好奇的作文

　在生活、工作和学习中，大家都写过作文吧，根据写作命题的特点，作文可以分为命题作文和非命题作文。如何写一篇有思想、有文采的作文呢？下面是我精心整理的好奇的作文，希望对大家有所帮助。

好奇的作文1

　爸爸是一个爱喝酒的人，每当家里来客人时，爸爸都会和他们喝酒。我在看电视时，时不时都会听到一句“好酒！”的声音，或着是一句“好喝，再来一瓶！”等话语。我就开始蠢蠢欲动，想要知道酒究竟有多好喝。

　有一次，家里又来客人了，爸爸又去和他们喝酒了，我这次不再认真看电视了，而是假装坐在沙发上，装作看电视的样子。我想，为什么他们都说好喝呢？当爸爸倒满一杯酒，喝了半杯，准备去上厕所时，我偷偷摸摸地来到楼上，等爸爸到厕所时，我再来到爸爸的酒杯前，闻了闻，呀！味道好臭呀！我小心翼翼地尝了一口，没味道？我又大胆地喝了一大口，顿时，我觉得头上眼冒金星，想到床上去睡上一觉，可是，我又感到浑身无力，这时候，我

　等我醒来时，已经在病床上打吊瓶了，只听见医生对我说：“以后不能再随便喝酒了。”我当时浑身无力，只能轻身说：“嗯。”

　经过这件事后，我明白了不属于自己的东西不能乱动，否则会后悔的。唉，这都是好奇惹的祸。

好奇的作文2

　一天，房子里的小主人外出旅游了，房子里瞬间热闹起来。

　书包、牛奶、彩虹糖和包子聚在一起，打算玩捉迷藏，让书包找，其他物品藏。

　牛奶躲到了柜子里，彩虹糖躲到了相同颜色的物品上，只有包子，它不知道躲哪里，就边走边看，突然看到一个瓶口小，身子大的瓶子，里面飘出一阵阵香味，包子不禁十分好奇，这瓶子是否能装下我，成为我的藏身宝地呢？于是，包子毫不犹豫的跳上了瓶口然后把头伸了进去，一看，里面橙亮亮的，甜香味越来越浓郁了，包子更好奇了，想下去一探究竟，可怎么钻都钻不进去，于是，它屏住气，费力的挤了进去。

　这时，书包把牛奶和彩虹糖找到了，却怎么也找不到包子。它们一边走，一边喊：“包子，出来吧，你赢了！”而包子此时正掉在装满果汁的瓶子里挣扎，眼看就要被淹没了，包子推着瓶子喊：“我在这！”瓶子倒了，发出“哐当”声音，书包这才发现包子，连忙把包子使劲往外拽。因为瓶口小，疼得包子嗷嗷叫，大家费了九牛二虎之力终于把包子拉出来了。

　书包对包子说：“包子下次可不能躲在这么危险的地方了！”包子低下头，惭愧地说：我只是一时好奇而已，却没想到会给自己带来危险。“书包摸了摸包子的头安慰道：”俗话说得好，好奇害死猫。适当的好奇是好事，过分好奇会给自己和别人带来麻烦，你知道吗？“包子认真地点了点头，保证下次一定会三思而后行！

好奇的作文3

　童年是美好自由的，童年是趣味横生的，在我的童年，发生了许许多多的趣事，比如把裤子尿湿了，把衣服穿反了等等，虽然很“囧”，但我觉得很快乐，至今记忆犹新。尤其是那一次……

　记得在我4岁的时候，有一天妈妈去上班，我和爸爸俩个人在家，趁着爸爸不注意，我悄悄的溜进了厨房，看见水池旁边放着一个瓶子，我就学着妈妈洗脸的样子，打开水龙头把脸干净，然后把瓶子里的东西倒在手里抹到脸上，刚开始感觉滑滑，还起了泡沫，一股清香入鼻，心里真是美滋滋！

　突然，眼睛一阵剧痛，难受极了，我站在原地，一时不知道该怎么办才好，急得我大声哭喊：“爸爸，我眼睛睁不开了，瞎啦！”爸爸听到我的哭声，三步并作俩步的跑过来，赶紧把我抱到卫生间，拿清水冲洗我的眼睛，不一会儿眼睛舒服了许多，睁开一看，我已经变成了一只落水猫，又羞又恼。爸爸这时才哈哈大笑地说：“你怎么把洗洁精抹到眼睛去了，它可是洗碗用的，以后可不能乱臭美了！”

　从此以后，我再也不乱动家里有泡沫的东西了，这次的教训太深刻了，真是好奇害死“猫”呀！

好奇的作文4

　生活就像天气一样,一会儿万里晴空,可是说变就变,还真是毫不犹豫,不一会儿就晴天霹雳,那么是这样使生活好奇怪的吗我想应该不是吧!那是心理的原因吗当一个人因某些事或者环境而感到开心时,那就会一身轻松,当自己又想到一些不愉快的事情时,又有一种突如其来的忧郁涌上心头吗会是这样吗我也不清楚

　还有些人对生活的态度说变就变我有个朋友已经和我相处已经快10年了,我满了解她的她对一些事不怎么有信心,想去尝试的但是出乎意料的是,学校快举行校运会另外,体育不怎么突出的她竟然去报名参加跑步我真是没有想到她竟然变得这么有信心,变得这么勇敢,我真是自愧不如了她还下定决心每天早早的起床跟几个参加的人去练跑步呢!她们都是我们宿舍的我看见他们都起床了,于是我也起床一起去陪他们跑步这一跑可把我难受得头昏脑胀不知他们会不会坚持到底了,我相信只要有恒心和毅力就一定能成功!

　生活真的好奇怪,有些人明明喜爱干某些事,但是偏偏又放弃了难道就像有些人放弃了故乡,因为他们选择了求学吗放弃了选择就只有努力吗我还是不清楚

　生活还有好多好多奇怪的地方,生活真的好奇怪好奇怪啊!那只有等我自己去慢慢探索了

好奇的作文5

　童年是傻乎乎的满地爬，是咯咯咯的傻笑，是嘻嘻哈哈的玩耍，是哭着要玩具，是不愿意上学，是自由自在的，是无忧无虑的，是无知的，是有趣的，是有无限乐趣的，也是成为大人的一步。我认为童年里不可缺少的是好奇心，在我的童年里，好奇心可是多到一整个仓库都装不下的，数不胜数，在这我就举一列吧。

　相信许多的小孩子和我一样都是贪玩，调皮的，而且喜欢傻傻地做一些根本不可能的事，还有就是因为好奇心的`驱使而闹出了笑话，却带来了不一样的乐趣。

　我记得童年的一天我在爷爷家，帮爷爷浇花，忽然我看见了一个小虫子在玫瑰的茎上面看起来像一根刺，摸了一下它，它竟然还咬我，我生气了，仔细观察竟然还不止一个，茎上面几乎全部都是，我决定把这些小虫子弄下来，我怕这些小虫子咬我，于是我就用了杀虫剂，我喷了好一会儿这些小虫子还没有掉下来，反而这些花好像快不行了，而且杀虫剂味道也很重，于是我放弃了。

　我换了一种方法，我拿来了一把美工刀把那些小虫子给割了下来，仔细一看这小虫子没有眼睛，没有翅膀，更奇怪的是小虫子没有血，上尖下圆，再详细一看原来只是一根刺。

　爷爷被我这种好笑的做法感染了，他告诉我说，原来玫瑰是因为要保护自己不受到外界的伤害，才长的刺。好奇心可以使童年增加知识，现在像我们一样的青少年更要加强自己的想象力，创造力和好奇心，这样才能快快乐乐每一天。

好奇的作文6

　我的妹妹叫卢姿好，今年4岁了。她的个子跟同年的小朋友相比要高一些，长着一头乌黑发亮的头发，圆溜溜的眼睛总是转来转去的，十分的机灵，她的嘴巴小小的。

　妈妈给我们俩买了好多的玩具，但不管是什么样的玩具交到妹妹的手中，不一会儿就会变的七零八落的。像缺胳膊少腿的小玩偶。比如没有了螺旋桨的小飞机。没有了灯泡的手电筒······只要她感兴趣的东西，一定会被她拆的七零八落，才肯善罢甘休。

　不仅是这样，有时走在路上一个很平常的路灯，她也会凑近妈妈的耳边说：“妈妈这是什么呀？”妈妈没有理她，或者没有听见，她就会撅着小嘴，不理别人，有时候也会叫喊起来，直到你回答为止。

　有时候我的妹妹也会当当小老师。我在看电视的时候，她会走过来把电视机关掉，叫我听她“上课”呢！如果没有人听她讲课的话，她会对着空气也要讲上一通。

　说实话，在家里我是最烦妹妹的，只要我一回家她就会围上来问东问西的。告诉她吧？她又会打破沙锅问到底！不告诉她吧？她又没完没了的。

　唉！这就是我的妹妹。一个有时调皮可爱，有时又有点烦人的妹妹。

好奇的作文7

　今天，爸爸妈妈一起来学校接我，我坐在副驾驶上兴奋地手舞足蹈。走在路上，这里摸摸，那里碰碰，有点得意忘形。

　突然，我发现汽车点烟器老老实实地呆在那里，不由得感到好奇，点烟器是怎么工作呢？

　趁爸爸不注意，我用力地用手按住它，过了一会儿就把它拿上来，结果发现没有什么变化。“咦！点烟器怎么不红呢？其他车子上的点烟器烧一烧都发红的。”想着想着，我就动起手来。我做了一个令人费思的动作，把大拇指放在点烟器上试一试，我这胆儿也忒大了！……

　一念之间，我的手指已经放到点烟器上了。车厢里忽的起了一阵烟雾，一股烤焦的味道也随之而来。

　“呀！呀！怎么搞的？”妈妈大声叫道。

　“你弄得什么东西？”爸爸也大声喊起来。

　我突然感到一阵钻心的疼痛，伸出拇指一看，“哇！糊了！”爸爸还以为我用他的手机玩麻将呢！弄了半天才搞明白原来是我的手指烧糊了。

　“快去诊所！”我半死不活的叫道（当时把我吓得不轻）。

　到了诊所，大夫告诉我：“小朋友，以后要小心点，你的手指需要十几天才能好。”

　“啊？我……后天就要期末开始。”我的心里真是后悔莫及！

　以后千万不要太好奇，好奇害死猫啊！

好奇的作文8

　听过这么一个故事：火灾之后，一个猿人看到被烧焦的动物尸体，当他用微颤的手抓着肉放入口中时，他没有“茹毛饮血”的念头了。于是人类早期文明上前跨进了一大步。

　这就是好奇心的价值。假如那时的古人类没有因为好奇而尝试食用熟肉，而是固执己见继续吃生肉，现在人类的发展是什么样子简直不可想象。就是因为那一瞬间的好奇，人类才得以向今天的现代人进化。假如没有好奇心，人类也许会一直停留在刀耕火种时代。好奇心消除了人类的无知，它同样是衡量一个物种能否留存于大自然中的一把尺子。

　人类的好奇心是永远不会满足的，好奇心永远不会消失。它在人的思维中已经是根深蒂固的了。

　如果把握不好，好奇心也是通往万丈深渊的一条“捷径”。所以，不能任由好奇心发展下去，要将好奇心用于有用的地方，发挥它的价值所在。

　一个人即使白发苍苍，只要他依然对事物充满好奇心，这个人就依然充满活力。有好奇心的人，永远年轻！这就是好奇心的力量。

好奇的作文9

　世界是未知的，是陌生的，一切都是那样新奇。在生命之初，每个人都有着强烈的好奇心，因为他，让我们知道不断地发掘，探索真理。

　有了好奇，才能有进步。猿人们对火充满了好奇，于是他们先是千方百计地保留火种，之后又探索到了燧木取火的方法。从此，猿人们不但不怕晚上野兽来袭，而且他们因为吃熟食而迈出了进化过程的一大步。

　有了好奇，才有发现。在苹果树下睡觉的牛顿，突然被一颗苹果砸到了脑袋。牛顿对苹果为什么会从高高的树上落在地上这个问题产生了不可抑制的好奇。在好奇心的促使下，牛顿一次又一次地研究，最后发现了举世闻名的万有引力定律。

　有了好奇，才会有发明。人们好气为什么鸟儿能在蓝天白云飞翔，于是发明了飞机；人们好奇还有没有比马车跑得还快的交通工具，于是发明了火车与轿车；人们好奇人可不可以像鱼儿一样在大海里自由穿梭，在海底自由潜行，于是发明了潜水艇

　好奇，让我们有了探秘世界的愿望；好奇，让我们揭开了世界神秘的面纱。只有永远保持着一颗好奇心，人类才会进步，世界才会因为人类的好奇而改变，我们的这个世界才会越来越美丽！

好奇的作文10

　童年，马上就要离我们远去，成为回忆。

　童年时的我，是一个好奇心极其强烈的小男孩。我总是会拉着爸爸的手问：为什么我们只能住在陆地上、为什么我们不能住在天上、为什么我们不能住在水里……我的脑袋里似乎装着十万个为什么。而爸爸对这些奇怪的问题总会显得无可奈何，随便敷衍的回答我一下，有时还会说，这个问题等你长大后自然就会明白。

　有一句俗语：“好奇心会害死猫”，而我就偏要当这只“猫”。有时候我会将一大堆树叶拿到房间里，趴在地上，仔细观察那些树叶，因为我想找到两片完全相同的树叶。可是，最终都没能找到两片完全相同的树叶。

　也有时我为了观察小鸟的生活习惯，我便会硬拉着爸爸陪我去树林，但是爸爸总是会说：“我的小祖宗啊！你能不能不要再来让我陪你去树林了”。

　等到上小学后，我听老师们给我们讲了一些国外的故事，我听的津津有味。等到放学回家了，我便会对爸爸说：“爸爸，你带我去外国吧！”

　记得有一次，发生了一件令人发笑的一件事。我看到妈妈带回来一些红色的东西，还可以吃，正好当时我也饿了，便拿起一个就往嘴里塞，顿时一种火辣的感觉涌上大脑，将我辣的哇哇大哭，哭声招来了妈妈，妈妈看到我的样子，看到辣椒，顿时明白发生了什么便笑了起来，最后给我解了辣。

　现在回想起来，童年的我真是好奇心十足，又会干出来很多搞笑的事。是那么的快乐，那么的有趣。不过童年马上就要结束了，我一定要十分珍惜所剩的童年时光。

好奇的作文11

　“好奇心”能推动人们不断地创造，是人类进步的阶梯。不过它可把我坑惨了，真的是好奇心害死人啊！

　我小时候特喜欢泡泡。一看到晶莹剔透的泡泡，我就忍不住要去“点”一下。我最喜欢泡泡的颜色，当柔和的阳光触碰到玻璃般的泡泡时，表面上立刻映出百花齐放时的颜色，五彩缤纷。因此，我格外喜欢吹泡泡，但也不是每天都能玩，我当时一天不吹，心里就像几万个小人拿着羽毛在挠我，简直是度日如年。

　有一次，我出去玩，发现一个小伙伴在自制泡泡水，他先拿起一瓶洗洁精，倒入一盆水，又拿起一个勺子，抖了点儿白色晶体。我这个好奇宝宝怎么能忍，直接飞奔回家，拿起洗洁精就开始做，我也不想，什么都倒了一点儿，就连厨房里的瓶瓶罐罐也没放过，加入洗洁精、酱油、柠檬、油、糖、盐……（此处省略50种）

　终于做好了，一闻，啊！差点儿没熏死我，此味乃酸、甜、苦、辣、咸之合体。我拿出一个带圆环的棒子，蘸了一下，激动人心的时刻来临了，我蘸了一下，一股难闻的味道扑鼻而来，顾不了那么多了，轻轻一吹，漂亮的泡泡并没有出现。我失败了！

　“NO”我大喊道，过了不久，这“毒气”已经布满了整个房间，这时，突然蹦出了一只小强，当它跑到“毒药”前时，瞬间四脚朝天。就连百毒不侵的小强也死在这毒药脚下，太恐怖了。这时爸妈回来了，看来，又要挨一顿“竹笋炒肉”了。

　我明白了，有好奇心是好事，但有时候也会因为好奇而惹祸。

好奇的作文12

　“好奇”是件好事，它能带领我们走向全新的世界，但它却给我惹了不少祸。

　那天学校课堂上，老师给我们看**，正看的聚精会神，忽然王浩悄悄叫了我一声：“胡磊，我今天发现了一个天大的秘密，科技馆里有一台电脑和许多好玩又新奇的东西，怎么样，我们偷偷溜进去瞧瞧？”我看着他那“邪恶”的样子，觉得一定不是什么好事，但又被那好奇心紧紧牵引着，我十分难受，似乎天地间越来越近，把我压抑着。我左思右想，踌躇不前，经过一番思量，最终还是没能抵挡住好奇心与同学的诱惑，而与他们闯下”滔天大祸”。

　来到科技馆，我感觉科技馆里的东西是那样神奇、有趣、引人注目。我一下子沉醉在游戏的殿堂，无法自拔，一瞬间，老师呀、纪律的全都烟消云散了，一门心思只顾玩游戏了。

　我玩得太入神了，不料老师走了上来大声质问：“谁让你们上来玩得，几班的？”我们吓得面如土色，瞬间被吓得出了一身冷汗，暗暗发誓,以后再也不没经同意擅自出来玩了。

　安安稳稳过去了一两个月，一天，我去同学家玩电脑，玩着玩着，突然电脑上弹出一个页面，下载东西。我由于好奇，不假思索便点了进去，没想到竟是个病毒呀！真是好奇害死猫呀，这次好奇心让我在同学面前颜面扫地。

　好奇呀好奇，你真是又让人喜又让人忧呀！

　小桔灯老师点评：

　作者通过两次具体的事例绘声绘色地描绘了因好奇而闯祸，尤其是自己被好奇心驱使时的心理活动刻画得妙趣横生，语言精炼活泼，好！

好奇的作文13

　“真疼啊！”从房间里不时传来一阵难受的声音。你一定想知道这是怎么了，下面就让我来给你说说吧！ 昨天中午，我无聊地趴在窗台上，开心地欣赏着窗外的景色。这时，我看到一只蜂王，它比平常的蜜蜂大一些，像我一样趴在窗户上。

　这时，爸爸走了过来，微笑着说：“你千万不要动它，它蛰人很疼的！现在秋天了，它马上要死了。”我点点头。

　可是，看着蜂王，我的好奇心控制不住了：它到底有多厉害呀？于是，我找来了一个夹子，打开窗子，小心地把蜂王夹进盒子里，又拿剪刀在盒子上打了几个小孔。盖好盖子，便高高兴兴地上学去了！

　下午放学回家，我心想：这么久，蜂王一定已经死了吧！我慢慢地打开盒子。谁知，蜂王却一下子飞了起来，还落到了我的大拇指上，把我的大拇指狠狠蛰了一下。还好我反应快，急忙把手甩了甩，迅速地打开窗子，把蜂王赶了出去。蜂王慢慢地飞走了！我才长长出了口气，吓死我了。再看看我的大拇指，已经肿得老高了，我疼得直掉眼泪。

　好奇心真是害死人啊！以后做任何事时，都要想想这件事可能产生的后果，再决该做不该做。

好奇的作文14

　哈喽，大家好我这个人啊，好奇心特别强，就因为这个，我可吃了一个大苦头，得了一个外号，好奇宝宝。不信，那就一起来听听叭！

　在我幼儿园的一天，我一边在卫生间里中洗漱，一边在柜子里东翻西找，想看看有什么好玩的，突然一只小巧玲珑的酒杯吸引了我，我欣喜若狂，将他拿过来，像得到一件珍宝一样，对他爱不释手。突然，我发现酒杯中有一丝紫红色的液体，闻上去像果汁的味道，这勾起了我的好奇心，我生气的想，妈妈真坏，居然把我的果汁藏在这不让我喝，我举起酒杯喝了果汁，可奇怪的是，我并没有感觉到什么甜味，相反，他又苦又火辣辣的十分难受，我喝了好几杯水，这才缓解了我的痛苦。可是当时一阵阵睡意向我袭来，尽管我强打精神，但是我的眼皮越来越沉重，居然趴在桌上睡着了，等我睡醒时妈妈看见我醒了，出了一口气，我不解的问妈妈，我怎么睡了三个多小时。妈妈说，还不是因为你自己，你是不是喝了酒杯里的水，看见我承认他又说，那是我用来安眠的葡萄酒！你这个人啊，真是让我操碎了心，好奇心固然好，可是也要有个度，新东西不要动，知道了吗？因为我当时心有余悸，发誓以后不再这样了，但我依然死性不改，经常做些好死心害死我家猫的事情，让妈妈一天到晚对我又好气又好笑，让我改名好奇宝宝。

　这就是我，一个名副其实的好奇宝宝，你们对我有什么看法呢，快来告诉我吧。

好奇的作文15

　我是一个好奇心很强，喜欢观察、喜欢幻想的小男孩。每天在坐车或走路的时候，我都叽叽喳喳地说个不停，我最喜欢说军事、电脑游戏和不可思议的事情了。

　我是一个助人为乐的小男孩。每当我看到有一些弱小的同学受到欺负，我都会去帮助他们。又一次中午午托的时候，我的好朋友李致安的枕头被林庭琛当玩具扔来扔去，不能午休。我挺身而出帮他拿回了枕头。还有一次是黄乙川被高年级的同学欺负受了伤，我看见了马上扶他去了校医务室，让校医给他治疗。

　我还是个爱兵器的小男孩。每天我都会关注中国的军事，到书城去看关于兵器的书籍。有一次在新闻里看到中国领海受到日本的入侵了，我非常气愤，我想等我长大一定要发明一些中国特有的兵器来保卫祖国，让国家强大起来。

　我还是一个爱玩田地试验的小男孩。我有许多的蔬菜种子，我经常拿它们做实验。我种出了像人参一样的萝卜，张不大的菜心，青瓜和生菜没有种出来。我每天放学回家，都会去看看他们，给它们浇水，看着他们在我的呵护下成长。

　你们看我的生活是不是非常多姿多彩啊虽然我的学习上有很多不足，但我会努力改正的，也会让我的学习生活变得多姿多彩!

目录方法1：准备杠铃硬拉1、准备杠铃。2、站好姿势。3、蹲坐。方法2：使用杠铃硬拉1、抓住杠铃。2、臀部和大腿就位。3、使你的背部笔直，目视前方。4、举起杠铃。5、放低杠铃。硬拉（deadlift）是一项很棒的复合训练，它可以锻炼四角肌，股后肌，臀部肌，下背，前手臂——更不用说在你硬拉的时候，你会感觉到自己像野兽一样猛。然而，如果不能够正确地硬拉，会导致椎间盘脱出之类的严重伤害。下面的步骤是通过硬拉练成一个现代大力士的正确方式。

方法1：准备杠铃硬拉

1、准备杠铃。把杠铃放在地上，根据你的力量和健康程度增加重量。如果你第一次去硬拉杠铃，轻点开始。后面很容易增加重量。在你测试自己的力量程度之前，摆一个完美的姿势。你可以从一个225kg重的杠铃开始练起。

2、站好姿势。站在杠铃面前，你的双脚间距大概是一个肩宽。双脚的大拇指正好在杠铃下面，你的脚趾指向前，或者稍微向外。双脚稍微向外岔开会使你更加平衡。

3、蹲坐。保持你的背部笔直，弯曲膝盖，这样你能向后靠着坐。重要的是要从臀部弯曲，而不是腰部。

方法2：使用杠铃硬拉

1、抓住杠铃。你应当离杠铃足够近，用你的手轻轻抓住它，双手的间距比肩宽要大一点，而且应在双腿的外侧。你应当保持手臂的笔直。尽管你可以用任何让你舒服的握姿，但是正反握是最好的。一只手的掌心面对你，另外一只手的掌心远离你。这会稳定杠铃，如果你两只手掌都面对相对的方向，杠铃很可能会脱手，特别是当你是新手刚开始握杠时。

奥运会举重项目里许多运动员使用锁握，这种方式更加安全，但是开始会很疼。这和正手举类似，除了一点：拇指在其他手指的上面，锁握的话正好相反。

单纯地反握是不被推荐的，它会导致二头肌肌肉和连接的肌腱的断裂，特别是在手肘关节没有良好弹性的情况。

2、臀部和大腿就位。放低你的臀部，让你的大腿的和地面平行，小腿的下半部和地面垂直。脚和小腿的角度应当近乎90度。注意附图中，大腿和地面是平行的，但是背部还没有就位（应该是笔直的）。

3、使你的背部笔直，目视前方。不要丢掉背部的平衡，不要弯曲你的尾椎骨。为了维持你背部的笔直，让你的头和背部成一条直线，目视前方。

4、举起杠铃。以固定的速度提起臀部和肩膀，在这个站起来的过程中，背部不能弯。再硬拉的过程中，肌肉紧绷。你应当笔直地提起杠铃，而且杠铃应当离身体很近，就好像你在蹬离地面一样。让杠铃在你的臀部前悬着，不要试图举得更高。用腿筋的力量去硬拉。相比手臂，你的腿部有更大的力量和更好的平衡。这样做，你能够减少自己受伤的几率。

5、放低杠铃。保持你的背部笔直，把杠铃退回到起始位置，这个过程要在你的控制之中。放低臀部，就好像你要坐到一把椅子上，但要保持你的头部向上。不要弯曲背部或尾骨。

食人树

在内尔科克斯塔的莫昆斯克树林中,有一块近百平方米的地方用铁丝网围住,在它边上竖着一块醒目的牌子,在木牌上赫然写着:游人不得擅自入内在它旁边还立着一块巨大的木牌,那上面详细的记载着过去曾在这里发生过的不幸事件,提醒人们珍惜生命 在这圈铁丝网中,矗立着两株巨大的樟树,它们的躯干庞大,直径足有六米多其中一株樟树,由于生长日期久远,因此在树的底部,已经腐烂,露出一个3米宽,5米高的树洞两株樟树相距10米远,据专家分析,它们已经有4000多年的寿命了

1971年9月，法国人吕蒙梯尔、盖拉两人带着他们的家人来到莫昆斯克度假，他们几乎是年年都来内耳科克斯塔度假的，只是到莫昆斯克丛林还是第一次。 两家人到了莫昆斯克后，大人便开始忙着安排宿营和晚餐。吕蒙梯尔去丛林拾干枯树枝，准备烧火做饭。他的儿子欧文斯也闹着要一起去，盖拉的儿子见小伙伴要走，也嚷着要去，于是，吕蒙梯尔带着两个小家伙走了。来到丛林深处，吕蒙梯尔自己拣树枝，两个孩子却自顾自的游戏去了。 没多一会儿，吕蒙梯尔就听见两声叫喊，他听出是两个小家伙发出来的，心一紧，丢了柴禾，便向声音发出的地方奔去，因为他知道非洲丛林中有许多食人野兽出没。就在他跑出10多米远时，突然觉得自己的身体变轻了，跑起路来一点也不费力，接着他的身体居然飞了起来，而且直向前面一棵大树撞去，吕蒙梯尔双手挥舞着，大声叫道：“不！不！放下我，放下我。” “乒——”，吕蒙梯尔弹在了树上，无法动弹。

不知什么时候，欧文斯和亚博两人已经来到他身后。对他说：“快脱掉衣服，否则你无法离开这棵大树。” 他转过头来，发现自己的头和手可以动，但穿了衣服裤子的部位就不能动，再一看，儿子和亚博的衣裤正贴在树上。 欧文斯赶紧上来用刀划烂父亲的衣裤，吕蒙梯尔想从树上拔下衣裤来遮挡身体。没料到他刚一接触衣服，又被树木吸住，他吓了一跳，再也不赶扯那衣服就带着两个孩子回去了。 快到宿营地的时候，吕蒙梯尔对儿子说：“你们先回去，你叫母亲给我带条裤子来，我总不能赤身裸体的回去呀。” 两个孩子听话的回去了，不一会儿，亚博的母亲盖拉太太来了，看见吕蒙梯尔的样子又羞又惊，忙问他是怎么回事，还要让他们带他到大树那里去看一看。吕蒙梯尔连忙拒绝，说：“假如被那大树吸住的话，只有脱光了衣服才能离开那里，我们现在去，让你丈夫和我妻子菲莉看见了，那怎么是好。”

于是当盖拉回来后，盖拉太太硬拉着丈夫，随儿子亚博去看稀奇了。约半小时后，只见亚博惊慌失措地跑来，告诉吕蒙梯尔：“我爸爸请你快快去，我母亲被吸进了一个大树洞里，请你快去帮助救我妈出来。” 10多分钟以后，盖拉赤裸裸地哭着回来了，他对吕蒙梯尔伤心的说：“我妻子死了。”盖拉说他们走到那里时，盖拉太太首先飞了起来，向一株大樟树飞去，盖拉想上前拉住妻子，却被吸到相反的方向，撞在另一棵树上。这棵树才是吕蒙梯尔遇见的那一棵，而他的太太飞向了另一棵树。 儿子亚博早有准备，他是光着身子来的，他看见母亲飞进树洞，跑去一看，里面黑乎乎的，不敢钻进树洞救母亲，就将另一棵树上的父亲救下。盖拉忙叫儿子去告诉吕蒙梯尔一家，自己走进了树洞，里面又黑又湿，他鼓起勇气叫着妻子的名字，却没有回应。待他走到洞深处，发现太太已经曲成一团死去了。

吕蒙梯尔责怪盖拉为什么不脱掉他妻子的衣服，盖拉说他当时太紧张，没有想到这件事。待他俩再次来到树洞准备将盖拉太太的尸体搬出来时，那里没有一个人影儿。 这件事传开以后，有3个年轻人争着要去体验一下，他们三男四女共7人来到莫昆斯克，罗德兹等3个男青年发现，无论如何他们也只能被吸到右边的那棵树上。其中一名叫斯兰达的青年做过一次试验，他穿上衣服，靠近左边的树洞的樟树时，不但没有被吸入洞中，而且可以顺利的走进走出。 这个试验表明，有树洞的樟树，对衣服没有吸引力，而右边的那棵树，不管什么布料都会被吸上去。而且布料在树上停留两个小时后，就会消失无踪，向被吸收了似的。因此，他们怀疑以前盖拉在撒谎。因为盖拉说，他走进洞里看见他太太死去，但没有力气将她拖出来，理由是盖拉太太穿着衣服。

然而现在的实验表明，这里根本就没有人。为了证实自己的推理的正确性，他们又做了一个实验，斯兰达穿戴整齐，贴在右边那棵会吸住人的那棵树上，两个小时后，大家吃惊的看到斯兰达身上的布料像被风化了一样荡然无存，而他则完好无损的落下地来。 回到营地，他们向4名女青年添油加醋地描述他们的实验经过，逗得她们心痒痒的，都想亲自去看看这两棵天下奇树。3名男青年见劝不住她们，又想并没有什么危险就由她们去了，只是罗德兹远远地跟在她们后面。当4个姑娘离樟树只有七八米远的时候，罗德兹陡然看见4个大姑娘一起飞了起来，她们惊叫着冲进了会吸引人的树旁边那棵有洞的樟树洞口。他大叫着“快脱衣服”，并迅速脱下自己的衣服赶去救人。 那大树洞口

小常识

1、剧烈运动时和运动后不可大量饮水

剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸;血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。

此外，大量饮水会使胃酸浓度降低，影响食物消化。长期大运动后饮水容易得胃病。

2、进餐后不宜运动

进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时参加运动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压，外出活动容易跌倒。长期餐后运动容易得盲肠炎。

3、在不适当的地点运动会带来伤害

由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气，以满足健康的需求，故运动前一定要选择好地点，以平坦开阔，空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。

4、不要在情绪不好的时候运动

运动不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时，不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是：人的情绪直接影响着身体的生理机能，而情绪的变化又产生于大脑深部，并扩散到全身，在心脏及其他器官上留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健康。

5、选择最佳运动量

选择最佳运动量的方法很多：例如指数评定法、心率评定法、库珀评定法、菲克斯评定法、疲劳评定法、简便评定法、阶段评定法等等。由于每一个人的实际情况千差万别，安静心率相差15—30%，甚至更多，所以选择最佳运动量应根据自己的年龄、性别、职业特点、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来决定。为了使大家学会选择最佳运动量的方法，现将世界一些具有典型代表性的方法(计算公式)简介于后：通常我们选择最简单的心率测定法(靶心率测定)靶心率=(220—年龄)×(70%—85%)。如20岁的靶心率是140—170(次/min)。来参考运动量的大小。

6、整理运动的好处

整理活动，是指在体育锻炼后，所采用的一系列放松练习和运动后按摩等恢复手段，目的是消除疲劳，恢复体能，提高锻炼效果。

整理活动可以使紧张的肌肉得到放松，在运动中，肌肉毛细血管大量开放，肌肉高度紧张。如果激烈运动后立即静止不动，肌肉内淤积的血液就不能及时流回心脏，肌肉僵硬，疲劳不易消除。相反，运动后做一些整理活动，使运动慢慢缓和下来，或通过按摩挤压肌肉和穴位，就可以使肌肉得到充分的放松和休息。

7、运动后营养的补充与恢复

运动员经常是每天都要训练，接近比赛时甚至一天训练两次，参加比赛也经常需要一天连续出赛两三次，包括预赛、准决赛、和决赛，例如田径和游泳，或是在短短数天中每天连续出赛，例如篮球，这时运动后的营养补充就变得非常重要，对于下次练习的成效或是比赛的结果有绝对的影响。对运动员而言，运动后的恢复不应该是顺其自然，而应该是主动积极的补充运动所消耗的能量和营养，为紧接而来的比赛或训练做好准备。

8、运动后的营养补充着重于三方面：

第一方面：补充因流汗而损失的水份和电解质

第二方面：补充运动中消耗的肝醣(glycogen)

第三方面：修复受伤的肌肉和组织

体育的起源与发展

　　体育作为人类文化的重要组成部分是随着人类社会的发展而逐渐形成和发展起来的。据史学家和考古学家的研究，人类早在原始时代就把走、跑、跳跃、投掷、攀登、爬越等作为最基本的生产劳动和日常生活的技能和本领传授给下一代。这是人类教学的萌芽，也是体育活动的萌芽。体育的发展与教育、军事、科学技术的发展，以及人们的宗教活动、休闲娱乐活动有着密切的关系。必需指出，体育在其整个历史发展过程中，是受一定的政治经济所制约，并为一定的政治经济服务。体育的发展大致经过了以下三个时期：原始的体育萌芽时期；自觉从事体育时期；形成与完善体育制度时期。经过这三个时期，逐步形成了现代的体育体系；其中竞技体育的发展更是推动现代体育发展的主要动力。

　　体育概念

　　“体育”一词，据世界体育资料记载，最早是法国人于1760年在法国的报刊上论述儿童身体教育问题的论文时首先起用的（Education Physique）现在国际上普遍用“Physical Eduation”泛指“体育”。它的本意是指以身体活动为手段的教育，直译为身体的教育。“Sport”一词一般认为源于拉丁“Disport”它的本意是指离开工作去游戏、玩耍、进行娱乐活动等。后来逐渐形成具有新含义的一个概念，即---竞技运动（竞技体育）。

　　我国体育概念的传入

　　我国是近百年来才从国外传入“体育”一词的，体育史界一般认为最早是留学生从日本传入的。当时还有从德国传入的“体操”一词。新中国成立后，都用“体育”和“体育运动”这些词作为体育的总概念或第一位概念。“体育”有广义和狭义的体育，体育理论界对它的定义有不同的观点，目前比较普遍且较有群众基础的观点是：它是指根据人类社会生活的需要，依据人体生长发育、动作技能形成和机体机能提高的规律，以身体练习为基本手段，达到发展身体、增强体质、提高运动技术水平、丰富社会文化生活的一种有意识、有目的、有组织的社会活动，及其在人类社会发展中形成的全部财富。

　　我国现代体育，基本上由：大众体育（群众体育、社会体育）、竞技体育、学校体育三方面所组成。

　　运动后不宜立即洗澡

　　通常，许多人都喜欢在运动后去洗个热水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。

　　根据运动医学专家的研究表明， 人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重

　　要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。

　　有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了。

　　缺少运动导致现代富贵病

　　人的一生，谁都离不开运动，从婴儿学步，到各种各样的锻炼方法，无不是为了生存、为了健康。只有当人类具备了强健的体魄，有了良好的心理素质，才能够适应社会的需要。在远古时代，人类靠着强健的身体与野兽作斗争，捕获食物，适应恶劣的自然环境。在现代社会，生存条件大大改善，吃的食物营养丰富，居住条件冬暖夏凉，出行以车代步，繁重的体力劳动由机器取代。有人说，物质文明的发展是高血脂、高血糖、高血压、心脑血管病产生的根本原因，的确，这些疾病与环境污染、食物污染、空气污染、水质污染密切相关，另外，还有一个导致现代“富贵病”高发的重要因素，那就是现代人缺乏必要的健身运动。

　　还有一点需要说明的是， 锻炼时间不宜太短，更不宜太长。时间太短，热量消耗不够，当然动总比不动好，哪怕只是动动胳膊、松松筋骨也是有益的。锻炼时间太长，则会影响第二天的工作或学习。总之，锻炼应该定期、定时为好，而且不能过度，要持之以恒，细水长

　　流。“户枢不蠹，流水不腐”，这自古以来的道理，永远都是有用的。

　　运动后应吃碱性食物

　　人们在剧烈的体育运动后，会感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲惫不堪，有的还感饥渴难耐。此时，有的人端起可乐大饮特饮，有的大嚼巧克力，有的大吃鸡、鱼、肉。他们哪里知道，越是这样食用，肌肉酸痛和疲劳感越是加重。原因在于，体内的酸碱平衡不但不能正常维持相反身上的体液偏酸而使疲劳症状加重。 平常我们的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性， 并非根据人们的味觉，也不是根据食物在水中的化学性质，而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。蛋白质、脂肪、糖类食物，含氮、磷等非金属元素较多，为酸性食物；而蔬菜、水果、豆制品等含钠、钾、钙、镁等金属元素较多，为碱性食物。这些食物在体内代谢后生成碱性物质，能阻止血液向酸性方面变化。水果虽然吃着酸，却是碱性食物；鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸，却是酸性食物。

　　一般正常人的体液呈弱碱性。人在体育锻炼后，感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。此时应多食用牛奶、豆制品、蔬菜水果等碱性食物，中和体内的酸性成分，缓解疲劳。

　　常运动能防哪些病

　　仅仅是经常运动，不等于就能健康长寿。目前的科学研究只能证实如下的事实：即健康平衡的膳食、正常的体重和适量的活动，可以预防1/3肿瘤的发生，另外，参加体育活动还可以防止60％Ⅱ型糖尿病的发生，可以降低非传染性疾病的发病率、住院率、致残率和死亡率，有利于高血压和糖尿病患者对血压和血糖的控制，有利于预防骨质疏松症的发生，有利于降低总胆固醇与高密度脂蛋白胆固醇的比例，有助于调节精神和心理平衡，减轻压力，增强自信心，缓解抑郁和焦虑等等。

　　运动过后莫忘“冷却”

　　运动过后的“冷却”，如同健身之前的“预热”一样不可忽视。人体在运动之后，需要逐步恢复到相对安静的状态，这一过程不仅是处理锻炼时的身心紧张与放松的手段，也是连结锻炼和日常生活、工作的重要一环。 从心理学角度看,欲求放松得法，首先是心境上的放松。良好的心境对人的行为具有促进作用，而消极的心境也可能使原先感觉很有兴趣的事情变得索然无味。从生理学角度看，只有在心情舒畅的状态下，才能及时地解除运动中所形成的身体机能的紧张状态，让呼吸系统、心血管系统及肌肉、关节、韧带等都能得到运动后的松弛与养息；循环系统及时恢复生理活动常态，运养料、补氧债，得以消除疲劳；转移大脑皮层相应的兴奋中心，让兴奋与抑制互为调节，从而达到强身健体、健脑益智的目的。

　　1健身是一门涉及多种基础和应用学科的科学。现代健身的发展和流行很大程度上取决于不断涌现的研究成果，正因为如此，才赋予了健身具有 “ 对症下药 ” 的功效。科学的健身概念和原理是所有健身活动的基石，它能帮助确定健身计划，从而使健身目标得以真正实现。

　　2要想获得最好的健身效果，必须根据运动频率、强度、时间和方式这四大要素去制定锻炼计划和健身程序。否则，难以取得令人满意的效果。

　　3有氧运动是当今的热门运动，不管是选择锻炼心肺功能的各类健身操，还是借助以电动跑台为代表的有氧器材进行练习、如何根据个人生理水平及健身目标的不同来制定行之有效的健身强度和计划，是摆在每位有氧健身教练和爱好者面前的课题。在上述四大要素中，运动强度的关键恰恰就在于它能够决定健身的有效性，缺了它，健身效果就非常有限甚至令人沮丧。我们知道，通常表示运动强度的参数包括速度、时间和阻力等，但它们难以与运动生理反应直接联系起来，同时也满足不了健身强度个性化的要求。

　　4研究表明，在有氧运动中，氧气的消耗量与心率呈线性关系，耗氧增多心率也加快，也就是说运动时的心率 ( 即运动心率 ) 变化能折射出耗氧活动的变化。我们可以通过简便易行的手段测得运动心率，把它作为 “ 显示窗口 ” 来监测有氧运动强度。

　　5监测运动强度的重要性不仅在于保证健身的有效性和尽可能地减少运动伤害，同时通过锻炼者与锻炼过程的互动保持视觉和心理上的感受，从而增强健身信念。如果跳健身操没有可靠的心率监测，或是上跑台坚持跑了半个钟头但没有控制在目标心率区间，那么，你的锻炼就如盲人骑瞎马。运用量化的，心率监测 ( 次／分钟 ) 来控制运动强度是取得理想健身效果的富有成效和创造性的手段之一，也是有氧健身领域具有划时代色彩的硬件装备，国际先进经验早已证明了这一 “ 秘密武器 ” 的功效。

　　6那么怎样确定每个人进行有氧运动时有效的心率范围 ( 即目标心率区间 ) 呢？首先，需要测出你的最大心率，通常最方便和常用的是公式法有氧锻炼初学者用 220 减去年龄，运动员用 205 减去实际年龄的一半，便是最大心率值，统计分析数据已证明了公式法的相对可靠性。

　　7有了最大心率值，就可以根据目前身体状况及健身目标开始循序渐进地进行有氧锻炼 ( 个别案例须运动医师略作调整 ) ，目标心率表的最大益处就在于能够参照它设计具体的健身目标。

　　8需要牢记的是，在身体尚未许可的前提下，急于求成地到运动强度较高的区间去锻炼并不能使你的健身效果来得快些，反而容易导致身体不适、厌倦锻炼直至放弃健身。要知道强身健体是阶段性的过程，至少要 12 周甚至半年，绝非一蹴而就。

　　9从市场的角度来看，运动心率监测在 20 世纪末领导了一场有氧健身领域的革命促进了全球健身产业的发展，有氧运动也不仅仅是名副其实的减肥 “ 良方 ” ，它还能带给你一颗高性能的心脏 ……

　　10要想美梦成真就必须运用合理的手段来瞄准 “ 靶心 ” ，方能少走弯路；因为健身也遵从 “ 种瓜得瓜 ” 的道理。

　　即便是专业健身人士也有情绪低沉的时候。健身培训师、私人教练及这个行业中的其它专家都曾像我们一样，对自己说，“我今天真不想去健身了”。但是，与我们不同的是，他们总能克服自身的惰性，坚持下去。下面这7个方法便是一些健身专家介绍的他们克服自身惰性、保持高度运动热情的经验和诀窍。

　　1 目标的力量是无穷的

　　制定目标，这种目标可以是“穿上小一号的衣服”，或是“为公路赛跑做准备”。Reebok训练师皮特拉·考伯说：“每年我都会去尝试学习一项新的运动或健身方法。最近，我利用休假的8天时间，学会了风帆冲浪。学习新东西的感觉真好，这项运动使我的手臂、背部和腿部的肌肉更强壮，不需要走进体育馆就可以健身！”

　　2 找个健身伴儿

　　纽约某瑜伽研究所所长贝里尔·伯驰的经验是跟朋友一起健身。“我喜欢和朋友一起散步或一起骑车。我发现，和别人一起健身会比独自一人时更努力。”如果1个朋友不够，可以找2、3个。“参与的朋友越多，自觉性就会越高。”

　　3 想象瘦身后的模样

　　当健身计划变得令人头痛时，想想瘦身后的样子——这是《塑造完美身材》一书的作者白瑞德·斯科菲尔德的经验之谈。“当我不想再做另一组力量练习时，我会对自己说，再有几秒钟就可以了，再努力一次，这是值得的。”

　　4 随“季”应变，改换项目

　　如果每天都吃一样的东西，你很快就会感到厌倦。所以为什么要每天都重复同样的运动呢？美国总统健身理事会的常务理事莉莎·奥莉芬经常把郊外远足或新型舞蹈与平常的跑步和力量练习结合起来。在坚持基本性项目的同时，每隔一段时间就增加1种新的项目。有时候你甚至可以随着季节的变换，而变换健身项目——夏天去山地骑车和越野跑，冬天则可以去滑雪。

　　5 快乐才是运动的理由

　　不要去计算你的运动究竟燃烧了多少脂肪，或是锻炼了哪块肌肉，而是想一想玩得高兴与否。美国健身委员会塞德里克·布赖恩特博士说，“如果我觉得提不起精神，我会放下哑铃练习或传统的心肺运动，而去参加竞技性更强的活动，比如篮球比赛或网球比赛”。

　　如果你不喜欢参加比赛，那么可以根据周围环境安排一些游览性的运动项目，如疾走或跑步。圣地亚哥州立大学生物力学实验室的主任彼得·弗兰克斯博士就将自己对园艺的爱好融合在健身中，他的健身方式是边散步边参观邻居家的花园。

　　6 健身和吃饭一样，是习惯

　　不少健身的专业人士都把健身作为日程安排上的重要项目，甚至会在每天检查自己第二天的日程，思考什么时间可以安排跑步或去健身俱乐部。如果能将健身跟吃饭一样，变为一种生活习惯，你会发现坚持其实不太难。

　　7 偶尔把运动强度降低

　　“有时我会把运动强度降下来，与其认为反正无法完成5公里长跑而什么都不做，还不如出去散步1公里，让自己感觉良好。”加州健身生理学家道格拉斯·布鲁克斯的这种策略对于坚持运动非常有效。如果你经常锻炼，那么偶尔停下1～2天不会有太大影响。

　　坚持不下去时该怎么办？美国《fitness》编辑们谈如何克服惰性：

　　我会跟自己做心理游戏，告诉自己在椭圆机上运动15分钟就停下来。到了15分钟时，我会尝试再做15分钟，或者加速2分钟，然后再继续5分钟。——Kathy Green，44岁，管理编辑。

　　我坚持记“健身日志”。我喜欢记下自己跑了多少公里，以及花了多少时间，这给我一种成就感。——Liz Vaccariello，35岁，执行编辑。

　　我在MP3播放机上编排了6组不同的音乐播放表，根据不同运动的感觉来组织这些曲子。我只在健身中心里听这些曲子，所以不会感到厌烦。——Trisha Calvo，40岁，专辑编辑。

　　如果感觉很累，我会牵着狗去散步。只要一踏上去公园的路上，我就会感到精力充沛。——Alyssa Shaffer，33岁，高级健身编辑

　　对于聪明的健美运动员来说，“问题”是打开通向科学训练之门和获得理想结果的钥匙。问题越多，获取知识的欲望就越强烈，解决问题的办法就越多，得到的成果也就越显著。

　　下面所列的是健美训练中遇到的一些最常见的问题，并给出答案。

　　1．应该多久改变训练计划？

　　一些职业运动员每次训练都要改变计划，这是本能训练的表现。许多职业明星会每隔三个月改变一次计划，因为他们已经找到了非常适合自己的训练计划，包括练习动作。

　　一旦你感到厌烦，或者没有达到自己拟定的目标，你就应将训练计划做一些调整，包括量、强度、动作等等。这样你才能继续进步。

　　2．应该什么时候增加重量？

　　无论何时，当你任何一种练习动作能正确地做10次后，就应增加重量。重量要小幅度逐渐增加，以保证肌肉不断增长。一般说一周增加10％的重量最为合适。如果做不到，那也没关系，只要增加重量就行。

　　3．每次训练在做第2组练习前，每个身体部位都要先练1组吗？

　　许多健美初学者遵循这种训练方式、在练下一个身体部位前，每个身体部位先做1组练习。

　　对健美运动员来说，肌肉和力量生长的最佳效果是把一个身体部位的所有练习全部做完后，再练另一个身体部位。

　　4．肌肉疼痈是好是坏？

　　许多健美运动员喜欢轻微的肌肉疼痛，并把它作为艰苦训练的标志。如果疼痛非常剧烈，则表示练得过头了，应该休息放松，给身体一个恢复的机会。

　　5．努力训练，却收效甚微。为什么？

　　这有很多原因。首先要检查一下训练强度，看看是否足够大。注意；不是说时间，而是指强度。许多人练的时间太长，量太多了，这会导致训练过度。正确的做法是减少训练量，增加训练强度。

　　饮食要合理，营养要充足。为了增加肌肉围度，每日每磅体重应摄取1克蛋白质。

　　精神要放松，休息要充分。每晚应有7．5—9小时的睡眠。总之，在你感到厌烦或疲倦的时候、就不要去训练。如果你盼望肌肉生长、强壮，你就应该让自己的身体彻底休息和复原。

　　6．想训练，但又感到疲乏无力，怎么回事？

　　也许是因为没有摄入充足的碳水化合物，体内缺乏“燃料”。你应从水果和谷物中获取碳水化合物，多吃复合碳水化合物(大米、土豆、谷物)，每隔2．5—3小时吃一次。此外，每天要喝8—10盎司(1盎司＝28．3495克)水。

　　7．哪些动作是长块的最好练习？

　　基本动作。如果你想获得围度和力量，那就要大量做以下练习：深蹲(股四头肌)，骑驴提踵(小腿)，硬拉(下背、斜方肌和股二头肌)，卧推(胸部)，杠铃或哑铃弯举(肱二头肌)，杠铃或哑铃颈后臂屈伸(脓三头肌)，杠铃或哑铃推举(肩部)。

　　8．什么是胳膊的最佳练习

　　肱二头肌杠铃、哑铃弯举。

　　肱三头肌窄握推举，双杠臂屈伸，颈后臂屈伸，这些都是王牌练习动作。

　　9．应该多久训练一次？

　　这取决于训练水平。训练时间少于9个月的初学者，每周训练3次(如周一、三、五)，每次进行全身训练，能很快取得进步。

　　高级运动员应使用分部训练法，全身各部位每周练2次。典型的分部训练法是星期一、星期四练上身，星期二、星期五练下身。星期三、星期六和星期日休息。

　　10．每次训练应该持续多久？

　　如果训练时间超过90分钟，那你呆在健身房的时间就太长了。记住，不在于在健身房呆多长时间、而在于你在那里干了什么？

　　你不需要做很多练习、做很多组，做很多次。而应找出最适合你的数量和强度，坚持住

安全运动须知

体育锻炼要视当天的身体状况，进行运动量和运动负荷的调整。如处于以下的身体状况就不应该做剧烈运动，应中止运动或者限于轻微的运动为好。

(1)睡眠不足的时候；

(2)有极度疲劳感的时候；

(3)喝醉酒的时候；

(4)受到强烈的精神打击以后；

(5)感冒、腹泻或其他身体不适的时候；

(6)服药期间(特别是植物性神经药、降压药、心脏药等)。

为了预防运动中的事故，充分发挥运动能力，必须充分、细致地做好运动前的准备活动，方法如下：①充分伸展肌肉；②屈伸关节；③进行能提高呼吸循环功能的全身运动（慢跑、徒手或器械体操）。

消除体育锻炼后的疲劳感

体育锻炼后身体会产生一定的疲劳感，这主要表现在下述几个方面：

(1)肌肉疲劳：肌肉力量下降，收缩速度放慢，肌肉僵硬、肿胀和疼痛，动作慢，不协调。

(2)神经疲劳：反应迟钝，判断错误，注意力不集中。

(3)内脏疲劳：呼吸变浅变快，心跳加快等。

由于运动量不同，每个人情况不一样，产生的疲劳也有程度之分。一般将疲劳分成三个层次：轻度、中度和重度疲劳。运动后产生疲劳感是正常的。轻度疲劳可以在短时间内消除；中度疲劳通过采取一系列手段也很快能消除，不会影响身体；但如果重度疲劳不能及时消除，就会影响学习和生活，损伤身体。研究证明，运动员提高体育成绩最关键的两个条件是运动训练的科学性和恢复手段的有效性，由此可见消除疲劳、恢复体力的重要性。

如何加快消除疲劳呢下面介绍几种方法：

(1)保证睡眠

睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。睡眠时大脑皮层的兴奋过程降低，体内分解代谢处于最低水平，而合成代谢过程则相对较高，有利于体内能量的蓄积。

(2)整理活动和肌肉按摩

锻炼产生疲劳感后，一定要坚持做整理活动。整理活动是一种积极的休息方式，可以使精神、肌肉、内脏较快的恢复平静。

用推、揉、捏、按、压、拍、抖动等手法按摩肌肉，能使肌肉中毛细血管扩张和开放，使局部的血液循环和营养得到改善，加速肌肉运动中乳酸的消除，达到消除疲劳的作用。

(3)温水浴

运动后进行温水浴可以加速全身的血液循环，促进新陈代谢，加速疲劳的消除和体力的恢复。温水浴的水温以40℃为宜，每次时间一般为10～15分钟，最长不超过20分钟。

(4)及时补充营养

合理营养是消除疲劳或预防疲劳的重要手段。对膳食的安排，必须有合理的比例和足够的热量。在维生素中，维生素B1及维生素C对促进疲劳的消除影响较大。此外，缺乏无机盐，也易于疲劳，还会使耐寒能力下降。对耐力项目，在运动中补糖，也可推迟疲劳的产生。运动后应补充热量。夏季或出汗多时，应及时补充盐分和水。食品应富有营养于消化，并尽量多吃些新鲜蔬菜、水果等碱性食物。

多吃些新鲜蔬菜、水果等碱性食物。

(5) 合理的训练制度和作息制度

包括遵守运动训练原则，不同运动量有节奏地交替进行，活动性休息和静止性休息结合等，这对防止疲劳的发生和消除疲劳有重要意义。

伤痛尚未平息，新的战火又开始点燃！

CE73年，扎夫特军与地球联合军停战的两年之后――阿斯兰与卡嘉利一同造访中立地带L4的殖民卫星，却在那儿目睹刚研发的三架新型高达被不明人士强行夺走！同时，扎夫特的新战舰智慧女神号亦为追捕抢犯而紧急出航，却因此替新的战乱揭开序幕――

大受欢迎的电视动画原著小说！

背负着少年们因战乱而违背的命运，奋战吧，高达！

PROLOGUE

漆黑中仿佛落下一片云母，太阳光在小小的反射面上一闪。一架伸展着两枚机翼的白色机体，正遨游在宇宙空间中。

小巧的机身以白色为底色，再加上了蓝与**，看上去应该是战斗机。隔着偏色玻璃屏蔽，可以看见驾驶员的红色制服。

驾驶者一面读取仪表盘和屏幕上的各项数据，一面控制操纵杆。头盔后面是一张略带稚气和执拗的脸庞；垂在脸上的刘海是黑色的，发丝间透露出的眼眸则是像血一般透彻的深红。

在那双红色的眼眸的前方，一座状似银色沙漏的庞大结构正在接近。那是建设在L4的新世代殖民卫星――属于殖民地之一的“军械库一号”。对一个初进宇宙的人而言，太空令人难以掌握与物体之间的距离感，而这名驾驶似乎也正为此困惑。少了空气的折射，远方的物体会清楚得像是近在眼前，就连壮观的殖民星群也将变得像是模型般不真实。他驾机绕过那片缓缓转动的人工大地。

突然间，一个蔚蓝的球体映入他的眼帘。地球――蓝色的母星。每当看见她美丽的身影，令人窒息的痛苦和乡愁便缠绕上少年的胸口。他下意识地望向赤道附近，在清澈如玻璃的碧海中寻找那一只小小的宝冠。

奥布联合酋长国。那是他――真•飞鸟以调整者身份出生且成长的故乡之名。在先前的战争中，这个位于赤道正下方的环状群岛小国无疑是调整者心目中最后的地上乐园。

人类利用基因调整，将下一代的智力、体力或容貌等遗传特质提高到最大限度，如此孕育出来的调整者宛如梦幻般的新人类。然而只拥有既有能力、未经基因调整的人们――自然人却因此排斥他们，迫使调整者们不得不离开地球，到宇宙去安身立命。双方的鸿沟日益加深，调整者和自然人间终于开启了战端，唯独中立国奥布不偏颇任何一方，依然允许调整者在其国内定居。

谁也没有想到，这样的立场竟招致地球联合军的侵略。如今，真的脑中依然响着当时飞弹划破空气而来的阵阵尖啸、远方低沉的轰隆巨响，以及那不绝于耳的警报声――

“快点，真。”

“玛尤！快点呀。”

耳边传来父亲略微喘息的声音，和母亲慌张的呼喊。在掩过这一切的爆炸声中，一个巨大的机影飞来，那是一架拥有十枚机翼的白色战机，犹如翩然降临的死亡天使，又像是太古的巨神。只见它以惊人的高速回旋掠过，避开密密麻麻的炮火，从五座炮口中迸射出火焰。刹那间，火光灼烧着真的视线。

真和家人们正赶往港区避难。他们所居住的淤能碁吕岛上有国营军事企业曙光社和许多军用设施，因此成为敌军攻打的主要目标。此刻的天空中净是巨大的战斗机、光束和飞弹往来穿梭，还有几道升自地平线的浓浓黑烟。真一个劲儿穿过树林赶路；前方林木间已可看见港口，逃难用的舰艇就停在港边，而军方的人正在引导人民避难。就快到了――真稍稍放下心来。

一直哭丧着脸，被母亲拉着手拼命跑的妹妹玛尤，却在这时叫了起来：

“啊，人家的手机。”

粉红色的移动电话从背包里跳了出来，滚落路旁的斜坡。

“不要了！”

玛尤俯身想要去捡，被母亲硬拉回来，但见玛尤仍然不舍的望着斜坡下。那是妹妹使性子央求爸妈给她的移动电话，她一直很喜欢，即使手机在大战开打后几乎完全无法通讯，她还是片刻不离手。真知道这一点，便跑下斜坡去替她捡回。他想，自己的动作比较快，可以马上赶上他们。

粉红色的移动电话滚到树根旁停下。真弯下腰，才刚刚拾起手机，一阵震耳欲聋的爆炸声便向他的全身撞来。

整个世界都在旋转。

回过神时，他发现自己跌在斜坡下，倒在港区旁的柏油路上。

他愕然环顾四周。眼前就像刚换过背景的舞台，只不过一眨眼，景物竟已完全变了样。斜坡被整片掘开，红褐色的泥土外翻，树木东倒西歪，有些更是化成焦炭，还冒着烟。当时的真还不知道，这就是光束炮直接射中的景象。他浑浑噩噩的从地上爬起，看见负责引导难民的军人跑过来，面色紧张地对自己说话，可是刚才那阵爆炸的冲击还控制着他的听觉，军人的声音听来像是隔了好几层棉被似的又细又模糊。一时之间，真只能茫然地任人抓着自己的肩膀，但在被带走之际，忽又清醒起来。

玛尤呢……爸妈呢？

直到这时，真才惊觉眼前的景象是什么意义。他们一家人方才死命跑过的那条路被炮击挖出一个大洞，路基因此坍塌，而柏油层下方的沙土甚至还没停止崩落。在那个大坑洞的周围，树木几乎被连根拔起，而洞中央――就是他自己刚刚还站过的地方。当时只有真一人跑到路旁，是爆炸的冲击将他整个人掀到斜坡下去的。

全身的血液仿佛一起冷掉了。真甩开军人的手，跌跌撞撞的冲了出去。

“爸……妈妈？玛尤呢……？”

坑洞周围没有一样东西在动。在一堆沙土后面，真看见一只虚弱的小手伸出土堆外，不由得高叫起来：

“玛尤！”

他冲过去，却呆住了。在那熟悉的袖口下，有一只小小的手。只有这样。

连着妹妹身体的手臂被从中切断，其它什么也没有了。

真勉强将视线扭向前方，看着这一段被掘烂了的马路，大地满布土块，和那些看似土块的――黏着半焦黑的衣服，破碎的扭曲、横陈四散了的，竟是他亲爱的家人。才刚刚触摸过、对自己说过话，还在动的他们，转瞬间已化做这副模样。像是被麻痹了似的，真跌坐在那只小手旁。

那只手仿佛伸向自己、向自己求援。他颤抖着伸出手去，这才发现自己仍紧紧握着那只粉红色的移动电话。有种感觉涌上喉头。悲痛、仇恨、愤怒――言语难以形容的冲动，却激烈得几乎要破体而出，咬穿他纤瘦的身躯。他宛如一头野兽般的仰天狂啸。

死亡天使们穿梭在空中的身影，深深烙印在那双红色的眼眸中。面对这压倒性的力量，十四岁的真太无力、太渺小了――

注视着发着蓝光的行星，真沉浸在痛苦的回忆中，直到扩音器传来的声音令他回到现实。

“真，时间差不多咯，请返航吧！”

“收到！”

真立刻切换心情，调过机首，向“军械库一号”驶去。感觉着机身任自己随意操控，就像身体的一部分，他隐隐感到一丝满足。

――我已经得到了力量。

眼看着家人惨死，十四岁的孩子只能瘫坐一旁，却束手无策。

两年之后――现在的自己，已不再是那个软弱的孩子了。

PHASE 01

宇宙港里，人又多又嘈杂。

从航天飞机走出来的阿斯兰•萨拉，以夹杂着怀疑和警戒的眼神看着这片喧闹景象。驻地人员迎上前，向他身后的人物做起简报。

“明天除了新造战舰的下水仪式外，预定还有阅兵典礼……”

在听简报的那人穿着素雅的紫色套装，正甩着金发环顾周围，近似金色的褐色眼眸中潜藏着复杂的思绪。年仅十八岁的她，正是奥布联合首长国的现任代表首长卡嘉利•尤拉•阿斯哈。在“殖民地”事务官的引导下，她走在贵宾专用的通道上，听着人们混杂隐约的谈话，表情有些茫然。

“军械库一号”是前次大战后兴建的工业用殖民卫星，内部有个大规模的军事工厂。离“殖民地”祖国稍远的L4是一处容许调整者和自然人双方的卫星或太空站并存的中立地带，如今人们倒在这里堂而皇之的制造起战争所用的船舰――话说回来，应邀来观礼的“殖民地”市民们，脸上却看不出一丝犹豫或质疑，反而各个以兴奋的语调谈着军舰的必要性，为国家拥有的高技术而自豪。

就某方面而言，这也是难免――跟在卡嘉利身后，阿斯兰想着。

议和条约签订后，“殖民地”与地球的旧理事国――等同于大西洋联邦之间，关系仍旧紧张。

CE70年爆发的大战，将整个地球圈都卷入战火中，更加深自然人与调整者之间原本就极端的对立。经基因调整而诞生的调整者因天上的卓越能力而受自然人排挤，前往宇宙寻求发展的他们，便在地球卫星轨道L5区建立了“殖民地”――Productive Location A1lyon Nexus Techology（PLANT）――一处庞大的殖民卫星群。调整者运用其高水平的技术力和宇宙得天独厚的特殊环境，在工业与能源的生产上大有斩获，后被要求优先供给给地球上的“殖民地”各理事国，用以换取宇宙中自给不易的粮食。在这样不平等的条件下，“殖民地”的独立呼声日益高涨；同时，地球上也渐渐产生“调整者是违反自然常理、不可容许的存在”之思想，甚至出现一个名为“蓝色宇宙”的思想团体出来鼓吹此说。双方的敌意日渐锐化，终于在某一点爆发。

CE70年二月十四日，爆发了日后被称为“血染之情人节”的恐怖攻击事件。农业殖民地“尤里乌斯七号”遭地球联合军以核弹攻击，刹那间便夺去了二十多万人的性命。

在此事件的冲击下，“殖民地”也在四月一日由Zodiac Allianceof Freedom Treaty（ZAFT）――扎夫特军发动了大规模的空降地球作战。军方首先在地球的各处发射一种名为中子干扰器的核分裂抑制装置，使它们深埋地底。这种装置不仅能使核弹失效，连带以核能为动力供给的兵器或设备亦无法启动，地球上的能源危机也因此恶化――因为在石化燃料已近枯竭的现代，核能发电已成为最主要的能源。中子干扰器还有个副作用，便是对特定频率的电磁波强烈干扰，这又使得无线电等雷达仪器形同虚设，许多依赖电磁波的装置也难以作用。

在这些条件下仍能发挥惊人战力的，便是扎夫特开发的人型兵器――MS。这种武器可藉电池供应动力，并可展现惊异的泛用性与高度机动性。随着这项新兵器的投入，素来以庞大物量占压倒性优势的地球联合军也屡尝败果，扎夫特得以和地球军分庭抗礼。

就这样，战局陷入胶着。地球军方也着手自行研发类似的战机，战火似乎有无限扩大的趋势。仇恨不断扩大，每场胜利都换来另一场的报复行动。

阿斯兰自己也置身战火中，甚至一度被这种恶性循环所捆绑。“血染之情人节”令他失去了母亲；为了不让别人尝到同样的痛苦，他投效了扎夫特军，一路遵照身为“殖民地”最高评议会议长的父亲帕特里克•萨拉的指示，深信服从指导者们的命令便是终结战争的唯一手段。结果不只令他朝夕相处的伙伴身亡，还差点让他亲手杀害多年至交。战争是不会使战争消弥的，斗争的火只会吞噬新的牺牲者来做为它燃烧的薪柴。不管在哪个年代，它都只是个负面的轮回。

对自己那种存在方式投下疑问的，就是走在面前的这个金发少女。

阿斯兰走近卡嘉利，在她耳边悄声问道：

“穿这样行吗？你总有带礼服吧？”

“穿……穿什么都一样啦！这样有什么关系？”

卡嘉利似乎有点心虚的噘着嘴反驳，此刻的她就跟他们初识时一样，依然是个阳刚的少女。阿斯兰心底其实很喜欢她这样，但还是谨慎地向她建议：

“也不能不装个样子啊，你也了解吧？虽然不必乱摆架子，但也不能让人家看扁了――就算这次不是正式场合，你好歹也是奥布的国家元首嘛！”

被他这么一说，卡嘉利便默不作声了，一抹不像是她的沉郁表情出现在她的脸上。最近的她时常露出这种表情。自己大概也是，阿斯兰心想。

在前次大战中，他们两人都投注了全部心力。在那时，怀着相同疑问的人们开始聚集，竭尽所能地摸索着“能终止战争的战斗”，那股势力虽小，却是结合了殖民地、地球联合军，以及当时因中立而惨遭战火波及的奥布，令志同道合的人们齐聚一堂，不分自然人或调整者，只为一个目标而倾注力量。卡嘉利那时也在阿斯兰的身边，和他一起迷茫、烦恼，分担彼此的痛苦，用同样的步伐跑着。虽然也有过无可奈何的冲突，但现在回想起来，那段日子的全心全意或许也是一种充实。

他们相识时，战局正往最坏的方向发展。地球军的阿拉斯加基地和巴拿马宇宙港全毁，扎夫特也失去了维多利亚宇宙港。在“殖民地”的反中子干扰器技术外流后，地球军竟然再度投下核子之火，烧毁了“殖民地”的军事卫星“波亚兹”。在核弹的威胁下，终极兵器“创世纪”启动了。拥有毁灭所有“殖民地”能力的核弹，与足以消灭地球上所有生命的“创世纪”――两相发射之后，不论是自然人或调整者，所有的人类都将无一幸免。

阿斯兰等人拼了命，总算阻止这项愚蠢的行为。虽然他们也付出了及其惨痛的代价――这场“第二次雅金•杜威攻防战”结束后，“殖民地”方面发出停战要求。由于阿斯兰的父亲帕特里克•萨拉议长在战斗中死亡，便由艾琳•卡纳巴出面代表成立临时政府，并与几乎瓦解的地球联合阵营展开漫长的协商，最后终于签订了终战协议，这是CE72年三月十日的事。签约仪式选定在悲剧的地点，即现已漂流至碎石带的“尤里乌斯七号”上进行，此后人们便称之为“尤里乌斯条约”。

尽管仍有不少问题尚未解决，但至少此刻“殖民地”与地球各国都誓言今后将互信互谅、致力和平，世界正步向稳定。

然而，现实却是――

阿斯兰低声叹了一口气，走进电梯，把那些仿佛已将战争之悲惨抛诸云外的人们置于身后。殖民地的外型常被人比喻成沙漏，宇宙港便建造在其支点上，高速电梯可联络人们居住的两侧底部。卡嘉利在电梯内的沙发坐下，抬头看着站在身旁的事务官，开口说道：

“关于明天军舰下水仪式――”

“是。仪式是有些大张旗鼓，恐怕会令代表不便……”

见那名事务官堆起殷勤的微笑，卡嘉利不客气地挖苦道：

“既然知道我方的来意，还选这种日子为我安排这种场面，真是不敢当。”

事务官被泼了一盆冷水，僵掉的表情中难掩焦急。像护卫般站在卡嘉利身旁的阿斯兰见状，便恭谨地接口说道：

“是我方秘密且紧急要求会见的――阿斯哈代表。”

在外人面前，他们无法像以前那样对等的说话。因为在公开场合中，现在的阿斯兰只不过是卡嘉利的个人保镖。

“此地远比前往‘殖民地’国内要来得避人耳目――这应该是狄兰达尔议长深思熟虑之后的安排。”

卡嘉利朝阿斯兰瞄了一眼，不服气地安静了下来。就在这时，四周突然大亮，卡嘉利向玻璃墙外望去，只见透明的中央轴可一眼望穿，下方便是蓝色的海洋。在明亮的阳光下，波光粼粼的海面上散布着绿色的岛屿，这副景象令人联想到地中海的明媚风光。但此处辽阔的风景全为人工打造；在那层自我修复玻璃构成的外壳之后，便是冰冷而真空的宇宙。一想到这个事实，阿斯兰便不由得感叹。

脸上带着一丝乡愁，他俯瞰着这片渐渐趋近的美景。

“不是不是！隆德队的‘基恩’全都是典礼装备！我不是说在第三机库了吗？”

“麦凯勒的‘卡兹朵’呢？快点移过去啊！”

粗鲁的吆喝声来来去去，宽广的厂房内人声杂沓，当中最引人注目的，莫过于至少二十公尺高的MS依着指示在那儿来回踱步。明天就是阅兵大典，扎夫特的军事工厂一反往常地热闹起来，其实这儿一向冷清，恐怕还只有遭敌人进攻时才会这样活络。

奔驰在吵杂厂房里，小型越野车差点儿撞上了忽然从建筑物后方出现的“基恩”，驾驶急忙猛打方向盘。只见小车惊险地钻过那只大脚，而驾驶旁座的露娜玛利亚•霍克则是胆战心惊地倒在位子上。

“哇……唉哟，怎么乱糟糟的！”

红发的她看来十分活跃，身上穿着象征顶尖战斗驾驶的红色军服，与她的年纪似乎不太相称。驾驶座上的维诺•杜普雷则穿着技术人员的连身裤，刘海中有一撮橘色，长得一幅娃娃脸。两人都是十七岁――但在基本能力普遍优越的“殖民地”来说，已经可以算是成年了。

“没办法呀，已经很久没这样了――况且新手又多，就像我们两个。”

相较于一脸不耐的露娜玛利亚，维诺的表情多了几分昂扬。

“不过这么一来，‘智慧女神号’总算可以服勤了。不晓得会不会像传闻说的部署去月球轨道？”

他随口说出明天将举行下水典礼的新舰名，无意间流露骄傲的语气。维诺和露娜玛利亚已被指派到这艘全“殖民地”瞩目的新战舰。

露娜玛利亚正意兴阑珊地顾盼四周，见到一个和自己一样的红制服，立刻向那人挥手。那是一个令人印象鲜明的少年，略长的金发垂到颈间。

“雷！”

雷•扎•巴雷尔听见她的呼唤后便朝她望去，同时挥挥手，但脸上的表情丝毫没有改变。倒不是心情不佳，也不是不多理睬，而是他本来就是这副个性。目送露娜玛利亚等人的越野车开走后，雷被半空中接近的轰隆声引得抬起头，一看见那架即将着陆的喷射直升机，脸上竟罕见的有了表情，随即往那儿跑去。

从直升机走下来的是一个身着长袍、举止俐落的黑发男子，年约三十岁。他蓄着一头长发，白皙而俊秀的脸庞，表情十分柔和，全身却散发着引人注目的存在感。男子一面走向司令部，一面和副官们闲话寒暄，那双细长的眼睛约略将周围浏览一遍后，目光停留在行举手礼的雷身上，端正的脸上于是出现一会儿笑意。

此人就是现任评议会议长，吉尔伯特•狄兰达尔。

“议长……”

雷看见一名副官匆匆跑来，在狄兰达尔身旁说了几句，狄兰达尔的眼神立刻凌厉起来，随即他提起袍子，领着随行官员们快步走向司令部。

是这个吗全文的话，大概有六七十万字，发不下，我粘到你空间里，行吗？

你选一个方法让我给你也行，嘻嘻。你要说可以的话，我发到你空间里去了。

首先你把自己想象成野兽（或者你的偶像）一样训练

其次你得知道身体素质包括什么

。

训练方面应该多练核心比如深蹲

硬拉

卧推

引体向上

推举等

体能训练多练练冲刺跑

长跑

饮食方面蛋白质摄入百分之25

脂肪百分之25

碳水化合物百分之50

还应该多注意休息

　　我们总会在某个瞬间，想对陌生人诉说我们的心事，因为陌生，所以才将心中的事情大胆的说出。下面我整理了给陌生人的一封信，欢迎阅读!

给陌生人的一封信篇一

　陌生人：

　你好!

　你我素未蒙面,或许永远不会见面,但我们在同一片天空下生活着你我或许并非同路，但我们呼吸着来自同一个星球的空气。

　不知是什么，驱使着我的手，在键盘上敲下了这些文字。我喜欢在午夜独自抬头仰望星空，天空中总是闪着一颗很亮的星，不知你似乎也曾偶尔注视过它，它闪耀着很强的光芒，但却是孤独的挂在黑幕上。只有我在默默的守侯着它。

　过去的这个冬天很冷，以至于心也变得冰冷。我总喜欢坐在河边的围栏上，听着风，没有方向的吹来，还有流水瓦解石头的声音。看来再坚硬的石头也无法抵挡流水的柔情，就象人不能抵挡环境的变迁与岁月的沧桑一样。我也经历着蚕一样的蜕变，我觉得我生如浮萍。或许你很惊异，这个世界上还有用浮萍这个词来形容自己的，这词或多或少带有一些贬义的意味。浮萍随波逐流、没有根系。从我独自背包，踏出家门离别故乡的那一刻，我就开始了我的漂泊生活。车一直向远方驶去，里面载着我那颗流浪的心，一路驶向远方，头也不回。从一个城市穿梭到另一个更加陌生的城市，在回到一个熟悉而陌生的城市。我开始变得茫然了。当一个人觉得自己成为一头野兽游走在天地间，没有目标;当他觉得做什么事情都没有意义的时候，这是很痛苦的。

　夜以很深了，那颗星又如约而至，还是那么亮，那么孤独，看星的人同样孤独。

　或许你在无意中把这封信读到了这儿，很感谢你成为读者，倾听我心灵最深处的告白。

　很喜欢这样一句话：“人生就像一场旅行，不必在乎目的地，在乎的只是沿途的风景，以及看风景的心情。

　这封信就当是你人生路过的风景。

　在这个城市生活了近两个月了，又续写着漂泊的续曲，就像断弦的风筝。但无论如何，我将会在这个熟悉而陌生的城市走下去，为承载心中太多的伤悲，所以我在键盘上敲下了这封信，给一个陌生的你……

　一个快乐的幽默着悲伤的陌生人

　一年中的某一天

给陌生人的一封信篇二

　远方的陌生人：

　你好!

　我当你收到这封信一定会感到奇怪，甚至是莫名其妙。是的，于我于你都是如此，我写这样的信或许也只是想寻找一个我所不认识的人去倾诉我所有无法言语和告知熟悉的人的那份莫名的感伤。对你我一无所知，对我你也不必深究。只是在这个夜晚突然有了一些小小的感触，亦或是难以入眠罢了。

　不知道你是否知道村上春树这个人，又或是《天黑以后》这部不长的小说，也许你听问或是拜读过，当然也有可能同我以前未曾读过一样，对此毫无头绪。我想都不打紧，因为我也只不过是随意的提提罢了，毕竟看过之后我依旧是毫无头绪，甚至开始有些许的不知所措，太过虚幻，而又太过现实，让我分不清真与虚之间的临界。

　十二点，自然是夜晚，这个点在过去恐怕都算是很晚了，可年轻人的夜生活才不过刚刚开始罢了，谁都无法用正常或是不正常来定义。就如同三毛笔下《撒哈拉的故事》里面关于撒哈拉人结婚的方式一样，十岁女孩就已经可以出嫁了，出嫁当天新郎同几个人来硬拉新娘，直到新郎身上的某处被女孩抓破依旧拉着新娘。三毛看着这一幕心里又是愤怒又是纠结，这算是哪门子婚礼，可当地的人却一直如此，而女孩越是奋力挣扎越显得婚礼的庄重。在撒哈拉沙漠女子若是生病是不看医生的,只因为医生是个男的，即便到了快死的那一刻仍旧护身如玉。此番奇怪之礼在我们看来当是毫无正常可言吧!

　话题扯的远了些，目的也只是想说这个点还未进入梦乡的大有人在，只要不影响到他人都可算合理。同你说这些恐怕又是增加了你的奇怪感吧!所以思来想去深觉该是搁笔了，来日方长，愿君好梦!

　XXX

　20XX年XX月XX日

给陌生人的一封信篇三

　陌生人：

　你好

　实在很糟糕，我发现我根本不知道应该怎么称呼你。

　那天和你聊天，最记得的是你最后的那句话：爱或不爱都只是一种情绪。其实和你一样，我预见的很多人都有和你一样的烦恼，他们和你也差不多年纪，而且他们对自己的婚姻也已经完全失去了耐性，甚至是厌恶的，他们说自己很可怜，说他们得到了心爱的女人却失去了自由和其他同样珍贵的东西，他们说这桩买卖他们赔得太多了。不知道是不是也这么觉得。

　每次听到这些话的时候，我并不是太同情那些怨声载道的男人们，更多的，卧室同情那些可怜的女人，她们其实是深爱着自己的男人的，因为太在乎，所以怕失去，女人是脆弱的，像肥皂泡一样易碎，却把自己武装得像个斗士，这耗费了她们太多的心力，甚至草木皆兵，每当她们认为敌人出现时，立刻整装上阵，她们耗尽了精力，使她们不知不觉的把刀枪指向了心爱的人。这样的女人是最可怜的。象失手跌碎了玻璃杯，女人失手打破了她们苦心经营的爱情。

　我不是经常上网，也许你的Email我不能及时回复，希望你不要介意。

　XXX

　20XX年XX月XX日

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