单手肩上投篮的重点难点有哪些

单手肩上投篮是一项比较难掌握的篮球技巧，以下是一些重点和难点：

1、姿势：正确的姿势是单脚站立，身体面向篮筐，肩膀保持平衡，同时另一只手应该放在侧面以保持平衡。

2、手部动作：将篮球放在手掌中心，手指并拢，用手指尖来控制篮球的方向和高度。将球提起，同时向前方投出去，手臂伸直并保持上抬。

3、准确度：这项技巧的难点在于控制篮球的准确度和力度，需要经过反复练习才能达到较高的命中率。

4、身体力量：单手肩上投篮需要一定的身体力量和耐力，需要在训练中逐渐增加投篮的次数和强度，以提高身体素质。

总的来说，单手肩上投篮是一项需要不断练习和磨炼的技巧，需要运用正确的姿势、手部动作以及提高准确度和身体素质。

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问题描述:

我的投篮姿势是肩上投篮，高一生，我是我们学校高一段投篮较准的人之一，但是大伙都认为肩上投篮（我的姿势）像把球推出去的一样，比较难看，后来我揣摩了一下（我是把球定在右肩上和右耳朵相接触的地方然后像炮弹一样瞬间弹出去的）发现真的好难看，接下来就对投篮没了信心，决定一定要改，大伙建议把球放头中央好看，但我习惯性的会偏右，也不知道要把球放在头中央的什么高度，谁能告诉我？

解析:

这是最详细的投篮办法，希望对你有所帮助（绝对来源于教科书）

原地单手投篮

动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。

动作要点：翻腕持球于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向。

原地投篮的教学步骤

首先抓持球投篮的准备姿势和出手动作，掌握投篮手法。

教师通过讲解示范，使学生对投篮动作的方法与要求建立正确概念。

徒手做原地投篮动作的模仿练习，体会全身的协调配合和出球的指腕动作

面对墙、篮板或二人对面相距2-3m，持球队做投篮动作练习。

站在篮圈下面，举球到投篮出手部位投篮，体会投篮出手时指腕动作。

抓投篮动作的连贯性，掌握投篮的协调用力。学生两人一组面对面相距3-4m。用原地单手或双手投篮方法传有弧度的球，然后，逐渐拉长距离，体会改变距离后投篮时蹬腿、伸臂、出球的全身协调用力动作。在投篮手法基本掌握后，可采用固定投篮角度，变换投篮距离（由近及远，由远及近），体会目测的距离和恰当的用力。

在上述基础上，提高投篮准确性。学生二人一组，规定投篮点，一人连投，一人传球，规定次数两人互换。

进行与其他技术结合的投篮练习和配合投篮练习。

在对抗的条件下，加大投篮练习的难度和强度，提高投篮的应变能力，以适应比赛的要求。

原地投篮易犯错误

持球手型不正确，掌心未离球体，手指端未贴在球体，持球不稳。

肘关节外展，致使上肢各关节运动方向不在一条线上。

投篮时，肘关节过早前伸，形成抛物线偏低。

投篮出手时，抬肘伸臂不充分，缺乏随球跟送动作，出球动作僵硬。

双手投篮时，两手用力不平均，肩关节紧张，手臂伸展不充分，食指、中指拨球动作不明显。

原地投篮易犯错误的纠正方法

重复讲解和示范投篮动作的要点，使学生了解投篮动作的基本结构，建立明确概念。

针对存在的问题，采用各种专门性练习，如对照镜子做模仿练习，观察自己投篮的全身协调用力动作和投篮出手的手指、手腕动作。

针对肘关节外展错误，可让学生以投篮的手臂侧靠墙，徒手做投篮模仿动作。

针对投篮时肘关节前伸过早，弧线偏低的缺点，让学生坐在地上持球做投篮动作，教师站在学生对面用手捂住球的上方，让学生体会投篮投篮时先抬肘，后伸臂、压腕、指拨投篮出球的动作顺序。

练习投篮时，要启发学生动脑思考，善于鉴别哪次投篮动作是正确的，哪次是不正确。

单手肩上投篮需要注意手臂自然舒展到头部以上的高点，球有向上的惯性，投篮的时候不必对球施加太多的力量，直接根据球离篮筐的距离用手指给球向上的力，并且控制球的方向就可以。

投篮的时候手指控制球而不是掌心控球，篮球离手之后最后接触的是手指不是手掌。

单手投篮的过程由单手持球法、预备姿势、投篮动作、结束动作等动作组成，单手肩上投篮五个手指自然分开，手掌外缘和手指的指根以上的部位拖住球的后下方，手心的位置最好空出，手腕向后仰，肘关节自然下垂，球的重心在食指和中指之间。

投篮的时候是左手扶球的左侧，右脚稍前，左脚稍后，重心放在两脚之间，两个膝盖微微弯曲，目视前方，前脚掌用力蹬地，伸展腰腹，先抬手肘，然后手掌用力向上伸，手腕用力，然后手指拨球进行投篮。

整个投篮的过程就是蹬地—伸臂—抬肘—屈腕一手指拨球，需要注意的是投篮的动作要连贯，干净利落，全身都要协调用力。

应该举过头顶，手保持三个九十度，球应该在额头位置左右，一个手护住球，刚开始肯定不习惯，需要一个过程。

为何要正确的姿势，因为这样比肩膀高，能防止盖帽，第二正确的姿势就算你两个月不碰篮球，突然玩，你的命中率也不会下降太多。

我改过两次姿势。现在习惯了，而且投篮很准。