼痛怎么自己调整调整

1、急性疼痛：急性疼痛是由于很多原因导致的局部疼痛严重，比如落枕、脖子扭到了，这时候最主要的就是休息，不要按摩。急性期出现一些炎症反应，局部会红肿热痛，这时候如果你再进行按摩热敷会加重疼痛。所以此时最好的方法是休息：让脖子在一个舒服的位置带着或者佩戴一个颈托支撑一下脖子。但是不能一直佩戴颈托和休息，会让颈椎肌肉变弱！

2、慢性肌肉疼痛：慢性疼痛经常持续一周甚至数月，此时可能会有肌肉的粘连短缩、关节的僵硬、神经控制肌肉的能力下降。因此解决慢性颈部疼痛要解决肌肉、关节的问题。疼痛可以用休息、热敷。贴膏药或者按摩缓解，但这仅仅是缓解疼痛，不能根本解决疼痛。为什么出现慢性疼痛，有很多原因：比如姿势不良、长时间玩手机和电脑、肌肉耐力薄弱等；如果你仅仅是按摩、热敷、休息你觉得可以解决姿势不良、肌肉力量问题吗？显然不能，那么就应该进行一些主动康复训练帮助你解决根源！

胸锁乳突肌牵拉：这块肌肉非常容易紧张，特别是在慢性颈部疼痛是人群中。牵拉左侧则为后伸脖子、右侧侧屈脖子以及左侧旋转脖子，在有牵扯感的地方保持30秒。换另一侧。

斜方肌上束牵拉：该肌肉也是容易紧张产生疼痛的肌肉。牵拉左侧则为低头、右侧侧屈脖子、左侧旋转脖子，牵拉30秒，交换。

斜角肌牵拉：斜角肌容易紧张则有时也会导致手麻的症状，若有手麻可以进行此项牵拉。牵拉左侧则为向右侧侧屈脖子、左侧肩膀下沉，保持30秒。

牵拉完紧张的肌肉之后，肌肉是放松了，但是若你不加强薄弱肌肉的力量，在不良姿势的引导之下，你这些肌肉又紧张了，那么就应该锻炼颈部内在的稳定肌肉。

收下巴练习：坐正、下巴内收但要注意不能引起胸锁乳突肌的紧张！你会感觉脖子里面累，保持10秒，做10组。

抗阻训练：可以买一个弹力带，在头部各个方向增加阻力，静态保持10秒，5组。

坐姿纠正：如果你不改变的错误的姿势和习惯（长时间低头玩手机、玩电脑、伏案工作），你做再多的按摩、训练都没用，你需要训练你的大脑！让你的大脑能够知道什么是正确的姿势、什么是错误的姿势！让正确的姿势逐渐成为你的习惯！

快速缓解颈椎病疼痛的方法

1颈部肌肉慢性劳损所致疼痛。这种疼痛多是酸痛，胀痛。这时候，热敷，按摩，休息最有效，可以带走肌肉里堆积的乳酸等代谢物。

2颈部肌肉急性损伤所致疼痛。比如滑膜嵌顿，小关节紊乱。这种疼痛多是胀痛，筋挛痛。这时候，手法复位，局部冷敷最有效。手法复位帮助松懈嵌顿的滑膜，恢复小关节。冷敷可以缓解局部水肿。此时若热敷，会使血管通透性加强，加速水肿，所以很多人越敷越痛。

3神经根性颈椎病所致疼痛。比如颈椎间盘突出压迫到神经根了，这种疼痛多是刺痛，过电样痛，灼痛。这个时候，牵引最有效。牵引可以快速增加椎间隙，椎间孔，缓解被卡压的神经根。

4椎动脉型颈椎病所致头痛。比如椎动脉供血不足引起的头痛，眩晕，耳鸣。这种疼痛多是隐隐作痛，空痛。这时候，卧床休息最有效。可以快速缓解椎基底动脉供血不足。

六招可缓解颈椎病的症状

颈椎病患者如果在日常生活中注意保健，是可以缓解颈椎病引起的头晕恶心的，也可以减少颈椎病的发作。具体而言，他推荐以下六个保健方法：

1早晚搓揉耳朵及颈脖

胥海斌提醒，这个动作一定要慢、柔和。可以在早晚洗脸时，用毛巾自上而下搓揉耳朵和脖颈，直到耳朵红热和脖颈温热。这样既可使颈部肌肉放松，也可促进颈部血管扩张，使血流通畅，感到耳目清晰、头脑灵活。

2科学合理用枕头

胥海斌认为，人在睡眠过程中，枕头和颈椎的关系最直接。科学合理用枕对维护颈椎的正常生理、防治颈椎或颈部软组织病变及对康复都有很重要的作用。他提醒，枕芯的软硬要适宜，同时，高度也要适宜，枕头要对颈椎有一定承托作用。

3注意颈部保暖

无论是冬天的低气温天气，还是夏天的空调房里，最好都加条围巾，对颈部做好防寒保暖措施。

4每天坚持颈椎操等锻炼

胥海斌推荐做颈椎操：面对墙壁一臂距离，双脚打开与肩平宽。双手撑住墙面，头尽量往后仰。保持脖子不动，做贴墙式俯卧撑，以50个为一组。

5穴位按摩

颈椎病患者可多按风池穴、大椎穴、肩井穴、百会穴等有效治疗颈椎病的穴位。

6坐姿要正确

胥海斌特别提醒，需要长期伏案工作的人群，要预防颈椎病，最重要的是坐姿要正确，工作时要使颈肩部放松，保持最舒适、自然的姿势。同时，久坐者应在工作1小时左右，适当活动颈部，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准，使得颈椎关节疲劳得到缓解。

耿主任提示：

需要注意的是，有头晕症状的颈椎病患者，不适合做头部旋转动作，而是应抬头远望。如果是长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，建议时常抬头向远方眺望半分钟左右。此外，预防颈椎病，保持心情愉快也很重要。

社会经济发展越来越快，在数字化时代中每个人的生活压力也是非常的大的，特别是对于伏案工作者来说，自己的颈椎也是特别的容易出问题，如果头晕并且想吐的话，很有可能是因为自己长期的玩手机玩电脑以及久坐，经常的低头，不活动有关系的，如果想要缓解这个症状的话，可以多去做一些缓解运动，同时尽量的减少低头活动的时间，这样是有着非常大的好处的，希望每个人都能够知道这一点，同时如果自己的颈椎真的非常的疼痛的话，一定要及时的前往正规的医院进行就医才行，这样才可以更好的保障我们的身体健康。

1、颈椎病有哪些临床表现

任何病症都是有预兆的，颈椎病也是如此，如果自己在生活中经常感觉到颈背疼痛，上肢无力手指发麻的话，那就是颈椎病的前兆了，我们一定要重视才行，不过我们需要注意的是颈椎病的临床病症与病变部位组织受累程度以及个体差异是存在着很大的关系的，一定要及时的做好体检才行。

2、颈椎病会造成哪些影响

我们都知道任何病症都会引发并发症，颈椎病也是如此，一般来说颈椎病会对我们的吞咽造成一定的影响，在吞咽时有梗阻感，食管内有异物感也是非常的正常的，因此恶心干呕，一定不要轻视才行，只有及时的就医才可以更好的帮助我们解决问题。

3、在生活中我们应该怎样做

现在的时代是一个数码时代，很多人家中都有特别多的数码产品，但是对于我们的生活来说，确实没有任何好处的，因此我们需要注意的是，一定要远离这些数码产品，拒绝伏案工作才行，这样才可以让我们的身体更加的健康。

很多人只要一出现脖子疼，手麻、头痛、头晕、走路走不稳等症状是，是不是颈椎病呢？其实，在这些表现中，有的是，有的就不是。颈椎病引起的不适，其临床表现是十分复杂的。

这主要是因为，颈椎局部的组织结构比较复发。人的大脑是我们的总司令部，然后发出很多指令，再通过颈椎，把信息传送到身体各个组织器官，躯体。通过颈椎把身体各个部位的信息进行上传下达，起到上传下达的主要是脊髓、神经。为了保持脑部的供血，此处还聚集着大量的大血管。以及颈椎活动时，为了保持颈椎可以更好活动，两侧的多条肌肉形成驱动系统。这么多作用中，任何一处都会发生病变，所引起的表现也就有所不同，最终导致表现复杂。

我们通常所说的颈椎病，事实上是颈椎间盘退行性变，或是周围的组织发生继发性的改变，从而刺激、压迫相邻的脊髓、神经、血管、食管等组织，从而引起这些部位损伤后，发生的相应的症状。最常见的、也是病人最常描述的是头颈一动就晕、颈部酸痛僵硬。

研究发现，对头晕患者病因调查中，发现引起头晕最主要的原因不是颈椎病，而是良性阵发性位置性眩晕，其次还包括前庭疾病引起、美尼尔病、后循环缺血、小脑病变等等。所以，要根据患者的年龄，是否有危险因素，如高血脂、高血压、心脏病、糖尿病等，发病的快慢，又没耳鸣，听力障碍，以及与位置的改变是否有关，如突然平卧、健身、弯腰、抬头、低头等。

而就颈肩背痛调查中发现，85%以上的人在一生中都会有或轻或重的症状出现，其发病率逐年增加，且与职业有关，已经成为一种职业病。主要的原因职场的压力、办公自动化、不良的生活习惯、缺乏锻炼，颈部肌张力障碍，以及年龄的逐渐增大，都是导致脖子疼、颈肩部疼痛不适。是否有其他伴随症状，如感染、外伤、肌肉的强制性收缩、摇头、头部姿势性震颤，有无诱发加重的因素，如活动、紧张、情绪激动等，是否影响日常生活，工作能力等。

所以出现头晕不适、颈肩部的不适，不能盲目的、武断的说是颈椎病。而是要通过专业医师的检查，结合自己疾病的特点，才能对疾病做出正确的诊断。才能得到及时、正确的治疗。