1、首先，用右手运球面对篮筐，找好你合适的投篮距离，跨下运球，运到左手后，再运到右手，不用跨下运
2、球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边一步，越大越好，但不要超过一步。 顺手整个身连球一起往右边晃一下，然后快速地运到左手，这时候要注意，不要跨下运球，尽量把身子弯一点/，这时候的脚步双脚同时向左后方45度，微微后退，这些动作必须非常熟练并且快速。[以上是开始的虚晃动作]
3、如果对手没有反应过来[那你的速度一定非常快了]，就出手投篮。如果对手跟了上来，请看下面：
当球到了你的左手时，突然把腰挺起来，右手也配合左手装做投篮，注意，别碰到球
，要不然你们也知道后果。￥#%63！动作不要太大，省得别人怀疑。当做到这一点后一
定要非常快速地弯腰回到先前运球的姿势。然后跨下运球到右手，左脚向前迈大步，以
便跨下运球，身体也往前倾，装做要突破得样字，左脚跨下运到左手，把整个身体再拉回来
4、这次是地二次骗了他，别急，再玩他一次。当这样回来后，简单地运到右手，然后跟上面的一样，右脚迈向右边一点，整个身向右边晃一下，然后装做运到左手，左脚也向左边迈一点，这时要飞长快地用右手改变方向运回右边。对方以为你这次要像上次那样到左边，他会快速向左边移，这时你会有一点点空挡，别急，这是第四次玩他了当运回右手并且身体也晃过了对方时，你一定要等他再回到右边，不，应该说他正回来
的时候，就是左脚迈向右边要回防你的时候，再按上面的，弯腰讯速运到左手，这个运
到左手的时候，不要跨下，非常简单地，并且，掌握对方从左边被你骗回来的时候，对方回到右边但并没站好脚的时候，你一下运到左边，那样才会给你足够的空间去投篮。
5、以上的move你可以改变，多换方向。最重要的是动作必须非常流利和快。到了上面的最
后一步，90%是open的。除非你面对的人是个反应很慢的，你做的过于快，那你也应该知道后果是什么了~~~ （~0~）
蒙古舞肩部动作主要有硬肩、耸肩、柔肩、绕肩等，这些动作都具有灵活多变、节奏明快、形态丰富等特征。
（一）硬肩。
硬肩指的是以胸部与背部肌肉收缩的力量带动肩胛骨做后缩前冲，手腕与手臂也应配合双肩在交替收缩的过程中前后摆动。在运用该肩部动作时，应注意力度僵而不硬，确保以韧性连接，可依据情节、情绪等需要，分为快慢两种，身体也可随着肩部动作做出相应幅度的运动。
（二）耸肩。
耸肩动作是双肩同时下放上端，不仅能单肩交替进行，而且还可双肩连贯进行。在做耸肩动作时应确保肩膀直上直下，并且向上过程应充满力量，向下时应轻松自然地回到原位。耸肩也称为笑肩，这是因为该动作就像人开怀大笑时两肩发出连续颤动时的动作。耸肩动作能展示出舞蹈作品中人物豪爽粗犷的性格特点及愉悦轻松的心情。
（三）柔肩。
该动作中，舞者的双肩连贯且交替柔动，展示出一种端庄、优雅之美。在蒙古舞中利用柔肩动作表达主人公深刻内涵、表达情趣、描写心理、刻画人物的作品有很多。比如蒙古舞代表作《盅碗舞》中，舞者就用横摆、双摆、柔臂、柔肩动律背向观众拉开了舞蹈序幕。由于舞者背向观众，观众看不到其表情与面容，但是借助舞者背部及肩部的优美动作，观众不由自主会想象出她们姣好的面容、愉悦的心情、柔美的性格、端庄的形态，这就给观众留下了无穷美好的想象空间。
（四）绕肩。
该肩部动作分双、单两种。双肩动作是舞者两个肩膀同时前上后下绕圆；单肩动作是一只肩膀前上后下绕圆。在做该动作时，应保持颈与头的平衡，双肩自然放松，腰随着以上动作前合后仰，展示出一种含蓄之美。比如，在蒙古舞作品《酒盅舞》中，舞者借助连贯而轻快的绕肩动作，配合灵动的形体变幻及横摆、双摆、绕手、柔臂动律，做出优美的交替压腕击盅、提压腕击盅、压腕击盅等动作，表现出作品中人物端庄、细腻、优美的姿态及欢愉喜悦的心情，并且还展现出了蒙古舞灵动、轻快的独特风格。
拓展内容： 蒙古舞的风格特色
一是盅碗舞。
盅碗舞一般为女性独舞，具有古典舞蹈的风格。舞者头顶瓷碗，手持双盅，在音乐伴奏下，按盅子碰击的节奏，两臂不断地舒展屈收，身体或前进或后退，意在表现蒙古族妇女端庄娴静、柔中有刚的性格气质。舞蹈利用富有蒙古舞风格特点的“软手”、“抖肩”、“碎步”等舞蹈语汇，表现盅碗舞典雅、含蓄的风格。兴安盟民间流传的盅碗舞，舞姿质朴简单，没有严格的规律动作。
二是筷子舞。
筷子舞以肩的动作见长，一般由男性表演。舞者右手握筷，不时击打手、腿、肩、脚等部位，有时还击打地面（或台面）。随着腕部的翻转变化，有时肩部活泼地耸动，有时腿部灵活地跳跃，有时转身左前倾，有时转身右前倾。其肩部的动作既有律动感，又具有一种特殊的韵味，融欢快、优美与矫健为一体。动作虽简单，但却以技巧取悦观众，故有一定的表演性质。在兴安盟民间流传的筷子舞，既有男性独舞，也有男女群舞。在表演形式上由单手执筷子发展为双手执筷子，肩部、腰部、腿部的舞蹈语汇也更加丰富。因此舞蹈显得欢快、明朗、新颖，淋漓尽致地表现了蒙古族热情、开朗、剽悍、豪迈的民族个性。
三是安代舞。
安代舞于明末清初发祥于科尔沁草原南端的库伦旗。最初是一种用来医病的萨满教舞蹈，含有祈求神灵庇护、祛魔消灾的意思，后来才慢慢演变成为表达欢乐情绪的民族民间舞蹈。传统的安代舞，有准备、发起、高潮、收场几个程序，都由“博”来主持。随着历史的发展和社会的进步，兴安地区带有迷信色彩的安代舞已不复存在，而是把它作为一种民间歌舞传承下来。在科尔沁地区，在逢年过节时、在庆祝丰收的日子里、在喜丧婚嫁和迎宾的宴会上，人们都要跳安代舞。姑娘媳妇挥舞头巾跳，小伙子脱去马靴光着脚丫跳，孩子们做着鬼脸跳……舞蹈动作有甩巾踏步、绕巾踏步、摆巾踏步、拍手叉腰、向前冲跑、翻转跳跃、凌空踢腿、腾空蜷身、左右旋转、甩绸蹲踩、双臂抡绸等等，这些优美潇洒的动作，融稳、准、敏、轻、柔、健、美、韵、情为一体，形成了盛大的狂欢场面，把美和对美的追求推向了极致。
安代舞的由来，相传很早以前，在中国北方科尔沁大草原上，生活着父女俩。他们相依为命，有一天女儿得了一种奇怪的病，怎么治也治不好，老父亲只好用牛车拉着病重的女儿到外面去求医。不料车走在半路上，遇上风雨，车轮陷在泥里，车轴也断了，可怜的老父亲急得不知如何是好，围着牛车来回转。女儿奄奄一息，生命危在旦夕，老父亲哭得泪也干了，围着牛车高声唱着祈求神灵的保佑。这歌声引来了众乡亲，他们见状也潸然泪下，跟着老人甩臂跺脚，围着牛车哀歌。这样唱着舞着，感动了上苍，雨停了，太阳出来了，姑娘的病也好了，她也加入了舞蹈的人群，唱着，舞着。
这个奇闻不胫而走，后来草原上不管是求雨、祭敖包、那达慕盛会，都用这种载歌载舞的形式，抒发人们的感情。人们围成一个圆圈，敞开长袍的下摆，右手拿一块绸巾，边歌边舞，曲调悠扬婉转，人们给这种舞蹈起了个名字叫做“安代”。
四是查玛。
查玛是藏传佛教为了弘扬佛法、传播教义、阻止邪恶诱惑、坚定佛门信念而举办的一种带有庆典性质的艺术活动。历史上，在“殿宇雄壮、比拟佛国”的科尔沁地区乃至内蒙古自治区全境，绝大多数寺院召庙都曾一年一度由喇嘛们表演这种舞蹈。至今，部分召寺依然传承表演这种舞蹈。查玛在蒙古族舞蹈文化中有着举足轻重的地位。
皮蓬是乔丹的队友，也是乔丹的好兄弟，在一次节目中，皮蓬被问到乔丹为什么很少被盖帽，想封盖乔丹为什么如此之难？
皮蓬分析了3点，“乔丹的手特别大，而且投篮手感超级好；弹跳非常强，乔丹可以轻松的在空中2次拉杆后，进行上篮；腰腹力量绝对是可怕的存在，乔当的滞空能力强，起跳高度高，所以你想封盖他，真的很难！”
乔丹的大手惊人的236厘米，这样的长度真的是很少有人能赶上，一双大手可以让乔丹做出更多的动作。乔帮主超强的腰腹力量，经常在比赛中，上演空中芭蕾，这样的表演，你只能在乔丹的身上看到。
这些原因就是乔丹很难被封盖的原因，也是乔丹是“原因”，很多球迷说科比能超越乔丹，詹姆斯、杜兰特有希望超越乔丹，这些真的都是梦话而已。阿里纳斯曾经感慨，“乔丹就是神，无论以后多少年，都无人能超越乔丹。
虽然大家都崇拜乔丹，但实话实说，乔丹很多动作都是犯规的，比如比别人先起跳后下落，其实是乔丹用了一种隐形威亚，造成滞空的假象。又比如空中为了躲避火锅，刻意拉杆两次，这种动作难道不是犯规吗？还让不让人防了还有就是平框投篮，投个篮也要跳那么高，让人没有封盖的欲望，这不是犯规是什么？
乔丹的后仰跳投无敌般的存在，也是教科书美如画的代表！那乔丹的投篮为什么难以封盖？我觉得应当从两个时期去考虑：
第一，刚入联盟时期
乔丹初入NBA联盟，身体素质爆棚，跟他对位的球员感觉总跟不上节奏。如果没有看过乔丹前期打球的朋友，可以看看我先前发的一些视频。
那时候乔丹投篮分三个步骤：先跳起来，然后空中停顿，最后投篮。
拥有极强弹跳的他，根本不需要后仰，甚至还要前倾，他的出手高度比防守球员要高太多，所以伸手封盖根本无济于事。
来，看张，摸到腰算我输系列。
这张已经看到乔丹的跳投有多可怕，防守球员只能仰望着篮球从乔丹手里划出，这就是“望球兴叹”的最佳诠释。
第二，后三连冠时期
这个时候乔丹的后仰达到了巅峰，像太极高手一样，登峰造极，无所不能。说的是不是有点夸张？拿出一些证据来瞧瞧
这是乔丹最经典的跳投绝杀镜头，世纪一投。看着出手的姿势，是不是美如画！！
乔丹后期开发出后坐式的投篮，这个跟后仰跳投还是有一点区别，需要依靠强大的腰腹力量，像坐在空中一样。这种方式能够拉开与防守球员的距离，投篮时极少受到干扰。而其他球员的后仰，仅仅是身体向后倾斜，没有完全拉开防守距离，遇到身高臂长的防守球员很容易受到干扰或者盖帽。
乔丹最伟大之处，就是能够根据实际情况调整自己的技术动作。以柔克刚，刚柔并济，高手就是这样炼成的！
一，挂着威亚打球，经常投个蓝跳的和扣篮那么高，让防守者望而止步。更为过分的是，在这个基础上，还加上大角度的后仰，干嘛呢？还让不让对手防了？这属于违规使用外挂的作弊行为，求裁判判定违规。二，弹速快，防守人还没反应过来，刷的一下已经腾空而起。这是想干嘛？涉及不公平竞争，也要判违例。三，假动作多，投个蓝，各种三威胁，背打各种晃肩各种脚步，你让防守人怎么办，头晕，还是要举报违例。四，滞空能力强，空中即时随机反应快，花样多。有时候跳起来投个蓝上个蓝，还在空中各种折叠、拉杠，防守人一个两个的以为可以盖到了，硬是各种花样操作，腾空横移、两次三次甚至四次拉杠，干嘛呢？空中芭蕾啊？这么难，你让防守人怎么办？你让想学的人怎么办？
综上，这哥们经常涉嫌各种外挂违规，导致某些黑子各种妒忌各种喷了。嗯，好像应被举报
看看乔丹的每次投篮，我总感觉他在出手之前会有个停滞，而且基本每次投篮都有，好像是习惯性滞空的感觉！
我给出的理由有以下三点。
1、身体层面：乔丹的身体素质肉眼可见，身高198cm，篮球运动员的黄金身高；臂展210cm以上（很恐怖的数据）；超过一米的垂直弹跳；非人类般的滞空能力；外加乔老爷子的一双大手；仅仅以上这些简单的身体数据，便可以预见，球场上乔丹是如何的碾压对手，想要封盖这样的运动员谈何容易。
2、技术层面：乔丹的跳投就留存的视频和不难看出，出手时双脚离地最起码50cm以上，甚至更高，这样的出手点和舒展的投篮动作结合，谁能够得到，况且乔丹绝不会一动不动的跳起来投篮，他会和队友挡拆配合，他会通过运球和节奏的把控，让防守球员根本找不到他要投篮的点，他更定义了什么才是后仰跳投，往往背身肩部的晃动，防守球员已经找不到北，转身后的后仰幅度和起跳高度更是令全联盟的防守者望尘莫及，不要说乔老爷子的年代，就是放到现在，莱昂纳德这样的防守尖兵，也拿乔丹的后仰跳投毫无办法。
3、第三点也是最重要的，就是乔丹对篮球的执着，和对胜利的渴望。他不想输掉任何一场比赛，哪怕是训练中，他不想他的跳投有任何瑕疵，哪怕是手指波动球一刹那细微的动作，年复一年日复一日的打磨，当一个拥有极高天赋的人，还比你付出更多时，那么不要说被封盖是难上加难的，想要平等的站在他面前，仿佛都是奢望。
这就是乔丹的跳投为什么不好被封盖，这就是为什么乔丹是篮球之神。谢谢阅读，欢迎点评！
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