深圳健身房，怎么去判断一个健身房好不好呢？举例说明民乐村的浩帆健身会所好吗？

　　楼主，你好，我是个健身达人，换了几个健身房锻炼了，现在我也正好浩帆健身房锻炼。说说我的感受，以下是我的个人观点，供参考：

大多数的健身房都会提供给“新人”一个免费的试训机会，对体验者没有其他约束，通常还会免费提供教练的辅导，这时是你对健身房进行评估的好机会。

　　一、健身教练

　　一个健身房的好坏主要取决于他们能够为练习者提供什么样的健身教练，因为健身教练会直接对你的训练负责，而一个正规的健身房应该拥有一批高水平的、专业的健身教练。从这点来说，“浩帆健身会所”的健身教练是受过系统的健身教育的，他们除了具有全面的健身训练知识，同时也懂得运动生理学知识。另外，“浩帆健身会所”的健身教练会对你的体能进行测试，目的是测定你是否受过运动伤害、了解你的身体状态、划分适合的训练类型和强度等，从而制定科学的健身计划。教练会给你提供很多实用、专业的建议，保证你能够安全、有效地将健身计划进行下去。

　　值得注意的是，如果你选择了一个拙劣的健身教练，那么这将是对你的身体健康的一次冒险。那些假装什么都知道而且对你的任何问题都来者不拒的教练很有可能并不是专家，相反那些会花时间思考，甚至会咨询医生后再回答你的人才是真正值得信任的教练。

　　二、健身器材

　　相信大家都很清楚，如果仅仅为了锻炼身体的一块肌肉，并不一定每种健身器械都要用上，同样，好的健身房也不必拥有市面上各种最新款的健身器械，因为健身器械并不是健身房好坏的唯一标准。但是，有几种器械是健身房必须具备的，比如锻炼心肺功能的器械(脚踏车、跑步机、动感单车等)，以及这些器材是否都有连好的运转状态。另外，不管做什么训练，安全必须放在第一位，杠铃的螺丝是否松动、运动器械的电线是否漏电等问题我们都应该在训练前就考虑、重视。另外器材的清洁程度会表明它们是否被定期维护保养，这些都是我们进行判断的依据。从这个方面来说，“浩帆健身会所”场地在民乐村是大的，器械种类齐全，这个你可以自己去看看。他们每天都会在下午3点左右进行会所会所及器械的清洁，因为我这个时间段锻炼的比较多。

　　三、训练计划

　一个好的健身房会给健身者提供既实用又有趣的健身计划，除去器械、力量练习以外，还会安排拉丁、瑜伽、形体等内容丰富的练习，因为只有将有氧和无氧练习穿插进行，才能练习到身体的各个部位，达到最好的健身效果。而对于具体的锻炼部位，如：小腿、大腿、臀部、腰部、腹部等，健身房也应该提供专门的训练计划，以及提供系统的放松练习等。从这个方面来说，“浩帆健身会所”有丰富多样的各种课程，比如瑜伽就有10来种，肚皮舞、风情拉丁、酒吧热舞、爵士舞、健美操、减脂操等等，只要你感兴趣，这些课程都是可以去跳去玩的。

　　四、服务及氛围

　健身房不仅是健身的场所，还是放松的好地方。这就需要给练习者提供周到的服务以及营造一个轻松的氛围。当你去健身房考察时，一定要对健身房所提供的服务进行比较，还要留意其他健身者的层次和气质是否适合自己，因为这些因素都会影响到你日后的训练。从这个方面说，“浩帆健身会所”通风环境在民乐可以说是最好的，贴近大自然的感受很强，个人认为胜过那些空调房的健身会所，毕竟运动就是要出汗，要使身体更自然。在浩帆健身锻炼区域，会员之间的交流，教练之间的交流都是很友善、很和气的，大家会经常一起谈锻炼的感受和经验，真的很不错。当然，我在那里还是比较受欢迎的，嘿嘿（因为我看起来像教练哦）

　　五、价格

　　昂贵的收费跟健身房的质量有一定关系，但最贵的并一定是最好的。为了能够找到一间真正适合自己的健身房，花一些时间和精力是值得的。对不同家健身房的价钱和服务进行综合比较后，相信你心中一定有了你自己的选择。从这个方面说，“浩帆健身会所”的收费，至少我觉得是物超所值吧，这个需要你自己实际去看和了解，就不多说了。

　　六、健身卡

　　最后还要提醒的一点是在办健身卡时，一定要注意合同上的条款，特别留意你的健身时限以及健身房的营业时间等其他细节。如果可以，最好让你的朋友和你一起去健身，相信有了朋友的相伴，健身会变得更轻松，有效。从这个方面说，“浩帆健身会所”在和你签合同的时候，都会有提醒看条款，说清楚你的健身时限，至于他们的营业时间还是很长的上午10点到晚上11点，绝对够保证你有时间去锻炼。

以上是我这些年健身锻炼的心得，也是我选择在浩帆健身会所锻炼的理由，希望能给你提供帮助。好不好，还是你自己实地去看看由自己决定吧，毕竟萝卜白菜，各有所爱。锻炼，重要的是自己喜欢和坚持。。。

别看娱乐圈的明星在台上时总是一副正正经经的样子，但实际上他们也有非常沙雕逗趣的时刻，有的真让人笑到肚子都痛了。

邓超可以说是个比较有才的艺人了，能演电视能演**，还能主持综艺，做导演自己拍剧，真的是能文能武。而他搞笑的实力居然也很高，像是之前在宣传《四大名铺》时，邓超就自告奋勇上台跳钢管舞，结果因为动作太大，把裤裆给弄裂了，吓得邓超立马捂裆，场面一度尴尬。

跟邓超一样同为跑男主持的郑恺也出过不少搞笑的囧事。像有一期，郑恺被分到举杠铃，也许是因为刚刚起床，肠气还未疏通，刚拿起杠铃的郑恺就放了一个响屁。这屁来的突然、来的猝不及防，一旁的其他跑男成员只得又捂鼻又偷着笑。说实话，当时看到这一节时，我也快笑岔气了。

除了娱乐圈明星外，经常亮相各种晚会舞台的歌唱家萨顶顶也遭遇过群嘲糗事。之前在参加某卫视的晚会活动时，萨顶顶拿着话筒尾就开始唱歌，神奇的是，居然还能让她唱出声来，缓个几秒后，我等吃瓜群众才回过神来，原来这样有名的实力派歌手也需要假唱啊，真是让人又气又好笑。

机场也是个经常发生明星沙雕事的地方，像之前刘烨下飞机时，就遇到了一个热心“粉丝”，一把拉住他胳膊要跟他称兄道弟，吓得刘烨赶紧挣脱开手，还命令助手把对方赶走。结果这一幕就被媒体拍到了，尴尬的刘烨只能在微博上道歉，说自己一时没认出对方就是俞灏明。

奥林匹克运动 (Olympic Games)

ào lín pǐ kè yùn dònɡ

简介

国际奥林匹克委员会领导的国际社会运动。以奥林匹克主义为指导思想，以体育运动奥运会为主要活动内容，目的在于促进人的全面发展，沟通各国人民之间的相互了解，在全世界普及奥林匹克主义，维护世界和平。是一种融体育、教育、文化为一体的综合性、持续性、世界性的活动。

现代奥林匹克运动诞生

奥林匹克运动兴起于欧洲资本主义工业化时代。它以坚实的社会经济、政治、文化基础为依托,顺应了社会发展的需要和体育发展的潮流,是人类社会进入工业文明后开始的一项伟大的社会实践，其产生有以下的背景。

六大时代背景

1三大思想文化运动为奥林匹克运动的兴起奠定了思想基础。14-18世纪,欧洲大陆出现了3次大规模的思想文化运动,即:文艺复兴、宗教改革和启蒙运动。三大思想文化运动砸开了中世纪束缚人们思想的封建枷锁,扫清了资本主义发展道路上的主要思想障碍,迎来了思想解放、人才辈出和科学繁荣的时期。适应新的生产力发展和新的生产关系需要的新的思想文化和新的科学艺术纷纷产生,同时,新的体育思想一一近代体育思想也应运而生。

三大思想文化运动中产生的一大批伟大人物与欧洲中世纪黑暗的基督教禁欲主义针锋相对,他们痛斥禁欲主义违反人性,指出人的欲望是正当的人生目的,认为必须在灵魂和肉体之间建立和谐,主张重视身体和精神的统一,注重身体的均衡与协调发展,重视身体的健康和健美,使人们重新发现了体育的价值,认识到只有身体健康才能享受到人生的快乐。这种思想的兴起和确立,使传统的道德标准和美与丑的观念发生了根本的变化,为奥林匹克运动的兴起奠定了思想基础。

在三大思想文化运动中,人文主义者发掘和整理了古代希腊体育的丰富遗产,如古代奥运会和其他祭礼竞技、古代雅典体育和斯巴达体育、古希腊身心和谐发展的教育思想、古希腊体育的多种运动手段和方式等。人文主义者认为古希腊体育符合"人性'，重视个人幸福，因而大力宣传，并在近代体育思想和实践中,继承古希腊体育遗产,在很大程度上使近代体育在定期举办运动会、注重身体全面发展、运动项目的内容和形式等方面都受到古希腊体育的影响。

2资本主义工业化生产和资产阶级的教育方式为奥林匹克运动的兴起提供了适宜的土壤。资本主义工业革命给人类社会带来了一系列深刻的变革,它推动了近代自然科学的发展,使近代体育有了雄厚的经济基础,促使体育获得了更强的生命力。由于工业化社会中的生产和生活方式给人的生理、心理带来了一系列严峻的挑战,促使人们努力寻求新的、理想的生活方式,对身体活动有了新的认识。人们开始把注意力转向改善人的身体本身,体育因成为一种新的社会需要而得到进一步发展。

从文艺复兴时代起,资产阶级的教育家就把体育作为培养人才的重要手段加以大力提倡,不仅恢复了古希腊的体育制度,还进一步制定了锻炼身体的各种措施,积极研究各种运动方法,努力让学生的身体得到全面发展,体育已成为一项重要的、不可缺少的教育活动。1423年,意大利人文主义教育家维托里诺创立了一所新式学校,仿效古希腊的体育馆,称之为"体育宫"。该校实行体育、德育和智育并重的方针,开展了丰富多彩的体育活动,成为文艺复兴时代资产阶级教育的代表。维托里诺的教育思想和体育实践,促使体育得到了空前的重视,也使体育作为教育的一项内容而开始在学校实施。

宗教改革和启蒙运动中对教育的探索更加确立了体育的地位。资产阶级宗教改革的代表人物马丁-路德就主张体育应成为教育的一部分。捷克教育家考美纽斯按照资产阶级的教育要求,对学校体育进行了系统的论述,并将体育以较成熟的形式引入到学校教育之中。他主张学校应设宽敞的运动场,应开展广泛的体育活动,鼓励学生通过参加体育活动使身心健康发展。夸美纽斯为学校体育的发展作出了重要贡献,被誉为"学校体育之父"。英国著名教育家洛克在其"绅士教育"体系中,明确地把教育分为德育、智育、体育3部分,指出体育是一切教育的基础,使体育正式成为学校教育中不可缺少的独立的组成部分。法国启蒙思想家卢梭在其名著《爱弥尔》中阐述了他的自然主义教育理想,他要求教育与体育紧密结合,主张按自然法则进行体育教育,按儿童各个年龄阶段的不同特点,以及儿童的兴趣和爱好组织体育活动,以培养"身心两健"的人才。

19世纪以后，英国也开始了一系列的教育改革，其中以阿诺尔德在拉格比公学的改革最为成功。他创立了"竞技运动自治"制度,充分发挥竞技运动的锻炼价值和教育功能。通过该项改革,拉格比公学的学生在充满活力的运动场上,自己管理自己,不仅锻炼了强壮的体魄,而且培养了公平竞争、团结友爱、遵守规则、勇敢顽强的思想品德,使校风校纪大为改观。阿诺尔德的改革牢固地树立了体育在教育中的地位,确立了竞技运动的教育价值和社会价值,为奥林匹克运动的兴起提供了适宜的土壤。

3古代奥运会遗址的发掘唤起了人们对奥林匹克运动的向往。在14-16世纪的文艺复兴运动中,欧洲新兴资产阶级热烈歌颂了古希腊体育精神,使人们再度回想起泯灭久远的古希腊奥运会。古代奥运会的遗址引起了人们的强烈向往,英、法、德等国的学者都希望进入希腊寻找古代奥运会的遗迹,但由于土耳其人的封锁,这一愿望未能实现。

直到1766年,英国学者钱德勒才被允许进入希腊实地考察,他发现了古代奥运会的遗址。1828年支援希腊反抗土耳其侵略的法国兵团中的随军学者在奥林匹亚遗址进行发掘,随后将一批珍贵的文物运到法国卢浮宫展览。

1852年1月10日,德国柏林大学教授库尔提乌斯在遍访伯罗奔尼撒半岛回国后,发表了有关古代奥运会的长篇演说,在社会上引起较大反响。1871年,德国与希腊达成全面发掘古代奥运会遗址的条约。1875-1881年,由库尔提乌斯率领的德国学者对奥林匹亚进行了为期6年的发掘。1881年,古代奥运会遗址的主要设施终于重见天日。1887年,在柏林展出从奥林匹亚发掘出的大量文物,激起了人们对奥林匹克运动的憧憬,人们期望奥运会尽快回到现实中来。

4体育的国际化趋势为奥林匹克运动的产生创造了条件。19世纪后半叶,随着自由资本主义向垄断资本主义过渡和世界市场得以形成,民族间的壁垒被打破,体育也超越国界,出现了国际间的体育交流和比赛,形成了体育国际化趋势。由于国际体育竞赛和相互交流的需要,一些国际性的单项体育组织相继诞生。1881年第一个国际单项体育组织——国际体操联合会成立,1892年国际赛艇联合会和滑冰联盟相继成立。国际体育组织的产生,使运动竞赛摆脱了原来的地方传统,具有了国际性。在国际单项体育组织不断成立和国际单项体育竞赛蓬勃开展的基础上,人们又迫切要求组织世界上规模最大的综合性运动会,为现代奥运会的产生创造了条件。同时,随着国际体育交流的增多,一个协调各体育组织活动的国际体育组织的诞生就成了必然。

5世界各地复兴奥运会的尝试为奥林匹克运动的兴起积累了经验。19世纪初期,欧美一些国家为复兴奥运会进行了各种尝试。19世纪30年代,瑞典伦德大学的斯卡图教授曾组办过两次被当地报纸称作"奥运会"的比赛活动。从1849年起,每年一届,英国布鲁克斯博士组办过长达几十年的"奥林匹克节"。

19世纪中叶以后,希腊人渴望借复兴古代奥运会来重振古希腊文明。在希腊国王奥托的支持下,一个名叫扎帕斯的希腊人于1859年10月1日在雅典组织召开了第1届泛希腊奥林匹克运动会。此后,在1870年、1875年、1887年和1889年,又先后举行了4次泛希腊奥运会。由于组织不善和仅限希腊人参加,泛希腊奥运会没能继续得到发展,但对欧洲各国却产生了很大的影响,许多国家的报纸对这几次运动会都作了较为详细的报道,从而引起了远比希腊本士更大的反响,它从正反两方面为奥林匹克运动的兴起积累了经验。

6．战争的威胁和人们渴望和平的愿望促进了奥林匹克运动的兴起。19世纪末,世界上出现了垄断资本主义和帝国主义,一个新的、强大的帝国主义国家——威廉二世统治的德国登上了历史舞台,并且想通过战争来重新瓜分世界,战争的阴云笼罩着整个欧洲。

在此阶段,德国要求复兴奥运会的呼声很高,一些别有用心的德国人想通过发起奥运会,来扩大影响,为称霸世界服务。法国是德国的近邻,如果德国发动战争,战争的灾难首先就会落到法国人民身上。法国人民强烈反对战争,渴望保持世界和平,古代奥运会和平、友谊的精神,恰好符合法国人民和世界人民要求和平的愿望。复兴奥运会,不仅有利于国际体育的发展,而且有助于法国人民和世界人民反对德国称霸世界的斗争。复兴奥运会成了人们的迫切需要,这一光荣的历史使命落在了法国人的肩上。

顾拜旦让奥林匹克运动变成了现实

法国教育家顾拜旦是公认的现代奥林匹克创始人,他为奥林匹克运动的诞生和发展作出了卓越贡献。1888年,顾拜旦就任法国学校教育、体育训练筹备委员会秘书长。1889年顾拜旦代表法国参加在美国波士顿举行的国际体育训练大会,进一步了解了世界体育的动态，他认为近代体育的发展正在走向国际化,应该借助古希腊体育的经验和传统影响来推进国际体育,于是产生了复兴奥运会的想法。为了实现这一想法,顾拜旦做了大量的工作。

1891年,顾拜旦创办《体育评论》杂志,以此为阵地热情宣传他的主张,对创办奥运会起了积极的推动作用。1892年,顾拜旦遍访欧洲,宣传奥林匹克理想。同年11月25日在庆祝法国体育运动协会联合会成立5周年大会上,他发表了著名的演说,第一次公开和正式地提出创办现代奥运会的倡议。在演说中,顾拜旦阐明:现代奥运会应该像古代奥运会那样,以团结、和平和友谊为宗旨,但应该比古代奥运会有所发展和有所创新,它应该向一切国家、一切地区和一切民族开放,并在世界各地轮流举办。顾拜旦的倡议,使现代奥运会从一开始便冲破民族和国家的界限,具有鲜明的国际性。1893年,顾拜旦在巴黎召开一次国际性体育协调会议,团结国际体育人士,讨论创办奥运会的问题。翌年,他还将自己的倡议写成公开信, 寄给许多国家的体育俱乐部,得到不少体育俱乐部的支持。

在国际上各种因素的促进和顾拜旦的不懈努力下,创办奥运会的各种准备工作终告就绪。1894年6月16日—24日,根据顾拜旦的建议, 来自美国、英国、俄国、瑞士、西班牙、意大利、比利时、荷兰和希腊等12个国家的49个体育组织的代表,参加了在巴黎索邦神学院举行的国际体育运动代表大会。会议期间,又先后有21个国家致函,向大会表示支持和祝贺。这次会议通过了成立国际奥委会的决议,并从79名正式代表中选出15人任第1届国际奥委会委员。大会还决定由奥运会举办国的国际奥委会委员担任国际奥委会主席。由于首届奥运会定于1896年在希腊首都雅典举行,因此希腊委员维凯拉斯当选国际奥委会第一任主席,顾拜旦为秘书长。大会规定每4年举行一次奥运会，通过了遵循"业余运动"的决议。大会还规定奥运会的比赛项目为田径、水上运动、游泳、赛艇、帆船、击剑、摔跤、拳击、马术、射击、体操、球类运动等。

1896年4月6日—15日,第1届现代奥运会终于如期在雅典举行。虽然组织很不完善,但它却是奥林匹克运动正式诞生的重要标志,具有继往开来的意义。

奥林匹克运动终于登上历史舞台, 揭开了人类文明史上又一页新的篇章。

奥林匹克运动的发展

现代奥林匹克运动是在奥林匹克主义指导下,以体育运动和四年一度的奥林匹克运动会庆典为主要活动内容，促进人的生理、心理和社会道德全面发展,沟通各国人民之间的相互了解,在全世界普及奥林匹克主义,维护世界和平的国际社会运动。

奥林匹克运动包括以奥林匹克主义为核心的思想体系,以国际奥委会、国际单项体育联合会和各国奥委会为骨干的组织体系和以奥运会为周期的活动体系。

1894年6月23日,当顾拜旦与12个国家的79名代表决定成立国际奥委会,开创现代奥林匹克运动时,这一壮举曾一度成为人们讽刺的对象。而在百余年后的今天,奥运会已成为普天同庆的节日, 奥林匹克运动也吸引了200多个国家和地区的积极参与。

百年奥运, 跌右起伏, 大致经历了以下的发展过程：

奥运发展历史：艰难的探索(1894-1914)

遵循着一定的时间周期在世界各地举办大型综合性国际运动会,让体育运动服务于各国人民,服务于世界和平,这种做法在19世纪末遇到的困难是今天的人们难以想象的。其时以摧枯拉朽之势横扫全球的工业革命,在给社会带来巨大进步的同时,也将民族矛盾激化到前所未有的程度。在思想方面,固于各自小天地的长期束缚,人们还难以理解奥林匹克思想,对接受奥运会这种国际性的文化还缺乏必要的思想准备。

在体育方面,正在发育的现代竞技运动与体操运动尖锐对立,体育界四分五裂,门户之见根深蒂固,派别之争频频出现,举办世界性的大型综合运动会既无先例,也缺乏经验;尚不发达的交通、通讯条件远不能满足奥运会的需要。就奥林匹克运动本身而言,新生的国际奥委会本身还不成熟,除体操、滑冰和赛艇外,其他运动项目尚无国际组织,国家奥委会尚不存在。

在这种情况下,早期奥运会存在着诸多缺陷。首先,奥运会设项不稳,每届项目有所不同,主办者可临时增减项目(如首届奥运会的赛艇和帆船比赛，因天气不好而取消,临时增加了一项100米自由泳比赛），项目内容重复(第2届奥运会体操个人全能由双杠、单杠、吊环、鞍马、跳马、自由体操、跳远、跳高与跳远综合跳、撑竿跳、爬绳、50公斤举重等项目组成)。其次,运动场地缺乏统一标准,不仅跑道长度不同,有33333米(1896年奥运会)、500米(1900年奥运会)、53645米(1904年和1908年奥运会）、383米(1912年奥运会)几种,而且场地的设计也不统一, 如首届奥运会采用"U"形跑道,第2届奥运会使用草地赛场。最初的游泳比赛在天然水域内进行。第三,比赛缺乏必要的规范,如马拉松比赛的距离每届都不相同，举重和摔跤无体重分级和时间限制，度量体系混乱,时而英制,时而公制;组织者可擅自临时改变比赛日程;裁判多由举办国人员担任,执法难以公正;各项目运动员参赛资格不一致,奥运村尚未建立,运动员住宿地分散而混乱。奥运会也没有固定期限,短则10天 , 长则五六个月。第四,经费紧缺。首届奥运会因为资金短缺,几至半途而废。紧接着连续3届奥运会因资金问题,不得不与商业博览会联合, 成为博览会的陪衬。

1908年伦敦奥运会是奥运发展史上的一个重要里程碑，出现了脍炙人口、强调参与的奥林匹克名言：“重要的不是取胜，而是参与。”英国是当时世界上竞技运动组织化程度最高的国家。主办这届奥运会的英国奥林匹克理事会由国际奥委会的英国委员和英国各单项体育协会的代表组成。这种人员结构,为其他国家奥委会的构成提供了范例。这届奥运会各项比赛的技术性工作,从制定赛制、编排赛程,到选派裁判、组织比赛均由各单项体育协会负责,规范化程度大大提高。这为后来由各国际单项体育联合会管理奥运会技术工作奠定了基础。至此 , 奥林匹克"三大支柱"的组织结构已现雏型, 各自职责相对明确, 从而确定了奥林匹克组织体系的基本框架。

在这一阶段即将结束时,第5届奥运会于1912年在斯德哥尔摩举行,其参赛成员国的数量比第1届翻了一番，运动员人数增长了75倍。现代奥林匹克运动巩固了自己的阵地。

奥运发展历史：初具形态(两次世界大战之间)

1914—1918年的第一次世界大战,使定于1916年在柏林举办的第6届奥运会被迫取消。战争使国际局势动荡不定,第一次世界大战结束不过21年,规模更大、更为残酷的第二次世界大战降临。奥林匹克运动抓住了两次大战之间相对和平的瞬间, 经过5届夏季奥运会和4届冬季奥运会,初步确立了奥运会的基本框架和运行机制。

首先，由于冬季运动项目的加入和女子体育的发展,奥运会变得更为均衡和完整。冬季运动项目是现代体育的重要组成部分, 在冰天雪地这种严酷的自然条件下进行体育活动, 对青年人的锻炼和培养来说有着夏季运动项目不能取代的重要作用。1924年冬季奥运会的出现,弥补了夏季奥运会的不足。1928年,女子田径项目被正式列入奥运会,在位居奥运会竞技之首的田径项目中占据一席之地,是一个历史性的进步。项目重复问题在这一时期基本得到解决。

自1924年奥运会始,体操摆脱了内容混杂的状态,形成了现代竞技体操的基本项目。田径取消了立定跳远、壶铃掷高、掷远等内容,日趋标准化。1930年国际奥委会执委会与国际单项体育联合会代表理事会协商后决定,奥运会的正式比赛项目为田径、体操、防御性项目(拳击、击剑、摔跤、射击)、水上运动(赛艇、游泳)、马术、全能(现代五项)、自行车、举重、帆船和艺术比赛(建筑、文学、音乐、绘画、雕塑),组委会可选择的项目有草地网球、水球、冰球、手球、篮球、回力球。同年,国际奥委会将奥运会的举办期限定为16天,并规定除集体项目外,每个项目一个国家只能派3名运动员参赛。女子项目为体操、田径、游泳和击剑。对运动员参赛资格有了相对统一的界定,并对报名、比赛组织工作的许多具体问题作出了规定。

1920年安特卫普奥运会首次使用400米跑道,4年后这种跑道被确定为奥运会标准跑道;1924年巴黎奥运会开始有了长50米的游泳池。奥运会场地设施在规范化的基础上,在1932年洛杉矶奥运会和1936年柏林奥运会期间得到进一步改善。柏林奥运会还出现了可容纳11万观众的大型体育场。后来为人们所熟知的一些奥林匹克标志和仪式也在此时一一面世,如奥林匹克五环旗(1920年奥运会)、圣火传递(1936年奥运会)、开幕式放飞和平鸽(1920年奥运会）、运动员宣誓（1920年奥运会）。奥运会的颁奖仪式有了明确的规定,并自1932年始为一、二、三名设置高度不同的授奖台。专门接待运动员的奥运村在1924年巴黎奥运会进行尝试之后,于1932年洛杉矶奥运会上开始正式设立。

这一时期, 奥林匹克组织发展迅速,国家奥委会成员数量从第一次世界大战前的29个增至60个, 国际单项体育联合会达到24个。1926年国际奥委会建立了由各国际单项体育联合会代表组成的技术委员会。此后, 国际奥委会逐渐摆脱技术性事务,开始更多地关注领导、协调、决策等更高层次的工作。奥林匹克运动终于形成了三大支柱互相配合的组织体系。

1920年出现的奥林匹克格言"更快、更高、更强",是这一时期奥林匹克思想的重要进展, 它与"重在参与"相辅相成,鼓励人们以积极进取的精神参与到奥林匹克运动中来。

奥运会与科学技术的相互结合也取得重要进展,在工程建筑、电子设备和通讯中大量采用了当时最先进的技术,如1932年采用双镜头照相机进行终点摄影,第一次在奥运会上非正式使用电动计时和终点摄影仪,运动会场设置大屏幕记分牌,出现自动打印机网络等。从1936年柏林奥运会开始,组委会采用**这一形式对奥运会进行完整的记录。首次奥运闭 路电视转播也在此时开始。

这一时期存在的主要问题是运动员业余身所引起的冲突,许多运动员因此而受到处罚,如曾3次参加奥运会、获得9枚奖牌、被记者称为“超人”的著名芬兰长跑选手努尔米因接受补贴,被视为“职业运动员”，无缘参加1932年的奥运会。此外,随着奥运会影响的扩大,一些政治势力试图将其作为政治工具的意图日益暴露,这在1936年由希特勒统治下的纳粹德国所举办的冬、夏两届奥运会中表现得尤为突出。

奥运发展历史：发展与危机(1945-1980)

第二次世界大战是人类历史上规模空前的战争，全世界有六十多个国家和地区逾20亿的人口先后卷入。1940和1944年两届奥运会被迫取消。二战之后出现了复杂多变的国际局势,如两大阵营的对抗、冷战格局的形成、亚非拉民族解放运动的风起云涌等。世界的新格局既促进了奥林匹克运动的发展,也给它设置了重重障碍。

战后,奥林匹克运动出现了一系列新变化。奥运会规模扩大,项目剧增。战争结束后的1948年奥运会有来自59个国家奥委会的4062名运动员参加136个项目的比赛,1972年时则有121个国家奥委会派出7121名运动员,参加195个项目的比赛。冬季奥运会参赛运动员数目也由1948年的28成员国的369人增加到1972年的35成员国1006人。在奥运会规模扩大的同时,竞技运动的水平快速提高,出现了体操运动员科马内奇、田径运动员摩西、比蒙等一批超级明星和890米这样令人难以置信的跳远纪录。1960年埃塞俄比亚的阿贝贝赤足获得马拉松比赛冠军,标志着发展中国家开始在奥运体坛显示力量。奥运会举办地也不再局限于欧洲和美洲。

1956年和1964年分别在大洋洲澳大利亚的墨尔本和亚洲日本的东京举办了第16和第18届奥运会。

这一时期最引人注目的一件大事,是1979年中华人民共和国恢复了本国在奥林匹克运动中的合法席位,这不仅为中国体育提供了一个广阔的国际舞台,促进了中国体育和社会的发展,而且对奥林匹克运动也产生了极其重要的促进作用。

奥林匹克运动的迅速发展也引发了一系列新的问题,主要是:1政治格局的变化对奥运会的影响。1952年赫尔辛基奥运会以来,政治对奥运会的影响步入一个新的阶段。社会主义与资本主义政治体系的冲突、种族主义与反种族主义的斗争、各种意识形态的对立等,都对奥运会产生深刻影响。与此同时,恐怖主义分子出于政治目的,开始将奥运会作为自己的攻击目标,1972年慕尼黑奥运会即为一例。出于政治原因而对奥运会实行的抵制连续不断,规模越来越大。2竞技运动商业化和运动员职业化的进程开始加快。60年代中期以来,奥运会作为一种文化商品的趋势已露端倪,国际奥委会的"业余"禁条屡被触动,奥运会与经济相结合的势头强劲,防不胜防。奥运会比赛中欺骗行为有所抬头。首先,违禁药品的滥用日益严重,1960年罗马奥运会出现奥运史上第一例运动员因服用兴奋剂而丧生的事故,兴奋剂问题开始引起人们的注意。其次,在女子项目的比赛中出现了有男性特征的运动员,运动员的性别问题也成为人们关注的对象。3．奥运会出现经济危机。随着奥运会的膨胀,举办奥运会所需要的人、财、物等各种资源的投入急剧增加, 而旧有的筹资方式远不能满足举办奥运会的需要,再加上举办奥运会对当地居民生活环境的影响,一些居民反对在自己的城市举办奥运会, 如美国的丹佛市就因此而不得不将已经得到的1972年冬季奥运会举办权交回,由国际奥委会另选城市。1976年蒙特利尔因举办奥运会而债台高筑。到70年代后期, 愿意举办奥运会的城市只剩下洛杉矶一个。当时的国际奥委会对二战后社会的深刻变化和60年代以来奥运会社会化、大型化、综合化的新趋势缺乏认识,坚持多年来形成的封闭格局, 拒绝与其他国际组织和政府机构打交道,以保持自己的"独立性",坚拒商业于奥运之外, 以保持奥运的"纯洁',从而使奥林匹克运动严重脱离社会。国际奥委会的保守与僵化加剧了它与国际单项体育联合会和国家奥委会的矛盾, 为了集聚各自的力量 , 国际单项体育联合会于1967年成立了国际单项体育联合会总会, 各个国家的国家奥委会也于1979年成立了国家奥委会协会。

奥林匹克三大支柱的合作关系出现了危险的裂痕,它们共议大事、互相沟通的奥林匹克代表大会也已自1930年起就处于休眠状态。此外,尽管二战后大批新获独立的第三世界国家加入奥林匹克运动,但在布伦戴奇任国际奥委会主席的20年间仅增加了6名国际奥委会委员，发展中国家的呼声受到忽视。于是,自60年代后期以来,国际奥委会内外交困,风雨飘摇,其全部资产到1972年只剩下区区200万美元。奥林匹克运动积蓄已久的各种矛盾发展到了非解决不可的程度。旧的模式已无能为力,而新的模式、新的运行机制尚未建立起来。1972年,爱尔兰人基拉宁接替布伦戴奇,出任国际奥委会第六任主席,拉开了改革的序幕。

基拉宁任职的8年是奥林匹克运动变封闭为开放的过渡阶段,国际奥委会开始重新审视奥林匹克运动与社会的关系。19世纪形成的业余原则和奥林匹克运动可独立于政治之外的观点对人们思想所形成的禁锢开始松动。尽管这8年奥林匹克运动的改革进程是缓慢的,却为下一阶段萨马兰奇大刀阔斧的改革做了必要的准备。

奥运发展历史：改革与创新(1980-2000)

1980年西班牙人萨马兰奇接替基拉宁,出任国际奥委会主席。萨马兰奇审时度势,开始了全面的改革。这场改革的核心内容是变封闭为开放,使奥林匹克运动跟上社会前进的步伐。国际奥委会一反过去视商业化为洪水猛兽的陈腐观点,充分肯定它对体育运动的积极作用,大胆引进市场经济的机制,积极而有控制地对奥运会进行多种商业开发,给奥林匹克运动建立了一个坚实的经济基础。

1984年洛杉矶奥运会的组委会对举办奥运会的经济运作机制进行了大胆改革,变沉重的包袱为可观的经济效益。国际奥委会敏锐地觉察到这一事件的重大意义,对洛杉矶的经验进行认真总结,设计出一整套规范而有效的经营奥运会的做法,如"奥林匹克计划"(TOP计划)等,从而为奥林匹克运动提供了坚实的物质基础。1992年国际奥委会已拥;资产125亿美元,1993-1996年整个奥林匹克运动从商业开发中获得23-25亿美元的总收入。国际奥运会本着取之于奥运,用之于奥运的原则,通过奥林匹克团结基金组织,对整个奥林匹克运动,特别是发展中国家的奥林匹克运动给以积极的援助。

肯定商业化的积极意义的一个直接结果就是废除了参赛者业余身份的限制。业余原则从一开始就有其不可操作性,它不仅与奥林匹克运动的宗旨相矛盾,而且也不符合现代竞技运动发展的现实。由于竞技运动水平的迅速提高,运动员必须投入大量的时间和精力。在高水平的竞技运动中,纯粹的业余运动员不复存在。各国或明或暗给奥运

1、反脆弱

2、降低脆弱性

3、避免高危行业

4、运用杠铃策略

5、理性并积极出

1反脆弱反脆弱，才是真正面对黑天鹅事件的正确方法。反脆弱类的事情，外界环境越是混乱，波动越大，在随机性越强的情况下，反而能够有效地利用这种恶劣的环境生长。建立反脆弱系统，

2降低脆弱性面对黑天鹅事件时，要尽量减少自己暴露在致命风险中的概率。只有这样，你才能避免受到影响，或是使自己受到的影响更小。

3避免高危行业对于每个人，简单地说，就是要避免从事高危行业。你首先要活下来，只有自己能够好好活下来，才能谋求发展。如果处于高危情境，你刚开始就死定了，还怎么谈以后的发展。

4运用杠铃策略是指在巨大的未知性面前，如果你懂得太少、太过单纯，只有专一的知识或技能、交往的对象单一、生活太过单调那么你往往就是脆弱的。你需要学习不同的知识来丰富自己，也能更好地保护自己。

5理性并积极出击也就是运用主动试错的方式，避免黑天鹅事件。当你处于被动局面的时候，其实就是你花费成本最大的时候，但后来总会后悔。那么你就不如利用小成本的优势，进行主动试错，从而积累优势。在黑天鹅事件降临时，你就不至于惊慌失措。

深蹲是可以减肥的，而且减肥的效果也是不错的，还有着锻炼肌肉的功效，是男士健身必备的动作。

深蹲能减肥吗

做深蹲能不能减肥是很多人都关心的问题，其实深蹲减肥的效果还是非常不错的，还能增强身体的素质。

我们大家都知道深蹲动作是锻炼大腿肌肉的一个王牌动作，而且这个动作能提高肺活量强健心脏的功效，另外在平时如果长期坚持是有一定减肥效果的，很多人都是因为没有坚持下去，所以没有太明显的减肥效果，而且在深圳的时候一定要注意掌握好动作，它的原理其实就是手臂伸直和手臂弯曲而且大腿弯曲，每天坚持15分钟到30分钟就不错的瘦身效果，而且还能锻炼腿部肌肉。

做深蹲能够减肥之外，还能锻炼腿部肌肉，但是在深蹲的时候重心还是比较低的，一定要注意，不能再后面是空旷的地区进行这种动作，否则很容易在摔倒的时候受到伤害，另外在深蹲的时候，还能锻炼腿部肌肉，促进全身的力量。

负重深蹲是什么

“负重深蹲”是健美运动中最复杂，练习部位较多，是力量举比赛的一个规定动作。“负重深蹲”对整个下肢和躯干都有强烈的刺激，能锻炼股四头肌(股直肌、股中肌、股外侧肌、股内侧肌)、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌，并对竖脊肌、梨状肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等也有很强的作用。此外，“负重深蹲”对心肺功能、神经调节及激素分泌等一系列生理生化反应都有积极的影响，所以练“负重深蹲”可以说是职业选手及业余健美爱好者的必修课。

“杠铃深蹲”属于“负重深蹲”。杠铃深蹲练习是发达下肢肌肉的基本动作之一。但有些初学者练深蹲后身体却产生不适，如腰背酸痛，颈后出现压痛、红肿等现象，即使肩颈部垫了海绵垫也无济于事。为什么会这样呢究其原因，主要是动作不够正确，特别是杠铃放置不恰当所致。杠铃放置不恰当、不稳妥不仅会分散练习的注意力， 影响效果，而且易引起运动损伤。统计表明，深蹲时因杠铃滑脱，或左右倾斜、摇摆晃动，是导致腰背损伤的重要原因。因为深蹲时杠铃重量大，不易控制。

深蹲怎么用臀部发力不伤膝盖

看完深蹲的好处，不少人都跃跃欲试了吧不过在开始猛练之前，得掌握正确的方法才行。不少人只听说一个深蹲，就开始闷着头一个劲的瞎蹲，最后没什么效果不说，还伤害了膝盖，那么深蹲怎么用臀部发力不伤膝盖呢

1 用想象力

你没看错，想象力真的可以帮你使出洪荒之力。为了更好地刺激臀部，在练习深蹲时应该主动想象「往后坐」的情景，重心放在脚后跟上，前脚趾要有离开地面的感觉，同时上身略往前倾。

如果你在做深蹲的时候感觉整个人是「往前跪」的，重心更多落在前脚掌上，上身笔直地垂直下去，大腿前侧的感觉会比臀部强烈的多。

2 外八字

臀部有一个重要作用就是「髋外旋」(让脚尖外八)，所以在深蹲中为了更好的提高臀部发力感，在调整脚的站位的时候，应该让脚的站距与肩同宽或者略宽，同时脚往外八，大概外八 30度 以内就好(不要八成卓别林那样，太夸张了)

如果深蹲的时候脚尖平行冲前 ，同时站距较窄的话(远小于肩宽)，那么大腿前侧的感觉会更多，所以练不出蜜桃臀就怪你不好好看咯

3 借助弹力带或阻力圈

如果上面两个锦囊还不足以让你找到臀部发力的感觉，可以借助弹力带或者阻力圈的力量。

将弹力带或者阻力圈缠在膝盖上方或者下方(不要正好套在膝盖处!!)，让弹力带或阻力圈保持有一定张力。然后双腿膝盖用力向身体两侧打开，抵抗弹力带或阻力圈的张力，不要让弹力使你膝盖内扣。

在这种阻力基础上练习深蹲，可以提高对臀中肌(也就是你的臀部外侧)的训练程度，从而进一步提高深蹲时的臀部发力感。

杠铃深蹲的好处

1、激发腿部力量

深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。力量举、举重、壮汉、投掷，这些力量项目靠的主要是腿力，腿力潜力大。

2、促进全身力量

深蹲还能很好地促进全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了。

3、发达腿部肌肉

发达腿部肌肉的首选，腿部占全身长度的一半以上。没有发达的腿部，无论如何不能叫健美，顶多只能叫半截子健美。

4、促进肌肉生长

促进全身肌肉生长。职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲。

5、提高弹跳力

重竞技项目运动员都很重视深蹲!深蹲能大幅度提高弹跳力。前跳远世界冠军比蒙，可是用308公斤练习半蹲哦。

6、提高心脏机能

提高心脏机能，下蹲强心。经常练习深蹲，能使心脏更加强健。

7、延缓衰老

人老腿先老，常练深蹲，能显著降低衰老速度。比如大名鼎鼎的深蹲博士，46时还能深蹲1014磅。现在他60多岁了，仍然像年轻人一样强壮健康。

第一部分：书籍简介

1 作者

尼古拉斯·塔勒布

基金公司创始人，目前是纽约大学特聘教授

一生专注于研究不确定性、概率，因为成功预测了08年次贷危机，一炮而红。

补：

塔勒把反脆弱理论在实践运用，在股市里赚的盆满钵满，

1987年的美国股灾中，通过做空股市大赚了一笔；

 2001年的911事件后，再次做空美股，大赚一笔；

在2008年的美国金融危机爆发前，他故技重施，又从股市中赚了一笔。

危机的发生带给普通人都都是负面影响，而塔勒布却能避开危机，还能从黑天鹅事件中获益。

2 内容

针对无法预测事件的风险管理，不确定性中避免受损甚至利用不确定性获益。

第二部分：主题输出

主题一：脆弱与反脆弱

主题二 为什么要学反脆弱

主题三 提升反脆弱能力

主题一：脆弱与反脆弱

11 脆弱和反脆弱

脆弱性：是指因为波动和不确定而承受损失。

反脆弱性：是指让自己避免这些损失，甚至从混乱和不确定中获利。人不可能真正的预测意外，因在意外之后总还会有更多的意外，所以也无法真正应对不确定性带来的风险。反脆弱的目的是当不确定性发生时，不仅不承受损失，还能利用不确定性获益。

打个形象的比喻，一个玻璃杯美美地放在桌子上，现在突发地震，怎么着？杯子掉地上了，如果它碎了，那他就是脆弱的；设想一下，有种杯子，当摔到地下的时候，它非但没有破碎反而变成了两个杯子，这个时候它就是反脆弱的。当小概率事件突发的时候，杯子不仅不会受到损失，还能从中受益。

12 脆弱的例子

 1只有一种收入来源

如果你只有一种工资收入来源，而且人道中年，那么风险会非常大，天气、政治、经济、生活，你可能永远都想不到，哪条看起来跟你无关的变化，就会影响到自己的生活。哪天突然被裁员了或淘汰了，可能不是因为你业绩不行，而只是因为公司战略调整。要是你的收入来源有好几种，而且渠道各不相同，这个时候你的抗风险性是最大的。

 2新东方大裁员

不是因为你业绩不行，而是国家突然对培训行业开刀；

13 为什么要学反脆弱

人类总以为人定胜天，对自己设计的系统过于自信，忽视了黑天鹅事件产生的风险，一旦出现了概率上几乎不可能发生的黑天鹅事件，让你骄傲的系统会轰然坍塌，所造成的的损失将超过此前所带来的收益。这样的例子不胜枚举，比如日本福岛事件，97年东南亚被索罗斯做空事件。作为个人和组织的管理者，如何识别系统的脆弱性，以及如何防范脆弱性、甚至从系统的脆弱性中获得利益，显得极其重要。

主题三 提升反脆弱能力

作为个人或企业，作者给出了几个策略，

1 减少不利因素

对于个人而言，远离高风险，降低暴露在致命风险中的概率，尽量避免从事高危行业；对于企业而言，策略要倾向于减少不利因素，而非增加有利因素，避免冒险，任何时候都是先生存，后发展。

案例：2008年金融危机时破产的投资银行，为了赚取蝇头小利的保险费用而承保了风险极大的不良资产。

2 杠铃策略

用有限损失换取无限可能收益。

同时重视极好和极坏的两端，规避杠铃中间的中庸，这样做的好处是能消除毁灭性的风险。把90%的资源投入到最安全的领域，而把10%的资源投入到那些损失可能很低但收益可能无限大的领域里（最大限度的安全+最大限度的投机），而不是把钱都投入到中等风险的项目里，从而让我们能够对不确定性有更多的应对能力，甚至从中受益。这种策略里，最大的风险是已知且可承受的，但是一旦发生正面黑天鹅事件（正面收益大于负面收益），收益将没有上限。

杠铃策略的应用

塔勒布的杠铃策略建议职场人士，最好不要辞职创业，而是建议保持现有工作，是用死工资保持稳定，然后拿出可以损失的起的积蓄，用在高风险的事情上。比如炒股、创业、给亲朋好友的事业投点钱，甚至炒比特币等等。通过这种杠铃策略，身在职场的我们才可以进行风险的对冲。在稳定性有保障的同时，用可以承受的风险去博取高额的利润。

永远不要把鸡蛋放在一个篮子里。书中也有很好玩的例子，现实生活中的聪明女生会选择嫁给工程师，却同时与歌手偷情。用工程师稳定的职业发展和出轨的低概率来规避自己人生中的风险，同时选择与高风险的歌手偷情来获取多重快感的高回报。如果觉得这个例子太不堪，也可以看看巴菲特，巴菲特的投资理念里面很重要的一条是：永远在自己的投资中保持对高风险的小额追逐。

3 层层冗余（过度反应）

是指在系统的多个环节，不同层级都有备份。不仅能避免受损，甚至还能从中获益。他的理论支撑在于这个世界本身就是非线性的，没有明显的因果关系，更多的只是关联关系，利用“层层冗余”就是考虑非线性变化带来的巨大影响，用低成本的投入，得到一个规避重大风险的结果。

冗余是自然生态系统的显著特征，比如 人有两只眼睛，两个肾脏，两个肺， 这种冗余却让身体机能具有反脆弱性，万一你一个肾脏被拿去换成苹果了，另外一个还可以维持生命，如果没有冗余，出现意外就是致命的，

案例1： 购买一份人身保险，避免出现意外时无法应对。

4 主动去试错

理性积极地试错，控制损失成本，不断增加自己在不确定性事件发生时获益的概率。

试错本身也是一种冗余。

第三部分：启发与思考

1《黑天鹅》和《反脆弱》

《黑天鹅》一书告诉我们，黑天鹅事件无法预测的也无法避免，黑天鹅事件与两个特点，一是不确定随机性，而是影响很大。《反脆弱》告诉我们在不确定的世界中的生存法则，这两本书读起来都很费劲，框架不清晰，感觉作者是想到哪姐写到哪，很随意，但的确是爆红，毕竟人家的牛逼是有道理的，理论是被现实验证过的，所以你看，连樊登老师也特别推荐。

2反脆弱与泰坦尼克号事件

先说结论：作者觉得灾难不一定是坏事，某种意义上，不幸所带来的的收益大于损失

如果泰坦尼克号没有遭遇那次事故，很可能会有更多的人丧命。因为我们会建造更大的远洋客轮，下一个灾难会是一个更大的灾难，正因为泰坦尼克除了事故（小概率事件），让船舶的设计者和制造者吸取了教训，改进了系统，从而避免了更大的灾难，从某种意义上讲，它挽救生命的数量将超过逝去生命的数量，正如每一次飞机的出事，都让下一次的飞行更安全。特别强调的是，这里的错误是局部而非整体的错误，不会带来毁灭性的后果。

3反脆弱与新冠疫情

20年的新冠疫情爆发，是小概率事件，影响的面却是特别广，到现在，它的负面影响到现在还远未结束，这次疫情让很多中小企业遭受巨大的冲击——市场急剧萎缩，资金周转困难，企业裁员缩编，但同时，有些行业却大放光芒，转的盆满钵满，比如 口罩行业，抖音娱乐，线上教育，线上办公，这次疫情发生后，国家层面开始升级卫生系统，开设了疾控部，提升了反脆弱能力。

点评：每个事件的发生都具有两面性，黑天鹅事件带来的不只有损失，还有机会，大部分人只能看到负面影响，不幸事件的发生会促使提升系统在后续的反脆弱性，也可以说，系统的反脆弱性是以牺牲个体为代价获得的，

金句十条

1、杀不死我的，只会让我更坚强。（尼采）

2、脆弱的反义词不是坚强，而是“反脆弱”。既然黑天鹅事件无法避免，那就想办法从中获取大利益！

3、脆弱的事物在压力下会崩溃，但是世界上存在一类事物，它们不仅能对抗压力，而且能从不可预测的和不受欢迎的刺激因素中获得成长、坚强和获利。

4、要么是贵族，要么是冒险家，绝不要做中产阶级。

5、应用杠铃策略来构建反脆弱能力，就是把90%的资源投入到最安全的领域，而把10%的资源投入到那些损失可能很低，但收益却无限的不对称性的领域中。