安东尼.戴维斯：他谱写了“乌鸦变凤凰”的传奇故事

撰文：芳芳

出品：乳财传媒

1993年的美国芝加哥发生了一件大事。6月，伟大的迈克尔乔丹统率着公牛铁骑完成了第一个三连冠。

时间倒退回3月，一个肥胖的女婴诞生于芝加哥南部的一个木匠家庭，女婴的父亲身高1米91，母亲身高1米85。

随之降生的是这名女婴的弟弟，家里人都管他叫做“Fat man”,他就是未来的NBA巨星——安东尼戴维斯。

因为有了如天神一般的迈克尔乔丹，许多孩子都热爱篮球，芝加哥也成为了篮球的代名词，安东尼也不例外。

他家附近就有一座被称为“街球圣地”的墨菲公园，从那里走出了很多优秀篮球运动员，德里克罗斯就是其中之一。

但安东尼的父亲老戴维斯不准儿子往那儿跑，因为那里充斥着毒品交易和帮派械斗。因为他干木匠出身，就在自家后院修建了一个简易的篮球场。

天气暖和的时候，老戴维斯就带着儿子女儿在后院打球，等到天冷了，就去离家不远的圣科伦巴努学校的 体育 馆练球。

安东尼的叔叔在那里做 体育 部主任，除了他可以趁运动员中场休息时上场拍拍球，其余时间还在馆里卖果汁和玉米片，并帮着叔叔检票、计时。

那时候的他只会一些简单的运球，也就是场边上捡球的小屁孩。

从小，身高一直都是困扰安东尼的问题，因为身高不够，他只能以后卫球员自居，甚至还会经常听到有人对他喊“去你X的篮球梦”。

为了喊回去，他苦练后卫技术方面的基本功，正因如此，如今他的运控基础才会扎实无比。

虽然球技日益精湛，但直到上高中时，他的身高依然不到19米，且身材瘦的像个麻杆儿，还经常在斗牛中输给他的姐姐。

显然，此时的安东尼身上一点闪光处都没有，他只是一个平庸的球员。这让经常使他怀疑自己未来的篮球职业生涯。

当时，他的母校芝加哥远景宪章高中连一座像样的 体育 馆都没有。他经常和队员们在一个教堂的破球馆里练球，地面坑坑洼洼、车轴纵横，且篮筐经常被球砸得摇摇欲坠。

在这段艰难岁月里，25岁的教练特尔克斯海尔先生经常鼓励、鞭策年幼的安东尼，对他说“你是个好苗子”。

哪怕球队只有7个人，他依然会耐心地指导这些孩子们。

只要不放弃，终究会等到黎明到来。属于安东尼的曙光终于来了，高三那年他的身高暴涨了20多公分，两年内，迅速变成了一个208米的巨人。

随着身高的疯长，他的身体条件开始变得可怕，他开始主打内线，本就足够出色的基本功使他很快在同龄人中开始崭露头角。

但那时，虽然他可以平均每场拿到32分、22个篮板和7次封盖，却因为所在的蓝色联盟不如红色联盟那样备受瞩目，仍然没有得到球探的注意。

直到高三暑假，他还只是收到过来自克利夫兰大学的奖学金邀请函。

在18岁的安东尼心里，他只是想着“锻炼几年后去发展联盟或者别的国家联赛打球”。

也许老天早已看准了这个苗子，2010年，安东尼收到了一个名为“中街巡回赛”的邀请函，即使他知道这个比赛汇聚了全国各地的球探，依然表示没多大兴趣参加。

他的教练杰文马蒙先生知道后，近乎面目狰狞暴怒地对他说：“你疯了吗？你能打出来的！”

就这样，安东尼接受了邀请。

从此，这个小子的人生就开始开挂了。

这注定是他生命中最重要的一场比赛。

在那场比赛中，他用尽生平所学，几乎做到了一个出色防守球员所能做到的全部。

不论是三分线外盖帽、还是延阻能力都十分出色，更为恐怖的是，超长的臂展使他像八爪鱼一样做完一系列防守动作后，还可以下快攻“肆虐”篮筐。

上一个在芝加哥可以打出如此震撼表演的是——凯文加内特。

此时，台下观众席的角落里一个男士用DV记录下了安东尼在球场上那些让人手舞足蹈、激动人心的精彩瞬间。他就是来自芝加哥的球探丹尼尔波恩曼先生。

赛后，当丹尼尔跟别人提起那场比赛时仍热血沸腾：“我真没见过这样的比赛！他在三分线外盖掉对手的投篮，然后快下扣篮。然后再来一记封盖，再来一记扣篮！”

丹尼尔将那段视频放到了网上，并艾特了不少大学教练，此举不仅引起了全国球探的注意，还让他成为了无数大学教练志在必得的球员。

可以说，中街巡回赛让初出茅庐的安东尼一战成名。

他的高中队友甚至还跟他支支吾吾地告别：“你应该会转学吧？你值得拥有更好的环境，更好的队友。”

他并没有理会这些，虽然他变得受欢迎且自信起来，但这一切并没有让他忘记最初的坚持，他开始更加努力低调的打球，磨练自己的技术。

那份低调就像什么都没有发生一样，他依然是从前那个看不到任何希望的球员，但某些东西，在他心里正在发生变化。

2010年8月，他受邀参加了耐克全球挑战赛，让故事的发展更加顺理成章。

在揭幕战中，他拿到了23分和9个篮板。在接下来的乔丹品牌经典赛中斩获29分、11个篮板和4次封盖，当选联合MVP。在代表美国参加的耐克篮球峰会上得到16分和10个篮板。

这份让人满意的成绩单，几乎已经预定了他未来选秀状元的位置。

升入大学前，他已经入选全国最佳球员候选人、五名奈史密斯候选人之一和全美最佳阵容。当时和他齐名的是曾经快船的“太子”小里弗斯。

2011年，他收到约翰卡利帕教练的邀请后，毫不犹豫地披上了肯塔基野猫队的蓝色战袍。

此时的他，早已不是一年前那个扭捏的男孩了，他对自己体内的能量感到越来越清晰。

在大学的那一年，安东尼依然刻苦磨练自己的技术，他拥有罕见的长臂和恐怖的移动能力，在卡利帕教练地雕琢下，他的技艺日渐精湛，逐渐成为了全NCAA最为恐怖的大个子。

尤其是在挡拆配合以及篮板球二次进攻这两项上，他简直成为了整个NCAA的标尺，更不用说他那早已名声在外的恐怖防守能力，在肯塔基野猫队，他是一名新人，但是在NCAA联盟里，他更像是一个王者。

马奎斯蒂格坐镇后场，泰伦斯琼斯和安东尼搭档内线，迈克尔吉尔克里斯特是侧翼的尖兵，安东尼和他的兄弟们一起夺去了全国冠军，并且一同去了NBA。

那一年，他还获得了2011-12赛季奈史密斯最佳大学生球员奖，成为肯塔基大学 历史 上首位获此奖项的球员，也是继2007年凯文杜兰特之后 历史 上第二位获此奖项的大一球员。

自打那场成名赛之后，他的人生简直一帆风顺得不像话，以至于大一刚一结束，他就揣着伍登奖、阿道夫鲁普奖和奈史密斯奖参加了NBA选秀。

2012年6月29日，安东尼戴维斯在首轮第一顺位被新奥尔良黄蜂队选中，成为了NBA选秀状元。

那个夏天，他还干了件很酷的事儿：一场NBA比赛还没打的他，跑去伦敦代表梦十参加了奥运会并拿到了伦敦奥运会的冠军！

2012年7月13日，原定梦十队成员布雷克格里芬因半月板撕裂退出梦十，美国男篮紧急抽调了新科状元秀安东尼戴维斯作为替补，安东尼幸运地搭上了参加伦敦奥运会的末班车，这也让他成为了美国篮球队史上获得奥运会金牌最年轻的球员。

在奥运会比赛中，他屡次上演空中接力，让全世界都记住了他的名字。他的人生简直就跟做梦一样，在没跟科比、詹姆斯、保罗这些偶像成为对手前，就先跟他们成为了队友。

NBA不同于大学联盟，在这里身体对抗是每个夜晚的永恒主题。姚明刚来NBA时最受不了的就是对抗，这让他空有一个7尺6的身高却发挥不出应有的优势。

对于安东尼来说也同样。他有身高，有7英尺55英寸的臂展，有移动能力，但是他的体重实在是太轻了，在职业比赛中这是一个不可回避的问题。当他刚进联盟的时候只有100公斤，身体瘦弱，毫无对抗性可言。

虽然他在NBA首秀中取得了还算不错的成绩，但缺点也是显而易见，不仅如此，随之而来的还有伤病问题，这关系到每一位职业篮球运动员的运动生涯。

在他的新秀赛季，仅仅打了64场比赛，人们开始怀疑这个孩子会不会像曾经的德里克罗斯一样，昙花一现，变成又一个“玻璃人”。

他的身体真的吃得消NBA的对抗和强度吗？

就像曾经小时候因为身高不够，遭到同伴嘲笑一样，安东尼再一次用行动证明了他可以。

休赛期，他依然低头训练，他想练力量，让自己变得更加强壮。凡是经历过正规篮球训练的都应该清楚，想要练习力量根本没有捷径可走，只有玩真的。于是，安东尼刻苦练习大重量硬拉、深蹲、卧推、腿举这些项目，他的付出开始得到回报。在二年级的时候，他就已经不再惧怕任何对抗了，成为了一个不折不扣的明星球员。

安东尼戴维斯从没做过一夜成名的梦，他永远都是踏踏实实的打球，他相信，总有一天，该来的总是会来。

于是，荣誉真的接连而至：入选为2013年休斯敦全明星新秀挑战赛的阵容名单、2014年新秀挑战赛18名球员之一、顶替受伤退出的科比，参加2014年新奥尔良全明星正赛、2015年西部全明星首发阵容、成为NBA 历史 上完成30分+10个篮板+6个盖帽最年轻的球员（20岁242天）……这一系列的荣誉，都让人们大呼：曾经的丑小鸭真的变成了一只白天鹅。

如今的安东尼在赛场上的表现更加沉稳和老练，但不变的是，在那巨大的身躯里始终住着曾经那个追逐篮球梦想的小男孩。

致敬每一个为梦想努力的人！

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你需要准备的有：

1 白醋。

2 一块海绵。

3 一个密封袋。

4 一个量杯。

5 一件想让它变大一号的T-shirt，百分百纯棉。

6 时间与一点耐心。

方法步骤如下：

1 量杯拿来装白醋，适量即可。

2 利用海绵沾点白醋，直接压按在衣服上。

3 这要花点时间，让衣服的每一处都沾上白醋。

4 将沾满白醋的衣服，放入密封袋里，静置约30分钟。

5 接下来要洗衣服了，洗衣机水温调高，低水位。

6 加点洗衣精，放入衣服，等它洗好。

7 烘干。烘干时间约一小时或更多。

8 大一号衣服，完成！

虽然不甚了解其中的化学原理，但…真的很神奇耶～T-shirt就这么活生生地长大了一号，且看起来不像是被硬拉硬扯做成的效果，只是真的需要一点时间与耐心，让白醋一点一滴地渗透到衣服里，以后衣服买太合或是想来点宽松休闲风，不妨试试看！

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康1、将鲜胡萝卜辟碎挤汁,取10－30毫升,每日早晚洗完脸后涂抹,待干后,洗净此外,每日喝一杯胡萝卜汁,可美白肌肤,达到祛斑的作用

2、将柠檬汁搅汁,加糖水适量饮用柠檬中含有大量维生素C,钙,磷,铁等常饮柠檬汁不仅可美白肌肤,还能使黑色素沉淀,达到祛斑的作用

利3、每天喝一杯西红柿汁或常吃西红柿,对防止祛斑有较好的作用因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽,谷胱甘肽可抑制黑色素,从而使沉着的色素减退或消失

4、洗脸时,在水中加1－2汤匙的食醋,有减轻色素沉着的作用

莱5、每天吃一片维生素C和维生素E,可达到祛斑的作用

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穿修正型内衣，聚拢效果好的，在上海科技馆就有家西施尔修正型专卖店，可以去感觉下

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去掉生完孩子后肚子上的赘肉，也是要多运动，可以做些仰卧起坐，跑步等，也可以做腹部吸脂，不用节食，不容易反弹。

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晚上裸睡,睡觉前对 进行一些轻轻的 ,应该有点效果

水晶泥土 泡了之后会变大 ，有什么办法能让他变大了之后变小呢？

放在太阳下晒，然后风干就可以使变大的水晶球变小。

水晶球的注意事项：

1、产品宜放于阴凉、干燥处密封贮存，可以保存2-3年时间，吸潮不影响使用。

2、本品种养花草不宜阳光直晒，须摆在幼童不能触及的地方，以免误食。

3、本品种养植物可长时间不用浇水和施肥，只需适时（2-4周）在晶块表面喷洒少许水份，加水膨胀又可反复使用。

4、水晶土弄脏后经水漂洗，滤干水份，可继续使用。也可把水晶土洗干净后，作阴干处理，留待下一次再发泡使用。

5、水晶土使用矿泉水或纯净水浸泡可获得最佳的效果，因自来水含氯很容易漂白水晶土的颜色，请注意在装进花瓶前必须将水份滤干。

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断奶后可以试试圣兰菲产 品还是比较好的。

之前用 过食疗和运动（扩胸运动和游泳），但是见效是很慢的，

手术怕有风险。还是听姐姐说的圣兰菲，

用了三个月吧，感觉还行，

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要抓紧时间了。那个广药堂的育发液可以的！采纳吧

晨跑的说说

一、晨跑8km的时候累的不成了，对面跑过来一大哥，冲着我说了句加油，霍！心里满满的暖啊。

二、睡不着的睡衣男，一大早跟着粑粑晨跑。

三、好闺蜜就是一起约晨跑一起约早饭一起约自拍。

四、周末晨跑9公里，跑跑拍拍1小时。。

五、记不得几年没跑过步了，今天晨跑居然跑不过两百就累的不行，太久没运动己经生锈了，接下来要坚持运动见到原来的自己。

六、晨跑绿意葱葱好空气，鸟鸣声声似晨曲。跑步拍照两不误，锻炼身体乐有趣。

七、晨跑两个赞结束，冲个澡去加班，余48，被晒成人干！！！

八、因为喝酒吃饭看球耽搁了一周的跑步，今天以从未有过的晨跑开启后续的正常化。早安，汗水！

九、今天六点多就起床了，到现在还要上班，那叫一个困，看着那些晨跑的人，真心佩服这精气神儿啊，要是天天让我早起的话，我得疯。

十、晨跑第三天打卡，我想坚持10天，大家拭目以待。

十一、今天小区晨跑，碰见在春天跑步认识的胖子。。不过人家已是健硕的立体瘦子。我时断时续的不坚持，还在胖子原地打转。

十二、说好的晨跑呢。。。晚上去嘉年华，保存体力。

十三、在北体晨跑的时候看到过专业竞走在训练，当时是第一次亲眼看竞走，甩我好几圈，我是跑的。汗水铸就成功。

十四、第一天，打算空腹晨跑，结果起晚了又磨蹭了半天，出门9点多，跑了15分钟好晒，于是只好作罢打算假期办个健身卡，做下美容，去趟宜家，收拾卫生，把手里的稿子看完，以后下班专心健身。

十五、我已经晨跑回来洗了一竿衣服刷了两双鞋拖好地躺着歇着了大兄弟们优秀是一种习惯。

十六、我昨天吃了巨多东西，远远不止我po的这些，很努力地增肥了一天，颓废了一天，今天动力满满起来晨跑！

十七、那些每日每日早起晨跑做早餐的亲们，好赞！而我只做到了早睡和按时吃。

十八、我家楼下的大音响放的音乐真鬼畜。。。。不知道的还以为过春节了。。。。让我想起了在二中伴着喜洋洋晨跑的时光。

十九、晨跑15。周六本想再多跑一点。只是跑完三圈温度升到33了，体感极热，算了跑完收工。体重体脂稳定。

二十、晨跑一小时+瑜伽伸展1节课，这样中午的韩国菜就可以放心大胆的品尝啦。

二十一、在蝉鸣声占领这座城市以前，清晨的街道最值得歌颂。洒水车刚过，扑面而来的水蒸气旖旎了路边的玉兰。人们沿着江边晨跑，白鹭低飞。这座城市的天气永远好得不像话，热气腾腾的早食店永远排满了人，一句还是按老样子包含了一天的期待，和固有生活的满足。以不变应万变，早安。

二十二、晨跑一圈回来，汗如雨下啊，不过爽。

二十三、世纪公园晨跑。世纪公园一圈五公里，加上辅助路程超过了9公里，儿子跑完全身湿透，耐力得到了锻炼，他今天也创下了个人连续跑步超过1个小时的记录。世纪公园晨跑的人不少，但和我儿子年龄相仿的还没有遇到第二个，儿子也收获了多位叔叔阿姨的鼓励，途中遇到耐克为晨跑人员送水，好温暖人心，真心点赞。

二十四、晨跑后的汗水弥漫着刚出炉的面包香，在这个周末清晨是一种无与伦比的享受。

二十五、喜欢晨跑后全身细胞被唤醒的感觉感恩为我做早餐的人，接我下班，带我吃好吃的西北菜。别无他求，平平淡淡，一生一世。

二十六、夜跑是坚持晨跑才是挑战耸拉着脑袋静静看人家起步。

二十七、久违的晨跑，阳光明媚，晨风清凉，早起的鸟儿在欢唱。

二十八、持续高温天气，虽然自然醒晚了一些，能出门周末晨跑已经是好样的了。

二十九、昨晚下雨没能跑步，早上醒来看天气很凉爽，果断洗刷完熬上粥去晨跑。跑着跑着就到了公园，里面好多人，跑完心情舒畅。

三十、昨晚是我的初次夜跑，所以意义重大，平时都是晨跑，荧光夜跑是我向往已久的户外运动，终于如愿以偿。感谢如新健康中国行，让我遇见更好的自己。

三十一、下雨憋了一周了，带小王子晨跑。外出真是人见人爱，狗见狗也爱，太帅了，没办法！

三十二、晴好，多穿了件衣服，20xx年第一次早起晨跑。开始，微冷，打了个寒颤。可能过会就不冷了，还没有鱼肚白天边，哈哈哈，昨个和小钢炮聊了一下午，心情大悦。

三十三、轻松完成四十分钟晨跑，不降速坚持，胜利后的喜悦妈妈说，晨起锻炼，身体棒棒哒！

三十四、失眠有利于思考，熬夜有助于晨跑。去公司的路上，看见他（她）的背影。

三十五、周末晨跑。压着心率跑，不敢跑太快，刷够时间就回家，心肺慢慢提上来吧。

三十六、五天没跑，有些吃力；路过上次拍的艺术墙，被一层白水泥覆盖，仔细看还能勉强分辨出原来的图；最近周末的早上天气都很好，很适合晨跑

三十七、晨跑3千米。《朝闻天下》里报导，北京今天雨水大，密云水库蓄水量大大增加，但北京仍是缺水区，提醒广大市民还是要节约用水。新闻里还插播了奥运男子4100比赛实况。

三十八、今天4公里。脚伤后的第一次晨跑。可以预见，这条路会变成附近最美的一条绿廊。

四十、晨跑是个好习惯，但当我问保安明天几点开门，他说今天最后一天。最后。。一天。。学校明天就不对外开放了。

女人早上晨跑心情说说 早上晨跑发什么朋友圈

美好的一天要从晨跑开始 ，早上起来运动运动一天都有好心情。为大家分享女人早上晨跑心情说说，一起来看看吧！

1、忙碌的早晨，但是元气满满的一天的开始。本以为早起晨跑，白天会特别疲惫。

2、早上起来天阴沉沉的，还好抓紧在下雨前完成了目标，晨跑第三天打卡！

3、早上听着《荣耀向我臣服》去晨跑，有种自己正前往征服世界的错觉。

4、昨天好不容易早睡想着今天上课结果早上我妈去晨跑的时候我有种彻夜未眠的感觉。

5、在这儿住了十年了，没有时间天天早上绕着河跑步。最近晨跑了一段，倍加珍惜为数不多的假期，身体和灵魂都要在路上。

6、早上晨跑途中下起了大雨，淋着雨跑完今日计划的路程，走回家后全身已湿透，为自己煮了一杯红糖枸杞姜茶。

7、晚上的我：明天一定要去晨跑这样能瘦还健康早上的我：跑个锤子呦下床都困难。

8、虽然每天早上都在被迫晨跑，但依然每天早上都要迟到。

9、希望明天不要下雨了，今天早上下雨都没有去晨跑，如果明天再不去晨跑的话，我的懒根又出来了。

10、果然早上晨跑，不适合我我还是赶快去补一觉吧。

11、本想着早上起来晨跑，七点钟醒来一看，外面太阳大的我脑壳疼莫不成想晨跑还得五点钟起床。

12、一直想早上晨跑一次，今天终于实现啦还赏了荷花，偶遇了一只小猫咪开心。

13、八月的第一天，早上5点被阳光刺醒并没有想起来晨跑，实在太热。

14、每天早上处于晨跑完饿到反胃，再回来吃饭的状态。

15、夜跑打卡，跑完真是舒畅。硬拉着老公跑了3公里。平时早上太匆忙，周六日晨跑计划走起。

16、好好的暑假，结果不能睡懒觉，每天早上6点起来晨跑，又控制不住自己的臭嘴，还是胖了。

17、计划了多年的晨跑，今年终于提上了日程，坚持月余，早上6点起来，晨跑，回家拉伸，洗澡，做饭，出门上班，只要去尝试，没有什么是不可能的。

18、早上起床，拥抱太阳，出来晨跑。

19、六公里，暴汗！早上没起来晨跑，晚上硬是在跑步机上完成了！挑战连续跑步一个月，加油！

20、凌晨2点半睡早上8点起床，晨跑加工作加力量训练，这就是20岁的生活。

21、谁能想到现在下雨了，早上去晨跑，简直就是先见之明，虽然我几乎一夜没睡今天补觉！

22、早上起来晨跑，热一身汗，好舒服，跑完去吃饭饭了，好饿。

23、早上定的七点闹钟准备起床晨跑，半小时失败了明天再试。

24、早上好啊，乌海美好的一天要从晨跑开始。

25、明天想化个妆，但是一想早上要晨跑，然后这么热，晚上还得卸妆好麻烦，算了算了，现在自拍都懒得自拍了。

26、早上 6点半的蓝天，和晨跑的我一样健康!

27、今晚我必须要11点前关手机睡觉到明天早上必须晨跑。

28、早上5点半起床陪我妈去晨跑，跑到7点我要透支了。

29、被老师逼迫每天早上晨跑，我已经以肉眼可见的速度又黑回去了。

30、头昏脑胀的一天，想早睡，没法早睡今天早上起来还说想晨跑，要早睡早起，我的第N个失败的flag。

女人早上晨跑的心情句子

女人早上晨跑的心情句子(篇一)

1我要学着用跑步去发泄坏情绪，而不是被坏心情影响跑步效果。

2你已经坚持跑了这么远，就不要轻易放弃。要跑得久远，需要付出极大忍耐，一不抱怨，二不解释。忘掉所有那些“不可能”的借口，去坚持那一个“可能”的理由。让最猛烈的孤独陪伴你的跑步之旅！

3运动就是坚持，因为跑步，今天的步数又突破了两万步。

4摩卡的卡路里可是很的，我可不想为了喝这个在跑步机上浪费2个小时。

5 为了知道你正在做什么，为了知道你是个完完全全的运动员，从相信自己是个跑步者开始。

6起初是为了减重，每天下班组织公司同事在楼下天体跑步，跑步可以是公司的文化，自律积极，敢于接受挑战；还能穿好看的运动服，喜欢汗水浸透背心，凉风掠过皮肤的感觉，大概是因为无（gu）聊（dan），很渴望收到这些见缝插针的滋养，我爱跑步希望能一直跑下去。

7让最猛烈的孤独陪伴你的跑步之旅！

8跑完了，后面还跑了三公里来着，我真的累了……要是今天体重还不下降，我就！！！！！！明天继续跑呗能怎么办

9独自跑步，不受羁绊，没有约束。有一天，穿上跑鞋，带上自己，有多远，跑多远。

10跑步不是在与别人较量，而是在与自己的内心作斗争。

11开始夜跑后，经常有人说，那么晚了还跑步，会影响睡眠的啦！然后，当我进入深睡眠的时候，他们还在玩手机，刷微博。

12喜欢跑步时的大汗淋漓；喜欢肆意自由而急促的呼吸；喜欢冲刺时的感觉和喜悦。

13每天打着跑步的旗号绕着小吃街走一圈，不胖才怪。

14跑步的时候，不要有太高的期待，把握好每个跑步的细节，往往会有好的成绩；人生没有太高的要求，关注到每个成长的细节，往往会有超出预期的成就。

15最近几天，连续被在同一条路上跑步的陌生人搭讪。可能只是闲聊几句每天过来跑步都挺晚的，这种话，内心不自觉得觉得很暖心。

16坚持每天跑步，早睡早起，我就是最靓的妞好了，各位晚安，明天也是需要努力的一天。

17我喜欢跑步，心情不好的我，更喜欢用跑步当成我的发泄武器！

18昨天早上和今天早上的我，心情不好心情好都可以用跑步来发泄，满头大汗的时候什么心事都没了。

19跑步，游泳，烘培，看书，整理简单的人际关系，好好的陪伴你们！

20使我们视而不见的光亮，对于我们及时黑暗。当我们清醒时，曙光才会破晓。来日方长，太阳是颗启明星

女人早上晨跑的心情句子(篇二)

21大概是感觉没啥情绪是看小说和跑步发泄不了的，才会如此迷恋

22生活就是运动。人的生活就是运动。

23最好的跑步，就是你在一个陌生的地方，发现一种久违的感动。独自跑步，不受羁绊，没有约束。有一天，穿上跑鞋，带上自己，有多远，跑多远。

24必胜的信念必须是准备好的，否则是没有用的。

25一个多月没跑步了！当想要放弃的时候，劝自己再坚持一下，然后就发现可以坚持更多下了

26从早到晚心情逐步被消耗殆尽，晚上去跑步发泄一下就好了，出门放风真的很重要！

27今天的我，坚持每天早上跑步一小时，锻炼身体，有了好的身体才可以享受生活，今天的我，积极向上，相信一切事情都是可以解决的！

28跑步让我明白人生就像一场马拉松。

29为什么你感觉累，因为你一直把自己放在跑步机上！何不试着抱着个大皮球，做做瑜珈呢？

30走路能使你童颜常在，运动有使你青春永驻。

31跑步真的是发泄情绪很好的方式，带着耳机，好像与世隔绝一样，汗水眼泪都挥发了。

32这一年过的最轻松的一段时间，每天什么都不想，坚持跑步，每天出汗好像什么烦恼都没有了。

33长期跑步有伤害吗有，会伤害到你的同龄人。

34虽然天气炎热，还是坚持跑步下班。

35如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！

36每天早上在跑步的路上，都能碰到相同的人，在做着相同的事，也许这就是习惯与坚持。

37这麽多年了，还能看见你向幸福奔跑的背影，挺好的。

38要跑得快到好像被追债似的。

39跑步教会我的，是自律，是克制，是不放弃，是死磕到底。

40今天心情还可以，别问为什么，就是这么情绪化。目前能坚持的就是每天跑步1、7公里。

早上晨跑思考人生的感悟句子

早上晨跑思考人生的感悟句子(篇一)

1两人几乎同时撞线，如一阵疾风一样，裁判员惊讶得发呆，过了一会儿才醒悟过来。

2由于跑步的特殊性，对营养的需求很高。你没有办法满足太多的饮食欲望，却可以更好地吃一些健康食品。这些食物反而品相更佳，通过慢慢积累，你也会做出更美味更健康的食物。

3为什么你感觉累，因为你一直把自己放在跑步机上！何不试着抱着个大皮球，做做瑜珈呢？

4今天的我，坚持每天早上跑步一小时，锻炼身体，有了好的身体才可以享受生活，今天的我，积极向上，相信一切事情都是可以解决的！

5今天开始记录自己每晚运动量，很难想象，已经坚持跑步两个月啦！还会继续坚持 ！

6坚持打卡跑步的第100天，但愿越活越年轻！

7活着，我愿意就这样单纯的活着，简单的行走，活出我平凡人的精彩。

8最近在和跑步 抗衡，虽然跑的不远，但是是我目前为止坚持最长的跑步记录了。

9看到阿走跑步时的矫健英姿，全身上下在高速运转显露出的悠然自得，尽管相识了解已久，但看到这个似乎是为跑步而生的男人在全力奔跑时，青濑依然为之折服。

10经常跑步的人知道。那种所谓痛快淋漓的奔跑是不会一直存在的。跑得时间越长便会越痛苦，越麻木。

11心情好时用跑步来庆祝，心情不好时用跑步来发泄。开跑就赢了！

12开始get到一点点跑步的乐趣。天气转暖之后再重启吧。

13一路跑过去，一路享受清新宁静的感觉。

14用日记来记录心情，用跑步来发泄内心，当你能够和一本日记，一颗绿植说悄悄话的时候，哪里还有什么孤独。

15没有足够勇气冒险的人将会一事无成。

16跑步，不去顾及已经走过的路，我要向前走。

17一个人上班，一个人住，一个人跑步，一个人开车，所有的都开心。

18长期跑步有伤害吗有，会伤害到你的同龄人。

19一个多月没跑步了！当想要放弃的时候，劝自己再坚持一下，然后就发现可以坚持更多下了

20从早到晚心情逐步被消耗殆尽，晚上去跑步发泄一下就好了，出门放风真的很重要！

早上晨跑思考人生的感悟句子(篇二)

21凡是有甜美的鸟歌唱的地方，也都有毒蛇嘶嘶地叫。

22曾有人对我说过，跑步是最简单的运动，只是一直一直重复着相同的动作罢了。

23青春就像一段路，看着很长，跑着跑着就美了。

24今天很热，但是很多人依然坚持跑步锻炼，俺也不能懒惰，跑步回家，通透。

25正式戒烟、坚持跑步、锻炼身体、不喝碳酸饮料、不醉酒、不喝冰镇果杯、少辣、少糖

26最美的一天，早上去跑跑步，回来吃个饭，中午看会书，懒洋洋睡个午觉。

27跑步不是在与别人较量，而是在与自己的内心作斗争。

28起跑后，经过几分钟的拼搏，他把所有的对手远远地甩在后面，以冠军的姿态轻松而豪迈地在跑道上奔跑，冲向最后的目标。

29追求卓越，享受痛苦的人，会成为最终的赢家。

30在阳光下一路奔跑，笑声不断，快乐洋溢，把所有的快乐留给了所有的掠过我身旁的

31如果想哭就去跑步，把泪水变成汗水蒸发掉。

32好好学习，天天向上坚持看书跑步晚上11:30之前睡觉坚持做护肤。

33喜欢跑步，喜欢体验跑步过程中的坎坎坷坷，喜欢跑步时的大汗淋漓，喜欢肆意自由而急促的呼吸，喜欢倾听耳边的啾啾鸟鸣。

34跑步150次打卡！今天三九第一天，最冷的时候来啦。越来越喜欢这种嘴里呼出白雾，头顶洒落冬日阳光的感觉。

35最近的夜跑，伴随着舒适的凉风，阵阵桂花香以及路边烧烤摊、炸串摊、臭豆腐摊的诱人香味。

36最美的一天，早上去跑跑步，回来吃个饭，中午看会书，懒洋洋睡个午觉，晚上帮奶奶烧火做饭，晚上陪家人看看电视，10点刷牙睡觉。

37今天不想跑，所以才去跑。

38我喜欢跑步，心情不好的我，更喜欢用跑步当成我的发泄武器！

39最好的跑步态度：不高估跑步的好处，不低估伤病的危害。

40心情极度抑郁的时候，跑起来，望一望风景，好像可以发泄一下

首先需要准备的材料有：白醋、 一块海绵、一个密封袋、一个量杯、洗衣机。

第一步、量杯拿来装白醋，适量即可。

第二步、利用海绵沾点白醋，直接压按在衣服上，这要花点时间，让衣服的每一处都沾上白醋。

第三步、 将沾满白醋的衣服，放入密封袋里，静置约30分钟。

第四步、接下来要洗衣服了，洗衣机水温调高，低水位， 加点洗衣精，放入衣服，等它洗好。

最后烘乾，烘乾时间约一小时或更多，大一号衣服，完成！

问题一：在健身房用的护手（手套）哪个牌子好？耐克的如何。 一切以舒龚，安全为标准。其实不用想那么多，既然去练就别在意别人的眼光啦。

身材不fit，穿得再pro也撑不起衣服。不如先坚持半年，身材也变fit了，再好好买几身pro的装备。

因为总会有人是为了买装备而运动（我以前就是）。女生我下面详细讲。男生就尽量选快干材质的，棉的尽量就少买，汗湿了，自己穿的难受且不美观。

鞋子一定要买好的，记住训练鞋和跑步鞋不一样，不要穿着跑步鞋来举铁。再健身房还看到有人穿凉拖来，真是倒吸一口气。

健身手套必备。还有不管男生女生健身时带条毛巾来，用完每个器械把汗水擦下~ 我觉得国内健身房在这方面是有待改善的，国外健身房，就算是学校里的，都会在每一类器械附近按一个抽纸和清洁喷雾（gel），大家用完都会自觉清洗下。

希望国内健身房也能赶紧提倡起来。ps，加一条，男生锻炼的时候能不能别把上衣脱了，真的不太好。

问题二：要买电镀哑铃一定要买手套吗 不一定非要买手套。

手套主要起保护作用，不易划伤，不易起茧子，握哑铃时，手感较好。显得比较专业，增加自信。

类型就是，1全指 2半指 3缠手的。选半指的为宜，就是露出前半截手指，大小很重要，没有合适的，可选略紧些偿。

价钱一般在50~200之间。建议选个70左右的就可以，打完折50左右。

问题三：我在家用哑铃健身！~但是发现手变粗糙了，求解决方法！~若要买手套，买啥样的啥牌子的大连地区上哪买！谢谢 一般可用棉、皮质的手套，如果想买专业点的，可选择

LP半指防滑吸汗橡胶健身手套埂这个手套我自己也用。商场有卖，就是贵点，一百多一副。

网上也有卖各种运动手套。

问题四：健身时用手套好还是护腕那样的好 玩杠铃、哑铃大重物的话，用护腕；

俯卧撑、引体向上等自重练习用手套。

问题五：如何选择健身手套 健身手套透气性很好，吸汗防滑，训练时更安全防止运动损伤，选择一付好的手套主要看几点：

第一点：掌心防滑耐磨，材质越好，设计与掌型越符合，效果越好。

第二点：掌背要透气，材质越好，透气效果越好。

第三点：拇指背部要吸汗，这样稍微冒点小汗，可以直接手擦。

第四点：基础型训练时可以带无护腕的手套，力量型训练一定要带有护腕的手套。

问题六：那种举哑铃是戴在手上保护的手套叫什么？ 健身手套？

问题七：如何选购哑铃以及各种哑铃的优缺点 哑铃或许是被使用次数最多的一类健身器材，它灵活自如、使用简便、功能丰富、训练效果出众等等优点促使哑铃成为健身训练中必不可少的健身器材。

如果你想选购一套哑铃在家健身，你会发现，哑铃的种类和样式可谓是五花八门，各种类型的哑铃看起来都还不错，对于有选择恐惧症的人来讲，实属一件难事。下面我就来对市面上的哑铃类型进行逐一讲解，让你真正的明白它们之间的差别。

1、可拆卸式包胶哑铃

这种哑铃在市面上最为普及，尤其是打开淘宝等电商网站，各种品牌的包胶哑铃尽收眼底，但是不得不提及的一个重要原因就是它的成本真的很低，由于价格的原因所以才能在哑铃市场上叱咤风云，但是，包胶哑铃是我极不推荐的一种哑铃，因为它的材质原因，胶皮的味道简直太重了，即使买回家放在阳台数日，也还是可以闻到刺鼻的橡胶味，如果你想买一套哑铃在家健身，这种包胶哑铃应是你首先要PASS的一类，而且在更换重量时，还需要频繁的拆卸，实在是太麻烦。

2、可拆卸式电镀哑铃

电镀哑铃外观精美，犹如一件工艺品闪闪发亮，如果要我用一句话来形容就是中看不中用，没有任何的缓冲材质，在家使用时，必须轻拿轻放，否则直接会砸伤地板，经常磕碰的话哑铃还会破皮，并且电镀哑铃大多数是以套装盒装形式销售，如果对于重量有过大要求的人群来讲，这点重量实在是满足不了，因此，电镀哑铃比较适合身手稳健、重量偏小的健身人群。

3、浸塑包胶哑铃

浸塑包胶哑铃想必大家都见过，就是那些重量偏小颜色丰富的哑铃，通常成对成组出现，这类哑铃没有刺鼻的橡胶味道，并且颜色丰富选择性更多，但是它的重量整体偏小，非常适合女性健身，做一些塑形线条的训练动作，例如塑造手臂、腿部、臀部线条等等，基本上没有男士会选择浸塑哑铃的。

4、六角包胶哑铃

这种黑色的六角包胶哑铃属于常用的一种哑铃类型，通常是成套出现的，更加适合健身房使用，从最轻到最重完全可以满足各类健身人士的需求，而且没有任何的异味，外观坚实耐用，不易磕碰掉漆等等，当然，如果在家中购买一套这样的套装六角包胶哑铃，对于日常的健身需求是完全可以满足的，确定则是比较占地方。

5、圆头包胶套装哑铃

这种哑铃就不多介绍了，在健身房随处可见，最小5磅到最大60磅，重量划分清晰，皮实耐用，任你扔砸都会踏踏实实的服役为你效劳。是商业健身房的首选。

6、高端材质套装哑铃

这类高端套装哑铃通常是大品牌所设计制作，例如锐步Reebok这种大牌，哑铃手感质地真是没得说，当你握住哑铃的时候明显感觉与你完美融合，完全可以不用带健身手套，也不会出现磨手滑手的现象出现，并且配有坚固稳定的哑铃架，对于哑铃收纳也是起到很好的作用。这种高端套装哑铃无论是外观设计、颜色、材质、手感、收纳、便捷度等等方面，都将哑铃这个小小的健身器材做出了极致水准，说到这，不得不给锐步Reebok这种国际大牌的精益求精点赞了。

7、重量可调节式哑铃

重量可调式哑铃算是近几年的科技展品了，最先有爱康Icon推出重量可调式哑铃，通过旋转手柄可以改变哑铃配置，从最轻到最重只有一对哑铃，无论对于家庭还是商业使用，都是非常合理的，既不占用多余的空间，也不会受到重量过轻的影响，配有的哑铃架为收纳提供了必要的空间，因此，爱康可调式哑铃可以说是未来哑铃的风向标。

通过以上7种不同类型的哑铃介绍，想必你已经了解了它们之间的差别，应该可以做到心中有数了，以我的个人观点，如果是家庭健身的话，选择爱康的重量可调式哑铃肯定是首选，既省空间又能满足重量需求，如果是单位健身房或酒店健身房的话可以采用锐步Reebok的套装哑铃，外观设计精美而且重量划分精细，可供多人同时使用，既显档次又实用。至于其他>>

问题八：举哑铃要戴手套吗？ 不带也可以的，我从来就不带，因为带着不习惯，不过手心已经有不少茧子了。

问题九：健身护具一般在哪里有卖？是市面上的实体店。 弄哑铃的护具手套 迪卡侬

问题十：练习哑铃需不需要戴上 那种 手套 ？？ 那手套是杠铃带定 如硬拉之类你卧推时候用双哑铃可以带当然带着手感不好 出汗后很烦。不带的话一周左右手掌就会有老茧了。。带不带由你。贵在坚持。加油。