很多的人都非常讨厌自己的溜肩,小编也是每次在背单肩包的时候包一直掉,非常的烦。但是大家会发现,有一些明星穿风衣的时候,显得肩膀又直又挺非常的好看,就像是直角肩一样,但是穿普通的衣服又会发现他们的溜肩。像我们普通人,如果是溜肩的话,根本就撑不起来,风衣今天小编就来跟大家说一说明星是如何穿起风衣的?
硅胶垫肩。硅胶垫肩也是小编在2021年七月份左右,看见一些网红博主推荐的。硅胶垫肩在网络上面,大概十几块钱就可以买得到,非常的实惠。而且效果也是很不错的,但是并不建议大家在夏天的时候使用,因为会很假。在冬天,大家穿风衣或者是穿大衣撑不起来衣服的话,就可以买一个硅胶垫肩贴,在自己肩膀的位置,这样的话,肩膀就会嘭起来更加的好看。而且硅胶垫肩不会对皮肤造成特别大的伤害,适合大家应急的时候用,如果出去约会或者是穿这类型的衣服就可以佩戴硅胶垫肩。
宽大的围巾。大家在穿风衣的时候可以搭配一条宽大的围巾,这样的话就不会把注意力放在肩膀上面了。而且围巾也能够起到一个修饰的作用,不仅看起来更加的瘦,也看起来很乖,像韩剧女主角。其实这种宽大的围巾在2020年就已经流行了,小编也买了一条在冬天的时候戴上围巾,确实是非常暖和的。而且围巾也不会影响到整体的造型,反而会有锦上添花的作用,所以小编建议大家如果想穿风衣又很害怕溜肩的话,就可以购买一条围巾。
垫肩风衣。有一些风衣自带垫肩,所以穿起来会更加的有型一些,像风衣还有西装都是会自带垫肩的。因为风衣跟西装的版型必须要好,才会卖得出去,所以大部分的商家都会做一个垫肩,这样顾客在试穿的时候也会更加的好看。
可以,多进行肩部的锻炼,你现在这个阶段还有骨骼成长的希望,所以可以多做游泳之类的肩部活动很多的运动,可以帮助促进肩部骨骼的发育。等你到18岁后,骨骼强健度比较强的时候就可以多做哑铃的肩部运动,让肩部的肌肉便厚实,这样就能把衣服撑起来了,如果能顺便把胸肌上侧肌肉练出来,那穿衣服就更好看了,厚实的肩膀肌肉和上胸肌肌肉可以让人像衣架一样把衣服撑起来。
哑铃的话,多做哑铃上举,侧举和俯身侧举,把三角肌的三个部位都练到了,这样肩部在任何角度看都是厚实浑圆的。
一般情况下,如果衣架比较细,衣服又比较重的话,是很容易把衣服肩膀部位撑的鼓包,当衣服已经是这种情况了,要怎么处理呢?
可以把衣服重新洗一遍,只需要浸泡就可以了,不需要用手搓,然后轻轻拧干,再换一个比较宽或者是包裹了一层柔软面料的衣架来晾。如果条件允许,最好是把衣服平铺在阴凉通风的地方自然晾干,这样就不会变形了。
如果肩膀鼓包的情况不是很严重,也可以在衣服鼓包的地方多喷一点水,然后把鼓起部位铺平,用熨斗把衣服熨平整。需要注意的是,熨烫的时候不要往外烫,最好是从反方向向里推,使拉长的面料缩回来,鼓起的地方就会消失了。当然,如果没有熨斗,也可以使用家里的吹风机或者是风扇来帮忙,也是可以将鼓包的部位还原回来。
对一些比较容易变形的衣服,最好是选用一些比较宽的木衣架或者是泡沫衣架来晾,如果是比较贵重的衣服,则可以采取平铺的方式来阴干,这样,既不会变形,同时也不会被太阳晒褪色。
每次我们想穿那些漂亮的连衣裙,美丽的一字肩毛衣的时候,往往会有这样的感慨:我的肩膀怎么这么宽,穿不了呀!手臂怎么显得这么粗?我的肩膀太溜啦,穿不住这件衣服。于是这个时候我们才能意识到有一个好看的肩颈线条才能穿什么衣服都好看。
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宽的肩膀显得人魁梧,过窄的肩膀显得人头大,溜肩又撑不起来衣服,只有平肩不管穿什么衣服都好看,才是值得羡慕的。但是好看的肩膀也是没有办法改造的,只能说了解自己的肩膀类型对号入座,找到适合自己的衣服风格,不管是哪一种肩膀才能都穿的很好看。
像是肩膀比较宽的人就最好不要穿泡泡袖和一字肩,也不适合没有袖口和小领口的衣服,虽然说泡泡袖很流行,穿上去非常的小公主,但是肩膀比较宽的妹子们就千万不要尝试了,鼓起来的袖子会在视觉上拉宽你肩膀,穿起来就好像女壮士一样,一不小心就会成为行走的金刚芭比。完全暴露的一字肩也是一大雷区,如果你没有一个消瘦又好看的肩膀,还是放弃一字肩吧。
手臂比较粗的妹子们千万不要穿没有袖的衣服,这样不会不仅会让你的胳膊显得更加的粗壮,而且会把你身型的缺点暴露的非常的淋漓尽致,显得整个人非常的浑厚。
虽然说肩膀宽的人不适合穿泡泡袖和一字肩,但是像是斜肩和大v领的上衣就非常适合的宽肩膀的人穿起来,时髦中又带着一点小性感。蒋欣可以说是宽肩厚背的代表了,穿上v领和斜肩的衣服之后就完全不显胖了。
肩膀窄的人就不适合穿大v领的衣服了,本来v领就有延伸视觉的一个效果,穿上v脸就更显得肩膀窄和头大了。
肩膀窄的人就比较适合穿泡泡袖和一字肩和的衣服,一字肩的话显出整个肩膀的线条,可以弱化肩膀窄的缺点,显得人精神好看。而且泡泡袖和带飞袖的衣服可以延伸肩膀的线条,这种类型的衣服大多比较甜美可爱,很适合小仙女们。带有垫肩的西装也非常适合肩膀窄的妹子们穿,可以很大的弥补肩膀窄的这一缺点。
溜肩的妹子就不适合穿蝙蝠袖的上衣了,蝙蝠袖的上衣肩线不明显,如果你的肩膀又是比较溜的话,很容易就会显得整个人非常的窝囊。而且溜肩也是不能够穿一字肩的,像是非常漂亮的神仙姐姐刘亦菲,她的肩膀就不是很平,穿一字肩的礼服就没有穿小西装或者泡泡袖的衣服显得好看。
其实溜肩的妹子和肩窄的妹子一样,都是非常适合的带装饰型的衣服,比如说垫肩的小西装和泡泡袖,和一些其他带有肩部装饰的衣服。平时选择衣服的面料要尽量选择比较挺括一点的,版型可以支撑起肩膀,而且溜肩的妹子在秋冬时候可以试试叠穿的穿法,搭配好了显得人高级又不显肩膀的缺点。
http://www5ifitcom/content/html/1105htm
这里有图文,你可以参考。
(一)怎样练宽你的肩膀
爱美之心人皆有之,每个人都希望自己有一副健康的身体、一个完美的体型。宽阔的肩膀是健康男性的体型标准,然而由于种种原因,许多男青年存在着肩膀窄,甚至溜肩膀的现象。这不但影响体型的美观,而且也使许多男青年产生了很大的心理负担。其实,肩膀窄是完全可以通过锻炼来改善的。通过进行肩部肌肉的专门训练,可以增大肩部肌肉弥补窄肩的不足。
人体的肩部主要有:三角肌、斜方肌、冈上肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌等肌肉。其中,三角肌分为前、中、后三束,是肩部最明显的一块肌肉,对于肩部的宽窄起着重要的作用。
因此,合理的锻炼三角肌完全可以快速、有效地增宽您的肩膀,改善您的体型。锻炼三角肌的练习主要有:
1、直臂侧平举练习者直立,目视前方,手持哑铃双臂下垂。练习时,双手直臂经体侧上抬至水平位置。这一动作主要发展三角肌中束肌肉,通常做3~4组,每组做8~12次。练习时,哑铃的重量要适当,以每组只能尽力做8~12次为准。
2、直臂前平举并上举这一练习准备动作同上。练习时,双手持哑铃直臂前平举,静止用力2~3秒 后,双手持哑铃直臂上举。这一练习可有效地发展三角肌的前束,通常做3~4组 ,每组做8~12次。
3、宽握颈后推这一练习可以采用站姿或坐姿进行训练,练习者挺胸,目视前方,双手宽握 杠铃,并将杠铃由颈后沿枕部上举直手臂伸直。这一动作可以全面发展三角肌的 前、中、后三束,通常做6~8组,每组做4~6次。
如果,您想使自己的肩膀变宽,只要坚持以上的练习方法,每周练习2~3次,经过一段时间,您一定会得到满意的效果。
(二) 塑造健壮肩膀的练习要点
象每个初练者一样,在训练早期,我为了追求肌肉增长,曾兴奋地模仿那些似乎拥有最优秀技术的大男孩们,痛苦地去举起尽可能大的重量,但举起的重量与肌肉增长是否直接相关却不得而知。在健身房里作为一个举重者我成了模范,我变得很强壮。1990年我修订了目标,想成为一个职业健美运动员,但一些肌群却存在着许多缺陷,如三角肌和肩带其他肌群分离度差,与职业健美运动员应具备的基本条件相去甚远。
令人费解的是尽管我经常进行繁重艰苦的训练,但肌肉的分离度却未发生明显变化,肌肉线条不清晰。直到我真正懂得了举重与健美的区别之后,才明白了这是为什么。训练中不要只想用肩部去举起更大的重量,要知道来自身体其他部分的肌群,尤其是背部和两臂,会分担你只想用肩部做的工作,结果是肩部肌群很难有新的发展。
一、学会关注
在肩部训练中,应把消除肩部的缺陷作为长期追求的目标。只有在训练中肩部肌群被关注和强调,功效才会在每块肩部肌肉中体现出来。
肩部是由多块肌肉组成的,锁骨和肩胛骨在遗传上为你制造了宽度;两侧强大的三角肌能给你带来额外的肩部宽度;中间的斜方肌向外膨胀可映衬肩部,所有这些都需要通过关注和不同的练习来实现。在早期训练中,我除了学会关注,并没有什么切实的改变,如动作、组数、次数、日程或努力等。当我懂得了彻底关注肌肉的收缩时,体验到的就是肩部肌群快速和跳跃的发展。
二、了解肌肉
在关注肌肉收缩之前,先要了解肌肉是如何运动的,包括运动轨迹、运动范围、动作角度等。要想更多地了解肌肉,就要更多地关注肌肉。
三、保持10~15次/组的范围
练习中10~15次/组的范围似乎较高,但为了关注肌肉收缩,它却是理想的次数范围。如果用规范动作做不到10次,说明重量太重了;如果超过15次,说明重量又太轻了。保持10~15次/组的范围既能适当地增加重量,又能对目标肌肉进行有效的训练。
四、单独训练肩部
在肩部训练日不要训练其他身体部位,以确保三角肌和斜方肌受到更多的关注和强化。
五、避免训练过度
用最大的关注和合适的强度,肩部肌群训练会迅速和最佳地达到力竭。4个练习,每个练习做3组足以应对肩部训练,且每周肩部训练只进行2次。
六、交替训练
我设计的训练计划能使肩部在厚度、宽度和三角肌的分离上快速进步。计划主要以哑铃练习为主,完全使用自由重量(杠铃和哑铃),它们更有利于对三角肌的孤立刺激和关注。仅用4个动作练肩稍显单调和枯燥,因此,推荐你使用A、B两种训练计划,可交替使用,每个极具影响的动作都不可忽视。
七、四个王牌肩部练习
●练习一:哑铃肩上推举
对于三角肌的丰满和肌肉线条,没有什么练习可与哑铃肩上推举媲美。
1这是一个艰苦的练习。因此,正式组前一定要充分热身。建议你逐渐增加热身组的数量至3个,如果需要还可做更多。
2通过收紧臀部和腹部,使背部牢固地靠在靠背上,稳定身体,以便更好地控制哑铃。
3肘部指向侧面,始终控制两个哑铃呈水平状态并在同一直线上(杠铃亦如此)。当哑铃从肩上推起时,以肩关节为支点使两侧哑铃成两个圆弧向中间上方推起、放下,主要刺激三角肌中束和前束的顶部,尽可能做完全范围的运动。
4确保三角肌处于深深的“燃烧”状态。如果你感觉这种燃烧出现在肱三头肌、背阔肌或上背部,则可能使用的重量过大、运动轨迹不正确或哑铃没有处于水平位置,削弱了三角肌的用力。
5做3个正式组,争取做至力竭。保持10~15次/组的次数范围,尝试逐渐增加重量减少次数(15、12、10次),但千万不要减少重量。
●练习二:哑铃侧平举
在健美训练中,没有哪个练习像哑铃侧平举那样需要特别关注,这是我所遇到的最艰苦的肩部练习。如果每个细节都做得正确,则会极度消耗体力和精力,且肌肉的“燃烧”程度足可使你疯狂。
1在动作全程要始终控制哑铃成水平状态。如果哑铃出现倾斜,压力就会离开三角肌中束。
2为了更好地控制,你可能需要稍微休息一下肘部,但千万不要减轻对肌肉的压力。
3保持稳定的直立姿势,不要摇晃身体,也不要摆动或向上抛甩哑铃。
4不要耸肩或通过斜方肌的帮助举起重量,要确保集中三角肌中束的收缩力举起哑铃。上举时始终保持一定的向外和向上的弧度。
5举起哑铃至两臂与地面成水平位置,不要超过肩部高度。
6为确保三角肌持续紧张,不要下落哑铃贴靠身体两侧。保持动作平稳和肌肉绷紧。
7做3组,10~15次/组。
●练习三:上斜俯身哑铃侧平举
我特别喜欢这个练习,它是刺激三角肌后束的最好方法。俯身,胸部贴靠在斜板上,全部力量集中到三角肌后束,进行艰苦彻底的收缩。
1保持动作过程中哑铃始终处于水平状态。
2上举哑铃时不要拉动胸部离开上斜板,也不要摆动哑铃。
3在底部,两个哑铃可以接触,然后三角肌中束和后束收缩用力尽可能向外上方“高飞”。不要拉动肩胛骨进行帮助,保持肩胛骨的扩展,尽量使上背和斜方肌不参与运动。动作达到最高点时进行挤压和控制。
4缓慢还原,整个动作过程要用肌肉的张紧力进行对抗。不要让哑铃在底部互相碰撞。
5做3组,10~15次/组。
●练习四:哑铃耸肩
这是针对斜方肌最好和最有趣的练习,使用能控制的最大哑铃进行练习。
1保持身体的直立姿势非常重要,哑铃在身体两侧平行并始终指向前,做动作时不允许它们向内和外转动。
2让哑铃尽可能低地拉动两肩,然后尽可能高地向上“耸动”双肩,在顶点收缩挤压斜方肌。
3向上耸肩时,双肩不要转动,运动应是直上直下的。
4每一次重复,斜方肌都要完全伸展、完全收缩。
别信那些人扯,就是天生瘦子只要努力锻炼一样能出肌肉!而且瘦子练出的肌肉更漂亮,因为外层没有脂肪的包裹,能显出明显的肌肉线条。伙食正常就好,不用非要大鱼大肉山珍海味,因为肌肉发达不是说肌肉增多了,而是你原来的那些肌肉体积变大了,只要经常锻炼就能使肌肉纤维变粗,所以看起来肌肉变大,而且吃出来的肉都是肥肉,没用的,不光形象难看还搞得行动不便,到时候你又想减肥,那就多此一举了。练上身肌肉做高位俯卧撑是个简单实用的方法,就是把脚放在一个高出地面的物体上,手放地面上做,具体高度看你身体的能力,脚越高越吃力,一般能做30个/组就好,做4组,天天做,这样坚持练3个月,颈部周围的肌肉、背肌、手大臂应该开始有明显变化,开始成倒三角的轮廓,自然肩膀显得宽了,穿衣服也不像衣架了,胸肌也起来了,腹肌也出来了,身板也显得厚实了,排骨男变帅哥,哈哈。记住做的时候动作要标准,宁愿做慢一些或者少做几个也不能投机取巧,锻炼身体来不得半点虚假,如果像蜻蜒点水点一下算一个那做100个也没用,其实最难的还是坚持,一定要有一种坚持到底的信念才会逐渐有成果,加油!|||先要长胖点,瘦子怎么会长肌肉呢,多吃点营养的东西,蛋白含量高的。
你好
买衣服的时候要买合身的
有的西装有垫肩 最好注意一下 穿出来的效果很好
不管是西装 皮衣 只要不是运动装 你就都注意一下垫肩的款式吧
运动装别买 非常合身的就好 宽松一点
记住 任何衣服 穿出自己才是真的王道!!
很荣幸回答你的这个问题 加油吧!!
感觉自己的肩很窄撑不起衣服,我应该选择怎样的款式?
我们在穿上身衣服的时候是否遇到过,明明长短很合适,肩膀这里总是耷拉下来很多,对于整个衣服的美观都有很大的影响。那么感觉自己的肩很窄撑不起衣服,我应该选择怎样的款式呢?
窄肩穿衣服为何不好看
显头疼,我的朋友常常取笑我是个糖果,仅有头,下边如同跟木棍。
撑不会起衣服,不足气质,总像小孩子。
突显不上身型曲线图,肩窄非常容易和腰同宽,显得身形像铁桶。
怎样挑选衣服
提高腰省
挑选有肩垫的衣服,窄肩妹子穿小西装外套一般全是撑不起来的,再加上肩垫就会好许多,留意也不可太夸大了,一点点就行。
繁杂的肩袖设计方案,泡泡袖、毛边、皇宫袖、百褶、抽褶设计方案的都能够。
比较宽松的硬款式外衣,廓形的牛仔服。
马甲背心马甲,外露肩头的样式。
领口总宽
挑选领口总宽较为窄的衣服(并不是V领的意思),便是挑选衣服的领口紧靠大家颈部的衣服,由于领口窄的话,用在大家肩头的衣服面料会变多,视觉效果上面显得肩膀宽一点。
腹部收拢
肩部窄小,非常容易腹部和肩部同宽,此刻挑选一些腹部有紧腰设计方案的衣服,或是根据扎衣服,提高肩和腰的比照。
颜色和图案设计
挑选颜色偏浅的颜色,浅色系的衣服有一定水平的扩张实际效果,采用深棕色的颜色就会有收拢的实际效果,显得肩头更窄。
挑选横花纹的衣服,可以一定水平上提高上身的总宽。
不适宜窄肩的衣服
1、大V领(有大飞袖、泡泡袖以外),原本v领有拓宽视觉效果的一个实际效果,穿上v领会更显得肩头窄和头疼。
2、无肩线、落肩袖的设计方案。
3、竖or斜花纹,这类衣服非常容易显得上身更为削瘦,十分不适宜窄肩的人。
4、款式过渡比较宽松的,针对肩窄的朋友们而言,会有点儿撑不起来,从总体看上去就会给人一种“偷穿成年人衣服”既视感。
5、布料软塌的衣服。面料太软榻的衣服穿起来非常容易服帖在的身上,窄肩问题直露。原本肩部早已窄了,再衣着松松垮垮的衣服会显得更没气魄并且更为欠缺。
6、过度简洁的长大衣,会显得全部人过度简单,也会显得肩部有一些削瘦很没气魄。
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