会什么在椅子上坐久了屁股会疼?

长时间的坐着会使你下肢的血管受压狭窄，造成回流不畅（因为动脉比较深而且壁厚，所以静脉相对来说影响更明显），神经长时间的缺血会造成感觉上的障碍，所以就会出现麻的感觉。痛就是长时间一个姿势，坐骨结节对其下方的肌肉持续的压迫，造成疼痛。

相信你的腿坐久了也不舒服。

没有什么好的药物来治疗这种症状。

主要靠自己注意。

不要长时间保持一个姿势，一定时间后起来舒展一下身体，活动一下下肢，促进血液循环，会缓解症状。

推拿按摩疗效显著，方法是：由背至脚跟，通过推、揉、压、捏、拍、滚各种手法、加揉压穴位（腰眼、八交、环跳、承扶、委中、承山、足三里等穴），最后配以推脚筋、摇腿、拉骨。一星期三次，十次为一疗程，最好在患处加药酒推，不知你何方人仕，笔者曾成功推拿过你所述之症，你不妨到正规医院推拿试试。（注意：如果伴有腰骨痛麻，可能是腰部有问题，那么就要拍片）

答：这是正常的。因为长期身体都在做一个动作，时间长了就需要运动来缓解自己的血液，促进血液的循环，增加抵抗力，所以坐久了屁股会痛这是正常现象，这是身体提示你需要适当的运动一下了。谢谢。

■臀部瘦身法：

臀部肥胖一直是许多朋友的困扰，这跟饮食和坐姿很有关系，

以下提供一些方式给您做参考：

饮食 方面

※ 消脂茶

要去除下半身的脂肪，可推荐您喝消脂茶，您可以买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250CC，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等现象，则要停止食用。

坐姿方面

※ 正确的坐姿：

坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，

使臀部日益肥大。

■ 五大瘦臀法宝

●爬楼梯：

爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。

●推墙：

双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。

●立姿蹲举：

最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。

●前后步蹲举：

同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。

●金鸡独立：

找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。

■ 臀部塑身操

在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，更可达到雕塑的效果。

（提臀操一）

1身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面

2左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下

3重复30次后再换边进行

（提臀操二）

1仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽

2腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气

3重复30次

（提臀操三）

1双手重迭、往前伸直与肩齐（或扶墙壁，椅背上皆可）

2右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下

3重复30次后换脚

（提臀操四）

1仰卧，手脚伸直

2两脚并拢慢慢抬起，抬至与地面成直角时慢慢放下

3在离地面30公分处停下来，静止1分钟

PS:背部不可离开地面，膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不要用力

瘦小腹

一、 揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。

二、 体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。

三、 体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。（也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展）。

四、 依次高抬腿：两腿伸直站立（也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行）上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。

五、 仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。

六、 扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次。

瘦大腿

你好，这是个非常简单的瘦大腿方法：

1、瘦大腿内外侧

从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度转、回原位。目标是10秒钟内做5次。

2、瘦大腿前后侧

以立正的姿势站着，两手插在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。

3、瘦大腿前侧

以立正的姿势站着，两手插在腰上。边数1、2，右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时，用力回到最先的姿势。数1、2、3，换一只脚再做一遍。刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度。

再给你推荐几种有助美腿的水果：香蕉 ，苹果，木瓜 ，芹菜，番茄 ，这些水果都有消肿 减肥的作用哦。

另外，平时多骑自行车多爬楼梯，多散步，坚持下来 会很有效果的。希望可以帮到你!

坐一会儿就屁股疼是怎么回事

　坐一会儿就屁股疼是怎么回事，生活当中，很多小伙伴都是一天到晚坐着的，特别是上班族和学生党，这两者都是一天到晚坐着的，对屁股造成疼痛也是因为这个，下面我整理了坐一会儿就屁股疼是怎么回事。

坐一会儿就屁股疼是怎么回事1

　坐一会儿屁股疼的原因多数是由于腰椎间盘突出或膨出等腰部疾病引起的。腰部受伤或腰椎间盘突出等疾病可以压迫腰部神经。而腰部是坐骨神经的根部位置；

　坐骨神经通路是从腰部发出以后沿着屁股后面到大腿后侧，再到小腿前侧，一直延续下去。所以，当腰部疾病压迫坐骨神经根的时候，出现屁股疼痛。另外也有可能是局部外伤或者有髋关节疾病等引起的。

　坐了一会就出现屁股疼痛，首先考虑局部的问题，有可能是局部坐骨结节的慢性无菌性炎症，例如滑囊炎，也有可能是骨结节囊肿受到压迫之后，引起局部周围的软组织疼痛。

　如果是囊肿，在触摸坐骨结节的时候会摸到有包块。如果没有摸到包块，出现局部压痛比较明显，有可能是滑囊炎。另外一种情况有可能是腰椎间盘突出或者腰椎椎管狭窄而引起，坐的时候腰椎间盘受到的压力比较大，有可能突出来之后压迫了一侧的神经根，从而引起臀部的神经牵拉性疼痛。

　坐位时屁股疼痛多是局部的病变导致，常见的原因有坐骨结节滑囊炎、梨状肌的炎症、臀上皮神经的卡压等。坐骨结节滑囊炎是因受凉、劳损等导致坐骨结节的滑囊发生无菌性炎症，导致滑囊内渗出增加，当坐位时滑囊受到压迫，而产生疼痛症状。

　梨状肌的'炎症可因局部受凉，行走、活动过多等，导致局部无菌性炎症，当坐位时局部受到压迫，而产生疼痛症状。臀上皮神经卡压是臀上皮神经行经髂骨上缘时，受到周围的纤维组织的卡压，当坐位时因腰部生理曲度的改变，导致局部受到的压迫加重而出现臀部的疼痛症状。

坐一会儿就屁股疼是怎么回事2

　 防止坐久了屁股疼，采取以下措施：

　1、在坐位的时候避免受凉，因为受凉之后就会导致血液循环减慢，炎性代谢产物出现堆积，刺激到周围的末梢神经，就会出现明显的疼痛感，所以在坐位的时候避免吹风扇、吹空调；

　并且一定要多穿衣物，避免受凉，这样能够增加血液循环，促进炎性代谢产物的吸收，严重代谢产物不能够得到堆积，不会刺激到末梢神经，疼痛的感觉就能得到有效的防止。

　2、在坐位的时候尽量选择比较软的垫子，并且不能够潮湿、凉，坐一会之后可以适当的进行站立，活动一下局部的肌肉，能够有效的避免这些肌肉长期的疲劳状态，导致出现劳损的状况，能够有效的防止坐久出现屁股疼的情况。

　 锻炼方法一：徒手跳绳

　这种运动方式要注意手脚动作要配合、协调，这个简单的动作可起到活络气血，加快血液循环，改善疲劳状态的作用，每次坚持一分钟左右，坚持锻炼，可让腰疼得到改善。

　 锻炼方法二：原地踏步

　这个动作就是上肢摆臂，下肢伸直，同时要注意脚尖绷紧，要尽量与下肢成一直线，同时在踏步时，尽量踢高一些，要像操练时正步走动作一样。

　 锻炼方法三：扭扭腰

　对于久坐办公室白领，这是一个简单方便的方法，扭腰前准备姿势如下：拇指在前，其余四指在后，接着就是胯部向右、向左扭动，接着可做顺时针或逆时针转动动作，转动时注意缓慢有力，以缓解腰部疼痛不适。

　 锻炼方法四：拍拍肩

　这个小动作可和腰部转动相结合，先可用右手掌拍左肩，然后腰向左转，另一手背拍腰骶部位，反之也一样，因为肩部有个肩井穴，拍打这个穴位可起到疏通气息，行气活血的效果。

坐一会儿就屁股疼是怎么回事3

　尽量用大腿坐，减少臀部的持重和压力；坐时可用气垫、气圈将痛处腾空，以防止局部压迫，从而缓解疼痛。 中医疗法 2 可用拔火罐、中药内服和外敷等方法治疗，如果用中药外敷，可将舒筋通络、活血止痛类的药物装入布袋内，放入锅中，加清水煮沸后，湿热敷患处，另外，局部贴活血止痛膏或麝香镇痛膏等效果也不错。

　简单拉伸 3 坐在椅子上伸直身体，两肩向后用力使背肌收紧，两肩胛骨靠拢，保持姿势4—6秒，重复4—8次。 臀大肌训练 4 坐着时也可以训练臀大肌。

　每隔10分钟，伸直身体，做一次深呼吸，收紧腰臀部，保持姿势2—3秒，重复4—8次。或坐在椅子上，双手用力支撑，收紧臀大肌，并使臀部从椅子上微微抬起。保持姿势4—6秒，重复4—8次。

　 一、药物治疗：

　出现了某一方面的疾病，可以选择药物治疗来改善病情，特别是患了肛肠疾病引起的屁股疼痛的症状，可以选择口服止痛药品或者活血化瘀药品来改善病情，对于屁股疼痛的治疗都有很好的辅助效果，适当用药能够有效的改善局部疼痛的症状。

　 二、食疗：

　引起屁股疼痛的原因比较多，肛肠疾病、肥胖、痛风都可能会引起局部疼痛的症状，所以应该在医生建议下进行合理治疗，可以选择食疗来改善病情，平时多吃一些富含膳食纤维和维生素丰富的食物，一定要少吃多餐，避免消化不良、腹痛、屁股疼痛症状。

　 三、手术治疗：

　屁股疼痛的原因比较复杂，可以选择药物治疗或者也是调理来改善病情的效果并不理想，可以选择手术治疗的方法来改善病情，平时多注意身体锻炼和适当减肥，中医要注意膳食均衡，才能够缓解手术之后身体不适的症状。

　屁股疼痛对健康会有不同程度影响，而且这是非常常见的一种现象，所以应该及时检查和合理用药，一定要对症治疗疾病，才能够缓解身体不适的症状，对于屁股疼痛有很好的辅助治疗效果；

　但是患者在治疗疾病的同时，应该养成良好的生活习惯和饮食规律，不熬夜、不酗酒、不抽烟、保持好心情，对屁股疼痛有一定的预防作用。

55岁的李先生是一位上班族，常长久坐于办公桌前工作，有一次赶报告时，突然觉得一侧臀部深处酸痛，症状持续了几星期始终不见改善，甚至连带同侧的腿和足部也觉得麻麻的，到医院检查，经医生详细检查后，诊断为“梨状肌症候群”及“臀肌肌筋膜疼痛”。

医师指导他“臀部伸展运动”和“自我按摩技巧”，经过几星期的治疗，李先生痊愈了。

什么是梨状肌症候群？

梨状肌是臀部深处的一块肌肉，因为下方有坐骨神经通过，所以发炎时除了会感到臀部深处酸痛外，也常会出现腿麻、脚麻等神经受到压迫的症状；有时会与脊椎神经压迫、臀肌筋膜疼痛等病症不易区分，可能同时出现。

梨状肌症候群的原因

梨状肌症候群的成因是“臀部深处肌肉僵硬、发炎造成神经压迫”。

长期久坐、蹲坐、椅子过硬或习惯性翘脚等姿势下，梨状肌容易受到刺激或僵硬，最常发生在久坐不动的上班族、不爱活动的老年人身上，运动量突然增加的运动员、需久蹲或搬重物的工人也可能产生此症。

如何治疗梨状肌症候群？

物理治疗、口服药物

属于第一线治疗，物理治疗包括微波、干扰波、超音波等仪器治疗；口服药物包含消炎止痛药、肌肉松弛剂等。

超音波导引注射治疗

若第一线治疗反应不佳或已疼痛难忍的病患，应尝试注射治疗，复健科的超音波除了能将药物(类固醇、局部麻醉药等)精准导引到梨状肌和臀肌，也能导引干针激痛点注射来放松紧绷的筋膜。

有了超音波导引，不仅更能确定疗效、也能避免许多并发症，还能根据注射中病人的反应做进一步诊断。根据一篇国际期刊(J NeuroSurg Spine, 2005)的研究，约85%的病人在注射1次后即获得明显改善。

震波

初步研究显示有疗效，但是因为梨状肌较深，所以最好先由复健科医生施行诊断性超音波做定位。

伸展运动与自我按摩无论做什么其他治疗，运动治疗都是最关键，却最常被患者忽视的一部分。

运动治疗是治愈梨状肌症候群不可或缺的一部分，请参照以下(依重要性排列)，并把握3个原则：

1放慢动作、痛立刻停：循序渐进，若感到疼痛难忍应立即停止。

2微酸15~60秒：需伸展至微酸的程度，并保持15~60秒才有效，每个动作做2~4次，共约5~15分钟左右即可。

3自我按摩是将按摩球置于屁股酸痛的地方：用身体重量达到按摩效果，每次不宜超过5分钟，以免过度刺激造成反效果；一般来说，建议用网球或专业按摩滚筒做为按摩球，体态较臃肿者也可选用棒球。

最后要提醒，梨状肌症候群经正确诊断、适当治疗与运动后均能改善，若有屁股痛的问题，记得找医生诊治哦！

屁股疼，一是的确坐的时间太长，谁都疼，二是椅子偏硬，三是座姿屁股的着力点错误，正常的是坐直力点在坐骨结节上。觉得髋关不灵活，髋关活动力包含屈式，后伸，外旋，内收，内旋，外旋，假如清除髋关病症要素，通常是肌肉组织肉不均衡造成。实质上，便是有些肌肉紧张，有些处于被动变长而受抑止。

如果没有明确受到限制范畴，只有让你有效的方法，便是自身拉申，便是向焦虑不安或受限制的反向拉扯，操作要柔和，拖到受到限制部位，保证30秒左右。加强反方向的肌肉群力量练习，可积极等长收缩，可以用拉力带或其他吊物抗阻力训练。髋关节弹响，相对性不便，关节响分骨关节内关节响和骨关节外关节响，骨关节内关节响提议就诊，骨关节外关节响是常见的，又分为骨关节两侧关节响和骨关节里侧关节响。

两侧关节响通常是阔筋膜张肌、髂胫束、腰方肌焦虑不安导致，主题活动情况下筋腱或肌肉组织掠过股骨大转子而产生。长时间不良坐姿造成臀部疼痛是很常见的状况。如果你没有发生腰疼，那训练方法为：拉申大腿后侧的肌肉，加强大腿前侧及臀部的肌肉就行了。髋关节弹响如果出现了时间很短，在训练腰部肌肉的髋外展或髋内收作用的时候就能改善。

假如你练习一周状况还没有改进，那就建议去咨询一些技术专业的教练或康复治疗师训练动作对不对。主要因素包含髋关肌肉紧张，髋关部位歪斜这些。必须知道的是训练方法不一定可以获得改进，提议进行全方位身体评估，确定是不是仅仅髋问题，在开展有针对性的锻练，拉扯和放松髋髋外旋、梨状肌、臀部肌肉和髂经束、髂腰肌，练习腰方肌和臀小肌，提高腰部的活动力，提升关键的稳定，可以改善但不发作。

你这个情况我之前还真的经历过，我记得是去年还是前年来着，当时工作真的超忙，就跟你一样，除了吃饭上厕所，基本都是坐在那，然后我是腰疼比较严重，但是也有屁股酸疼的情况，有时候一站起来腰疼加屁股疼都得缓好久才能缓过来。

后来我就去看了中医，中医说我是肾气虚引起腰部和臀部疼痛，告诉我可以买点北京同仁堂的壮腰健肾丸吃。我买回去之后吃了一段时间，期间自己也比较注意尽量避免久坐，感觉腰痛和屁股痛的情况有所缓解。从配伍方面看，它里面加入了狗脊、桑寄生、女贞子、菟丝子这些具有补肾功效的药味，能够帮助补肾，从而缓解腰痛屁股痛的症状。

最后，对于久坐腰疼屁股疼，我的个人体会是，久坐如果能避免的话还是尽量要避免的，因为除了对腰部屁股之类的有损伤以外，还容易引发很多疾病，所以即使有壮腰健肾丸帮我们缓解腰臀疼痛，还是要多起来活动一下，尽量坐一个小时就站起来拉伸一下、走动一下。