“溜肩”和“直角肩”差距在哪里？看刘诗诗和刘亦菲同台就明白了

文/小白进阶训练营 小白精品，原创首发

溜肩好看还是直角肩好看？这是个有争论的话题。

对很多来人说，直角肩是提升气质的衣架子，尤其是穿露肩的衣服更显模特优雅气质感，而溜肩就呈现出塌肩老态龙钟的无精神，却是很多热爱古装衣的女孩追求的古典美，那到底是溜肩好还是直角肩好，两者之间真是气质问题吗？

刘亦菲和刘诗诗都是气质美女，两人舞蹈出身却有截然不同的美肩。刘亦菲是标准古典美的溜肩，当她体脂率上升肥胖时，好看的溜肩成了毁气质的虎背熊腰，侧面看上去脖颈像隆起高高的包；而芭蕾女神刘诗诗却是标准直角肩，掩盖不住她漂亮的天鹅颈，也没有失去溜肩的古典韵味，仍然有古典和现代结合的气质感。

所以，决定气质的是低体脂率的直角肩，小白就来解析直角肩和溜肩的区别，通过这篇文章你将收获以下干货：

1溜肩和直角肩的区别？

2怎样才能练出美人肩？

肩膀的分类按照脖颈与肩部位置分为，溜肩、宽肩、窄肩、直角肩。所以，直角肩是肩膀平直和脖子的角度 15 ，超过 20 就是溜肩，溜肩的肩膀部分与脖颈离得远，肩峰圆润下塌，与身体呈现菱形形状，而直角肩视觉上看起来平直，肩部线条基准线与身体呈现V型。

斜方肌强弱与否，也是区别两者的标准之一。溜肩的肩膀是平滑的，当脂肪过多会出现虎背熊腰既视感，斜方肌过厚过强壮同样会让原本正常肩膀往前垮塌，双肩无力而后背的斜方肌紧绷，久而久之斜方肌强壮而肩膀下塌，成了溜肩；直角肩呢，只要斜方肌消瘦不会以过量脂肪增加负担，自然能保持直角肩。

溜肩和直角肩的不同，对我们生活影响截然不同。溜肩无法长时间支撑背包，容易下滑掉落，增加斜方肌的负担，看起来没气质没精神，直角肩能支撑身体挺拔，但经常性耸肩也会造成病态直角肩。

既然溜肩和直角肩有这么大区别，那怎样才能改善溜肩，练出提升气质的美人肩呢？

根据以上成型方式，我们日常纠正耸肩习惯防止溜肩外，需要利用弹力带的弹性进行肩背抗阻力训练，选择轻重量多组数的训练方改善肩膀形状，减掉剩余脂肪增加肩背肌肉，减小斜方肌肌肉块，这是最安全不受地点约束的负重方式。

新手尽量选择绿色、**的5磅弹力带，经常锻炼的选择蓝色、红色10磅弹力带，健身达人根据动作难易程度选择15磅内的弹力带。

所以，我们用轻重量的弹力带做提拉、侧平举、开合举的训练，以此锻炼背阔肌等大肌肉群，增强肩背力量。

1 弹力带前平举

前平举主要锻炼肩峰，改善溜肩的圆润下滑肩，增加肩膀肌肉塑造气质挺拔，每次前平举15个重复做5组。

动作要领

单脚向前踩实弹力带呈弓字步，用肩膀肌肉力量带动发力提起弹力带向前，肩膀平行于地面不要耸肩，收紧两侧腰腹将重心放在正立位，保持脖颈向后正中心。

呼气将弹力带朝左右两侧抬高，手臂不超过肩膀始终保持平行位，感受弹力带和肌肉对抗的拉伸感。

2弹力带开合举

开合举主要是通过练肩胛骨减掉后背多余脂肪，塑造强健背阔肌防止肩膀下塌毁气质，每次练18个重复做6组

动作要领

单脚向前踩实弹力带，膝关节微微弯曲，呼气时背阔肌肌肉发力慢慢向后，感受肩胛骨向中间夹紧，手肘夹紧身体两侧，肩膀以开合式缓慢向后平行定住5秒，慢慢向前放松肌肉。

整个过程切勿用手臂肌肉发力，手臂向后时画圈打开呈折角形状。

3弹力带提拉

弹力带提拉主要是纠正下滑的溜肩，防止斜方肌部位脂肪堆积，增强肌肉可塑造性，每次提拉10个重复做3组。

动作要领

双脚前脚掌踩实弹力带，弹力带交叉向上用斜方肌力量提拉至平行，手肘与肩膀平行提拉10个呼气缓慢放下，慢慢放松弹力带下放至身体前方。

收紧腰腹始终保持重心在中间，双脚张开与肩同宽，眼光向前脖颈平直。

#谣零零计划#

古有女子缠足，今有“白幼瘦”。

4cm手腕、锁骨放口红等真是让人匪夷所思啊！！都2022年了，有些人的审美还是比较局限，脑子而且越来越追求一些比较极端的审美，真令人胆战心惊。相信大家的朋友圈之前某段时间应该一直被直角肩、蝴蝶背刷屏吧，现在时代也在一直追捧白幼瘦，一股脑追求什么筷子腿，蚂蚁腰。

前段时间演员张天爱的直角肩就引起热议，在综艺《乘风破浪的姐姐第三季》中，镜头下的她瘦的如同皮包骨一般，画面中的直角肩也看着不是很美观，甚至有点吓人。

反观在最近爆火的《梦华录》中神仙姐姐刘亦菲又凭借古装造型上热搜，剧中刘亦菲一袭古装十分吸引人，直角肩根本不存在，但却异常动人。

当然娱乐圈美女数不胜数，而且一上镜头必胖十斤，女明星才对自己的身材更加严格。但是这种现象并不是仅在娱乐圈中，现实中好多人不惜为了直角架，为了符合大众的主流审美，自己折磨自己。但在辣目洋子身上，就能看出她自己的想法。

《没有工作的一年》中她的造型十分出圈，她身材属于那种匀称的，没有追求所谓的“白幼瘦”，在她身上，她没有人人追捧的直角肩、细腰、长腿，没有病态审美的映射，只有她自己的追求和模样，她不需要别人来定义自己。没有细腰长腿她也很美，美出了她自己的特色。

美是多种多样的，不要把自己框起来，没有人能够定义美，同样也没有人能定义你的美。

每个人都有自己的追求，但不要为了迎合大众主流审美而去变成自己不喜欢的样子。咱们的身材都是自己的，何必为这些病态的审美而一味追求，合理健康的瘦身比穿衣更重要不是吗？那些挖苦、讽刺自己的人，送给他们一首歌—《要你管》

自信勇敢的做自己就好，相信自己是独一无二的。

过分违背自然规律的”美“，其实多少都会带点病态。

（1）前凸后翘

可能对于很多男生（甚至女生）来说，前凸后翘=性感。所以女生会为了追求这两个组合，迷失自我。但是事实上，这两个部位过分美丽，对身体健康，反而不是那么有利。

先说一下”大胸“。首先，女生胸部太大的话，非常有可能会对自己的胸腔造成一定的影响。比如说当出现挤压的时候，心脏容易产生压迫感，不仅对心肺功能造成一定的影响，严重的时候还会影响到呼吸，进而威胁到性命。

其次，过分”诱人“的大胸，还会相对于普通情况时更容易产生下垂现象。与此同时，胸部下面大面积的皮肤容易藏汗，使得汗液没办法挥发出去，天气较为炎热的时候容易出现湿疹甚至很多隐藏的皮肤病。

然后再讲一下美女们追求的”翘臀“。过分具有曲线感的美臀事实上很有可能是一种变相的骨盆前倾。过分前倾的骨盆，其实在无形中导致人体腰部处肌肉维持着一种异常的状态，时间一久的话，部分肌肉会失去平衡，导致肌肉力量和柔软度受到影响，从而导致腰部以及肩颈产生”遥相关“的疼痛。

同时，骨盆前倾还会导致全身不同部位的关节受到不同层次的影响，进一步影响到脂肪代谢，导致脂肪过度囤积，影响身体健康。

（2）直角肩

想起夏天买衣服的时候，大部分模特的肩膀都又平又直，穿上吊带之后，感觉就是仙女本仙。但是就是这种魅惑直角肩，其实也是一种病。

直角肩其实有个洋气的名字，叫做——肩胛骨下回旋综合征。换句话来说，这其实是肩胛骨处于一种不正常的状态（正常的话应该有10-30度的倾斜）。而这种非正常的肩胛骨位置会导致肩部附近的肌肉长度以肩膀处的关节位置发生变化。

过分畸形的直角肩会导致肩部附近的关节稳定性降低，从而使得直角肩的人相对于正常人更容易受伤并且更容易产生肩颈劳损，肩肩部和颈部出现疼痛的概率也远大于正常人。

与此同时，直角肩还会在无形中压迫胸廓，进而对呼吸产生一定的影响，更容易出现胸闷气短。如果胸部持续被压迫，血液中氧气含量会显著降低，进而出现头晕眼花等症状。

除此之外，还有美女们趋之若鹜的蝴蝶骨，美人沟，天鹅颈，五官天然上妆其实都是一种病态美。因此，比起美，身体健康更重要噢~

一般说来，体型的影响主要有两个方面：一是遗传：最明显的表现就是家里除了你，还有其他人也有这个特征，只是看表现程度，你可能比较明显，家里其他人可以不太明显，二是后天因素：比如幼年营养、锻炼、日常生活习惯等等，都有比较大的影响，只要不是因病导致，一般不会影响日常生活和学习，你说你身高179，身高并不矮，体重75，也并不超重，没有明显的病态表现，所以这个应该不是病，而是由于先天或者后天的某些因素导致的，通过针对性的锻炼是可以改善的，你这个情况，应该主要进行上肢扩展锻炼和下肢调整锻炼，比如多拉拉扩胸器，进行背部肌肉的调整改善，最简单的就是不要久坐，多走走，慢跑，调整下肢体型，半年就会有明显改善

你试着将分手讲的婉转，我尽量配合你笑的自然

我做过的最坚强的事情，就是听说你说你爱的她笑容不减眼泪不掉！估计和劳累及慢性损伤有关，注意避免受寒，加强锻炼，适当调整饮食。必要时去医院，也可以理疗。1 磨练，使人难以忍受，使人步履维艰，但它能使强者站得更挺，走得更稳，产生更强的斗志。

2 猝然死去本无甚苦痛，长期累死倒真难以忍受。

3 等待，是一种享受。虽然它是煎熬的，虽然它是令人难以忍受的。它其实是时间对人意志力的考验，坚持下去，你会收获累累硕果，半途而废，你可能会一无所获。

4 失败的打击也许是难以忍受的。但谁能忍受得了，谁就有希望获得成功。那些只会憧憬美好的成功，却经不起失败考验的人，是绝不会有成就的。

5 她用钢铁般的意志克服了常人难以忍受的痛苦。

6 人们的自爱所难以忍受的谴责，来自趣味的更甚于来自判断力的。

7 如果生活变得难以忍受，我们会想到改变我们的环境。但是，最重要和最有效的改变，即改变我们的态度，我们甚至几乎没有想到过。下决心去采取这样一个步骤，这对我们来说是太难了。维特根斯坦

8 什么能使时间变短？活动；什么会叫时间长得难以忍受？安逸。

9 精神上的痛苦比生活上的痛苦更令人难以忍受。

10 女人实在令人难以忍受，是永恒麻烦的源泉，但她们依然是我们所拥有的那一种类中最好的事物。没有她们，情形会更糟。弗洛伊德

11 据富于人生经验的人说，人生中最难以忍受的不是连续的坏天气，而是持续晴空万里的日子。

12 普通人都难以忍受孤独，处在逆境的人由于不信任任何人，对这种孤立更加敏感。

13 痒比痛更加难以忍受。托·富勒

14 他忍受着常人难以忍受的饥寒、羞辱、鞭打。

15 人们露出悲哀的样子，令人难以忍受。似乎是死亡的气息把他们引来的。他们穿着宽松舒适的衣服，说话字斟句酌，十分谨慎，最后仍然露出险恶的用心。

16 街上刺目的阳光使他两眼疲倦，飞扬的尘土令人难以忍受，喧嚣嘈杂之声简直震耳欲聋。

17 这些冷嘲热讽的话，让我听了难以忍受。

18 这种疼痛让他难以忍受。心里好难受、好难受、好难受，句句像针扎我的心一样痛不余生，句句刺痛我的心口上，让我难以忍受内心的，

有时候，人活着就是在受苦受难又受气，我也有同感！不过只要能平常心地看待一切，相信一切不顺心的事都会过去，去找个知心的人说说话，把心里的苦顷诉给他，兴许会觉得好些，要是能换个环境去生活会更好！

表达“生病让身心都觉得疲惫不堪”或“长年爱病魔缠身，有时痛得无法承受”的句子有哪些？

表达“生病让身心都觉得疲惫不堪”或“长年爱病魔缠身，有时痛得无法承受”的句子如下：

生病的人最怕的就是生不如死。

牙疼不是病，疼起来要人命。

老来最怕生病，因为痛苦就是自己扛。

常年的病态，最容易让人身心疲惫，苦不堪言。

病痛到无法承受的时候，总会想不如安乐死。

如果病入膏肓，痛不欲生，不如死的痛快。

贫穷不苦，病痛最是苦。

病痛就是恶魔，驱赶不掉也清除不了。

一个常年生病的人，必然心情不会有太大的愉悦。

肌肤之苦，病魔折磨，生若死物，不如早死。