九种体质使用手册的作品目录

导读：针对每个人的养生方案

第一章 辨清体质好养生——你了解自己的身体吗

体质到底是怎么一回事儿

A型——平和体质，健康

B型——阳虚体质，怕冷

C型——阴虚体质，缺水

D型——气虚体质，气短

E型——痰湿体质，体胖

F型——湿热体质，长痘

G型——血瘀体质，长斑

H型——气郁体质，郁闷

I型——特禀体质，过敏

高血压、冠心病、糖尿病多属于痰湿体质

同是感冒，他好了我咋还没好

体质是遗传来的吗

秃顶的人是怎么了

防病，活到100岁的养生密码

亚健康了怎么办

第二章 B型——阳虚体质，怕冷 养生调体——让你阳气长旺

我们体内生发阳气的小太阳跑到了哪里

阳气不足，身体虚寒的三个故事

一吃凉东西就腹泻是中焦出了问题

生殖器怕冷，小肚子一吹风就疼，是下焦虚寒

白脸丽人脸上的毛病

年轻人朝气蓬勃，怎么也会阳虚

保护好我们的根——防止寒从脚生

坐月子，产妇不能贪凉

是什么造成了我们阳气虚

怎样才能从根子上治好阳虚

要让心里先阳光起来

助阳有佳品，生姜就是“还魂汤”

陆游养生食枸杞

阳虚体质的人要注意腰部和下肢的保暖

三个很有效的补充阳气按摩法

阳虚的人什么时候补阳最合适

如何用当归生姜羊肉汤补阳气

附子粥，可治很多病

给腰部、膝盖怕冷怕风人开的良方

重要的是在晒太阳时养阳气

“捏三提一”，很简单的中医提阳气方法

人老脚先老，养生先养脚

阳虚不可怕，中成药里有“三宝”

王琦教授门诊堂

阳虚体质

第三章 C型——阴虚体质，缺水 养生调体——让你滋润津生

给我们的身体把脉——水的神奇功效

对症入药——实战诊断阴虚

瘦要瘦出健康的美，怎么防止瘦出阴虚

瘦人爱发火，其中也有体质惹的祸

既然女人是水做的，为啥女人还更容易缺水

为了避免婴儿阴虚，孕妇可以这样吃

我想保持身材，喂宝宝牛奶，行不

为什么瘦人便秘的几率比较大

长期阴虚的人会提前进入更年期

人体的水怎样一点一点被蒸发的

这样吃，不用服药，你的阴虚就会好

鸭肉是阴虚人的上乘之品

燕窝滋阴润肺功能比药还强

滋养肾阴，从六味地黄丸到清炒山药片

阴虚体质的人为什么怕夏天

养生从秋天开始：如何抓住“金秋”给自己滋养阴气

最适合阴虚体质者的健身运动

阴虚体质的人不可“享受”桑拿

三种滋阴有奇效的穴位按摩法

肺阴虚不用愁，“七味鸭”和“莲子百合煲猪瘦肉汤”大有妙用

肾阴虚眉开眼笑的两大美食

补肾壮腰的保健按摩操

教你一招强肾健身操

海参无敌——建议阴虚体质的人经常吃

桑椹可口——肝肾阴虚人的最爱

中成药里治疗阴虚的“四大金刚”

什么情况下可以吃六味地黄丸

女人需要补肾吗

王琦教授门诊堂

阴虚体质

第四章 D型——气虚体质，气短 养生调体——让你气足神旺

为什么说人活一口气

气虚是啥样子的

快速掌握气虚的三种表现，健康不用求别人

我们的气是从哪里来的

气是身体各部位协调工作的“督导员”

这些减肥方法不可用，不然就会引病上身

年轻不是万能的，应该如何防猝死

我睡了一天了，怎么还觉得累

为什么感冒老是找你

出“冷汗”就是气虚了

内脏下垂，是气虚不能固摄了

气虚体质的人不宜过思和过悲

气虚的人吃什么

补气之最——黄芪与山药

人参的作用到底有多大

反复感冒者的圣药——“玉屏风散”

怎样预防“居室病”

气虚体质的人，怎样度过酷暑

保持肾气旺是关键

气虚体质冬天要保“三暖”

让你神完气足——柔缓锻炼法

三大穴位补你元气

这些美食任你吃——气虚体质者的食疗经

美体又保健——补气健身操

对调养气虚有奇效的四味果蔬

让气虚慢慢改变——便宜有效的五种中成药

人参应该天天吃吗

气虚了不能过多睡觉

王琦教授门诊堂

气虚体质

第五章 E型——痰湿体质，体胖 养生调体——让你脂消身轻

吃得好就是吃得健康吗

狭义的痰——有形之痰

诱发多种疾病的罪魁祸首——“痰湿”

不做最“重”的人，从了解痰湿体质开始

痰湿体质是胖人的“生产基地”

痰湿聚集了，吃进去的饮食物代谢不了了

父母的“胖”会遗传给子女吗

别让不良的饮食习惯“谋杀”了我们的健康

让“三高”从此远离你——高血压、高血糖、高血脂防护真法

医院都没法治疗的病——满身长肉疙瘩

活跃，生活才会精彩——痰湿体质的精神疗养法

吃也有讲究——痰湿体质宜吃宜忌食物大列表

茯苓茯苓，一吃就灵

痰湿体质的福音——来自薏苡仁最贴心的问候

酸里带着那个甜的山楂也是大药

痰湿体质怎样利用季节变换保养自己

适合的就是最好的——痰湿体质的人应这样锻炼

锻炼不当不利于健康，这种锻炼法越炼越胖

四大穴位为你痰湿消愁

四种食疗方，调治体“痰湿”

两种药茶最能化痰祛湿

不花钱、不节食，也能帮你瘦下来——便捷减肥操

名方为你调体——最适合痰湿的四个中成方

吃得越少就越能减肥吗

胖子都属于痰湿体质吗

王琦教授门诊堂

痰湿体质

第六章 F型——湿热体质，长痘 养生调体——让你清利身爽

他的皮肤为啥那么干净？痘痘带给我的烦恼

别让自己“水深火热”——“湿热”并存是患病前兆

看看自己有吗？湿热体质的典型症状

长痘、口臭、白带过多是哪儿出了问题

湿就是因为吃进来的东西不能正常运化吸收了

如何通过胎教根除胎儿形成湿热体质的隐患

酒是形成湿热体质的推手

湿热体质者易患湿疹

身体致我们的“鸡毛信”——口腔溃疡

胆囊炎与什么人有关

湿热体质的人性格特征就是性子急躁

湿热体质者吃什么好

绿豆清热除湿效果强

甘寒清热的藕

湿热体质的人应该怎样度过长夏

湿热体质者应具有这样的良好习惯

爆发就是畅快——湿热体质大强度锻炼法

适合湿热体质者的穴位按摩法

湿热体质的人可以常吃的四道美食

清热利湿最便捷的茵陈药茶

传承百年的清热除湿良方：三仁汤

调治前列腺炎的辅助疗法——轻松提肛操

大量用苦寒药祛湿热有什么恶果

“青春痘”只是年轻人的专利吗

王琦教授门诊堂

湿热体质

第七章 G型——血瘀体质，长斑 养生调体——让你血脉通畅

怎样预防脑梗

面色晦暗，你的血管可能瘀积了

他们的经历绝不仅仅是故事——血瘀体质者的五份诊断

不要让遗憾发生——了解血瘀，杜绝它

血瘀容易引发的三种致命大病

送给健康的最好礼物——开心快乐每一天

活血行气王——山楂

玫瑰不光代表爱情，还能行气化瘀——玫瑰花茶

巧用酸醋通气血

免费使用天然药库——利用春生发阳气

怎样安全度过中风、脑出血、心肌梗死发病率高的冬季

运动是长寿的捷径——血瘀体质的运动健身法

血瘀体质也可通过按穴调养

不吃药也能通络化瘀——三棱针点刺放血法

活血“双璧”——山楂红糖汤和黑豆川芎粥

当归田七乌鸡汤，具有很强的活血化瘀功效

血脉畅通，大黄开道

妙用血府逐瘀汤

王琦教授门诊堂

血瘀体质

第八章 H型——气郁体质，郁闷 养生调体——让你胸有阳光

开心是福，别让郁闷影响了我们的生活质量

寻根求源，从“气机”上排除“气郁”

情绪多变，胸胁胀满，你可能正在向着气郁体质转化

气郁了，我们就会有各种不适了

我们完全可以远离气郁，只要呵护好了“肝”

注意生活细节，谨防气郁体质这样“炼”成

气郁的人是抑郁症患者吗

调整气郁，焕发光彩，让“痿”的男人“伟”起来

她们不是有意的——“更年期妇女综合症”

郁闷不是病，但闷起来真要命——气郁体质应该怎样精神调养

气郁的人应该怎么吃

吃了黄花菜，让你从此“顺”起来

来自海中的福音——海带，理气化郁的珍品

做情绪的主人，别让季节左右了你的心情

生命在于运动——气郁体质两大运动锻炼法

打通郁滞——气郁者的三大保健要穴

适合气郁体质的人经常食用的三道美食

常喝柠檬茶，有助于舒肝理气解郁

祛烦除躁，古典名方——柴胡加龙骨牡蛎汤

王琦教授门诊堂

气郁体质

第九章 I型——特禀体质，过敏 养生调体——让你笑迎春光

防病从了解开始——什么是特禀体质

哪些是过敏体质，哪些不属于过敏体质

他们都曾受过敏的困扰——三位过敏患者求医记

孕前、育前检查很重要——既对自己负责，更对宝宝负责

准爸爸吸烟喝酒，是对宝宝健康的无声伤害

药物致残，是形成特禀体质不可忽视的因素

过敏体质是怎么形成的

保护才能免受伤害——过敏性鼻炎患者的防护小方法

怎样才能根除过敏性哮喘

对付荨麻疹最有效的方法

治人不治病，对人不对病——养生、治病新概念

最重要的是要调整心态

常吃这些食物，可有效改善过敏

服用它，享受太后般的待遇——黄芪

理疗过敏的美食珍品——糯米

营养丰富的燕麦，可提高身体免疫力，助你抵御过敏

春暖花开，秋高气爽——过敏体质者怎样为自己的春游、秋游加把“安全锁”

过敏体质者应避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼

调理过敏体质，按摩这四个穴位很有效

五道药膳，助你改善过敏

小方法巧治荨麻疹、过敏性鼻炎、哮喘、皮炎

王琦教授门诊堂

特禀体质

附录 中医体质分类与判定自测表

手指俯卧、连续抓不同重量的铅球。

用不同重量的杠铃快速前推、斜推、原地推不同重量的铅球。

连续蛙跳、阻力负重连续滑步。

负重进行体侧屈一体侧转的练习，用橡皮条牵拉完成技术动作，身体超越器械的练习

负重半蹲起结合提踵的练习，持不同重量的铅球完成推铅球技术动作。

各种跳跃练习，快速跑练习。

扩展资料：

铅球属于力量性的投掷项目，除了要具备一般身体素质以外，还必须有适应推铅球所需要的专项素质，同时运动成绩越好，对专项素质的要求也越高。铅球专项素质主要包括专项力量、专项速度、动作速度 以及专项耐力等。

其中最主要的是专项力量，专项力量的最大的特点是爆发力，爆发力取决于速度和力量的结合，但是必须以基本力量为基础，而基本力量与速度力量又是相互相成、互为依存的。

参考资料：

打人的事我就不说了，你看看杨露蝉的简介，你就知道太极拳能不能打人了。

杨家小传

杨福魁，字露禅，也叫禄缠，河北省永年县人。幼时到河南陈家沟，从陈长兴学习太极拳术。陈立身中正，不倚不靠，状如木鸡，人称为牌位先生。当时从陈习拳者，都是陈族人，异姓很少，杨是外族，遂遭歧视，但他求学心切，毫不心灰意懒。杨居陈家数年，竟无所得。有一天夜晚，杨醒来，听到隔院有哼哈之声，于是起床，爬上墙头，见大屋数间，哼哈之声即由此处传出。他从墙缝窥视(民国年间古迹尚在)，看见师傅正教诸徒拿发诸术，十分惊奇。从此以后，他每夜必去偷看，看毕即回卧房，悉心研究，功夫大进。后来陈命杨与诸徒决斗，徒皆败北。陈才惊称杨是天才，于是将其秘术尽授于杨。杨归故里后，将所学之拳授给同乡，从学者甚多。当时称杨拳为化拳，或叫绵拳，因为其动作绵而能化，故名。

后杨到北京，清代王公贝勒等从其学拳者很多，被认命为旗营武术教师。杨性刚强，无论何门何派，都喜欢与人比试。他平时身负一小花枪及一小包裹，遍游华北诸省，凡所到之处，听到有艺高者，则去拜访并与之较量。即使有人自认不敌，亦必强与之较，但并不伤人。因他武艺高超，所向无敌，世称"杨无敌"。

杨生于清嘉庆四年，卒于同治十一年。生三子，长子叫锜，早亡，次子叫钰，三子叫监，都能传父业。杨的生平轶事很多，兹摘录数则，以飨读者。

杨在永年时，曾与人在城墙上相斗，对手不敌，直退到城墙边缘，站立不稳，身体随势后倾，即将坠落，在此千钧一发之际，杨忽于二三丈外，陡跃而前，攀握其足，挽救了对方，使其免于坠墙而亡。

杨善用枪杆，面对轻小之物，用杆一沾便可沾起，毫无闪失。他救火则用杆头拨墙，使火不致蔓延。他还能在马上不用弓弦，只用手指投箭，百发百中，实乃绝技。

有一天正在下雨，杨坐在屋里，看见一人捧铜盆从外面进来，走到台阶前门帘还没揭，脚下踩着苔痕一滑，将要摔倒，杨一跃而出，一手揭门帘，一手扶那人手臂，竟然人未摔倒，水也一滴未撤。他功力之神异，由小见大，由此可见一斑。

又有一天，杨在河畔垂钓，有两位外家名拳师碰巧路过此地，走在杨背后，因为平时慑于其名，不敢当面与杨较量。见杨正在垂钓，以为有机可乘，想从杨身后推其背，将他推入水中，损坏其名声。于是两人相约蹑足而前，从杨身后左右侧，同时快速上前偷袭，杨早已察觉有人暗算，当两人手猛推击时，突然含胸拔背，站成高探马式，只见他背一隆，头一叩，两人竟同时被掷入河中，杨怒斥两人：今日便宜了你们，要是在岸上将再加一手。两人闻言怆惶泅水而逃。

杨到京师北京时，有一位名拳师，嫉妒杨无敌之名，主动提出与杨交手，开始杨拒绝，来人以为杨害怕，更直意请战，杨推辞不下，只好答应了。他声言：君坚决要求交手较量，可请君先击我三拳。拳师听后大喜，于是起拳猛击杨腹部。杨笑声未落，来人已被发出三丈以外。

杨钰，字班侯，人们称他为二先生，生于清道光十七年。幼时随父习太极拳术，终日孜孜苦练，寒暑不缀，尽管这样，其父仍不放松，使他备受鞭挞，几乎因忍受不了而出逃。他性格刚强，善用散手，喜发人，往往出手见红，被击者常常跌出三丈六尺之外。班侯年青时，曾与一外家拳名师交斗，那人孔武有力，擒住班侯腕部，不让他化开，班侯于是用冷劲发之，名师不支，被击出。班侯颇为自得，回家把事情经过向其父讲述一番，其父露禅讥笑他说："胜固然可喜，可惜你衣袖已被撕裂，这怎么能说已掌握了太极的劲班侯忙看自己的衣袖，果真已裂，悻然而退，以后备加勤奋苦练，其功力火候日臻上乘。可惜他不愿多传门徒，以致曲高和寡，终成绝调，实在可惜。班侯卒于光绪十六年，有一儿子，名兆鹏。

杨镒，字健侯，号镜湖，人称三先生，晚年后人称其为老先生。生于清道光二十二年，练功也在幼时。其父严厉，终日督促，不让有丝毫懈怠，以致身心疲惫，不能胜任，曾欲自尽，几次都被发现，救了下来，可见当时练功的刻苦。他性格较兄柔和，从其学艺者甚多，教授大中小三种架子，其功刚柔并济，已臻大成。当时其它门派有善用刀剑的高手，与他交手，他只用拂尘挫敌，每一搭手，人多被他擒拿，处于背动之势，很难接近其身。他还善用枪杆，任何劲力均可发于杆头，遇上他人枪杆，无不被他连人带枪摔跌出去。他往往能同时射击三四只飞鸟。更令人惊奇的是，他可以将燕雀止于掌心，不能飞走。可能是因为鸟类在起飞前，两足必先下沉，沉后得势，才可纵身起飞。杨能听其两爪下沉之劲，并随之往下松化，燕雀因无力可借，所以不能飞走。由此可知他听劲与化劲的灵敏奇妙，绝非他人能望其项背。到了晚年，练功常在睡卧时，衣不解带，倏忽即醒，夜深时，侍者常听到他卧房中床作抖动之奇声。他卒于民国六年，无病而逝。据说在临终前数小时，得一梦兆，知道将死，呼家人及门徒，一一叮嘱，到时沐浴更衣，含笑而终。他有三个儿子，长子叫兆熊，次子叫兆元(早亡)，三子叫兆清。

杨兆熊，字梦祥，晚字少侯，后人呼为大先生，生于清同治元年。他7岁时即习太极拳术，性格刚强，亦喜发人，善用散手，有乃伯遗风，功属上乘。其拳架小而刚，动作快而沉，处处求紧凑，其教人亦然。因他好出手即攻，从学者多不能忍受，所以收徒甚少。他对于借劲、冷劲、截劲、凌空劲，确有深功。可惜不愿多传，所以知之者很少。少侯卒于1929年，有一儿子，名振声。

杨兆清，字澄甫，后人呼为三先生，生于清光绪九年。性温和，幼时不甚喜欢拳击，年将弱冠，才开始从父学拳。父在世时，并未深研拳中奥妙，父亲去世后，顿起觉悟，日夜苦练，终负盛誉。其各种功夫由自研而得，真是绝顶聪慧的天才。如果在幼时就从父学习，其造就当不在其父之下。他身材魁梧，外软如棉，内坚如铁，引人发人，均致上乘。他教人多传大架子，以求姿势大开大展，与其父风格迥异。因其性情温和，从学者甚众，誉满南北。澄甫先生卒于1935年，有四子，长子振铭，次子振基，三子振铎，四子振国。

总之，今天论及太极拳，人们无不推崇杨氏是太极拳发展史上的里程碑。

增肌粉增肥其实就是误人子弟，增肌粉是不能增肥的，因为增肌粉主要的成分是蛋白质和氨基酸，而瘦人体质主要是吸收不好，所以说增肌粉可以增肥的那些都是网络推手的造谣。

廋人吃增肌粉所以可以肯定是不能增肥的。

太极不是一天两天练得成,如果你想在这方面有成就,必要的有两点,一个是练,你有悟性,同时有毅力,太极是中国的武术,讲究由内到外要有功力,可能要十年以上第二要有给你展示的平台你太极好,人家都不知道,练了也只能强身

如果你指的打败是从实战那可能就难了你身高力量的不足是个很难弥补的方面跆拳道也是很棒的武术,练了多年的人,是很难打败的

兄弟你自己想想要不要练太极吧

练了对身体一定是好的,只是要从这里出人头地太难

如果身体不是你的优势,你就用你的学习能力,你其他方面的优异让人刮目相看,这才是正道啊

还有,跆拳道是韩国的

　　瘦弱的人适合练习柔道，里面有很多以柔克刚的关节技巧，利用杠杆原理，最大程度的使用的力道去制服对手。

　　柔道（Jūdō，じゅうどう）是一种以摔法和地面技为主的格斗术。日本素有“柔道之国”的称号。柔道是日本武术中特有的一科，是由柔术演变发展而来的。在日语中是“柔之道”的意思。就是“温柔的方式”。柔道部分起源于一种古代日本武士空手搏斗的技术：柔术。柔道通过把对手摔倒在地而赢得比赛，它是奥运会比赛中唯一的允许使用窒息或扭脱关节等手段来制服对手的项目。柔道是一种对抗性很强的竞技运动，它强调选手对技巧掌握的娴熟程度，而非力量的对比。