宝宝的肩膀不一样高，该怎么办呢？

引言；如果孩子出现了肩膀一高一低的症状，那么应该带孩子去医院进行一个详细的检查，因为这种情况可能是由于功能性的原因导致的，也有可能是由于次器质性的病变原因导致的，那么孩子的肩膀不一样高怎么办呢？我们可以一起来了解一下。

一、宝宝肩膀不一样高怎么办

宝宝如果肩膀不一样高的话，可能跟他的坐姿不良有很大的关系，那么可以让孩子及时的纠正坐姿，保持良好的坐姿和站姿，在骨头发育期间保持一个良好的姿势会使骨头长得更好。还要看孩子不一样高低的一个情况，一般如果大于10度的情况是需要进行矫正。大于45度的侧弯，那么呢是可以要进行手术治疗的。

三、宝宝肩膀不一样高的治疗最佳时期

宝宝如果出现肩膀不一样高他的最佳的矫正时间的话，一般是8~14岁左右，到了18岁骨骼定型就很难矫正了，一般情况下发生脊柱侧弯就需要及时的治疗，如果孩子年龄偏小脊柱较软，可以通过矫正工具及时矫正。但是如果年龄大了或者是他的侧弯度比较高，一般是需要通过手术来治疗的。当然有的话它也是跟遗传有因素，有的是孩子出生后生长发育的因素导致的一些姿势不正的原因。

三、孩子肩膀不一样高怎么矫正

首先的话我们可以通过一些运动来进行矫正，低肩一侧做单杠，单臂单杠悬浮10~15次左右。首先还要进行一个坐姿的调整，如果是坐姿不良导致的话，要采取正确的坐坐姿多给孩子晒晒太阳，可以按时的补充一些鱼肝油和葡萄糖钙的口服液。在饮食方面多给孩子吃一些补钙的食物。根据孩子的严重程度来对症治疗，轻微的话可以进行一些运动的矫正，严重的最好是去医院进行手术治疗。

最近一直在后台整理小哥哥们的留言，看到很多小哥哥问：

我骨架偏小，肩膀窄，还溜肩 ，平常穿衣服都显得单薄不好看，显不出身材，在穿衣方面怎么搭配才好看呢？

野兽先生也发现我身边的男性朋友也存在同样的问题， 衣服撑不起来 ，特别是偏瘦的人。

so，我们先区别一下肩窄是哪种，溜肩是哪种？

窄肩、溜肩都有点肩膀<臀部

国内很多男明星也有这种状况，例子一举一大堆，小静找了些图，大家看一下。

瘦瘦的马天宇就属于 肩膀窄还溜肩 的那一种：

窄肩、溜肩一般来说 头部占肩膀的比例会超过三分之二 ，穿的不好给人感觉就是头大，比例不协调。

总被说头大的朱一龙、易烊千玺就是这种情况：

身高180+ 的一旦溜肩肩窄真的不好看，你看陈伟霆虽然高，但他也属于溜肩界代表了：

什么？你说没见过好看的平肩什么样儿？那你是没见过杨洋的肩：

华晨宇的肩也很平，好看的肩膀就是穿T也好看：

林更新也是妥妥的平肩代表：

宽大的肩膀能给人安全感

那除了健身外， 我们如何在穿衣搭配上快速得到一些改善呢 ？小静今天就来给小哥哥们支招：

我将以我国男明星活生生的”穿衣车祸现场”来举例子。

1、不要穿领口过大的上衣、深V领

V领真的是窄肩小哥哥们的死敌！

马天宇再次给你错误示范

对于窄肩膀来说，所谓的正确的肩膀位置，就是能够让肩膀显得宽一些。

而 深V领、大领口的上衣 则会让肩膀看起来更垮，垮上加垮，所以以后看见大领口的衣服请绕着走。

明星有颜穿就穿吧，我们素人就不要尝试了

2、不要穿无肩线款式

同理，没有肩线的衣服（如无肩线短T、落肩设计外套）也要抛弃，这种款式 遮挡了手臂和肩部的界线 ，使人看起来不精神。

无肩线短袖让李现范丞丞看起来很颓

如果是 较为厚重的材质 ，比如毛衣开衫，我相信穿上的效果应该是衣服穿你，而不是你穿衣服。

整个人被衣服压得没有精神气

3、拒绝紧身或修身款的衣服

太紧身会显得猥琐，衣面料应挑选硬质一些的材料。

emmmmm

4、拒绝竖条纹的衣服

竖条纹会让你的肩膀看起来更窄，更弱不禁风，更矮小，本来身材还好，结果一个竖条纹回到了解放前。

穿条纹的朱正廷，看起来瘦小了许多

1、多层次穿搭

通过各种单品的层层交叠，增加上半身和肩膀的份量， 连帽卫衣叠穿 就是个不错的选择，无形中能塑造出你宽厚的肩膀。

叠穿的朱正廷，上半身看起来hin平展

2、穿横条纹衣服，引导视觉横向伸展

建议小哥哥们多多选择 肩部有设计的衣服。

简单直接， 横条纹 能拉大肩膀视觉宽度，延伸肩部线条，看图，亮色的膨胀感明显能加强上半身份量。

天生溜肩的蔡徐坤穿横条纹好了许多

同理，拼接款外套或 肩部、胸部有花纹图案的衣服 也能掩饰不足哦，如果懒得搭配，那就简单从视觉上增加肩部的宽度吧！

有肩部设计的针织厚毛衣是不错的选择

3、穿质感挺括的衣服，打造立体感

选择硬挺材质 ，如 牛仔布、皮革 等较为硬挺的面料，不会紧贴你的身体而且能撑出一定的线条和挺度，能达到修饰的效果哟。

皮衣能撑出肩膀轮廓和视觉上的膨胀效果，所以是窄肩男生的不错选择

皮衣有两大优势，第一是硬挺度，第二是光泽度，这些特点更衬托出小哥哥们 “有肩膀”的可靠形象 。

4、穿有垫肩的西装外套、大衣

肩窄溜肩的小哥哥们选择西装、大衣的时候，一定要合身且具有明确的肩线，而且要带肩垫！ 只要能把你的肩部撑起来就对了！

说一个韩国男星DO穿上不具明确肩线的外套，更突显出其窄肩

但换上笔挺的西装外套，整体看起来好多了

划重点：双排扣、枪驳领、垫肩款西装

5、羽绒背心

羽绒类呢天生就有一种膨胀感，穿身上能够增加你上半身的份量，拓宽你胸部、肩部线条。

除了羽绒服，硬挺的羽绒背心和牛仔背心都能达到你想要的修饰效果。

小哥哥，你穿个马甲我也认识你

如果你还在担心因为窄肩削弱整体穿衣气势，不妨利用这些技巧来避免这项困扰。从今天起，就学着做搭配好好收拾下自己吧。

随着年龄增长，关节灵活度、肌肉弹性慢慢减弱，肩膀部位功能随之退化。久而久之就形成了肩部疾病。肩部常见疾病有肩关节、肌腱、周围韧带、关节周围结构的损伤或急慢性炎症。

那么，我们在日常生活中该如何测试自己的肩膀是否退化呢？有哪些方法可以缓解肩部疼痛呢？平时又该注意什么呢？

首先一定要注意肩痛不是小毛病

随着时代的发展，现代人工作生活方式发生了极大的变化，电脑、手机成为了人们生活的必需品。据报道，现代人群普遍每天花费4个多小时看手机，甚至一部分人达到8小时以上。可以说现代人已经被手机、电脑绑架了！但是经常玩手机、操作电脑长时间保持一个姿势，往往会对肩颈部造成影响，产生酸痛感，甚至发生急性肩痛。

而竟然有超过30%发生过急性肩痛的人以为不是什么大问题，采取姑息治疗方法，在疼痛发作时自己贴点膏药或擦点跌打损伤药物止痛，不要去牵扯肩部就行，往往几天就恢复了，并没有去医院采取正规治疗，以致于逐渐形成了慢性肩痛。还有很大一部分人认为，肩痛只是小毛病，犯不着大动干戈。

其实，肩痛原因很复杂。一般把引起肩膀痛的原因分为两大类：

一是 肩关节局部病变引起的肩痛，常见包括：

1、肩袖损伤：肩痛就医最为常见的原因就是肩袖损伤，包括慢性肩袖退化、外伤导致的肩袖损伤。肩袖是肩关节活动的时候的主要结构，它由四块肌肉像袖子一样把肩关节包裹起来，最常见的损伤的部位叫冈上肌。肩袖损伤的病人只要制动并休息，症状可以逐渐减轻，但是只要这个关节开始使用如干活或活动的时候，症状就又会逐渐加重。

2、肩峰撞击症：这是指肩部上举时肱骨头与其上方的结构发生撞击，导致肩部结构受损。以年轻的运动员和中年人比较常见。开始的时候症状可能很轻微，有活动时的疼痛。疼痛可能从肩部放射到前臂，在上举或持物时产生疼痛加重，运动员可能在投掷或打网球时产生疼痛。当疼痛不断发展后会产生夜间痛。上肢的力量或运动幅度可能减小。不能把手放到背后，做系扣解扣的动作。在严重的病例中，活动的丧失可能造成凝冻肩。

3、“冻结肩”即所谓的肩周炎：冻结肩是一种病因不明的自限性疾病，好发于40~50岁，又称“五十肩”。其病因至今不明，有研究表明它与自身免疫病以及感染有关。发病后3-6个月时疼痛和活动受限的程度达到峰值，之后症状逐步缓解，若不经治疗大多数患者的症状在发病后1 年左右完全缓解，但可能残存有不同程度的肩关节功能障碍。有时一侧肩关节发病后，相隔一段时间后另一侧也可能发作。

4、肱二头肌长头肌腱炎。主要是由局部有长期的慢性负重活动而导致的，常感觉到在肱二头肌部位有明显的刺痛感，而且在活动后、着凉后，疼痛感的程度进一步加重，局部的皮肤会有肿胀、发红的现象，触及局部有明显的压痛点，有的会有明显皮下痛性结节，影响肘关节或者肩关节的活动。

5、钙化性肌腱炎。主要由于钙化物质沉积在关节旁组织，尤其沉积于肌腱，可造成反复发作的炎症，关节活动受限，急性发作时常有急性红、肿、痛，与急性痛风相类似。疼痛常位于肩部外侧，患肢无力，手臂上举困难。

二是 肩关节以外的部位病变，可能会引起肩痛，肩关节以外的因素：常见的是颈椎病，常合并颈肩痛，多发生于长期伏案工作者或“低头族”。另外还有比较少见的包括心脏问题、肺部问题，也可牵涉到肩部，引起肩膀痛。

出现肩痛时最好找专业医生做检查，找到病因再对症治疗，也可配合中医药干预。比如“冻结肩”可进行药物治疗加合理功能锻炼；肩袖损伤可以根据损伤情况选择保守治疗或微创手术；骨折脱位可进行药物保守治疗或手术治疗。

三个动作测试肩颈有没有问题

到底肩颈有没有问题，可以通过几个小动作测试一下。

1、梳头

伸手摸对侧的后脑勺，比如用左手摸右耳朵。

2、举手

一只胳膊侧举，一直举到正上方，形似“举手回答问题”。

3、抓痒

向后背手，要够到脊柱正中的位置。

如果不能顺利完成这3个动作，就要当心肩颈疾病了，日常要注意对肩颈的呵护。

八个小动作缓解颈肩部疼痛

1、体后拉手法

自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下， 健康 侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧；另外，还可以在身体正面，用正常上肢辅助患肢抬上臂。

2、屈肘甩手法

背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋运动。

3、大鹏展翅

手心向上平举双上肢，抬举30度左右，放平后再抬举。

4、头枕双手法

站立或仰卧，两手十指交叉，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

5、爬墙法

离墙一尺侧身站立，患肢从低往高向上爬墙，还可以站立在门或单杠旁，尽量抬臂，双手往上够。

6、后伸摸脊

保持直立，手臂后伸，沿着脊椎上下滑动。

7、梳头

伸手沿头发以梳头方式从前往后摆动。

8、旋肩

伸直手臂在身体前方画圈圈。

七个常用肩部功能锻炼的方法

1、爬墙

正面趴在一堵空墙上，双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定，尽量逐渐地让双臂向上爬得高一些，直到出现疼痛感为止。

2、 搓背

手臂放到背后，一只手臂从背后下侧往上摸背，另一只手臂从肩部往下摸，往往两手很难碰到。这时可以用一条毛巾连接双臂，做搓背动作。

3、 划圈

双脚直立，双手下垂，找一个中心点，进行画圈运动，正向40次，反向40次，双臂各画一次，每天一次。

4、棒推

找一根50厘米左右的棒子，双手将棒子平举，用健侧手向外推动患侧手，每天向外推动几厘米就可以。反复坚持，直到患侧可以做伸展运动。

5、甩手

取站立位，双手平举向后甩，角度可以逐渐增加，但不要过度。

6、拉手

身体自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手掌或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

7、 展臂

上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，并向上用力抬起，到最大限度后停2分钟，然后回原处，反复进行。

平时又该注意什么呢？

1、加强运动、注意保暖

加强肩颈部和全身的扩展运动，加强全身的血液循环，让肩部保持温暖。特别是“低头一族”，更要注意运动，加强身体活动，增强身体免疫力。

2、不提重物、不长时间保持固定动作

提携重物或长时间保持固定动作会引起肌肉劳损，久而久之会血液不畅，再遇到寒冷就会开始僵硬，长期就容易形成疾病。所以要固定时间起身活动几分钟，让肩部得到舒展。

3、及时就医

肩部疾病不是当成小毛病对待，不能等到有疼痛症状时才进行治疗，平时就要注意日常保健、杜绝不良姿势，尽早发现、彻底治疗颈、肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

上次我帮一位168、106斤的用户做风格测试，可以说女孩的身材非常匀称，人长得的也特别漂亮。但是呢有一个问题一直困扰着她， 她总觉得自己的头偏大，所以为了让自己头看起来没有那么大，她常常扎着马尾为主 ，她早就想换发型，但又纠结于自己的头太大。

其实头大、肩窄在亚洲女孩身上并不少见，包括很多女星都有这样问题。

好比蒋欣、佟丽，其实蒋欣的肩以她的身高来说并不是太宽，但因为她的头太小，显得肩膀特别的宽。而佟丽娅的头其实也没那么大，只是肩膀太窄，显得的头大。这归根结底就是头肩比不协调才才引起这些问题。

那什么是头肩比？什么样的头肩比是协调的呢？我们可以用什么方法把头身比调整到比较协调的状态呢？头大怎么办？肩窄怎么办？不着急，今天这篇文章专门为你解决以上问题，有以上困扰的朋友继续看下去吧！

头肩比：头的长度除以肩膀的宽度（肩宽：是指以两肩点直接的距离。肩点：你将肩膀放平，观察锁骨尽头突起的就是肩点） 标准的头肩比是肩宽的15个头宽左右。肩膀稍微宽一点会更有气场，但是不能超过1：2。对于女生来说，在15倍的左右是最理想的头肩比。如果超过了则显得的很壮实、很MaN。反之如果小于15倍的属于窄肩，肩窄了自然会显得头大。

那你现在对着镜子测量一下，看看自己有没有达到这个优秀的头肩比的标准。没有达到也没关系。今天我们专门来协调这个问题。

又因为肩窄会显得头大以外，还会伴随臀宽问题，所以我们要从头大、肩窄、臀宽三个部分来来看看如何优化头肩比、和肩臀比。

扎发

头大最直接的方法就是调整发型，通过发型适当的缩小或者放大头部的视觉量感，就能有效地解决肩膀窄，或者宽的问题。刚才我也有说到，之前的一位用户就是因为肩窄、头大，所以她经常以扎发为主，那她这么做对不对呢？

没错哈，她扎头发是对的。对于头大脸大的女生来说，扎发反而会显得脸小，因为扎发可以减少头部的存在感。

留长发还是短发

可爱的杨紫就是因为肩窄显得头大，以前的杨紫是很厚重的长发，显得她的头更大。现在是清爽的短发，不仅显得头小了，人看起来更加的青春、可爱了。所以杨紫更适合短发，这其中还有一个原因，杨紫的脖子不属于修长型，短发可以让颈部更通透，视觉上显得颈部修长，人也会更时髦。

乔欣也是肩窄、头大，但是她更适合长发，因为她的颈部比较长。

头发的长度越过肩部，还可以在视觉弱化窄肩的问题。

避免头发膨胀

那除了扎发还可以把两侧的头发编起来，减少头发膨胀感，从而弱化头大的问题。

还可以散发时，把头发放在耳后处，视觉上也不会显得脸宽。

或者单侧放在耳环，修饰一边的脸型同时，头也小了。

或者碎碎的、有层次的稀薄的齐肩发。

或者用使用丝巾，发带收紧两边的头发。

切忌膨胀的发型，这样只会把头变得更大、脸更宽。其实乔欣常常也会做法式卷发，但处理都比较柔顺，这个太炸了。

肩窄首要的目的就是增加肩膀的宽度，以到达弱化头大、臀宽的问题。

oversize单品

杨紫穿修身的会显头大，而穿略宽松的ovesize的衣服显头小。 注意身高不是太高挑的女生，不要选择太oversize的单品，因为肩窄的女生大多量感偏小，太大的衣显得人矮不精神 。

窄肩的女孩特别适合一字肩，尤其是带有这种大荷叶的边设计的，可以增加肩膀的宽。

在肩部做叠搭，增加肩部的量感和层次感。

上衣带有图案的单品，图案大，会有拉宽上身的视觉效果

肩部带膨胀感的荷叶边的单品，或者肩部有其他设计的单品都可以。

秋冬季节很多带有这种毛领的单品。不过这样的搭配比较适合脖子长、肩窄的女生。

泡泡袖的单品

各种小垫肩的西装外套，太大的垫肩要看个人的气场，大多窄肩的女生驾驭不了太大垫肩，不然显得人魁梧不说，还会与个人风格形成严重的矛盾感。

包括秋冬的各种大衣，都是很好地加宽肩部的单品。

带有肩章的各种外套。

臀部的修饰穿搭方法

臀宽：更适合上繁下简的穿搭方式，上身的繁复增加肩部的宽，下装简约达到下身显瘦的效果。

上身做了叠搭、混搭而且衣服的款式宽松，色彩明亮，形成上繁下简的穿搭方式。在秋冬窄肩女生可以尝试各种叠搭的穿衣方式，不仅时髦，还保暖。

当上身简单，下身繁琐，只会突出肩部窄和头大。

色彩上可以使用上浅下深，上半身的浅色，起到膨胀的效果，增加了视觉上的宽。而下半身的深色，能起到收敛的作用。

大领口显肩宽，小领口显肩窄。

衣服本身带有的装饰物。如各种蕾丝边、图案、口袋、都会增加上半身的繁复感和膨胀感，让肩部更饱满，从而达到弱化头小，臀宽的问题。

那以上就是关于头大，肩窄的女生如何通过发型和穿搭协调头身比的全部内容了。

其实我知道很多女生因为自己体型上有各种不足，而感到不自信，认为自己穿什么都很难穿得好看。每个人与生俱来都会有这样那样的特点，世上没有完美体型的人，最重要的是我们要先找到自己的风格，再根据自己的风格来判断哪些特点需要通过服装、发型等方法来合理的修饰或者有些特点根本不需要修饰，因为可能你认为的缺点恰好是你的风格标签。所以不要盲目地判断自己的 这些特点是好，是坏。

头大、脸大、肩宽、脖子短，那又如何这就是我，我接纳接自己的“缺点”也热爱这些“缺点”，因为它们造就了独一无二的我。

其实只有正确地认识自己，才能提高穿衣品味。

直角肩的练法是：

1、斜方肌拉伸：收腹挺胸站立，头部缓缓转向一侧，对侧的手贴着另一侧耳朵向下方拉伸，慢吐慢吸，每侧保持10秒，各做10组。

2、后背开肩：双手背在后方合十，打开胸腔并抬高双手，慢慢抬起至约与关节受限无法继续抬升的位置。做20次，可以分2组。

3、手臂伸展：收腹站立，双手位于上方向上拉伸，感受脊柱的延展拉伸的力量，保持5秒，这个动作可以改善驼背圆肩，重复20次。

4、绕肩运动：沉肩站立，双手位于胸前向左右缓缓伸直打开，以画圈的轨迹绕动肩部，会感受到斜方肌的拉伸。做5组，每组20次。

服装学中，平肩是指肩斜度偏小的肩型。肩斜度（shoulder slope）是同一冠状面上，颈根外侧点(nr)和肩峰点(a)的连线与冠状轴之间的夹角。网上不太严谨地、夸张地称平肩为直角肩。在标准的解剖学姿势前提下，双上肢自然下垂于躯干两侧，不耸肩，正常人的肩斜度不可能为0°，范围在11°—44之间° 。

表征肩部形态的最重要部位是肩斜角度，成年女子的肩斜角度为10°—30°，平均角度为22°，大于等于24°的肩称为斜肩，斜肩亦称溜肩，古代东方称为美人肩，此类肩穿着平面结构类型的连袖类服装很有女性美。小于等于20°的肩称为平肩，中国人体中年青人逐步呈现平肩化特征，此类肩穿着立体结构类型的圆袖类服装常具男性美。