引体向上硬拉2个什么水平

引体向上硬拉2个，属于初级水平。

做引体向上时，双臂需要向上抬起，这需要使用到背部肌肉的力量。如果背部肌肉较弱，就很难完成标准的引体向上动作。因此，完成2个引体向上硬拉意味着背部肌肉的力量相对较弱，只能完成较少的动作。

对于普通训练者来说，如果能够连续做8个标准引体向上硬拉，则可以认为其背部肌肉力量已经相对较强，达到高手水平。但是，对于不同的人来说，水平标准可能有所不同，需要根据个人情况和训练目标来评估。

1 硬拉可以用什么代替

硬拉可以锻炼到臀大肌、腿部肌群、手臂肌肉、背部肌肉、肩部肌肉和斜方肌，是一个非常好的运动，目前还没有其他任何一个运动可以能够同时锻炼到如此多的肌肉，因此，硬拉是不可代替的，只能是某些运动代替硬拉锻炼其中一部分肌肉。

2 引体向上

引体向上可以背部肌肉和竖脊肌。正手引体向上可以锻炼背阔肌，反手引体向上可以锻炼菱形肌。可以代替硬拉锻炼背部肌肉。

3 深蹲

深蹲是和硬拉最像的运动。深蹲可以锻炼臀大肌、臀小肌、臀中肌以及大腿腘绳肌。几乎整个大腿都可以完全的锻炼到。

4 半蹲跳

半蹲跳主要锻炼的是大腿小腿肌群。可以代替硬拉锻炼腿部。

我们都知道，在硬拉中我们一般是靠我们的腿部股二头肌和股四头肌发力蹬地再加上我们的背部支撑将杠铃从地面拉起的，但是这其中是建立在一点上，那就是我们能够握住杠铃，在一般的训练中还好，若是在大重量的硬拉训练中，我想有一定训练经验的朋友肯定有一种经历，那就是虽然拉起来了，但是因为握力不足握不住而滑手，这在比赛中也是非常吃亏的一项，今天我们就来教教大家如何去改善我们的握力，让我们的握力变得更强。

握力只是硬拉可以拉得更重吗？其实并不是，我们的小臂强壮程度很大程度影响了我们的握力，我们人体负责抓握的的我们小臂的腕伸肌和指屈肌，所以我们就要针对这两块肌肉进行锻炼，只有找到了根本，我们的训练才是有目的性的，接下来我们就来介绍几种方法训练我们的握力。

（1）握力器：训练握力，我们不一定非要去到健身房，其实我们在家在公司也可以进行握力的训练，这里要介绍的一个器械就是握力器，我们可以采用握力器进行训练我们的握力，而且握力器非常便宜以及方便，随时随地都可以训练，是一件非常好且实用的器材。

（2）捏杠铃片：这是什么意思呢？其实和字面想表达的是一样，就是通过我们双手捏住健身房里的杠铃片，通过静态的训练来锻炼我们的支撑能力，随着我们能力的提升，可以加大杠铃片的厚度和重量。

（3）六角杠铃：这个器械在一般的健身房可能很少见，但是对我们握力的提升是非常有效果的，我们站与六角杠铃的中间，双手拉住杠铃往上提，就是一种训练握力的方法。

（4）正反握：说到握力，当然少不了正反握，我们在做硬拉训练时，可以采取一正一反的握法进行硬拉，在正反选择上，一般遵循力量较强的手为反手，力量较弱的手为正手的原则，但是我们需要提醒大家的是，虽然我们的正反握可以提高我们的握力，但是我们建议大家再平时训练时还是都采用双正握握法，因为过多的正反握会导致我们的肌力不平衡甚至是骨盆发生旋转等问题，所以我们只有冲大重量时再使用正反握比较好。

（5）助力带：助力带虽然是帮助我们提高握力的，但是我们在用助力带的时候也可以训练我们的握力，因为我们在拉起一个我们平常拉不起的重量时，通过助力带我们完成了一次超负荷的动作，其实就是一次锻炼。

（6）镁粉：在训练中或者一些比赛中，我们经常会看到训练者或选手们在硬拉之前往双手上在擦拭一种白色粉末，这就是镁粉，作用就是增大我们的手掌和杠铃的摩擦力，从而增加我们的握力，镁粉也是一件非常好的物品，在我们进行大重量硬拉时就可以擦上一点，效果试了就知道哦。

有一定了解的朋友应该都知道，我们在硬拉时，主导我们力量的是我们的股四头肌和我们的伸髋肌群，但是很多人的这两项指标都非常到位，可以将杠铃稳稳拉起，但是越往上拉手越握不住，导致硬拉失败，这是非常遗憾的事，别让你的握力影响了你本应该拉起的硬拉，成为你的累赘，学会训练握力吧，让你的手臂更加有力，而且在训练握力的同时，你的小臂也会变得越来越粗，这不是一箭双雕的事情吗？以上就是一些提高握力或者是能加大我们握力的方法，希望大家根据自身的情况进行使用，最后，我们希望所有朋友能够在以后握力变得越来越强，硬拉进步越来越大！

如何硬拉的方法

　你知道关于如何硬拉的方法有什么吗？其实我们在运动过后都会选择拉伸的运动，因为这样可以帮助我们身体得到舒缓，你想了解一下吗？下面我为大家分享关于如何硬拉的方法。希望可以帮助大家。

如何硬拉的方法1

　 准备杠铃硬拉

　1、准备杠铃。把杠铃放在地上，根据你的力量和健康程度增加重量。如果你第一次去硬拉杠铃，轻点开始。后面很容易增加重量。在你测试自己的力量程度之前，摆一个完美的姿势。

　你可以从一个225kg重的杠铃开始练起。

　2、站好姿势。站在杠铃面前，你的双脚间距大概是一个肩宽。双脚的大拇指正好在杠铃下面，你的脚趾指向前，或者稍微向外。双脚稍微向外岔开会使你更加平衡。

　3、蹲坐。保持你的背部笔直，弯曲膝盖，这样你能向后靠着坐。重要的是要从臀部弯曲，而不是腰部。

　 使用杠铃硬拉

　1、抓住杠铃。你应当离杠铃足够近，用你的手轻轻抓住它，双手的间距比肩宽要大一点，而且应在双腿的外侧。你应当保持手臂的笔直。

　尽管你可以用任何让你舒服的握姿，但是正反握是最好的。一只手的掌心面对你，另外一只手的掌心远离你。这会稳定杠铃，如果你两只手掌都面对相对的方向，杠铃很可能会脱手，特别是当你是新手刚开始握杠时。

　奥运会举重项目里许多运动员使用锁握，这种方式更加安全，但是开始会很疼。这和正手举类似，除了一点：拇指在其他手指的上面，锁握的话正好相反。

　单纯地反握是不被推荐的，它会导致二头肌肌肉和连接的肌腱的断裂，特别是在手肘关节没有良好弹性的情况。

　2、臀部和大腿就位。放低你的臀部，让你的大腿的和地面平行，小腿的下半部和地面垂直。脚和小腿的角度应当近乎90度。注意附图中，大腿和地面是平行的，但是背部还没有就位(应该是笔直的)。

　3、使你的背部笔直，目视前方。不要丢掉背部的平衡，不要弯曲你的尾椎骨。为了维持你背部的笔直，让你的头和背部成一条直线，目视前方。

　4、举起杠铃。以固定的速度提起臀部和肩膀，在这个站起来的过程中，背部不能弯。再硬拉的过程中，肌肉紧绷。你应当笔直地提起杠铃，而且杠铃应当离身体很近，就好像你在蹬离地面一样。让杠铃在你的臀部前悬着，不要试图举得更高。

　用腿筋的力量去硬拉。相比手臂，你的腿部有更大的力量和更好的平衡。这样做，你能够减少自己受伤的几率。

　5、放低杠铃。保持你的背部笔直，把杠铃退回到起始位置，这个过程要在你的控制之中。放低臀部，就好像你要坐到一把椅子上，但要保持你的头部向上。不要弯曲背部或尾骨。

　 用哑铃做硬拉

　1、把两只哑铃分别放在身体两侧。哑铃应当轻放在双脚的前面。保证哑铃的重量符合自己的力量程度。

　2、让自己就位。你的双脚应当分开，间距要大于肩宽。你的指头应当指向前方。你也可以让它们轻微向外。结果是一样的。

　3、蹲下并抓住哑铃。蹲下的时候背部应当平直。确保你的肩膀和耳朵分开。头部和脊椎要在一条直线上，即使你觉得下巴微抬会更舒服。确保目光平直(如果你的眼睛漂移不定，你的脑袋也会跟着晃动，这就会转动你的脊椎)。保证你的胸部挺起来。

　确保你的脚后跟坚实地踩在地面，你的肩膀在双脚拇指的前边。

　4、当你站起来的时候，一定要全身用力。当你开始举哑铃时，你的肌肉可以稳定你的脊椎。在完全站直之前，就要伸直膝盖和臀部。你的手肘应当笔直，哑铃应当倚靠在大腿处。

　你的臀部和肩膀应当同时上升、变直。当你站直的时候，你应当使哑铃离你的身体尽可能近。

　5、膝盖用力准备放低哑铃。当你开始下蹲回地面时，臀部应当来回移动。避免弯曲膝盖，这样它们离你的脚趾才会比较远。保持背部笔直，不要弯曲尾骨和背部。

　在你放低哑铃的时候，确保你的肌肉足够强壮。当你做硬拉和下蹲的时候，放低你的肩膀。

如何硬拉的方法2

　 1、重点专门锻炼这个动作

　这是非常关键的一点，安排硬拉的锻炼日，你一定要重点专注于这个动作。很多人每天锻炼日会安排好几种不同的部位的动作，如果你习惯于每次把硬拉安排在别的动作之后，经过一段时间你会发现硬拉水平并没取得什么太大进展。对于硬拉这种综合性大强度的锻炼，应尽可能一周专门安排一天来锻炼，或者是当天优先来安排，这样你才能有足够精力和体力高质量完成锻炼内容，才可能取得应有的效果。

　 2、请使用护腕助力带

　健身房你会发现，能力很强的的硬拉者往往都会使用护腕助力带，尤其冲击大重量时绝对不会缺少。

　助力带能让你拉起更大的重量，不断冲击你的极限重量，而且也能保护手掌、保持抓握时的平衡和抓紧力，防止杠铃滑落，尤其当你采用一组高次数锻炼方法时，如果不借助于助力带后期可能就很难抓住杠铃了。

　 小提示

　1、最好找个观察员和你一起做硬拉训练。

　2、为了保持正确的硬拉姿势，想象你的屁股后面和下巴前面分别有一堵墙抵着你。

　3、手上涂些粉末，防止手中的杠铃脱落，砸中你的脚趾头。

　4、你可以想象着你没有在举杠铃，而是在驱使你的双腿提离地面。这会让你在硬拉过程中尽早伸展双腿，防止在杠铃离地之前，屁股就先起来了。如果你在杠铃离地之前，屁股先起来，你的背部会弯曲，这会损伤身体。

　5、一个硬拉的安全带可以保持背部稳定。这会防止身体受伤，但是也会妨碍肌肉的稳定，当重量增加的时候，也有受伤的风险。

　6、如果你的臀部和双腿没有弹性，那么你的硬拉会可能会受阻碍。如果你在整个过程中都觉得不舒服，做一些弹性练习的训练。

一我爸是兽医，一天邻居叫我爸去帮他看羊，羊身上被捅了一刀，我爸问：“这怎么弄的？”邻居：“今天路过学校，看到我儿子金榜题名，回来准备宰羊庆祝，一刀下去，我儿子回来了告诉我是重名。”

2那种“才

十几块钱买就买了吧，不用纠结”的心态，到现在为止，已经让我花了好几万了吧！

三最近交了个女朋友，没想到她家里人不同意，不同意也就算了，还把我给打了，尤其是他老公，下手最狠。

4大哥你是叫“秋高”吗？我可真是被你气爽了！

五尽管我数学不好，但我仍会在作业上写上我霸气潇洒的“解”。

六如果你月薪

2000，想在上海买套一百平的房子，再买辆豪车，那你不妨先给自己定个小目标，比如说先活个

250年，然后向天再借

五百年。

7学习就学习呗还考试，多过分，怎么人与人之间一点信任都没有！

8最近相中一款新出的手机这款手机限量出售，每次出售时都得抢，我试了好多次，都没抢成功，到付款的时候总显示余额不足，有遇到相同问题的吗？

九每次做完作业，坐在书桌前整理材料，就好像自己刚刚播完新闻联播。

十和老婆一块看电视，正巧播放一个新闻调查：“

70%的男人都想有婚外恋。”我立即对老婆表白：“我绝对是属于那

30%的男人，真的！”这时电视上继续说：“其他

30%的男人已经有了婚外恋。”

十一吵架吵不过老婆，所以每次吵完架后，我都会偷偷把老婆的体重秤调高，想想就解气。

十二跟哥们吹牛：“哥去两元店扫货，都不带眨眼的！”结果被他们硬拉到两元店，差点倾家荡产。

十三每次逗小孩都提心吊胆的，万一小孩没笑，感觉自己像个弱智杵在那里。

14什么是在渺茫的希望中透着天大的幸福最后又变成跌入谷底的绝望？拿全部家当买**！

十五突然发现灰太狼吃不到羊的原因了，别的狼吃羊都是生吃，这货非要煮熟了再吃，真是把自己当人看了。

十六如果你怎么努力都学不会高数，也不要灰心丧气，真的没什么的，你又不是只学不会这一科。

17为什么老天赐予我如此英俊潇洒的脸却未赐予你们懂得欣赏的眼睛！

18隐约听到背后有人议论我的帅气我很郁闷，点了根烟坐树杈上想了一天，究竟是谁走漏了风声！

十九要是嫌我走路慢，那你就背着我走，这样我不就和你一样快了嘛。

二

十一般女生跟男朋友说想减肥，并不是想听到“宝贝，我陪你。”而是想听到“说什么呢？你身材这么好，长得又这么漂亮，减什么肥啊！”

40千克。根据查询硬拉正反手和全正手两者相关资料得知，硬拉正反手比全正手多拉40千克重。全双正手120以上，硬拉正反手可以到160，硬拉正反手是全身上下总和的力量总和，一直被誉为衡量力量的标准。

心情有点难过忍不住哭了的文案(篇一)

1后来我发现，你是留在我心里的一个倒影，轻轻浅浅，让我可以在某些时候想起。但那与真正的你，已经没有关系了。

2有时候，露出笑脸，只是不想让你担心或难过。但其实，我没有你想象中那么坚强。

3没有电话，没有问候，没有按时赴约，你太忙我明白。如果有一天我不爱你了，轮到你明白了。

4喜欢一个人没有错，错就错在喜欢一个不喜欢自己的人。

5也许是因为距离所以美丽，但就是因为距离，我丧失了爱的能力。

6爱是折磨人的游戏，最爱的人输得最彻底。

7我很想爱他，但是眼睛在说谎，隐瞒比较容易吧，免得感情变得复杂。

8宁愿像个孩子，不肯看太多的事，听太多的不是，单纯一辈子。

9平时疯疯癫癫的和人笑和人闹，不过就是不想一个人孤单而已。

10原来，我们这些人的青春，每一个人都是暗伤连城。

11我假装过去不重要。却发现自己办不到。

12总有一些事让我无能为力，比如倒数的成绩遥远的你。

13所有得不到回应的热情，都应该适可而止。

14你有很棒的梦想，为什么要放弃。

15岁月还漫长，你心地善良，终会有一人陪你骑马喝酒走四方。

16怕被伤害的人，永远抓不到真正的幸福；怕伤害的人，永远都会被别人有意无意的伤害。

17最可笑的恋爱：不知什么时候开始，不知什么时候结束。

18你说的永远，不过是永不可能得到的长远。

19我想要的很遥远，我想象的很美好。我看见的很残酷。

20为什么伤害隔着那么远都能做到，而安慰，却必须在身旁才行呢？

心情有点难过忍不住哭了的文案(篇二)

21诺言不过上一种谎言，那是种美丽的欺骗，可就是有人愿意为了它放弃一切。

22我们生活在不同的世界，难以互相理解，就像天空下起了雪，你觉得美，我觉得冷。

23别去打扰那些已活在你记忆中的人，也许这才是最适合你们的距离。

24有人说，爱一个人是那样的平平淡淡，而想一个人却是那样的撕心裂肺。

25当我正不知道用什么形容词来修饰我们爱情的时候，却发现它对于你来说却只是个不可数名词。

26总有一个人，一直住在心底，却消失在生活里。

27不要走，请逗留，不要再让我心痛，难道你认为伤我还不够。

28我做的一切都是默默的，有苦有甜，更多的是自己咀嚼心痛。

29现在，就算我在怎么想你，我也只会看着你的照片发呆，傻笑，再也不会去打扰你，祝你幸福。

30直到失去才明白，没有任何一种关系能够恒久不变，没有任何一个人会永远永远属于你。

31是不是我太过爱你，所以你才想要逃离。

32人们不去了解自己，却希望被别人了解。是啊，了解自己有什么用呢，被别人了解才有用。

33世界上最残忍的事，不是没遇到爱的人，而是遇到却最终错过，我们曾相爱，想到就心酸。

34我不想说，我不想难过，可事实，我的心还是很痛，还是想哭。

35痛不痛只有自己知道，变没变只有自己才懂。不要问我过得好不好，死不了就还好。

36爱有什么意思，给自己天价烦恼。

37记忆吹散了回忆，回忆漂浮着曾经，曾经刻画着过去。

38也许不能陪你走到天边的火花都枯萎，但真的想过与你并肩走到最后。

39那一年的盛世桃花迷乱了谁的眼，那一年的征伐天下输了谁的她。

40遇顺境，处之淡然，遇逆境，处之泰然。

心情有点难过忍不住哭了的文案(篇三)

41寂寞这种东西只能憋在心里，不能说出来，说出来就会变得恶俗和矫情。小时候的寂寞是没有朋友，而长大后的寂寞比没有朋友更可怕。

42假如你想要一件东西，就放它走。它若能回来找你，就永远属于你；它若不回来，那根本不是你的。

43地久天长在时间的流逝中，被一点一点抹灭。

44我们应该学会感恩，他来过，我爱过，就已经足够。

45人生就是一场旅行，不在乎目的地。

46分手后不要做朋友，我不善良不想看你牵她的手。

47这世界，有这么一种悲哀，大约就是，对于一个人，想爱，爱不得，想忘，却又忘不了。

48长长的时光，长长的诺言，长长的留在记忆里的少年。

49只有为你，我的心变成一座城堡，容纳的只有你，让你成为我生命里惟一的亮点！

50我怀恋的不是你。你不值得我怀恋。我怀恋的是曾经。曾经那个我、曾经的我们。

51我每天都在患得患失，怕你被别人喜欢，怕你喜欢上别人。

52时间流转着，我孤单了这么久，却回到了最初的模样。

53我看过很多场日落，温暖的抑或悲凉的。光线把空气里的温度带走，把燥热的泥土变得冰凉，把周围荆棘高草的轮廓涂抹进灰蒙蒙的暗夜。

54数着沵的回忆，竟是繁华和美丽。

55有些事明白是一回事情，看着他发生在眼前，又是一回事情。

56小时候觉得悲伤很酷，听催泪的情歌，写决绝的字句，生怕自己看起来没情绪。现在想来，当时真是多虑了，人生的疾苦都会在未来的路上埋伏好等你出现，一样也不会少你的，一样你都躲不掉。

57当你在心情沮丧的时候，最好你是能先独处一阵子，等平静之后再面对别人，否则，可能有人因为不知情而遭受池鱼之殃。心情的低落期，时间最好不要太长，学会自己让自己走出困境。

58我不知道我需要多长的时间才可以真正的把你忘记，我不知道我还是否有想你的勇气。

59明知你心里没有我，也永远做不到你想要得那个，却不由自主让你看到最真实的我，掩藏住受伤的我。

60你也不必冷淡，我没想过纠缠。

一个人emo有点悲伤的心情句子收藏六十条

一个人emo有点悲伤的心情句子(篇一)

1我也有段时间过的不顺心 那个时候就常想 如果有人见过我烂泥里打滚爬都爬不出来的模样 还能爱著我就好了

2这个世界上太多人不真诚，被爱就像中**。

3你不愿意种花。你说，我不愿意看见它，一点一点凋落。是的，为了避免结束，你避免了一切开始。

4看，在这个充满爱与被爱、伤害与被伤害的世界里，生命对我们是吝啬的，因为它总是让我们失望；可是，生命又是这么慷慨，总会在失望之后给予我们拯救。

5我的眼泪冇一颗落在你的心里。

6我太贪婪了竟然苛求他能发现我的不对劲，我有点伤心。可他又做错什么呢，他只觉得平常聊天的人不爱说话了。

7每天往“开心制造机”里投币，总会抓住一点开心吧

8慢慢的才知道太在乎别人了往往会伤害自己。

9我的心事比星星多，渴望世界温暖拥抱。

10时光老去，该散的，永远会散的，不必去挽留。

11“遇见你是一件很幸运的是 遗憾的是我们没有办法在一起了”

12刚认识的时候多好啊 我懂事你有心 现在不行了 我焦虑暴躁 你敷衍不堪

13我以为时间能冲淡一切 但并不是对所有人都有用

14我在离开，很慢但很坚定

15有些人，这一辈子都不会在一起，但是有一种感觉却可以藏在心里守一辈子。

16你知道吗 晚上和早上的风开始冷了 树叶也开始落了 下次见面就要穿外套了 骗你的 我们根本不会再见了

17你离开了，我却相信这只是为了你能再次回来。然而，你的离开，却不是回来的借口。

18聒噪的蝉终究会随着夏日离开

19我们的故事就真的结束了

20我干净坦诚且仅一份的爱意已经开过花了 错的时候也是拔根起了 至于以后如何栽种 不想了

一个人emo有点悲伤的心情句子(篇二)

21别人丢在垃圾桶里的花和爱， 我却没有拥有过。

22故事都讲烂了，他还是我心中的意难平。

23我也不想一个人，但是我就擅长一个人待着

24你的忽冷忽热令我着迷 ，但你高估了我的耐心， 忘了我最烦别人拿我的真心当筹码。

25梦里出现的人，到底是谁在想谁

26见面的日子遥遥无期

27成长或许就是放下了喜欢 也学会了闭嘴

28“我讨厌断断续续的聊天和漫无目的的等待”

29如果不能完全照亮我，就请不要出现在我的生命里，轻易给我希望。

30你是我枯水年纪里的一场雨 你下的酣畅淋漓 我淋的一病不起

31“我呢 你练爱路上的牺牲品吗”

32看透了世界也看不透你

33“我好像就只记得 那天我打字特别快 生怕你拉黑我 手一直抖 字一直打错 眼泪滴在屏幕上怎么也擦不干净”

34爱意时刻减淡，玫瑰不再浪漫

35耗尽所有的喜欢与执念也许才是解脱

36不以爱之名束缚任何人 或许一个人走会浪漫些

37我没统计，但我断言，人类史上出现次数最多的谎言必然是我爱你，而我也爱你紧随其后。

38叶子的离去，是树的不挽留，还是风的追求。

39故事不长emo句子伤感，也不难讲，相识一场，爱而不得。

40没有人不会走，也没有人会一直在

一个人emo有点悲伤的心情句子(篇三)

41你以为他不喜欢你实际上他还很烦你

42说自私点， 我希望除了我 ，他和任何人在一起我都不希望他幸福。

43拿什麼记著我呢 近视的眼 脸颊的痣 胳膊上的疤 接吻时爱咬你的舌头 还是四瓶不省人事的酒量

44有些爱却不得不各安天涯

45这个世界上太多人不真诚，被爱就像中**。

46那种满的快要溢出来的喜欢 好像这辈子都不会再有了

47感情稳定的时候 人是不会频繁更新动态的

48他就像Siri，有问必答，却从不主动发起谈话。

49我有一个梦想，不管什么境遇，什么时代，我们都会相亲相爱，永不互相伤害。将来不管我们面对的是冰冷都市还是九平住房，我们依旧能够春暖花开。

50“每个不满意的此刻，都有一个不努力的以前”

51以后再也没有深情可以让你辜负了

52那天他都睡了 你还在哭 可能不止那天

53没有回应的主动尴尬难堪又自厌

54e个人momo地哭。

55路的尽头，仍然有路，只要你愿意走。

56没有收到过喜欢的花，没有比我多的长篇作文消息，也没人爱我三五年

57一个人，很无助的站在街角看着人来人往。

58可网络就是短暂的陪伴和永远的离开

59什么都会结束，就是烦恼没完没了

60有一种坚持是心痛，有一种放弃是孤独，生命里剩下的只有等待与思念，说过不爱了，说过不想了，说过忘记了，说过放弃了;有时，人的记忆总是那么的脆弱。

深夜emo难以自已的文案收藏六十条

深夜emo难以自已的文案(篇一)

1他到底哪里好，值得你红了眼睛，还要笑着原谅。

2都已第二年立春又何必执着于那年盛夏

3迟不迟，晚不晚，能遇上就遇上，遇不上就这样

4**会落幕月亮会隐没我会忘记你

5总有一天你会明白合适比喜欢更重要

6你冇有舍不得，我也不好意思说我难过。

7“你怕不怕这辈子就是上辈子说的下辈子”

8你想开心了吗，想，可是他不想我

9这么多年做得最好的事情还是自欺欺人

10我多希望在一个夜晚或者凌晨，你会给我发一条长长的消息，短一点也没关系，告诉我这些日子里从来没有忘记过我。

11只是遗憾太心急竟然没有好好抱过你

12你的心情好吗借我一天，我的坏了

13心声不能抵达怎样付出都是偏差

14站在世俗里难免被遗忘

15会一直冷冰冰 ，直到遇见那个捂热我的人。

16丧失表达欲的那一刻我突然释然，或许我们本来就不是一路人，只是在等红灯的时候你从旁边经过看了我一眼而已。绿灯亮起，又各自分道扬镳

17等桃子腐烂 等天空变成克莱因蓝 等我变成21克

18“文案是偷的，伤感是装的，想你是假的，现实和牛马姐妹开心的不得了。”

19我推开了那么多人可还是没能等到你

20没有突如其来的冷淡，起初就没那么喜欢你

深夜emo难以自已的文案(篇二)

21我差一点就要碰到星星了， 只是后来天亮了。

22你自己都不爱你自己，为什麼还奢望彆人爱你呢？

23我的眼泪从来都没有砸进过你心里

24迩用谎言欺骗了爱情，莪却没有恨迩旳勇气。

25最痛苦的就是明明自己是个感性的人，但一直强迫自己理性看待所有事，那感觉就像是在雨中撑着伞，但其实雨淋满身。

26“和你刚认识的时候真好，你跟我打好多电话，能陪我聊天，聊到凌晨都不觉得困，现在不行了，我焦虑暴躁，你敷衍不堪。”

27求知要进一步想，处事要退一步想。

28你说的天花乱坠确实很动听 但自始自终你都冇敢看一眼我的眼睛

29我冇统计 但我断言 人类史上出现次数最多的谎言必然是我爱你 而我也爱你紧随其後

30黑眼圈是昨夜心事的落款

31虽然和朋友已经把你骂得烂透了，可我还是会去偷偷看不属于我的你

32人们感受到委屈的时候通常就说睡了

33“爱意时刻减淡，玫瑰不在浪漫”

34我难过的只是那些被浪费掉的爱

35抑郁不分早晚，我要emo整个世界。

36分开很难过在一起又没办法快乐

37其实女生呢，你越懂她她越温柔你越宠她她越离不开你，你跟她倔讲道理，最后赢了道理却会输了她

38时间过的很快 有些话记得早点说

39要不你把我删了吧

40“我想你这件事每天会发生无数次”

深夜emo难以自已的文案(篇三)

41不见面也有不见面的好，这样你永远是我记忆中的样子。

42我不会怪你，但我不会忘记每一次难过的原因

43我们的爱，就像来不及许愿的流星，再怎么美丽，也只能是曾经。

44什么都会结束，就是烦恼没完没了

45“稍微亲近就口无遮拦的毛病要改”

46“钱不到位就算了，爱也不到位，时间不到位就算了，陪伴也不到位，恶语相加时却句句到位，那我到底图什么呢”

47手掌就那么大 握不住的东西太多了

48如果不提起你，我还会大声的笑，认为自己是个爱笑的人。

49我太贪婪了 竟然苛求他能发现我的不对劲 我有点伤心。可他又做错什麼呢 他只觉得平常聊天的人不爱说话了。

50很久以前，我讨厌那些官方拗口缠绵悱恻的情话，可在某一天的伏案起身，才发现，我也为你写过好几页的文字。

51“好像喜欢的人都是突然遇见，突然消失的”

52空落落又满满当当昏昏沉沉又明明白白

53或许生活并不糟糕，糟糕的只是我自己

54爱意随风起风散爱消尽

55如果你和其他人一样迟早要走，我希望你从没来过

56其实让我崩溃的东西很简单，是你跟我说话的语气，是你不耐烦的情绪，是你各种忽略和无视，是你想怎样就怎样的态度。

57你为了他默默emo的时候，他已经往社交平台发布了一条又一条的求偶文案。

58爱你的人怎么舍得让你含着眼泪入睡。

59想要和你继续的人怎么可能会冷落你呢。

60清简如素的日子，采撷一份静暖，品味一盏茶的安静，一阕词的清幽，让温润在心间里开出明媚的花朵。

点赞率最高看完忍不住哭了的伤感句子（59句）

一、心累到一定的程度，连生气和计较的力气都没有了。在我们说“没事”的时候，却往往是最难受的时候。

二、感情里哪来那么多对错，爱得多的那一方永远都会先低头，心都给你了，还要怎么计较。

三、俗话说，日久见人心，阿琳和老郭在一起的时间越久，越能发现对方身上的闪光点。他不是讷言，而是会用行动去证明爱，他也不是不在乎你，而是把爱留在心底。

四、有那么一瞬间，在大街上看到一个熟悉的背影，心突然就跳乱了节拍，直到发现原来只是陌生人，于是一整天，全是回忆。

五、我不想和任何人共享你 要么你是我的只爱我一个人 要么我宁愿不要

六、感谢那些困难的日子，让你学会了成长。你选择了什么样的道路，就会拥有什么样的人生。

七、其实女人很敏锐，你爱不爱她，她一眼就能分辨出来，只不过有的装傻，有的自欺欺人，有的委曲求全，有的决定和你一起演。

八、大部份的痛苦，都是不肯离场的结果，没有命定的不幸，只有死不放手的执着。

九、人有时候会突然变得脆弱，突然地就不快乐，突然地被回忆里的某个细节揪住，突然地陷入深深的沉默不想说话。

十、哪有那么多喜欢 穿过人群找到你来爱你最后抛弃你

十一、原来爱一个人的时候，就是情愿和他说很多的话。爱一个人的时候，就是喜欢听你说很多话。

十二、我们做的最默契的一件事就是，我不联系你，你也不联系我，最后我们真的陌生。

十三、当你做对的时候，没有人会记得;当你做错的时候，连呼吸都是错。

十四、被人理解是幸运的，但不被理解未必不幸。一个把自己的价值完全寄托于他人的理解上面的人往往并无价值。

十五、不应该每天矫情的想七想八 ，不应该遇到点芝麻蒜皮的事就伤心，只要狠下心你会觉得自己很了不起。

十六、人生如茶，第一道苦若生命，第二道甜似爱情，第三道淡如清风。

十七、是不是我做的不够多，才让你有了分手的念头。

十八、你可以离开的，不必委屈自己留在我身边。

十九、下雨了，我害怕的不是打雷闪电，我怕的是你在跟别人撑伞雨中暧昧。

二十、这一刻困难，是每个人生活的常态。也因为这一刻的困难，你咬着牙走过去了，才能看到下一刻的风景。

二十一、对幸福开始渐渐的有所感悟，看看身边的人，有幸福的笑容，也有落寞的情绪。

二十二、有多少人，即使分手了，却还在原地等待……

二十三、世界上再也没有像你这样的人，让我求不得更舍不得。

二十四、曾经一起牵手走过热闹的大街，如今就剩我一个人细数悲凉。

二十五、有些错过是为了更好的相逢，有些错过是避免互相折磨；此刻你别为失去难过，有缘下个路口见，无缘从此不相欠。

二十六、我以为捂着心脏它就不会疼，我以为捂着眼睛它就不会流泪。

二十七、能不能借我你的肩膀，当是一种施舍。

二十八、每一个不懂爱旳人，都会遇到一个懂爱的人，然后经历一场撕心裂肺旳爱情，然后分开。后来，不懂爱的人慢慢懂了，懂爱旳人，却不敢再爱了

二十九、你让我四分五裂活得行尸走肉，我就让你情火焚身死的干脆利落。

三十、除了爱情什么都不缺的人 才有底气等待爱情

三十一、成年人的世界里，或许不存在“容易”两个字，即使有再多难过的事情，都会一个人往肚子里咽，因为我们懂得，没人心疼时自己要学会坚强。

三十二、终于明白不是所有的付出，都能换来对方的领悟。不爱你的人怎么会意识到，你最美的青春都在陪他吃苦。

三十三、好脾气就是一个人在社交和生活中，所能穿着的最佳服饰。只要有个好脾气，你的人生肯定差不到哪去。

三十四、缘分是在一起的理由，分开时的借口。

三十五、我在阳光下尽情的大笑着、掩饰着心中那抹空虚。

三十六、从某种意义上说，人类的肉眼，看到的一切都是过去。

三十七、一个很久很久不联系的人突然联系你，他多半最近过得很不好，过得好的人不会想起你。

三十八、本来就是鱼，放生了没什么可惜，你走了你的位置永远有人替。

三十九、发财不过人骗人，舒服不过人玩人，

四十、因为我知道总有一天，会有一个人取代你的位置，而我也会占据一个人的心。愿岁月静好，我们不要再见。

四十一、不主动就会失去，但主动多了真的好累。

四十二、窒息般的惊慌充斥着身边没有你的我。

四十三、你喝你的清茶，我尝我的烈酒，从此你我殊途不再相遇。

四十四、你闯进了我的世界，然后半途而废，我终于不情愿了，我也心痛。我可以爱你一天，但要忘记你却需要一辈子的时间。

四十五、不知道为什么，心里总是沉甸甸的，总是压不过气来，感觉好累，真的好累。

四十六、当日子成为照片，当照片成为回忆，我们成了背对背行走的路人，沿着不同的方向，固执的一步步远离，再也没有回去的路。

四十七、敏感的人都特别懂事，只要稍微给点暗示，就能读懂背后的意思，所以从来不会让别人感到为难，只会为难自己。

四十八、感谢你走进我的生命里，像冬日的阳光，给过我无限暖意，在这个寂静的深夜，就让我深深的怀念你，怀念从前的点点滴滴。

四十九、回不去了就是回不去了，你不甘心也好，你难过也好，都无济于事。

五十、注定要走远的人硬拉到你身旁也不会太快活。

五十一、我知道，分手后的思念，不叫思念，叫犯贱。

五十二、如果被等待是一种幸福，那么放手就是一种成全，双方的成全。

五十三、你只能折腾到在乎你的人，对于不在乎你的人，忘记了你的人，你的所作所为根本起不了任何作用。

五十四、相爱以后终于分手，分手以后又想重来。

五十五、我发现，其实这个世界并不是公平的。

五十六、也许有一天你会翻然悔悟，当年那些酒后醉言和玩笑话里藏了多少情深。

五十七、青春太过于轻狂与骄傲，泪水太过于稚嫩于无悔。

五十八、深夜睡不着的人，都是满身的故事。只不过，你想告诉的人，不听；想听你故事的人，不说。

五十九、世界上最远的距离，不是爱，也不是恨，而是熟悉的人，渐渐得陌生。

　

在硬拉过程中我们会发现有时我们的整体力量很足够的时候，但是我们的手却难以抓住杠铃，会出现杠铃脱手的现象，那么在不借助助力带的情况下，我们就会选择正反手来抓杠。

首先我们设想一下，如果我们同为正手或者同为反手抓杠时，当我们一只手出现力竭，导致杠铃在手中向下旋转的时候，我们另一只有力的手也会随之被影响难以抓杠，那么同向抓杠就会导致我们可能在不借助助力带的情况下没办法达到我们徒手的最大重量。

但是当我们正反手抓杠时，即便是一只手出现力竭，杠铃向下旋转由于另一只手的方向不同那么另一只手力竭旋转的方向刚好与先力竭手的方向相反，那么就会保持杠铃的稳定，从而达到我们徒手的最大重量。所以说我们如果是目的冲击自己徒手最大重量那就需要正反握，如果不是，则同正手或同反手都是可以的。