杨采钰这裙子也太薄了吧，魅力十足的曲线真迷人，气质有多绝？

杨采钰在娱乐圈也是一个会穿搭的主，裙子若隐若现，魅力十足，气质真的没得说。

杨采钰

杨采钰这个名字谁不认识呢？当初杨采钰在出演**《芳华》，并凭借该片获得首届塞班国际**节最佳女配角奖中，就已经在娱乐圈中站稳脚跟，杨采钰现身活动，穿长裙系腰带都遮不住腰粗胯大，身材不如从前。

杨采钰在对自己的穿搭上一直都是有着自己独特的个性想法，完全不会觉得她的穿搭或许俗气，但是穿搭再时尚也抵不住身材的变样，杨采钰穿了一条深褐色长裙，杨采钰现身活动，穿长裙系腰带都遮不住腰粗胯大，身材不如从前。

当初杨采钰出道后，大家在对她的颜值就有足够的印象。看起来清纯中又带有一丝优雅的她更是大家对她的第一印象。

杨采钰真的好会穿

杨采钰的气质在娱乐圈里很有个人特色，清冷优雅自带妩媚，非常适合出演文艺片。当她穿上一袭明媚炽烈的大红色抹胸裙，真有种惊艳时光的feel；蓬蓬裙摆配上复古蝴蝶结发型，淡金色亮面高跟装饰，如上世纪**中走出的时代摩登女郎，在衣橱旁美得随性而自在。

扎了两个田园风麻花辫的杨采钰，看上去要比平时甜美俏皮许多，一袭渐变色斜肩空气裙，漂亮灵动的仿似花仙子。礼裙双层面料款式更增飘逸轻盈感，转身行走间紫黑渐变色光影流转，特唯美浪漫。不仅活动造型让人惊艳称奇，杨采钰的私服look更是备受网友们的称赞，被很多小仙女当作穿搭范本的存在。

这套装扮她用咖啡色系带喇叭袖波点衬衫，搭配磨白蓝高腰阔腿仔裤，法式风复古高雅尽显格调，休闲日常look穿出了高奢的feel。衬衫露脐版型勾勒出她盈盈一握的蚂蚁腰，彰显品味的同时凹出迷人身材，真的好会穿。

其实我们如果想走性感路线的话，杨采钰也给我们提供了榜样哦。

比较性感的风情

在妆容方面，杨采钰选择了正红色调的口红，这样做才能够和她的红色连衣裙形成一定的呼应，让她的整体色调看上去更加的统一，同时像这样正红色调的口红也会让她看上去更有气场一些，不会显得太过柔弱。

如果你希望让自己呈现出比较性感的风情，那么不妨考虑像杨采钰这样选择一条比较修身的黑色连衣裙，在肩部和手臂的位置运用了黑色的薄纱设计，上面加入了黑色的波点设计，这样会让杨采钰看上去更加的妩媚动人，使得她的肌肤若隐若现，特别的具有性感气息。

黑色的西装搭配上五分裤会让杨采钰的身材得到很好的展现，让她看上去更加的高挑一些，而且她在里面为自己搭配上了一件以白色作为底色加入了波点设计的衬衫，像这样的穿搭会让她看上去更加的具有俏皮的感觉，显得更加的年轻，同时也很有层次感。

你学会杨采钰的穿搭了吗？

穿什么衣服都好看的女生

穿什么衣服都好看的女生，有一种人叫做天生的衣架子，无论是穿什么都比别人穿得好看，这种类型的人简直是让女性羡慕嫉妒，下面和大家分享穿什么衣服都好看的女生。

穿什么衣服都好看的女生1

每个人都是独一无二的，因为每个人先天的基因，后天所处的环境等等都是不同的，所以也造成了女性们身高、身材的差异。有的女生呢，天生就是衣架子，穿啥都好看；而有的女生呢，由于身材，体态，气质不好，即使再贵的衣服穿在身上，也是俗不可耐。而除了各你有可能是天生的衣架子，人自身的气质之外呢，身材是最具有决定性的因素了。 如果你身材有着四个特征，那你最好穿衣服了，怎么穿都好看呢。

1、美人肩

所谓的美人肩，主要是我们所说的平肩，直角肩。平肩与颈部的角度大体上在15度以下的范围。美人在骨不在皮，平肩体型一般就很好，能够撑得起衬衫、西服、毛衣、大衣等等普通人不好驾驭的服装，会觉得笔直挺拔，气度非凡，然而你是溜肩的话，就穿不出这种气质。而且是美人肩的话，穿露肩装一类的服装会特别有魅力，特别的性感，如果是溜肩穿的话，由于肩膀比较塌拉下垂，所以完全撑不起衣服，而且平肩也比溜肩的气场足很多噢！

超模被称为行走的衣架子可不是随便说说的，一般来说，超模都是平肩，这也是她们为什么如此有气场的原因，也是为什么他们穿什么衣服都好看的原因。超模无论任何版型的衣服都能够轻松驾驭，而且都能够穿出自己的气场，仿佛量身定做一般！溜肩的小伙伴就很可怜了，对于大多数衣服都撑不起来，而只能穿比较休闲的款式。

2、细腰翘臀

天生的衣架子一定是拥有细腰翘臀的！拥有小蛮腰是判断一个人是不是美女的重要因素，拥有小蛮腰和小翘臀的女生们的身材简直就是极品啊，无论穿什么都凹凸有致，宽松的，紧身的都能驾驭。而且女人非常强调的就是曲线美。凹凸有致的身材完美的展现了女性的气质与美丽，特别具有女人味！

3、平坦的小腹

拥有平坦的小腹也是好身材的必备条件，想一想，如果一个人肚子上满是赘肉，或者有啤酒肚的话，看上去就会很油腻，非常的影响美观的，而且平坦的小腹即使穿紧身衣，露脐装也不怕，而又小肚子的话就会很害怕露出来，变得不自信，但是平坦的小腹也是需要一个人的自律才能保持的，为了美请坚持住！

4、大长腿

拥有大长腿，怎么穿都好看。大长腿不仅只是腿长，还要求腿部的线条优美流畅，这样才能称得上真正的美腿。大长腿能够驾驭各类裤装，很多裤子对腿型都比较有要求，然而腿型好看的人就不用怕啦，而且腿长的人视觉上身材都是比例很好的，穿什么都好看，妥妥的行走的衣架子！

我最羡慕的就是模特的腿，说腿长一米八一点都不过分，穿什么都是好看，而且大长腿对腿型要求极高，小腿要细长，而且没有多余的赘肉。女孩子都希望自己有一双大长腿，和大象腿说拜拜吧。不知道美人肩、细腰翘臀、平坦的小腹，大长腿，你有几个呢？我非常羡慕这四点都有的妹子，因为穿什么都好看，不用纠结买什么衣服，不用纠结穿搭，随便套一件都不觉得突兀，就连套个塑料袋子都是好看的，你说气不气人，不知各位怎么看呢？

穿什么衣服都好看的女生2

这个世界上有一种女人，驾驭得了各种风格的服装，她们时而小清新，时而文艺范，既可以妩媚性感又可以成熟稳重。如果说人靠衣装马靠鞍，但真的并不是所有的人都可以通过服装来包装。毕竟同样的衣服，穿在不同的人身上，也是截然不同的视觉体验。生活中我们也经常听说一句话就是撞衫不可怕，谁胖谁尴尬。可真的是只要瘦就能把衣服穿好看吗？并不见得，毕竟有些衣服还是更适合丰满一点的女人。那么到底什么样的女人不管穿什么衣服都好看呢？其实那些无论穿什么衣服都好看的女人，一般有四个相似之处，她们都是天生的衣服架子。

前不久和闺蜜一起逛街，真的是备受大姐。本来想凑一套闺蜜装，可看着她穿什么都好看，而自己穿什么都像个土包子，才明白一个人的身材对穿衣风格的影响有多大。多希望自己也是天生的衣服架子，即便没有超模的身材，可以驾驭多种风格的衣服就足够了。正因为自己的不足，才让我更想弄清楚到底天生的衣服架子都具备哪些特点，其实她们的优势也无非就是这四点，快来看你占了几样吧。

01、美人肩

前不久的时尚盛典，刘诗诗的美人肩着实火了一把。美人肩就是指肩膀比较圆润平滑，和脖子之间的线条感非常流畅。这样的美人肩不管穿什么衣服都非常凸显气质，尤其适合一字肩的衣服，当然即便是西装衬衫也能穿出独特的美感。但生活中很少有人有这样的美人肩，大多数人的肩膀比较浑圆厚实，其实厚重的肩膀只要在穿衣服的时候注意一些小细节，就能避免穿衣雷区。一定要注意尽量不选择落肩款式或者又垫肩的衣服，这样会显得肩部更加厚实。另外还有T字型的衣服也要尽量少穿，会凸显自身的不足。

02、小蛮腰

女人的服装设计，很多都会格外讲究腰线。腰线的位置做得格外精致，如果有小蛮腰的'话，穿起衣服来也时髦又洋气，可如果腰部比较肥胖的话，穿腰线精致的衣服就会有一种邋遢感。如果没有小蛮腰，就尽量少的去走一些性感路线，可以尝试着换一种风格，比如简单的A字裙，或者高腰阔腿裤，都是对腰部肥胖的女人比较友好的。当然如果你拥有这令人羡慕的小蛮腰的话，穿衣打扮就更随意了，轻松驾驭各种风格的服装，美艳不可方物。

03、大长腿

大长腿似乎是每个女人都羡慕的了，有些女人比较幸运，天生拥有傲人的大长腿。这样的身材不管穿什么衣服都可以轻松驾驭，也不用担心什么样子的衣服会显得又矮又胖。毕竟自己的身高在那里，穿什么都不会挡住这万能的发光点。其实小短粗也不要担心，只要在穿衣风格上多多注意，也是可以达到大长腿的视觉效果的。比如在腰部上方系一条腰带，可以提升视觉比例，拉长腿部线条。或者穿一双长筒的袜子，裸露在鞋子的外面，也可以起到拉伸视觉比例的效果。让你的双腿看上去更加修长。

04、黄金比例身材

超模要求九头身，而平时想要穿衣好看的身材的话，并没有那么严格的要求，只要上半身和下半身的比例保持在3:7就是黄金比例的身材，这样的身材穿什么衣服都非常协调美观。当红明星热巴就是这样的身材，不管穿什么衣服都非常有气质。其实即便没有天生的黄金比例身材也没关系，我们在平时的打扮中可以向这个比例靠近，利用高腰裤，腰带等装饰品，都可以起到改善身材比例的作用。

穿什么衣服都好看的女人，一般有四个相似之处，天生的衣服架子。女人的生活总少不了穿衣打扮，如果想要自己穿衣好看，就得先了解自己的身材，学会扬长避短。

穿什么衣服都好看的女生3

1、肩膀平坦

如果你拥有平直的肩，那你就是拥有穿一切衣服都好看的特权了！脖子和肩膀是头部与身体的衔接位置，平肩与颈部的角度大体上在15度以下，这样的肩膀能更好地撑起衣服，像衣架子一样，不会让衣服显得扁平而坍塌，给人一种浑圆粗犷的感觉，而是会给人一种干练挺拔、帅气逼人的形象。

2、骨架小

骨架大其实很容易给人错觉，一不小心别人就觉得你是虎背熊腰，所以看起来会没那么好看。而骨架小的人给人的视角就是瘦小，就算有肉也不会太明显。大家经常说的"穿衣显瘦，脱衣有肉"，就是形容这一特征。

3、大长腿

谁不想有一双大长腿啊？每次看着超模又细又长的腿，真是太羡慕了！如果你也有一双大长腿，那么你肯定也差不到哪里去~线条优美无赘肉，比例完美还很瘦的大长腿，在穿衣上天生就很有优势。

4、锁骨

完美的身材骨架，自然少不了精致先锁骨。锁骨能展现你性感的美感，特别是在穿一些V领，低领的衣服时，是在无声的说出自己就是拥有一个好身材！如果还有天鹅颈，那么就是绝配了！

5、身材匀称

身材匀称其实是非常重要的，有的人上长下短，有的人上瘦下胖的，这样的身材难免会让人头疼，特别是梨形身材，穿衣服是很难好看的，不过现在也有不少梨形身材的穿搭，大家掩盖好缺点，展露优点也是很不错的。不过在身材匀称这一点，你有了，也一定不会差哦~！

美女比基尼怎么画

美女比基尼的画法如下:

1、现在纸上画出美女的头发,然后再画出面部轮廓线,在面部上面再画出美女的两只眼睛,然后再画出鼻子和嘴部。

2、在头部的下面再画出美女的肩膀,然后再画出两只胳膊及手部,再画出美女的身体,然后再画出比基尼衣服。

3、在身体下面字啊画出美女的臀部,然后再画出美女的两条腿及脚部,这样我们的比基尼美女就画好了。

比基尼(Bikini,香港称为“比坚尼”)又叫三点式游泳衣,是一种女子穿的泳衣,由遮蔽面积很小的裤衩和胸罩组成。比基尼发明于1946年,20世纪90年代全面进入中国。它被誉为“二十世纪世界服装界最伟大的发明”。

自从1946年比基尼泳衣发明以来,比基尼已经远远跳脱了游泳衣物的范畴,成为了眼球经济的必备良品。二战后,“新风貌”符合时代转变的趋势,再次在服装上强调女性隆胸丰臀、腰肢纤细以及肩部柔和的曲线,轰动巴黎乃至整个西方世界。

比基尼成为女权主义者倡导性解放运动的工具。比基尼因其性感、夺人眼球的特征成为诉求者的发声抗议利器。

比基尼如何画

1首先是比基尼相较泳衣布料多少的变化可以看出泳衣变成比基尼的过程。

2比基尼类的泳衣是一种上下进行分开的泳衣,特征是可以看见肚子并且露出度非常高。露出度以及形象都会有很多的不同。其中还有围裙类以及热裤类。比基尼类的泳装凸显出性感的气息,所以比较适合活泼、成熟的女性。

注意比基尼绳子连接处以及前面罩杯的连接处会有拉伸褶皱。

3侧面与背面

4胸部出现拉伸褶皱(如下图左)。臀部出现很大的堆积褶皱(如下图右)

扩展:

泳衣的画法:

1连体式泳衣上下是连接在一起。肌肤的露出度较少,很难看出身体的线条是它的特征。

2

在画泳衣的时候,将画出角色的裸体,然后以一种给她穿上泳装的感觉进行作画是可以提高作画效果的。

注意堆积褶皱的位置。

3裸体也会有直接变成插画线条的部分,所以在绘制裸体时身体的肌肉以及骨骼也是需要意识到的,不能让他产生违和感。

要表现出完全紧贴身体的感觉。

高叉泳装的动漫服装

在ACG(二次元)中,也经常可以看到女孩子穿高开叉形状的衣服,人们一律统称为“高叉泳装”,不过事实上这些服装不一定具有普通泳衣的作用,很大程度上是单纯的视觉美感,将其称作“高叉紧身衣”或“高叉制服”更恰当些,当然这些服装的设计原理是来自高叉泳装的。

无论在三次元还是二次元,高叉紧身衣一般都会搭配着靴子,因为她不是纯粹意义的泳装,而是一种视觉产物,靴子的取舍会影响到对半体服的审美。如何在高叉紧身衣搭配靴子的这个基础上,利用其他装饰点缀这套衣服很考究设计者的想象力。

事实上在ACG界,高叉紧身衣是由美国动漫发展起来的,而且范围更广、热度更高,日漫只是受了其影响,在美漫中很多女英雄都有这样的打扮,如心剑忍者PSYLOCKE、神奇女侠WonderWoman、神奇女士、蝙蝠女Batgirl、神力女郎PowerGirl、暴风女Storm、女反派Livewire等等。

在日本方面,高叉紧身衣长期没有一个系统的概念,虽然经常有这类打扮的女角登场,但并没有固定的统称。随着日漫的发展,很多动漫名词开始被系统化,如指代校园泳装的“史库水”,适合小女孩身材的宅系衣服称为“萝莉服”,而英式女仆装扮则以“女仆装”统称,高叉紧身衣的概念被系统化大概也是时间问题。

高叉紧身衣的特点是性感和帅气,她并不以“暴露”为目的,而要突出英气勃勃的感觉,区别于一般的卖肉,她可以吸引男性观众的眼球,也可以让女性观众为之着迷,很多穿高叉紧身衣的美少女都拥有相当数量的女FANS,如

《街霸》

里的CAMMY等。

和某些讲求暴露的内衣不同的是,高叉紧身衣很多时候反其道而行之,故意在很多被认为“应该露”的地方加布料,尤其经常保留靴子和手套,让女孩子“帅”的一面得以体现。

比如

《轮回的拉格朗日》

里的兰,她的衣服除了是体操服形状,任何方面都显得很庄重,半体服为长袖而且是高领,脚穿靴子,衣服的款式和布料,显然是以制服的标准设计的,所以兰的衣服看起来颇像制服。

而另一方面,高叉紧身衣的性感特点,让兰的曲线身材完全在这套衣服的衬托下体现了出来,胸口的美感丝毫不逊色于那些暴露的分段泳装,而且更加唯美。很多时候女孩子把胸部藏在衣服里,更能予人一种性感的视觉效果。

兰这身打扮给人的视觉之美,在那些美漫中的女英雄身上也往往能够得到呈现。

美国比较开放所以很早以前就有了高叉紧身衣,而日本则要晚了很久。早期影响力较大的应该是

《超级街霸2》

(即

《16人街霸》

)里的CAMMY,当时她的衣服很简单,基本上就只是一件绿色的高叉泳装,再加红色蓓蕾帽、红色手套、和一双军靴。

简单归简单,却让CAMMY赢得不小的人气,成为日后

《街头霸王》

系列最受欢迎的角色之一,特别在欧美地区CAMMY一直不乏COSPLAY的扮演者。

简单也意味着她不能再被复制,所以以后CAPCOM出品的其他作品,对高叉紧身衣都着重于半体服的修饰,而这一特点,在CAMMY本身也得到了反映。在《街霸ZERO》(即

《少年街霸》

)中

,CAMMY的衣服被更换为蓝色的高领长袖紧身衣,看上去更像是体操服,头上的蓓蕾帽也换成了船形帽,左手上多了一条袖标,胸口处还打着领带。不得不说这条领带可谓点睛之笔,让人看到她时会不由自主地将视线停留在胸口上,一条领带巧妙地将“性感”和“帅气”溶合在了一块。

CAPCOM的另一部作品《神界之战:盖亚传说》(类似于

《大富翁》

的游戏),女主角是一位会使用魔法的公主,而她变身后的衣服正是高开叉风格的,和CAMMY的款式很相似,不过把领带换成了十字架,脚上穿的则是中世纪西方骑士的长筒铁靴,配合手中那把西洋剑,好不威风凛凛。

应该说公主的打扮和后来的兰还是有点相像的,是介于CAMMY和兰之间的装扮,可以看作是高叉风格在日本ACG界的一种演化吧。

和CAMMY同一时代,还有一位高叉风的少女颇有影响力,她就是

《超时空要塞7》

的女主角米莲。凭借着《超》系列的名气,《超7》顺理成章地进入了漫迷的视野,尽管作品本身颇受争议,不少人认为《超7》违背了本系列的一些创作原则,但米莲酷酷的打扮还是让人留下了很深的印象。不同于CAMMY的泳装款式,米莲的衣服更接近摩托服,拥有一种皮制感,显然这是为了配合乐队而设计的。

有些高叉紧身衣比较露,如神力女郎(PowerGirl)的白衣就有这样的特点,还有

《魔幻战士》

里的BUKI、《铁腕女警》里的巴蒂、而最明显的则是

《罪恶王冠》

里的G祈了。当然,高叉紧身衣的原则有别于某些ACG中恶俗的比基尼,所以这些美少女的衣服都没有越过正常的性感底线。

以上这些高叉紧身衣至少还是连身的,有些衣服则略有拼凑感,如

《技之旅人》

的女主角小巧的衣服就是这样,不算上手套,上衣是由胸甲、Y形裤、和肩甲三部分组合而成。总的来说这套衣服还是达到了其他高叉紧身衣相同的视觉效果,只是女主角摇乳的设定实在很画蛇添足,违背了高叉紧身衣的设计原则,而且实际上并不能增加性感程度。

虽然有败笔,但小巧的衣服还是设计得很成功的,某些高叉紧身衣就很不妥当了,如

《天翔少女》

众女角的驾驶服,很没质量的卖肉,显得太刻意,空有形状,原本的特点几乎荡然无存。

小巧的衣服说明了一点,就是高叉紧身衣的材料不一定只是由布料组成,有时也可能以铠甲的形式出现,如

《风色幻想》

里的雪,她的衣服就是活脱脱一套帅气的铠甲,华丽闪耀的色彩相当美观。

士郎正宗明显对高叉紧身衣有偏爱,多次出现在自己的插画中,就连素子也穿过几回。而《EVA》动画版

凌波零

和明日香的驾驶服虽然没有露腿,但很多手办、和同人图中是有露腿的。

列举了很多代表人物后,我们可以看到高叉紧身衣还可以有很大的发挥空间,也许说她的概念直到现在都还不够系统,只待一步步被完善。一件半体服,她可以简单得像最初的CAMMY,可以帅气得像兰和美漫的女英雄,也可以华丽得像雪,但不管如何,帅与性感是此类服装不变的主题。

问题一：特别瘦的人怎么练肌肉啊。不是一般的瘦。 拥有一身均匀的肌肉，是每一个男人的梦想了。但有一些人很瘦，被人笑称“排骨男”，排骨男想成为“彪形大汉”的肌肉男的难度和胖人减肥一样困难，甚至更难。

注意以下几点，成为肌肉男还是有很大希望的。

瘦人增肌六大原则：

一 、消化系统

如果一直都没有胖过，建议去医院检查看看，买点中药调理调理。

二 、饮食

建议少食多餐。在饭后适当的给自己添加一些零食。比如说一个红薯，或者泡杯水解增肌粉等。 排骨男大多还存在饮食结构上的问题，建议试试水解增肌粉，这一点对瘦人来说似乎更重要。

此外瘦弱型不可空腹健身，一方面会过多消耗肌肉，另一方面会因低糖而头晕，健身前最好多摄入碳水化合物，含糖量高的巧克力、香蕉都是不错的选择；健身之后也要补充适量的糖类和蛋白质。

三、 运动

A合理的运动

排骨男应以中等运动量为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的60%至80%）为佳。

时间安排可每周练3次（隔天1次），每次建议不要超过1小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。

一般情况下，每组应能连续完成8至15次，如果每组次数达不到8次，可适当减轻重量；以最后两次必须用全力才能完成的动作，对肌肉组织 较深，“超量恢复”明显，锻炼效果极佳。

B锻炼要有重点和针对性

经过2至3个月锻炼后，体力会明显增强，精力也会比以前充沛。这时，应重点锻炼大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌 、背阔肌、臀大肌和股四头肌等，运动量要随时调整。

另外，同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼，并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高，锻炼的效果会越来越显著。一般情况下，练习动作一个半月到两个月变换一次。

此外，锻炼时精神（意念）要集中于所练部位，切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强，锻炼效果越佳。这样，再坚持半年到一年，体型就会发生显著的变化。

C少练耐力性运动

排骨男进行健美锻炼时，最好少参加其它运动项目的锻炼，特别是耐力性项目的运动，如长跑、以及很多球类运动（常见的足篮排三大球、以及羽毛球网球等）等。因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。此外，平时不要做耗费精力太多的其它活动。

四、压力

“心宽体胖”现在社会，存在多种多样的压力，选择适当的方式释放释放。

五、休息

充足的休息时间有利于提高机体的功能；休息时间建议保证在8~9小时。

六、健身贵在坚持。

一天、二天，一月、二月，一埂、二年，十年、二十年

只要坚持自己的目标，不轻言放弃，健身不是一天两天的事，贵在坚持！

问题二：我特别瘦怎么能快速练出肌肉 在知道上，我经常看到朋友们问同样的问题：怎么快速练出肌肉，而我要说的是，肌肉练习是一个艰苦慢长的过程，是一种修练，如果没有能坚持吃苦的心理准备，还是不要开始的好。

再来说说你的问题：

一，身高体重比看，你非常瘦，不过说又说回来，练肌肉是不怕瘦的，瘦了说明脂肪少，练出来的肌肉会更明显，更好看，这是优势。

二，蛋白粉，不知道你买的是什么粉，现在肌肉练习用乳清蛋白粉最好，那种大豆蛋白粉就差多了。一般是练习后半小时吃最好。

三，练习方法：我这里给出的是无器械练习方案。

1，时间，每次40-60分钟，不要安排太多，练一天肌肉，休息一天，休息的时间跑跑步有利增肌与保持体型。

2，练习项目，其实这些项目你应该都知道的，但或许你并不知道它们对肌肉练习的作用。

俯卧撑，每组10-20个，4-6组。专练胸肌，有人就靠它来练出一对好胸肌

双杠臂曲伸，每组10个，4-6组，这个是三头肌杀手，绝对的。

引体向上，（反握），5-10个一组，3-5组。主练二头肌

引体向上，（正握，就是手心向前握杠）5-10个一组，3-5组，背括肌杀手，你的倒三角体型就全靠它了。

仰卧起坐，15-25个一组，4-6组。这个就不用说了。

3，练习要求，求慢不求快，动作要标准，这样效果才好，不标准的动作练几个不如标准的一个效果好。这个很关键。每组之间休息30-60秒。

以上方案基本上身肌肉都练习到了，只要能坚持，一身肌肉是没问题的，要不要，只能看你自己了。

问题三：人很瘦很瘦要怎么锻炼肌肉出来？ 呵呵，身体瘦嘛，就要先从器械开始练起

以下是简单的器械锻炼计划

1：星期一：练习手臂肌肉。。。。。。（具体练法去健身房学习）

星期二：胸部和腹部肌肉

星期三：背部和肩部

星期四：腿部+手臂

星期五：胸部和腹部

星期六：背部和肩部

这样重复练习就可以了，要值得注意的是，随着训练的进度，要适当的调节重量和组数，这样才可以比较快的看见训练效果和肌肉的增长

第二个就是饮食了，身体的营养吸收可是跟你的训练师离不开的

以下是营养方面的建议：110斤的体重----是很轻哦，建议你每天分3餐正餐，两餐点心吧

早上：半个纯麦的面包，2个鸡蛋，一杯牛奶

10点钟左右，来个点心吧，两根香蕉，一杯泡麦片（最好是燕麦片，加的糖）

中午：半斤牛肉（鱼肉，鸡肉也可）米饭2碗，+一个鸡蛋+适量的蔬菜

下午3点左右来个点心：主要以碳水化合物高的食品+适量的蛋白质

------开始锻炼的时间了，自己制定的健身计划要努力的严格的完成，这样才会有效果

晚贰：这餐可是比较重要的了，因为锻炼完的肌肉修复和营养补充的任务都在这会儿了，建议多吃点脂肪高的食品，蛋白质嘛，有点肉再吃一个鸡蛋足够啦，晚上10点钟，还可以喝点牛奶，有条件的话买罐蛋白质粉泡一杯

呵呵，肌肉组织的生长和修复是离不开蛋白质的，而身体的消耗---比如说锻炼是要大量的消耗碳水化合物的，而我给你的推荐，都是在这两个基础之上，希望你能坚持，最后能取得成功哦

问题四：特别瘦的人能练出肌肉吗？ 5分 你和我很像阿。 我开始的时候也是。

我每天跑15分钟步。不休息。跑不完也是快走。

跑了一星期。接下来就是各种锻炼。 前一星期是非常想吐。

接着练了一星期的力量 接下来才是正式的开始练全身的肌肉

我也很瘦。

营养是特别关键的。 猪肉都不推荐吃。 多吃鱼肉。牛肉。

一天5餐。 一次吃8分饱。 吃太饱也不行。

有条件有蛋白粉最好。 买点维生素C

边练的过程中边喝蛋白粉。 吸收特别好~

吃完饭后喝点蛋白粉 也很好。 虽然吸收慢 但是也吸收~

得吃好。 才有体力 练大重量的~

问题五：很瘦的人可以练出一身肌肉吗？ 根据题目回答：

行

能

中

可以

问题六：我很瘦，如何长肉后再练肌肉？ 哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

祝您成功！

问题七：我很瘦，我想炼肌肉，但我怕越练越瘦，怎么办？ 每个人身上都有肌肉，之所以有的人看不到是因为被脂肪所掩盖。在我们身边很多瘦人都有腹肌，非常的明显大家肯定会笑他：哈哈看他瘦的。其实这就是肌肉。只不过肌肉的程度不够罢了。肌肉太少了。

我建议先稍微的吃一下，然后再练。记得以前在健身房，教练就是这样说的。

多吃一些蛋白质多的东西，也要多补充一下脂肪。脂肪转化成的肌肉才是好看的肌肉。

其实楼主现在可以补充营养边练肌肉这样效果非常好，越练越瘦的原因是进行了有氧运动有氧运动是用来减肥的，如游泳，跑步等。楼主要补充蛋白质，然后进行力量的练习，这样松垮的肉会变得紧而且会把你新补充的营养也变成肌肉，楼主其实有先天条件哦。。。。我说过瘦的人比较容易练出肌肉来，因为没有多于的脂肪。希望楼主加油。切忌不要做有氧运动哦。。。

问题八：我本人体型很瘦，怎么练肌肉？ 你还练什么，直接去死吧

问题九：瘦的人怎么练肌肉？ 瘦的人如果不是做体力工作的话，就表示平时吃的比较少，并且营养吸收不好，先要把身体调养好，平时多吃点，多做做有氧活动，跑步什么的，等你的体重上去以后再考虑练肌肉，不然只会越练越瘦，因为长肌肉是需要充分的营养吸收能力，身体的恢复能力，身体不好激吸收不好，营养不好，只会把你练成竹竿。

问题十：很瘦的人怎么练肌肉 5分 你好朋友，我是一名健身教练，很高兴回答你的问题。

哑铃卧推

A重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。

B开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。

C动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推 动作，上推时呼气。然后向上推起至开设位置，重复坐。

D训练要点：不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的

平卧哑铃飞鸟

A重点锻炼部位：胸大肌和三角肌。

B开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两手各持哑铃，掌心相对，推起至两臂伸直，支撑在胸部上方。

C动作过程：两手持哑铃平行地向两侧落下，手肘稍微弯屈，哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分 的拉伸感，并使上臂落下至低于肩部水平线。当哑铃钉下时，要深深吸气。持铃循原路举起回原位 时呼气。

D训练要点：如果哑铃向两侧落下时，两臂如呈伸直状态，胸部肌肉便很难得到拉伸和肌肉收缩的

哑铃推举

A重点锻炼部位：这个动作是锻炼躯干上部的大肌肉群。例如：三角肌、斜方肌、上胸肌、 肱三头肌、和上背肌群。

B开始位置：双手持铃握于头部两侧

C动作过程：两手垂直方向 把哑铃推起至两臂伸直。然后再慢慢放下至起始位置。

D训练要点：哑铃握法比杠铃有很大 的自由度。

侧平举

A．重点锻炼部位：三角肌外侧中束部位。

B．开始位置：自然站立，两手各持哑铃下垂体前 ，两肘部稍弯屈，拳眼向前。

C．动作过程：两手持铃同时向两侧举起，直到举起至与头部齐 高位置。然后，慢慢地循原路落下回原位，再重复做。

D．训练要点：在持铃提起和放下过程 中，使肘和腕部始终稍微弯屈，对三角肌的收缩更为有效。当哑铃向两侧提起时，同时使手 腕向上转起至比大姆指稍高些，直到提起至 最高位置。哑铃落下时，手腕再转回。

前平举”用哑铃或杠铃

A．重点锻炼部位：上胸部和三角肌前束。

B．开始位置，自然站立，两手各持亚铃或持杠铃 下垂于腿前。

C．动作过程：把哑铃或杠铃向前上方举起（肘部稍屈），直至与视线平行高度 。然后，慢慢放下还原，重复做。

D．训练要点：如果采用哑铃时，以拳眼向前，持铃于体前 上举。这种方法是单独集中锻炼三角肌前束。

祝您健身愉快并且早日成功，如还有健身疑问可以追问或找本教练解答

感觉对您有所帮助，希望可以选为满意答案多谢您对我们团队的鼓励和支持。

比基尼（Bikini，香港称为“比坚尼”）一般指女性游泳时穿着的泳衣，即比基尼泳衣。

比基尼的名称本来指太平洋的马绍尔群岛的无人岛屿比基尼岛。 2006年是比基尼泳装(Bikini)“诞辰”60周年。在过去的半个多世纪里，比基尼泳装一直成为女性时尚服饰的标志。比基尼泳装被誉为20世纪世界服装界这一最伟大的“发明”。

比基尼的来历

1946年6月30日，太平洋的比基尼岛(Bikini Atoll)上爆炸了原子弹，18天后，一位名叫路易斯·里尔德(Louis Reard)的法国人推出了胸罩样式上衣和三角裤泳装。那天他雇了一名应召女郎做模特，在一个公共泳池展示了他的作品。一周后，比基尼就风靡了欧洲。

比基尼的发明者是两位法国人———雅克·海姆和路易斯·里尔德。可他们并不是最先想到比基尼这个点子的人。早在公元前1600年，就有比基尼式样的泳衣的壁画。海姆是一位来自法国戛纳的女服装设计师，她设计了一种很小的泳衣并为它起名为“Atome（原子弹）”。她雇了一架在空中放烟写字的飞机为她的设计打广告，飞机在空中写道：“Atome——世界上最小的泳装。”3周后，机械工程师里尔德也用飞机在空中写道：“比基尼——比世界上最小的泳衣还要小。”

比基尼的历史

1946年之前，比基尼只是一个地名———杜鲁门总统批准进行核弹试爆的小岛的名称。那一年上半年，女人只敢穿着立领、平脚的紧紧包裹着身体的“泳衣”到海边游泳，沙滩景象是乌黑一片。

在马绍尔群岛的比基尼岛原子弹爆炸后的第18天，法国人路易斯·里尔德于1946年7月18日在巴黎推出了一款由三块布和四条带子组成的泳装。这种世界上遮掩身体面积最小的泳衣，通过胸罩护住乳房，背部除绳带外几乎全裸，三角裤衩的胯部尽量上提，最大幅度地露出了臀腿胯部。它形式简便、小巧玲珑，仅用了不足30英寸布料，揉成一团可装入一个火柴盒中。

在那之前，泳装还是保守的，遮盖着身体的大部分。而里尔德的设计则裸露上腹部的大部分。该泳装选用的是印有报纸内容版块的面料，精明的设计者暗示着他的大胆设计将会在世界报纸上占有大量版面。由于穿上后近似全裸，故而当时巴黎的许多专业时装模特都对这种泳装望而生畏。然而，一位名叫米查尔·伯娜蒂妮的脱衣舞女却勇敢地向传统观念挑战，在一家游泳池边穿上比基尼，让记者照相，另一件比基尼则穿在了塑料模特的身上。

比基尼的面世令世界震惊的程度不亚于那一颗原子弹爆炸。别出心裁的里尔德不失时机地利用比基尼岛原子弹爆炸的影响，果断命名这种两片三点式泳衣为“比基尼”，从而大发横财。尽管这种新款式引起了很大争议，它还是在法国受到了“那些点缀了海滩的顽皮姑娘”的欢迎。在早期的轰动平息下来后，作为妇女们在海滩上和游泳时穿的泳装，比基尼泳装迅速取代了连体泳装。

事实上，这套被命名为“比基尼”的泳装，确实震撼了全世界。地中海沿岸国家视其为瘟疫，意大利明令禁止，西班牙海岸警卫队驱逐穿比基尼泳装者，甚至美国也曾为比基尼抓过人。

澳大利亚设计师保拉·斯塔福德于1952年将比基尼泳装引入澳大利亚，引起了轩然大波。海滩巡查约翰·莫法特立即就抓了一个穿着保拉设计的短泳装的模特。“太短了！”他一边声嘶力竭地叫着，一边押送这个模特离开海滩。保拉并没有被吓倒。她让另外5个姑娘穿上比基尼泳装，通知了当地报社并邀请了市长、一位牧师和警察局长到现场。结果什么事也没发生，但她却取得了惊人的宣传效果。

从中世纪起人们就用一系列理由阻止妇女游泳甚至洗澡。17世纪，一些与医疗有关的洗浴方式增加了妇女的洗澡机会。但妇女们必须穿上长及脚踝的厚衬衫外加一顶帽子来保持体面。她们一出水面，侍者们就会给她们穿上长袍。直到19世纪还有人穿这种浴装。

到了19世纪，衬衣式泳装被一种有皮带、长度及膝的泳装所代替。妇女们在这种泳装的下面还穿着裤子和丝袜。她们头戴游泳帽，脚上穿着类似芭蕾舞鞋的系带拖鞋。这样，泳装终于于19世纪80年代进入时装杂志和商店目录。但新式女泳装的裙子非常宽大，其湿重可达30磅。

1870年到1900年，是女式泳装历史上的一个转折期，款式仍然保持原样，只是变得越来越简单，而妇女们在泳装下面仍然穿着紧身胸衣———一种有袖子和护腿，类似儿童睡衣的连体服装。一些国家政府通过法律严格禁止穿着“放荡”的服装，规定游泳衣必须覆盖从颈部到膝盖的人体部位。有些妇女因为没穿丝袜、鞋子或长裙而被罚款。

女子游泳于1912年首次成为奥运会项目。穿着有半长裤腿的无袖连体泳装的范妮·杜拉克在许多项目中独占鳌头。澳大利亚出生的女游泳选手安妮特·凯勒曼(Annette Kellerman, 1887-1975)也打破了常规，她于1907年在波士顿由于穿一件大胆的连体泳装，被警方逮捕。

到20世纪30年代，非比赛泳装的款式发生了革命性变化。背带代替了袖子，裤腿变得越来越短，领口也变得越来越低。妇女泳装最根本的革新是比基尼泳装的出现。比基尼热一蔓延开，就以排山倒海之势冲击着整个世界的大众文化和道德观念。

当时，比基尼只在欧洲盛行，直至15年后才传至美国。当好莱坞最著名的明星之一、玛丽莲·梦露(Marilyn Monroe)身穿比基尼泳装的**画面和艺术照片出现在各种时尚杂志上时，人们对这种性感的泳装才第一次开始另眼相看。在比基尼泳装的帮助下，玛丽莲·梦露成为好莱坞的性感女神，比基尼泳装也因为与梦露的名字联系起来而迅速红遍全球。在20世纪随后的几十年里，碧姬·巴铎的《穿比基尼的姑娘》在法国上映，比基尼泳装迷住了法国人，成为时髦的装束；布赖恩·海兰的一首歌《**圆点花纹小小的比基尼》更让比基尼成为家喻户晓的东西；到1969年，美国《生活》杂志已经出专题介绍比基尼泳装，此时比基尼的负面形象已经消失。而据最近统计，英国女性每年在比基尼泳装上的消费大约是4500万英镑，法国的比基尼泳装销量大约占了女性泳装市场的一半。

1964年鲁迪设计的没有胸罩的比基尼（Topless suit）向公众伦理堡垒开火。寇尔则推出了用渔网掩饰前胸和腰部的泳衣。随之而来的是70年代和80年代那些无结构的泳装。这些泳装除了下身以外几乎什么都没有遮盖。不穿上衣游泳及裸泳开始出现，尽管采取这种游泳方式的人仍是少数。

在20世纪90年代，泳装的风格重新趋向“谨慎”，它们覆盖了较多的身体面积，并重新采用了一些原来的缝合方式和调节体态的方式。模特杰丽·霍尔于1989年推出了一系列旨在“把臀部放回女式泳装里的游泳服”。1992年，Cole公司根据“丰胸将回归”的流行预言，开发出了可充气的比基尼（TopSecret）。1995年，随着高科技材料进入时装界，比基尼再次成为众多国际时装设计大师们钟情的设计对象，用高科技材料配上复古款式重现50年代形象的比基尼、缀有莱茵石的比基尼、绑带式比基尼等纷纷面世。此外，还有用皮带代替布料缠绕人体三点的比基尼、无上装式比基尼、迷你比基尼和一种只有三块极小的布条固定在羞处，被叫做“野蛮”的比基尼。

泳装的发展经历与人们的观念变化及社会文化密切相关，无论当初它受到了何种“待遇”，但现在泳装已经成为服装界不可取代的部分。

比基尼的文化透视

比基尼 (Bikini) 自从 1946 年初美国人首创以来，作为一种人性自由与解放的象征，是 20 世纪现代主义文化的一个标志，并且很快被后现代社会所接受，成为表达后现代文化种种观念的时尚符号。当然，对生活中的普通人来讲，比基尼就是一种泳装，在海边度假的必备服饰。不过，穿什么风格的比基尼，还是多少透露着不同的文化观念。比基尼，比任何服饰都更突出地超越了其本来的实用功能，成为文化概念的活的语言。

在新世纪，以下四种主题风格的比基尼将狂野地席卷骄阳下的每一寸土地，在大海边，在沙滩上，装点出一道道迷人的风景：

1 浪漫 Romantic

这是富于情感含义的表达。充满着女性活力与开朗奔放，如夏季阳光的明媚，如海滨的跳跃，如轻风的飞舞，是动感的风格，令人轻松自然。这一主题风格的比基尼色彩鲜艳，采用印花弹性面料，有格子、条纹，以及花朵图案，充满女性魅力。设计重点是在罩杯连接处和腰间的装饰绳带，增加了一种飘逸的动感。多数罩环有钢托固定胸部。吊带宽窄不一，有一体式和分接式肩带。

2 结构 Anatomical

这是一种未来观念的表达——简约、裸露。人体在点、线、面的切割下展现几何学图形——三角、长方、斜线、直线。有着 Cyber-culture （电脑文化 ) 时代的金属与数码味道。这一主题风格的比基尼采用单色弹性超薄面料，浅色系，有闪光。不对称设计引人注目。背部设计略去面料，完全以线带系缚，使身体更充分地裸露给夏季的阳光。弹性纤维的超薄面料更体现了“第二肌肤”的作用，使比基尼更完全地成为身体的一部分。

3 游戏 Playful

“游戏”也是当代文化的一个专用词。娱乐是游戏，生活是游戏，工作是游戏，法律、习俗叫“游戏规则”。这似乎有点对严肃生活的玩世不恭—“游戏人生”，其实这更是一种对复杂责任的举重若轻—“戏剧人生”。休闲文化的兴起是高科技时代对时间的新一种规划，使效率更高，使生活更有质量，同时也是保持童心不泯的绝好方式。

这一主题风格的比基尼色彩浅淡，单色、印花都有，以略厚的弹性面料为主。设计重点在荷叶边的装饰，或缀于前身或缀于边沿，多的能缀满胸前。一般不加钢托，直线式设计，底裤为高腰及平脚裤形，也有低腰三角裤。着重给人一种活泼可爱、轻松少女的印象。

4 运动 sport

这是突出表现健康风格的比基尼。健康是当代人追求的一种时尚。人们都在讲这样的话 ：“拥有健康就拥有一切”，“健康是 1 ，财富、爱情、自由等其他都是 O ，有了健康才有 100 、 1000 、 10000 ……”运动健身便成为新兴生活力量。

这一主题风格的比基尼以印花弹性面料为主，款式类似运动内衣。整体式宽肩带，有直线拼接，横线拼接，也有斜线拼接。底裤是中腰三角裤，装饰简练，主要是双线缝痕和沿边方式给人有大方可爱的印象。

比基尼穿着搭配

比基尼泳衣是健美女性的最爱。可以穿上出海畅泳，也可将它当做服饰配件，用以搭配外装。比基尼的布料少，所露的部分也多。不是每个人都拥有平坦的腹部、结实的双臂和修长的美腿，但就算你没有魔鬼般的身材，只要选择适合自己身材的比基尼，也能巧妙地掩饰身材方面的缺点，让你展现自信的魅力。以下介绍4种不同的比基尼设计：

1 运动型比基尼

这类比基尼摒弃了比基尼的胸围式上衣，改以背心为主。除了略减暴露的程度，它也可让穿者在健康形象中流露性感的一面。

穿上运动型比基尼，"平胸一族"的女士可能会害怕别人的视线会集中在胸部。如果你选择大花图案的鲜色上衣，可在视觉上令胸部较为丰满。至于身材丰满者，应该选择直条和深色的运动型比基尼，除了令身形看上去较为纤瘦，同时也可转移别人的视线。目前流行的比基尼的图案，动植物仍是泳装的重要主题：设计师利用流行的银灰色，创造出鱼鳞图案的布料，把你变成一条美人鱼，让你融为青山绿水中的一道风景。或者在"方寸之地"上画满轻飘飘的水草水莲和吐着泡泡的小鱼，让比基尼变成最漂亮的海洋。

2 管状比基尼

管状比基尼(Bandeaubikini)，就是流行一时的管状上衣(Bubetop)的泳衣变体。

管状比基尼可分两种：有吊带和无吊带的。如果你身材娇小，选择没有吊带的比基尼可以将别人的目光转移到你性感的肩膀，达到取长补短之效。但是，无吊带比基尼可能会让你没有安全感，少了两条肩带，比基尼胸罩很容易移位，在池中调整胸罩可是非常尴尬的事。建议你在作日光浴时，才穿上无吊带比基尼，这样你在日光浴后，不会有碍眼的肩带痕迹。如果你打算在池中游上七八圈，最好选择比较"安全"的比基尼。而肩膀较宽者可选择有吊带的管状比基尼，不但可掩饰肩膀宽的缺点，也显得有形有款。同时装一样，泳装潮流是以光滑闪亮的布料为主。银灰和珍珠色等多种晶莹的浅颜色都成为泳装的主角。亮珠片和单肩式样等细节也从时装流行到泳衣身上。平脚裤式的管状比基尼，也是保守人士的首选，让你流露洒脱的一面。

3 吊带式比基尼

鲜艳的色彩，性感的高衩设计，吊带式可是最经典的比基尼设计。穿上它，足以令男士神魂颠倒，令女性羡慕不已。

吊带式比基尼的布料最少，所露的部分最多，因此如果你没有玲珑有致的身材和修长的美腿，最好敬而远之。时下最流行的吊带式比基尼是缀上水晶粒的，这类比基尼有闪烁效果，为原本单调的比基尼增添几许艳光。除此之外，一些新款泳衣上还印有金粉花。

4 比基尼胸围+裙子

比基尼开始"登陆"，既可水中穿，也可陆上行，窍门就是在腰间系上一条同花色的裙子。

Topshop和GUESS就为比基尼准备了可搭配的短裙，在腰间一扎，就是一套时髦的新装。在短裙和丝巾的巧妙搭配下，穿上比基尼的你，肯定能散发浓浓的女人味。穿上比基尼后，如果你嫌自己的大腿太粗，可绑一条薄纱或丝巾在腰间，用飘逸的气质分散别人的注意力。如果只打算在沙滩上作日光浴，则可以多穿一件短裤。当然，以比基尼胸罩配搭短裙，也能减低裸露程度，让害羞的你在沙滩上，散发自信迷人的风采。

穿比基尼的条件

女人穿比基尼最性感。这半遮半露的诱惑之美，让人不自觉联想到心理学上“齐加尼克效应”，把欣赏外衣的余地全部挤出去，留下对身体曲线无尽的想象。正如有人恶毒地评述：“穿比基尼是‘持着性感行凶’”， 一点都不夸张，足可以让旁观的男人大喷鼻血。穿多和穿少的自由，在女人手里。穿上这诱人的“凶器”，足可以把女人的优势展现到尽头。就预备满足穿比基尼的条件，来迎接穿它的阳光天气吧。坚持去健身房的美女，得到有型的身材可能相对更容易。如果身体上的肉比较松弛，就容易让人视觉扩张，感觉很胖。更何况，腹部的小肥肉最容易败露，而手臂和大腿根部的脂肪更是无处藏身。想穿比基尼就得随时随地地锻炼塑形，相信我吧，只靠节食而不辛苦锻炼，是换不来比基尼身材的!

条件一：手臂匀称修长，上臂围度不大，肱二头肌略微突起，显出肩部线条

核心部位：大臂内侧

动作解说：双手交叉向前推，至两臂完全伸直，手心向前，保持静止4~8秒，放松收回，做10~20次，可以使双臂内侧结实。双手交叉放于脑后，然后双臂用力向上伸直，手心向上，保持4~8秒，放松收回，做5~10次。

当然使用小哑铃做平举、弯举或者“飞鸟”都会让平时难以锻炼到的部分变得更加紧致，有助于手臂的形状赢得比基尼条件。

条件二：胸部丰满挺拔，而且比较集中，可以隐约见乳沟

核心部位：胸肌

动作解说：平时闲暇，找一面墙或者立柜就能做直立侧挺的动作，可对胸大肌起到很好的舒展作用。 呈弓步站立，右手扶在墙面，左手自然下垂，收腹挺胸，下颌略收，胸部尽可能向前挺出，腰背肌肉收紧，右手位置保持不变。保持3个呼吸之后缓慢放松，然后换方向做另一侧。

在健胸的动作组合中，跪姿俯卧撑这个动作堪称经典。和普通的俯卧撑相比，最大的特点就是膝盖着地，将力量集中在上半身的锻炼上。 双手撑地，让身体保持在同一水平线上，注意臀部不要翘起，身体向下压的时候尽量让胸部接近地面，同时腹部与地面靠近。它对于力量的要求较高，对手臂塑形也很有帮助，让胸部更向中心靠拢。

条件三：把身体的初步曲线显示出来，腰线达到最小，臀部则要浑圆结实

核心部位：腰部、臀部

动作解说：平举双臂与肩同宽，分别向左右两侧做极致扭转。 配合均匀呼吸，并在极限处保持姿势3秒以上。这个动作很简单，长期坚持可以减小腰围。

或者两腿并立背对椅背， 左腿屈膝向后抬起左脚勾住椅背， 双手臂向后扶椅背左脚两侧， 抬头挺腰胸，收紧臀部及腰部的肌肉保持10秒钟， 收回左腿恢复起始动作换右腿控制， 交替重复动作3遍。

条件四：消灭腹部悄悄滋长的小肚腩，略有腹肌的痕迹

核心部位：腹部

动作解说：平躺在床上，弯曲并拢双腿尽力向腹部靠近。反复做10次，尽量保持匀速。在坚持的过程中会让下腹肌得到很好的锻炼。另外，仰卧起坐也是一个好方法，只是这两个动作都比较辛苦，不容易坚持。

或双腿跪在床上或地面上，向后放下身体，双手在脚后撑地，努力向上伸展腹部，坚持10秒钟。 这个动作除了可以拉伸腹部肌肉，还可以拉长大腿部的肌肉，使美丽的线条从腹部一直延伸到大腿。

条件五：腿部线条修长、膝盖周围没有肥肉

核心部位：大腿内侧，小腿后侧

动作解说：一只手扶墙，另一只手在旁侧伸展打开，外侧的腿向前面、侧面、后面三个方向踢，整个腿部要尽量伸直。锻炼下蹲的方法并不会让腿部变得好看，因为那样练习可能让腿看上去更加粗壮。

小腿的练习更是可以随时随地进行，可以坐在椅子上，当然最好是能让大腿和地面平行的椅子，先以整个脚面着地，然后保持前脚掌与地面贴近，脚后跟尽量向上抬，这样可以使小腿的肌肉上提，使小腿线条修长。

比基尼大事记

1946:爆炸性的一年。法国设计师路易斯·里尔德揭开了比基尼神秘的面纱，世界为之震惊。

1951：也许是因为在某种程度上对健康的潜在威胁，比基尼在世界**事件的争议后被时装界禁止了。

1957：比基尼拥护者Brigitte Bardot frolics在“上帝创造女人”的服装秀上，创造了一个泳装的新纪元。

1960：当时美国的当红歌手Brian Hyland唱了一首关于比基尼的歌，在美国青少年中掀起了一股比基尼的购买热潮。

1964：比基尼两件套变成了一件套，这种无结构的泳装除了下身以外几乎什么都没有遮盖。在罗马教皇政权抗议过后,这种风潮更是越演越烈。一季内，3千套无结构泳装在欧洲被抢购一空。

1970：Rio and StTropez生产了三角泳装，俗称细带泳装或者“牙线”。这种不舒适的设计成为了年轻模特的新宠。

莱娅公主的扮演者凯丽菲舍在星战三部曲的《绝地武士归来》中穿了一套就连尤达大师都为之倾倒的装饰华丽的比基尼，这部**是乔治·卢卡斯星战三部曲中最成功的一部。

1993：运动比基尼开始流行，三角背心的设计成为了流行趋势。

这才是比基尼的暴力，扫荡所有矫饰的附加的和高高在上的，它展现的只有身体。

比基尼选购技巧

如果你也加入了不敢穿比基尼的女人之列，那么做到以下几点保证你将充满自信。第一，显而易见，投资买一件真正好并且让人喜欢的比基尼。第二，几乎每个女人都会买数款比基尼上衣和下装，包括我自己在内，所以选那些可以分开来卖的牌子是个搭配泳装的好方法，虽然有时候会有些混乱。我还曾说服商店这样卖给我，费事也值得。当然也可以考虑买一件背心式上装，我喜欢用它来配比基尼下装或是沙龙裙、长裤、沙滩短裙。背心式的分身泳衣比一件套显得更年轻，与比基尼相比更含蓄，尤其是当你对自己的小腹没有信心的时候。当然，想让比基尼令自己显得瘦一点简直是天方夜谭，不过真的能让你的胸部和臀部更迷人些。

记住除非你拥有一双纤长的腿和纤细身材，否则别穿男孩式的平角裤，真的一点都不好看。大多数人的身材还是穿着后部有直线或勺形裁剪的泳装裤更美丽。让人觉得有意思的是，并不是在臀部掩盖的越多就越显瘦，不少女人穿少一点，比如有些人穿高腰裁剪的比基尼反而比连身款效果更好。颈带的调整往往会造出迷人的乳沟，而一些乳房丰满的女人可以选择带钢托的上装，但这样的效果会很夸张。我个人还是喜欢瘦削一点的女孩穿着细吊带泳装。

选比基尼时，颜色是最重要的因素。我发现自己在假期开始时很适合淡紫色、青绿色，因为肤色还很苍白；等晒黑后，热烈、缤纷的色彩就该上场了。我不喜欢肤色很白的时候穿白色比基尼，但晒黑后白色则成了我的首选。我爱看那样的人：平时在城市里只穿黑色和米色，假期的到来，让她们立刻变成五彩斑斓的花蝴蝶。那些女郎身穿艳粉和橙色时非常灿烂夺目。我曾在印度住过很长一段，那里妇女穿着的鲜艳颜色让我精神都会为之振奋。

同比基尼一样重要的是沙滩罩衫，性感是关键。不要让别人认为你对自己没自信我个人比较喜欢长袍和沙龙，尤其是透明的宝石色、轻如蝉翼的丝绸质地加上有些是印度手工刺绣领口和袖口。当你在比基尼外穿上这么一件时，有谁还会在乎你的小腹呢？

几乎所有人都有缺点，有不够完美的地方，这些会让我们不够自信。所以我们要做的是扬长避短。也许迷人的乳沟，也许是纤长的腿、圆润的肩膀、诱人的后背等等，自己总会至少有一个美丽的部位。我的忠告便是：永远不要向外人强调你的不足。要知道，在你向别人哭诉：“看我难看的大腿”前是没有人注意到它们的。

有一个美如天仙的女友，身材也好，但从不会露出腹部，因为怀孕时留下一些斑痕。即使在假期中见到她，也没人想到她是在“刻意隐藏”，因为她总是穿得那么性感，一件式露背泳衣，或是能展示身材的背心搭配迷你裙。她有丰满的胸部，完美的后背，细长的双腿，她的身材在我看来去好像一个艺术品般美丽。如果你真的不喜欢自己某些部位，别给别人看到不就行了。

要是夏天不穿白色的裤子，我一定会觉得自己缺了点什么东西。第一次选购的时候，我就买了两款不同的，第二次我会选三款……真让我着迷！花点时间选择一款最适合自己的吧。晚上去海滩酒吧，富有弹力和性感的装扮是我的最爱；但白天，宽松的直筒裤是绝对的首选。

说到海滩酒吧，记得在准备行头时买几件漂亮的背心或上衣，要那种能塞在包里、随时套在泳装上的，万一从海滩回来的路上有人提议去酒吧呢？我想最糟糕的事莫过于在酒吧身穿脏兮兮的泳衣，腰间裹条毛巾，头发湿漉漉，脸红脖子粗地大口喝饮料，而周围则全是优雅动人的女人。一般我会在沙滩包里装一件小背心和雪纺沙龙来应付这种场合，同时还带个小化妆包，装几样最简单的必需品：唇膏、腮红、眼线笔、晒黑膏。

最后要提醒的是，晒黑一些会更漂亮。如果皮肤是有光泽的金属色，很多不足都能被掩盖。所以买一大瓶晒黑膏，出发去海滩前一、两个星期开始准备。我不愿在阳光下暴晒太久，所以一个假期通常都靠晒黑膏度过。

比基尼大赛

五十年前，一场泳衣革命，犹如比基尼岛上的原子弹爆炸，震惊世界，风靡全球，冲击着人们的观念，改变着海滩文化的内涵。这便是崇尚自然、富有生命活力的“比基尼”！

而五十年后，首届《环球比基尼**大赛》将在神奇的东方——中国诞生！它的举办，昭示着改革开放20年后，"美丽经济"在中国的蓬勃兴起，“世界大家庭”在中国的不断团聚，也印证着繁荣的中国对世界的强劲吸引力！

以“世界和平友爱、女性健康美丽”为宗旨的《环球比基尼**大赛》，是当今众多模特及选美大赛中的奇葩。它将通过“环球比基尼**评选、比基尼流行趋势发布、比基尼**摄影大会”三大主体内容，尽情演绎“人与自然的和谐、生命活力的可贵”；大赛期间，更有“盛装入城仪式、盛大慈善晚宴、颁奖狂欢庆典”等系列活动，使“和平友爱”的欢声笑语，像阳光灿烂，在蓝天、大海和沙滩之间荡漾。

“2005环球比基尼**大赛国际总决赛”，定于2005年5月，在盛产珍珠的银滩城市——中国广西北海举办。届时，来自全球近五十个国家和地区的佳丽们，将像一颗颗亮丽的珍珠，把美丽的北海装扮得更加迷人。

“让世界走进北海，让北海给你一个惊喜”！相信随着这一赛事的不断推进，美丽的北海必将以她独特的风姿，吸引着来自神州和世界五大洲的目光。