肩省在肩部的哪个位置才更符合人体

当省道在肩部时，有多种常用的处理肩省的方法，最通用的三种方法是：

　　1、 省道缝合到省肩处，或者是只缝合一半，剩下部分作为下端的松量；

　　2、 折叠省道；

　　3、 将省道分为若干不经处理的小省道，也就是“起省道作用的褶”。

　　用折叠的形式来取代省道也可以很好的塑造人体的外形曲线，并且由于是折叠，所以原来的肩线就会修正成曲线，这样折叠后肩线才能成为直的。肩线修正后的最高点在省道中心处，大约离原来肩线15cm。

　　通过合并原来的肩部省道，将省道转移到袖窿下的剪口中后，可以在肩部绘制三条平行线，作为打褶的位置。中间的一条线正好就是原来的肩省对合线，而其他的两条线在其两边，间隔2-25cm。它们的长度大约是原来省道长度的一半，并最终汇集到原来的省尖点。将这些线剪开，从肩部一直剪到胸点，然后在纸的后面轻微移动，通过合并袖窿下的剪口，并使原来的省道量重新均匀的三等份分到这三个褶中。将这三个大褶用大头针或胶水固定在纸上。

　　增大肩省

　　有时为了获得更紧身或更为合体的效果，就需要增大省道，这种情况大多出现在非常合体的款式中，例如“无褶裥”上衣、泳衣、紧身衣、内衣以及原型衣片等，但不能在肩省靠近前中心线一边增大。一般都会在省靠近肩点一边，按其大小增大一半或一倍。

　　剪小肩省：

　　为了在胸部上方获得宽松的效果，，有时也会将肩省剪小。这种方法对于一些特殊的款式很有必要，例如不太合体的罩衫或日常的T恤衫变化款式，有时也为了适应一些体型的要求。一般是将肩省从其外端线向内收进缩短，然后从新的SP点出发，重新绘制袖窿。像这样的小省道在缝合时通常也会略微短一些。

　　肩省的暂时移动

　　在许多款式中，一开始就会将肩省“移动”到其他的位置，要么是“永久”性的移到款式要求的相关位置，要么就是暂时性地转移，以方便绘制在该状态下的衣片的结构线。

　　在纸样中，从袖窿下，按照实际胸围线的位置剪开，直至胸点X，然后将肩省以胸点X为省尖点进行折叠重合，并用大头针固定。袖窿下就会呈现剪开的开口。这个裂口就表明了肩省量转到了新的位置，而且在该位置它不会在妨碍绘制衣片其它部位的结构线了。当将款式其它部位的结构线绘制完后，肩省还可以回到原来的位置。比如，可以简单的将原来的肩省处起固定作用的大头针取掉，同时合并袖窿下的省道，或采取胶条和其它一些办法，例如大头针或纸来完成省道的合并。完成转换后，这个“暂时裂口”就不会在纸样其它的设计中起作用了。处，大约离原来肩线15cm。

　　通过合并原来的肩部省道，将省道转移到袖窿下的剪口中后，可以在肩部绘制三条平行线，作为打褶的位置。中间的一条线正好就是原来的肩省对合线，而其他的两条线在其两边，间隔2-25cm。它们的长度大约是原来省道长度的一半，并最终汇集到原来的省尖点。将这些线剪开，从肩部一直剪到胸点，然后在纸的后面轻微移动，通过合并袖窿下的剪口，并使原来的省道量重新均匀的三等份分到这三个褶中。将这三个大褶用大头针或胶水固定在纸上。

锁骨是凸出来的，用手指抚摸，就能感觉出它们的形状。这些高低不平的骨头与胸腔相连接，形成肩部。肩部还有两个部分：肱骨的上端和背部顶端一块扁平的骨头—肩胛骨。肩部的功能非常非常重要！它负责支撑整个上半身。

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《中国成年人人体尺寸（GB10000-88）男18-60岁，肩宽为375厘米，女18-55岁，肩宽为351厘米

测量方法：测试者两腿分开与肩同宽，自然站立，两肩放松。测试人员站在受试者背面，先用两食指沿肩胛冈向外摸到肩峰外侧缘中点即肩峰点，再用测径器测量两肩峰点间的距离读数。

一、大重量杠、哑铃推举 这个动作可以说是练肩的“动作之母”。大重量迫使身体的抗力结构成合乎力学的三角形，并兼带刺激上胸，上背及小腿。 先做1——2组，每组15——20次的热身组成，然后进入正式组。采用逐加重量法，每一组12次，第二组10次，第三组8次。如果你不畏惧大重量，且已达到中级训练阶段，则可试举极限重量。每一组3——4次，第二组1——3次，建议不要低于3次。如果放下哑铃后腿部因紧张而颤抖，则说明你已竭尽全力，效果好极了！不要超过2组，否则就做过头了。 采用站姿身体容易平衡，翻举哑铃时能借助腰、腿力量，避免肩关节受伤。如果为了孤立练肩采用坐姿，则重量应相应调整，下限以6次为准，否则提拉哑铃时肩关节负担过重。 在训练中我发现杠铃和哑铃还是有区别的：哑铃是点支撑，活动的自由度更大，对三角肌的圆度塑形效果好，且能放得更低，呼吸更充分、顺畅，对增大整个人上身的围度有帮助。杠铃是双手执握，与身体构成一个稳固的支撑面。很容易借用上背的力量，但对形象标准的的倒三角形效果极好。所以从训练角度来说，两种练习要交替采用，以获得全面的效果。 二、递增（减）重量的巨型组 方法有两种：一是递增重量的巨型组，先将哑铃按4个重量顺序放好，从轻重量开始，做侧平举，如做10、15、20、25公斤的连续试举，中间不休息，做完所有重量为一个巨型组。次数也从高到低，分别为25、15、10、8次，休息1至1分半钟，再开始下一个巨型组。根据个人能力，做2——3组，重量也按训练水平适当调整。开始时要让身体有个适应过程，可以做3个重量级，再逐步过渡到4个。 还有一种是递减法，只需将重量顺序倒过来即可，也是2——3个循环。要提醒的是，肩膀一定要活动开。要用小重量，多次数的直立拉力器下压促使肩部和上身发热充血，也可选择适合自己的准备活动。由于这种练法对肩关节要求极高，故只有高度集中注意力和充分的准备活动才能避免受伤。初级训练者不要贸然采用。 三、肩肌的前、中、后三束都要重视 前、中、后三束都练到，肩膀才会健壮饱满。在三束肌肉中前束和中束一般练到较多，后束则很容易被忽略。 训练前束的专门动作是哑铃交替前平举。直立提肘杠铃划船，肩部发力的俯卧撑等也是很好的训练动作。此外，在卧推动作中三角肌前束也能得到很好的锻炼。 练中束主要有哑铃侧平举，立姿低位拉力器交叉侧平举及单臂低位拉力器侧平举等。 后束主要是俯立哑铃侧平举或俯立拉力器侧平举。值得一提的是，坐姿哑铃划船练习是一个增厚肩部肌群很好的作用，不但对三角肌后束有极大的刺激作用，对后束附近的肌群，如大圆肌、小圆肌及冈下肌也有较好的锻炼作用。这些肌群的发达能使肩背部的侧、后视效果更好。练法是坐在凳端，上体前倾，胸部紧贴大腿，双臂用力后拉，使肩部肌肉彻底收缩，保持几秒后向前下方伸臂 ，使肌肉充分伸展。重量不要过大，以便上拉和下放的幅度更充分。每组10——12次，做3组左右。 四、其他实效动作 除了练三角肌各束的孤立动作外，还有一些动作也有很好的拓肩效果，如宽握引体向上、宽握颈前（后）拉大器下拉等。 无论什么训练方法，只要适合你并卓有成效，对你来说就是好方法。只要认真对待训练，尽可能多学些健美科学知识，在训练实践中善于思索、总结、相信不用很久你也会拥有冠军般的超级宽肩膀和体格。 练宽你的肩膀 原址： http://wwwyelgcom/index_scasparticleid=1172 爱美之心人皆有之，每个人都希望自己有一副健康的身体、一个完美的体型。宽阔的肩膀是健康男性的体型标准，然而由于种种原因，许多男青年存在着肩膀窄，甚至溜肩膀的现象。这不但影响体型的美观，而且也使许多男青年产生了很大的心理负担。其实，肩膀窄是完全可以通过锻炼来改善的。通过进行肩部肌肉的专门训练，可以增大肩部肌肉弥补窄肩的不足。 人体的肩部主要有：三角肌、斜方肌、冈上肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌等肌肉。其中，三角肌分为前、中、后三束，是肩部最明显的一块肌肉，对于肩部的宽窄起着重要的作用。因此，合理的锻炼三角肌完全可以快速、有效地增宽您的肩膀，改善您的体型。 锻炼三角肌的练习主要有： 1 直臂侧平举 练习者直立，目视前方，手持哑铃双臂下垂。练习时，双手直臂经体侧上抬至水平位置。这一动作主要发展三角肌中束肌肉，通常做3～4组，每组做8～12次。练习时，哑铃的重量要适当，以每组只能尽力做8～12次为准。 2 直臂前平举并上举 这一练习准备动作同上。练习时，双手持哑铃直臂前平举，静止用力2～3秒后，双手持哑铃直臂上举。这一练习可有效地发展三角肌的前束，通常做3～4组，每组做8～12次。 3 宽握颈后推 这一练习可以采用站姿或坐姿进行训练，练习者挺胸，目视前方，双手宽握杠铃，并将杠铃由颈后沿枕部上举直手臂伸直。这一动作可以全面发展三角肌的前、中、后三束，通常做6～8组，每组做4～6次。 如果，您想使自己的肩膀变宽，只要坚持以上的练习方法，每周练习2～3次，经过一段时间，您一定会得到满意的效果。

摘要：经常听到身边有人念叨肩膀疼、胳膊疼等，很多都以为是由于日常劳累的工作所导致的，经过休息即可缓解治愈。配合合适的肩部按摩手法，可以缓解肩部疼痛症状，肩膀痛怎么按摩？我们一起来看看。肩部的穴位按摩

(1)按肩井穴

两人一方坐位，另一方用两手大拇指指腹按在大椎穴与肩峰连线中点的肩井穴，用力应由轻到重，逐渐加力，以有酸胀感为度。

功效：疏筋通络、滑利关节。

主治：项强、肩背痛、手臂上举不便。

(2)揉肩醪穴

两人一方坐位，另一方用右手大拇指指腹揉肩峰前下方，举臂时捏凹陷处的肩髂穴约50次。揉时以有酸胀感为度。

功效：疏筋通络、滑利关节。

主治：肩膀痛、肩关节活动障碍、偏瘫。

(3)揉天宗穴

两人一方坐位，另一方用右手拇指指端揉肩胛骨下窝中央的天宗穴，以达到酸胀感为度，约50次。

功效：疏筋通络、滑利关节。

主治：肩背酸痛，肩关节活动不便、颈强。

肩_穴

大肠经上的穴位，用于治疗肩周炎、上肢瘫痪、臂神经痛等，配合肩_、肩贞、_俞等共同治疗肩周炎和上肢不遂等。该穴位于肩峰端下缘，当肩峰与肱骨大结节之间，三角肌上部中央。按摩时一手按住患病的肩膀，用食指或中指用力按揉2—3分钟，以局部出现酸胀感为佳，早晚各一次。

肩贞穴

小肠经上的穴位，主治肩臂疼痛、瘰疬、耳鸣等。配合肩_穴、肩_穴、曲池穴、肩井穴、等治疗肩周炎和上肢不遂。该穴位于人体的肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上1寸。按摩时用一手拇指在患肩一边肩贞穴顺时针、逆时针方向按揉2分钟，以患者能承受的疼痛度为宜。

肩_穴

三焦经上的穴位，主治臂痛、肩重不能举。位于人体的肩部，肩_穴后方，当臂外展时，于肩峰后下方呈现凹陷处。按摩时用一手拇指在患肩一边肩贞穴顺时针、逆时针方向按揉2分钟，以患者能承受的疼痛度为宜。

膏盲穴

膀胱经上的穴位，可以治疗肩膀肌肉僵硬、酸痛。该穴位于人体的背部，当第四胸椎棘突下，左右四指宽处（或左右旁开三寸），肩胛骨内侧，一压即疼。_侧点按20—30下为宜，注意按摩力度，不可用蛮力，以患者感受能承受为度。

肩宽是反映人体体型特点和横向发育水平的重要指标，是指左右两肩峰点之间的直线距离。

根据我国学者的调查，18到60岁男子肩宽平均为375CM，18到55岁女子肩宽平均为351CM。

成年男子标准肩宽一般为40到55之间

我身高175CM，体重70KG，肩宽45CM。

再给你分享几个男模的肩宽数值：

任佰辕：身高187CM，体重74KG，肩宽52CM。

蔡    巍：身高184CM，体重78KG，肩宽51CM。

常    诚：身高185CM，体重75KG，肩宽53CM。