为什么腰部肩部酸痛 肩部和腰部酸痛是什么原因

生活中很多人都经历过一些疾病的折磨，尤其是经常久坐电脑前的白领，特别容易出现腰疼和肩膀疼的现象，这样不仅会给我们带来一定的痛苦，还会导致我们的每天都觉得特别的疲劳，这样严重的影响着身体的健康和正常的工作，但是想要得到预防和治疗一定要掌握好原因，下面一起了解下为什么腰部肩部酸痛。

为什么腰部肩部酸痛

估计是有肩周炎，经常活动一下不要老是站或者做那样都不好，下次在不舒服的时候你试着活动一下看是不是好点

得了肩周炎怎么办

肩髃穴。大肠经上的穴位，用于治疗肩周炎、上肢瘫痪、臂神经痛等，配合肩髎、肩贞、臑俞等共同治疗肩周炎和上肢不遂等。该穴位于肩峰端下缘，当肩峰与肱骨大结节之间，三角肌上部中央。按摩时一手按住患病的肩膀，用食指或中指用力按揉2—3分钟，以局部出现酸胀感为佳，早晚各一次。

肩井穴。胆经上的穴位，主治肩背痹痛、手臂不举、颈项强痛、乳痈、中风、瘰疬等，在大椎穴与肩峰连线中点，肩部最高处。按摩时先以一手食指压于中指上，按揉患肩一半的肩井穴五分钟左右。力量要均匀，以局部出现酸胀感为佳。早晚各一次。

肩贞穴。小肠经上的穴位，主治肩臂疼痛、瘰疬、耳鸣等。配合肩髃穴、肩髎穴、曲池穴、肩井穴、等治疗肩周炎和上肢不遂。该穴位于人体的肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上1寸。按摩时用一手拇指在患肩一边肩贞穴顺时针、逆时针方向按揉2分钟，以患者能承受的疼痛度为宜。

肩髎穴。三焦经上的穴位，主治臂痛、肩重不能举。位于人体的肩部，肩髃穴后方，当臂外展时，于肩峰后下方呈现凹陷处。按摩时用一手拇指在患肩一边肩贞穴顺时针、逆时针方向按揉2分钟，以患者能承受的疼痛度为宜。

膏盲穴。膀胱经上的穴位，可以治疗肩膀肌肉僵硬、酸痛。该穴位于人体的背部，当第四胸椎棘突下，左右四指宽处（或左右旁开三寸），肩胛骨内侧，一压即疼。毎侧点按20—30下为宜，注意按摩力度，不可用蛮力，以患者感受能承受为度。

上面就是为什么腰部肩部酸痛的介绍， 通过了解之后我们知道一般都是肩周炎等原因导致的，一定要及时到医院进行检查和治疗，另外最好平时多进行运动，或者是多对肩部进行按摩，这样就能使疾病得到很好的改善。

一、颈膜炎，就是颈部肌肉发炎了，不是很严重，注意别受凉，晚上盖被子盖好脖子，每天坚持做颈部环绕运动，顺时针逆时针都做，养一阵就好了！

二、肩周炎，肩部风湿引起的，初期好好保养，依然是注意保暖不能受凉，坚持做肩部环绕运动，方法同上，慢慢会好！情况没有好转的，可以试着做中医针灸，对这个最有效，不要盲目吃西药，要吃也吃中药！

三、颈椎病，可能是颈椎间盘突出压迫神经导致的疼痛，一般不好彻底治愈。

强力建议，别不把自己身体当回事，身体不舒服了赶紧去医院看，要去大医院，病不能拖，越拖麻烦越大，拍个片子看看到底是怎么回事。上面只是我的一些经验建议，不管有没有用你最好都去看医生！

祝身体早日康复！

我是专业人士

，肩膀疼痛多与颈椎病有关联。

发病原因多是因为劳损后加之肝肾精血不足，同时受风、寒、湿邪侵入，影响气血运行，经气不通畅日积月累所致。

外用热敷方：“颈腰腿痛贴”，“骨质增生外敷灵”，

“痛痹散”“风湿骨痛散”都是不错的外敷自热中药，

目前效果最显著是“颈腰腿痛贴”。

上药均为外用自热药，用水或酒调敷药粉贴于患处自动发热，患者只需两天敷一次，每次每部位敷30-50分钟即可，上药不仅效果显著，而且价格也十分便宜无副作用。

提示：上述两种药刚开始使用时间为发热后20至30分钟即可，使用多次皮肤产生了耐受力可延长10至20分钟，冬季宜用25-30毫升温水调。你不妨试一试

食疗治疗方：鸽子一只，枸杞子20克，杜仲20克，威灵仙15克，丹参30克，葛根20克，天麻30克，同炖，食腰喝汤（早晚空服，每剂用二天）连用半个月至20天。

祖国医学认为，腰为肾之府，腰脊属于肾，外络于经。肾主骨，主生髓。所以要补肾强骨

。

平时应该注意：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过平。

尽量不要受寒，不要过度劳累，一定要改正不良姿势，减少因工作学习长期低头弯腰等劳损姿势，每低头或仰头1—2小时，需要做颈腰部活动，以减轻肌肉紧张度卧硬板床。

同时用食疗方补肾强骨

秋冬季节饮食可经常食用核桃、黑芝麻、牛奶、枸杞子、杜仲炖牛羊肉或羊骨汤…等。

吹空调肩膀疼怎么办

　吹空调肩膀疼怎么办，夏天是颈肩腰腿痛的一个高发期，其原因就是空调，这是因为皮肤排汗功能失调，出汗减少，导致应通过汗液排出的体内代谢物滞留体内。那吹空调肩膀疼怎么办？

吹空调肩膀疼怎么办1

　 为什么空调会引起颈肩腰腿痛

　 西医看：血管肌肉热胀冷缩惹的痛

　从现代医学的角度来看，夏季炎热，患者在室外活动后体表温度较高，皮下血管扩张，此时进入空调房间骤然降温，皮肤排汗功能失调，出汗减少，导致应通过汗液排出的体内代谢物滞留体内。而且，疼痛或病变区域可能存在或多或少的血液循环不良。

　一旦受凉，皮肤血管急剧收缩，局部血液循环、神经系统等功能受到影响，也容易导致代谢物滞留体内，进而诱发腰部疼痛，腰部肌肉肿胀和僵硬。不仅血管，肌肉也会“热胀冷缩”。一受冷，肌肉就紧张收缩，引起疼痛。平常哪怕不受寒，肌肉长时间处于紧张收缩状态也会引起疼痛。疼痛反过来又会引起肌肉紧张收缩，进而加重疼痛。如此恶性循环。

　 中医看：寒性收引、经络不通，不通则痛

　而从中医的角度来看，这跟寒有关。中医认为“天人合一”，人与大自然是相应的。一年四季，寒热温凉有序，每个人的身体状态也会随着气候的变化而变化。夏天是阳气生发的时候。人体的阳气往上往外，是发散的。结果一吹空调，寒气一来，我们人体的阳气就发散不了，违背了自然规律。中医上称为腠理闭塞，就是皮毛汗孔闭塞。所以我们到了空调房里面，也不出汗了。

　 如何治疗以减轻疼痛

　 轻者，哪里痛敷哪里

　中医的治疗也简单直接。颈肩腰腿痛若是寒所导致的，就温阳、散寒、通经、止痛。最直接最简单易行的方法就是热敷，哪里痛敷哪里。不需要特别讲究穴位。

　方法：比如脖子痛，可以用温度为80~90摄氏度热水袋裹上两层毛巾，枕于颈部热敷。

　注意：需要注意的是，热敷以后肯定会舒服一些，但有些患者反复发作，不敷以后就又痛了，那是因为寒邪太重、病位太深、症状太重的缘故。这种情况建议咨询专业的医生进行治疗会好的更快。

　 日常捏捏脖子缓解疼痛

　日常在家里，自己还可以按摩一下，缓解疼痛。

　一般因为空调诱发的疼痛主要在两个地方，一个是颈椎，二是腰部。

　方法：颈椎的话，可以自己用手指拨动脖子两边的肌肉，就是传说中的斜方肌上束，注意是横向拨动。

　而腰部，可以拍打、按揉，哪里痛就拍、按哪里，连带周围也可以拍一拍、按一按、揉一揉。

　需要提醒的是，这些按摩手法只是很简单的辅助治疗。

　 坐位肩颈刮痧疗法

　首先：用刮痧介质，例如刮痧油均匀的涂抹在颈部，然后用刮痧板的平面放在皮肤上摩擦，一直到产生热感，被刮痧的人一定要保持放松的状态。

　其次：先从颈部正中刮痧开始，用水牛角的刮痧板，从颈部上的风府穴向下刮至大椎下的陶道穴；从哑门两侧的天柱向下刮至风门穴。刮痧板应以45度角平面向下均匀一致，从轻手法逐渐加力到中度手法。整个刮痧过程中刮痧板都要有一种渗透到皮肤内部的力，每一条刮痧带刮拭15-30次。

　最后：再从双侧的风池穴刮至肩井穴，风池穴和肩井穴采用点压、按揉法。颈部一律采用轻手法刮痧，刮15-30次。

　 拍手臂，止肩颈痛

　手太阳小肠经是人体十二正经之一，其主干自小指缘发出，沿尺侧经过手掌、手臂后内侧循行到肩关节后，绕过肩胛，转向前至锁骨上窝，深入体腔，下行到小肠。此外，还有分支进入眼、耳。该经穴位主治五官病症以及腹泻、腹胀、肩颈疼痛。久坐的`人，沿手臂至肩部拍打小肠经，可以缓解肩背酸痛、僵硬。日常保健中，后溪穴和养老穴较为重要。

　 预防是防止肩颈痛的最好方法

　尤其是长时间坐在电脑前工作的白领，在空调房工作的时候，不能长时间保持一个姿势固定不动。最多40分钟到1个小时就要站起来活动一下关节，如颈椎、腰椎、肩关节等。这就是最简单又有效的预防方法。

　一，尽可能的少用空调。

　二，使用空调时温度设置的高一些，如26度或以上。

　三，使用空调时，不要让空调吹出来的冷风直接吹到人的身体上。

　四，保证一定量的运动，增强身体素质。

吹空调肩膀疼怎么办2

　一、热敷。这个是最有效的缓解方法，热敷可以促进肩膀的血液循环，明显缓解肩膀的疼痛。建议热敷的时候不要烫伤皮肤为宜，水温尽量高一点热敷效果才会好。

　二、贴止痛药膏。有一些药膏有活血化瘀的作用，建议在肩膀酸痛的时贴一张，比如消痛贴膏就是非常不错的选择。

　三、做一下理疗。理疗可以缓解肩膀疼痛，比如常见的针灸、红外线照射疗法、拔火罐都是非常不错的选择。

　四、对症治疗。如果本身就是肩周炎患者，吹空调可能诱发肩膀酸痛，可以口服消炎镇痛的药物，但是不宜长期服用。

　五、注意肩部的保暖，防止肩部受凉，可以减少肩部疼痛，一定不能光着膀子吹空调。

一般情况下来说，在办公室里面上班，长期的久坐确实会引起肩膀疼痛，而且这是很正常的一件事，所以说要想缓解肩膀疼痛，也可以适当的时候可以适当的站起来放松一下，这样的话缓解肩部疼痛感，另一方面也可以适当的调整自己的坐姿，这样的话放松自己的肩膀，有利于缓解疼痛，也可以从以下几个方面出来考虑问题。

1，一般情况下来说，如果在办公室里面长期久坐的话，确实会引起肩膀酸痛，正因为如此可以适当的，站起来放松自己的肩膀。

其实对我们来说，如果就是在办公室里面长期久坐的话，那么也会引起肩膀酸痛，所以正因为如此可以适当的调整自己的状态，因此在适当时机的时候站起来缓解了自己的肩膀酸痛，会让自己更加的舒服。

2，如果条件允许的话，可以调节自己的坐姿，那么这个时候会帮助自己更好的缓解自己的肩部酸痛，平衡自己的肩膀受力。

其实对我们来说，大多数时候如果确实条件允许的话，可以调整自己的坐姿，而且啊可以适当的提高自己的肩膀高度，放松自己的良心，这样的话会让自己肩膀处于一个相对比较轻松的状态，可以缓解疼痛感。

3，办公室如果长期久坐的话，那么这个时候下班之后，更应该坚持运动，调节自己的肩膀状态，缓解酸痛感。

其实对我们来说，如果在办公室里面长时间久坐的话，那么下班之后更应该坚持运动，主动的做一些伸展运动，调节自己的肩膀状态，这样的话可以缓解松动感，而且会让自己更加的有精神。

其实对我们来说，大多数时候在办公室里面长期久坐确实会引起肩膀酸痛，而且这是很正常的一种现象，正因如此可以间接的站立起来，释放自己的肩膀，另一方面也可以在下班之后做一些必要的运动，缓解自己的肩膀酸痛感。

是月子没有恢复好和受凉、劳累所致，月子病绝大部分能够慢慢自愈。药物无济于事，副作用一般都会发生。目前处理：休息、保暖、热敷理疗

，不着凉。为了下一代和你自己千千万万不要应用药物和接受射线检查。射线药物可以首先损害肝肾功能造血功能，宝宝影响发育。孕产期关节弹响是韧带松弛所致，完全可以自愈，但是需要时间，暂时不需要处理。随着体力的逐渐恢复可以循序渐进的锻炼四肢和背部肌肉，增强肌力即可。关键是休息、热敷、保暖。至于恢复的时间与以上措施应用情况有关。具体时间不一定。肯定会恢复正常的。

你好，受风受寒引起，出现这个情况，以后注意别再吹风，还有注意坚持运动：

1、趴墙

正面趴在一堵空墙上，肩周炎患者双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。

2、搓背

肩周炎患臂从背后下侧摸背，往往两手臂都很难互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。运动后，外用苗冖、父样生贴来治冖、疗，症状慢慢的会改shan的。

首先，平举杠铃这个动作不存在。你说的应该是杠铃弯举。

杠铃弯举肩部肌肉完全不参与，所以你肩部疼痛跟杠铃弯举没有丝毫关系，也不是肌肉拉伤。

你只是因为空调吹得过多导致肩膀受凉，可能有轻微的肩周炎。建议你贴贴风湿膏，拔火罐。在家吹空调时注意保护肩部，别光膀子。