铝格栅的施工有哪些安装工艺？

铝方格栅吊顶安装

施工区域：体育馆、会展馆门厅及走廊吊顶

1、工艺流程：

墙面弹水平线→安装吊筋→安装龙骨→隐检→预装格栅→吊装格栅→调平→饰面清理→分项验收

2、施工方法

1）弹线：根据楼层标高水平线，根据设计标高，沿墙上四周，弹出顶棚标高水平控制线和龙骨分档控制线。并注意是否与水电的标高相矛盾，如有相矛盾的地方及时解决。

2）安装吊筋（铁线）：在弹好顶棚标高水平线后，确定吊杆下端头的标高，将吊杆的上部与预埋钢筋焊接或者用角钢一边打孔用膨胀螺栓固定到结构顶板内，一边与吊杆Ф10镀锌钢丝焊接牢固，吊好铁线后，将铁线穿入调节弹簧片内，弹簧片要求为镀锌的。吊杆的纵横间距1200mm左右。

3）棚内管线布置、校正、刷漆：将天棚内水电管道安装校正后，在结构顶棚及管道上涂刷1-2遍黑色涂料。

4）预装格栅：将规格的格栅天花（110110）条在地下先分开，按照其规格进行预装成组，注意地面要平整、干净，检查搁栅的拼接平整度和接口牢固。

5）吊装格栅：将预装好的每组格栅天花，装在直径Ф4mm镀锌铁线吊钩上，将吊钩一端穿进主骨孔内，一端固定在弹簧片上。每组搁栅通过专用连接件将每一根搁栅条连起来。

6）调平：将整栅天花连接后，在搁栅的底部按照墙面上的控制线拉线调直，并通过调节弹簧片调整至要求水平即可。3）金属吊杆、龙骨的接逢均匀一致，角缝吻合，表面应平整、无翘曲。

增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。

2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。

3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。

4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。

5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。

6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。

7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。

8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。

9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。

10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。

11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。

12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。

13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上

下面是我早上的训练表)

早上起床30分后锻炼

俯卧撑3组 每组20 (练胸肌)

仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌)

V字两头起2组 每组10(练腹肌)

然后慢跑30分，休息5分然后压腿30分,跳绳50-100次 3组如果有条件可以在做引体向上3组，每组10次。（引体向上是一个对手臂上的肱二头肌，三角肌，胸部的胸大肌，背肌很好的锻炼方法，而且效果很明显，但是你必须要坚持）

组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟

注意:(肌肉不是天天练的，必须有个吸收的过程，一般肌肉休息24小时就可以，所以没有必要天天练，一个星期练3、4次都可以，而且效果很好。)

流线型戒指，突出流畅感，简约，时尚。

一般简约，时尚，无棱角的戒指都可以成为流线型戒指，流线型戒指范围很宽泛。

流线型戒指是最普通的款式，也是最经久不衰的款式，为大多数人所喜爱。

其他类型的戒指：

一、爪形款式

　　这种款式的钻石戒指因为钻石由爪形金属固定而得名，是女性最喜欢的款式之一。而且这种设计能使钻石更多的裸露出来，更能将钻石的光泽展现。这种爪形设计使钻石固定的更牢固，还很容易清洗，在制作工艺上相对简单，因此减少了钻石戒指的成本，从而降低其价格。爪形款式的钻石戒指虽然佩戴起来很好看，但是它的金属爪手也很容易勾挂住其它的物品，出现情况时不能硬拉或硬扯，需要专业人员进行处理。

　　二、包边镶款式

　　这种款式的钻石戒指所镶嵌的钻石形状较大，用金属包边的方式进行镶嵌，才有更好的固定钻石。包边镶款式的钻石戒指所需要的金属较多，从工艺上讲也比较复杂，因此这样款式的钻石戒指价格较高，不适合普通消费者购买。包边镶款式的钻石戒指在样式上会使戒托比较宽，因此大多是为男士设计佩戴的，秀美的女性朋友很少考虑这样的款式。

　　三、钉式镶嵌款式

　　曾经看到一些钻石戒指有许多的小钻石排列镶嵌在戒托上，而且钻石的表面和戒托的表面是平行的，这种镶嵌方式被称为钉式款式。这种设计使钻石能够得到很好的保护，而且钻石数量多，产生的光辉能够形成比一颗钻石更好的视觉效果。一般采用钉式镶嵌的钻石戒指更适合女性佩戴，体现出女性的高贵、典雅的气质。

　　四、槽式镶嵌款式

　　这种款式的钻石戒指是把钻石镶嵌在一个金属凹槽里，对钻石保护的很充分，并且这种金属凹槽还可以同时放置很多的钻石颗粒。这种款式的钻石戒指进行加工时比较费时间，并且制作金属凹槽的成本较高，对技术的要求也比较高。这种款式的钻石戒指同时受到了男士和女士的欢迎，只是价格要比其它款式的钻石戒指要高一些。

在我们平时的日常生活中，有很多人都烫了卷发，卷发是很受大家喜爱的一种发型，卷发有着成熟女人的气息，那么卷发洗头后不吹可以吗？卷发的护理方法。

卷发洗头后不吹可以吗

卷发洗头后不吹可以。因为烫发本来就很伤发，但是不吹的话蓬松效果没有那么好。下面看看烫发后的注意事项。

1避免头发干化。尽量不要在太阳下直晒，以免受到强风吹拂。游泳后，切记要用清水彻底冲洗干净。

2隔月做一次焗油护理。适当的护理能使发花保持蓬松自然状态，秀发也因此能达到较好的状态。

3烫发当天不宜用力梳理头发。为了保持烫发的光泽与活力，以免破坏尚未完全定型的某些固发结构，使新烫的发型走样，我建议大家要精心护理哦。

4烫发后最好不要染发。染发剂中含有较多的化学成分，极易使发花变直。而且，切勿用梳子反复梳理头发，防止刚烫过的头发立即变直。

5选择含碱性低的洗发液洗发。适当使用护发液加以养护，以保持头发质地柔软，蓬松光亮，增加发花的牢固性。

6洗发后宜用宽齿梳梳通。使发花自然弹回，切勿用力将发花梳直。

7烫发后三天内应尽量避免使用卷发棒及电卷发器，并尽可能不洗发，以免影响烫发的美观。

8不必每天清洗烫发，清洗时要注意彻底冲洗干净。

9打开打结的湿头发或干头发时，注意使用宽齿头梳，并避免用力硬拉硬扯。

10洗头后或早晨整理发型时，建议用美法造型产品以增加发卷的力度。

11卷曲的头发光泽度差，可以使用亮发剂为发丝增加光泽。

卷发的护理方法

增加油性卷发的清洗次数

如果你是属于油性发质，在卷发过后很容易软塌塌地贴在头皮上，让本来很蓬松的发型看起来很别扭。若想让卷发变得蓬松动感，最简单的方法就是增加洗发的次数，如此能有效地缓解油性发质出油，让秀发时刻保持清爽蓬松的造型。

随时弹性卷发diy之空心卷

这是一种不会伤害头发，比较适合干性发质使用的卷发方法。在头发七八成干时，将头发分成1至3厘米宽的发绺，然后将其均匀地卷成发卷，用发夹固定，然后喷上定型产品，待到干时取下发卷即可。

含有杏仁油成分的护理液

对于被烫得干枯分叉的卷发，最好的方法是使用高倍营养品进行护理。美发专家建议使用含有杏仁成分的精华液来护理头发，就能够增加秀发的强度，让头发更加健康丰盈。这是因为杏仁精华更容易渗透到受损的发丝中，从发丝的内部进行修补，令卷发迅速恢复健康。

不伤发的卷发吹风

在使用吹风机吹卷发时，应注意由发根朝发尾方向吹，否则便会将头发表皮层的鳞层组织吹翻，使得秀发遭受本来可以避免的损害。另外，电吹风还要顺着梳子方向而移动，头发才能产生光泽，显得亮丽，且不易走形。

事半功倍的造型产品

在卷发造型时，多数人会选择啫喱水。用啫喱水会使头发较沉且具有垂附感，适合发量较多的发质。搽啫喱水时，要由发梢向上轻轻揉搓，不要由发根向下，会使头发拉直，破坏卷度，一般在头发七八成干时使用效果比较好。但是，如果你的头发比较细软，则更适合使用摩丝、发蜡或营养水、泡沫发蜡之类。因为摩丝质感比较轻，不会像者喱水那样改变头发的卷度。挑选者喱水时，请大家尽量选择手搽的产品，使用起来比较均匀，而且增加力度和弹性。

注意：烫发当天不宜用力梳理，以免破坏尚未完全定型的某些固发结构，使新烫的发型走样，产生不必要的误差。

卷发怎么洗头

1洗头前要用宽齿梳将头发梳理通顺，这样可以避免头发在清洗过程中 出现打结，从而损伤头发。

2选择适合卷发使用的洗发水，可以更好地保持头发的卷度，使头发更有弹性，也能增加卷发的持久性。

3将洗发水放在手上搓出泡沫后在放到头发上清洗，这样可以避免洗发水直接接触头发给头发造成伤害，有顺序的用指腹搓洗头发，防止头发出现打结、分叉。

4用适合的水温将头发上的泡沫清洗干净，并用手指将头发粗略的捋顺一下，以免出现头发打结。

5选择针对卷发的护肤素使用，这样头发会将卷度保持好，普通的护发素都是一直发的功效配置的所以不合适卷发使用，将护发素涂抹在头发上避开头皮，静置2—3分钟冲洗干净。

头发不干就睡觉的危害

1易患伤风感冒

洗头后，头部会有大量水分蒸发出去，会带走体内很多热量。如果免疫力低下，散热会使上呼吸道毛细血管收缩，局部的血流量减少。

如果上呼吸道抵抗力降低，细菌和病毒就可能趁虚而入，造成上呼吸道感染，出现感冒症状，如流涕、鼻塞、发烧等。

2出现头痛头晕症状

水分长期滞留于头皮表面会致使头皮温度变低，影响大脑的血液循环，因而睡到半夜的时候，就可能会感到头皮局部有麻木感，还伴有绵绵隐痛的情况。

在次日清晨，更容易出现莫名的头痛或头晕现象，严重者感觉恶心，甚至有可能引发“头皮下静脉丛炎”的疾病。

3枕头细菌滋生

枕头长期放在室内，本身已经很容易滋生细菌。假如头发不干就去睡觉，湿漉漉的头发上的水分将渗透到枕芯里，时间久了，枕芯自然变黄。

枕头在湿润的环境更利于细菌生长，这样一来枕头简直就成了细菌培养器，其危害可想而知!

4损伤发质发型

头发湿着睡觉，对发型自然是毁灭性的打击!睡觉时头发会产生摩擦挤压，很容易被弯曲成各种形状，等头发一干，柔软度下降，于是被定型，变得不是一梳便能解决的大问题。

在这种状况下梳头发，更容易造成头发断裂，损伤发质，更严重的会掉很多头发!小心变成“光头强”……

5头发变白

晚上是体内激素分泌最旺盛的时候，促黑素细胞激素可以使机体分泌出更多的黑色素。当你睡觉以后，由于头发还是湿的，处于受寒状态，黑色素难以分泌，久而久之，就会出现头发变白的现象。